五米三向
五米三向测试仪说明书
BR-1型五米三向测试仪使用说明书一、五米三向测试仪装箱单名称数量主机1个3米连接线材11根5米连接线材1根电源线1根音频线1根红外传感器13个(1个备用)三角架1个底座3个音箱1个收纳箱1个移动电源1个（选配）二、仪器的安装1,五米三向场地平面图安装步骤：1、将三块镀铬底座置于图中3A 3B 6A 的位置,三角架置于6B 的位置。
2、按图摆放好各传感器，数字相同字母不同的传感器（如2A ，2B ）位置可互换。
3、将主机置于3号和2号传感器之间（如图）。
4、使用线材依次连接：3B-主机-2B-6A-2A-4B-4A-5B-5A-3A-1A-6B-1B5、按下页插图连接好主机与音箱，主机与显示屏间电源线和数据线。
6、接通电源（移动电源请按住开关键3秒方可开机）。
7、开机完成后，按2键进入“调试系统”，进行调试。
8、按下“返回”键开始测试。
传感器的摆放注意:1, 横放时，同一对传感器底部和底部应置于同一端。
1.2米2米主机位置光线透射2,同一对传感器的两条光线透射槽正对.3, 标有竖放的传感器竖放在底板上,其余的均为横放.4, 5A 和3A 之间用5米的线连接,其它传感器之间均用3米的线连接.5. 尽量避免阳光直射传感器，阳光太强会影响传感器工作。
主机连线显示屏通讯线三、主机的操作1、主机的两种工作状态：１、测试状态：按“返回”键或按下相应菜单前的数字，进入测试状态，如下图按1进入五米三向测试，按4进入三角障碍测试２、设置状态（下图为设置状态）：正在进行测试时，按“菜单”键会回到设置状态，如下图。
２、设置状态下的菜单3、如何调试系统第1步：设置状态下按下数字‘2’进入系统调试，出现如下屏幕其中1A，1B等代表相应标识的传感器还没有和主机连接好。
其中OK 代表该传感器已连接好了，上图代表4A 和4B已连接好了。
当全部显示为OK时，可以进入下一步。
第2步：在键盘上按下‘确定’键进入下一步，显示如下这时主机会检测红外传感器是否已经对好了。
关于体育的开题报告3篇
关于体育的开题报告3篇(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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五米三向折返跑常见问题与练习方法
五 三向折返跑
常见问题与练 习方法
◎ 陈雄辉
６． 口 令 提 示 节 奏 法 ：教 师
或 同伴 利 用 口令 、掌 声 等 提 示 跑 动 节 奏 ，如 “ －２ —４ ． 、 １ －３ 一１…一 “ — 一 一 一１ １２ 腾 转 …… ” ；或 是一 些 技术性 提示 ，如 “ 摆臂 ”、 “ 加快 频 率” 、 “ 留重心” 、 “ 冲刺 ”等 等 ，
一
０Ｐ Ｉ ０Ｎ Ｎ１
体 育 教 学 ／ ２ Ｏ Ｏ ９ 年 第 ８ 期
五米 三 向折 回跑 作为 体育 高 考灵 巧性 素 质 中 的一 项 ， 有着 特 定 的动 作 规格 ，存 在着折 返多 ，易 失误 ，成 绩 不稳 定的 特点 ，反映 出运动 员的灵 敏 性 、下肢爆 发力 、平衡 能力 、协调 性 和节 奏感 方面 存在 的问题 。在实 践 中 常见 以下 问题 （ 见表 １ ）。 般 有三 种跑法 ：四三 步跑 法 、 四 四步跑法 、五 四步 跑法 ，根据学 生
表１ 五米 三项 折返跑 常见 问题
