驾驭情绪 主宰自我
如何掌控自身情绪
如何掌控自身情绪掌控自身情绪是一项重要的生活技能，它可以帮助我们更好地应对挑战和压力，从而提高自己的幸福感和生活质量。
在面对各种情绪时，我们可以采取一系列的策略来管理和掌控自身情绪。
首先，了解和认知自身情绪是非常重要的。
要想掌控自身情绪，首先要能够准确地感知自己的情绪状态。
我们可以通过自我观察和反思来认识自己的情绪，并尽可能地用具体的词语来描述它们，比如愤怒、焦虑、悲伤等。
只有明确了自己的情绪，才能有针对性地应对和管理它们。
其次，学会接受和容纳情绪。
情绪是人类自然而然的反应，我们没有必要抵制或逃避它们。
接受自身情绪的存在是掌控情绪的第一步。
我们可以把情绪看作是信息的一种表达方式，通过它们了解自己的需求和心理状态。
接受情绪的存在也可以帮助我们更好地应对它们，而不是让它们变得更加强烈或持久。
第三，学会管理和调节情绪。
一旦我们认识到自己的情绪，并接受它们的存在，就可以采取一系列的策略来管理和调节情绪。
这些策略可以包括：1.深呼吸和放松练习：深呼吸可以帮助我们放松身体和心灵，减轻紧张和焦虑。
可以尝试每天花一些时间进行深呼吸和放松练习，或者在情绪激动时进行。
3.调整思维方式：情绪和思维之间有着密切的关系。
我们可以通过调整自己的思维方式来改变情绪的体验。
比如，如果我们一直抱有负面的想法和观念，可能会让自己更加沮丧和烦躁。
学会寻找积极的解释和观点，可以帮助我们更好地应对情绪。
4.运动和放松技巧：运动可以释放身体中的紧张和压力，同时也可以释放身体和大脑中的激素，改善情绪体验。
另外，放松技巧如冥想、瑜伽、音乐等也可以帮助我们调整情绪。
5.规划和组织时间：有一个合理的时间规划和组织可以减轻我们的压力和焦虑。
学会合理地管理时间和任务，可以帮助我们更好地掌控自己的情绪。
总结起来，要想掌控自身情绪，我们需要了解和认知自身情绪，接受和容纳情绪，然后采取一系列的策略来管理和调节情绪。
这样，我们可以更好地应对挑战和压力，提高自己的幸福感和生活质量。
调整自己的情绪作文800字
调整自己的情绪作文800字在人生的道路上，我们难免会遇到各种各样的情绪波动，有时是快乐，有时是悲伤，有时是愤怒，有时是焦虑。
然而，学会调整自己的情绪，是我们成长过程中不可或缺的一部分。
以下是一篇关于“调整自己的情绪”的作文，希望能给你一些启示。
标题：驾驭情绪的智慧人生如潮，起起落落，情绪的波涛也常常伴随着我们的生活。
有时候，我们会被愤怒的狂风卷起，有时候会被忧郁的阴霾笼罩，甚至有时候会被恐惧的深渊吞噬。
然而，生活的艺术，就在于如何在这些情绪的洪流中保持自我，调整自己的情绪。
首先，我们要认识到，情绪并非敌人，而是我们内心世界的反映。
每一种情绪都有其存在的价值和意义，它们是我们的感受，是我们对生活的反应。
因此，面对情绪，我们不应逃避，而应接纳。
接纳情绪，就是接纳真实的自我，这是调整情绪的第一步。
其次，我们需要学会观察和理解自己的情绪。
当我们感到情绪波动时，不妨静下心来，深呼吸，然后问自己：“我现在的情绪是什么？为什么会这样？”通过这样的自我对话，我们可以更好地理解自己的情绪，找出引发情绪的原因，从而有针对性地进行调整。
再者，运用积极的心理策略也是调整情绪的有效方法。
比如，我们可以尝试正面思考，将挫折视为成长的机会，将困难视为锻炼的磨石。
或者，我们可以通过运动、音乐、阅读等方式转移注意力，让负面情绪得以缓解。
此外，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，均衡的饮食，也有助于情绪的稳定。
