血脂健康管理-宣传册
三高共管六病同防宣传册
三高共管六病同防宣传册标题：三高共管，六病同防宣传册副标题：积极预防，共同守护健康封面设计：- 在封面上可以绘制一个象征健康的标志，例如心脏、叶子、锁链等。
可以使用鲜艳的色彩，以吸引读者的注意力。
同时，可以加入简洁明了的口号，例如“健康人生，从我做起！”等。
目录：1. 引言- 简要介绍三高和六病的概念和危害。
- 强调预防比治疗重要。
2. 三高指的是什么？- 详细讲解高血压、高血脂和高血糖的概念、症状和危害。
- 提醒人们及时进行检测和监控，避免患上三高。
3. 六病有哪些？- 对六个常见病症进行介绍，包括感冒、流感、过敏、肠胃炎、心脑血管疾病和呼吸系统疾病。
- 强调正确的预防方法和注意事项。
4. 共同防守，从生活习惯做起- 提供健康饮食的建议和推荐食物。
- 强调适量运动的好处和方法。
- 介绍良好的睡眠习惯和减轻压力的方法。
5. 共同守护，定期体检- 强调定期体检的重要性，特别是对于高风险人群。
- 提供医院和体检中心的联系方式和推荐。
6. 结语- 再次强调预防的重要性，并鼓励读者积极参与共同防守健康的行动。
- 提供有关相关疾病和机构的联系信息。
封底设计：- 在封底上可以展示一张健康生活的图片，例如全家人一起运动、摄入优质食物的场景。
加入一句简洁的鼓励语，例如“爱自己，关爱家人。
从今天开始，共同守护健康！”等。
为了提高宣传册的效果，可以使用易懂、图文并茂的方式来简洁地介绍每种疾病的症状、预防方法和相关知识。
同时，可以结合实际案例以及鲜活的生活场景，让读者更容易理解和接受信息。
最后，为了增加宣传册的吸引力，可以采用清晰、美观的版面设计和高质量的印刷。
2024年高血脂健康教育讲座ppt课件
80%
混合型高脂血症
血清总胆固醇和甘油三酯含量均 增高
鉴别诊断与误区提示
继发性高血脂症
由于其他疾病引起的血脂异常，如糖 尿病、甲状腺功能减退等，需要与原 发性高血脂症进行鉴别
误区提示
高血脂并非胖人的“专利”，瘦人也 可能出现高血脂；高血脂并非老年人 的“专利”，年轻人也可能患上高血 脂。
03
治疗方案与药物选择
对于轻度血脂异常的患者，可首选生活方式干预措 施；对于中重度血脂异常的患者，应在生活方式干 预的基础上加用药物治疗。
在选择药物时，应充分考虑患者的经济条件和用药 依从性等因素，选择最适合患者的药物。
04
饮食调整与营养建议
合理膳食结构搭建
均衡饮食
以谷类为主，粗细搭配，适量 摄入蔬菜、水果、薯类、豆类 等。
生活方式干预措施
饮食调整
减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加可溶性纤维 的摄入，如水果、蔬菜、全谷类等。
增加体育锻炼
进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至 少150分钟中等强度的运动。
控制体重
通过合理的饮食和锻炼计划，达到并维持健康的 体重。
戒烟限酒
戒烟可以显著降低心血管疾病的风险，饮酒应适 量。
心得，获得情感支持和信息支持。
家庭关爱
02
家庭成员应给予患者足够的关爱和支持，鼓励患者坚持健康生
活方式和药物治疗计划。
寻求专业帮助
03
如果患者出现严重的心理问题或情绪困扰，应及时寻求专业心
理咨询师的帮助。
06
并发症预防与处理策略
心血管事件风险评估
评估方法
采用国际通用的心血管风险评估工具，结合患者年龄、性别、血脂 水平、血压、吸烟史等因素，进行综合评估。
高血脂的长期管理和治疗方法
运动强度：中等强度运动， 如快走、游泳、骑自行车
等
运动时间：每次运动至少 30分钟，每周至少5次
注意事项：运动前热身， 运动后拉伸，避免过度运
动导致受伤
其他治疗方法
饮食控制：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加蔬菜和水果的摄入
运动锻炼：增加有氧运动和力量训练，提高心肺功能和肌肉力量
饮食治疗
控制总热量摄入，保持体重在正 常范围内
增加膳食纤维摄入，如全谷物、 蔬菜和水果
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入， 如动物脂肪、奶油和油炸食品