现 象 ／错 误 原 因／结 果 对策 起 动 时后 脚 不 稳 定 ， 易致红外装置误判为启动，而提早计时 强调 先放 前脚，后脚放好后保持稳定 前后移动 上 体前 倾 角 度 过 大 ， 易致第一步小 ，影响加速 保持速度与力 重心未前移 量。摆臂 的速度与力量 脚 的落 点 成 折 线 ，重 易致节奏 乱 ，跑速慢 ，步 长不准 ，踏 不到点 ，增 在场地 上做标志线 ，限定跑动区域与轨迹 。做 低重心跨步跑 ，做各
让学 生在练 习 中注 意技术 细节 ，形成 时 ，停 留２～３ 秒检 查左 右着地 点是否 良好的节奏 。 在 线段 的两侧 ，避 免 出现 在 同侧或交 ７ ．身体素质练 习 ：３ ｍ弓箭步 Ｏ 叉 的 现象 ，并体 会身体姿 势与 急停后 跳行 或走 ；单脚跳 或换腿跳 －听 口令 的起动动 作。 做 不 同距离 与方 向的快速 变 向跑 ｔ缚 ５ ．标 志法 ：如图１ 所示，在场 沙绑腿 或穿 沙背心 在标 准场地上 做完 整练 习等等。 ２．起 动练 习 ：在起跑线前约 地 上 按相应 的跑法 做好几 个标 志点 ： １ ）途 中跑 时 ，不 同 的跑 法 步长 要求 ８ ．录像观 察法 ：教师利用Ｄ Ｖ １ １ ． ｍ位置 画一 标志 线 ，做 起动 ． ～１ ３ 的着地 点 （ 线段 两侧且 同侧 脚着地 等设 备将 学 生 练 习 时 的 影像 拍 摄 下 在 后踏标 志线 的练 习 ，小腿 缚沙 袋做起 ）折返 时 ， 来 ，再回放 给学 生看 ，以弥补 学生本 跑练 习 ，两 人一组 ，用橡 皮筋 缚起跑 点 连线 与 线段 平行 ） ；２ 体感 觉对动 作感知 的不 足 ，对 动作优 ） 居 后腿 的踝 关节 ，做起跑 练 习或往前 支撑 脚 与踏 点 脚 的着地 标 志 点 ，３ 线段 跑 回Ａ点 ，转 体踏 点 时 ，支撑脚 秀的 可以指 出技术 的优 点 ，对 错误动 提 拉跨 步着地 练 习。强调 在起 动前 ， 支撑 脚应在 作进行 分析 和正误 对 比观 察 ，使 学生 起 跑 的后脚放 稳后 不拿起 又放 下或上 与踏 点脚 的着 地 标志点 （ ４ 。 的角 平分 线 上 ） ；４ ５ ）用 线标 出 建立 对正确 技术 的直观 印象 ，明 白动 下移动 。 所示 虚 线 作改进 的方向。 ３ ．跨步 练 习 ：采用站立式起 跑 动时 的 最佳 跑 线 ，如 图２ 及箭 头所 指方 向（ 跑动 时脚着地点在虚 ９ ．改 变环 境 法 ：考试 场地在室 跑 ，在 跑道 上做 接 近 折 回 跑 的 高 重 。 内，而练 习场地一 般在 户外 ，光线 、 心 跨 步 跑 练 习 ，可在 跑道 上每 隔 约 线所示 区域内 ，靠近箭 头所指一侧 ） 地面 光滑程 度 、朝向 、设 备 与周边 人 １ ２ ．ｍ做 一标 志点 ，让学 生练 习 ． ～１ ８ 员等 与考试 场地 有很多 不 同，会对学 各 自相应 的标志点 。 生在 心理 或技术上 产生 不同 的影响 ， ４．踏点转体 练 习 ：１ ）用站立 这就 要求在 平时 的训练 当 中，主动地 式 起 跑 ， 在 单 线 段上 做 转 体 踏 点 练 去改 变测验 场地 ，制造 心理环 境 ，以 习 ，强调倒 数第 二步的 小腾 空步及 支 模 拟高考 的环境 ，让学 生适 应力与调 撑脚 落地 时 ，头 、上体 、髋 、膝与 脚 节能力 得到提升 。
湖南高考体育考试项目及评分标准
湖南高考体育考试项目及评分标准如下：
身体素质项目：
100米跑：满分为90分。