最后，与他人分享和沟通也是很重要的。
当我们被情绪困扰时，找一个可信赖的朋友或家人倾诉，或者寻求专业的心理咨询，都可以帮助我们释放情绪，找到解决问题的新视角。
总的来说，调整情绪并非一蹴而就，它需要时间和耐心，需要我们对自己的理解和接纳，需要我们用智慧去应对生活中的风风雨雨。
只有这样，我们才能在情绪的海洋中，乘风破浪，稳步前行，让生活更加丰富多彩。
记住，情绪是我们生活的一部分，我们不能让它主宰我们，而是要学会驾驭它，让它成为推动我们前进的动力。
驾驭情绪理性生活心得体会
驾驭情绪理性生活心得体会驾驭情绪理性生活心得体会「篇一」缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。
在学习完《情绪管理》这门课后我受益颇多。
控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。
学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、情绪调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。
情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。
一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。
所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。
就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔・戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。
有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。
在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
心理自我调节：情绪与行为的控制
心理自我调节：情绪与行为的控制
在生活的长河中，我们每个人都是舵手，掌控着自己的情绪与行为。
心理自我调节，是一种内在的艺术，它要求我们不仅要理解自己的情绪，更要学会如何引导它们，使之成为推动我们前行的力量。
首先，认识情绪是调节的起点。
情绪如同天气，时而晴朗，时而阴霾。
当我们感到愤怒、悲伤或焦虑时，不妨停下来，深呼吸，给自己一个安静的空间，去感受这些情绪的本质。
它们是内心的信使，告诉我们需要关注的地方。
接纳这些情绪，而不是抗拒，是理解自我、调节情绪的第一步。
其次，情绪的表达需要智慧。
情绪如洪水，若不加以引导，可能会泛滥成灾。
学会以健康的方式表达情绪，比如通过运动、写日记或与信任的朋友交谈，可以帮助我们释放压力，避免情绪的负面影响。
同时，我们也要学会倾听他人的情绪，这不仅是自我调节的一部分，也是建立和谐人际关系的基石。
再者，行为的控制是情绪调节的延伸。
我们的行为往往受情绪的驱动，但成熟的人会意识到，行为的选择权始终在自己手中。
在冲动之前，给自己一个冷静思考的机会，问问自己：“这种行为会带来什么后果？”通过这样的自我对话，我们可以更加理性地做出决策，避免因一时冲动而后悔。
最后，持续的自我反思是心理自我调节的关键。
我们应该定期回顾自己的情绪反应和行为模式，从中学习和成长。
