驾驭情绪,主宰自我
掌控情绪的名言
掌控情绪的名言
1. “别让情绪像脱缰野马，把你的理智踩在脚下。
”就像你生气的时候，是不是容易说出一些伤人的话呀，这时候就需要控制住情绪这匹“野马”啦。
2. “情绪不是你的主人，你才是情绪的老大。
”比如当你遇到困难很沮丧时，别让沮丧主宰你呀，你得站出来掌控它！
3. “能掌控情绪，才能掌控人生。
”想想看，那些总是情绪失控的人，生活是不是也一团糟呢？
4. “情绪是风，你要做那个稳稳的风筝。
”当别人的话语像风一样吹来负面情绪时，你要像风筝一样稳住自己呀。
5. “别让情绪的海啸淹没你的理智之岸。
”像和别人吵架的时候，情绪像海啸一样，可不能让它冲垮你的理智呀！
6. “把情绪关进笼子里，别让它出来撒野。
”好比你在工作中受了委屈很想发火，这时候就得把那股火关起来呀。
7. “情绪是个调皮鬼，你得好好管着它。
”就像你考试没考好很懊恼，不能任由懊恼的情绪捣乱，得管住它。
8. “掌控情绪，就是给自己的心灵穿上铠甲。
”当遇到挫折时，有了这层铠甲，就不会被情绪轻易伤害啦。
9. “别让情绪成为你的暴君。
”像有的人一不开心就对身边人发脾气，这情绪不就成暴君了嘛。
10. “做情绪的驯兽师，而不是被它驯服。
”你看那些成功的人，不都是能很好地驯服自己情绪的嘛。
我的观点结论就是：只有掌控好情绪，我们才能更好地面对生活中的各种挑战，让自己的人生之路走得更顺畅呀！。
调整自己的情绪作文800字
调整自己的情绪作文800字在人生的道路上，我们难免会遇到各种各样的情绪波动，有时是快乐，有时是悲伤，有时是愤怒，有时是焦虑。
然而，学会调整自己的情绪，是我们成长过程中不可或缺的一部分。
以下是一篇关于“调整自己的情绪”的作文，希望能给你一些启示。
标题：驾驭情绪的智慧人生如潮，起起落落，情绪的波涛也常常伴随着我们的生活。
有时候，我们会被愤怒的狂风卷起，有时候会被忧郁的阴霾笼罩，甚至有时候会被恐惧的深渊吞噬。
然而，生活的艺术，就在于如何在这些情绪的洪流中保持自我，调整自己的情绪。
首先，我们要认识到，情绪并非敌人，而是我们内心世界的反映。
每一种情绪都有其存在的价值和意义，它们是我们的感受，是我们对生活的反应。
因此，面对情绪，我们不应逃避，而应接纳。
接纳情绪，就是接纳真实的自我，这是调整情绪的第一步。
其次，我们需要学会观察和理解自己的情绪。
当我们感到情绪波动时，不妨静下心来，深呼吸，然后问自己：“我现在的情绪是什么？为什么会这样？”通过这样的自我对话，我们可以更好地理解自己的情绪，找出引发情绪的原因，从而有针对性地进行调整。
再者，运用积极的心理策略也是调整情绪的有效方法。
比如，我们可以尝试正面思考，将挫折视为成长的机会，将困难视为锻炼的磨石。
或者，我们可以通过运动、音乐、阅读等方式转移注意力，让负面情绪得以缓解。
此外，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，均衡的饮食，也有助于情绪的稳定。
最后，与他人分享和沟通也是很重要的。
当我们被情绪困扰时，找一个可信赖的朋友或家人倾诉，或者寻求专业的心理咨询，都可以帮助我们释放情绪，找到解决问题的新视角。
总的来说，调整情绪并非一蹴而就，它需要时间和耐心，需要我们对自己的理解和接纳，需要我们用智慧去应对生活中的风风雨雨。
只有这样，我们才能在情绪的海洋中，乘风破浪，稳步前行，让生活更加丰富多彩。
记住，情绪是我们生活的一部分，我们不能让它主宰我们，而是要学会驾驭它，让它成为推动我们前进的动力。
驾驭情绪理性生活心得体会
驾驭情绪理性生活心得体会驾驭情绪理性生活心得体会「篇一」缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。
在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。
控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。
学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。
情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。
一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。
所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。
就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔・戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。
有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。
在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
