上班族补充蛋白质,看看这些食物,再了解下蛋白粉有什么作用
熬夜工作吃不消,来看看蛋白粉的作用与功效
现在的上班族，几乎没有人一次熬夜加班也不曾经历过。
特别是在项目的尾声时，为了赶进度，熬夜、甚至通宵工作都是常态，然而经过一段时间的熬夜工作，身体很容易吃不消。
熬夜对身体的影响在熬夜工作时，为了保证清醒状态，身体中的各个系统也都无法进入休息状态，各种激素分泌量也随之增加。
激素水平紊乱会影响到身体的免疫系统，进而使得免疫系统的功能下降。
另外，熬夜使身体持续处于消耗状态，为了抵抗外界影响，免疫系统的工作就要加倍，如果缺乏足够的营养支撑，免疫力自然也就随之降低。
蛋白粉的作用与功效前面提到，熬夜时想要保证免疫力的正常，需要足够的营养，尤其是与免疫功能有直接关联的蛋白质。
蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，它与免疫系统的联系，就是参与免疫细胞和免疫因子的合成，只有保证免疫细胞、免疫因子的数量充足，才有助于维持免疫系统的正常功能。
充足的蛋白质不但是免疫力的基础，同时蛋白质也是人体三大能量来源之一，熬夜时会消耗大量的能量，相对于另外两种能量来源（碳水化合物、脂肪），蛋白质不仅能提供更多的热量，在熬夜的时候吃也不容易出现发胖的风险。
因此是熬夜补充能量的好选择。
那么熬夜时如何补充蛋白质呢？除了常规的牛奶、豆制品等食物之外，这里还不得不提到蛋白粉的作用与功效。
蛋白粉是一种用大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，所构成的蛋白质粉剂，其直接功效就是能够为人体补充蛋白质，从而提供能量或帮助调节免疫力。
深夜时吃东西，虽然可以补充蛋白质，但同时也会摄入过多的脂肪、盐等营养，不利于身体健康。
因此，如果熬夜想要补充蛋白质，更推荐食用蛋白粉。
蛋白粉哪种好市面上的蛋白粉种类繁多，如果是有熬夜习惯的人，选择蛋白粉时，除了要关注其蛋白质的质量、吸收消化率之外，还要注意其中的脂肪含量。
这里以汤臣倍健蛋白粉为例，来进行“蛋白粉哪种好”的分析。
从蛋白质质量上看，这款蛋白粉原料为动植物双蛋白配方，采用的也是优质好原料，其中的大豆蛋白为非转基因大豆，乳清蛋白则是黄金奶源地生产的牛乳，两种蛋白经过科学配比后，可充分发挥两者的叠加优势，不仅含有人体必需的9种氨基酸，且配比合理，营养价值全面。
还不知道蛋白粉有哪些作用？看完你就懂了
许多上班族每天都是靠着吃外卖过日子，但是很多外卖里面本身荤素菜比例不均，长期吃容易导致营养不均衡，尤其是蛋白质营养的摄入。
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，适量的补充蛋白质可以促进免疫细胞和抗体的形成，能够增加免疫力。
如果长期不注意蛋白质的补充，再加上每天的消耗，时间一久身体就很容易出问题。
那么这种情况下，用蛋白粉补充营养是个很不错的选择，但是很少人知道蛋白粉到底有什么作用，接下来跟大家说说蛋白粉的作用有哪些。
1、提供能量蛋白质的作用对于体质较弱的人来说非常重要。
事实上，对于健康人来说，蛋白质只提供一部分能量，但是对于糖尿病、高脂血症等慢性病患者来说，由于一些饮食禁忌，很难通过一些糖分和脂肪含量高的食物来源提供能量，因此蛋白粉就成为他们最好的能量来源2、提高免疫力由于蛋白粉中蛋白质含量高，吸收效果好，能有效补充人体蛋白质。
蛋白质是人类生命所必需的营养物质，是所有细胞的重要组成部分，它在生理功能的调节中起着极其重要的作用，人体每天大约有3%的蛋白质被替换，适当的蛋白粉能够使人体产生优质的免疫细胞和免疫蛋白，提高人体免疫力3、加速新陈代谢人体的新陈代谢离不开酶、激素、胰岛素等物质的作用。