通过反思，我们可以发现自己的情绪触发点，识别不健康的应对机制，并逐步建立更加积极的生活策略。
心理自我调节是一场内心的修行，它需要耐心、智慧和勇气。
当我们学会驾驭自己的情绪与行为时，我们便能更加从容地面对生活的风浪，成为自己命运的真正主宰。
掌控好自己的情绪才能掌握好人生作文
掌控好自己的情绪才能掌握好人生作文掌控好自己的情绪才能掌握好人生作文篇一我的心里有一座五彩缤纷的“情绪屋”，里面蕴含着我的喜、怒、哀、乐，它建在我的心里，永远也不会倒塌。
“情绪屋”的第一层是用“喜”建造的，它是“情绪屋”的支撑，是不可缺少的元素。
有一次，老师在纠正同学们写作文的时候，老师读了一段：“如果我当上了体育委员我会教大家跑步的时候不要喘气……”我们听了一个个捧腹大笑，一边笑一边猜是谁写的，这个同学可真搞笑啊。
“情绪屋”的第二层是用“怒”建造的，虽然我不喜欢这一层，但失去了它，就像彩虹失去颜色一样没有色彩。
记得那次，妈妈在整理房间，我回到我的房间一看发现我珍藏的泡胶消失了，问了妈妈才知道被她扔了，我的心里如晴天霹雳一样生气。
“情绪屋”的第三层是用“哀”建造的。
那天是星期四，有一节信息课，我们满怀期待的盼到下午，我们高高兴兴地坐到各自的位置上，老师说：“马上就要期中考试，这是最后一节信息课了。
还有不能玩游戏，”我们一个个唉声叹气“愉快”的上完了这节课。
“情绪屋”的第四层是用“乐”建造的，昨天是六一，下午我们唱歌、跳舞、玩游戏，尽情嗨皮，玩得迷失自我，整个教室里都是欢声笑语。
这就是我的“情绪屋”。
掌控好自己的情绪才能掌握好人生作文篇二常常有的时候，不知为何，自己总是管理不住内心一些负面情绪的涌入，也就是人们常说的坏情绪。
可是，自从那件事情发生之后，不知为何，我在情绪管理方面发生了改变。
有一次，我家由于老宅动迁，暂时要去外面租房住上一段时间，当时由于家人们都不是很忙，所以就没有动用搬家公司，而是全家人齐上阵。
搬家确实是个累活计，我们忙碌了整整一个上午的时间，浑身上下都被汗水打湿了，加上那天我们穿的都是非常随意的衣服，所以整个看来，一个个弄的都是灰头土脸，狼狈不堪。
我们当时租的是一楼，正当我们把搬到屋里的那些乱七八糟的东西准备归置一下的时候，忽然，这时我听见阳台的窗前有吵吵嚷嚷的声音，于是我放下手中的东西，好奇的走到窗前，经过仔细观察和打探，才知道外面大致的情况，原来，一个六岁大的男孩把自己最心爱的小坦克玩具给弄丢了，而她的妈妈此时正在一边数落这个男孩，一边在骂骂咧咧：“是谁这么缺德啊，一个小孩的玩具也偷”。
掌控情绪,主宰人生
掌控情绪，主宰人生情绪，是我们内心深处的波动，是我们在人生旅程中的风向标。
有时它给我们带来欢乐和温馨，有时又给我们带来困扰和痛苦。
掌控情绪，就等于掌控了自己的内心世界，也就意味着我们拥有了主宰自己人生的力量。
首先，我们需要明白，情绪是一种自然而然的存在，它并不是一个需要被抑制或消灭的东西。
事实上，适当的情绪表达和释放可以帮助我们更好地理解和接纳自己，也有助于我们更好地面对生活中的种种挑战。
因此，我们应该学会欣赏自己的情绪，接纳自己的情绪，而不要刻意去压制它。
然而，在现实生活中，很多人因为无法正确处理自己的情绪而遭受困扰。
他们可能因为情绪波动而做出错误的决定，也可能因为情绪失控而伤害到自己或他人。
这些问题往往源于我们对情绪的误解和过度反应。
因此，我们需要学习一些有效的情绪管理技巧，以便更好地掌控自己的情绪。
首先，我们需要学会识别自己的情绪。
