系统脱敏法
系统脱敏法
系统脱敏法可用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。
基本方法是让求助者用放松取代焦虑。
第一步.教求助者掌握放松技巧；第二步.把引起焦虑的情境划分等级；第三步.让求助者想象引起焦虑的情境，同时做放松练习。
最后经过在实景中的重复练习，使求助者逐渐从过去引起焦虑的情境中脱敏。
系统脱敏法工作程序：1.学习放松技巧（每日1次，一次20~30分钟。
一般6~8次即可学会放松）2.构建焦虑等级（从引起最小的焦虑到最大的焦虑，最小焦虑是0，最大焦虑是100，0代表完全放松，100代表极度焦虑）3.系统脱敏（首先让求助者想象最低等级的刺激事件或情境，当患者确实感到有些紧张时，令其停止想象，并全身放松。
待求助者平静后重复上述过程。
如果分数超过25分，就需要继续放松，反复次数不限，直到求助者如此想象不再感到紧张焦虑时为止，算一级脱敏）系统脱敏法基本思想：让一个原可引起微弱焦虑的刺激，再求助者面前重复暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。
注意事项：1.如果引发求助者焦虑或恐惧的情境不止一种，可以针对不同情境建立起几个不同的焦虑等级表，然后对每个焦虑等级表实施脱敏训练。
2.系统脱敏时求助者想象的次数多少，依个体不同和情境不同而变化。
3.在系统脱敏过程中，应当将焦虑等级划分得细一些，是每个等级之间跨度不要太大。
4.有的求助者不能用想象和放松的方法降低焦虑水平，可考虑改用其他方法。
冲击疗法（满灌疗法），是暴露疗法之一，用来治疗恐惧和其他负性情绪反应的一类行为治疗方法，冲击方法是让求助者持续一段时间暴露在现实的或想象的唤起焦虑的刺激情境中。
冲击疗法可以很有成效地治疗一些恐惧症。
（广场恐惧症，飞行恐惧，乘地铁恐惧，坐火车恐惧，。
）经常被用来治疗一些与焦虑有关的障碍，强迫性障碍，创伤后应激障碍）等。
工作程序：筛选确定治疗对象，应做详细体格检查及必要的实验室检查，如心电图，脑电图等。
【心理咨询师】心理咨询师考试辅导系统脱敏法
系统脱敏法让求助者用放松取代焦虑，用来治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑的的方法。
基本原理：让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在求助者目前重新暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。
交互抑制具体步骤：1.学习放松技巧2.建构焦虑等级/由求助者给每个事件指定焦虑分数，理想的焦虑等级建构应当做到各等级之间级差要均匀，每一级刺激因素引起的焦虑，应小到能被全身松弛所抵抗的程度。
3.系统脱敏：由小到大依次逐步脱敏，如果分数超过25，就需要继续放松。
注意事项1.如果引发求助者焦虑或恐惧的情绪不止一种，可以针对不同情境建立几个不同的焦虑等级表，然后对每个焦虑等级表进行逐步脱敏训练。
2.系统脱敏时，求助者想象的次数多少，依个体不同和情境不同而不同。
3.在系统脱敏过程中，当一开始焦虑分数超过50，仅靠重复放松就很难降低了此时表明焦虑等级设计得不够合理，应当将焦虑等级划分得细一些，使每个等级之间跨度不要太大4.有的求助者不能用想象和放松的方法降低焦虑水平，可考虑用其他方法。
单位邀请心理咨询师做辅导怎么说您的问题到底是想问什么表述不清可是交流的一个障碍。
是单位请了咨询师，我们做为被辅导的人怎么说还是想给单位请咨询师，不知道怎么给领导说还是被单位邀请去做辅导，不知道怎么开场白心理咨询师如何进行初诊接待（一）做好咨询前的准备工作，表现出咨询人员应有的仪态（二）礼貌地接待方式和礼貌语言（三）间接询问求助者希望得到哪方面的帮助，不可直接逼问（四）询问结束后，明确表明态度，是否能向求助者提供帮助。
（五）在向求助者表明可以对他提供心理学帮助之后，应立即简约地向求助者说明心理咨询的性质。
确保求助者了解什么是心理咨询，心理咨询如何进行，心理咨询主要解决什么问题，不能解决什么问题等等。
（六）与求助者协商，确定使用哪种咨询方式（七）对求助者的问题进行归类。
对求助者的问题进行初步归类，有利于继续深入分析了解相关资料。
名词解释系统脱敏法
名词解释系统脱敏法
系统脱敏法是一种数据处理技术，旨在保护敏感信息的安全性和隐私。
它通过对数据进行一系列处理，使得敏感信息在被使用和传输过程中不可被识别，从而降低敏感信息泄露的风险。
系统脱敏法采用多种技术手段来实现数据脱敏，主要包括以下几个方面：
