乒乓球基本步法教学方法研究
乒乓球训练步法
乒乓球训练步法在乒乓球运动中占有非常重要的地位，它是提高球员移动速度和击球效率的关键因素。
下面将详细介绍乒乓球训练步法的各个方面，包括基本步法、进阶步法、步法与技术的结合以及训练方法等，以帮助广大乒乓球爱好者提升自己的步法水平。
一、基本步法1. 单步：单步是乒乓球步法中最基础的步法，适用于短距离的移动。
动作要领为一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。
单步具有简单、灵活的特点，但移动范围有限。
2. 滑步：滑步是一种连续的步法，适用于较大范围的移动。
动作要领为两脚几乎同时蹬地，然后几乎同时离地向同一方向跳动。
滑步可以帮助球员在短时间内迅速移动到合适的位置。
3. 跨步：跨步是一种较大幅度的步法，适用于需要较大距离的移动。
动作要领为一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。
跨步可以帮助球员快速调整到最佳的击球位置。
二、进阶步法1. 并步：并步是一种快速的侧向移动步法，适用于接发球和防守时的左右移动。
动作要领为两脚同时向同侧蹬地，然后一脚先落地，另一脚再随之落地。
并步可以使球员在保持身体平衡的同时，迅速改变击球方向。
2. 交叉步：交叉步是一种高效的侧向移动步法，适用于大范围的左右移动。
动作要领为来球同方向的脚先向侧蹬地，两脚同时离地，然后异侧脚先落地，同侧脚再随之落地。
交叉步可以使球员在短时间内迅速覆盖较大的移动范围。
3. 碎步调整：碎步调整是一种小范围的移动和调整步法，适用于在击球前进行精细的位置调整。
动作要领为两脚在原地进行快速的小幅度移动，以保持身体的平衡和稳定。
碎步调整可以帮助球员在击球前找到最佳的击球点和身体姿势。
三、步法与技术的结合1. 正手攻球步法：在正手攻球时，可以采用单步、滑步或跨步等步法进行移动，以调整身体位置，确保正手击球动作的准确性和力量。
2. 反手攻球步法：在反手攻球时，同样需要运用合适的步法进行移动，如并步、交叉步等，以便在保持身体平衡的同时，有效地发挥反手击球技术。
乒乓球教学中步法练习研究
乒乓球教学中步法练习研究乒乓球是一项灵活运动的特点决定了步法的重要性。
乒乓球技术的灵魂是步法，它可以影响到每一个技术动作的完整性，在运动员训练的效果和比赛中都起着无比重要的作用。
而现在的大部分学生都只看重手上的技术，忽视了脚下步法的练习，这样无疑对一些技术的正确形成与掌握有很大的影响。
对于学生的这种心态，对乒乓球训练中步法训练的重要性和在训练时常犯的错误进行阐述，并提出改正的方法。
乒乓球教学步法练习一、乒乓球的步法分类1、单步特点是重心移动平稳，范围小，移动简单。
一般使用在来球距离身体比较近的时候。
2、滑步特点是移动的范围大，重心转换要迅速，常在来球在距离身体较远的连续快速的回击时使用。
3、跨步特点是比单步移动范围大一点，需快速移动，移动时，重心会降低，不容易连续的使用，常用于借力回击时。
4、交叉步特点是在单项步法中移动范围最大的，常在来球距离身体较远的时候使用，一般在主动进攻时使用。
5、结合步特点是在使用一种步法后不能到达最佳的击球位置时，可使用多种步法来完成，属于大范围移动。
6、还原步特点是移动要迅速，在使用过其他步法击球后，迅速使用还原步法，是保证下一次应对来球移动的先决条件。
二、乒乓球运动步法训练的重要性乒乓球运动步法是乒乓球整个技术中的灵魂，它可以影响到每一个乒乓球的技术结构完整性，在运动员的训练和比赛中都有着无比重要的作用。
在比赛中，让来球正好落在合适的击球位置那是不可能的，如何让自己能够在合适的位置准确回击，就靠正确的步法来完成，运动员在回击来球使用步法移动时，反应一定要迅速，步法的运用一定要灵活，身体中心一定要稳定，这些就需要运动员或者学员在练习中不断的训练来提高自己对步法的运用以及身体的协调。
