第八课时 情绪为我所控 自有海口天空
我的情绪我做主主题班会实用PPT教学课件
情绪的基本类型
天空，是大自然的一员，它从来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。 天空， 是大自 然的一 员，它 从来都 不是一 成不变 的，而 是无时 不刻都 在展示 着自己 。天空 的颜色 变化多 端。清 晨时分 ，太阳 刚刚升 起，天 空一片 橙黄， 像浓浓 的火焰 慢慢被 水扑灭 ，缓缓 转向了 蔚蓝色 。天空 ，是大 自然的 一员， 它从来 都不是 一成不 变的， 而是无 时不刻 都在展 示着自 己。天 空的颜 色变化 多端。 清晨时 分，太 阳刚刚 升起， 天空一 片橙黄 ，像浓 浓的火 焰慢慢 被水扑 灭，缓 缓转向 了蔚蓝 色。
主题班会活动PPT
天空，是大自然的一员，它从来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。 天空， 是大自 然的一 员，它 从来都 不是一 成不变 的，而 是无时 不刻都 在展示 着自己 。天空 的颜色 变化多 天空，是大自然的一员，它从来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。 天空， 是大自 然的一 员，它 从来都 不是一 成不变 的，而 是无时 不刻都 在展示 着自己 。天空 的颜色 变化多 端。清 晨时分 ，太阳 刚刚升 起，天 空一片 橙黄， 像浓浓 的火焰 慢慢被 水扑灭 ，缓缓 转向了 蔚蓝色 。天空 ，是大 自然的 一员， 它从来 都不是 一成不 变的， 而是无 时不刻 都在展 示着自 己。天 空的颜 色变化 多端。 清晨时 分，太 阳刚刚 升起， 天空一 片橙黄 ，像浓 浓的火 焰慢
控制自己管好情绪如何做自己情绪的主人培训课件(36P)
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与情绪做朋友，过好一生
汇 报 人 ：XXX
没有对错之分，但
有积极和消极之分， C2 内容 每个人都是为自己
的看法承担最后的
C3
结果。
产生了不同的情绪和行为（C）
情绪ABC理论
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿 子是卖雨伞的，每到晴天， 刘奶奶就很担忧。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每 到雨天，刘奶奶也很担忧
情绪ABC理论
终于有一天，刘奶奶由于 过于忧虑而病倒了。
总之，它可以加强你，也可以消弱你，可以使你的生活充满甜蜜与 快乐，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡无光。这种能使我们的 感受产生变化的神奇力量，就是情绪。
情绪是什么
情绪是指人们在内心活动过程
中所产生的心理的体验，或者说， 是人们在心理活动中，对客观事 物的态度体验。
情绪的构成
情绪的基本要素：
情绪的生理反应
情绪及行为
表示不断发生变化 的环境所引发的事件。
表示个体针对此诱发事件 产生的一些信念，即对事 情的一些看法、解释。
表示自己产生的情 绪和行为的结果。
事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。
情绪ABC理论
当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么办?瓶水”
因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果， 将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。
情绪的分类
积极情绪
高尚、快乐、正 直、热情、喜悦、 积极、虚心、诚 实、勤劳
消极情绪
恐怖、焦虑、失望、孤 独、悲伤、罪恶感、愤 怒、后悔、负荷过重
请一边看图片，一 边记录你的情绪……
第一幕
某一天，你很认真地 做了一个飞机模型，准 备带回学校交给老师。
我的情绪我做主
我的情绪我做主情绪是人类内在的一种情感状态，是人们对外界刺激所做出的心理反应。
情绪的产生和表达对每个人来说都是非常重要的，它能够影响我们的态度、行为和决策等方面。
在现实生活中，很多时候我们却很难做到掌握自己的情绪，往往被情绪所控制。
情绪不仅对我们的个人生活有影响，也对我们的人际关系产生很大的影响。
当我们情绪波动剧烈时，往往会对我们周围的人产生负面影响，甚至可能伤害他人。
当我们愤怒的时候，很容易发火、对人冷淡，造成争吵和矛盾。
当我们悲伤的时候，往往会表现出痛苦、疲倦的样子，可能会让周围的人感到困扰和无助。
这些情绪的表达方式会给我们的人际关系带来障碍，甚至破坏我们与他人的良好关系。
据研究，情绪的表达方式会对我们的身心健康产生直接影响。
当我们情绪积压过久时，会导致心理压力的积累，引发一系列的身心疾患。
长期的愤怒和压抑会导致高血压、心脏病等疾病的发生。
为了保持身心健康，我们需要学会控制自己的情绪，使其成为我们的助力而不是阻力。
如何做到“我的情绪，我做主”呢？我们需要意识到情绪的重要性，并且认识到自己对情绪的控制能力。
每个人都有情绪出现的原因，我们需要审视自己的情绪来源，了解它们对我们的影响。
我们需要学会表达情绪的适当方式。
当我们感到不快或者愤怒时，可以选择冷静下来，找到恰当的方式来表达自己的情感，而不是冲动地发火或者攻击他人。
