青少年乒乓球训练理念研究

青少年乒乓球训练理念的研究
【摘要】乒乓球是我们的国球，是我国竞技优势项目之一。

任何一项运动都要求专项素质、技术、和战术等能够科学有机的结合。

乒乓球运动之所以在我国能够长久不衰，在世界乒坛保持霸主的地位与该项目先进的青少年训练理念不可分割。

青少年是国家的希望，是我国乒乓球运动的生力军，关注青少年乒乓球运动员的成长是从根本上全面发展乒乓球运动。

训练理念的不断创新与发展，成为乒乓球训练中不可或缺的一部分。

本文运用文献资料、专家访谈等方法，根据现代乒乓球项目发展的特征及规律对青少年乒乓球训练理念进行综合评述，旨在为我国青少年乒乓球训练抛砖引玉。

【关键词】青少年；乒乓球；理念
乒乓球运动是一项隔网对抗性很强的技巧性项目。

运动员只有在比赛中充分发挥出乒乓球运动竞赛特点即打得准、打得快、打得狠、打得转、打得落点好，方能制胜对方，取得胜利。

青少年时期训练的主要任务是打好扎实的基础，学习和掌握乒乓球各种基本技、战术，锻炼自己的心理素质，根据自身的打法特点形成一定的技、战术风格，进而，在比赛中发挥出自己的竞技水平，取得优异的比赛成绩。

青少年时期，因为其自身的生理结构和心理等方面的特殊性，在乒乓球运动训练内容过程中也表现出一定的特殊性，要求教练员的训练方法和手段要有针对性。

1 研究方法
1.1 文献资料法
通过广州体育学院图书馆、中国期刊网、万方数据库等机构或网站，查阅了自2000年至今国内、外有关训练理念，尤其是乒乓球训练理念方面的相关文献、期刊、著作和研究成果。

1.2 观察法
现场观摩国内外青少年乒乓球比赛并获取第一手资料。

1.3 专家访谈法
就有关国内外乒乓球运动训练理念的内涵与结构及训练指导思想、运动训练规律、运动发展趋势等相关问题，对有关、教练员以及部分专家学者进行访谈和咨询。

2 结果与分析
2.1 青少年乒乓球训练理念的概念
“训练理念并不是对运动训练简单和宏观的高度概括，而是对复杂训练过程的深入理解和认识，是训练主体对运动训练及其过程进行思维的概念或观念的形成物，是理性认识”[1]。

训练理念从广义上说就是人们在理性思考和亲身体验基础上形成的关于竞技体育的本质、规律、价值和价值实现途径的坚定不移的根本判断与看法。

它应包括对运动训练客观规律的认识以及对训练主体的价值取向。

从目前国内对“青少年乒乓球训练理念”的研究来看，“这方面的研究尚不成熟，且都没有明确其具体的概念，由于训练理念是指导和开展乒乓球项目训练的指挥棒，因此正确的训练理念将为青少年乒乓球训练、竞赛过程中技术、智力、战术、体能、心理、赛场
控制能力指明争取的方向，确保乒乓球运动员的各项身体能力、竞赛能力更加符合现代乒乓球项目发展的潮流”。

通过专家访谈以及相关问文献资料的整理、归纳，结合青少年的特点提出“青少年乒乓球训练理念”的概念：教练员在遵循青少年生长发育规律以及乒乓球项目发展特点的条件下，经过逻辑思维分析后在训练过程中对技术、智力、战术、体能、心理、赛场控制能力的练习过程，这个过程不是一成不变的。

2.2 青少年乒乓球训练理念的内涵
青少年乒乓球训练理念：“教练员在遵循青少年生长发育规律以及乒乓球项目发展特点的条件下，经过逻辑思维分析后在训练过程中对技术、智力、战术、体能、心理、赛场控制能力的练习过程，这个过程不是一成不变的：
2.2.1 遵循青少年生发发育的内涵
青春期是人生第二个快速成长阶段，这一时期的青少年会经历一段快速成长的时间。

由于身体在短时间内发生急速变化，因此，身体机能、形态会发生本质性改变。

因此贯彻青少年乒乓球训练理念的本质就是按照青少年各项身体素质发展的“敏感期”进行相应的训练。

由于各项身体素质发展的“非均衡性”，因此，训练计划的目的性、计划性、科学性以及训练负荷强度的安排就显得尤为重要。

抓好启蒙时期的兴趣培养可以从三个方面进行。

一是教练员态度和蔼、耐心、语言生动、容易理解和接受，在儿童心中树立可亲的形象。

二十训练有素形式、方法、手段多样化，交替运用，使儿童产
生新鲜感，避免单调枯燥。

三是通过组织参加训练和比赛，逐渐增多间接兴趣的成分；训练中期应继续培养青少年的兴趣，保证青少年能够经常性、有规律的接触到乒乓球训练要保持孩子的兴趣，同时，适度增加训练量来发展和提高平衡能力，提高一般身体素质；训练后期由于青春期的出现，生理机能以及人体结构发生巨大变化，可承受一定的运动训练负荷强度，这时对青少年乒乓球运动员技术、战术、体能、心态提出了较高的要求。