在乒坛著名运动员中：马龙，张继科，王皓，许昕，朱世赫，波尔等无一不是把步法运用到了极致，有着超强的反应能力，能够熟练的对各种步法正确使用。
而乒乓球步法就是运用靠脚步的正确移动来把自己移动到适合击球的位置上，在比赛过程中，正确的使用步法，可以加快自己的移动速度，达到适合自己击球的位置，提高击球的强势优势，完美发挥出自己的优势；而且每一次正确的击球都离不开正确的步法运用，它是摆脱被动、争取主动的主要手段。
试论高校乒乓球教学中的步法教学及训练措施
试论高校乒乓球教学中的步法教学及训练措施当前，高校的乒乓球教学及训练过程中，部分教师片面重视手法技巧的教授，而淡化了步法训练，这就使得学生的运动水平及比赛成绩难以显著提高。
针对这一情况，对高校乒乓球教学中的步法教学及训练措施进行透彻研究，就显得十分有必要。
一、高校乒乓球教学中的步法教学（一）单一步法教学策略单一步法具有较为简单的移动方式，通常在来球距离身体大概一米、角度较小、速度较慢的情况下使用，其特点是在移动中运动员的身体重心可实现平衡转换，经常用于快攻球中。
单一步法是高校乒乓球步法教学的根基，教学有效性的优劣对运动员是否具有扎实的步法产生很大影响，其训练程度与运动员的基本步法掌握情况密切相关，应作为重点教学内容。
在教学初始阶段，教练应借助无球训练的方式让运动员掌握跨步步法、并步步法、单步步法的训练要领，在此基础上开展交叉步步法及跳步法训练，从而使得运动员可以在比赛中对各种乒乓球步法灵活应用。
（二）复式步法教学策略复式步法，指的是在单一步法的基础上，综合使用两种及以上的步法类型，其是乒乓球步法教学中的重点及难点内容。
因此，在高校乒乓球步法教学中，教练员应始终遵循从慢到快、由浅入深的教学原则。
在实际的乒乓球步法教学过程中，教练员应引导学生借助徒手方式开展训练，使得运动员先扎实掌握各种步法的要领，接着开展“死球活练”，使得运动员可在同一条线上反复训练，确保球具有一定的规律性，最终在无规律的来球中不断优化自身的步法应用水平。
（三）碎步调整法教学策略在实际的乒乓球对抗赛中，运动员通常都难以精準预判来球方向，因此在击球之前应恰当调整步法，这就使得碎步调整法具有重大价值。
借助碎步调整法，运动员可恰当调整自身的重心，以促使其运动速度提升，从而快速找出最为恰当的击球位置，在选择步法的过程中发挥着重要的过渡作用。
需要注意的是，在碎步调整法训练中，如果运动员的移动范围很小，那么就应确保身体可向任何方向快速移动；移动的时候应具有明确的目标性；脚的移动应和上肢之间完美配合。
浅议乒乓球运动员的步法训练要领
浅议乒乓球运动员的步法训练要领乒乓球是一项需要快速移动和灵活转身的运动，步法训练是乒乓球运动员必不可少的训练内容之一。
下面我将以1000字的篇幅，浅谈乒乓球运动员的步法训练要领。
一、基本步法训练1. 平步移动平步移动是乒乓球运动员最基本的步法之一。
训练时，运动员双脚距离保持与肩同宽，通过将重心从一只脚移动到另一只脚实现移动。
要注意保持身体的平衡和稳定，同时保持腿部的弹性和灵活度。
2. 前后步移动前后步移动是乒乓球运动员在场上前后移动的常用步法。
通过前后步移动，可以快速调整位置从而更好地击球。
训练时，运动员通过抬腿膝盖，向前或向后迈步，保持身体的平衡和重心的稳定。
二、变向移动训练变向移动是乒乓球运动员在比赛中进行快速转身的关键步法之一。
它能够使运动员更好地适应对手的发球和回球，并更好地控制比赛的节奏。
以下是变向移动的两种常用训练方法：1. Z字型移动Z字型移动是指运动员按照字母"Z"的形状进行移动。
运动员先向前移动一段距离，然后向右转身，再向前移动一段距离，然后向左转身，最后再向前移动一段距离。
通过反复训练，提高运动员的变向移动速度和灵活度。
