保持经络通畅的七种方法
中医养生心法七个经络穴位调理你的身体
中医养生心法七个经络穴位调理你的身体导语：中医学认为，经络系统是人体内传导和调节气血的通道，经络穴位是人体上具有特殊功能的点位。
通过调理经络穴位，可以促进气血畅通，调节脏腑功能，增强身体免疫力，提升生活质量。
本文将介绍中医养生心法中的七个经络穴位调理方法，帮助您改善身体状况。
一、太冲穴太冲穴位于足底跟腱前方凹陷处，是非常重要的经络穴位，具有镇静安神、养心安神、调节气血、促进睡眠的功能。
我们可以通过按揉太冲穴来缓解失眠、多梦、焦虑等心理状态。
具体方法是用拇指按压太冲穴，每次持续揉动3-5分钟。
二、太冲穴合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处，具有活血、调节气机、缓解头痛、舒缓心脑血管功能的作用。
我们可以通过按揉合谷穴来缓解头痛、眩晕、焦虑等症状。
按揉方法是用食指和拇指捏住合谷穴位，以适度力度旋转按摩2-3分钟。
三、足三里穴足三里穴位于小腿前面，当脚背向上时，在小腿前外侧隆起的肌肉上，股骨的外侧，胫骨前缘上。
足三里穴能够调和脾胃、促进消化、增强体力、提高机体对疾病的抵抗力。
我们可以通过按揉足三里穴来缓解腹胀、便秘、疲劳等问题。
按揉方法是用拇指旋转方式按压足三里穴至发热感，每次揉动2-3分钟。
四、内关穴内关穴位于手腕横纹上方，掌腕横纹掌侧，尺侧桡侧相对的中点处。
内关穴具有调节气血、平喘祛痰、增强免疫力的作用。
我们可以通过按揉内关穴来缓解呼吸系统疾病、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等问题。
按揉方法是用拇指按压内关穴位，以适度力度旋转按摩3-5分钟。
五、风池穴风池穴位于颈椎下的肌肉凹陷处，颈椎第1椎骨旁。
风池穴能够疏通气机、舒缓颈肩酸痛、调理肝胆、缓解头痛等问题。
我们可以通过按揉风池穴来缓解颈肩疼痛、头痛、失眠等症状。
按揉方法是用食指和拇指揉动风池穴，每次持续揉动2-3分钟。
六、足太阳膀胱经足太阳膀胱经是人体上最长的经络，延伸至头顶。
对于调理身体状况和预防疾病非常重要。
我们可以通过按摩足太阳膀胱经的相关穴位来促进气血循环、调节脑神经功能、增强体质。
五通七有的内容是什么
五通七有的内容是什么五通七有是中医养生理论中的重要概念，它包括了“通血脉、通经络、通气机、通关节、通精神”五通，以及“有形体、有气息、有声音、有色彩、有味道、有思维、有情感”七有。
这些概念贯穿于中医养生理论的方方面面，对于人体健康至关重要。
首先，五通指的是人体内外各种气血运行通畅，气机调畅，经络无阻，关节灵活，精神状态良好。
通血脉是指血液在人体内畅通无阻，保证各个器官组织能够得到充足的氧气和营养物质，从而保证身体的正常代谢和生理功能。
通经络是指经络通畅，气血得以流通，保证人体各部位的生理功能正常发挥。
通气机是指呼吸系统通畅，保证人体气血畅通，气机调畅。
通关节是指人体各个关节活动灵活，保证身体各部位的活动功能正常。
通精神是指人的精神状态良好，心情舒畅，保持良好的心理状态。
其次，七有是指人体的形态、气息、声音、色彩、味道、思维、情感七个方面。
有形体是指人体的外在形态，包括身体的轮廓、肌肉的发达程度、体态的优美与否等。
有气息是指人体的呼吸状态，包括呼吸频率、深浅、平稳与否等。
有声音是指人体发出的声音，包括言语、笑声、呼吸声等。
有色彩是指人体的面色、眼神、眼睛的神采等。
有味道是指人体的体味、口气等。
有思维是指人的思维活动，包括思考能力、记忆力、逻辑思维等。
有情感是指人的情感状态，包括愉快、悲伤、愤怒等。
五通七有是中医养生理论的核心内容，它强调了人体生命活动的多方面要素，提出了保持人体健康的基本要求。
在日常生活中，我们应该注重调节饮食、保持适当的运动、保持良好的心态等方面，从而保证五通七有的正常运行。
只有当五通七有得到保证，人体的生理功能才能得到良好的发挥，身体才能保持健康。
总之，五通七有是中医养生理论中的重要概念，它涵盖了人体生命活动的各个方面。
了解并遵循五通七有的原则，对于保持身体健康，预防疾病，具有重要的指导意义。
希望大家能够重视五通七有的概念，保持身体的健康与活力。
中医养生理疗养生的常见方法
中医养生理疗养生的常见方法中医养生理疗是一种综合运用中医医疗理论进行的养生方法，通过刺激身体特定的穴位和经络，以调和气血、排除病邪、增强体质等方式达到保健养生的目的。
以下是常见的中医养生理疗方法。
一、针灸针灸作为中医养生理疗的核心技术之一，通过在人体特定的穴位上刺激，以调理身体的阴阳，改善气血循环，并增强机体的免疫力和自愈能力。
常用的针灸方法有“悬灸”、“刺灸”、“电针”等。
二、艾灸艾灸是中医养生理疗中常见的方法之一，它通过在人体特定的穴位上进行艾炙，以温热刺激的方式促使穴位周围的气血流通，调理身体的阴阳平衡。
常见的艾灸方法有“直接灸”、“间接灸”等。
三、拔罐拔罐是中医养生理疗中广泛使用的方法，通过在人体特定部位贴上罐子，通过引起局部的负压效应，以促进气血运行，舒筋活络的作用。
常用的拔罐方法有“干拔法”、“火拔法”、“水拔法”等。
四、刮痧刮痧是一种传统的中医养生理疗方法，通过用特制的刮痧板在特定的部位进行刮痧，来消除疾病和疼痛。
刮痧能够刺激经络，调畅气血，具有活络、通经、消肿、解痛等作用。
五、饮食调养饮食调养是中医养生理疗的重要内容之一，它通过对食物的选择、烹调和搭配，以及进食的时间和方式等方面进行调节，来达到调理身体，预防疾病的目的。
常见的饮食调养方法有“荤素搭配”、“五谷杂粮”、“养生汤煲”等。