我们还可以通过一些方式来缓解和调节自己的情绪，比如找到一个安静的地方放松自己、倾诉自己的心情或者进行一些适当的运动等。
我们还需要学会调整自己的心态和态度。
当我们面对困难和挫折时，我们可以选择以积极的心态去看待，相信自己能够克服困难并取得成功。
这样的心态有助于我们调整情绪，增强自己的抗压能力。
我们还可以通过培养一些健康的生活习惯来提高情绪的控制力。
保持良好的作息时间，保证充足的睡眠时间，适当的运动，均衡的饮食等都对我们的情绪起到积极的调节作用。
“我的情绪，我做主”意味着要掌握自己的情绪，不被情绪所控制。
驾驭情绪主宰自我高中心理健康课说课
驾驭情绪主宰自我高中心理健康课说课前言情绪是人类固有的情感体验，以感知、表达、情感体验的形式表现出来。
它给人们生活带来了无限的快乐，也带来了无尽的痛苦。
高中时期是年轻人身心发展的重要时期，情绪的稳定与控制对青少年的成长至关重要。
因此，我们需要在高中心理健康课中，向学生们传授驾驭情绪的方法，并引导他们主宰自我，实现身心健康的目标。
第一部分驾驭情绪一、了解自己的情绪了解自己的情绪是驾驭情绪的第一步。
大多数人只是模糊地感受到自己的情绪，并不能准确描述一种情感状态。
因此，在高中心理健康课上，我们需要通过交流和讨论，帮助学生们认识和描述各种情绪状态，包括愤怒、焦虑、忧郁、欢乐等，以及它们对身心的影响。
二、控制情绪控制情绪并不意味着消除情绪，它意味着将情绪转化为有益的能量，以帮助人们实现自己的目标。
在高中心理健康课上，我们应该帮助学生们了解控制情绪的技巧，如深呼吸、放松技巧等，以帮助他们克服消极情绪的影响。
三、应对情绪在面对一些特定的情绪时，人们需要学会应对。
比如，在应对愤怒时，可以拾起笔记本，或者找到一份简单的活动来做。
而在应对焦虑时，可以通过透过窗户看看外面，或者走出去散步来放松自己。
在高中心理健康课上，我们需要引导学生学习各种应对策略，帮助他们应对不同的情绪状态。
第二部分主宰自我一、积极的心态每个人都有自己的心态，而积极的心态可以帮助人们更好地应对困境。
在高中心理健康课上，我们需要告诉学生们积极的心态是如何影响自己的情绪及解决问题的能力。
二、自我监控自我监控是指人们通过意识观察自己的思想、情绪和行为，并对其进行评估和修改。
在高中心理健康课上，我们需要帮助学生们学会如何自我监控，以更好地控制自己的情绪。
三、自我反省自我反省是指人们通过思考自己的行为和决定，来识别错误，并做出改变。
在高中心理健康课上，我们应该引导学生们学会自我反省，以帮助他们更好地掌握驾驭情绪的技巧。
结语人人都有情绪体验，学会驾驭情绪、主宰自我，是我们更好地掌握自己命运的关键。
2024年《驾驭情绪主宰自我》心理健康教育说课稿
2024年《驾驭情绪主宰自我》心理健康教育说课稿《驾驭情绪主宰自我》心理健康教育说课稿1一、教学设计说明现代教育观认为：教育活动要关注学生的知识技能、价值观念、道德人格的全面、和谐、均衡发展。
同时，中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。
情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。
拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。
本节课着眼于高三学生面对紧张的复习出现种种情绪波动的不良现象，从班级和学生的实际出发，采用自主学习、合作探究的方式来解决问题。
通过本节课使学生懂得一些理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。
二、教学分析1、心理课内容分析：情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。
在分析中，我看到现代中学生时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。
无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。
可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。
因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。
2、教学对象分析本节课依据高中生的心理特点而设计。
高中生的抽象思维能力不断增强，自我意识、独立意识也明显增强，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中。
再加上我所任职的学校是一所普通高中学校。
近年来，由于省市重点校的扩招使学生的生源质量有所下降，学生的学习基础与主动性较差。
部分学生经常有遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常的表现。
作为一名班主任，在与他们朝夕相处的日子里，我时常会看到学生心烦意乱，焦躁不安或情绪低落，心神不宁的样子。
有时早晨学生刚来就带着一脸愁容，仔细询问答案几乎同出一辙就是“心情不好”，个别同学还借助周记直接象我倾诉“最近比较烦”一类的心声。
情绪由我不由天
社交支持：与 亲朋好友保持 联系，分享自 己的感受和情 绪，获得支持 和安慰
睡眠充足：保 证充足的睡眠 时间，有助于 缓解情绪压力 和焦虑
4
情绪管理的能力可以培养
4 情绪管理的能力可以培养
1
情绪管理的能力是可以培 养的，通过学习和实践可 以掌握更多的情绪调节技
巧和方法
2
