水果是饭前吃还是饭后吃
水果饭前吃对身体好吗？
水果饭前吃对身体好吗？
水果是我们日常饮食中必不可少的食物，而且水果的种类众多，相信每个人都有自己偏爱的一种。
但是在我们生活中并不是任何时候都可以吃水果的，因为不同的水果它们的对人体的营养价值是有差异的。
很多人认为饭前吃说过对身体有好处，那么真的是这样的吗?有疑问的朋友可以和小编来探索一下哦!
饭前吃水果可以控制热量有利减肥
水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。
另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。
由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。
当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。
如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。
有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。
要控制热量摄入,就餐时吃水果也一样有效。
西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,无论制作沙拉,还是甜点,都是用餐时食用。
进餐时吃含有水果的食物,把水果当成菜肴的原料,或直接将水果切块端上桌子,都没有问题。
没有人规定,水果必须与三餐分离。
既然吃饭时能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能够用小番茄,就没有理由不能吃水果。
除减少热量摄入外,就餐时吃水果,还可以减少食盐摄入,帮助消化,丰富餐桌内容。
其实在我们生活能不能在饭前吃水果是要看个人的，因为大家的身体素质不一样，胃肠消化能力也存在差异。
对于胃肠功能消化比较差的人来说尽量不要空腹吃水果，可以采取小编的建议，喝一些水果汁或者吃水果沙拉，这样消化比较快。
在什么时候吃水果最好
在什么时候吃水果最好【导读】水果是很多人都喜爱吃的，那不同的水果含有的营养价值不同，因此在吃的时候，也都是要有一些方法，那什么时候吃水果最好呢，也都是有着一些选择，对不同的时间，可以选择不同的水果来吃，这样对滋补身体，也都是有着很好的作用。
同时对身体健康也都是没有危害，水果本身有益身体健康，所以吃的时候，更是要掌握好方法，这样利于身体营养吸收。
那什么时候吃水果最好呢，下面就详细的介绍下，使得我们在吃的时候，也都知道该如何选择，怎么吃对身体健康有益，不会损害身体健康。
吃很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。
首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10.先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。
千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
通过以上的介绍，对什么时候吃水果最好也都是有着一些了解，那在吃水果的时候，也都是要适量，虽然它对补充身体营养元素很好，但是也能吃的过多，这样很容易造成身体负担，不利于身体营养吸收。
水果应该什么时间吃
水果应该什么时间吃？中国数字科技馆-《健康与营养》王嘉峰答：自然界中的天然美食——水果，它们既色彩鲜艳、引人食欲，又味道甜蜜、营养丰富，无疑是大自然对人类的最丰厚馈赠之一。
美味的水果应该什么时间吃，一直是众说纷纭，有人说饭前吃好，能够增加饱腹感，抑制食欲；有人说饭后吃好，可以补充维生素；更有人说睡觉前吃好，利于营养吸收……究竟哪些才时间吃水果的“黄金时段”呢？【黄金时段一早餐吃水果】现在，人们对于早餐的重要性已经慢慢有了认识，身边的朋友们也都开始有了吃早餐的习惯。
早餐中，人们往往只注重吃好、吃饱，却容易忽略人体一些必需营养素的摄入。
很多朋友的早餐要么是豆浆油条、清粥咸菜，过于传统，不够健康；要么就是糖果糕点、鸡蛋牛奶等，品种单一，营养素不足。
很少有人会在早餐中为自己和家人添上一份蔬菜，这让我们缺少了蔬菜里的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。
早上时间紧、食欲差，用大块儿的时间给自己做一份蔬菜，对多数人来说都是一种“奢侈”。
相比之下，水果味道甜蜜，吃起来方便，又含有蔬菜中绝大多数营养物质，早餐中加上一个水果，无疑是一种不错的补充。
【黄金时段二饭后两个小时或两餐之间】两餐之间也是吃水果的黄金时段之一。
通常，我们一日三餐的时间间隔一般都在4～6小时，在饭后两个小时或两餐之间的这个时间段里，上一餐留在胃里的食物已经消化得差不多，再吃水果也就不会额外增加我们胃肠道负担了。
而且，通过人体血糖生成曲线，我们可以清楚地看到，从餐后两小时开始，人体由于用餐而快速升高的血糖已经开始下降，并趋于平缓，这时吃水果，更不容易对我们的血糖产生不好的影响。
而这一点，对于患有糖尿病或糖耐量降低等需要控制血糖的朋友来说，则显得尤为重要。
【黄金时段三餐前一个小时吃水果】上班族可能都有过这样的感觉，下班前的一段时间是我们每天最容易饥饿的时段。
出现这种现象的原因是，下班前我们临近下一餐的一段时间，也是我们人体血糖水平最低的时候，人体为了维持各个器官的正常工作，就会发出饥饿的信号，要我们及时进食，来保持血糖的平稳。
山竹适合饭前吃还是饭后吃 山竹什么时候吃最好
山竹适合饭前吃还是饭后吃山竹什么时候吃最好山竹是很多朋友都喜欢吃的水果之一。
山竹是很常见的一种水果，它含有丰富的营养物质，具有很好的食用价值，深受人们的喜欢，那么山竹适合饭前吃还是饭后吃？一、山竹适合饭前吃还是饭后吃山竹可以在饭前吃也可以在饭后吃，最好不要晚上吃。
山竹凉性且果酸含量不时很高，正常人群饭前少量食用不刺激肠胃，不过要注意，山竹糖分含量在水果中是中等偏上的，不要在晚上吃；并且如果要在饭后吃山竹的话，最好吃饭的时候少吃一些主食，以免摄入过多的糖分。
二、山竹什么时候吃最好中医认为山竹为中性水果，稍偏凉，具有降燥、清凉解热的作用，虽然好吃，但同样多吃不宜。
水果要饭前1个小时，饭后1个小时再吃，含糖高，晚上最好不要吃。
三、山竹什么季节吃最好五月至九月。
山竹是凉性水果，在初春、深秋两季要少吃。
一般在5、6月份是旺季，市场是的山竹大部分都是进口的，原产于马来半岛和马来群岛，在东南亚地区如马来西亚、泰国、菲律宾、缅甸栽培较多。
山竹是一种得天独厚的水果，果壳厚，较不易损害果肉。
且果树寿命长达七十年之上。
种植成本又不高。
但需种植七八年才可收获。
不像红毛丹只需三四年就有果实。
榴梿过了五年也可出售了。
泰国的罗勇府出产的山竹品质好。
四、怎么挑选山竹挑选时应该挑中等偏小的。
