乒乓球入门基础技巧教学
乒乓球入门基础技巧教学
乒乓球入门基础技巧教学乒乓球是一项极富趣味和竞技性的球类运动。
对于初学者来说，掌握一些基本的技巧和规则，可以帮助他们更好地享受这项运动。
下面是一些乒乓球入门基础技巧的教学：1.握拍姿势乒乓球的握拍姿势非常重要，它直接影响到球拍的控制和力量的输出。
握拍时要确保手掌贴紧面板的背面，拇指轻轻压在面板上方，其余四指放松自然弯曲，尽量舒适。
握紧拍面时，不要用太多力气，以免影响灵活性和控制力。
2.正确的发球发球是每个乒乓球员都要学习的重要技巧。
发球时，要注意下面几点：-发球时球拍要从底线上方向前下方划过，给球一个旋转；-发球时要注意给球以合适的速度和旋转，以增加对方接球的难度；-交替使用后台和正面发球，保持对手的不适应性；-在发球时要注意改变球的路线和角度，增加对方接球的难度。
3.控制球的方向和速度乒乓球是一项需要精确控制的运动。
要控制球的方向和速度，需要练习网前、中后场的控制技巧。
-网前控球：通过改变球的角度和力度，控制球的弧线和速度，使对方难以接到球；-中场控球：通过改变击球的位置和角度，控制进攻和防守的转换；-后场控球：通过改变击球力度和角度，控制球的速度和方向，保持对方的远离。
4.学习基本的击球技巧乒乓球的击球是技术含量很高的一个环节。
基本击球技巧包括推球、挑球、上球和打边球等。
-推球：手臂前后晃动，以小角度打球，注重用力时机的掌握；-挑球：球拍开合动作要大，掌握好击球的高度和时机；-上球：球拍要接近球底部，以前上旋球的方式击球；-打边球：通过改变球的角度和击球的力度，击球时让球夹得更低和快。
5.学习基本的防守和进攻技巧乒乓球是攻守兼备的运动，学习一些基本的防守和进攻技巧能使你在比赛中更加灵活和有优势。
-防守技巧：保持稳定的发球和接球，注意身体的平衡和灵活性，及时回位以防对方攻击；-进攻技巧：注意击球的节奏和力度，合理利用对方的失误，多变化和切换进攻的方式。
6.练习比赛规则乒乓球比赛有严格的规则和仪式，需要习惯和掌握。
乒乓球零基础示范讲解
乒乓球零基础示范讲解
乒乓球是一项非常受欢迎的运动，它不仅能够增强身体素质，还可以培养人们的集体协作意识和竞技精神。
对于初学者而言，学习乒乓球可能会有些困难，但只要掌握了正确的示范讲解和基础技巧，就能够轻松入门。
以下是一些乒乓球零基础示范讲解：
1. 握拍姿势：握拍时，拇指和食指的指腹应该夹住球拍柄，中指、无名指和小指则紧贴着球拍柄。
手腕要放松，同时注意手掌与球拍柄的接触面积。
2. 出球：出球时应该先将球放在手心中，然后用手指轻轻地推出球。
要注意用手掌来控制球的方向和高度。
3. 接球：接球时要保持球拍的一定角度，同时要注意球拍的移动速度和方向。
用球拍的正面击球时，击球力度要适中，以免将球击飞。
4. 发球：发球时应该保持平衡，同时用臂部和手腕的力量将球发出。
要注意发球的方向和高度，以便给对手造成一定的压力。
5. 移动：在比赛中，移动非常重要。
要学会灵活地移动身体，以便更好地接球和出球。
同时要注意身体的平衡和姿势。
通过以上的示范讲解和基础技巧，初学者们可以快速掌握乒乓球的基本技能和规则，进而提高自己的水平，并享受乒乓球带来的快乐和挑战。
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乒乓球新手入门指南如何练习基本技巧
乒乓球新手入门指南如何练习基本技巧乒乓球是一项受欢迎的室内运动，既能够锻炼身体又能够提升反应和协调能力。
对于乒乓球新手来说，掌握基本技巧是迈向更高水平的重要一步。
本文将为新手们介绍乒乓球的基本技巧和练习方法。
一、握拍姿势乒乓球的握拍姿势至关重要，它直接影响到球的控制和发力。
一般来说，握拍的正确姿势是：用右手握住拍柄，拇指和食指略微弯曲，其他三个手指紧贴拍柄。
同时，手腕稍微下压，但不要过度用力，以保持握拍的柔韧度。
二、正手技巧训练1. 正手推球：将球放于正手侧，用拍面轻轻推球。
重点是要练习正确的击球姿势和控制力度，保持球的弹性，不要使球跑偏。
