长期吃素后果惊人
吃素的好处与坏处有哪些
吃素的好处与坏处有哪些 经常有⼈担⼼，素⾷营养不⾜。
对于这个忧虑，素⾷者最常见的反应是笑⽽不答。
他们可能乐于与⾁⾷者⽐谁更健康。
那么，吃素⾷的好处，吃素⾷的坏处都有哪些呢?下⾯是店铺为⼤家带来的吃素的好处与坏处，欢迎阅读。
吃素的好处：减低胆固醇 ⾷⽤素⾷，可以降低在⾷⽤⾁类时所摄取过多的蛋⽩质，并增加对⼈体较有益的不饱和油脂，⽽提⾼纤维素的摄取量，对预防⼼脏⾎管⽅⾯的疾病相当有成效;可减少胆固醇、降低⾎压及三酸⽢油酯，甚⾄可以⼤幅降低⼤肠癌的发⽣。
吃素的好处：保护肠胃 素⾷营养最容易消化和吸收，经常吃素⾷的⼈，⾝体抵抗⼒会增强，肠胃能得到保养。
胃在消化⾁⾷的时候更不容易，甚⾄当⾷物进⼊⼤肠时还有很⼤⼀部分没有消化，⽽肠胃对于果蔬⾕类则⽐较容易消化、更容易被直接吸收。
⽽素⾷当中⼤量存在的纤维素还能够预防便秘的发⽣。
因此经常吃素⾷的⼈，通常肠胃较好，体重也较为适中，很少出现肥胖。
吃素的好处：平和⼼境 素⾷可以让⼈⼼境平和、头脑清醒。
⼈们在吃动物性⾷物的时候会将激素⼀起吃进肚⼦⾥，这些激素让⼈容易脾⽓暴躁。
⽽使⽤素⾷的⼈⼤多性格温顺，能够保持平和的⼼境。
不宜长时间吃素⾷ 虽然吃素⾷的好处⾮常多，但是长时间吃素⾷，甚⾄成为全素⾷主义者，对⾝体还是有⼀些不利影响的。
素⾷虽然在⼀定程度上、⼀定范围内对⼈体有益，但不宜长期、完全⾷⽤素⾷。
吃素的好处：素⾷⽐荤⾷更营养 科学地说，素⾷可以获得⽐荤⾷更优质的营养。
例如，其实很多素⾷中蛋⽩质含量要⾼于⾁类：像各种坚果⾥的蛋⽩质可达30%，⽽⾕物中蛋⽩质约含10%，⾖类中的蛋⽩质则更为丰富，接近40%，是⾁类的两倍，再加上⾖类⾷物中的蛋⽩是完全蛋⽩，⾝体更容易吸收。
吃素的坏处： 1吃素的坏处就是要注意营养均衡，不能⼀味的吃素⽽吃素。
35到40岁之前不要⼲这种长期吃素的事，尤其是⼥孩⼦，可是多吃菜，但是全素尤其长期⽐如25到35之间全部吃素其实对⾝体⾮常不好，这段期间是⾝体需要能量的时候，40岁之后鉴于保养⾝体可以选择吃素。
吃素的女人老得快吗 吃素一年后长相变化
吃素的女人老得快吗吃素一年后长相变化最近很多朋友都推崇吃素，说是吃素的人身体会比吃荤的人健康，而且女人吃素还皮肤好，但也有种说法是，吃素的人会缺少营养，导致显老，若是女人长期吃素还会老得快，这是真的吗？赶紧来看看吧。
一、吃素的女人老得快吗健康吃素不会老得快，还会显年轻皮肤状态变好。
吃素不能吃全素食，摒弃牛奶、鸡蛋等优质高蛋白食物，否则长期全素食的话，体内胶原蛋白需求无法满足，容易导致肌肤缺水、失去弹性，加上长期素食容易营养不良，可能对体内激素分泌造成影响，导致女性肌肤抗氧化降低，显得苍老，但只要健康吃素，保证食物的多样化和营养的均衡，不仅不会显老，还能改善肌肤长痘、暗沉、毛孔粗大等现象，让人看着更年轻美貌。
二、吃素一年后长相变化多数坚持健康吃素的人，在一年后不仅肠胃消化变好，没有便秘的困扰，连身材、肌肤面貌都会有较大的改变，人会更加精神、容光焕发，不再长痘痘、斑点减少、皮肤白皙，身体也更加强壮有力，但需注意的是，这里所说的吃素，是正常清淡饮食，营养均衡的吃素选择，而且不忌蛋奶，每天素食食物多样化，保证身体所需的各种蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养需求，才能有的变化。
三、吃素能减肥吗有很好的减肥作用。
相对于肉类食物来说，素食的热量比较低，而且素食中含有大量的纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助排便，有利于身体脂肪代谢，因此吃素减肥也是常见的减肥方法之一，但即使是吃素减肥，也要控制好量，不然狂吃不动也有可能增重哦，想要达到较好的减肥效果，少吃多动是必须要做到的。
四、吃素可以吃鸡蛋吗可以吃鸡蛋。