新鲜山竹果蒂呈绿色，捏起来外壳比较软，有弹性，打开以后，里面的肉质是纯白色。
若以拇指和食指轻捏能将果壳捏出浅指印，表示已经成熟，如果外壳硬的象石头一样，多半不能吃了。
果蒂那里如果有很多黄色的果汁就决定不要买了。
看山竹的屁股那里有多少瓣，里面就有多少瓣果肉。
山竹外壳见风容易变干，建议吃多少买多少。
保存时以冷藏方式为主，保存时需放冰箱冷藏，通常存放五日后风味每况愈下。
最多只能贮藏十天。
饭前吃水果好还是饭后好呢？
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导语：水果对人体来说，有很多营养，不但能促进身体的新陈代谢，而且还能起到延年益寿，美容养颜的功效，所以很多人都喜欢在每天的固定时间内吃一
水果对人体来说，有很多营养，不但能促进身体的新陈代谢，而且还能起到延年益寿，美容养颜的功效，所以很多人都喜欢在每天的固定时间内吃一些水果，但是吃水果也是有讲究的，究竟是饭前吃水果好还是饭后吃水果好呢，下面一块儿看看小编给大家带来的介绍吧！
吃水果应在餐前半小时或餐后一小时吃，饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收，所以不宜饭后立刻吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量，适合想瘦身的人士。
不宜饭前吃的水果：西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。
西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛; 柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化;橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸; 山楂味酸，空腹食之则会产生胃痛;香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
营养专家有这么一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。
水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的，但是吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。
上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清
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苹果饭前还是饭后吃 吃苹果的好处
苹果饭前还是饭后吃吃苹果的好处俗话说“一天一苹果，医生远离我”。
苹果是一种大众化的水果，营养丰富，很多人想吃就吃。
但是苹果吃对了才能发挥更大的作用。
那么，苹果什么时候吃最好呢？一、苹果饭前还是饭后吃很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。
但经研究，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。
而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。
所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
空腹吃苹果好不好早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。
空腹吃苹果的时候，苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。
同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。
此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。
但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
15分钟吃完一个苹果最好吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。
如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。
因此，慢慢地吃，二、吃苹果的好处远离心脏病中风每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。
每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。
换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。
一个苹果3种明星成分果胶这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。
它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。
硼这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。
什么时间吃水果最适宜
什么时间吃水果最适宜 ?人们一般习惯在饭后食用一些水果, 不论是宴会的上菜程序, 还是大多数人的日常饮食均是如此。
人们普遍认为吃水果爽口,有清洁口腔、清理胃肠的作用。
然而事实证明这样是不科学的。
人吃饱饭后食物进入胃内需要经过 1~2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出, 饭后如果立即吃进很多水果, 即会被食物阻滞在胃内, 在胃内如果停留时间过长, 就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,天长日久,将导致消化功能紊乱。
如果正餐吃的是一些富含钙质的鱼虾, 饭后即吃水果, 尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果,鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质 -鞣酸钙。
这不仅降低鱼虾的营养价值,而且还影响胃肠的消化能力,甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。
饭前空腹吃水果,也是不科学的。
这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸 (如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等 , 会刺激胃壁的黏膜, 对胃部健康非常不利, 尤其是儿童,饭前空腹吃水果, 还会影响正餐的质量,长时间形成习惯,就会由于缺乏营养素而引起营养不良,对儿童的生长发育极为不利。