2. 正手拍球：放在正手位置并通过前后摆动拍面的方式来击打球。
要注意拍球的角度和力度，保持球的弧线弹跳。
3. 正手扣杀：这是一项提高攻击力的技巧。
练习时，将球稍微抛起，然后用正手拍面迅速下压，使球以近乎垂直的角度击中对方球场。
三、反手技巧训练1. 反手推球：和正手推球类似，将球放于反手侧，通过用拍面轻推球来练习正确的击球姿势和控制力度。
2. 反手拍球：与正手拍球相似，通过前后摆动拍面的方式来击打球。
要注意身体的协调和手臂的灵活性。
3. 反手削球：这是一项非常重要的防守技巧。
将球放于反手位置，用下向上的削球动作击球。
练习时要注意姿势的稳定和击球力度的控制。
四、脚步移动训练乒乓球比赛中的脚步移动是至关重要的。
下面是一些训练方法：1. 步伐平衡性练习：双脚分开与肩同宽，通过做剪刀脚、上前后脚等动作，提高平衡感和步伐的灵活性。
2. 前后移动训练：通过站在乒乓球桌的左右边缘，模拟比赛中的前后移动，并结合击球练习。
3. 左右移动训练：站在球桌的前后边缘，模拟比赛中的左右移动，并结合击球练习。
五、对抗训练除了单独练习基本技巧之外，参加对抗训练也是提高乒乓球水平的重要方式。
与其他乒乓球爱好者进行实战对抗，既可以锻炼技巧，又可以提高比赛经验和战术意识。
六、注意事项1. 注意保持良好的体态，背部挺直，肩膀放松。
乒乓球入门技术详解
乒乓球入门技术详解乒乓球是一项受欢迎的运动，不仅在中国，而且在世界各地都有广泛的爱好者。
作为一项技术性运动，乒乓球的入门技术对于初学者来说至关重要。
本文将详细介绍乒乓球的入门技术，帮助读者快速掌握这项运动。
一、握拍姿势握拍姿势是乒乓球技术的基础，正确的握拍姿势可以提高球拍的控制性和灵活性。
在握拍时，应将拇指和食指放在球拍胶皮上，其他三个手指则握住球拍柄。
这种握拍姿势可以使球拍更加稳定，并提供更灵活的手腕动作。
二、基本击球技术乒乓球的基本击球技术包括正手推球、反手推球、正手进攻和反手进攻。
正手推球是最基本的技术之一，它通过球拍的正面击球，使球以低弧线过网，落在对方的回合区。
反手推球与正手推球相似，但是使用的是球拍的反面。
正手进攻和反手进攻则是在推球的基础上增加了力量和速度，以迫使对方失误。
三、侧旋技术侧旋技术是乒乓球中常用的技术之一，通过给球施加侧旋，可以改变球的轨迹和方向。
侧旋技术可以分为正侧旋和反侧旋两种。
正侧旋是指球拍从左向右击球，使球向右侧旋转；反侧旋则是指球拍从右向左击球，使球向左侧旋转。
掌握侧旋技术可以增加球的变化，使对手难以应对。
四、发球技术发球技术在乒乓球中起着至关重要的作用，一个好的发球可以为自己争取主动权。
常见的发球技术包括正旋发球、反旋发球、横旋发球和直线发球。
正旋发球是指球拍从上向下击球，使球带有正旋转；反旋发球则是指球拍从下向上击球，使球带有反旋转。
横旋发球是指球拍从左向右或从右向左击球，使球带有横向旋转；直线发球则是指球拍直线击球，使球以直线飞行。
发球技术的多样性可以迷惑对手，增加自己的得分机会。
五、回球技术回球技术是乒乓球中最常见的技术之一，它要求运动员能够快速反应并准确击球。
回球技术包括正手回球和反手回球。
正手回球是指用球拍的正面击球，反手回球则是指用球拍的反面击球。
回球技术的关键是准确控制球的方向和力量，使球能够稳定地落在对方的回合区。
六、战术技巧除了基本技术之外，乒乓球还涉及一些战术技巧。
零基础学打乒乓球
零基础学打乒乓球如何零基础学打兵乓球呢?乒乓球是一项深受国人喜欢的运动，而要成为高超的乒乓球高手，首先就打好基础。
那么如何零基础学打兵乓球呢?下面是小编为大家整理的零基础学打乒乓球，希望对大家有所帮助!乒乓球入门基础知识1、在面对来球时,减短引拍的时间和距离,增加小臂的挥动速度,使自己的的手腕尽量放松。
2、如果对面的球是飘忽不定的弧圈球时,你可以加大腰部转动的角度与速度,让自己的球拍与球保持相切。
3、击球时靠近球台,去打上升的来球。
4、选择硬度高的海绵,增加击球的力量感,从而加快击球速度。
