巧记穴位数
巧记经络穴位数和趣味记法

巧记经络穴位数和趣味记法人体内脏分为五脏属阴:心、肝、脾、肺、肾。
六腑属阳:胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。
人体分三阴、三阳十二经络走向。
1.手三阴,手三阳,手三阴从胸部走向手部,手三阳从手部向头部。
2.足三阴,足三阳,足三阴从足部走向胸部,足三阳从头部走向足部。
3.手三阴经络走向,手三阳经络走向,手太阴肺经,手厥阴心包经,手少阴心经。
4.手三阳经络走向,手阳明大肠经,手少阳三焦经,手太阳小肠经。
5.足三阴经络走向,足太阴脾经,足厥阴肝经,足少阴肾经。
6.足三阳经络走向,足阳明胃经,足少阳胆经,足太阳膀胱经。
十二经脉主要病症歌肺经主要病候歌咳喘咳血咽喉痛,胸痛外感肺经病。
大肠经主要病候歌腹痛肠鸣秘泻痢,咽肿齿痛鼻鼽衄,本经循行部疼痛,热肿寒痛症亦治。
胃经主要病候歌腹胀肠鸣胃腹痛,水肿善饥吐渴泻,齿目鼻咽与面瘫,热病发狂经脉病。
脾经主要病候歌胃痛嗳气食则呕,腹胀溏疸舌根强,下肢内肿身无力,亦治脾经厥冷病。
心经主要病候歌心痛咽干渴目黄,胁痛臂痛手心热。
小肠经主要病候歌小肠经病须牢记,少腹腰脊痛引睾,耳聋目黄颊咽肿,肩臂外侧后缘痛。
膀胱经主要病候歌疟疾遗尿溺不通,见风流泪目痛衄,癫狂热病鼻塞涕,经脉所行部位痛。
肾经主要病候歌肾经主症有水肿,咳血气喘与腰痛,舌干咽肿便秘泻,亦主经脉之病痛。
心包经主要病候歌心烦悸痛胸闷狂,腋肿臂挛掌心热。
三焦经主要病候歌三焦经病范围广,腹胀肿遗溺不利,咽颊目肿耳鸣聋,耳后肩肘外侧痛。
胆经主要病候歌口苦目眩和疟疾,经脉所行之病变。
肝经主要病候歌腰痛胸满便不利,呃遗疝气少腹肿一、巧记经络穴位数传统针灸学的核心理论为经络学说。
经络学说的主要内容是经络和腧穴理论。
十二经脉和奇经八脉是经络系统的主要组成部分。
经穴是指分布于十二经脉及任、督两脉上的腧穴,共有361个。
尽管我一再反复向大家灌输我的人身无处是穴,人身处处是穴观念,但我认为一个从事针灸的人若能记住传统针灸里每一个腧穴所在的经脉、其所处的位置、作用等等,对我们肯定是大有好处的,至少你不会找错地方。
(完整版)记忆人体穴位的口诀

记忆人体穴位的口诀一、督脉穴位分寸歌(28穴)尾骨尖端是长强,二一椎下腰俞藏。
十六阳关十四命,十三悬枢细推详。
十一椎寻脊中穴,十椎中枢穴需量。
第九椎是筋缩穴,七椎之下即至阳。
六灵五神三身柱,一椎之下陶道当。
一椎之上大椎穴,入发五分哑门行。
风府哑上五分取,脑户府上寸半量。
强间后顶两个穴,相距俱做寸五量。
百会颅顶中央取,向前寸半前顶张。
顖会百前三寸是,上星入发一寸量。
神庭入发五分处,素髎乃在鼻尖上。
水沟鼻下唇上纪,兑端上唇正中央。
龈交门齿微上取,二十八穴已章详。
二、任脉穴位分寸歌(24穴)任脉会阴两阴间,曲骨耻骨之上缘。
中极脐下四寸取,脐下三寸是关元。
石门脐下二寸是,气海乃在寸半间。
阴交脐下一寸是,脐窝中央神阙传。
脐上上行各一寸,水分下脘建里参。
中脘上脘与巨阙,气穴行至鸠尾边。
中庭膻中下寸六,膻中位在两乳间。
玉堂紫宫华盖穴,上行俱做寸六看。