吃素不能吃的食物一般是不吃任何动物、鱼类等活物制成的食物，即使是蛋白素人群，虽然不吃鱼肉等肉类蛋白食物，但是会吃鸡蛋、牛奶及其制品，加上如果纯吃蔬菜的话，其中含有的蛋白质含量比较低，而且豆类蛋白属于植物蛋白，吸收率不如动物蛋白好，其氨基酸也没有这么全面，因此吃素食者很有必要吃鸡蛋来补充身体所需的蛋白质。
不吃肉的危害有哪些方面
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不吃肉的危害有哪些方面
导语：肥胖的出现往往容易给我们的身体健康带来这样那样的一些危害，所以我们一定要想办法来减肥，我们可以通过控制饮食的方法来达到瘦身的目的，
肥胖的出现往往容易给我们的身体健康带来这样那样的一些危害，所以我们一定要想办法来减肥，我们可以通过控制饮食的方法来达到瘦身的目的，很多肥胖的人士喜欢选择吃素来减肥，但是我们也应该知道长期不吃肉的话也是会给身体带来危害的，不吃肉会导致我们出现缺铁和缺钙等症状。
从营养均衡的角度看，素食者如果不善于配搭食品，容易造成营养不良。
通常，他们可能：
1、缺铁：人体对植物食品中的铁质的吸收力较差，容易形成贫血。
2、缺乏维生素B12：这种维生素是造血过程和神经系统所必须的，几乎只存在于动物性食品中。
3、缺钙：不利于骨骼健康。
4、缺锌：影响免疫功能和性欲等。
5、蛋白质的质量比较低。
6、热量低：长期素食者由于蛋白质与脂肪不足，容易引发营养不良。
7、微量元素缺乏：人体必须的元素主要来自荤食。
素食中锌、钙、铁含量少，且含有较多的植酸和草酸，会阻碍锌、钙和铁等元素的吸收。
在上面的文章里面我们介绍了长期不吃肉的几大危害，长期不吃肉会导致我们出现缺钙等症状，所以我们建议读者朋友们一定要注意自己的饮食，千万不能出现偏食的情况。
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吃素的坏处 女性长期吃素易致内分泌失调
吃素的坏处，吃素是现代人养生保健的一种方式，而且颇为流行，但吃素的坏处我们不可忽略。
虽然说吃素的好处很多，但如果忽略了吃素的坏处，同样不利于人体健康。
长期吃素不利于健康
在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量都很少，且营养价值较低，无法满足人体日常所需的各种能量。
长期素食，因蛋白质和脂肪摄入不足，不仅会营养失调，还会明显降低身体抵抗力，易患传染病，还会引发骨质疏松，容易骨折等。
女性更不宜长期素食
尤其是对于女人来说，长期吃素，会使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，最容易患贫血和肿瘤。
此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振。
合理饮食
多吃蔬菜、水果当然有益健康，但完全素食，而且长期如此，对健康来说并没有什么益处。
蔬菜、水果要和肉类搭配起来吃，才能均衡地摄入营养。
一般情况下，一个成年人每天应吃二到三两肉。
如果害怕吃肉会导致肥胖，可以多选择脂肪含量较低的鸡肉、牛肉和鱼肉，少吃猪肉。
特别是女性朋友，一定要多了解吃素的坏处，否则的话长期吃素不但不能保持年轻，反而还会让更年期提前到来。
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长期吃素有什么坏处？怎样吃素才能营养均衡
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢长期吃素有什么坏处？怎样吃素才能营养均衡
导语：长期吃素的坏处有哪些？在一些明星和保健产品的宣扬下，吃素是现在比较流行的一种生活方式，符合当下绿色自热的健康观念，可是您知道吗？吃
