日常养生的最佳时间中医养生绝活——神阙穴(肚脐),生命从这里开始
人体命根子的大门——神阙
人体命根子的大门——神阙神阙在肚脐正中，就是我们说的肚脐眼儿。
我们说“神”是心灵的生命力，“阙”是君主所在城池的大门，所以神阙又有“命蒂”之称，你看瓜蒂，连着瓜秧和瓜果，没有了它还有瓜吃吗？我们都知道，小孩儿在没出生的时候就是靠着脐带从母体里吸收营养的。
多么相似啊，这样就能理解为什么神阙是我们身体的一大要穴了。
首先脐是胎儿从母体吸收营养的途径，所以向内连着人身的真气真阳，能大补阳气；另外，医学教育|网搜集整理它有任、带、冲三脉通过，联系五脏六腑，所以如果各部气血阴阳发生异常变化，可以借刺激神阙穴来调整全身，达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。
中医认为脐腹属脾，所以本穴能治疗脾阳不振引起的消化不良，全身性的阳气不足，包括四肢发凉怕冷、男科妇科等多种生殖系统疾病。
脐疗现在已经发展为一种独立的外治法，对于泌尿生殖系统、消化系统、神经系统等疾病的防和治很有效。
它主要是把药物制成膏、丹、丸、散，贴在肚脐上，再用纱布或胶带固定，有时还需要艾灸。
但有一点要注意，脐疗时一定要注意自己的皮肤是否对药物过敏，如果过敏的话，在贴上24小时内一般会局部发痒或起一些红斑。
其实脐疗的历史很悠久了，早在春秋战国时代就有肚脐填药的记载，汉代的“医圣”张仲景在《金匮要略》中也记载了脐疗法。
后世的阐述更详细，晋代的葛洪记载治疗霍乱时，是把盐放在脐中，灸二七状；明朝龚廷贤在《万病回春》里，用五倍子与醋熬成膏，敷脐治小儿泄泻；医学教育|网搜集整理李时珍的《本草纲目》也有葱汁敷脐，治疗水肿、尿短路的记载；清代吴师机的《理论骈文》记载的利用脐疗治病的药方涵盖内、外、妇、儿等病症，应用范围更加广泛。
他描述当时治疗黄疸的方法是，把百部的根放在脐上，用酒和糯米饭盖之，至口中有酒气为度；又用干姜、白芥子敷脐，至口中辣去之。
《理论骈文》中还记载用大戟红枣膏（大戟粉、枣肉捣成膏）贴脐，有协助排便之功能。
现代医学也证实了脐疗的科学性，脐在胚胎发育过程中，是腹壁最后闭合之处，表皮角质层最薄，屏障功能最弱，药物易穿透扩散，且脐下无脂肪组织，医学教育|网搜集整理故渗透力强，所以药物很容易被吸收。
人体的命门——神阙穴
人体的命门——神阙穴
为什么说神阙是人体的命门呢？
所谓神阙，就是我们通常说的肚脐眼儿。
我们都知道，小孩在还没出生之前都是靠脐带从妈妈身体里吸收营养的，肚脐眼儿是脐带剪断后结扎形成的，它连着人身的真气真阳，能大补阳气，而且它有任、带、冲三脉通过，联系五脏六腑，所以当各部气血阴阳发生异常变化时，刺激神阙穴能够达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。
如今临床上把药物制成膏、丹、丸、散等贴在肚脐上，再用纱布或胶带固定的脐疗法已经发展成为一种独立的外治法，对泌尿生殖系统、消化系统、神经系统等疾病的防治很有效。
定位
脐窝中央。
快速取穴
位于人体的腹中部，脐中央。
简易操作
中指隔衣压在肚脐上，力道适中，集中思想在肚脐上，自然呼吸100次以上。
疗效提示
能够治疗脾阳不振引起的消化不良，全身性的阳气不足，包括四肢发凉怕冷、面色苍白、昏死等现象，以及男科妇科等多种生殖系统疾病，此外对腹痛、腹胀、腹泻、痢疾、便秘、脱肛、水肿、鼓胀、小便不利等也有很好的疗效。
神阙穴的作用和功能主治
神阙穴的作用和功能主治神阙穴概述神阙穴又称天突，是人体穴位中的一个重要穴位。
它位于胸骨上端中央凹陷处，是人体气血运行的重要通道之一。
神阙穴具有多种作用和功能主治，下面将详细介绍。
神阙穴的作用1.调节心脏功能：神阙穴位于胸骨上端的凹陷处，正好位于心脏周围。
按摩神阙穴可以刺激心脏神经，调节心率和心血管功能，有助于提高心脏健康。
2.缓解胸闷胸痛：神阙穴是心包经的起始穴位，按摩神阙穴可以消散胸腹间的湿气和气滞，在一定程度上缓解胸闷胸痛的症状。
3.调节消化系统：按摩神阙穴可以促进消化液分泌，增加食欲，改善消化功能，并有助于缓解消化不良、胃痛等症状。
4.舒缓情绪：神阙穴位于胸骨凹陷处，通过按摩神阙穴可以调节情绪，缓解焦虑、压力和情绪紧张。
神阙穴的功能主治神阙穴的按摩和刺激可以用于以下疾病的辅助治疗和缓解症状：1.心脏病：神阙穴按摩可以改善心脏功能，降低心脏负担，减少心脏病发作的风险。
2.胃病：神阙穴按摩可以促进消化液分泌，改善消化功能，有助于治疗胃病和缓解胃痛、恶心等症状。
3.呼吸系统疾病：神阙穴按摩可以舒缓呼吸肌肉的紧张，缓解咳嗽、气喘等症状，对于哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的辅助治疗效果显著。