璇玑华盖上一寸,天突胸骨上凹探。
廉泉喉头节上陷,承浆唇下窝中间。
三、手太阴肺经穴位分寸歌(11穴)肺经穴起于中府,华盖平去六寸处。
云门璇玑旁六寸,锁骨之下外端处。
天府腋三臂内求,侠白泽上五寸渚。
尺泽肘中横纹是,孔最腕上七寸属。
列缺食指交叉尽,经渠腕后五分处。
太渊腕后横纹头,鱼际红白肉界处。
少商大指甲根旁,喉痛刺之可除苦。
四、手阳明大肠经穴位分寸歌(20穴)商阳食指内侧端,二间寻来本节前。
三间节后陷中取,河谷虎口歧骨间。
阳溪腕上两筋陷,偏历溪上三寸端。
温溜偏历上二寸,溜上一寸下廉堪。
再上一寸上廉穴,池下二寸三里辩。
曲池曲肘纹头陷,池上一寸肘髎探。
池上三寸手五里,臂臑池上七寸观。
肩髃最好举手取,前后凹陷穴在前。
巨骨肩锁两端间,天鼎扶突下寸端。
扶突喉节旁三寸,禾髎沟旁五分参。
迎香鼻旁五分取,大肠经穴已完篇。
五、足阳明胃经穴位分寸歌(45穴)胃之经系足阳明,承泣目下七分寻。
四白目下方一寸,巨髎鼻孔旁八分。
地仓口角四分处,大迎颔前寸三分。
颊车耳下八分近,下关合口有孔寻。
头维神庭旁四五,人迎喉旁寸五分。
记忆人体穴位的口诀

记忆人体穴位的口诀在学习中医时,我们经常需要学习人体各个穴位的位置和作用。
穴位众多,记忆困难,今天我给大家分享一首用古诗体写的口诀,帮助大家记忆人体穴位。
古诗口诀膝关右当重阳,外踝下寒谷。
内关中膈穴,足三里和地机。
尺泽、列缺、太渊,上巨虚下至阳。
足厥阴涌泉后,液门连督间。
后溪、神阙、睛明,风池、肺俞按之。
气海、关元、鸠尾,天枢、腰阳关。
天突、大椎、风府,百会、大横、璇玑。
曲池、关元、气海,袪瘴、肺俞、膻中。
气穴、三焦、中极,水道、神门八。
解析口诀这首古诗口诀以每句描述一个或多个穴位,按照人体从上往下的顺序描述的,对于初学者来说相对容易记忆。
首先是膝盖处的穴位,右膝盖处是“当重阳”,左膝盖处是“重阳之兄”。
这句话的意思是右关节下方有一个穴位叫“阳阴交”,而阳阴交的“兄弟穴”就在左膝盖下面。
接下来是外踝穴位,“外踝下寒谷”,这里是描述足外侧的穴位。
寒谷穴位就在足踝外侧前方。
然后是内关穴位,“内关中膈穴”,这个穴位在关节上方,和胃的位置差不多。
接下来还有足三里和地机,这两个穴位都在小腿前面。
接下来是手臂部分的穴位,包括尺泽、列缺、太渊、上巨虚、下至阳。
这些穴位都在手臂内侧,太渊和上府对喉咙有保健作用,尺泽和列缺则能调节经脉,巨虚和至阳能起到平衡作用。
然后是足部的一些穴位,包括足厥阴涌泉后、液门连督间、后溪、神阙、睛明和风池。
这些穴位涵盖了脚底和足部各个部位的穴位。
最后是身体上部的一些穴位,包括肺俞、气海、百会、曲池、袪瘴、三焦、中极、水道和神门八。
这些穴位主要是在胸部和腹部,包括头部的百会穴和曲池穴,肺俞和三焦穴位可起到治疗呼吸道疾病的作用。
这个古诗口诀为初学者提供了一个简单易学的方式来记忆人体穴位的位置和作用。
当然,掌握人体穴位需要多加实践和临床医学知识的学习。
希望大家能够坚持学习,加深对中医理论的理解。
6张图加6个口诀,快速记牢人体360个穴位

6张图加6个口诀,快速记牢人体360个穴位