长期吃素的坏处有哪些？在一些明星和保健产品的宣扬下，吃素是现在比较流行的一种生活方式，符合当下绿色自热的健康观念，可是您知道吗？吃糠咽菜真的能长寿吗？
长期吃素有什么坏处？怎样吃素才能保持营养均衡
长期吃素的坏处
1、营养不良
长期素食不吃荤会引起胃酸及消化酶减少，味蕾的味觉力降低，引起食欲不佳。
单纯的素食摄入会导致食物成分比例失调，同样也会引起许多疾病。
人们要保持充沛的精力，每天需要大量蛋白质和脂肪，而肉类之品恰恰补充了素食的这一不足。
另外，素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的重吸收降低，胆盐浓度也降低；再有，素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积，形成结石。
所以，吃素并不是身体健康的法宝。
2、会影响生育
临床上发现，长期吃素不仅影响人的性功能，还会影响生育。
男子体内锌或锰元素缺乏，可影响脑垂体分泌促性腺激素，引起性功能衰退，睾丸萎缩，精子数量减少，活力下降，性欲减弱，影响生育能力，甚至导致不育。
因为锌锰大多来源于动物性食物，如平时忌肉而素食者其生育能力比食肉的男性低。
因此，育龄夫妇不宜常吃素。
3、影响性欲
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吃素的好处和坏处,各有利弊
吃素的好处和坏处，各有利弊
现如今都讲究吃的健康有营养，越来越多的人选择了吃素。
其实吃素有一定的好处也有一定的坏处，吃素可以减肥有利于美容也不会有血压高的情况，但是长期吃素会导致营养不均衡。
★1、长期吃素的好处
长期吃素有很多的好处，首先多吃素能长寿其次吃素能够美容，吃素还能够减少癌症的突发率，经常吃素的人患直肠癌和结肠癌的概率会比较低，吃素还可以预防慢性疾病的发生，比如说心脏病、糖尿病和高血压。
吃素还可以预防骨质增生，而且多吃素还能够减肥让人性格更加温和。
★2、长期吃素的坏处
虽然说吃素有很多的好处，但是经常吃素不改变饮食的话还是有一些坏处，最大的坏处就是吃素的话营养会不均衡，特别是30到40岁的女性经常吃素的话会影响身体，在更年期的这段日子里女性朋友一定要荤素搭配均匀，给自己补充营养，才能够让身体更加棒，年纪越大只吃素的话，会影响身体健康会出现肌无力的症状。
每件事情都有多面性吃素也是一样的，相信各位看了这篇文章之后都了解了长期吃素的好处和坏处，其实在平时的生活当中只要合理的调节。
多把握住吃素的好处，就能够让自己更加年轻态，身材更苗条面色更红润。
吃素的坏处
吃素的坏处关于《吃素的坏处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
如今的人，愈来愈注重人体的身心健康，因而针对素餐留意较为注重，尤其是针对女士而言，由于担心自身会吃胖，因此平常里也会需注意素食。
尽管吃有着许多益处，例如控制休重、较为非常容易消化吸收、排肠毒、清理一口气等，这种全是吃素的好处，但是素食也是有一定的弊端的。
许多盆友都不清楚素食也有弊端，这也是很一切正常的，由于如今都会倡导素食，尤其是如今许多说白了的饮食权威专家，都会倡导大家要留意素餐，却忽略了最传统式的吃素的坏处所属。
实际吃素的坏处有1、长期吃素易骨折研究发现，素餐能减少患癌症的风险性，尤其是患败血症的概率将大幅度降低。
此项結果国外科学研究中获得确认。
但沒有弄清楚本身身体素质盲目跟风素食，人体会闪烁绿灯。
研究发现，相比吃荤的人而言，素食主义者的骨骼更脆。
“她们的骨骼偏细，摄取的热量和蛋白较少，体质指数较低，人体脂肪率也低，”权威专家在调查报告中写到，“她们骨折的风险性更大。
”有一个探索与发现便是，青少年儿童素食主义者更非常容易出現饮食搭配混乱症，被访者中有11%的人就会有暴食暴饮的趋向。