六、气功调理气功调理也是中医养生理疗的一种常见方法，通过特定的体位、呼吸和意念来调养气血，改善机体的运行状态。
常用的气功调理方法有“五禽戏”、“八段锦”、“太极拳”等。
七、按摩推拿按摩推拿作为一种古老的中医养生理疗方法，通过手法的施加和压力的调节，以改善局部的血液循环，放松肌肉，通畅经络的作用。
常见的按摩推拿方法有“推拿”、“揉捏”、“按压”等。
八、药膳调理药膳调理是中医养生理疗中常用的方法，通过选用具有特定药性的食材，配以适量的调料，制作出有益于人体健康的菜肴。
常见的药膳调理方法有“鸡汤补肺”、“薏米粥健脾”、“花菜清肺烧鸭”等。
按摩通常有十七种手法
按摩通常有十七种手法，包括推法、擦法等。
手法具体分为七类，一起来了解下：按摩的常用十七种手法：1.推法2、擦法3、揉法4、揉捏法5、搓法6、按法7、摩法8、拍击法9、抖法10、运拉法11、拿法12、滚法13、刮法14、掐法15、弹筋法(提弹法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(顺筋法)按摩手法大致分为7类：1.摆动类手法：一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。
2.摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3.挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。
4、叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等。
5.运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。
6.复合类手法：推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。
7.特定手法：胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。
常用的推拿保健手法有按法、摩法、推法、拿法、揉法、擦法、抹法、点法、拍法等十一种。
1、按法[操作要领]用手指或手掌或肘尖着力在体表一定穴位或部位上，逐渐用力，按而留之。
按法又可分为以下几种：①指按法。
拇指伸直，用指面着力按压，其余四指起支撑协同作用，逐渐用力按压，如单手指力不足，可用双手拇指重迭用力下压。
指按法接触面小，刺激的力量可轻可重，多用于穴位的按摩，按压的力量以有酸胀的感觉为宜。
②掌按法。
用掌根或全掌按压于体表一定部位，单手掌力不够时，可双手迭按。
掌按法接触面较大，刺激缓和。
③肘按法。
屈曲肘关节，用肘尖部进行按压，刺激较大，多用于软组织丰富的深在部位或穴位，如腰臀部、大腿部。
[注意事项]按法操作时用力方向要垂直，用力要由轻渐重，稳而持续，按时着力部位要紧贴体表，不可移动。
2、摩法[操作要领]用手掌面或手指面附着在体表一定部位，以腕关节连同前臂作环形而1有节奏的抚摩动作，不带动皮下组织。
摩法是推拿手法中最轻柔的一种方法。
[注意事项]摩法操作时用力均匀，轻缓，不可按压，腕关节放松，以前臂发力带动腕部，在体表做圆周状的旋转移动。
八段锦动作及口诀
八段锦动作及口诀八段锦站式动作及口诀八段锦定式动作说明颈椎不好的人，我建议您可以练《八段锦》，八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动。
不过要坚持打，才可以对颈椎起到保健的作用哦。
八段锦是由八种如“锦”缎般优美、柔顺的动作组成，更是国术精华之集“锦”。
八段锦在现代养生保健生活中具有独特的作用，经常练八段锦可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。
前人将每段锦的功能和要领都浓缩成七个字，作为该段锦的名称，简单易记。
XXX《八段锦》动作口诀一）站式八段锦口诀双手托天理三焦，左右开弓似射雕。
调理脾胃臂单举，XXX伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。
二）八段锦预备式口诀两足分开平行站，横步要与肩同宽。
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖。
双臂松沉掌下按，手指伸直要自然。
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田.第一式两手托天理三焦口诀十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。
左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。
式随气走要迟钝，一呼一吸一周旋。
呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
三）站式八段锦练法1、双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。
正头平视，口齿轻闭。
XXX调息，气沉丹田。
双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。
托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
