饭后吃水果是错误的观念
吃水果的健康常识
龙源期刊网
吃水果的健康常识
作者：高远
来源：《农业知识·瓜果菜》2015年第03期
水果可口美味，很多人都喜欢吃。
下面为大家介绍一些吃水果的健康常识。
1.忌饭后立即吃水果。
饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。
因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
2.吃水果忌不漱口。
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3.忌过量食用水果。
过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
4.不要盲目追求果品的外观。
很多人认为，颜色鲜艳、个头完整硕大的水果才是好水果，这就有可能掉入不法商贩利用非法手段伪造外观的陷阱。
5.水果大多属寒性更宜在下午吃。
有些人习惯起床就吃水果。
其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。
最好在下午三四时吃水果，这有利于营养的吸收利用。
6.水果忌用酒精消毒。
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
7.生吃水果忌不削皮。
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。
殊不知，水果发生病虫害使用农药时，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
8.洋水果风险不比本土水果低。
很多消费者认为“洋水果”更安全，其实洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂，相对而言比本土水果更危险。
饭后最不好的8种习惯
龙源期刊网 饭后最不好的８种习惯作者：张虎军来源：《大众健康》2008年第04期人们常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，后来知道，饭后吸烟不好；人们又说“饭后百步走．活过九十九”，后来知道饭后就散步不利于健康。
其实，很多事情不适于饭后做，那么您知道饭后最不好的几种习惯吗?习惯1饭后吃水果水果中含有丰富的营养成分，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。
水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。
大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度，水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可维持细胞的正常分化。
在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。
把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收，水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，饭后吃水果还会加重胃的负担。
食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。
时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
因此饭后吃水果是一种错误的生活习惯。
正确做法：吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。
饭前吃水果，有很多好处。
首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1／4，同等猪肉等肉食的约l／10。
先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
另外，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。
饭后吃水果恐致癌来看看医生怎么说！
饭后吃水果恐致癌来看看医生怎么说！水果（pixabay）饭后吃水果恐致癌? 来看看医生怎么说！世界卫生组织（WHO）已经把「蔬果摄取不足」列为全球人口死亡的前十大危险因子，营养师提醒，每人每天建议摄取相当于2颗拳头大小的水果量，对健康确实有帮助，什么时候吃水果，反倒不用太过在意。
水果中富含维生素，而且各种水果味道各异，香甜可口，尤其是现在水果更是被人们认为是美容养颜的佳品。
有些人选择在饭后吃一些水果，觉得饭后来个水果拼盘，有助消化，更加营养健康。
那么饭后立即吃水果好吗？饭后不宜吃什么水果呢？有网路流传说，饭后马上吃水果，恐怕会升高死亡风险！因为吃下煮熟的食物，白血球会升高，吃水果又会开启免疫系统，长期下来、可能会伤害身体，还可能增加罹癌风险！不过事实查核中心，追查出这样的观点并不正确，水果该怎么吃呢？一起带您来了解！吃完便当再来点水果，感觉营养满分，但最近有些人看了网路传闻，却想改掉这习惯，网路疯传饭后吃水果，会提高死亡风险，说是吃下煮熟的食物，白血球会升高，吃水果又会开启免疫系统，长期下来，恐怕会破坏免疫系统，还可能增加癌症风险，这是真的吗，吃水果会启动免疫系统？饭后水果（pixabay）据华视报道：医师说这网路谣言，错得离谱，吃下熟的食物，不会让白血球增加，吃水果也没办法影响免疫系统，所以饭后吃水果，还是可以的。
营养师还建议，应该依照每个人的情况，慎选吃水果的时间。
饭后吃水果，里面的维生素C可以增加铁的吸收，对贫血的人很有帮助，想减肥的人，饭前吃水果或是饭中吃水果，都可以增加饱足感，正餐就不会吃太多。
不过如果有胃部疾病的人，比较酸的水果像是橘子，就不建议饭前吃，才不会让胃酸逆流更严重。
另外，肾脏病患要避免高钾水果，像是香蕉释迦，糖尿病患，西瓜荔枝龙眼，这些高升糖指数水果，也要避开，痛风患者发作的期间，不要喝高浓度的果汁。
橘子（pixabay）吃水果好处多多，但有另一则网路谣言，却把水果比喻成仙丹，说是空腹吃水果，可以帮身体杀菌，还会降低癌症风险，营养师表示，吃水果确实可以降低罹患大肠癌、直肠癌的机率也就是说，只有肠道的癌症，吃水果可以降低罹患的机率，但还有很多类型的癌症，则是跟遗传和生活作息，比较有关，这则网路谣言也不完全是正确的。
饭后吃水果好吗
饭后吃水果好吗-饭后可以能立即吃水果吗
来源：互联网浏览：77
饭后吃水果好吗-饭后可以能立即吃水果吗
饭后即食水果易便秘
每逢节假日，兄弟姐妹都会回来看望父母，母亲一高兴，总是做一桌子美味佳肴。
每次吃完饭后，母亲都会端上一大盘洗好削好的水果。
母亲这一贴心的举动，却总是引起我的批评。
不是我不孝顺，这可是为了父母和兄弟姐妹好。
因为饭后吃水果确实不科学。
侍亲心得
不光母亲，中国人大多都习惯饭后吃水果，在饭店吃饭，饱餐一顿后，饭店往往会赠送一个果盘，大家悠闲地边吃水果边聊天。
在很多人的眼里，饭后吃水果似乎已成为一种习惯，认为这样可以促进肠道蠕动，使大便通畅。