对于一些埋线初学者,人体的穴位名称和位置是比较难记的,而各种隐讳难记的穴位更是让人头大,这对于埋线的学习是非常有影响的,有的人可能因此而放弃学习。
今天就在这里给大家整理一套快速记忆人体穴位的方法,希望大家好好收藏学习哦。
01手部穴位四律口诀:
合谷后溪内外关,支沟曲池加少海。
大陵神门腰痛点,只剩鱼际手说完。
02、头部五官穴位口诀:
人中印堂肩内陵,阳白睛明和廉泉。
承泣太阳和颊车,听会丝竹空在耳眼。
03头部其他比较常见穴位口诀:
攒竹迎香加承浆,四白哑门和地仓。
风池下关连天突,翳风头维在头上。
04、肩部常见学位口诀:
大椎腰阳关和肩前,中脘天枢加肩井。
关元中级定喘穴,俞谬贞字前都是肩。
05、腿部常见穴位的口诀:
血海委中和环跳,殷门膝眼三阴交。
承山悬钟加涌泉,解溪粱丘都在脚。
06、其他人体结构穴位的口诀:
条口丰隆下巨虚,足三里太冲阑尾点。
阴阳陵泉相互补,内庭公孙胆囊点。
还有几穴不常记,长强昆仑和太溪。
略知略懂方可必,自学自练自成医。
非常有趣的穴位记忆法

非常有趣的穴位记忆法学中医,穴位是根本功,按摩、针灸、推拿、拔罐都需要先搞清穴位的正确位置,然后才能进展相应的操作,穴位找对了,按摩、针灸起来才能起到事半功倍的效果。
怎么才能正确的找到穴位呢?下面小编为你介绍穴位记忆的方法。
非常有趣的穴位记忆法手太阴肺经(11穴)肺太阴:我叫肺太阴今年11岁,我想去(中府)找我的朋友少商玩,到了中府,我先敲门,上面写着(云门)二字,进了云门到了很大一个厅堂,上面写着(天府),过了天府,看到前面有很多人围着一个白侠(侠白),我也过去看看。
我问“白侠,你在干什么?〞侠白:“我在用尺子量这个沼泽(尺泽)〞肺太阴:“那你量了多久了?〞侠白:“我都量了一辈子了〞肺太阴:我一听恐惧到了极点(孔最),不看了,去找少商,哎?你都量了一辈子了,肯定有缺陷的地方,我给你列举几个缺点吧(列缺),然后我就继续去找我的朋友,经过一条小渠(经渠),看到一个很深的渊,旁边写着(太渊),经过(鱼际)桥,找到了我的朋友(少商)。
手阳明大肠经(20穴)大肠阳明:我叫大肠阳明今年20岁,我喜欢我表妹,今天正好她来找我玩,我得跟她表白。
“表妹,嫁给我吧!〞肺太阴:“我有个条件,得在(商阳)这个地方有(二间)到(三间)的房子,而且还要有(合谷)的地方〞。
大肠阳明:“我在(阳溪)有个这样的房子〞。
肺太阴:“太偏了(偏历)〞,生气了。
大肠阳明:“表妹表妹你别生气〞我温顺的挽留(温溜),掀开门帘的下帘(下廉)“表妹你别生气〞,表妹没理我,又掀开上帘(上廉)拉着表妹的手说“你跟我走三里(手三里),我们去(曲池),那里有你想要的房子〞,于是两个人肘跨着肘边走边聊(肘髎),不知不觉走出了五里(手五里),越聊越开心,推着手臂打打闹闹(臂臑)。
肺太阴:表妹发现走过了,打了表哥肩膀一下,淤血了(肩髃),可能伤到(巨骨)了,表妹害怕了。
大肠阳明:“没事,表妹你看前面是什么?肺太阴:“那么一个大鼎,写着(天鼎)我们过去看看。
穴位记忆口诀

穴位记忆口诀
以下是五个穴位记忆口诀:
《头面部穴位口诀》
头上穴位要记清,一睛明来二攒竹。
睛明就在眼角内,攒竹眉头小凹陷。
三丝竹空眉梢外,四瞳子髎外眼角。
五听会耳朵前,常按这些精神好。