5、在击球时减少多余的动作,加快挥拍动作并且采用“借力”的方法。
6、上旋球:在发球时击打球的上部，球拍与球保持相切。
7、下旋球:在发球时击打球的底端，球拍与球保持相切。
8、侧旋球:在发球时击打球的底端,球拍与求保持相切,但是你的球拍需要做一个平行拉回,使你的球产生一个侧面旋转的力。
乒乓球入门技巧教学无论是学习还是工作当中,难免会遇到精神紧张,压力过大的情况,在这个时候适当的运动可以有效地缓解压力,乒乓球是一个不错的选择,对运动者的要求不高,下面我们一起来看看乒乓球入门技巧。
乒乓球入门技巧一:准备姿势非常重要但常常被忽视,请初学者重视它。
动作要点:两脚开立约与肩宽,两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地,身体重心在两脚中间,上体微前倾下颌微收,两眼注视来球,持拍手臂自然弯曲手腕放松,球拍自然后仰置于腹前,左手自然弯曲抬起高于台面。
准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地,屈膝提踵放松微动。
球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。
拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。
角度小于90称为前倾,等于90称为垂直,小于90称为后仰。
一般情况下,拍形越是后仰,触球后,球越容易向上飞。
所以,接容易坠网的下旋球时,要后仰。
拍形越是前倾,触球后,球越容易向下。
所以,接容易向上飞的上旋球时,要前倾。
拍面方向是指球拍左右偏转时,与球台端线所形成的角度。
乒乓球入门技巧,掌握横式握拍法:中指、无名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口轻微贴拍,击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。
乒乓球入门基础技巧教学
乒乓球入门基础技巧教学乒乓球是一项非常受欢迎的球类运动，无论是在职业水平上还是在业余爱好者中都备受追捧。
下面是乒乓球的入门基础技巧教学：1.握拍姿势乒乓球的握拍姿势非常重要。
正确的握拍姿势可以提高球拍的控制力和稳定性。
合适的握拍姿势是手指微微弯曲，拇指和食指令球拍形成一个三角形。
拇指和其他三个手指握紧球拍，而中指和无名指轻轻放在拍胶的边缘上。
这样的握拍姿势既有利于控制球拍，也能使球拍更好地传达力量。
2.正确的站位在乒乓球比赛中，正确的站位能给你带来更好的灵活性和稳定性。
你应该站在球拍的中心位置，脚稍微分开与肩同宽或略宽。
身体要保持平衡，重心放在脚尖和脚跟之间，使你能够自如地在球台两侧移动。
3.击球技巧乒乓球的核心技巧在于掌握正确的击球方式。
下面是几种常见的技巧：-推球：推球是乒乓球的基本技巧，适用于接发球、回击对方直线球等。
在推球时，球拍应保持水平，通过前手臂的肱二头肌发力，让球拍有前后的平稳移动。
-转弯球：转弯球是一种带有旋转的球技，能够使球的路径发生曲线变化，很难预测。
在转弯球时，球拍应保持水平，但击球时应更用力向一侧滑动球拍，使球加上旋转。
4.平衡和灵活性训练乒乓球需要良好的平衡和灵活性。
进行相关的平衡和灵活性训练可以提高你在球台上的稳定性，并使你更容易调整自己的身体姿势。
一些训练方法包括踮起脚尖行走、单脚站立、正向和侧向的跳跃训练等。
5.视野和反应力的训练乒乓球要求你有较好的视野和反应力。
通过进行一些视野和反应力的训练，可以提高你注意力的集中度，增强对球路径的判断和反应速度。
例如，通过不停地观察球拍和球的运动轨迹，进行一些反应迅速的游戏训练等。
通过以上的技巧和训练，你可以提高自己乒乓球的基础技巧。
乒乓球技术的学习永无止境，持之以恒的练习和不断的实践是提高技术水平的最佳方式。
加油！。
打乒乓球教学基本功
打乒乓球教学基本功打乒乓球是一项非常受欢迎的运动，它可以锻炼身体、提高反应能力和眼手协调能力。