当我们感到自己情绪波动时，我们需要停下来几分钟，认真感受自己的内心世界。
我们可以尝试使用一些自我观察的方法，如写日记、画画、冥想等，来帮助我们更好地理解自己的情绪。
当我们能够识别自己的情绪时，我们就能够更好地应对它们。
其次，我们需要学会控制自己的情绪反应。
很多时候，我们的情绪反应往往是被我们的思维模式所引导的。
我们需要学会识别自己的思维模式，并尝试改变那些消极的思维模式，以更积极的态度面对生活中的挑战。
此外，我们还可以通过一些自我控制的方法来控制自己的情绪反应，如深呼吸、放松肌肉、转移注意力等。
最后，我们需要学会与他人分享自己的情绪。
当我们感到自己无法独自应对情绪时，我们需要寻求他人的帮助和支持。
我们可以向家人、朋友、心理咨询师等倾诉自己的感受和困惑，以获得他们的理解和支持。
同时，我们也可以从他们那里获得一些有效的建议和帮助。
总之，掌控情绪是主宰人生的关键之一。
只有当我们能够正确处理自己的情绪时，我们才能更好地面对生活中的种种挑战，才能更好地掌控自己的内心世界。
掌控情绪,掌控人生演讲稿
掌控情绪，掌控人生演讲稿尊敬的各位领导、老师和亲爱的同学们：大家好！今天我很荣幸能站在这里，和大家分享我对于“掌控情绪，掌控人生”的一些思考。
人生就像一艘船，在波涛汹涌的大海上航行，而我们的情绪就像是这艘船的舵手，它决定了我们的航向和命运。
因此，掌控情绪，就是掌控人生的关键。
首先，让我们来看看情绪对于我们的影响。
情绪是人类的本能反应，它可以让我们感受到快乐、愤怒、悲伤或者恐惧。
然而，如果我们无法掌控好自己的情绪，它就会像一股狂风，把我们的船带到危险的地方。
比如，当我们因为一点小事而生气、沮丧或者焦虑时，我们就会失去理智，做出一些后悔的决定。
这样一来，我们就会迷失在情绪的海洋中，无法找到回家的路。
那么，如何才能掌控好自己的情绪呢？首先，我们要学会冷静思考。
当我们遇到挫折或者困难时，不要被情绪左右，而是要冷静下来，分析问题，找到解决的办法。
其次，我们要学会调节情绪。
无论是快乐还是悲伤，都是短暂的情绪，我们要学会接受它，然后让它自然而然地离开。
最后，我们要学会寻找情绪的出口。
有时候，我们可以通过运动、听音乐或者与朋友交流来释放情绪，让自己重新找到平衡。
掌控情绪，就是掌控人生。
只有当我们能够掌控好自己的情绪，我们才能在人生的航程中披荆斩棘，勇往直前。
因为只有当我们心如止水，才能看清前方的道路，只有当我们情绪稳定，才能做出正确的决定。
所以，让我们一起努力，学会掌控情绪，掌控人生，让自己的船在风雨中航行，终将抵达成功的彼岸。
最后，我想和大家分享一句话，“不要让情绪成为你的主人，而要让它成为你的仆人。
”让我们一起努力，掌控好自己的情绪，掌控好自己的人生！谢谢大家！。
我的情绪我做主
管理情绪的方法
1.改变不了事情的结果就改变对待 事情的态度 2.发现事物美好的方面 3.只看自己拥有的，不看自己没有的
如何进行情绪管 理
请思考：情绪能不能管理？如何管理？
情绪能不能管理？很多人认 为不能管理，说我就是这个脾气， 我也没有办法，我想改就是改不 了，这种话我们听太多了。那这
样就无从管理了。 其实这些都是不正确的，情绪不但 可以管理，而且它比其他的事情你的自
五则故事， 反映你内心的负面情绪
1.父子二人经过五星级饭店门口， 看到一辆十分豪华的进口轿车。儿 子不屑地对他的父亲说：“坐这种 车的人，肚子里一定没有学问!”父 亲则轻描淡写地回答：“说这种话 的人，口袋里一定没有钱!” 你对事情的看法，是不是也反映 出你内心真正的态度?
