多球手段在乒乓球男子青少年步法训练中的负荷研究

多球手段在乒乓球男子青少年步法训练中的负荷研究【摘要】通过对多球手段在乒乓球男子青少年“正手两大角、推侧扑、正反手前后”步法训练中不同负荷条件下的生理生化指标的测试，来研究步法训练中不同训练条件下的机体所承受的负荷强度大小及其变化规律、供能特点，为广大教练员在实际训练中的适宜负荷选择提供理论依据。

【关键词】多球青少年乒乓球步法训练负荷心率血乳酸【中图分类号】g846 【文献标识码】a 【文章编号】1674-4810（2013）02-0023-03

一前言

乒乓球多球训练方法是20世纪60年代原中国乒乓球队教练李仁苏从日本女排教练大松博文的排球训练法中移植过来的一种训练方法，几十年来乒乓球多球训练对我国乒乓球保持世界先进水平，提高我国乒乓球运动员的技术、战术水平及专项身体素质方面都起到了重要的作用，并且日益被各级教练员所重视和大量应用。在日常的训练和应用过程中，广大的教练员和科研人员积累了丰富的经验和研究成果，使多球训练这种手段经历了一个由浅入深、从无到有、从感性认识到理性认识的发展过程，而且研究工作也在进一步由定性分析阶段向定量研究阶段推进，并向系统化、专业化、科学化的方向发展；在乒乓球的核心技术之一的步法训练中，多球手段也得到了广泛的应用，实践检验证明：运用多球进行步法训练是行之有效的。那么，在实践训练活动中我们怎样来科学地运用多球训

练手段进行步法训练，用多大的量和强度，什么样的练习密度等以达到事半功倍的训练效果，则还有待于我们进一步的探讨研究。二研究对象

乒乓球男子青少年多球“正手两大角、推侧扑、正反手前后”三种步法训练运动生理负荷。其中负荷强度监测包括训练负荷强度的最小值、平均值、最大值、强度分布特征以及变化规律。

三研究方法

1.文献资料研究法

查阅多本有关运动生理学、运动生物化学、运动训练学、乒乓球等专著，搜索查阅期刊文献资料300多篇，并对其进行了详细的阅读和研究。

2.测试法

选取湖南省乒乓球队15名青少年男子选手为测试对象，实验阶段各选手身体状态良好，且都曾在参加全国各级别比赛中取得过前三名的成绩。主要测试仪器为遥测心率仪和血乳酸自动分析仪各两块；测试的指标有：心率（hr）、血乳酸（bla）。

早晨6：30左右测试选手安静状态下的心率，同时取当前安静状态下血乳酸值。

测试正手两大角冲球的极限状态下，20回合55±5秒内完成×2组、30回合85±5秒内完成×2组、多球单练10分钟四种负荷方式下的生理生化指标。

测试推挡侧身扑正手的极限状态下，15回合50±5秒内完成×2

组、25回合90±5秒完成×2组，多球单练10分钟训练方式负荷方式下的生理生化指标。

测试正反手前后的极限状态，20回合80±5秒内完成×2组（简称20回合）、30回合120±5秒内完成×2组（简称30回合）及多球单练10分钟四种训练条件下的生理生化指标。

其中所有测试都单独进行，测试地点、喂球教练固定，测试前进行充分准备活动，测试者要全力完成测试内容，同一测试两组测试间的间歇时间以心率恢复到120bpm以下开始下一组测试为准。测试时利用遥测心率仪测试受试者运动过程中的心率，同时取选手每组测试完成后1分钟、3分钟、5分钟三个时相的指血测定血乳酸值。

3.统计分析法

本测试共采集了465个心率数据和225个血乳酸数据，所有的试验指标均表示为（±sd），采用spss11.5统计软件包对数据进行处理。

四研究结果及分析

通过实验，我们获得了三种步法不同训练条件下的心率和血乳酸数据，除极限条件外，三种步法在其他不同回合条件训练时的完成球数量和时间不对等，横向比较的价值不大，此文主要对三种步法在相同的达到极限的情况下训练时的负荷进行一个充分的比较、分析。

1.三种步法极限负荷条件下运动负荷强度特征对比分析

实验数据显示，在均达到极限负荷的情况下，三种不同步法训练机体所能承受的运动负荷量存在显著性差异，正手两大角完成的球数n=72±8、时间t=96±7.5s，推侧扑球数n=90.4±5.6，时间t=110±5s，正反手前后t=221±31s，球数n=236±30个，这充分反映了三者的负荷强度存在显著性差异。

三种步法极限负荷条件下的负荷强度分布特征见表1，在3种步法训练中，心率值在160bpm以下所占比例最大为正反手前后，达37.3%；心率值在160～169bpm之间所占比例均较小，也就是说3种步法训练中心率的这个过程上升是很迅速的；心率值在170～179bpm之间所占比例最大为推侧扑，达22%；心率值在180bpm以上所占比例最大为正反手前后，达41.4%。

同时，通过将3种步法训练在极限负荷条件下的最大心率、平均心率及血乳酸三个指标所有选手的数据全部输入spss，运用独立样本t检验的方法对他们分别进行检验，检验结果结合表4数据对比分析得出：在同样达到极限的负荷条件下，机体在三种不同的步法训练中负荷强度从大到小排列为：正手两大角→推侧扑→正反手前后，且参照运动强度等级表可知这种条件下三种步法训练都是大强度训练。

2.三种步法极限负荷条件下心率曲线变化规律对比分析

通过观察三种步法在极限负荷条件下的心率曲线图（样图见下图），发现都经历了一个心率急速上升期和一个心率平缓上升（保持）期两个阶段，但不同的负荷条件下两个上升期转折点所在的心

率区间各有不同，也有部分运动员在这两个阶段之前还有个短暂的缓慢上升期，通过比较运动前心率发现，运动前准备活动充分起始心率高的就没有这一过程，相反如果准备活动不充分起始心率较低的话就有这一过程出现；表2三种步法极限负荷条件下两转折点分布区间，由表中可看出，强度越大，转折点心率值就越高。

3.三种步法极限负荷条件下的供能特点分析

从表3、表4的数据中我们可以看到：三种步法在极限负荷条件下训练时，血乳酸值在训练后3分钟达到最大值，血乳酸值在训练前后变化都很大，其中变化最大的是正手两大角，训练后达到11.5±3.7mmol/l，其次为推侧扑，正反手前后最小，训练时间最小的正手两大角都达到97.5±7.5秒，远远大于磷酸盐供能系统所能供应的10秒以内的时间，而三种步法在极限负荷条件下训练后的血乳酸值最小的正手反手前后也达到了8.6±2.0mmol/l，远远超过4mmol/l血乳酸的无氧阈值，从这两点可以说明在极限负荷条件下这三种步法训练的能量供给均以糖酵解供能为主要供能方式；另外，三种步法训练中的最大心率均超过180bpm，依据运动后即刻心率与运动强度的关系可知，在这种条件下三种步法训练的负荷强度等级都为大强度；综上所述，在极限负荷条件下进行的这三种步法训练为以糖酵解供能为主要供能方式的无氧大强度训练。

从表中的数据我们还可看出：运动员在进行这三种步法训练时，同样达到生理极限的情况下，完成的球数和持续训练的时间呈升序排列，最大心率和平均心率均值正手反手前后要明显高于前两种，