实际上，在饭后马上吃水果，食用的水果堵塞在胃中，很容易腐烂而形成胀气，时间久了，就会引起便秘。
而且，水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，会加重胃的负担。
此外，肉类和水果在胃内停留排空的时间不一样，肉类比水果排空的时间长得多，如果水果在胃内停留过久，将产生对人体有害的物质。
再者，饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的情况下再添加的，一般只是主食的一点点缀，吃的量很少，达不到人体对水果中营养的要求。
若饭前1小时内吃水果，则会减少对正常饮食的摄入量。
当然，对于身体肥胖或需要减肥的人士来说，饭前适当吃些水果可以产生饱腹感，控制少吃一些主食。
民间有一种说法，“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了”，但这个说法并无科学依据。
一般来说，全天的水果量不要低于200克，分为2～3 次食用完即可。
饭后两三个小时，或在饭前一小时吃水果为宜，对早晚时间上并无严格的。
长期饭后吃水果 很是伤身啊
5、饭后马上睡觉
饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲 倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡 觉，则胃肠道的 蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。 特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症。
饭后做好这三件事
饭后避开6禁忌 身体越来越健康
要知道，一日三餐是维持我们人体正常运作的基础。健 康的饮食，科学的进餐对我们的身体很有好处。要想在饭 后这半个小时的黄金养生时间内做好养生工作，首先要把 这些坏习惯改掉。
1、饭后水果即刻开吃
有很多人都喜欢在饭后的时候吃水果，有些时候也将水果充当饭后甜点， 误以为这样可以解除正餐的油腻。但是事实是正餐过后人体内的肠道正处 于消化过程，在饭后就立刻食用水果会影响到食物的正常消化，最佳方案
Thanks.
饭后这样做健康常在
1、饭后赏乐——帮助消化
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿 延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中 有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而 道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这 两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。
柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而 通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因 此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人 体大有裨益。
哈尔滨嘉润医院：
原因一：
当我们刚刚吃完饭后，食物还未完全消化，那么它就会堆积在我们的胃部。这个时候 吃入水果，水果就会和还未消化的食物一起滞留在胃部，给胃部造成很大的负担。这 个时候就容易出现胃胀、消化不良甚至是便秘的症状。
原因二：
大家都了解，水果中含量较多的是糖类物 质，比方说葡萄糖啊、果糖啊等等。在吃完 饭后，立刻吃水果，就会把这些糖分也带到 胃中，增加肠胃和胰腺器官的负担，对于食 物消化没有一点帮助，反而是延长了它们规 律消化的时间。
水果不良吃法
水果不良吃法
水果是人们心目中最健康的食品之一，甚至有些人吃得水果比主食还要多几倍。
但你是否了解，吃水果是有讲究的，否则不仅无法达到保健的目的，反而会带来多种疾病。
水果不良吃法一、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。
因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
水果不良吃法二、吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
水果不良吃法三、忌食水果过多
过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
水果不良吃法四、吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
水果不良吃法五、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
水果不良吃法六、生吃水果忌不削皮
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时
连皮一起吃。
殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
水果不良吃法七、忌用菜刀削水果
因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。
尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
饭后吃水果4大杯具原因
苹果：
(宜)：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。
苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻;含有的
纤维能使排泄便(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃苹果。
西瓜：
(宜)：夏季消暑珍品，凉甜可口。
西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
(忌)：吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻.
适时吃水果
不少市民已习惯饭后吃水果了。
然而，近年的研究发现饭后吃水果并不科学，原因有四：
●水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。
●水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
●水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。
●需要减肥的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。
饭后吃水果注意不要伤害身体
饭后吃水果注意不要伤害身体
大家最好选择饭后吃水果。
许多人有这样的习惯。
我觉得这样吃很好，其实我们这样吃对大家的健康有很大影响。
饭后吃水果也有一定的危害...