大量的青少年儿童素食主义者因为欠缺具体指导，身体铁、锌、钙、维生素b2比较严重贫乏。
她们还自以为是很身心健康。
2、长期吃素月经失调从女性身体视角看来，1/3上下的被访者出現月经失调，也有一部分女士出現贫血。
女性究竟能否只吃素餐呢?因为人体脂肪摄取量少，造成雌性激素代谢过少，巨大地影响了这种女性的性欲和生育功能，并非常容易长雀斑，促进女士加速衰老。
3、长期吃素非常容易钙的缺失尽管素餐有众多的益处，但彻底素餐可造成缺铁性贫血和钙的缺失。
摄取过多的蔬菜水果也会出现伤害，例如西兰花、蔬菜、莴笋、西红柿等带有较多的草酸，与别的食材中的钙融合，非常容易产生草酸钙结石，这就是许多喜爱素食的女士易患结石病的原因之一。
另外，素食主义者通常维生素D、维生素E摄取不够，这二种维生素缺乏，使胆襄鳞状上皮细胞非常容易掉下来，进而造成胆固醇堆积，也非常容易产生结石。
吃素的利与弊
吃素的利与弊素食主要是指非动物性食物，包括蔬菜、水果和豆制品等(狭义的素食还要再减去葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等气味辛辣的食品)。
现代社会流行吃素，其最大的理由就是吃素可以保证身体健康。
然而专家通过研究发现，长期吃素带给人体的好处和危害不相上下。
那么，人长期吃素究竟有那些好处和弊端呢?一、长期吃素的好处1、有助于增强消化功能：植物性食物易消化、好吸收，其含有的植物纤维还能起到防止便秘、增强肠蠕动的作用。
2、可以延缓衰老：由于动物性食物中含有一定的脂溶性毒素，人吃了这些毒素会加重肾脏、肝脏等排毒器官的负荷，使人体极易衰老。
因此长期吃素有延缓人体衰老的作用。
3、有宁神健脑的作用：健康人的体液呈弱碱性，而蔬菜、水果、海藻、五谷等植物性食物也多为碱性。
因此长期吃素有净化血管、宁神健脑的作用。
最新研究表明，经常吃素的人的反应力要比非素食者高2倍。
4、可以防癌抗癌：临床研究发现，素食者的结肠癌和直肠癌的发病率要比非素食者低70名，这与其经常吃高纤维的蔬菜和水果等有关。
5、可以减肥瘦身：植物性食物所含的热量大多较低，因此长期吃素有利于人们避免肥胖和保持体形。
6、可以美容养颜：人的皮肤之所以会变得粗糙多是由于人体内残余毒素的侵蚀所造成的。
而这些毒素的主要来源就是肉、鱼，蛋等动物性食物。
因此长期吃素有助人们保养皮肤。
7、可预防心血管疾病：由于植物性食物中不含有脂肪、胆固醇等能对心血管构成威胁的物质，因此，人长期吃素可以减少心血管疾病的发生。
8、有利于养护肾脏：研究发现，对于普通人——尤其对肾功能不全的患者来说，长期吃素可以减轻其肾脏的负担，起到养肾护肾的作用。
二、长期吃素的弊端1、容易引发缺铁性贫血：由于植物性食物中大多只含有不易被人体吸收的非亚铁血红素，因此长期吃素的人极易患缺铁性贫血。
2、容易引起维生素B12缺乏症：由于维生素B12几乎只存在于动物性食物中，因此长期吃素的人通常都会患维生素B12缺乏症。
3、容易导致缺钙：植物性食物中钙的含量要明显低于动物性食物，加之素食者很少会经常喝牛奶，所以长期吃素的人大多都缺钙。
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长期吃素后果惊人 400人调查报告揭真相
2013-12-25 菩提有爱帮
长期的素食，对人体健康的影响如何？是好？是坏？不少社会人士及素食家们对此问题非常关心。
特别是近年来，血管硬化问题严重地威胁了人类的健康与生命。
在许多国家因血管硬化而引起的心脏血管及脑血管病变，年年被列为首要的死亡原因。
在造成血管硬化的诸多因素，如血脂增高、高血压、肥胖、缺乏运动、紧张、抽烟、内分泌及维他命不平衡等，多吃动物性脂肪为主要因素。
这么说来，吃素究竟对血管硬化有无预防及治疗的效果？中国佛教信徒的长期素食对身体健康有何影响呢？台大医学院实验诊断科医师在陈瑞三教授的主持下，提出了十多年来极有学术价值的调查结果。