2.晚饭后，母亲和女儿一块儿洗碗盘 ，父亲和儿子在客厅看电视。突然，厨 房里传来打破盘子的响声，然后一片沉 寂。儿子望着他父亲说道：“一定是妈 妈打破的。”“你怎么知道?”“她没有 骂人。” 我们习惯以不同的标准来看人看己， 以致往往是责人以严，待己以宽。
千姿百态的情绪
人类的情绪表现多种多样、千姿百态，我们很难回答出 人类究竟有多少种不同的情绪。 研究人员经过大量研究，提出了6种普遍存在的情绪：
情绪的性质
情绪因人的需要满足与 否而具有肯定或否定的性 质。
人的需要如果得到满足 ，就会产生相应的肯定性 质的体验，如：喜悦、快 乐、热爱等；
反之，人的需要如果没有得 到满足，则会产生否定性 质的体验，如：愤怒、悲 伤，憎恨等
• 3.不利于家庭和工作。 当员工带着不良情绪回家后，配偶不得不 容忍对方的懒散表现，承担更多的家庭责任 ，会增加夫妻间的矛盾，影响家庭的美满和 谐，这也就会影响到配偶在工作中的表现， 管理学家将这种现象称为连锁现象。
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《驾驭情绪主宰自我》高中心理健康课说课详案一、教学设计说明现代教育观认为：教育活动要关注学生的知识技能、价值观念、道德人格的全面、和谐、均衡发展。
同时，中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。
情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。
拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。
本节课着眼于高三学生面对紧张的复习出现种种情绪波动的不良现象，从班级和学生的实际出发，采用自主学习、合作探究的方式来解决问题。
通过本节课使学生懂得一些理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。
二、教学分析1．心理课内容分析：情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。
在分析中，我看到现代中学生时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。
无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。
可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。
因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。
2．教学对象分析本节课依据高中生的心理特点而设计。
高中生的抽象思维能力不断增强，自我意识、独立意识也明显增强，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中。
再加上我所任职的学校是一所普通高中学校。
近年来，由于省市重点校的扩招使学生的生源质量有所下降，学生的学习基础与主动性较差。
部分学生经常有遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常的表现。
作为一名班主任，在与他们朝夕相处的日子里，我时常会看到学生心烦意乱，焦躁不安或情绪低落，心神不宁的样子。
有时早晨学生刚来就带着一脸愁容，仔细询问答案几乎同出一辙就是“心情不好”，个别同学还借助周记直接象我倾诉“最近比较烦”一类的心声。
面对学生们的这些“高三现象”，我觉得有必要及时查找原因，了解情况，对学生进行心理健康教育。
三、教学目标1. 知识与技能目标：了解有关情绪的知识，认识产生情绪波动的原因，认清情绪波动带来的正负面影响。
通过自我教育和教师的点拨，引导学生克服不良情绪的影响，树立积极向上的良好心态。
2. 过程与方法目标：通过自主学习、反思、问卷调查、现场访谈、即兴辩论、情景剧表演等形式提高认识，明确学会调节情绪的重要性和调节方法。
