青少年乒乓球多球训练方法研究
多球训练法在青少年训练中的运用研究
68作者简介：李孟(1983.3-)，女，汉族，山东潍坊，硕士研究生，助教，研究方向：高校体育教学与训练。
多球训练法在青少年训练中的运用研究李孟 河南牧业经济学院 体育教研部摘要：乒乓球中多球训练是有效的训练方式之一，也是现代乒乓球训练中不可或缺的组成部分，合理的使用多球训练帮助练习者提高技术水平，错用误用则可能事倍功半，立足于如何在实践中运用多球训练展开研究，为广大乒乓球教练提供理论参考。
关键词：多球训练法；青少年；研究一、前言乒乓球是我国一个比较大众的体育运动项目，深受广大群众喜爱的一项体育运动，同时也是我国竞技体育夺金的热门项目，经常能够看到中国队大包大揽的场面出现，我国乒乓球的整体水平较高，乒乓球在青少年当中也受到了很多学生的喜爱，怎样能够提高青少年乒乓球水平也就成为了广大教练员、家长以及青少年本身所考虑的问题。
多球训练方法在体育运动的多个项目中都有运用，多球训练方法最早起源于日本排球教练大松博文用排球训练的方法，经过中国的乒乓球教练李仁苏运用到了我国乒乓球项目当中，对于青少年乒乓球项目来说多球训练方法具有较好的效果，但在实际训练过程中应该怎么去运用是值得我们去探讨的一个问题。
二、研究对象与研究方法(一)研究对象以乒乓球多球训练方法为研究对象。
(二)研究方法本文采用文献资料法、专家访谈法、调查法、逻辑分析法等多种体育科研方法。
三、研究结果与分析(一)多球训练法在训练中的应用乒乓球的多球训练法简单的理解就是使用很多个乒乓球进行训练，训练的好处就是省去很多捡球的时间，训练的连续性比较好。
多球训练法的主要作用是：多球训练的用途很多，从开始的技术掌握阶段到技术的自动化阶段都有运用，但是其中的训练方法手段不同，最主要的目的就是帮助训练者学习和掌握技术。
多球训练常见方法有：“一球一用”和“一球多用”多球训练法，使用方式为：将很多乒乓球放在一个容器中，根据不同的训练内容设计相应的训练方式，通过“喂球”的方式让训练者达到不间断的进行一个技术或者战术的训练，从而达到提高练习质量的目的。
乒乓球教学训练中多球训练的运用分析论文
乒乓球教学训练中多球训练的运用分析论文乒乓球教学训练中多球训练的运用分析论文1、多球训练法在高校乒乓球教学训练中的优势（1）提升乒乓球训练的趣味性。
乒乓球运项目不同于篮球或足球运动，球体的整体体积较小，击打极为灵活，丢球的次数也相对较多，大量的训练时间都耗费在捡球过程中，既不利于学生的连贯训练，也在很大程度上消磨了学生训练热情，而多球选发能有效减少学生训练中捡球的次数，避免因徒手训练造成的枯燥现象。
（2）加强训练密度。
多球训练法应用于乒乓球教学中，通过增加学生挥拍击球的次数，来确保学生在有限的时间内，熟悉并掌握基本的运动技能，从而提高乒乓球教学的质量。
（3）有利于学生及时掌握高难度技术动作。
作为一项技巧性较强的体育运动项目，乒乓球运动要求学生必须掌握多种规范动作及技巧，以此来更好地应对运动中互相的各种情况，而这些技巧与动作内，难度与层次要求都大不相同，采取简单的训练方法，通常较难获得预期的教学效果。
（4）保持训练的连贯性。
在乒乓球教学中，多球训练法的应用，有助于学生在训练中保持连贯性，避免单球训练中因丢球而造成的练习被频繁中断状况。
学生在多球练习中，能通过连贯性的跑动，不断改进自身的步法，并将各种步法与手法逐渐融合起来，进而形成完整而流畅的动作技能。
（5）强化学生体能，增强学生身体素质。
在进行乒乓球多球训练时，可根据学生的体能状况，灵活调整训练强度与密度，以适当高于学生正常对练速度、节奏的`球，来层层递进地提升学生的挥拍速度与节奏，让学生的体能逐步适应更高强度的训练。