他们运用血液自动分析器、蛋白质电气泳动器、同位素测定器、心电图、X光、眼底镜等现代医学仪器和方法，从多角度来分析长期素食对人体的影响。
调查普及台湾省及台北市各地几十所寺庵，花了两年多的时间赴全省49座寺庙，接受调查的一共有394人，他们的吃素时间从一年以上，最长达七十二年不等。
非素食者血蛋白平均6.1—11克，素食者则6.6-8.8克。
以最新仪器“电气流动法”测试，也证实素食者血蛋白完全正常，且比非素食者更平和稳定。
首先看素食者每日所摄取的食物营养是否适合现代营养标准?调查结果显示，其总热量、脂肪、醣质、磷质、维他命A、C皆比标准量多。
少于标量者为蛋白质、钙质、铁分、维他命B、菸酸，但是比标准量少的这五项，就是非吃素的中国人，也有相似的倾向。
此与中国人食物的质量及嗜好有密切关系，并非吃素者独有的现象。
在进一步分析素食者的血液及尿的各种成份与非素食者的比较中，发现素食者与非素食者的总蛋白质量及各种蛋白质量非常接近。
此外，吃素者的尿素氮、肌酸肝及尿酸等成份，也都在正常范围内。
这些结果中显示，虽然吃素者所摄取的蛋白质与非吃素者不同，但其血液中各种蛋白质却相差甚微，且长期吃素者的血清蛋白质之质量皆不逊于非吃素者。
如何预防及治疗动脉硬化症实为目前医学界的一大课题。
虽然其原因尚不十分清楚，身体脂肪之质与量的变化却被认为关系重大，特别是饱和脂肪酸在食物中及血液中的多寡与该症的发生最为密切。
饱和脂肪酸在肉类、乳类、乳加工品、蛋类食品中含重高，在植物性食品中含量低，而植物性食品中不炮和脂肪酸含量高者多。
自从1952年美国Dr. L. W. Kinsell 等证明人类食用不饱和脂肪酸含量高的油（如玉米油等植物油），可降低血液中之胆固醇的实验结果发表以来，世界各国有关方面的研究报告相继而出，但是大部份论文所调查的人数及吃植物
油的时间尚嫌不足。
对于这一点，中国素食者可说是能提供世界上独有的宝贵资料，因为我们能从更多的人数和更长期且严格的植物性素食者中，对此问题深入调查。
中国吃素者常食的油类，以花生油、黄豆油及菜籽油为主，并加上小量的麻油，这些都属于不饱和脂肪酸含量高的油类，长期食用很明显对血清脂肪有良好的影响。
同时分析结果也显示，吃素者的血清胆固醇、三酸甘油脂、磷脂及全脂各成份都比非吃素者低得多，且吃素者的不正常脂蛋白质型者居少。
人体有无患上动脉硬化症?若患此症，其程度又如何?对于这两个问题，检查眼底血管是重要且可行的方法。
因此，在台大医院眼科医师们的协助下，他们用眼底镜检查吃素者的眼底血管，结果亦明显地证明了吃素者患动脉硬化症者为数甚低，且其程度也以轻度者较多。
在研究调查中，他们同时发现了一个非常特殊的结果，即长期素食者中不仅患动脉硬化症者少，且呈眼底静脉扩张者为数甚多。
眼底静脉扩张系一种低血压的现象，普通非吃素的中国人中呈此现象者不会有这么多，这也是长期吃素者患动脉硬化症少的另一有力证明。
此外，他们也分别以年龄及性别在血压方面作了调查，结果吃素者患高血压的甚少，且平均血压比非吃素者来得低。
但是，长期不吃动物性食物会不会引起贫血呢?对此问题，陈教授也由多方面加以求证。
从血液成份中与贫血有关的红血球数及血红素的检查中，发现吃素者的平均值与非吃素者非常接近，且患贫血的比率也不比一般非吃素者高。
通常有人觉得，吃素者皮肤颜色显得略黄，但这并非因贫血而引起的。
维他命B是为身体造血不可缺的重要成份，其供应通常靠动物性食物为主。
从植物性食物中，人类很少能得到其所需的维他命B，因此理论土来说，不吃动物性食物会发生维他命B的缺乏，而维他命B的缺乏又有导致巨红芽球性贫血的可能。
但在调查中，居然没有发现吃素者有此症状，虽然他们血中维他命B量降低者占70%。
总之，调查结果显示，长期素食对成年人利益多多，特别是对中年人及有动脉硬化倾向的人，非常有益。