大家最好选择饭后吃水果。
许多人有这样的习惯。
我觉得这样吃很好，其实我们这样吃对大家的健康有很大影响。
饭后吃水果也有一定的危害。
具体小心，一起看。
首先，我们饭后必须小心。
我们吃完后不久，我们体内的食物还没有完全消化，这时我们就会堆积在胃里。
这个时候吃水果的话，会和还没有消化的食物一起积存在胃里，给胃增加很大的负担。
这时容易出现胃胀、消化不良、便秘的症状，容易影响胃肠的健康。
另外，因为水果中含有很多糖类，所以其中的葡萄糖、果糖等物质非常丰富。
所以，我们应该饭后马上吃水果。
那样的话，这些糖分也可以带到胃里，增加胃肠和胰脏器官的负担。
对食物的消化一点帮助也没有。
不如延长那些有规律的消化时间，对我们的健康有好处。
能很好地促进胃肠健康。
另外，水果中除了含有补充身体所需的糖分以外，实际上水果中的纤维素群也非常丰富。
日常空腹时吃水果，这些物质很快就会被身体吸收，对胃肠健康有很大影响，但饭后不消化的话，吸水后会膨胀，容易引起胃部膨
胀。
另外，也会影响维生素和微量元素的吸收。
不利于胃肠健康和营养吸收，请注意。
介绍了饭后吃水果的情况，可以看出饭后吃水果有害处。
都说饭后选择吃水果对健康有益，但这样的做法也有害，所以最好避免这样的做法。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
嚼生姜片或喝姜糖水有解酒之功效。
将鲜姜片随时放在鼻孔下面闻，可预防晕车。
用余下的萝卜头反复擦拭可除去不锈钢污渍。
将大蒜弄碎放温水里用于漱口，可缓解喉咙疼痛。
用开水浸泡几片桔皮，待温度适宜后，用桔皮水洗脸，可润肤。
进食火锅后喝点酸奶，可避免胃肠道黏膜损伤。
衣物上有霉斑时，用浓热肥皂水反复复刷洗，即可去除。
经常食用橄槛叶有利尿排毒的功效。
食物沾有煤油味时，加入少许黄酒就能消除。
常喝甘蔗汁有清热润肺，生津止渴之功效。
多喝蜂蜜水可缓解小儿咳嗽
长期做仰卧起坐有助预防妇科病
每天早上摩鼻梁，可预防感冒
饭后吃点菠萝能起到助消化、缓解便秘的作用
鸡蛋同兔肉同食会刺激肠胃道，引起腹泻
柠檬和荸荠放一起用水煎煮，经常服用可治高血压。
将黄瓜洗净生食或榨汁饮用，都有很好的清热解暑之功效。
双手干燥粗糙时，用醋泡手十分钟可护肤。
夏天大米容易生虫，将海带放入大米中可防治蛀虫。
发好面后，以盐代碱蒸馒头，馒头又白又鲜。
取晒干后的西瓜皮水煎代茶饮，可治高血压。
用茶水擦洗铁锅可除腥味。
用白酒擦餐桌可去除油污。
将樟脑丸磨碎，洒在屋内墙角可驱蚊。
鸡蛋与兔肉同食会引起腥泻。
多吃菠菜可消除面部沉积争斑。
煮海带时加几滴醋容易烂。
牛奶煮糊了，放点盐，冷却后味道会更好。
常吃紫菜可改善记忆衰退。
嘴里含冰块或额头上放冰袋可止鼻子出血。
牙膏上放些发酵粉可使牙齿变白。
吃紫葡萄有助于提高短期记忆力和保护脑功能。
每天用白糖洗脸三次，可使面部光滑白嫩。
用开水泡橘络，可有效缓解乳腺增生。
用热醋或姜汁洗头，可除头皮屑。
每天吃一根香蕉，可缓解眼睛干涩。
常食菠菜具有通便清热，防病抗衰之功效。
头晕恶心时，饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。
把橘皮洗净揩干，分散放入冰箱内可除异味。
每天吃核桃或吃带有核桃的粥，会使皮肤细腻滋润。
常吃芝麻有保肝护心，延缓细胞的衰老之功效。
烹调鱼肉时，往锅里放一汤匙牛奶，可除腥味。
土豆块放入做咸的菜汤中煮几分钟，汤就变淡了
在温水中倒入一瓶盖白醋，可去除面部油光。
每天用醋泡脚半小时，可帮助失眠者有效的改善睡眠。
夏季晚餐喝杂豆粥减肥又消署。
夏季易上火，可多吃鸭肉。
食用酒泡核桃可缓解牙痛。
长期喝豆浆可预防贫血、低血压等疾病。
用干软布蘸上牙膏，擦拭皮包能够去污。
莲藕熬粥可治口腔溃疡。
矿泉水兑清水拍到脸上，能收缩毛孔补美白。
常吃香菜即可预防骨质疏松，又有维持血糖稳定的功效。
用一匙桔皮粉加半匙香油调均涂抹患处，可有效缓解牛皮癣。
常吃橙子，有降压、降脂和软化血管的作用。
把桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，可治疗牙痛。
放入少许水，再倒豆浆煮，不会糊锅。
洋葱外皮煎水喝，可减轻眼睛的玻璃全混蚀，改善视力。
桃花可泻大便利水消肿，并能改善血液循环，滋润皮肤。
取韭菜根捣烂，敷于伤口处，可治疗跌打损伤。
香蕉皮水煮，再加糖饮用，可缓解酒后胃热心烦。
房间里放菠萝可清除新房里的油漆味。
将蛋清和蜂蜜搅匀涂于面部，片刻后洗掉可清除面部皱纹。