在学习打乒乓球之前，我们需要掌握一些基本功。
下面将详细介绍如何进行打乒乓球教学基本功。
一、握拍姿势握拍姿势是打好乒乓球的基础，正确的握拍姿势可以让你更加自如地控制球拍，发挥更好的效果。
以下是正确的握拍姿势：1.右手持拍，将手指自然张开。
2.将拇指放在胶皮垫上，并保持弯曲状态。
3.食指和中指自然弯曲并放在胶皮垫上。
4.无名指和小指则放在拍柄下方，与食指和中指形成一个三角形。
5.整个手臂要保持松弛状态，并将肘部靠近身体。
二、正反手击球正反手击球是打好乒乓球的关键技巧之一。
以下是正反手击球的步骤：1.站在台边，身体略微向前倾斜。
2.右脚向后踏出一步，使身体更加稳定。
3.将拍面对着球，用手腕向前挥动，将球击出。
4.击球后要及时回到原位，准备下一次击球。
5.正反手击球要分别练习，保证两个手都能够熟练掌握。
三、接发球接发球是打好乒乓球的另一个重要技巧。
以下是接发球的步骤：1.站在台边，身体略微向前倾斜。
2.保持松弛的状态，用眼睛追踪球的运动轨迹。
3.根据球的方向和速度，用拍面轻轻地击打球，并将其送回对方场地。
4.接发球需要练习眼观、手指、手腕、臂部和身体协调运动的能力。
四、移动步法移动步法是打好乒乓球的关键之一。
以下是移动步法的步骤：1.站在台边，身体略微向前倾斜。
2.根据对方的发球方向和速度，快速移动到正确位置，并做好准备接发对方的回传。
3.移动时要注意保持身体平衡和稳定性，避免摔倒或失误。
4.移动步法需要反复练习，增强身体的协调能力和反应速度。
五、总结以上就是打乒乓球教学基本功的详细介绍。
在学习打乒乓球时，要注意掌握正确的握拍姿势、正反手击球技巧、接发球技巧和移动步法。
只有不断地练习和实践，才能够打好乒乓球，提高自己的水平。
打乒乓球教学基本功
打乒乓球教学基本功一、乒乓球基本姿势1. 准备站姿•双脚平行站立，脚距与肩同宽。
•身体始终保持放松，重心放在双脚中间。
2. 握拍正确方式•乒乓球拍持握方式有直握和横握两种。
•直握：拇指和食指夹住拍柄，其余三指自然扣紧拍柄。
•横握：将拇指放在胶皮与胶皮边缘接触处，其余四指向上握住拍柄。
3. 眼睛注视球•在打球时，眼睛应始终注视球的位置，以便做出正确的击球动作。
4. 体重转移•在打球过程中，需要通过体重转移来提供力量和平衡。
•击球时，将身体重心向前移，将体重转移到前脚，同时上臂与前脚一起向前伸出。
二、乒乓球发球基本技巧1. 正手发球1.站位：站在发球线后方，面向球桌。
2.握拍：按照正确的握拍姿势握住拍柄。
3.准备动作：将身体稍微向右侧转动，拍面调至与地面平行，球放在左手掌中。
4.击球动作：–同时向前迈出左脚，身体向前倾斜，将重心移至左脚。
–右手向前伸出，拍面与球接触，用手腕发力将球推出。
–在击球时，手臂要保持放松，力量要控制好，保持球的落点稳定。
2. 反手发球1.站位：与正手发球站位相同。
2.握拍：按照正确的握拍姿势握住拍柄。
3.准备动作：将身体稍微向左侧转动，拍面调至与地面平行，球放在右手掌中。
4.击球动作：–同时向前迈出右脚，身体向前倾斜，将重心移至右脚。
–左手向前伸出，拍面与球接触，用手腕发力将球推出。
–在击球时，手臂要保持放松，力量要控制好，保持球的落点稳定。
三、乒乓球接发球基本技巧1. 正手接发球1.站位：站在接球位置，面向球桌。
2.握拍：按照正确的握拍姿势握住拍柄。
3.准备动作：双脚打开，与肩同宽，膝盖微屈，身体保持放松。
4.击球动作：–看准球的落点和方向，保持目光稳定。
–利用上臂和手腕的力量击球，保持拍面与球接触的时间短。
2. 反手接发球1.站位：与正手接发球站位相同。
2.握拍：按照正确的握拍姿势握住拍柄。
3.准备动作：双脚打开，与肩同宽，膝盖微屈，身体保持放松。
4.击球动作：–看准球的落点和方向，保持目光稳定。
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乒乓球入门基础技巧教学