2、乒乓球教学运用多球训练法应该遵循的原则（1）循序渐进的原则。
在乒乓球运动教学中，对学生的最基本要求是完成并掌握乒乓球运动的规范动作。
而其动作的完成状况，直接影响到后期学生训练动作的快慢。
因而，多球训练法的应用，必须秉持循序渐进的原则，由易到难、由慢到快地进行教学，能确保学生在训练过程中更扎实地掌握各项运动技巧及要领。
（2）多元化的原则。
多球训练对于乒乓球运动员的作用及训练方法的研究
多球训练对于乒乓球运动员的作用及训练方法的研究多球训练是乒乓球运动员训练中非常重要的一种训练方法。
它通过增加球的数量、频率和速度，模拟真实比赛的情况，对运动员的反应能力、手眼协调能力、准确性和心理素质等方面进行全面的锻炼。
下面我们将对多球训练对乒乓球运动员的作用及训练方法进行研究。
首先，多球训练可以有效提高运动员的反应速度和抗压能力。
在多球训练中，运动员需要快速准确地击球，反应速度是取得优势的重要因素。
而且多球训练的速度和强度要比比赛中高，这样可以帮助运动员在比赛中更好地应对高强度的压力，提高心理素质和抗压能力。
其次，多球训练可以提高运动员的手眼协调能力和准确性。
在多球训练中，球的速度和频率很高，运动员需要通过快速准确的判断和反应来击球，这对手眼协调能力和准确性提出了很高的要求。
通过不断的多球训练，运动员的手眼协调能力会得到很大的提高，击球的准确性也会得到显著提升。
再次，多球训练可以帮助运动员形成良好的技术习惯和节奏感。
多球训练可以帮助运动员形成规范的动作和技术习惯，提高击球的稳定性和自信心。
同时，多球训练的频率和速度要求高，运动员需要掌握击球的节奏感，这对比赛中的控制和变化非常重要。
最后，多球训练还可以提高运动员的耐力和爆发力。
在多球训练中，运动员需要不间断地击球，这对运动员的耐力提出了很高的要求。
而且多球训练的速度和强度要大于比赛，对运动员的爆发力要求也非常高。
通过长时间的多球训练，运动员的耐力和爆发力可以得到有效的提升。
综上所述，多球训练对乒乓球运动员的作用主要体现在提高反应速度、抗压能力、手眼协调能力、准确性、技术习惯和节奏感、耐力和爆发力等方面。
下面我们来谈谈多球训练的具体方法。
多球训练的方法可以分为技术训练和身体训练两个方面。
技术训练主要包括以下几个方面：一是正手击球训练，通过不间断地接球和击球来提高正手的爆发力和准确性；二是反手击球训练，同样通过不间断的接球和击球来提高反手的爆发力和准确性；三是正手和反手的组合击球训练，通过连续击球提高双面的手眼协调能力和准确性；四是发球和接发球的训练，通过多球发球和接发球的训练提高发球的准确性和接发球的反应速度；五是偏短球和偏长球的训练，通过练习偏短球和偏长球的击球来提高运动员的应对能力和灵活性。
多球训练在不同水平青少年乒乓球运动员中的应用
多球训练在不同水平青少年乒乓球运动员中的应用
多球训练是一种提高乒乓球运动技术的训练方法，通过不同的球的组合和频率，使乒乓球运动员在比赛中更加灵活和敏捷。
本文将探讨多球训练在不同水平的青少年乒乓球运动员中的应用。
多球训练在初级青少年乒乓球运动员中的应用可以帮助他们掌握正确的击球技术和基本的战术战术。
多球训练可以通过不断的重复击球，让运动员更好地掌握击球动作的力量和速度，提高球的控制能力。
多球训练也可以让运动员更好地掌握击球的轨迹和线路，在比赛中更加灵活和准确地进行攻守转换。
多球训练在高级青少年乒乓球运动员中的应用可以帮助他们提高比赛的持久力和心理素质。
多球训练可以通过增加球的持续时间和数量，帮助运动员在长时间的比赛中保持高水平的技术和集中力。