因此, 吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。
吃水果的时间最好在饭后两小时或在餐前 1小时左右。
鱼虾和水果最好分开食用,至少应在吃鱼虾两小时后吃水果 .饭前一小时吃水果最为有益, 因为水果属生食, 吃生食后再进熟食, 体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统, 从而增强防病抗癌能力。
如果饭后吃水果,则等到两小时后最为适宜。
水果中含有较多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后立即进食水果,无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担, 尤其是不太熟的水果, 其中淀粉的含量很高, 并且不太容易消化。
水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分, 它们均有较强的吸水性, 吸水后膨胀,能增加饭后饱胀感,使人觉得不舒服。
另外,纤维素量较大时,它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸, 延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收, 如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。
水果饭前吃好还是饭后吃好呢？
水果饭前吃好还是饭后吃好呢？大家知道吗，其实我们最熟悉的水果是最健康最安全的“药材”，因为不同水果中富含我们人体所需的各种营养物质，所以经常吃水果对我们的身体是十分有益的。
不过什么时间吃水果也是有一些讲究的，有的适合饭前吃，有的适合饭后。
下面就让小编为大家分析一下不同时间吃水果的不同作用吧。
一、饭前吃水果可以控制热量有利减肥水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。
另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。
由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。
当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。
如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。
有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。
二、饭后吃水果有利消化饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。
水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。
有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。
通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。
如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。
以上就是小编为大家整理的不同时间吃水果的效果。
总之,水果的食用时间,没有特殊的禁忌,只要不感到胃肠不适,任何时候吃都是可以的。
有时为了减肥，最好选择在特定的时间。
胃肠不好的人应在不加重胃肠道症状的前提下吃水果。
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水果是饭前吃还是饭后吃？你天天吃，却都没弄明白！
现在每个人都开始注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃？如何吃最健康？
其实呀，吃水果还真有一张时间表，它是根据身体不同时间状态变化来的。
按照时间表吃，对养生、保健的作用可以提高很多！
早晨
酸性小、吸收好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前
提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后
促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番
茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点
改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前
安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看水果你吃对了吗?
不单一
促进营养均衡
健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
不多吃
糖分摄入过多
虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。
烂掉水果不要吃
否则有中毒危险
很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方；其实每烂掉的地方也含毒素，不仅营
养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。
吃完水果必做的事
水果吃对时间和方法，这些小贴士，您也不能错过！吃水果一定要做的事有哪些？1、漱口
进口水果的营养素含量不一定就是高的。
吃水果，自然是要“食以鲜为先”。
新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。
而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。
中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。
食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量
各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。
应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。
一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。