这些物质大多以蛋白质为主要原料组成，还有一些人不可缺少的抗体，比如提高免疫力、保护身体的重要物质，也是由蛋白质组成的，没有蛋白质的参与，生命活动就无法进行，蛋白粉中还含有氨，是碱性酸种类最丰富、性能最好的蛋白质来源，所以摄入优质蛋白粉，能够促进新陈代谢。
是不是突然发现蛋白粉的作用居然有这么多，那知道蛋白粉的作用之后，要怎么挑选一款优质的蛋白粉呢，一款优质的蛋白粉应该具备以下三点（1）双蛋白配方是指植物蛋白和动物蛋白的结合，因为市场上的蛋白粉大多是单一的植物蛋白或者是动物蛋白，单一配方的蛋白各有优缺点，比如植物蛋白的优势是不含胆固醇，而且也几乎不含饱和脂肪，因此对人体健康有重要意义，但是大多数植物蛋白缺乏人体必需的氨基酸，相对动物蛋白来说不够全面；而动物蛋白则相反，它含有人体必需的氨基酸，构成与人体近似，所以更易被吸收消化，但相对的，其胆固醇脂肪等含量偏高。
上班易疲劳补充蛋白质,蛋白粉什么牌子好
现代人由于平时工作比较繁忙，忽视了自己的健康问题，工作时间长、劳动强度大、心理压力过重，导致很多人处于亚健康的状态，而上班易疲劳就是亚健康的表现。
蛋白质是我们人体必需的一种营养物质，是生命活动的物质基础。
那上班易疲劳需要补充蛋白质吗？
一、疲劳需要补充蛋白质吗？
疲劳是全身机能的失衡或障碍，是身体内的组织、器官的机能或反应能力减弱造成的，医学研究发现，造成疲劳的原因是多样化的，如用脑过度、精神压力过大，营养失衡等。
所以充分的休息和营养对于缓解疲劳是必需的。
蛋白质是人体正常生理功能重要的物质基础，人体在高强度的工作或者运动时，会消耗大量的蛋白质，蛋白质缺失会导致人体机能下降，引起免疫功能下降、身体易疲劳和其他问题，长期如此，会形成恶性循环，最终可能会导致机体衰竭。
所以适量补充蛋白质，是对缓解疲劳有帮助的。
而且蛋白质中含有色氨酸能够促使5-羟基色胺的形成，协助大脑调节睡眠，保证休息充足，缓解疲劳感。
此外，蛋白质中含有的谷氨酸有助于恢复大脑细胞的功能。
二、蛋白质如何补充
在平时可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、大豆、瘦肉、鸡蛋等，更加利于人体吸收。
还可以食用蛋白粉来补充蛋白质，蛋白粉中富含优质蛋白，利于吸收，是摄取蛋白质很好的来源。
市场上有很多品牌的蛋白粉，推荐选用汤臣倍健蛋白粉，食用方法简单快捷，只需要一小勺，温水冲泡，搅拌均匀就可以食用，非常适合上班易疲劳者食用。
(本产品不能替代药品使用)。
如何补充蛋白质？了解一下蛋白粉的功效与作用!
一到秋冬季节，人很容易感冒咳嗽，特别是上班族，因为长时间作息不规律、精神紧张、熬夜、吃垃圾食品，很容易引起免疫力下降。
再加上饮食中摄取的垃圾食品过多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，可能会出现蛋白质缺乏的现象，而缺乏蛋白质是最容易引起免疫力下降的原因之一。
一、蛋白质的作用蛋白质能够维持人体正常的新陈代谢，还能给人体提供能量。
因为机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，其中就包括免疫功能，所以人体一旦缺乏蛋白质，就会出现抵抗力下降的现象。
为了预防外界细菌病毒的入侵，人体必须要时刻维持免疫系统的活性，这也就需要消耗大量的蛋白质。
为了避免因为缺乏蛋白质而引起免疫力降低，应该及时补充人体所需要的蛋白质。
二、如何补充蛋白质补充蛋白质最简单的方法就是靠食补，特别是如果想在补充蛋白质的过程中吸收率高一点，还要注意吃的是否是优质蛋白。
优质蛋白是食物中较为容易被人体吸收利用的蛋白质，因为优质蛋白质中的氨基酸与人体本身含有的蛋白质中的氨基酸模式较为接近，所以更容易被吸收利用。