乒乓球入门基础技巧教学1、在面对来球时，减短引拍的时间和距离，增加小臂的挥动速度，使自己的的手腕尽量放松。
2、如果对面的球是飘忽不定的弧圈球时，你可以加大腰部转动的角度与速度，让自己的球拍与球保持相切。
3、击球时靠近球台，去打上升的来球。
4、选择硬度高的海绵，增加击球的力量感，从而加快击球速度。
5、在击球时减少多余的动作，加快挥拍动作并且采用“借力”的方法。
6、上旋球：在发球时击打球的上部球拍与球保持相切。
7、下旋球：在发球时击打球的底端球拍与球保持相切。
8、侧旋球：在发球时击打球的底端球拍与求保持相切但是你的球拍需要做一个平行拉回使你的球产生一个侧面旋转的力业余乒乓球的入门练习指导对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习,基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。
成年人练习乒乓球有一定的局限性,因为成年人的灵活性相对差一些,身体的肌肉组织已经定型,可塑性不太好,因此在练习中首先要使击球动作规范化。
与少儿教学类似,我们可以先进行徒手挥拍的练习,这种练习方式最直接。
徒手挥拍有几个要点:
第一,双脚的间距要大一些,把身体重心压低,上身向前倾,引拍时,要依靠转腰来带动手臂,身体重心放于右脚
;第二,挥拍时,转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚,手臂向前挥出,前臂收缩幅度不要太大。
徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准,而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。
在练习中,应该先学习最普通的正手攻球,攻球时要多撞击来球,减少摩擦。
撞击球可以最大面积地接触球体,可以最直接地感受到触球瞬间手指的力道。
正手攻球时如何才能够多撞击而少摩擦呢?在攻球时,拍形尽量垂直于台面,或者稍微下压一点,出手的方向直接水平向前,这样击球的感觉最清晰。
在练习时,不必担心击球出现失误,重要的是体会正手攻球的动作,体会接触球时撞击的感觉。
有了一定的撞击感觉之后,就可以加入前臂的收缩,前臂收缩的动作不必过大,幅度尽量小一些,在收缩前臂的时候要突然、迅速,找到突然释放爆发力的感觉。
乒乓球的每个技术动作都是腿、腰、手三者的动作组合,必须要做到协调统一。
正手攻球时,尽量在来球的最高点击球,身体要迎着来球向前,在发力方向上我们可以适当调节,如果出手方向过于水平向前,那么回球很容易下网,因此我们出手的方向可以略微向左前上方挥拍,在触球瞬间,胶皮会自然对球产生摩擦,这样会自然制造出弧线。
很多爱好者为了制造弧线会刻意去翻手臂、抬手肘,这是一个误区,会导致击球动作严重变形。
掌握了正手攻球之后,就可以进行反手技术的练习。
直板打法的反手推挡是一项比较简单的技术。
推挡在握拍方式上与正手攻球不同,主要靠食指将球拍压住,用拇指来调节球拍的角度,使球
拍垂直于台面。
反手推挡要求肘部指向地面,将前臂端起来,手腕自然放松下垂,击球时,前臂水平向前。
直板反手推挡的难点在于如何去发力,与正手攻球一样,推挡时也要运用腰部的力量。
引拍时腰部向后小幅度转动,带动前臂向怀中收缩;触球时,腰部迅速向前转动,前臂突然伸出,保持手腕的稳定性,将爆发力瞬间释放。
在平时练习的过程中,可以针对性地在发力程度上做到轻重调节,先以中等力量推挡,然后突然发力,这样反复地练习可以更好地体会到发力的感觉。
在业余爱好者中,有很多直板选手中途改为横板打法,因为横板打法可以覆盖台面更大的范围,也更具有攻击性。
大多数直板改横板的选手中,反手技术动作是首要解决的问题,因为他们在反手拨的时候更像是横板“反手推挡”。
顾名思义,“推”的含义是从后向前,出手方向水平向前直接撞击来球,而“拨”则不同,出手方向是偏向身体右前方,击球时略带摩擦。
了解了这些概念,在反手拨的时候就可以有意识地压住拍形,加强摩擦,改变出手方向。