1. 数据加密：对敏感数据进行加密处理，将其转换为无法直接理解或识别的密文。
只有具备解密密钥的合法用户才能对密文进行解密，并获取原始的敏感数据。
2. 数据替换：将敏感数据替换为具有相似特性的非敏感数据，或者生成虚假的隐私数据。
替换后的数据保留了原始数据的统计特征和分布情况，但不能被用于识别和关联具体的个体。
3. 数据脱敏：通过去除或模糊敏感信息的一部分内容，降低信息的细粒度，从而保护隐私。
例如，将身份证号码的后几位数字进行替换或删除，只保留前几位用于标识身份，以减少信息泄露的风险。
4. 数据扰动：对敏感数据进行微小的扰动或噪声添加，以防止具体数据的重构和推断。
扰动后的数据仍然保持了原始数据的一些特性和趋势，但无法准确还原原始数据。
系统脱敏法的应用范围非常广泛。
在保护用户隐私方面，系统脱敏法可应用于各类数据库、系统日志、数据备份等场景，确
保用户的个人信息不被恶意利用。
在数据共享和合作方面，系统脱敏法可以确保数据所有者在共享数据时，不会泄露敏感信息给合作伙伴。
在数据研究和分析方面，系统脱敏法也可以用于确保研究数据匿名，保护个体隐私。
总之，系统脱敏法是一种有效的数据隐私保护技术。
通过对敏感数据进行加密、替换、脱敏和扰动等处理，可以有效降低敏感信息泄露的风险，保障数据的安全性和个体隐私权的保护。
行为疗法之系统脱敏法
咨询疗法1——行为疗法之系统脱敏法一、基本原理系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法、缓慢暴露法，是行为疗法中的第一个规范化了且至今仍然盛行的一项基本技术，由南非学者沃尔普（J．Wolpe）于1958年创立和发展起来。
沃尔普认为，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。
如放松状态下的呼吸、心率、血压、肌电、皮电等生理反应指标，都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化。
这就是交互抑制作用。
系统脱敏疗法正是依据这一原理，在心理辅导时运用一定的程序，由轻到重，逐渐消除在某一特定的情景下产生的超出一般紧张的焦虑或恐怖状态。
利用这种技能主要是诱导求助者缓慢地暴露出导致焦虑或恐怖的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑或恐怖情绪，从而达到消除焦虑或恐怖反应的目的。
该法主要用于治疗恐怖症和其他以焦虑为主导症状的行为障碍，如考试焦虑、口吃、强迫症等。
类似系统脱敏疗法的心理治疗技能在我国古代也有运用。
据《儒门事亲》载：卫德新的妻子旅途时，在施舍的楼上住宿，夜逢盗贼烧房子，因受惊而堕下床来。
自此以后，每听到声响，便会受惊昏倒不省人事。
家人也只得蹑足而行，不敢冒然弄出声响，逾年不愈。
医师戴人诊断后即让二侍女执其两手，按于高椅之上，在面前放一张小桌几。
戴人说：“娘子，请看这木头！”便猛击桌，其妇大惊。
戴人说：“我用木头击桌，有何可惊呢？”妇人吓后稍显安定，戴人说又击桌，惊已显然减缓。
又过一会儿，连击三五次，又用木杖击门，又暗中令人击背后的窗子。
妇人慢慢从惊恐中平定下来。
晚上又叫击其卧房的门窗，接连数日，从天黑直到天亮，一、二月后，虽听雷鸣也不惊恐了。
二、系统脱敏疗法的操作程序系统脱敏疗法包括三个程序：放松训练、建立恐怖或焦虑的等级层次、系统脱敏练习。
1、放松训练让求助者坐在舒适的椅子上，深呼吸后闭眼，并想象令人轻松的情景，如躺在碧绿的草地上享受温暖的阳光等，然后让求助者依次练习放松头面部、颈、前臂、肩、背、胸、腹与下肢。
系统脱敏法
系统脱敏法系统脱敏法又称交互抑制法，它应用“抗条件作用”原理以解除病人的与焦虑有联系的神经症等行为问题。
系统脱敏法的基本原则是交互抑制，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人作出抑制焦虑的反应，这种反应就会削弱、最终切断刺激物同焦虑反应间的联系。
系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。
恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只能够刺激情境就会产生焦虑。
通俗地说，通常是以“刺激一放松”反射为适应行为，来取代求助者已经形成的“刺激—异常行为反应”反射，继而强化适应行为，因泛化而使适应行为得到巩固，克服异常行为。
“系统脱敏法”在20世纪50年代由南非精神病学家沃尔普创立和发展的。