青少年身体素质“敏感期”把握的好与坏将直接影响到青少年乒乓球运动员在后期的训练效果。

2.2.2 遵循现代乒乓球项目发展特点的内涵
乒乓球项目经过百年衍化早已成为世界范围内影响较大的项目，随着市场化、商业化、职业化，现代乒乓球技术已经进入了核心化发展。

表现特征是速度、力量、旋转三大要素高集合的平台上，展开空间和节奏的变化，即全面性，要求运动员具备全面的攻守能力，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果；多变性：要求运动员在高速的来球中，准确的判断旋转、线路，并能够快速做出防守、攻击反应，并可根据场上变幻莫测的情况，熟练灵活的运用各类战术；竞争性：规则的更改，使得比赛过程不确定因素更多，竞争的激烈性更加残酷；艰难性：单位时间内比赛运动负荷量与强度大大增加，人体能量和精力的消耗更大。

2.2.3 注重思维发展的内涵
1）注重教练员思维发展的内涵
正确、先进的训练理念决定着对乒乓球项目实践本质规律的认识与判断，决定了训练内容、方法、手段的选择与运用，进而影响训练的效果。

在中国特有的教练体制下，教练员思维是否先进，是否与时俱进将决定其所拥有的训练理念是否先进，并直接影响到青少年球员的训练的效果，最终影响到球员今后的比赛理念。

长此以往，具有落后思维的运动员退役后担任教练将势必影响下一代球员，一代又一代形成恶性循环直接导致青少年后备人才质量急剧下滑。

因此，在“青少年乒乓球训练理念”的概念中，应重点强调教练员的思维先进性与发展性。

2）注重运动员思维发展的内涵
现代乒乓球运动的趋势是全面性、多变性、竞争性、艰难性的对抗，而决定这种能力主要因素是我们的思维，是在高速来球与对抗中，在有限时空及无穷变化条件下所作出的快速决策的能力，“肌肉是神经系统的外在表现”，在青少年乒乓球训练中我们应注意智力的开发。

青少年训练要提倡尝试个性发展，给予孩子创造性思维的空间，避免在“动作规范”的前提下单一重复性的练习，抹杀孩子们的创新思维。

强调青少年乒乓球运动员的文化学习与智力开发，拥有较好的文化和智力，更加有利于运动员对技、战术认识、理解与掌握；同时，可提高青少年乒乓球运动员的良好的道德水平和职业意识，为运动员的终身发展打下良好的基础。

2.2.4 全面性贯穿于青少年训练的全过程现代乒乓球理念认为，乒乓球竞技能力中的技术是比赛的一种工具和完成动作的手段，身
体是乒乓球意识的一种遵从。

技术和体能要靠肌肉运动，肌肉不会思考，要靠大脑来支配，技术的掌握和运用以及身体的支配要靠大脑来指挥，要靠乒乓球意识来调动。

因此，乒乓球意识就是该项目竞技要素中最重要的因素，是隐蔽的、基础的因素，是起决定作用的因素。

乒乓球最重要的因素是在训练中应以培养球员的意识为主，而着重特有的专项意识只有在比赛的环境中才能真正得到提高和发展。

因此，就必须运用近似比赛的攻守对抗的训练方式，以培养运动员意识为前提，技术和体能协调发展，才能提高球员综合的、全面的竞技能力。

2.3 青少年乒乓球训练理念的外延—吸收与更新
随着多学科研究成果的大量引入，训练理念内容日渐丰富，其先进性不是一成不变的，而是在相对静止的状态中不断更新的，谁能够准确掌握最新的训练理念，谁就领先于他的对手，青少年阶段心理、生理所特有的不稳定性，决定了青少年乒乓球训练理念没有绝对的正确，这就需要教练员无时无刻不要通过各种渠道去学习和吸收先进的项目发展动态和训练动态，以此来保证指导我们训练的训练理念始终行驶在正确的方向。

3 结束语
正确、先进的训练理念是实现和完成现代训练实践活动的基本指南，会将整个训练过程始终引导在一个正确的方向，这样的重复实践才是有效的活动。

随着现代竞技体育的高度发展，在我国青少年乒乓球项目上竞技成绩的先进必然与先进的训练理念相互联系，建
立、完善、更新我国青少年乒乓球训练理念将是我国乒乓球项目实现可持续发展的根本的提前。

【参考文献】
[1]谢晓斌.浅析青少年乒乓球运动员专项素质发展方向[j].河北能源职业技术学院学报，2009（2）：38-40.
[2]崔智勇.青少年乒乓球运动竞技能力训练特点研究[j].吉林体育学院学报，2010（4）：39-40.
[责任编辑：丁艳]。