想补充优质蛋白质，可以选择从动物蛋白中的牛羊肉、牛羊奶、鸡鸭肉等食物中获取，也可以从植物蛋白中的燕麦、荞麦、大豆中获取，这些食物都含有较为丰富的优质蛋白。
以上食物都可以有效补充蛋白质，但是很多人因为脑力、体力工作多而消耗大量的蛋白质，又由于生活繁忙，而无法从日常饮食获取到身体所需要的蛋白质量，导致蛋白质缺乏。
因此越来越多的人开始食用蛋白粉来补充蛋白质，有用吗？三、蛋白粉的功效与作用蛋白粉，顾名思义就是专门补充蛋白质的。
一般人想要通过饮食来补充蛋白质，根据中国营养学会推荐，成人尽量每天补充80g蛋白质[1]，很多人吃不了那么多，这时候蛋白粉的作用就大了，不用通过吃那么多食物就可以补充到所需要的营养物质。
在蛋白粉中的主要成分多是乳清蛋白、大豆蛋白等这类的优质蛋白，能帮助身体补充所需要的蛋白质，从而有了更多营养可以帮助维持人体内免疫系统的正常运转，提高免疫力。
蛋白粉的作用和好处来了解一下
蛋白粉一般是采用大豆蛋白或乳清蛋白或者酪蛋白组合而成的粉剂，可以为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质。
那蛋白粉有哪些好处呢？蛋白粉的功效与作用是什么呢？1.适量食用蛋白粉可以降低胆固醇日常饮食中经常会通过摄取肉类和蛋类食物补充优质蛋白质，但肉类和蛋类的脂肪高，大量食用会提高体内胆固醇，而蛋白粉脂肪的含量远远低于肉类和蛋类，可以适量的食用蛋白粉补充优质蛋白质，从而减少胆固醇的摄入量。
而且蛋白粉中还含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以降低血清胆固醇的含量。
2.适量食用蛋白粉可以恢复体力，缓解疲劳在运动或者高强度工作中，会消耗体内存储的糖原，消耗完后，开始消耗体内的蛋白质，因此食用蛋白粉可以快速补充体内的蛋白质，补充消耗的糖原，给身体提供能量，帮助身体恢复体力，缓解疲劳感。
3.适量食用蛋白粉可以抑制肠道细菌，对消化道健康有益处蛋白粉中的乳铁蛋白具有抗菌作用，能够抑制大肠杆菌、幽门螺杆菌等细菌的生长和繁殖，乳铁蛋白还可以促进铁的吸收，减少铁对肠道的刺激。
而且蛋白粉补充蛋白质易消化吸收，能够修复受损的胃粘膜，有利于肠胃的健康。
以上就是蛋白粉的功效与作用，目前市场上的蛋白粉有很多，哪一款蛋白粉比较好呢？推荐选择汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健作为中国膳食营养补充剂的标杆企业，全球原料可追溯，生产过程全透明，以严苛的要求打造高品质的产品。
汤臣倍健蛋蛋白粉合理配比乳清蛋白和大豆蛋白，其中乳清蛋白是从新西兰自然放牧食用天然优质牧草的奶牛鲜奶中提取的，大豆蛋白严格甄选东北非转基因大豆分离蛋白，原料种植饲养环境天然绿色无污染，蛋白粉的配方中仅有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，不含二氧化硅、香精、色素、防腐剂，品质有保障，食用更放心。
汤臣倍健蛋白粉能够为人体提供8种必需氨基酸，营养均衡，消化吸收率高，能够快速补充身体所需的蛋白质。
每天食用只需要一小勺，温水冲泡就可以食用，补充蛋白质简单方便！每天坚持服用汤臣倍健蛋白粉还可增强免疫力~(本产品不能替代药品使用)。
工作太忙好疲惫？来看看蛋白粉有什么作用,对你有帮助
有时候工作太忙，可能会忘了吃饭、强制性延迟睡觉时间，工作压力大还会造成失眠、睡眠质量差，这样的生活状态一旦持续久了，对身体健康会有比较大的打击，比如免疫力降低、经常性疲惫。
这时候其实需要补充一定的营养物质，特别是蛋白质，它对免疫系统的功能完善具有促进作用，能够增强身体抵抗力，有助于提高精神状态。
在我们日常生活中常见的高蛋白食物有：牛奶、动物内脏、瘦肉等等。