系统脱敏法是主要建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上。
基本原则是交互抑制，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人做出抑制焦虑的反应，这种反应可以虚弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。
系统脱敏法基本原理，主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。
系统脱敏的基本原则是交互抑制，常常是用来治疗恐怖症和其他焦虑症状的有效疗法。
它采用层级放松的方式，鼓励患者逐渐接近所害怕的事物，直到消除对该刺激的恐惧感，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人做出抑制焦虑的反应，这种反应可以虚弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。
恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只能够刺激情境就会产生焦虑。
所以沃尔帕认为去除焦虑的积极方法就是解除恐怖对象，消除焦虑：当引起焦虑的刺激存在时，造成一个与焦虑不相符的反应，则能引起焦虑的部分或者全部抑制，从而削弱刺激与焦虑之间的联系。
就是采用放松的方式，鼓励患者逐渐接近所恐惧的事物，直到消除对该刺激的恐惧感。
放松训练一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，反复训练，直至来访者能在实际生活中运用自如、随意放松的娴熟程度。
系统脱敏疗法
系统脱敏疗法(sｙｓtemaｔicｄesensitizatioｎ)又称交互抑制法,就是由美国学者沃尔帕创立与发展得。
这种方法主要就是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧得情境,并通过心理得放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除焦虑或恐惧得目得。
如果一个刺激所引起得焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受得范围之内,经过多次反复得呈现,她便不再会对该刺激感到焦虑与恐怖,治疗目标也就达到了、这就就是系统脱敏疗法得治疗原理。
概念“系统脱敏法”就是由交互抑制发展起来得一种心理治疗法,所以又称交互抑制法、当患者面前出现焦虑与恐惧刺激得同时,施加与焦虑与恐惧相对立得刺激,从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧,不再对有害得刺激发生敏感而产生病理性反应。
说到实质上,“系统脱敏法”就就是通过一系列步骤,按照刺激强度由弱到强,由小到大逐渐训练心理得承受力、忍耐力,增强适应力,从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应,保持身心得正常或接近正常状态。
［１]历史类似系统脱敏法得心理治疗方法在中国古代也有运用。
据《儒门事亲》载:卫德新得妻子旅途中,在旅舍得楼上住宿,夜逢盗贼烧房子,因受惊而堕下床来。
自此以后,每听到声响,便会受惊昏倒不省人事。
家人也只得蹑足而行,不敢冒然弄出声响,逾年不愈。
医师张从正(号戴人)诊断后既让二侍女执其两手,按于高椅之上,在面前放一张小桌几。
张从正说:“娘子,请瞧这木头!”便猛击桌,其妇大惊。
张从正说:“我用木头击桌,有何可惊呢？”妇人吓后稍显安定,张从正又击桌,惊已显然减缓。
又过一会儿,连击三五次,又用木杖击门,又暗中令人击背后得窗子、妇人慢慢从惊恐中平定下来。
晚上又叫击其卧房得门窗,接连数日,从天黑直到天亮,一、二月后,虽听雷鸣也不惊恐了。
理论基础系统脱敏疗法得理论基础就是学习理论,即经典得条件反射与操作条件反射。
基本假设:(1)个体就是通过学习获得了不适应得行为得。
(2)个体可以通过学习消除那些习得得不良或不适应行为,也可通过学习获得所缺少得适应性行为、沃尔帕得“系统脱敏法”第一步:将一只猫关进实验室得实验笼里,先响铃声,后电击它、这样次数多了,猫变得非常焦虑恐惧。
心理学中的系统脱敏法是什么
心理学中的系统脱敏法是什么在心理学的广阔领域中，有许多有效的治疗方法和技术，其中系统脱敏法是一种被广泛应用且颇具成效的方法。