例如，通过心理咨询、自 我探索、情感教育和心理 训练等方法可以提高个人
3
如何调节情绪
3 如何调节情绪
调节情绪的方法 有很多种，以下 是一些常见的方
法
3 如何调节情绪
认知重构：改 变自己对问题 的看法和态度 ，从积极的角 度看待问题， 从而减少消极 情绪的产生
深呼吸和放松 技巧：通过深 呼吸、冥想、 渐进性肌肉松 弛等方法来放 松身体，缓解 紧张和焦虑
积极行动：通 过积极的行为 来改变自己的 情绪状态，例 如运动、听音 乐、阅读等
力的提高
6
结论
6 结论
通过掌握有效的情绪调节技 巧和方法，个人可以更好地 应对生活中的挑战和压力， 保持心理健康和积极的情绪
状态
因此，我们应该学会掌握自 己的情绪，成为自己情绪的 主人，而不是被情绪所左右
综上所述，情绪由我不由天 是一种积极的情绪管理理念， 强调个人对情绪的控制和调
节能力
同时，良好的情绪管理也有 助于建立良好的人际关系和 积极的行为，提高个人的幸
的情绪管理能力
3
此外，个人的自我意识和 自我认知能力也可以通过 自我反思和自我观察来提
高
5
情绪与身体健康的关系
5 情绪与身体健康的关系
长期的消极情绪 可能导致身体疾 病的发生，例如 心脏病、糖尿病、
第八课 我的情绪我我做主1
综上，做好情绪管理攸关一个人的学业成败甚至
一生的美满和幸福。所以，我们一定要小心翼翼地 处理自己的情绪，做自己情绪的主人。
说：你做得很好，我的孩子。但是你看看围栏 上的那些洞，这些围栏将永远不能回复成从前。
人际关系取决于一个人情绪表 达是否恰当。当我们把情绪毫无保 留地发泄在周围人的身上时，那种 和谐关系无形中就被破坏掉了，就
好像是被打破的杯子一般，就算接
合后也会有裂缝。 倘若我们常在他人面前任由负面 情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加 控制，久而久之，别人就会视我 们为难以相处之人，甚至不再与 我们往来。
你生气的时候说的话就像这些钉子一 样留下疤痕，不管你说了多少次对不 起，那个伤口将永远存在。话语的伤 痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
乱发脾气了。
父亲又告诉他，现在开始每当他能控制自 己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过 去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于又把所Байду номын сангаас
有钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到后院
2017年春季高一心理健康教育课
第八课 我的情绪我做主（一）
——为什么要管理情绪？
广元市宝轮中学心理辅导室
一、 能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人 不成熟的感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而生畏。 由此带来很多负面影响：同学、朋友敬而远之，老师也
“踢猫效应”，描绘的是一种典 型的坏情绪的传染。
一片晴朗的天空。
五、善为士者，不武；善战者，不怒
纪渻替周宣王养斗鸡，才十天，周宣王就问：“斗鸡养好了没有? 可以打架了吗？” 纪渻：“还不能。这鸡意气很盛，斗志高昂。” 又过了10天…… 纪渻：“还不能，那只鸡只要看见别的鸡的影子，便会冲动起 来。” 再过了10天…… 纪渻：“还不能，那只鸡常对四周怒目而视,它的气势自命不凡。” 再又过了10天……
我的情绪我作主——学会控制情绪ppt优秀课件 人教版
徐力经常被评为三好学生，很多人 不解地问：为什么好学生也会干出如 此暴行？
• 你认为是什么原因呢？
他不善于控制自己的情绪
1、什么是情绪? What is Emotion?
情绪是一种内心体验, 往往伴随着某种生理变化
每个人都有很多种情绪
高兴
数数法
当你要发怒时，一二三四五六，慢慢数， 数到60位的时候，有火也就发不起来了， 试一试，数到60。
自我暗示法 告诉自己学会忍耐，不做一时痛快的 蠢事，富兰克林說过：愤怒起于愚昧 ，終于悔恨
步骤二：停止自责和责怪他人
当你要发火时， 捂住嘴巴， 这个时候说的话 最容易伤人
步骤三：冷静思考
1、我遇到了什么问題？ 2、问題产生的原因是什么？ 3、有没有比发火更好的解决办法？ 4、想清楚后，耐心与对方沟通
——学会控制情绪
长大了，青春之树开花了…… 青春是一首诗，澎湃张扬； 青春是一幅画，优美时尚。 但青春的韵律 有时也会谱出不和谐的音符
序
徐力是金华市的学生。期中考后，母亲
对徐力成绩下降很生气，狠狠地打了他一 顿。还说：“以后你再去踢足球，我就打 断你的腿。” 徐力为此深感委屈和压抑。
一天中午，徐力放学回家，想看会儿 电视。母亲提醒他要考前10名。徐力说： “很难的，不可能考得到。”母子之间再 次发生冲突。激动中，徐力操起一把榔 头……母亲被砸死了。
从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演， 总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐 地康复了。
法拉弟的故事给你什么启示？
• 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
——谚语
• 真正的快乐，是对生活的乐观，是对 工作的愉快，对事业的兴奋。