五米三向折回跑：满分为80分。
辅助技术项目：
篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球运球绕杆射门三个项目中，考生按要求选择其中一项考试。
满分为40分。
专项技术项目：
田径项目200米、400米、800米、1500米、男子110米栏、女子100米栏、铅球、铁饼、标枪、三级跳远（男）、撑杆跳高（女）。
满分为90分。
以上各项考试成绩总分之后四舍五入取整，作为考生的最终考试成绩。
同时，所有项目的计时成绩换算均在遵循2016版评分标准的基础上精确到0.01秒换算考试成绩分值。
以上信息仅供参考，如有需要，建议您查阅湖南省教育考试院发布的官方文件。
浅谈五米三向技术训练的重要性
浅谈五米三向技术训练的重要性作者：李文成来源：《教师·理论研究》2008年第08期五米三向折返跑是沿三条各长5米的线段完成三向往返跑。
测试五米三向是体育高考的必考项目，所占的比分与100米相同。
一个运动员，无论跑的动作技术多优秀，力量和速度耐力跟不上，也很难跑进12秒5。
相反，力量和速度耐力较强，动作技术一般，突破12秒5是很有希望。
五米三向项目训练的特点与100米的训练从能量的供应途径来看有相似之处，主要能量来源于磷酸原系统供能。
本文假设五米三向与100米的训练是相同的，即能量训练重于技术训练。
1.研究对象湖南省长沙县五美中学（以下简称“五美中学”）2004年至2006年参加湖南省体育高考考生48人（其中男生34人，女生14人）。
2.研究方法①文献资料法：查阅大量有关田径运动原理与设计的文章和中文体育核心类期刊，对本文研究的问题进行资料论述和逻辑推理；②资料收集法：对2004年至2006年五美中学体育高考成绩进行收集；③数据统计法：根据本文研究的目的和要求将2004年至2006年体育考生100米的成绩和五米三向的成绩进行统计、处理再分析。
3.研究结果（1）对2004年五美中学体育考生100米和五米三向的成绩作相关系数的分析，100米成绩与五米三向成绩不具有相关性（表1）。
表1体育考生100米和五米三向的成绩作相关系数的分析设定100米成绩为X，设定五米三向成绩为Y，男生100米成绩和为228.58，平方和为2907.266，五米三向成绩和为144.87，平方和为1167.417，女生100米成绩和为86.03，平方和为1236.084，五米三向成绩和为53.19，平方和为471.83，将数据代入公式：R=■得出R男=-0.1445，而查表R0.05（16）=0.468，R男的绝对值小于R0.05（16），说明相关系数R在0.05水平上不具有显著性。
R女=0.631，而查表R0.05（4）=0.811，R女小于R0.05（4），说明相关系数R在0.05水平上不具有显著性。
谈五米三向的几种跑法
2017年第47期N一、前言五米三向折回跑全程30米，分6个5米跑阶段，它的特点是有一个起跑，一个冲刺，5个转身，6个起动，动作难度大，对于身体素质要求很高，不但要求速度快，而且反映也要快。
体育高考中采用红外线记时设备———电动光感仪，对高考体育生来说，无论技术，身体素质还是心理素质都提出了更高的要求，然而这个项目的规则要求更加使考生必须一次成功，但每年考试还是很多考生各种失误而影响成绩。
因此在练习五米三向折回跑初期掌握适合自己的跑的方法很重要，不盲目跟随他人的练习方法，应了解和掌握好各种跑法的利与弊，选择适合自己的跑法固定练习。