那系统脱敏法究竟是什么呢？简单来说，系统脱敏法是一种用于治疗焦虑和恐惧等情绪障碍的心理治疗技术。
它的基本原理是通过逐步暴露患者于他们所害怕或焦虑的情境，同时让患者处于放松的状态，从而达到减轻或消除焦虑和恐惧反应的目的。
我们先来了解一下为什么会产生焦虑和恐惧。
想象一下，当我们面对一些可能对自身构成威胁的事物，比如高度、黑暗、公众演讲等，身体会自动进入一种“战斗或逃跑”的反应模式。
心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张，这些都是身体为了应对潜在威胁而做出的准备。
但如果这种反应过度或者在没有实际威胁的情况下频繁出现，就可能发展成为焦虑或恐惧障碍。
那系统脱敏法是怎么发挥作用的呢？首先，治疗师会和患者一起构建一个“焦虑等级表”。
这个等级表是根据患者对不同情境的恐惧程度进行排序的。
比如说，对于一个害怕坐飞机的人，等级表可能从想象坐飞机的场景开始，到在机场候机，再到登机、起飞等等，按照恐惧程度由低到高排列。
接下来，治疗师会教患者一些放松的技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。
患者需要熟练掌握这些技巧，以便在面对焦虑情境时能够迅速让自己放松下来。
然后就进入了实际的脱敏过程。
治疗师会从等级表中最低级别的焦虑情境开始，让患者想象或者实际接触这个情境。
在这个过程中，患者同时运用之前学会的放松技巧，使自己保持放松的状态。
当患者能够在这个情境中不再感到焦虑时，治疗师会引导患者进入下一个更高级别的情境，如此逐步推进，直到患者能够面对等级表中最高级别的恐惧情境而不再感到焦虑。
系统脱敏法的优点是显而易见的。
它是一种相对温和、逐步进行的治疗方法，患者在整个过程中不会一下子被暴露在极度恐惧的情境中，从而减少了可能的心理创伤。
而且，通过反复的练习和逐步的适应，患者能够逐渐改变对恐惧情境的认知和反应，建立起新的、更健康的心理模式。
系统脱敏法交互抑制原理
系统脱敏法交互抑制原理
系统脱敏法（System Desensitization）和交互抑制原理是心理学领域的概念，用于描述对刺激的逐渐减弱的反应，以及在持续受到刺激时反应的减弱现象。
1. 系统脱敏法：
-定义：系统脱敏法是一种通过逐渐引入适量刺激，使系统逐渐适应并减弱对刺激的反应的过程。
-原理：当系统反复受到相同或类似的刺激时，初始的强烈反应会逐渐减弱，系统逐渐对刺激产生耐受性。
-应用：在心理治疗中，系统脱敏法常被用于治疗恐惧症、焦虑症等，通过逐渐引入导致恐惧或焦虑的刺激，帮助个体逐渐适应并减轻其负面反应。
2. 交互抑制原理：
-定义：交互抑制原理描述了在同时存在两个相互竞争的刺激时，其中一个刺激的存在会抑制对另一个刺激的反应。
-原理：当两个刺激同时存在时，它们之间存在竞争关系，其中一个刺激的强烈性会抑制对另一个刺激的反应。
-应用：在心理学和神经科学中，交互抑制原理被用于解释感知和认知的现象，如视觉上的竞争性抑制。
在实际应用中，系统脱敏法和交互抑制原理可以相互关联。
例如，在治疗恐惧症时，通过逐渐引入导致恐惧的刺激，利用系统脱敏法帮助个体逐渐减弱对该刺激的恐惧反应。
同时，如果引入其他刺激以与恐惧刺激竞争，这就涉及到了交互抑制原理，其中竞争性刺激可能会减弱恐惧刺激的影响。
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（2）个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应 行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。
（3）正性强化和自然消退
4.变式
（1）快速脱敏法 （2）接触脱敏法 （3）自动化脱敏法 （4）情绪性意象法
5.操作步骤
放松训练 焦虑等级评定 系统脱敏
5.1放松训练
第三阶段，面对现实，消除恐惧
（1）进行放松训练，主要是肌肉肌肉松弛技术
（2）建立云的恐惧事件等级，如下： 1.进入教室 2.上了一堂老师没有自己问的课 3.上课时老师提问了周围的同学 4.上课时老师提问了同桌 5.上课时老师提问自己一个非常简单的问题 6.上课时老师提问自己稍复杂的问题
2.概念
实质上，“系统脱敏法”就是通过一系列步骤， 按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承 受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体 验不产生不良反应，保持身心的正常或接近正常状态。