横板反手拨比直板反手推挡的速度快,更容易运用腰部的力量,通过对球的摩擦来制造弧线,使回球更具有稳定性。
在练习过程中,先要保证命中率,保证动作的稳定性,然后再加强摩擦,加大力量。
掌握前三板技术
在业余初学者的练习中,正手攻与反手推、拨是最基本的技术,掌握了这两项技术后,就可以进行后续的训练。
前三板技术更贴近实战,包括发球、接发球和进攻技术。
对于业余爱好者,我们在这三项的训练中可以针对性地掌握最基础、最简单有效的技术。
发球是最重要的单项技术,好的发球可以直接得分,也可以为
自己创造最佳的进攻机会。
初学者在练习中可以先练习发上旋长球,要把球发快、发长。
要实现这个目标必须要增大引拍的幅度,使球拍与球之间有足够的空间,这样才可以发出力量。
触球时,要多撞击,略微带一些摩擦,把球“吃”住,前臂要迅速收缩,将力量瞬间释放。
这个发球看似简单,但是对手上的控制能力要求比较高,力量太大容易出界,力量过小又无法保证速度,只有多加练习,才能掌握最精细的手感。
上旋球发好了才能够练习发下旋和侧旋长球,有了发上旋球的基础,就了解了如何去发力,在发下旋和侧旋长球的时候,重点是要学会摩擦,不同的旋转要学会变换拍形,要掌握发力的方向。
长球发好了才能体会到发短球的感觉,才会去摩擦,去调节击球的力道。
练习发球要有一个合理的过程,从发上旋球过渡到发侧上、侧下旋,从发长球、发转球,过渡到发短球、发转球,这样的效果更好一些。
如果先从发短球开始练习,一般都无法掌握如何去发力,如何去摩擦。
很多业余爱好者在发球上有个误区,就是过于注重手上的动作而忽视了腿和腰的动作。
与攻球技术一样,发球也要依靠腿部和腰部的力量,三者协调统一才可以释放全身的力量,提高发球的质量。
兵乓球适合的球拍类型正胶海绵拍
正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。
它弹性好，击球稳且[1]速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。
如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。
生胶海绵拍
生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。
特点是击球有下
沉，搓球旋转弱，适合近中台选手使用。
反胶海绵拍
反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。
反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员(如弧圈球、削球)必谙此道。
当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。
长胶海绵拍
一般来说，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。
这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。
主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。
由于长胶的性格特殊，不利于少儿掌握，而且会干扰球感，因此国家已经禁止少儿比赛使用长胶。
初学者和技术不高的爱好者同样不适合用长胶!
防守型海绵拍
用拍一般以削球为主，属于旋转型打法，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多。
在近年来生产的球拍上，多标明有“进攻”、“全面”、“防守”等类型的分类标识，可供爱好者选择。
初学者，不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作，待水平逐渐提高、形成稳定的打法后，再挑选针对性较强的中高档底板。
中低档的球拍不一定就不好用，哪块球拍用顺手了，哪块就好用。