4.焦虑和压力：神阙穴按摩可以刺激神经系统，促进内源性镇静剂的释放，有助于缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。
除了以上功能主治，神阙穴的按摩还可以增强人体免疫力，促进血液循环，改善皮肤质量，还有助于促进代谢，减轻衰老迹象，增加精力和活力。
如何按摩神阙穴按摩神阙穴可以采用以下方法：1.揉按法：用拇指或中指的指腹揉动神阙穴，每次持续揉动2-3分钟，每日2-3次。
2.旋转法：用拇指或中指的指腹顺时针或逆时针方向旋转按摩神阙穴20-30圈。
3.推拿法：用拇指和食指捏住神阙穴，轻轻推拿按摩，每次持续约5分钟。
在按摩神阙穴时，可以选择合适的姿势，例如坐姿、站姿或躺姿，放松身体，专注于按摩并享受按摩的舒适感。
注意事项1.孕妇和患有严重心脏病、高血压等疾病的人群应在医生指导下进行神阙穴的按摩。
长期艾灸神阙穴
长期艾灸神阙穴（肚脐）的好处盘点艾灸是中医中的一种治病方法，现在很多人也用这种方法来养生，下边介绍一种艾灸神阙穴，俗称肚脐的养生方法和功效，供大家参考。
“脐”是什么?脐，俗称肚脐眼。
以现代医学的观点看，“脐”只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织;但中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。
此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。
当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阙穴，便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能，收到祛邪治病之功效。
“灸脐”的作用有趣的是，有科学家用“黄金律”来测量人体，结果惊奇地发现：从肚脐到脚的长度，与肚脐到头顶长度的比值，恰好等于0.618，就是说，肚脐正位于人体的“黄金分割点”上。
而现代科学研究表明，0.168在养生中起重要作用，所以“黄金分割点”应是调整人体功能的最佳作用点。
实验研究也证明：通过药熨、艾灸等刺激，有助于调节人体神经系统及内分泌活动，尤其是能显著提高人体免疫功能，从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。
一般来说，灸脐注意事项有三：第一，脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用;第二，刚吃完饭或空腹不宜灸脐;第三，艾灸不可离脐部太近，否则易烫伤。
常用艾灸脐两法第一法艾炷直接灸。
将燃烧的艾炷直接悬在脐中上方(1厘米左右)施灸，以觉得有温热感为度。
每次灸15～30分钟，每日1次，连灸10次为1疗程。
全年可不定时灸3～5个疗程，秋冬季施灸效果更佳。
因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病用此法防治效果较好。
第二法神阙隔姜灸。
把姜片上穿刺数孔，覆盖于脐上，点燃艾炷在姜片中啄灸，以感温热且舒适为度。
每次灸15～20分钟，隔日1次，每月灸10次，冬至开始灸最好。
此法对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。
很多人说现在的艾条不是陈年的，其实我们也不妨自己去采摘写艾叶，自己艾绒，估计效果会更好。
不过这对于忙碌的年轻人来说是不可能实现的。
家里有老年人最好了。
肚脐眼上的神阙穴
46《中医健康养生》 2016年12月刊有一女学生，痛经严重。
发作时，面色苍白，手足冰凉，用隔姜片艾灸肚脐后，她感到一股热的气流从肚脐扩散到整个腹部，四肢也暖和起来，疼痛也渐渐缓解了。
治疗痛经艾灸神阙穴就是这样立竿见影！神阙即脐中，阙指门楼、宫门，神阙，意思是元神之气通行出入的门户。
历代文献又称神阙为“命蒂”“脐中”“气舍”“环谷”“维会”，俗称“肚脐眼”。
咱们在胎儿时就依靠肚脐这里从母体获取营养。
神阙穴位于人体黄金点上古代气功家认为，人体有一个以脐为中心的太极图，直径为三寸大小，中间有两个对持相抱的阴阳鱼，产生阴阳感应。
《针灸穴名解》曰：“本穴在脐，脐为先天之结蒂，又为后天之气舍，此间元气尚存，在内紧接大小两肠，大肠为传导之官，变化出焉，小肠为受盛之官，化物出焉，两肠俱关于化，即大而化之谓神也，因此而得名神阙。
”近代有人用“黄金律”测量人体, 发现肚脐正位于人体的黄金点上，按数学理论，“黄金点”是调整人体的最佳作用点。