2. 快速转身快速转身是指运动员在接球后迅速转身，并迅速回到原来的位置准备下一次击球。
训练时，可以通过模拟比赛中的接球情景进行训练。
运动员在接到球后，迅速转身并回到原来的位置，保持平衡和稳定。
通过反复训练，提高运动员的反应速度和转身能力。
2. 踢腿移动踢腿移动是指运动员在侧身移动时，通过踢腿的动作进行移动。
训练时，运动员侧身并将一只脚向前踢出，并保持平衡和稳定。
通过反复训练，提高运动员的侧身移动速度和控制能力。
总结：步法训练是乒乓球运动员必不可少的训练内容之一。
通过基本步法训练，可以提高运动员的平稳移动能力和灵活性；通过变向移动训练，可以提高运动员的反应速度和转身能力；通过侧身移动训练，可以提高运动员的侧身移动速度和控制能力。
通过持续和系统的步法训练，乒乓球运动员能够在比赛中更好地应对各种场面，并取得更好的成绩。
小学体育乒乓球教学方法探讨
小学体育乒乓球教学方法探讨一、基础动作乒乓球的基础动作包括握拍、击球、移动等。
在教学中，首先应向学生介绍正确的握拍方法，让他们能够稳定地握好乒乓球拍。
然后可以引导学生学习基本的击球方式，包括正手、反手、推球等。
在教学中应注意学生的动作规范，如肩膀和手臂的协调、步伐的协调等。
让学生熟练掌握基础动作，为后续的技巧和战术打下基础。
二、技巧训练乒乓球的技巧训练可以分为发球、接发球、盘球、快攻、防守等。
在教学中，应该根据不同学生的基本功和技术特点，有针对性地配置技巧训练内容。
特别是在发球和接发球技巧训练中，应注意发球姿势和力度与接球位置和质量的匹配，使学生在实践中能够更好地应对对手的发球。
三、对抗训练对抗训练可以进一步提高学生的技术水平和比赛能力。
在对抗训练中可以采用集体赛、双打赛等形式。
对不同的学生，应根据技术水平和发球次数分配对手，让学生在实战中充分了解自己的水平，不断地积累经验。
四、团队合作乒乓球虽是个人比赛，但在团队中也有极大的运用空间。
在教学中可以通过学生之间小组比赛或团体比赛的形式，培养学生的团队合作精神和责任感，让他们学会彼此合作，相互帮助，在平常练习和比赛中达到更好的成绩。
五、注重安全在乒乓球教学中，一定要注重学生的安全问题。
在训练场地应当设有隔离网和相应的保护设施，防止小学生在球拍挥动中造成伤害。
同时，教师应对学生进行常规体检，保证他们体能状况良好，避免出现意外情况。
在教学中，更应加强对学生个人卫生的教育和宣传，让他们养成良好的个人卫生习惯，预防传染病的出现。
小结：小学乒乓球教学需要教师循序渐进，注重基础动作和技巧训练，加强对抗训练和团队合作，注重安全问题。
通过有系统的教学和实践，培养学生喜爱体育运动的兴趣，提高学生的乒乓球技术水平和整体素质，为他们今后的学习生涯做好基础。
浅议乒乓球运动员的步法训练要领
浅议乒乓球运动员的步法训练要领乒乓球是一项需要迅速移动和灵活变化的运动项目，所以步法训练是非常重要的。
下面，我将从基本步法、变化步法和应对战术等方面，浅议乒乓球运动员的步法训练要领。
一、基本步法训练1. 平行步法：平行步法是乒乓球运动员最基本的步法之一，也是最常用的步法之一。
它可以有效地帮助运动员迅速移动到球的位置上，并且保持身体平衡。
训练平行步法时，运动员需要脚踩在同一条线上，保持身体微微前倾，利用脚力迅速移动到球的位置上。
2. 交叉步法：交叉步法是乒乓球运动员在接发球时常用的步法之一。
训练交叉步法时，运动员需要将脚交叉前行，保持身体稳定。
交叉步法可以帮助运动员更好地接球，减少角度误差，提高接球的准确性。
3. 跳步：跳步是乒乓球运动员在对手进攻时常用的步法之一。
训练跳步时，运动员需要借助双脚的力量迅速向后或向前跳跃，以迅速到达球的位置上。
跳步可以帮助运动员更好地应对对手的进攻，减少失误。
1. 假动作：假动作是一种让对手误判方向的步法。