多球训练还可以通过增加球的压力和紧张感，锻炼运动员应对压力和心理素质的能力，提高他们在关键时刻的冷静和果断。
多球训练在不同水平的青少年乒乓球运动员中都有着重要的应用价值。
初级运动员可以通过多球训练提高击球技术和基本的战术战略；中级运动员可以通过多球训练提高球的速度和反应能力；高级运动员可以通过多球训练提高比赛的持久力和心理素质。
乒乓球教练和运动员们都应该重视多球训练的应用，利用多球训练提高乒乓球运动技术水平。
多球训练在青少年乒乓球训练中的应用研究
多球训练在青少年乒乓球训练中的应用研究一、多球训练的基本原理多球训练是指通过多个球的频繁投放和快速反应，来训练乒乓球运动员的技术和身体素质的一种训练方式。
它与传统的教练手抛球或机器投球相比，更具有针对性和高效性。
在多球训练中，球员可以在短时间内反复练习各种技巧和战术，提高自己的反应能力和技术水平。
1. 提高反应能力多球训练让球员在短时间内频繁地接球和发球，提高了其反应速度和准确度。
这对于青少年乒乓球运动员来说，是非常有益的。
因为他们的身体机能还很不成熟，经常会存在反应速度不够快的问题。
通过多球训练，他们可以更好地针对这个问题进行训练和调整。
2. 提高技术水平多球训练除了能提高反应速度之外，还能通过反复练习各种技术动作，来提高球员的技术水平。
这对于刚刚接触乒乓球的青少年运动员来说，非常重要。
因为技术是熟练掌握才能发挥出更好的水平来的。
通过多球训练，他们可以快速掌握各种技术动作，提高自己的技术水平。
3. 提高体能素质三、多球训练的实施方法1. 训练球数量要适当多球训练的球数不能过少，否则无法达到训练效果。
但是也不能过多，过多的话球员会失去集中注意力，达不到训练效果。
针对青少年乒乓球运动员来说，球数通常不宜超过20个。
2. 训练间歇时间要合理多球训练需要进行高强度的训练，因此间歇时间也是非常重要的。
间歇时间过短会导致球员的身体疲劳，影响训练效果，间歇时间过长则会影响训练的强度和效果。
针对青少年乒乓球运动员来说，间歇时间应控制在30秒到1分钟之间。
3. 训练内容要有针对性多球训练要根据球员的实际情况和需要来进行，不同的球员需要训练的内容也是不同的。
如对于刚刚接触乒乓球的初学者，可以以单球练习为主，让他们熟悉各种技术动作和基本的打法。
而对于技术比较成熟的中高水平球员，则可以加入各种复杂的训练内容，以提高比赛的应变能力。
四、结论多球训练是一种高效的乒乓球训练方式，对青少年乒乓球运动员的技术、身体素质等方面都有很好的促进作用。
多球训练在青少年乒乓球训练中的应用研究
多球训练在青少年乒乓球训练中的应用研究1. 引言1.1 研究背景研究背景：随着乒乓球运动在青少年群体中的普及和重视，如何有效提升青少年乒乓球选手的技术水平成为了训练的重要课题。
传统的训练方法已经逐渐不能满足对技术要求更高的现代乒乓球比赛，因此多球训练作为一种新型的训练方法被引入。
多球训练不仅可以提高运动员对球的适应能力和反应速度，还可以帮助青少年球员提升技术的稳定性和多变性。
然而，目前有关多球训练在青少年乒乓球训练中的应用研究还比较有限，因此有必要深入探讨多球训练在青少年乒乓球训练中的实际效果和应用价值，为提升青少年乒乓球选手的整体水平提供更有效的训练方法和理论支持。
1.2 研究目的研究目的：本研究旨在探究多球训练在青少年乒乓球训练中的应用情况及效果，进一步了解多球训练对青少年乒乓球技术、身体素质和心理素质的影响，为青少年乒乓球训练提供科学依据和指导。
通过深入研究多球训练的定义、特点、实施方法和注意事项，分析多球训练在青少年乒乓球训练中的价值，以及对青少年乒乓球技术提升、身体素质和心理素质的影响，旨在探讨如何更好地利用多球训练来提高青少年乒乓球运动水平和全面发展，为青少年的乒乓球训练提供有效的策略和方法，促进青少年乒乓球运动的健康发展。