1第二式左右开弓似射雕口诀马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前。
左推右拉似射箭，左手食指指朝天。
势随腰转换右式，双手交叉右胸前。
右推左拉眼观指，双手收回式还原。
三）站式八段锦练法2、左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身材下蹲成骑马步，双手虚握于两髋以外侧。
随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。
右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左。
视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。
稍作停顿后，随即将身材上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。
简单的练功治病方法
第一种简单的练功治病方法--良性意念治病法。
1、姿势：站坐卧都可以，周身中正，全身放松，两眼轻轻闭合。
2、方法：意念“* *真气充足，经络通畅，疾病消除，身体健康，功能正常。
”那里不舒服，就意守在那里，身体自会修复问题，不会出偏，例如有人头痛，就把意念放在头痛的部位，就想“头部真气充足，经络通畅，疾病消除，身体健康，功能正常。
”如果没有疾病，就意念肚脐深处“真气充足，经络通畅，身体健康，功能正常。
”。
3、收功：意念肚脐深处，守2、3分钟后，慢慢睁开眼睛，活动一下就可以了。
4、说明：⑴提高练功的效果：要想提高练功方法的效果，需要配合意念和呼吸，想“真气充足，经络通畅”的时候，要吸气，意想把虚空中的混元气聚到身体某处（有病的位置或肚脐深处）；想“疾病消除”的时候，呼气，意想把所有的疾病、病气从自己体内消除消散到虚空中去；想“身体健康，功能正常”的时候，吸气，把意念收回体内，意想身体健康，功能正常，全身都很舒服，----；然后呼气，再把意念放回到虚空中。
以后再重复以上的口诀、意念和呼吸，周而复始。
如果没有疾病，就改变一下，想“真气充足”的时候，要吸气，意想把虚空中的混元气聚到肚脐深处；想“经络通畅”的时候，呼气，意想把整个身体放到虚空中去；想“身体健康，功能正常”的时候，吸气，把意念收回肚脐深处，意想真气充足，身体健康，功能正常，----；然后呼气，再把意念放回到虚空中。
以后再重复以上的口诀、意念和呼吸，周而复始。
⑵练功步骤：练习该方法可分三步走，第一步，练习基本内容，即方法的1、2、3，第二步，基本内容加上4⑴中的想象部分，第三步，基本内容加上想象和呼吸。
⑶简单的练功方法我找人练过，一般少则十来分钟，多则二十多分钟至半个小时就好了，症状就没有了。
第二种简单的练功方法---睡功1、姿势：睡觉时仰卧，仰侧卧都可以，一感觉舒服为好，全身放松，两眼轻轻闭合。
2、组场聚气：姿势调整好以后，想虚空，想银河系，想银河系的深处，和虚空中最原始、最精纯的混元气结合起来，意念回收，想练功场，想体内，想体内混元气充足，充足，----，这样体内混元气就充足了，练功治病的作用就大了。
导引养生功十二法心得体会
导引养生功十二法心得体会随着社会的发展，生活中越来越多的人面临着身体健康问题，而养生成为了越来越多人的生活方式。
在众多的养生方法中，导引养生功十二法是一种古老而广为人知的养生方法，被人们称之为是一种简单、实惠、神奇、易学的养生方式。
而我也正是因为对导引养生功十二法这个领域的关注，通过长期的学习和实践，逐渐地掌握了其中的要领，并深刻地体会到其对人体健康的重要性。
第一法：舒筋活络舒筋活络是导引养生功十二法的核心之一，是通过练习柔软的动作，达到舒缓筋骨和促进血液循环的目的。
我通常会在早晨起床之后进行舒筋活络练习，之后我会感到整个人精神状态都很好，身体也比较轻松。
同时，也可以减轻肌肉的疲劳感，提高身体的柔韧度，这也对我平时的工作和生活都有很大的帮助。
第二法：深呼吸深呼吸是导引养生功十二法中的一项重要的法则，它可以有助于人体吸入更多的氧气，增加肺活量，调节人体的心率和血压。
在我平时的生活中，我也常常利用一些自我调节的方式来进行深呼吸，通过对呼吸节奏的控制来减轻自己的焦虑和紧张情绪，这对缓解工作、生活中的压力也起到了很好的作用。
第三法：鹰爪功鹰爪功是导引养生功十二法中的一项比较特殊的功法，它主要是通过手掌和手指的夹捏力量来帮助活血化淤，增强身体的免疫力和抵抗力。
在我的实践经验当中，我并不是很喜欢鹰爪功这一练习，但我也尽力避免了直接使用指甲夹捏肌肉、皮肤等方式。
因为在实践中不注意会有损皮肤而造成损伤。
但如果掌握得恰到好处，鹰爪功也确实很有助于身体健康，对增强自身免疫力也有很好的作用。
第四法：气功坐法气功坐法是导引养生功中的重要环节之一。
它的核心是要让身体保持一种平衡和放松状态，通过坐姿的调整和气息的控制来减轻身体的压力和疲劳。
我通常在晚上睡前进行气功坐法的练习，这可以有助于我放松身体，调节睡眠，提高睡眠质量，让我的身体在夜晚得到更好的休息，从而有助于我在第二天的工作中更加出色地表现。
第五法：卧游卧游是导引养生功十二法中比较有趣的一种方式，它主要是通过调节身体的呼吸和心跳节奏，让人感到身体在浅水中漂浮的感觉，并能够舒缓身心的压力。
经络畅通病无踪(七)
舂 眠 为何 不 觉晓
文
“
I
来 回摩擦 皮肤 办法
，
直 到 那 种 热 感 直 透 过
青海
。
这 几 乎 是 治 疗 痛 经 的必 用
“
春眠不 觉晓
”
” ，
这 是 对 春 困现 象 的真 实 写 照