运动员可以表现出要向左移动，但最终却向右移动。
训练假动作时，运动员需要注重变化的速度和幅度，以增加对手的误判几率。
三、应对战术训练1. 接发球训练：接发球是乒乓球比赛中一个非常重要的环节。
运动员可以通过接发球训练，提高接球的准确性和反应速度。
训练时，可以利用乒乓球机进行练习，模拟对手的发球动作。
乒乓球运动员的步法训练要领主要包括基本步法训练、变化步法训练和应对战术训练等方面。
运动员可以通过不断地练习和实践，不断提高自己的步法技巧和应对能力，从而在比赛中取得更好的成绩。
乒乓球训练教学基本方法
乒乓球训练教学基本方法乒乓球是一项备受欢迎的体育运动项目，其技术含量较高，是一项需要耐心和技巧的运动。
为了提高乒乓球运动员的技术水平，更好地开展乒乓球训练教学工作，本文将探讨乒乓球训练教学的基本方法。
一、基本功训练在乒乓球训练教学中，基本功训练是非常重要的一部分。
基本功包括正手、反手、发球、接发球、步法等方面的训练。
正手和反手的基本姿势非常重要。
学员需要正确握拍，掌握发力的技巧，保持良好的击球姿势。
发球接发球技术也是基本功训练的重点。
发球需要准确、变化多样，接发球需要快速反应和准确判断。
步法也是乒乓球训练中非常重要的一部分，需要学员掌握好站位、移动、转身等步法技巧，以便更好地控制球场和进行比赛。
基本功训练需要反复练习，教练要有耐心和毅力，指导学员认真练习每一个动作，及时纠正错误，帮助学员掌握好基本功技术。
二、战术训练在乒乓球训练教学中，战术训练也是非常重要的一环。
战术训练包括攻防技术、网前网后技术、变化球技术等方面。
教练需要针对不同的学员，制定不同的战术训练计划。
对于进攻型选手，教练可以加强攻击型练习，提高进攻技能和配合技巧。
对于防守型选手，教练可以加强防守和对攻击型选手的应对技巧。
网前网后技术和变化球技术也是比赛中非常重要的技能，需要教练加强训练，帮助学员掌握好这些技巧。
战术训练需要教练在比赛中及时调整和指导，帮助学员在比赛中能够根据对手的情况调整战术，争取取得比赛胜利。
三、心理素质训练在乒乓球训练教学中，心理素质训练同样非常重要。
乒乓球是一项需要高度集中和稳定情绪的运动项目，学员的心理素质对于比赛胜负至关重要。
心理素质训练包括自信心培养、抗压能力提高、情绪调控等方面。
教练需要和学员进行心理沟通，了解学员的心理状态，帮助学员解决心理问题，提高心理素质。
要给予学员鼓励和支持，帮助学员建立自信心，增强抗压能力。
通过心理训练，帮助学员学会调整好比赛情绪，保持心态稳定，不受外部环境的影响，提高比赛的发挥水平。
乒乓球教学中的步法教学及训练探究
乒乓球教学中的步法教学及训练探究摘要：乒乓球是我国国球，是体育教学中最为常见的项目之一。
在乒乓球教学中，步法是最为基础的内容，保证步法教学有效性，可以为提高乒乓球教学质量提供保障。
基于此，本文着眼于乒乓球教学实践，对乒乓球步法教学和训练的价值进行分析，而后从实际出发，阐述乒乓球步法的教学方法和训练要点，希望能为乒乓球教师提供参考。
关键词：乒乓球教学；步法教学；步法训练；针对性训练乒乓球简单易学，对场地要求不高，所以在各级各类学校中都被大力推广，是体育教育最为基础的项目。
相比于其他球类运动，乒乓球步法对运动员技术水平的影响更大，所以步法教学和训练一直是乒乓球教学重点。
深入研究乒乓球教学中的步法教学和训练要点，有助于深度剖析步法价值，明确此类教学和训练的必要性，更有利于推动教学思路、技术、方法改革，提升教学水平。
一、乒乓球步法教学与训练的价值步法是影响乒乓球运动员球技的关键性因素，因此在乒乓球教学中极为重视步法教学和训练。
在乒乓球运动中，合理运用步法是保证运动员快速移动的基础，步法运用得当可确保战术得到切实发挥，无论是接球回击还是调整自身位置和打法都必须以步法为支撑。
从现实角度来看，乒乓球步法教学和训练意义深远。