心理自我调节：情绪与行为的控制
心理自我调节：情绪与行为的控制
在生活的长河中，我们每个人都是舵手，掌控着自己的情绪与行为。
心理自我调节，是一种内在的艺术，它要求我们不仅要理解自己的情绪，更要学会如何引导它们，使之成为推动我们前行的力量。
首先，认识情绪是调节的起点。
情绪如同天气，时而晴朗，时而阴霾。
当我们感到愤怒、悲伤或焦虑时，不妨停下来，深呼吸，给自己一个安静的空间，去感受这些情绪的本质。
它们是内心的信使，告诉我们需要关注的地方。
接纳这些情绪，而不是抗拒，是理解自我、调节情绪的第一步。
其次，情绪的表达需要智慧。
情绪如洪水，若不加以引导，可能会泛滥成灾。
学会以健康的方式表达情绪，比如通过运动、写日记或与信任的朋友交谈，可以帮助我们释放压力，避免情绪的负面影响。
同时，我们也要学会倾听他人的情绪，这不仅是自我调节的一部分，也是建立和谐人际关系的基石。
再者，行为的控制是情绪调节的延伸。
我们的行为往往受情绪的驱动，但成熟的人会意识到，行为的选择权始终在自己手中。
在冲动之前，给自己一个冷静思考的机会，问问自己：“这种行为会带来什么后果？”通过这样的自我对话，我们可以更加理性地做出决策，避免因一时冲动而后悔。
最后，持续的自我反思是心理自我调节的关键。
我们应该定期回顾自己的情绪反应和行为模式，从中学习和成长。
通过反思，我们可以发现自己的情绪触发点，识别不健康的应对机制，并逐步建立更加积极的生活策略。
心理自我调节是一场内心的修行，它需要耐心、智慧和勇气。
当我们学会驾驭自己的情绪与行为时，我们便能更加从容地面对生活的风浪，成为自己命运的真正主宰。
掌控情绪,主宰人生
掌控情绪，主宰人生情绪，是我们内心深处的波动，是我们在人生旅程中的风向标。
有时它给我们带来欢乐和温馨，有时又给我们带来困扰和痛苦。
掌控情绪，就等于掌控了自己的内心世界，也就意味着我们拥有了主宰自己人生的力量。
首先，我们需要明白，情绪是一种自然而然的存在，它并不是一个需要被抑制或消灭的东西。
事实上，适当的情绪表达和释放可以帮助我们更好地理解和接纳自己，也有助于我们更好地面对生活中的种种挑战。
因此，我们应该学会欣赏自己的情绪，接纳自己的情绪，而不要刻意去压制它。
然而，在现实生活中，很多人因为无法正确处理自己的情绪而遭受困扰。
他们可能因为情绪波动而做出错误的决定，也可能因为情绪失控而伤害到自己或他人。
这些问题往往源于我们对情绪的误解和过度反应。
因此，我们需要学习一些有效的情绪管理技巧，以便更好地掌控自己的情绪。
首先，我们需要学会识别自己的情绪。
当我们感到自己情绪波动时，我们需要停下来几分钟，认真感受自己的内心世界。
我们可以尝试使用一些自我观察的方法，如写日记、画画、冥想等，来帮助我们更好地理解自己的情绪。
当我们能够识别自己的情绪时，我们就能够更好地应对它们。
其次，我们需要学会控制自己的情绪反应。
很多时候，我们的情绪反应往往是被我们的思维模式所引导的。
我们需要学会识别自己的思维模式，并尝试改变那些消极的思维模式，以更积极的态度面对生活中的挑战。
此外，我们还可以通过一些自我控制的方法来控制自己的情绪反应，如深呼吸、放松肌肉、转移注意力等。
最后，我们需要学会与他人分享自己的情绪。
当我们感到自己无法独自应对情绪时，我们需要寻求他人的帮助和支持。
我们可以向家人、朋友、心理咨询师等倾诉自己的感受和困惑，以获得他们的理解和支持。
同时，我们也可以从他们那里获得一些有效的建议和帮助。
总之，掌控情绪是主宰人生的关键之一。
只有当我们能够正确处理自己的情绪时，我们才能更好地面对生活中的种种挑战，才能更好地掌控自己的内心世界。
管理好自己的情绪
管理好自己的情绪谁都会有情绪，但太过放纵情绪，往往会造成无法挽回的灾难。
学会情绪管理，不做情绪的奴隶，是每个成年人的必修课。
接纳情绪。
火气上头，你得收着；伤心难过，你得藏着。
学着接纳自己的情绪，才是管理情绪的第一步。
压抑情绪，只会被情绪控制。
承认它，接受它，才能在此基础上找到问题的根源，找到解决方案。
只有这样，你才能与情绪和平共处，才不会被负面情绪反噬。
管理期待。
这世间，有太多我们控制不了的事。
再完美的方案，也会存在纰漏；再万全的准备，也抵不住意外突袭。
降低期待，不是不重视结果，而是在拼尽全力后顺应天意。
只有这样，才不会让心情大起大落，整个人才能平和安定，自在通达。
丢掉巨婴思维。
遇事不回避，遇难不抱怨。
调整心态，稳定情绪，走自己的路，担自己的责。
当你练就了一颗成熟的心智，自然也能从容应对情绪，应对生活。
有边界感。
心理学上讲，每个人都有自己的心理边界，就像护城河，将自己与他人区分开。
边界模糊的人，会不自觉地接收别人的情绪，为别人的负能量买单。
边界清晰的人，会明白，每个人都有情绪，且只与他自己有关。
屏蔽那些只会激发你焦躁情绪的人和事。
不过度负担，不无限纠缠。
保护好自己的情绪边界，才能过好自己的生活。
静下心来写作。
写作是一种自我疗愈的行为，它能治愈心灵，也能拓展生命。
心烦意乱时，不如坐下来书写，当杂乱的思绪变得清晰，苦恼也会逐渐消散。