通过本研究，旨在探讨多球训练在青少年乒乓球训练中的重要性，并展望未来研究方向，为进一步的研究提供参考和启示。
2. 正文2.1 多球训练的定义和特点多球训练是指利用多个球手在训练中持续不断地向运动员发球，使运动员在接发球的过程中进行快速反应和连续训练的一种训练方法。
多球训练的特点包括：一是节约时间。
通过多球训练，运动员可以在短时间内接受大量的球，提高训练效率。
二是模拟比赛。
多球训练可以模拟比赛中的各种情况，如接发球、进攻、防守等，帮助运动员更好地适应比赛环境。
三是增加难度。
多球训练可以根据运动员的实际情况调整传球速度、频率和角度，增加训练的难度，提高运动员的技术水平。
乒乓球多球训练方法乒乓球多球训练的探讨
乒乓球多球训练方法乒乓球多球训练的探讨乒乓球多球训练是指通过使用多个乒乓球同时进行训练，来提高球员的反应速度、眼手协调能力和战术意识。
这种训练方法是乒乓球训练中的一种基本手段，对于提高球员的技术水平和比赛能力有着重要的作用。
本文将探讨乒乓球多球训练的一些基本原理和方法。
一、乒乓球多球训练的原理乒乓球多球训练的原理是通过大量的、连续的球的训练，来提高球员的反应速度、眼手协调能力和战术意识。
在这种训练方法中，球员需要在短时间内迅速做出判断，并进行精确的击球，以及适时地调整战术和策略。
同时，多球训练也可以加强球员的心理素质，提高球员的耐力和集中力。
二、乒乓球多球训练的方法1.根据球员的技术水平和训练目标，设置不同的多球训练内容。
可以从基本击球动作开始，逐渐增加球的数量和难度。
比如，可以从正手正拍开始，逐渐过渡到全场内角、外角等多角度击球；或者从不同高度的球开始，逐渐过渡到不同速度和旋转的球。
2.控制球的发球方式和速度。
在多球训练中，发球者需要有足够的技术水平和经验，能够根据球员的能力和训练目标，准确地控制球的速度、旋转和角度。
发球者可以使用发球机、发球机器人或者手工发球的方式，来进行多球训练。
3.增加球的数量和持续时间。
可以逐渐增加球的数量，从而增加球员的反应速度和耐力。
在进行多球训练时，球员需要尽可能地正面击球，并且完成规定的击球次数。
可以通过记录每次多球训练的时间和正确率，来评估球员的训练效果。
4.结合战术和策略训练。
在多球训练中，可以结合具体的比赛场景和战术要求，进行一些战术和策略训练。
比如，可以模拟比赛中的局地配合、快攻和防守等情境，来培养球员的战术意识和应变能力。
三、乒乓球多球训练的注意事项1.保持正确的击球姿势和动作。
在进行多球训练时，球员需要保持正确的击球姿势和动作，防止出现错误的技术动作和不良习惯。
2.注意球的质量和强度。
在进行多球训练时，球员需要注意控制球的质量和强度，避免过于强硬的球造成伤害。
多球训练在青少年乒乓球训练中的应用研究
多球训练在青少年乒乓球训练中的应用研究随着乒乓球事业的发展，许多新的乒乓球训练方法被提出。
其中，多球训练是一种非常有效的方法，特别是在青少年乒乓球训练中。
多球训练对于青少年乒乓球运动员的发展具有积极的促进意义。
本文将从多球训练的概念、原理、特点、方法和实践效果等方面,对其在青少年乒乓球训练中的应用进行探讨。
一、多球训练概述多球训练是一种通过使用多个球，进行快速、密集、高强度的练习的方法。
它可以有效地提高运动员的反应速度、手眼协调能力、发球和接发球能力、指挥和处理球技巧、视野扩展和运动协调性等方面的水平。
多球训练的原理是将多个球迅速、高强度地投向运动员，使其在有限时间内完成接球和还击。
这样可以充分挖掘和利用运动员的潜能，在短时间内提高其技术水平。