以下就对五米三向折回跑的几种跑法的技术进行分析，进而对五米三向折回跑的练习者以借鉴。
二、研究对象和研究方法湖南省平江县第二中学高二体育专业生为研究对象，从中抽取30个学生（男20人女10人）学习五米三向各种跑法，记录好学生身高，体重，脚长，哪种身体条件适合哪一种跑法。
运用数据统计，问卷调查，资料收集，测试为研究方法。
几种跑法分析：1.四———四———四跑法动作要领：四-四-四跑法全程四步跑完，采用右脚在前，左脚在后的站立姿势起跑：左———右———[左]———右，到B 点时逆时针转体左脚为支撑脚右脚为踏点脚。
返回时，三线段都是右———左———[右]———左，右脚为支撑脚左脚为踏点脚。
三线段跑进时，支撑脚落在线的右边，踏点脚在线的左边，返回时支撑脚落在线的左边分别踏进F 圈和E 圈内。
重心压在支撑脚上，踏点脚用前脚掌的内侧着地快起动。
适合考生：此法适合身材居中或矮小、步幅较小、步频较快的考生，能弥补步幅较小的不足。
辅助练习方法：（1）左右侧压腿交换跳练习；（2）听口令转体，10米各种快速变向跑；（3）低重心快跑或负重低重心快跑。
注意事项：四———四———四跑法速度快，重点在于需要较快的转体和起动速度，重心压在支撑脚上，踏点脚一着地，需马上起动，不能制动停顿。
2.四———四———四后交叉步背转身跑法动作要领：采用右脚在前，左脚在后的站立式起跑姿势，即A→B 四步跑完：起动第一步左脚向前-第二步右脚向前-第三步左脚向右后撤步交叉逆时针转体-第四步身体背对踏点红外线右脚后伸踏点成弓步，左脚为支撑脚。
湖南最全体育高考评分标准
（1）100米（男子）（7）五米三向折回跑（男子）（8）五米三向折回跑（女子）三、专项技术考试项目评分标准与办法2、田径专项评分表表7 男子200米跑表8 女子200米跑表9 男子400米跑表10 女子400米跑5、足球①20米运球过竿射门（8分）A．场地设置a在罚球区线中点处，画一条20米长的垂线，距罚球区线之远端为起点。
b距罚球区线2米处起，沿20米垂线插置杆竿8根，竿间距离为2米，第8根标竿距起点4米。
（见图4）就表32 男子足球专项评分表表33 男女足球专项比赛评分表表34 女子足球专项评分表8、健美操（一）测验项目：1、专项素质（男、女）：俯卧撑、悬垂举腿、双手握棍转肩、纵叉（左或右）、连续分腿跳。
2、专项技术（男、女）：（1）难度动作：燕式平衡跳成俯撑、直角支撑（男、女均为并腿）、连续四次高踢腿转体180度。
（2）成套动作：国家体育总局2002年审定的健美操三级运动员等级规定动作（男、女单人）。
（二）技术要求及评分标准：１、专项素质、满分为２０分（见表39）２、专项技术、满分为２０分（见表40）表39 专项素质技术要求及评分标准表40 专项技术要求及评分标准10、乒乓球⑴测验项目①. 正手攻球（10分）A 对手的选择由主考人指定陪测人，二人同时测验，如被测人数不够或水平相差悬殊，经主考人批准后，可另选陪测人。
以下各项测验不变。
B考试办法二人正手位斜线对攻1分钟，计算被测人最高一次击球板数。
如被测人失误后从零开始计数，如陪测人失误，被测人则计连续板数。
每人打两次，计最佳一次成绩。
C 评分标准a达标：满分8分。
每４板得分，详见评分表。
b技评：满分2分，按四级评分。
优秀：正手攻球动作完整、协调，控制球能力强。
良好：正手攻球动作完整、较协调，控制能力较强。
及格：正攻球动作基本完整、协调，控制球能力一般。
不及格：正手攻球动作不完整、不协调，控制球能力差。