就像星星在闪耀,小朋友们要记牢,保护脑袋很重要。
《上肢穴位口诀》
上肢穴位有不少,一合谷就在大拇指。
二外关腕背横纹后,三曲池肘弯里藏。
四肩髃肩头来寻找,五劳宫在手掌中。
合谷就像小山丘,外关好似小关卡。
曲池如同小水洼,记住它们身体棒,快乐成长没烦恼。
《腹部穴位口诀》
肚子上面穴位多,一神阙就在肚脐窝。
二中脘胸骨下末端,三气海脐下一点点。
神阙好像小肚脐,中脘好像小房子。
气海就像小气囊,保护肚子很关键,小朋友们多了解,健康成长笑哈哈。
《下肢穴位口诀》
下肢也有好穴位,一足三里膝眼下。
二涌泉脚底中心处,三阴陵泉膝内侧。
足三里像小山坡,涌泉仿佛小喷泉。
阴陵泉似小山谷,经常按按腿有力,蹦蹦跳跳活力足,穴位知识要学好。
《背部穴位口诀》
后背穴位来瞧瞧,一大椎就在脖子后。
二风门在第二椎旁,三肺俞再往下几行。
大椎好像大碉堡,风门如同小窗户。
肺俞好似小云朵,守护后背有妙招,小朋友们快记清,身体强壮乐淘淘。
人体穴位快速记忆法

人体穴位快速记忆法人体穴位快速记忆法1、针灸腧穴歌四总穴歌:肚腹三里留,腰背委中求;头项寻列缺,面口合谷收。
心胸取内关,小腹三阴谋;酸痛阿是穴,急救刺水沟。
十六郄穴歌:郗义即孔隙,本属气血集。
肺向孔最取,大肠温溜别;胃经是梁丘,脾属地机穴。
心则取阴郗,小肠养老列;膀胱金门守,肾向水泉施。
心包郄门刺,三焦会宗持;胆郗在外丘,肝经中都是。
阳跷跗阳走,阴跷交信期;阳维阳交穴,阴维筑宾知。
下合穴歌:胃经下合三里乡,上下巨虚大小肠。
膀胱当合委中穴,三焦下合属委阳。
胆经之合阳陵泉,腑病用之效必彰。
经穴个数:手太阴肺个十一,大肠二十脾二一,胃经四五肾二七,三焦二三胆二四。
小肠一九膀六七,心包与心个数九,任二十四督二八。
十五络穴歌:列缺偏历肺大肠,通里支正心小肠;心包内关三焦外,公孙丰隆脾胃详。
胆络光明肝蠡沟,大钟络肾膀飞扬。
脾之大络名大包,任络尾翳督长强。
十二背俞穴歌:胸三肺俞厥阴四,心五肝九十胆俞;十一脾俞十二胃,十三三焦十四肾。
十六大肠小十七,膀胱俞与十九平。
八脉交会穴:公孙冲脉胃心胸,内关阴维下总同;临泣胆经连带脉,阳维目锐外关逢。
后溪督脉内眦颈,申脉阳跷络亦通;列缺任脉行肺系,阴跷照海膈喉咙。
十二原穴歌:肺渊包陵心神门,大肠合谷焦阳池;小肠之原腕骨穴,足之三阴三原太。
胃原冲阳胆丘墟,膀胱之原京骨寻。
十二募穴歌:天枢大肠肺中府,关元小肠巨阙心;中极膀胱京门肾,胆日月肝期门寻。
脾募章门胃中脘,气化三焦石门针;心包募穴何处取?胸中膻中觅浅深。
八会穴歌腑会中脘脏章门,髓会绝骨筋阳陵;血会膈腧骨大杼,脉太渊气膻中寻。
六十六穴歌:少商鱼际与太渊,经渠尺泽肺相连;商阳二三间合谷,阳溪曲池大肠牵。
厉兑内庭陷谷胃,冲阳解溪三里连;隐白大都足太阴,太白商丘并阴陵。
少冲少府属于心,神门灵道少海寻;少泽前谷后溪腕,阳谷小海小肠经。
至阴通谷束京骨,昆仑委中膀胱焉;涌泉然谷与太溪,复溜阴谷肾经传。
中冲劳宫心包络,大陵间使曲泽连;关冲液门中渚焦,阳池支沟天井言。
中医穴位歌诀

精心整理
人体周身约有52个单穴,309个双穴、50个经外奇穴,共720个穴位。