多球训练具有密集化、刺激化、针对性和可控性等特点，能够使训练更加科学和系统化。
1、密集化：通过投掷多个球，可以在有限时间内训练运动员的反应速度和手眼协调能力，使其在比赛中有更高的抗压能力。
2、刺激化：多球训练的强度很高，这使得运动员能够快速提高技能水平，克服平时训练中的某些技术难点，并增强其心理承受能力以及自信心。
3、针对性强：多球训练可以针对不同的技术问题，有针对性地进行训练和调整，提高运动员的技术水平。
4、可控性高：教练员可以通过控制球的类型、速度、角度和间隔，来实现对训练的控制，以达到更好的效果。
1、依据技术问题进行训练。
运动员在多球训练中，可以针对自己的技术问题进行训练，通过模拟比赛中的场景，不断完善技能。
2、掌握球的控制方法。
教练员需要针对不同的球类型，掌握其控制方法，以实现更好的训练效果。
3、增加球的速度和强度。
多球训练需要持续加强球的强度和速度，逐步提高运动员的应对能力。
4、利用多球训练充分发挥团队的力量。
多球训练是一种团队协作的方式，可以使整个团队的水平一起提高，同时也可以充分发挥团队的战斗力。
五、多球训练实践效果多球训练在青少年乒乓球训练中得到了广泛的应用，实践表明，多球训练对青少年运动员的发展具有重要的积极意义。
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青 少 年 乒 乓 球 多 球 训 练 方 法 研 究
沈 文 丽
（ 南教 育 学 院 体 育 系 ， 南 郑 州 ４ ０ ４ ） 河 河 ５０ ６
摘 要 ： 青 少年 巩 固各 项 基 本 技 术 、 为 掌握 高 难技 术和 各种 步 法 、 高 身体 素 质 水 平 ， 用 文 献 资料 法 、 提 运 实验 法 和 数 据 统 计 法对 乒乓 球 多球 的 初 练 方 法 进行 了研 究 ． 过 给 学 员制 定 系统 专 业 的 训 练 计 划 ， 行 固定 线 路 和 固 定 落 ｌ 通 进 点等 方法 训 练 ， 学 员在 控 球 能 力上 有 较 明 显 的 提 高 ， 术 动 作 较 快 形 成 动 力 定 型 ， 验 证 明 ， 使 技 实 多球 训 练 在 强化 学 员基 本 功 阶段 是 一 种 很 有 效 的训 练 手 段 ， 是 青 少年 乒乓 球 训 练 阶 段 可 采 用 的科 学训 练 方 法 之 一 ． 也 关 键 词 ： 少年 ； 乓 球 ； 青 乒 多球 训 练 ； 序 无序 练 习 ； 球 数 量 有 击 中 图分 类 号 ： ８ ６ Ｇ ４ 文 献标 识 码 ： Ａ 文 章 编 号 ：０ ７— ８ ４ ２ ｌ ） １— ０ ８— ３ １０ ０ ３ （ ０２ ０ ０８ ０
３ 分 析 与 讨 论
３ １ 完成 多球 有序练 习和无 序练 习击球 数量 的情 况 ．
３ １ １ 完成 多球 有序 练 习击 球数 量 的情 况 ． ．
乒乓 球多球 训 练是提 高学员 技术 动作组 合最 有效 的训 练方法 ， 有序练 习 的测试 ● １ 发现 ， 验前 学 经 表 ） 实 生在 两项 技术 的测定 中平 均每分 钟分 别为 ５ ２ ９、７次 ， 明他 们 的技 术在 数量上 还处 于较低水 平 ， 说 动作 僵硬 不
多球训 练 是青少年 乒乓 球技 术训练 中最 常用 的训练 方法 ， 由于半专 业学 员训练时 间短 ， 内容 繁 多及 目的