当你把所有坏情绪都表达出来，内心才会轻盈自在。
学会放下。
事无大小，你若在意，就会痛苦；你若放下，就会豁达。
凡是令你不开心的，该忘的忘，该放的放。
拥有快乐。
快乐是治愈负面情绪的一剂良药。
当你拥有了给自己准备快乐的能力，也就拥有了消沉时重新振作的底气。
关于我的情绪我做主的名言
关于我的情绪我做主的名言
我的情绪我做主，真正的管理人是去管理人的情绪。
我的情绪我做主，打败你的不是挫折本身，而是你对挫折所抱持的态度！
我的情绪我做主，情绪这种东西，非得严加控制不可，一味纵容地自悲自怜，便越来越消沉。
我的情绪我做主，如果无法控制自己的情绪，就无法控制周围的情境。
我的情绪我做主，强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己。
我的情绪我做主，情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
我的情绪我做主，任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
驾驭情绪的有效方法
驾驭情绪的有效方法
驾驭情绪的有效方法包括以下几种：
1.深呼吸：通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪。
2.心理暗示：给自己积极的暗示，告诉自己能够控制情绪，避免情绪失控。
3.转移注意力：将注意力转移到其他事物上，避免过度关注负面情绪。
4.运动：通过运动来释放情绪，减轻压力和焦虑。
5.交流：与他人交流自己的感受和情绪，获得支持和理解。
6.接受情绪：接受自己的情绪，不要压抑或否认它们，以便更好地处理和管理情绪。
7.情绪调节技巧：学习一些情绪调节技巧，如渐进性肌肉放松、冥想等，帮助自己更好地控制情绪。
需要注意的是，这些方法不是一蹴而就的，需要坚持练习和运用才能逐渐掌握并取得良好的效果。
同时，如果情绪问题严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
《驾驭情绪主宰自我》高中心理健康课说课详案
一、教学设计说明
现代教育观认为：教育活动要关注学生的知识技能、价值观念、道德人格的全面、和谐、均衡发展。
同时，中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；二、教学分析
1．心理课内容分析：
情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。
在分析中，我看到现代中学生时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。
无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。
可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。
因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。
2．教学对象分析
本节课依据高中生的心理特点而设计。
高中生的抽象思维能力不断增强，自我意识、独立意识也明显增强，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中。
再加上我所任职的学校是一所普通高中学校。
近年来，由于省市重点校的扩招使学生的生源质量有所下降，学生的学习基础与主动性较差。
部分学生经常有遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常的表现。
作为一名班主任，在与他们朝夕相处的日子里，我时常会看到学生心烦意乱，焦躁不安或情绪低落，心神不宁的样子。
有时早晨学生刚来就带着一脸愁容，仔细询问答案几乎同出一辙就是“心情不好”，个别同学还借助周记直接象我倾诉“最近比较烦”一类的心声。
面对学生们的这些“高三现象”，我觉得有必要及时查找原因，了解情况，对学生进行心理健康教育。
三、教学目标
1. 知识与技能目标：
了解有关情绪的知识，认识产生情绪波动的原因，认清情绪波动带来的正负面影响。
通过自我教育和教师的点拨，引导学生克服不良情绪的影响，树立积极向上的良好心态。
2. 过程与方法目标：
通过自主学习、反思、问卷调查、现场访谈、即兴辩论、情景剧表演等形式提高认识，明确学会调节情绪的重要性和调节方法。
同时注重培养学生搜集、筛选、整合信息的能力。
3. 情感态度与价值观：
通过学习让学生懂得如何调节情绪波动，树立自我发展的乐观意识。
同时借助校园情景剧表演和课后作业让学生学会表达情绪，善于驾驭情绪，优化个性品质，从而更好地主宰自己。
四、教学重点、难点：
教学重点：借助情绪波动在学习生活中的带来的正负面影响，认识驾驭情绪的重要性。
教学难点：学会调节情绪并指导于生活实践。
五、教学媒体的选择和使用
适时地使用多媒体进行教学，对课堂教学会起到锦上添花、画龙点睛的作用。
结合本节课的内容设计相应内容的调查问卷.