3.理论基础
系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件 反射与操作条件反射。基本假设（1、2）： （1）个体是通过学习获得了不适应的行为的。
案例2
云（高中生）经常感到莫名紧张、焦虑、恐惧， 在校与人谈话时有时不能很好的表达；上课时会心跳 加速，有时面部红涨，有时手指冰凉，不能面对老师 的提问，一旦上课被叫起回答问题就面色苍白、站立 不稳，甚至语无伦次、不知所云。继而不久就会产生 躯体症状：偏头疼、发低烧，这种明显的症状已持续 了近一年，并影响了她的生活。 咨询过程： 第一阶段，敞开心扉，找寻失去的自我 第二阶段，正视过去，抚平伤痛
1.基本原理
系统脱敏疗法的发展是在1947-1948年间，南非的 精神科医生沃尔普（Wolpe）用猫进行了一系列实验。 他发现，一个不良反应（如焦虑）通常是由某种特定 的刺激引发的，如果设法用这一特定刺激诱发出一个 正常的反应，那么原来的不良反应就会被抑制，因为 正常反应与不良反应是互不相容的，反以正常反应的 生产和强化就会削弱这一特定刺激与不良反应之间的 联结。沃尔普称之为“交互抑制”，后来他结合 Jacobson的肌肉松弛技术和想象暴露的方法，总结出 了系统脱敏疗法。
治疗师可用前面提到的放松训练法训练患者，使 其掌握放松的方法，同时布置作业反复练习，直至患 者在日常生活环境中可以随意放松，达到运用自如的 程度。
一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1 至2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。
5.2 焦虑等级评定
（1）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件。
以针对不同情境建立多个不同的焦虑等级。 （2）系统脱敏是来访者想象次数多少，依个体不同和 情境不同而不同。 （3）焦虑等级建立的层次之间的级差要均匀适当。 （4）想象力不足，要做想象力训练。 （5）遇到放松困难的，彻底放松不了的，就放弃这个 疗法。
7.案例1
据《儒门事亲》载：卫德新的妻子旅途中，在旅舍的 楼上住宿，夜逢盗贼烧房子，因受惊而堕下床来。自此以 后，每听到声响，便会受惊昏倒不省人事。家人也只得蹑 足而行，不敢冒然弄出声响，逾年不愈。医师张从正（号 戴人）诊断后既让二侍女执其两手，按于高椅之上，在面 前放一张小桌几。张从正说：“娘子，请看这木头！”便 猛击桌，其妇大惊。张从正说：“我用木头击桌，有何可 惊呢？”妇人吓后稍显安定，张从正又击桌，惊已显然减 缓。又过一会儿，连击三五次，又用木杖击门，又暗中令 人击背后的窗子。妇人慢慢从惊恐中平定下来。晚上又叫 击其卧房的门窗，接连数日，从天黑直到天亮，一、二月 后，虽听雷鸣也不惊恐了。
7.上课时老师提问自己复杂的问题
8.上课时老师在座位上示范朗读 9.上课时老师让自己上黑板解题
10.上课时老师让自己上台演讲
（3）分级脱敏 在想象脱敏治疗进行到一定程度后，将想象转移到现 实中去。咨询师知道云不要去回避那些会引起她不安 感的真实环境，并引导其利用学会的方法，缓解自己 的紧张情绪。几次之后，云的不安情绪明显减轻。
（2）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由
小到大的顺序排列。
5.3 分级脱敏练习
（1）进入放松状态
（2）想象脱敏训练—放松、想象、放松循环
首先应当让患者想象着某一等级的刺激物或事件。若 患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松，之 后反复重复以上过程，直到患者不再对想象感到焦虑或恐 惧，那么该等级的脱敏就完成了。以此类推做下一个等级 的脱敏训练。 一次想象训练不超过4个等级，如果训练中某一等级 出现强烈的情绪，则应降级重新训练，直到可适应时再往 高等级进行。当通过全部等级时，可从模拟情境向现实情 境转换，并继续进行脱敏训练。
（3）现实脱敏训练
这是治疗最关键的地方，仍然从最低级开始至最 高级，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反 应为止。为患者布置家庭作业，要求患者可每周在治 疗指导后对同级自行强化训练。 一般脱敏训练每周2-3次，每次30-50分钟为宜。
6.注意事项
（1）如果引发来访者焦虑或恐惧的情境不止一种，可