性 不 明确 等原 因 ， 在训 练 中出现 了单一线 路训 练过 多 ， 目安 排组 合练 习和无序 组 合 练 习等 现象 ， 盲 以致 训 练 方法 单一无 味 ， 训练气 氛沉 闷枯燥 ， 大部 分学 员 出现 了步法移 动不合 理 、 没有 盯球预判 的意识 、 战变 化 能力 实 差等 问题 ． 本文 对多球 训 练方法 的运用 进行 实验 和分析 ， 青少年 乒乓球 的科 学训练 提供参 考依 据 ． 为
两 大点 左推 右攻 ． 每项 练 习一 周安 排 ３次 ， 中有序 练 习和无序 练 习各半 ， 其 时间 为 ３个 月． （） ３ 数据 统计 法
２ 实 验 结 果
对 以上 两项训 练 内容 数据 进行 统计 处理 ， 作为 分析 的依据 ．
上 述 两项技 术指标 的测 试分别 安排 在实 验开始 和结 束 时进行 ， 每项 每次 １ｍ ｎ 均 由本人 供球 ， 球时 近 ｉ， 供 台站位 ， 球落 点均有 标 志物摆放 ， 击 测试 内容 包括有 序 练习 的完成 数量 和无序 练 习的完成数 量 ．
定型 ， 球过程 中重 心始 终站在一 只脚 上 ， 击 只有手 臂 动作 ， 无腰 、 腿配合 ， 动作 显得 不 协调 ， 多余 动作 显 著 ． 训
练结束 时 ， 学生 完成 有序 练习数 量每分 钟达 到 ７ 、５次 ， １３ 两次 技术 指标 的测试 数据分别 增加 了 １ ８次． 像 ２、 就 巴浦 洛夫 的条件 反射 理论 中所 强调 的 ， 有规 律地 给予 学 员相 同 的刺 激 ， 其他 方 法 能更 好地 形 成 动 力定 型 ， 较 通过 ３个 月有 规律 的训练 使学员 对节 奏和 落点 的控 制能力 都有 了较 大 的提 高． ３ １ ２ 完 成多 球无 序练 习击球数 量 的情 况 ．． 多球 无序 练 习是提 高学员 实战 能力 的训练 方法 ． 训练 中要 求 学员 在 供球 落点 无 规律 的条件 下２１ ０ ２年 ３ 月
河 南教 育 学 院 学 报 （自然 科 学版 ）
Ｊ ｕｎ ｌｏ ｎ ｎＩｓｉ ｔ ｏ ｄ ｃｔ ｎ（ ｔｒｌＳ ｉｎ ｅＥｄｔ ｎ ｏｒａ ｆ Ｈｅ ａ ｎ ｔｕｅ ｆＥ ｕ ａｉ ｔ ｏ Ｎａｕａ ｃｅ ｃ ｉｏ ） ｉ
Ｖｏ ． Ｎｏ． １ ２１ １ Ｍ ａ ． Ｏｌ ｒ２ ２
收 稿 日期 ：０ ｌ ０一ｌ ２ １ —ｌ ２
作 者简介 ： 文丽（９５ ）女 ， 沈 １８ 一 ， 江苏 海 门人 ， 南教 育 学 院体 育 系 教 师 河
第 １期
沈 文 丽 ： 少年 乒 乓 球 多球 训 练 方 法研 究 青
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至规 定 的 区域 内． 试 数据 表 明 （ ２ 实验 前学 生在 两项 技术 的测定 中平 均 每分 钟分 别为 ４ 、０次 ， 明学 测 表 ） ６２ 说 员对 来球 的判断 和反应 还较 为 迟钝 ． 训练 结束 时 ， 学生 完成 无 序 练 习数 量 每 分 钟达 到 ５ 、７次 ， ４２ 两次 技术 指
１ 研 究 对 象 和 研 究 方 法 １ １ 研 究 对 象 ．
豫港 乒乓 球俱 乐部 中乒乓球 学员 １ ６名 ， 男女 学员各 ８人 ， 仅有 一 至二年 的乒乓球 课余 练习 经历 ．
１ ２ 研 究 方 法 ．
（） １ 文献 资料法 通过 查 阅运 动 训 练 学 、 乓球 教 学 与 训 练 等 多种 书 籍 ， 乒 了解 高水 平运 动 员 的训 练 情 况， 掌握 与本 论文 研究方 向有关 的 资料和 理论性 的论 述 ． （） ２ 实验 法 实验选 取 了乒 乓球 两项基 本 内容进 行多球 练 习为 技术 指 标 ， ２ ３台正 手 两点 移 动攻 球 ， 即 ／