同时注重培养学生搜集、筛选、整合信息的能力。
3. 情感态度与价值观：通过学习让学生懂得如何调节情绪波动，树立自我发展的乐观意识。
同时借助校园情景剧表演和课后作业让学生学会表达情绪，善于驾驭情绪，优化个性品质，从而更好地主宰自己。
四、教学重点、难点：教学重点：借助情绪波动在学习生活中的带来的正负面影响，认识驾驭情绪的重要性。
教学难点：学会调节情绪并指导于生活实践。
五、教学媒体的选择和使用适时地使用多媒体进行教学，对课堂教学会起到锦上添花、画龙点睛的作用。
结合本节课的内容设计相应内容的调查问卷，课件中融入能够展现学生情绪波动的图片和影像，增强教学的直观感受，能够充分调动学生的学习积极性，强化实效性。
六、教学流程设计（一）课前自主学习过程（1）确定主题：在和学生的交流中我发现，面对高三紧张的复习，学生凸现出这样或那样的情绪波动，如静不下心，听不进去课，焦躁不安，心烦意乱，严重地影响了学习进度的正常推进，出现备考危机。
那么怎样用科学的方法解决学生自身的心理问题呢？基于上述内容我将本节课的主题定为《驾驭情绪主宰自我》，希望能在教学过程中潜移默化地影响学生的心灵，让学生从中得到启示。
（2）搜集资料：学生通过各种不同的渠道自学情绪的相关知识，设计情境题目，创作并编排短剧，调查分析，搜集、积累、筛选、整合资料与数据。
增长了知识，开拓了视野，陶冶了情操，丰富了课内外生活。
（3）形成成果：通过本节课，立足用现实生活中同学们的亲身经历来突破中学生在遭遇困难时应如何调整好自己的情绪，进而让学生形成共识：保持一种乐观向上的生活态度，开辟一条属于自己的人生之路。
（二）课堂互动实践过程★感悟生活导入新课在批阅学生周记的时候，我读到这样一句话“头发乱了，有梳子；心乱了，有什么？”是啊，心绪烦乱，情绪低落了该怎么办？思索之后我决定就以学生周记中的《高三，我无泪有伤》一文的阅读为切入点，引领学生在聆听中思考：面对学习与考试的压力，我们怎样调控自己的情绪，怎样用科学的方法来解决自身的心理问题。
从而自然引出本节课《驾驭情绪主宰自我》的主题。
通过对现实生活经历的感悟来导入，既可使学生的注意力迅速由课外转移到课堂，又可以使学生迅速进入学习的兴奋状态，为创设良好的课堂氛围，实现课堂教学的目的提供了前提。
★创设情境合作探究第一板块：走近情绪1. 了解情绪的相关知识由学生采取多种方式自行搜集材料，独立完成对情绪相关知识的学习，进而对情绪做到准确科学的界定和全面的把握。
2. 心理求助《我是一个情绪化的人》通过对这一现象的分析，让学生认识其实每个人都会有情绪波动的体验：它分为积极和消极两种类型表现。
从而认识情绪波动完成了本节课的教学目标之一。
（学生讲述的感受能让更多的人产生共鸣，课堂气氛活跃）★师生互动突破难点第二板块：产生情绪波动的原因1.现场访谈——举例说明易产生情绪波动的情况.2.即兴辩论会——师生间产生的情绪波动.3.短剧《嗓子哑了》——同学间产生的情绪波动.4.心理链接——分析产生情绪波动的原因情绪波动表面看来像是无缘无故的，其实仔细分析自有其存在的原因。
在这个板块，我通过“现场访谈”让学生各抒己见举例说明容易产生情绪波动的种种情况。
其中即兴辩论和短剧《嗓子哑了》分别着重分析师生间、同学间产生的情绪波动。
辩论中采用师生间真诚的对话方式，让学生了解老师的苦心和初衷，让老师理解学生的辛苦，在师生间架起一座沟通的桥梁。
对于营建和谐的师生关系起到了积极的作用。
而短剧旨在让学生看清平日被自身忽视的一些不良表现，如自私自利，不讲诚信等，在笑声中达到寓教于乐的目的。
“心理链接”这一环节的设计的目的在于分析产生情绪波动的原因。
分别从主客观出发，引导学生全面辨证地认识问题、分析问题。
★联系实际应用发展第三板块：情绪波动带来正负面的影响1.情景剧《找茬》——消极情绪的危害性2.场景萃取《进球》《拔河》——由观看两段录像来展示良好情绪带来的硕果校园情景剧《找茬》，诠释了消极情绪带来的危害；而场景萃取《进球》《拔河》则展示了良好情绪收获的硕果。