②. 搓中侧身突击（搓中侧身拉弧圈球）（10分）A 考试办法在两人对搓中，被测人侧身突击（拉球），要求搓球有中等旋转强度，高度适宜。
如何提高五米三向折回跑成绩
一
场 地 设 备 及 规 则
、
五米三 向折 回跑场地 是 由四个标 志点 （每个 点 都 设有标 志 线 ）、三 条长 ５米 的线段 （线段 宽 ５厘米 ） 组成 。四个标志点 中一个是 起点 ，还有三 个是 ５米 线 段端 点 的折回点 ，三 条线段 构成 一个直 角 区域 ，第 一 条线段 与第 二条线 段 以及 第 二条线段 与第 三条 线 段 之间 的夹 角都 为４５。 。测试 规定 ，从起 点采用 站 立式 起跑 ，先 沿右边 线跑进 至顶 端 ，用 脚触 及顶 端
四 、 ：中刺
后站 立 ，后脚 踩在 红外 线踏板 区域 内，后 脚一 动 ，
考生 中刺时 ，要 降低 身体 重 心 ，急速 前移 ，使
仪器计 时 自动 开 始 ，这里 要注 意必 须全脚 掌都 要踩 身体 的躯 干及脚 能迅 速切 断红 外线 光束 ，以达到快
在红外 线踏板 区 域 内，如 果只 有脚 后跟踩 在里 面 ，
由脚带动上体 跑。
高 考生 的力量 素质 和速度 素质 ，培 养 良好 的应试 心
（二 ）途 中跑
理 。作 为教 练员 ，应将 深入 了解考 生 的情 况 ，做 到
途 中跑 要保 持 低 重 心，如 用 “四一 四一 四” 跑 因人 因材培训 ，多安排 发展 灵敏素 质 的练 习，备好
法 ，则 第一步为 １．１米 ，第 二步为 １．７５米 ，第三步 为 训练计 划 ，以达到提 高五米 三向折回跑成绩。
刺 ： “五 一 四一 四 ” 跑 法 与 “四一 四～ 四 ” 跑 法 而五米 三 向折 回跑成绩 不好 ，原 因就是踏 点 不好。
基本相 同 ，只是起 跑是左 脚在前 ，起点跑 至第 一个 转体 的 同时 ，就 应该做 好踏 点 的；隹备 。踏点 的脚是
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如何提高五米三向折返跑的成绩
五米三向折返跑是近几年来我省体育高考的必考项目，也是考生考分差距较大的项目。
该项目的特点是：距离短、速度快、步点准、转体快、易犯规。
一、项目设置的要求
五米三向折返跑是沿三条各长5米（如图）的线段完成三向往返跑。
测试规定，从起点采用站立式起跑，先沿右边线跑进至顶端，用手碰倒标志物后返回起点，并用脚触及起点标志线；然后再用同样的方法往返跑完中间线段和左线段，跑回原起点即终点完成全程。
注：——起终点和折回标志线，长40厘米，宽5厘米。
5m
二、五米三向折返跑的跑动路线
五米三向折返跑并不要求身体全部过标志线（即绕过标志线），而只要求身体某一部位（手）碰倒标志物，（脚）触及标志线，那么为了节省时间，就应尽量减小身体重心的移动距离。
根据此项目的特点及原理，从图中不难看出按图示虚线跑动为最短距离，即从O——A——E——B——F——C——O为最佳跑动路线。
三、五米三向折返跑的三种跑法
1．“四三三步” 即右线段OA用4步跑完，其它线段都用3步跑完。
具体跑法是采用左脚在前，右脚在后的站立姿势起跑。
右线段去时，右——左——[右]——左，右脚是中枢脚。
中间线段和左线段跑法都是左——[右]——左。
4步跑至A点顺时针转体顺势用右手碰倒标志物。
为了使E、F点的转体为顺时针方向左脚踏标志点，那么A、B、C点转体必须为顺时针方向转动，只有这样才能保持好整个动作的连续性，达到最好效果。