本穴归于任脉，任脉为阴脉之海，总统一身之阴经，可滋肾阴、调冲任、益精血；本穴位于腹部正中，深层为肠，脐下又是元气所聚之处，所以通过刺激脐部，可激发脐深部的元气，进而使元气通过“脐关”沿三焦道路向全身通达。
由于元气是维持人体生命活动的最基本物质，是机体生命的原动力，脐疗有温肾健脾、益气止泻、利水消肿的功效。
神阙也是中风脱证的急救要穴。
现代研究发现，艾灸神阙穴可以增强机体免疫功能。
神阙穴常见治疗的疾病包括神经系统病症如中风、虚脱、中暑等；泌尿生殖系统疾病包括尿失禁、尿潴留、月经不调、功能性子宫出血、男子遗精、女子不孕等；消化系统病症包括绕脐腹痛、本期我们介绍一个穴位，定位简单明确，就在我们肚脐中央，叫神阙穴。
这个穴位既能治疗便秘又能治疗腹泻，您信吗？若不信就请往下看。
肚脐眼上的文/赵玲 上海中医药大学 教授慢性腹泻、痢疾、便秘、脱肛等，还有其他病症如盗汗、水肿以及荨麻疹等皮肤病。
多用艾灸与敷贴，少针刺神阙穴一般不针，多用灸法，或用药物敷贴等方法。
粗盐袋热敷神阙穴、关元穴是有效的治病法、保健法
粗盐袋热敷神阙穴、关元穴是有效的治病法、保健法粗盐袋热敷神阙穴、关元穴是有效的治病法、保健法神阙穴，也就是肚脐眼，是人体七大先天穴位之一，先天穴位就是人体能和外界沟通能量的穴位，可以吸收好的能量，也会被病邪所入侵的，所以中医是反对穿露脐装的。
“肚脐眼”为什么叫“神阙”？“阙”是君主所居住的宫城的门，“神阙”就是元神的门户。
神阙穴与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，是心肾交汇之地。
我们都知道，脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道，是胎儿身上最先长出来的东西。
有了脐带，然后再生肾，是人体生长的开端。
婴儿生下来后，这条吸收营养的通道就关闭了。
如果艾灸、热敷、按压肚脐眼（神阙穴）等于从生命的源头上激发自身的潜能，它的作用在于激发人体的元神、元气。
古人曰：“艾灸神阙，万病自灭”。
艾灸神阙穴(肚脐)可快速改善内脏及组织的生理及病理活动，提高免疫力，强身健体特别对体质较弱、失眠多梦、寒性胃痛、腹泻者有极好的改善作用。
热的气流从脐部扩散到整个腹部，促进胃肠蠕动，加速体内毒素的排出，改善睡眠，使人精神身体都有无比的轻松、舒适、精力充沛。
促进面部血液循环，改善面部苍白、暗哑的现象，预防和淡化因循环不畅引起的色斑、暗黄等皮肤问题。
艾灸神阙穴还能使人气血充盈，颜容光彩，诸疾不生，体健身轻，延年益寿。
艾灸神阙穴、关元穴是临床常规救命法，也是日常治病法、保健法！艾灸烟大、味大，有些人不喜欢，有一个更简单的方法，用粗盐袋热敷神阙穴(肚脐)，也能起到艾灸神阙穴的作用（当然，效果比艾灸稍差,但是此法简单且方便）。
最大的特点是，晚上睡觉时，可以躺在被窝里用粗盐袋热敷神阙穴(肚脐)，实际上连带着把关元穴、气海穴等都热敷了，可帮助补充能量，增补元气，既舒服又不影响睡觉。
参见《粗盐袋热敷法治疗疼痛特效,还能补充能量,增补元气》。
如果冬季室内没有暖气，用粗盐袋暖被窝是不错的选择。
关元穴是人体的大补穴之一，关元穴的主要功能：一、培根固元。
二、培肾壮阳，补肾壮阳，调经固冲，清热利湿，此穴有培肾固本，调气回阳，主生殖，主元气之功效。
神阙的准确位置图,穴位图片
神阙的准确位置图,穴位图片
神阙穴就是指人的肚脐。
肚脐正位于人体的“黄金分割点”上，是调整人体机能的最佳作用点，神阙穴与人体生命活动密切相关，是人体的长寿大穴。
经常对神阙穴进行保养，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
并对腹痛肠鸣、水肿腹胀、泻痢脱肛、中风脱证等有独特的疗效。
神阙：神，尊也、上也、长也，指父母或先天；阙，牌坊也。
所以神阙之名的意思就是指先天留下的标记。
对于神阙穴名的解释，还有其他的记载：神，变化之极也，阙为中门，以示显贵。
可能因此处为先后天交通的门户，可通往神仙居住的地方而得名。
不管哪种解释，都提醒我们：神阙，是人体生命最隐秘、最关键的要害窍穴，是人体的长寿大穴，是先天与后天的关键联系点，是先天经络系统的核心。
可以说，没有神阙，生命将不复存在。
神阙的定位：位于肚脐正中处。
保健功效：神阙为任脉之要穴，具有温阳益气、补肾健脾之功。
对症疾病：腹痛、泄泻、脱肛、水肿、虚脱。
保健灸法：灸10~20分钟，灸时用温和灸或隔物灸法，如将盐填脐心上，置艾灶灸之，有益寿延年之功。
艾灸此穴选择冬季为宜。
神阙穴是人体养生的长寿大穴（附：道家神阙穴的保健方法）