不过，工作繁忙的你应该没有时间烹饪，所以倒不如来看看膳食营养补充剂，那么有什么营养品，既能补充丰富蛋白质又能方便食用呢？其实蛋白粉就很不错，其主要成分是蛋白质。
不过很多人不大了解，蛋白粉有什么作用？适合工作疲惫的自己吃吗？蛋白粉的作用1、增强免疫力蛋白粉中蛋白质含量多，而蛋白质有助于提高免疫力。
因为它构成免疫器官、细胞、免疫活性分子的结构，参与他们的修复和合成过程，完善免疫系统的生理功能，从而增强人体防御病毒的能力，提高抵抗力。
2、抗疲劳吃了蛋白粉后，还有助于缓解工作带来的疲惫感。
因为蛋白粉的主要成分是蛋白质，而这种物质作用很大，它作为必需养料参与人体的正常代谢，从而让代谢的需求得到满足，而且还能生成能量，促进人体乳酸代谢的加快，由此，让我们所感受到的疲惫感得到减轻。
3、饱腹感足蛋白粉的饱腹感足，这是因为，当摄入蛋白粉后，胃肠道消化蛋白质会释放大量的热能，这种能量既能为身体其他代谢反应提供支持，还能让血糖上升，使得大脑接受信号认为“饱了”。
这样一来既增强了人体饱腹感，避免人们食量过大，又能补充充足的营养。
4、含优质蛋白、吸收效率高蛋白粉中一般选取乳清蛋白或大豆蛋白，这两种都是“各自领域中的佼佼者”。
乳清蛋白内含丰富的营养物质，包括免疫球蛋白、乳铁蛋白，能够有效增强人体免疫力；它的氨基酸序列也与人体相似，消化吸收率高，补充效果好。
大豆蛋白属于植物蛋白，其氨基酸种类贴合人体必需氨基酸，此外，它还具有异黄酮，这种物质有助于降低人体的胆固醇，对身体好。
补充蛋白质选哪些食物？蛋白粉的作用要知道
人体每日约有3%的蛋白质会进行更新，所以每日都需要一定量的蛋白质补充，同时蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，缺乏蛋白质，免疫系统中的免疫因子和免疫细胞的合成就会受到阻碍，数量随之减少，于是免疫力也就下降了。
由此可以看出，补充蛋白质对于人体的重要性。
想要补充蛋白质，可以选择以下几种食物：1.牛奶及奶制品牛奶及奶制品含有人体成长发育的必需氨基酸和其他氨基酸。
组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有9种是人体本身不能合成的，它们被称为必需氨基酸。
我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作完全蛋白，牛奶中的蛋白质便属于完全蛋白。
是非常适合用来补充蛋白质的食物。
2.豆类及豆制品豆类及豆制品中含有的蛋白质含量也比较高，且人体对植物蛋白质的吸收率也好，大部分的豆类中含有的蛋白质含量约在20%左右，且不含胆固醇，其蛋白质的质量较好，适合大部分人群食用。
3.肉类瘦肉中的蛋白质含量比较高，脂肪含量较低，因此，若想选择肉类补充蛋白质，需要选择脂肪含量低的瘦肉种类，如鸡肉、牛肉、鱼、虾等等，肥肉含量高的肉类则尽可能不要或者少摄入。
4.蛋白粉作为一种含有优质蛋白的膳食营养补充剂，蛋白粉的作用便是能够为人体补充蛋白质。
市面上的蛋白粉中蛋白质的含量基本为50%以上，高于80%的蛋白粉即可称之为优质蛋白粉，比如汤臣倍健蛋白粉，采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，合理配比这两种优质蛋白，能均衡提供人体必需的9种氨基酸，营养价值高。
而且汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高，消化吸收效果好，脂肪含量低，仅含有3.32%。
食用方法也很简便，每次食用只需要取一勺，放入一杯温水中搅拌均匀就可以食用，每日一杯，可有效补充蛋白质，增强身体免疫力。
本产品不能代替药品使用。
上班族营养不良,快看看蛋白粉的功效与作用!