此法适合身材高大、步幅较大、腿部力量强的考生，能弥补频率偏低的不足。
2．“四四步”即每一跑段都是用4步跑完。
具体跑法是采用右脚在前，左脚在后的站立姿势起跑。
三线段去时都是：左——右——[左]——右，左脚作中枢脚。
返回时，三线段都是右——左——[右]——左，右脚作中枢脚。
4步跑至A点逆时针转体顺势用右手碰倒标志物至AE方向。
三线段跑进时，中枢脚制动落地时，落在线的右边，返回时落在线的左边，
接近与返回线段垂直，这样停制动时的中枢脚，便于制动稳、交叉步的快起动。
落地触标志线的脚，用前脚掌的内侧着地。
此法适合身材较矮、步幅较小、步频较快的考生，能弥补步幅较小的不足。
3．“五四四步”即右线段OA用5步跑完，其它线段都用4步跑完。
具体跑法是采用左脚在前，右脚在后的站立姿势起跑。
右线段去时，右——左——右——[左]——右，左脚作中枢脚。
5步跑至A点逆时针转体顺势用右手碰倒标志物至AE方向。
返回时，右——左——[右]——左，右脚作中枢脚，中间线段和左线段跑进时，左——右——[左]——右，左脚作中枢脚，右——左——[右]——左，右脚作中枢脚。
此法适合身材矮小、步幅较小、但步频较快的考生，大多数女生运用此法。
四、五米三向折返跑的技术
五米三向折返跑技术动作可分为：站立式起跑和折回跑技术。
全程中要在各折回点完成急停、快起变向动作，转体动作多是此项目的一个突出的特点，转体踏点也是本项目的技术难点。
技术动作完成的质量，直接影响考生的测试成绩。
为了获得较大的起动速度，尽快地摆脱静止状态可采用半站立式起跑方法，身体重心与上体倾斜加速跑。
折回跑时，可采用前脚蹬地转身后脚跨步起动折回跑，也可以采用前脚蹬地转身前脚跨步起动折回跑。
无论采用哪一种折回跑，都应该保持动作的自然结构，同时尽量缩短重心位移，用非触线脚作支撑脚，重心完全后坐落在支撑脚上，支撑脚一着地立即触线蹬地，连贯性地完成整个转体触线动作。
在即将到达各折回点，迈出最后一步作急停动作时，前迈腿在髋关节处旋内，、屈，使足尖向内侧转，并以足掌内侧作制动性着地，但身体重心应尽可能地保留在支撑腿上。
在保持较低身体重心跑进时，要注意保持尽可能的步幅，来增大重力矩，使股四头肌的工作负荷增加。
为准确踏线，既不造成犯规，又不增加跑的距离，频幅要稳定，形成动力定型，以确定的步数完成各跑段。
五、五米三向折返跑的练习方法
1．站立式起跑练习。
注意降低身体重心和加大上体的前倾角度，争取较大的起动速度。
2．接听口令转体，30米各种快速变向跑。
3．弓步压腿及弓步前后转髋练习。
4．左或右侧身交叉跑。
5．一分钟高抬膝转髋练习。
6．一分钟高抬腿及扶肋木后蹬跑。
7．30米单脚跳、换腿跳、原地多级跳。
8．低重心快跑或负重低重心快跑。
9．距离来回跑，反复练习步点和转体制动技术，同时做好最后一步的点地动作。
10．在标准的折回跑场地上，按考试规则严格要求的完整动作练习。
六、注意事项
1．考生在技术动作练习中，按技术要领始终坚持慢到快，循序渐进的原则进行练习。
2．考生依据各自的身高、步幅因素，选择确定合理的5米折回跑步长与步数。
总之，灵活地改变运动方向，以及急停快起动的反应和运动能力是获得最佳成绩的条件。
考生只有在力量水平、速度素质（反应素质与动作速度）提高的基础上，灵敏素质才能随之提高。
有效地提高人体改变体位、转换动作、随机应变等与灵敏素质有关的能力，熟练地掌握5米距离来回跑的跑进路线、跑进方法、动作技能是提高成绩的关键。