六、教学流程设计
★创设情境合作探究
第一板块：走近情绪
1. 了解情绪的相关知识
由学生采取多种方式自行搜集材料，独立完成对情绪相关知识的学习，进而对情绪做到准确科学的界定和全面的把握。
2. 心理求助《我是一个情绪化的人》
通过对这一现象的分析，让学生认识其实每个人都会有情绪波动的体验：它分为积极和消极两种类型表现。
从而认识情绪波动完成了本节课的教学目标之一。
（学生讲述的感受能让更多的人产生共鸣，课堂气氛活跃）
★师生互动突破难点
第二板块：产生情绪波动的原因
1.现场访谈——举例说明易产生情绪波动的情况.
2.即兴辩论会——师生间产生的情绪波动.
3.短剧《嗓子哑了》——同学间产生的情绪波动.
4.心理链接——分析产生情绪波动的原因
情绪波动表面看来像是无缘无故的，其实仔细分析自有其存在的原因。
在这个板块，我通过“现场访谈”让学生各抒己见举例说明容易产生情绪波动的种种情况。
其中即兴辩论和短剧《嗓子哑了》分别着重分析师生间、同学间产生的情绪波动。
辩论中采用师生间真诚的对话方式，让学生了解老师的苦心和初衷，让老师理解学生的辛苦，在师生间架起一座沟通的桥梁。
对于营建和谐的师生关系起到了积极的作用。
而短剧旨在让学生看清平日被自身忽视的一些不良表现，如自私自利，不讲诚信等，在笑声中达到寓教于乐的目的。
“心理链接”这一环节的设计的目的在于分析产生情绪波动的原因。
分别从主客观出发，引导学生全面辨证地认识问题、分析问题。
★联系实际应用发展
第三板块：情绪波动带来正负面的影响
1.情景剧《找茬》——消极情绪的危害性
2.场景萃取《进球》《拔河》——由观看两段录像来展示良好情绪带来的硕果
校园情景剧《找茬》，诠释了消极情绪带来的危害；而场景萃取《进球》《拔河》则展示了良好情绪收获的硕果。
这里再现了学生平日现实生活的原貌，学生在观看中不仅引发了思考，更深的感受着集体强大的凝聚力，利于让“班荣我荣”的观念深入人心。
让学生借助情绪波动在学习生活中带来的正负面影响，认识驾驭好情绪至关重要。
★成果展示总结评价
第四板块：如何调节情绪波动
1．情境创设题——调查分析
2．讨论具体对策——拿什么拯救你我的坏情绪
在这个板块，我设置三道情境创设题，分别是：“面对有伤自尊的话语、面对家长的过分呵护、面对迫在眉睫的高考”三种情况时，你各会有怎样的情绪表现？要求以小组的形式展开调查分析，并做出调查报告进行汇报。
同时针对学生自身存在的不良情绪，讨论具体对策，由学生归纳总结出一些调节情绪波动的方法并提供相关的书和可友情链接的网站，给大家以贴心的提醒。
指导学生通过本节课的学习学会调节情绪并能卓有实效地应用于生活实践也就实现了本节课教学目标。
3．学生自我总结：
⑴许多人通常这样诠释高三的生活:投入全部精力终日苦读备战.其实在漫漫求学途中,我们
会遇到许多引起情绪波动的问题。
这个时候，女同学遇到问题可以大哭来释放情感。
可是作为男生我们碍于面子，不能与朋友、老师、家长沟通，只能将苦闷郁积在心里。
整个人就会情绪低落，就会变得庸懒，丧失学习的主动性。
阻碍才能和智慧的正常发挥，所有的生活秩序被打乱。
而今天这堂课，能够帮助我们调节好自己的情绪。
我想如果情绪好了，对于学习效率的提高能起到事半功倍的作用，因此.尽管是高三学年,但开展这样的心理健康教育既是必要的，又是我们学生十分欢迎的。
⑵通过这次德育课，我觉得让我最受益的主要有两点:首先，从我们自身来看，通过课上精彩
4．教师总结：
这节课大家精彩的辩论，深入的调查分析，富有内涵的板面设计，恰到好处的校园生活场景的抓拍，让老师深深感受到你们思想的成熟，思维的深刻。
我为你们有了困惑,情绪烦躁而担忧，又为你们解决难题，舒展眉头而欣喜。
人不仅有感情，更重要的是有理智。
培养良好的情绪，有意识地用理智去驾驭情绪是自我修养的重要内容。
面对紧张而忙碌，充实而有序的高中生活,我们容易产生情绪波动。
但关键是要锻炼自己的意志品质，拥有健康的体魄，以乐观向上的心态去感悟生活，用心灵之美去发现生活之美。
学会主宰自我，学会驾驭情绪，让我们达到喜怒有常，哀乐有度，带着一颗勇敢的心飞向属于你们的国度!。