中医爱好者多记穴不得法,今天艾蓬轩和大家分享下中医穴位歌诀,希望有助于大家记忆。
四总穴歌
肚腹三里留,腰背委中求;
心包郄门刺,三焦会宗持;
胆郗在外丘,肝经中都是。
阳跷跗阳走,阴跷交信期;
阳维阳交穴,阴维筑宾知。
下合穴歌
胃经下合三里乡,上下巨虚大小肠。
膀胱当合委中穴,三焦下合属委阳。
胆经之合阳陵泉,腑病用之效必彰。
列缺偏历肺大肠,通里支正心小肠;心包内关三焦外,公孙丰隆脾胃详。
胆络光明肝蠡沟,大钟络肾膀飞扬。
脾之大络名大包,任络尾翳督长强。
十二背俞穴歌
胸三肺俞厥阴四,心五肝九十胆俞;十一脾俞十二胃,十三三焦十四肾。
十六大肠小十七,膀胱俞与十九平。
十二募穴歌
天枢大肠肺中府,关元小肠巨阙心;中极膀胱京门肾,胆日月肝期门寻。
脾募章门胃中脘,气化三焦石门针;
心包募穴何处取?胸中膻中觅浅深。
八会穴歌
腑会中脘脏章门,髓会绝骨筋阳陵;血会膈腧骨大杼,脉太渊气膻中寻。
中冲劳宫心包络,大陵间使曲泽连;关冲液门中渚焦,阳池支沟天井言。
窍阴侠溪临泣胆,丘墟阳辅阳陵泉;大敦行间太冲看,中封曲泉属于肝。
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巧记穴位数
统针灸学的核心理论为“经络学说”。
“经络学说”的主要内容是“经络”和“腧穴”理论。
十二经脉和奇经八脉是经络系统的主要组成部分(不是全部)。
经穴是指分布于十二经脉及任、督两脉上的腧穴,共有361个。
尽管我一再反复向大家灌输我的“人身无处是穴,人身处处是穴”观念,但我认为一个从事针灸的人若能记住传统针灸里每一个腧穴所在的经脉、其所处的位置、作用等等,对我们肯定是大有好处的,至少你不会找错地方。
遗憾的是,无论是大学里还是民间的很多针灸人,不仅无法记住这些,甚至于连这十四条经上各自有多少个穴的数也记不住。
但我深信,假如你看过此文后,不消十分钟,对每一条经上的穴位数你一定会终生不忘。
请先记住人有十二经脉和奇经八脉,也就是二十(20)的概念。
任脉的穴位很好记,一年有十二个月,二十四个节气,任脉有24个穴;
督脉的穴位更好记,你联想一下天上的二十八星宿,故督脉有28个穴;
这样的话:任脉有:24个穴;督脉有:28个穴。
现在我们来看看手上的六条经脉:
手三阴经为:手少阴心经、手厥阴心包经和手太阴肺经。
其中两个和心有关的经脉的穴位数是个位数里最大的一个数,也是古时的至尊数,就是9。
另一个是
手太阴肺经的穴位数为:20-9=11。
这样的话:手少阴心经有: 9个穴;
手厥阴心包经有:9个穴;
手太阴肺经有: 11个穴。
手三阳经为:手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经。
其中大肠经有20个穴位;小肠是大肠的弟弟,少一个,就是19个;三焦经既然有一个“三”字,就是23个穴位。
这样的话:手阳明大肠经有: 20个穴;
手太阳小肠经有: 19个穴;
手少阳三焦经有:23个穴。
再来看看足上的六条经脉:
足三阳经为:足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。
你只要记住4567就行了。
也就是说胃经有45个穴位;