。
但是
，
由于 人 们 对
，
就 是 在 医 院也 这 么 用
。
，
效
春困
不甚 了解
。
误 将其 当成疾 病而 就 医
眠
，
尤其是 失
，
有 的人 能 整天 都停不 了
个人 都要崩溃了
， 。
感觉整
循行 经 过头
左右对称
，
颈
、
背部
、
腿 足 部
，
，
效 果 非常 明显
。
还 有 头部
循
治疗 方 法 当然
，
每侧
67
一
个穴位
条经
。
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14
经 进 行 轻 揉 或 者 用 手 像 梳 头 似
有很 多 比如 喝点温 水
一
或者转移
经 中穴 位 最 多 的
穴 和脏 腑本身的分 布位置 相 对 应
是 脏 腑 器 官 的反 应 点
，
，
嗝 )的 常 用 穴
在针 灸 临床上 此 穴 属
。
于 危险穴位 但确 实是 有效神穴
，
就像现 在耳
在 自我 保 健 中 我 们 可 以 用 双
手 同 时按压 双 穴
，
穴足 疗 的反射 区 作用很好
。
一
样 调节脏腑的
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保持经络通畅的七种方法
中医认为，血是运送营养物质的基础，气是营养物质产生的动力，而经络行使的是运
送气血的职能，只有贯通全身，才能濡养所有器官和组织。
如果气血分配不均，就要纠正
局部偏盛或偏衰;一旦脏腑染病，所属的经络穴位会发生相应改变，从而在人体体表上有
所反应。
7法保持经络的畅通
●薄荷茶味疏经络:取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且
稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。
提示:用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是
薄荷性凉，不易久服。
●老丝瓜引导经络:老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。
提示:老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。
借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。
●莲花坐活动韧带:坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在
左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。
提示:坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
●轻揉耳轮通肾气:双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳
轮充血发热。
提示:中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全
身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
●梳头促进血循环:用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。
提示:人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、
风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
●5字调息通五脏:每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念:嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。
每个字音对应一个脏腑:嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。
提示:这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。
如果常念“嘘”可以养肝明目，常
念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
●三线放松通经络:平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。
第一条线(两侧):头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。
意念在中指端保持1~2分
钟;第二条线(前面):面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。
意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面):后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。
意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。
提示:意念沿经络走向放松。
实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。