有效开展乒乓球步法教学，能增强乒乓球学员的下肢灵活性，可切实提升学员球技，为主动攻击、有力回击、转变打法奠定基础。
同时，有效开展乒乓球步法教学，还可以让运动员的接球精准性得到提升，也可以强化击球技术动作衔接，能够为战术训练提供辅助。
此外，有效开展乒乓球步法教学和训练，还将会对学员的意志品质、赛场反应能力和情绪调节能力加以锻炼[1]。
事实上，乒乓球步法教学与训练的有效开展，能让学生在生理、心理、技术等多个层面共同进步。
二、乒乓球步法的教学及训练要点乒乓球打法多样、步法丰富，在实际运用过程中步法以及挥拍技术的组合极具多元化特质。
对于乒乓球教师来说，步法训练必须强调针对性，基于步法特点与学生特质，制定适宜的训练方案才能保证教学实效性。
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乒乓球基本步法教学方法研究
摘要:基本步法在乒乓球比赛中至关重要,在教学中也是难点,本文主要阐述乒乓球步法的分类,组合,培养步法的意识,以及专项身体素质的练习及方法。
关键词:乒乓球步法分类组合研究
步法是一名优秀乒乓球运动员必须具备的重要技术因素,对步法的研究是训练中关键的问题。
1 步法的分类
①单步:特点是移动简单,范围小,重心移动平稳,当来球离身较近时使用。
动作方法是以一脚为轴心,另一只脚向前,后,左,右移动一步,身体的重心也随之落到移动脚上,挥臂击球。
②滑步:特点是移动范围较大,重心转换迅速.当来球离身较远时使用.移动后两脚距离基本不变,适合连续快速回击来球。
动作方法是两脚几乎同时向来球方向蹬地,几乎同时离地,来球异方向脚先着地,同方向脚紧随着地,挥臂击球。
③跨步:特点是移动范围比单步大,当来球离身较远时使用,移动速度快,多用于借力回击。
但由于一脚移动幅度大,常会降低重心,不易连续使用。
动作方法是来球异方向脚蹬地,同方向脚向来球方向跨出一大步,身体重心随即移至该脚另一只脚迅速跟上。
④交叉步:特点是移动范围比其他步法大,当来球离身较远时使用,适用于主动发力进攻。
动作方法是来球同方向脚蹬地,异方向脚向来球方向跨出一大步.此时,在身前形成交叉状,然后蹬地脚迅速跟上解除交叉。
⑤结合步:特点是使用一种步法仍不能获得最佳击球位置时,即可用结合步来完成,移动范围比任何一种单一步法大。
动作方法是在完成一次击球时,使用两种或两种以上单一步法的动作方法进行结合。
⑥还原步:特点是其它几种步法使用后还原的步法,移动迅速,移动范围可视下一板来球进行调整,它是保证下一次移动的先决条件。
动作方法同滑步。
2八种常见的步法组合
①推、测、扑
推、测、扑是一种常用的进攻步法。
是用推挡、侧身加上一个交叉步法或并步扑到正手位组成的。
使用这个步法的技巧在于,侧身这一板球要侧开,拉出质量(不能害怕正手位的空档而勉强侧身)然后扑正手使用交叉步或并步。
②长、短
长、短步法的好坏是衡量球员水平档次的一个很重要的标准,因为从接发球到下一板的衔接都要使用它。
长、短步法是从前三板进入主动进攻和相持的重要连接步法。
运用这种步法的关键在于上步要稳,回位要快。
上步后重心落在与持板相同的腿上(主要是前脚掌上),回位时用力向后蹬地。
③并步与交叉步
并步与交叉步是相持转进攻时所运用的一种步法。
两种步法在运用时的技巧在于把握进攻的时机。
在主动相持的时候,因为进攻的意识比较强,所以运用这种步法相对比较容易,步法的启动相对也比较快,侧身也比较容易。
在中性相持和被动相持的时候,侧身后的交叉步是不太好掌握的,必须要先找好时机,就是说要转进攻时推挡侧身的时机最关键。
然后还原要快,保护正手位的空档。
④小碎步
小碎步是步法中尤其重要的一种,也是衡量一个人步法跑得是否合理、协调的一个重要因素。