在很多眼里，白领们是智慧和活力并存的精英，光鲜亮丽，每天在写字楼坐在办公室里忙碌着，不用风吹日晒。
但其实，白领们更容易遭受到各方面的压力，免疫力比常人更低。
很多白领将大多时间耗费在工作上，吃饭就靠外卖解决，久而久之，营养摄入不均衡，加上工作繁重、常加班熬夜，导致很多白领们出现了营养不良的情况，身体免疫力越来越差。
好的身体才是事业的本钱，作为上班族，更需要有健康的身体，不能让身体成为事业路上的绊脚石。
要拥有良好的免疫力，就要了解免疫系统。
免疫系统是人体执行免疫应答及免疫功能的重要系统，由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成，它是防止细菌、病毒入侵人体最有效的武器。
免疫系统的正常与否，与我们体内的蛋白质息息相关。
因为蛋白质是人体组织的构成成分，人体中所有的组织和器官都以蛋白质作为重要的组成成分，其中就包含了免疫系统。
蛋白质与免疫系统的组织发生、器官发育都有着极为密切的关系。
人体的重量约有16%是蛋白质，且每天有3%左右的蛋白质会被更新替换，所以需要每天源源不断摄入充足的蛋白质。
人体的蛋白质摄入途径主要来自日常饮食，富含蛋白质的食物有大豆类、蛋类、奶类、肉类还有鱼虾类，从合理利用蛋白质的角度来说，每顿饭的食物品种都应该丰富一些，注重均衡、充足。
但由于上班族很少注重营养搭配，容易导致蛋白质缺乏。
所以，除了日常饮食之外，还可以搭配蛋白粉加强补充。
蛋白粉的功效与作用是为人体提供优质蛋白质，提高免疫力，而且蛋白粉的食用方法简单，非常适合忙碌的白领们。
在蛋白粉的选择上，我们可以看看汤臣倍健蛋白粉，动植物双蛋白，充分发挥互补作用，营养价值高。
汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率高达90%，利用率高达85%以上，利于人体消化利用。
了解了蛋白粉的功效与作用，赶紧行动起来，补充蛋白质营养，提升免疫力，强健身体！本产品不能代替药品使用。
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随着社会的发展，生活节奏在不断加快，人们都承受着来自各个方面的压力，尤其是每天长时间工作的上班族们，时间常被工作排的满满的，一日三餐常以外卖解决，均衡补充营养很难实现。
对于上班族来说，营养非常重要，特别是与人体免疫力密切相关的蛋白质。
很多上班族长期处于高压之下，没有时间锻炼身体，蛋白质摄入不足，身体素质容易下降。
而适当补充蛋白质能够促进免疫细胞以及抗体的合成，有助于提高免疫力。
那么上班族该如何补充蛋白质呢？一起看看以下富含蛋白质的食物吧！
1.牛奶
牛奶携带方便，且营养非常丰富。
牛奶中含有大量的蛋白质，这些蛋白质中必需氨基酸含量丰富，且氨基酸组成模式与人体接近，非常容易被人体消化吸收。
对于每天需要面临各种问题，大脑超负荷运转的上班族，可以每天喝一杯牛奶来补充蛋白质，维持身体活力。
2.鸡蛋
家家常备的普通鸡蛋中含有很多人体每日需要的营养物质，鸡蛋的制作方法多样，可简单可复杂，对于忙碌的上班族，每天吃一个水煮蛋也是补充蛋白质的好方法。
鸡蛋中除了蛋白质，还含有丰富的卵磷脂，可与提高人体的血红蛋白含量，增强机体的代谢能力，给上班族带来更多活力。
但鸡蛋中胆固醇含量也比较高，食用鸡蛋补充蛋白质需要注意一天不要超过2个。
3.肉类
肉类是饮食中非常重要的一类食物，猪肉、鸡肉、牛肉都是餐桌上常见的肉类，不仅味道好，营养也丰富。
肉类中的蛋白质结构和人体组织类似，利用率很高。
上班族在日常的饮食中，注意荤素搭配，适当食用肉类食物，也能帮助人体补充蛋白质。
除了以上几种食物之外，上班族还可以食用蛋白粉，那蛋白粉有什么作用呢？蛋白粉有着高蛋白质含量，高消化利用率的特点，蛋白粉的作用是能够有效为人体提供优质蛋白质，加上蛋白质食用方法简便，温水冲调即可食用，非常适合忙碌的上班族们食用。
明白了蛋白粉有什么作用，但面对玲琅满目的蛋白粉产品，上班族们该如何选择呢？可以来看看汤臣倍健蛋白粉，合理配比动植物两种优质蛋白，为人体均衡提供9中必需氨基酸，营养价值高。
这款蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，每天一勺用温水冲调食用既能补充充足蛋白质，有效提高人体免疫力。
日常还可以搭配牛奶、豆浆一起食用，口味更佳。
本产品不能代替药品使用。