神阙穴是人体养生的长寿大穴（附：道家神阙穴的保健方法）人的肚脐，又名脐中（神阙穴），是人体任脉上的要穴。
它位于命门穴平行对应的肚脐中，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。
神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，下部有会阴穴，二穴与之前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，古代修炼者把二穴称为水火之官。
人的肚脐，在生成时，受受到父精母血的育养，凝结胞胎于混沌之中，从太极未分之时，由一团气分成两穴，穴中开始产生四穴，外通两肾，内长成赤白二脉，四穴又分成人体表里。
在母腹中，母亲呼吸胎儿有呼吸，这个脐带的作用，像花果在枝上与蒂相连来获取养分一样。
母体卫气月行一周，胎儿的真气就渐渐充足，胎衣产下之后，脐带并未脱下，并且会慢慢的断，如果婴儿脐门未闭，母亲如果感风伤寒，就会损伤婴儿真气，这时可以用艾火熏蒸数次，能保婴儿真气无患！婴儿出生21天后，脐门会自动关闭，只会发觉脐口越来越深，这是因为阳盛年长，又沉沦于五味，陷溺于五音，探察五气，外耗精神，内伤生冷，而致使体内真气不顺畅，所以要常用熏蒸的方法，可使荣卫调和，能安魂定魄，寒暑不侵，身体也随之健壮，这其中自有玄妙之处。
人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过养生锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。
神阙穴与人体生命活动密切相关。
我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。
婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。
而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。
人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。
经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
道家神阙穴的保健方法，我所知道的大概有四种：第一种是揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次81下，以身体适宜为准，不必强求圈数。
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龙源期刊网 日常养生的最佳时间/中医养生绝活——神阙穴（肚脐），生命从这里开始
作者：
来源：《养生保健指南》2013年第02期
日常养生的最佳时间
文/张江海
结合人的“生物钟”，迎合饮食的科学搭配，不妨采纳以下几点养生保健的建议：
1．饮茶养生
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后，饭后马上饮热茶是不科学的。
因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰机体对铁的吸收。
2．牛奶养生
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。
因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿中老年人夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，热牛奶有催眠作用。
3．水果养生
吃水果的最佳时间是饭前1小时，因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。
4．饮酒养生
饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚上8时，而上午饮酒危害大。
5．晒太阳养生
晒太阳的最佳时间是上午8-10时和下午4-7时。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使体内产生维生素D，从而增强免疫力，防止骨质疏松。
6．锻炼养生
体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。
傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。