小碎步主要适用于步法的调节,在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点,就要通过小碎步来作调整,争取更好的击球点。
孔令辉、马林在比赛中使用这种步法相当成功,一些别人感觉位置很大的球好象是侧不开身了,不到位了,他们总能调节出位置来。
小碎步其实就是一种小垫步,主要是保持重心的稳定,利于启动速度。
3培养步法的三种意识
运用、掌握任何一项技术,都要首先培养意识。
培养步法意识应从提前意识、找点意识、连续意识三方面入手。
①提前意识:提前意识是指对来球的位置作出提前的预测,从而作出相应的步法提前进入击球位置。
培养提前意识的方法是,要不断的给运动员灌输球的意识,让运动员在每击一板球后都要准备着下一板球,以保证注意力不会停顿,随时作出反应。
在一点是要注意根据自己出球的线路,判断对方大约会回球到什么位置。
在平时的训练中加入这种意识的练习很关键。
②找点意识:找点意识与提前意识有些相似的地方,主要区别在于前者是找球点,后者是找击球点,后者是找击球的位置。
对找点意识的培养应从基本理论入手。
每个来球的旋转不同,弧线有高有低,落点有长有短,击球时有上升前期、上升后期、高点期、下降期、下降后期、所以必须根据来球找出合理的击球点才能保证命中率。
③连续意识:连续意识主要是指在击球。
连续意识的好坏将影响到连续进攻的质量。
培养连续意识是要培养运动员的紧凑性和集中精力的能力,在训练时每分、每球比争,不轻易地失误。
这种精神是培养连续性的关键一点。
4专项身体素质的练习及方法
乒乓球运动的不断发展,对乒乓球运动员身体素质,尤其是专项身体素质水平提出了更高的要求。
为了保证在连续不断的大赛中和训练中有一个良好的身体机能状态,来完成好技术训练中的任务要求和比赛的既定目标;提高乒乓球运动员专项身体素质已经成为人们关注且需要研究的问题。
步法的好坏与身体素质(体能)分不开。
步法所需要的主要专项素质是:
①下肢力量:腿部的绝对力量,可以采用负重下蹲的方法。
力量由轻到重,数量由少到多;腿部的爆发力,主要是小腿以及脚腕的力量。
可以采用原地高跳、蛙跳、跳绳、短距离冲刺等方法。
②灵敏性:灵敏性与快速启动分开。
可采用踢球、原地启动、左右启动来练习。
要注意灵敏包括的两方面的速度:基本速度(动作速度和位移速度)和反应速度,而这两种速度的训练,必须以耐力为基础进行。
对于反应速度的训练,必须使听觉和视觉的功能均得到提高。
③柔韧性与调节性:柔韧性与调节性是在跑步法中所需要的基本身体素质。
有些运动员先天条件稍微差一些,通过后天的培养也可以使他们有所提高。
可以采用压韧带、做模仿练习等方法。
④耐力:只具备一定的力量与爆发力是不够的,耐力的练习可以用
专项练习(多球)和长跑的方法。
关于耐力练习,还可以通过两种方法改善心脏——肌肉系统的功能。
即:耐力跑和间歇跑。
以前一些人认为不跑三分钟,就无助于耐力的增强,现在人们则认为至少要跑5分钟,不发挥最大负荷能力的60%,就不能增强耐力。
⑤腰腹:腰腹的力量主要用于一些追身球的跑位上,需要腰的力量让位,也是很重要的一种素质。
腰腹力量的加强也可以防止腰部的伤病。
⑥爆发力:关于爆发力训练,要注意当爆发力的训练超过一定负荷时,就可以看出肌肉横断面的增长和肌纤维的增加。
进行均衡性的训练是有效的,可以采用使肌肉收缩以对付阻力的训练手段。
乒乓球运动员所需要的爆发力,是进行提高有关神经肌肉力量方面的训练,而不是提高一般的爆发力。
5结束语
综上所述,练习步法首先要根据自己的技术特点找出合适个人的类型,加上以上三种意识的培养以及技巧的掌握,配合一定强度的专项身体素质练习,通过训练,比赛不断地加深,就能逐步提高步法达到优秀运动员的标准。
参考文献
[1] 文世平,胡玉华.乒乓球.湖南大学出版社.2009.
[2] 同众.乒乓球技巧图解.安徽科学技术出版社.2010.。