这里再现了学生平日现实生活的原貌，学生在观看中不仅引发了思考，更深的感受着集体强大的凝聚力，利于让“班荣我荣”的观念深入人心。
让学生借助情绪波动在学习生活中带来的正负面影响，认识驾驭好情绪至关重要。
★成果展示总结评价第四板块：如何调节情绪波动1．情境创设题——调查分析2．讨论具体对策——拿什么拯救你我的坏情绪在这个板块，我设置三道情境创设题，分别是：“面对有伤自尊的话语、面对家长的过分呵护、面对迫在眉睫的高考”三种情况时，你各会有怎样的情绪表现？要求以小组的形式展开调查分析，并做出调查报告进行汇报。
同时针对学生自身存在的不良情绪，讨论具体对策，由学生归纳总结出一些调节情绪波动的方法并提供相关的书和可友情链接的网站，给大家以贴心的提醒。
指导学生通过本节课的学习学会调节情绪并能卓有实效地应用于生活实践也就实现了本节课教学目标。
3．学生自我总结：⑴许多人通常这样诠释高三的生活:投入全部精力终日苦读备战.其实在漫漫求学途中,我们会遇到许多引起情绪波动的问题。
这个时候，女同学遇到问题可以大哭来释放情感。
可是作为男生我们碍于面子，不能与朋友、老师、家长沟通，只能将苦闷郁积在心里。
整个人就会情绪低落，就会变得庸懒，丧失学习的主动性。
阻碍才能和智慧的正常发挥，所有的生活秩序被打乱。
而今天这堂课，能够帮助我们调节好自己的情绪。
我想如果情绪好了，对于学习效率的提高能起到事半功倍的作用，因此.尽管是高三学年,但开展这样的心理健康教育既是必要的，又是我们学生十分欢迎的。
⑵通过这次德育课，我觉得让我最受益的主要有两点:首先，从我们自身来看，通过课上精彩的辩论，深入的调查分析，富有创意的板面设计，以及恰到好处的校园生活场景的抓拍,这里我想补充一句，足球、拔河的片段虽然拍摄的水平不是很专业，但是这都是同学们的业余爱好，是真实的校园场景，这堂课让我们学会了正确驾驭情绪，培养了我们良好的心理素质,我想这种科学的思维方式会影响我们的一生。
其次，课上精彩的辩论也为我们师生间的沟通架起了一座桥梁，让我们彼此间多了一份理解少了一份隔阂。
这让我想起了一句歌词“阳光总在风雨后”我想有了这样科学的方法做指导，我们就能经历风雨,就能够拨云见日。
4．教师总结：这节课大家精彩的辩论，深入的调查分析，富有内涵的板面设计，恰到好处的校园生活场景的抓拍，让老师深深感受到你们思想的成熟，思维的深刻。
我为你们有了困惑,情绪烦躁而担忧，又为你们解决难题，舒展眉头而欣喜。
人不仅有感情，更重要的是有理智。
培养良好的情绪，有意识地用理智去驾驭情绪是自我修养的重要内容。
面对紧张而忙碌，充实而有序的高中生活,我们容易产生情绪波动。
但关键是要锻炼自己的意志品质，拥有健康的体魄，以乐观向上的心态去感悟生活，用心灵之美去发现生活之美。
学会主宰自我，学会驾驭情绪，让我们达到喜怒有常，哀乐有度，带着一颗勇敢的心飞向属于你们的国度!七、教学效果预测1．这节课的内容设计不但贴近现代中学生的生活，而且还能直击中学生的心理命脉。
课上对情绪产生波动原因的分析和如何调节情绪波动等内容，利于帮助学生从情绪的低谷中尽早走出来。
2．课上通过创设情境来解决师生之间的矛盾，彼此打开心灵之窗。
如即兴辩论环节中，面对师生之间产生的误会，教师能从基于理解学生的前提出，发正确地评判自己，真诚的与学生对话，化解了师生间的不快与误解。
学生体会到教师的苦心，看到教师身上的责任；教师了解了学生内心的真实所想，理解了学生心中的困惑与彷徨。
这样为构建更加和谐的师生关系起到了积极的作用。
3．课堂贯穿了素质的培养，充分体现了学生的主体作用。
课上三道情景创设题的设置调动了学生的积极性和主动参与意识，培养了学生的创新精神，提高了学生的实践能力，充分发挥和展示了学生的特长，锻炼和体现了学生自我组织、实际操作的能力。
让学生在自我表现中得到自我教育，起到了潜移默化的教育效果。
4．在整个活动准备期间，我先召集班委会及班级部分同学，共同商讨确立了活动课的主题，进而设计整节课的内容和形式，同时布置学生搜集、筛选并整理资料，编写排练短剧。
力求在最段的时间内求得最高的效率。
不仅要做好一切准备工作，而且要体现团结、合作的精神。