膀胱经有67个穴位(最多的);本来胆应是大的,但由于是少阳经(这里强调说是少阳经,另一方面是为以后的文章埋下伏笔),有一个少,故是这三条经里最少的一个,比胃经少一个,为44个穴位。
这样的话:足阳明胃经有: 45个穴;
足太阳膀胱经有: 67个穴;
足少阳胆经经有:44个穴。
足三阴经为:足太阴脾经;足少阴肾经、足厥阴肝经。
你只要记住三组数:37;27;27。
即:第一组里,3X7=21;第二组的27不动;第三组里,2X7=14。
这样的话:足太阴脾经有: 21个穴;
足少阴肾经有: 27个穴;
足厥阴肝经有: 14个穴。
十二经络起止穴位歌
少商鱼际与太渊,经渠尺泽肺相连。
商阳二三间合谷,阳溪曲池大肠牽。
历兑内庭陷谷胃,沖阳解溪三里随,隐白大都太白脾,商丘阴陵泉要知。
少冲少府属于心,神门灵道少海寻。
少泽前谷后渓腕,阳谷小海小肠经。
至阴通谷束京骨,昆侖委中膀胱经。
涌泉然谷与太溪,复溜阴谷肾所依。
中冲劳宫心包络,大陵间使传曲泽。
关冲液门中堵焦,阳池支沟天井索。
窍阴侠溪临泣胆,丘墟阳辅阳陵泉。
大敦行间太冲看,中封曲泉属于肝。
十二时辰、生肖、经络起止穴位歌
11-1子鼠瞳髎窍阴胆,1-3丑牛大敦期门肝,3-5寅虎中府少商肺,5-7卯兔商阳迎香大。
7-9辰龙承泣厉兑胃,9-11巳蛇隐白大包脾,11-1午马极泉少冲心,1-3未羊少泽听宫小。
3-5申猴晴明至阴膀 5-7酉鸡湧泉俞府肾,7-9戌狗天池中冲包,9-11亥猪关冲丝空焦。
注:大(大肠)、小(小肠)、膀(膀胱)、包(心包)、焦(三焦) 经络穴位歌诀
胆:屈光不正瞳子髎,胸膜炎症足窍阴。
低压胆经悬钟穴,解除郁闷通胆经。
肝:子宫脱垂大敦穴,胁痛肝炎期门穴。
解郁平心肝胆经。
肺:支气管炎中府穴,咳嗽咽痛少商穴,头晕鼻塞肺俞穴,胃泛酸水太渊穴,久咳不止右尺泽。
大肠:耳聋牙痛商阳穴,鼻塞鼻炎迎香穴。
咽喉疼痛右太渊,梅核气郁搯少商。
胃:结膜发炎承泣穴,消化不良厉兑穴。
胃痛梁丘足三里。
脾:腹胀腹痛隐白穴,全身疼痛大包穴,胃胀胃痛公孙穴,肌肉酸痛太白穴,高压头痛三阴交,膝盖发痛阴陵穴,缓解痛经摩血海,防止出血按隐白。
心:胁痛心痛极泉穴,心悸胸痛少冲穴。
胃胀不适左极泉,胃胀打嗝按极泉。
耳朵鸣叫少海穴。
经期腹痛按神门,长期腰痛右少海,口腔溃疡神门穴。
小肠:头痛眼痛少泽穴,耳聋耳鸣听宫穴,肩膀酸痛后溪穴。
膀胱:近视运视睛明穴,胎歪难产至阴穴。
肾:头痛溢血涌泉穴,咳喘呕吐俞府穴。
心包:胸胁发痛天池穴,心痛头痟中冲穴。
肚泻按摩内关穴,
三焦:头痛咽痛关冲穴,偏头发痛丝竹空,便秘左手支沟穴。
仼脉:腹泻腹胀神阙穴。
督脉:喷嚏敲击膈俞穴,晕车膈俞有灵效。
奇穴:头痛头部太阳穴,腰痛腰部腰眼穴,瘰疬头颈百劳穴,小儿疳积四缝穴。
经络穴位保健歌
重要穴位须熟习,经常按摩健身体。
老年慢性气管炎,肺俞中府合谷取。
冠心病取三穴位,内关曲池足三里。
血压过高二个穴,左右内关足三里。
糖尿病取三穴位,曲池天枢和地机,胃病取穴也有三,脾俞胃俞内关取。
前列腺炎三个穴,次髎关元和中极。
上巨虚和足三里,天枢大肠治便秘。
经络气血多通畅,神清气爽有生机保健按摩防病疾,健康长寿在自己。