增加不饱和脂肪的摄入，如鱼、 坚果和橄榄油
限制糖和盐的摄入，如甜食、加 工食品和快餐
适量摄入蛋白质，如瘦肉、豆类 和奶制品
运动治疗
运动频率：每周至少150 分钟中等强度运动，或75 分钟高强度运动
戒烟限酒：戒烟有助于降低脑 血管疾病的风险，适量饮酒有 助于预防心血管疾病
04
高血脂患者的自我管理
学习高血脂知识
了解高血脂的定义和分类
掌握高血脂的诊断和治疗方法
添加标题
添加标题
学习高血脂的危害和并发症
添加标题
添加标题
学习高血脂的饮食和运动管理 方法
建立健康档案
记录基本信息：包括姓名、年龄、性 别、职业等
行评估
评估结果：根 据评估结果调 整治疗方案， 如调整药物剂 量、增加或减 少药物种类等
与医疗机构合作管理
定期体检：定期进行血脂检测，及 时发现高血脂问题
健康教育：提供健康教育，提高社 区居民的健康意识
药物治疗：根据医生建议，合理使 用降血脂药物
饮食调整：调整饮食结构，减少ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 脂肪、高胆固醇食物的摄入
高血压 高血脂健康教育
高血压,高血脂健康教育高血压和高血脂是当今社会中普遍存在的健康问题。
这些疾病的发生率逐年上升，对人类的健康产生了严重的影响。
为了提高公众的健康水平，我们需要加强高血压、高血脂的健康教育。
我们需要了解高血压和高血脂的基本知识。
高血压是指血液在血管中的压力过高，而高血脂则是指血液中的胆固醇、甘油三酯等脂肪物质含量过高。
这些疾病的发生与人们的生活方式、饮食习惯、运动量等因素密切相关。
针对这些健康问题，我们需要采取有效的措施来进行预防和治疗。
其中，健康教育是非常重要的一环。
通过健康教育，我们可以让人们了解高血压和高血脂的危害，引导他们改变不良的生活习惯，建立健康的生活方式。
在高血压、高血脂的健康教育中，我们需要强调以下几点：1、饮食调整：高血压和高血脂的发生与人们的饮食习惯密切相关。
我们需要引导人们控制饮食，减少高盐、高脂肪、高糖等不健康食品的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等健康食品的摄入。
2、增加运动量：适量的运动可以帮助人们控制体重，降低血压和血脂。
我们需要引导人们增加运动量，坚持有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。
3、控制饮酒：饮酒过量会导致血压升高，同时也容易导致脂肪肝等肝脏疾病。
因此，我们需要引导人们控制饮酒量，甚至戒酒。
4、放松心情：心理紧张、疲劳等因素都会导致血压升高，对身体健康产生不良影响。
我们需要引导人们放松心情，保持心态平和，避免过度劳累和压力过大。
高血压和高血脂的健康教育是非常重要的。
通过健康教育，我们可以让人们了解这些疾病的危害，引导他们改变不良的生活习惯，建立健康的生活方式。
只有这样，我们才能有效地预防和治疗这些疾病，提高公众的健康水平。
高血压健康教育高血压健康教育高血压是一种常见的慢性疾病，它会影响人们的日常生活和健康。
高血压患者需要长期控制血压，以减少并发症的风险。
而高血压健康教育是帮助患者控制血压和预防并发症的重要手段之一。
什么是高血压健康教育？高血压健康教育是一种教育项目，旨在帮助人们了解高血压及其相关风险，并提供相关的知识和技能，以控制血压和预防并发症。
高血脂健康教育讲座
04
高血脂患者的日常护理与注意事项
定期检查与随访
定期进行血脂检查
高血脂患者应定期进行血脂检查，包括胆固醇、甘油三酯、 高密度脂蛋白胆固醇等指标。
定期随访
在医生的指导下，定期进行随访，以便及时调整治疗方案和 日常护理措施。
合理饮食与营养均衡
控制总热量摄入
高血脂患者应控制总热量摄入，避免过多摄入高脂肪、高糖、高 盐食物。
淡，少吃高盐食品。
适量运动
定期进行有氧运动
如快走、慢跑、游泳、骑车等，有助 于消耗体内脂肪，降低血脂水平。
增加肌肉力量训练
运动时应避免过度疲劳
适量运动有益健康，但过度疲劳会对 身体造成伤害，应合理安排运动时间 和强度。
如举重、俯卧撑等，有助于提高基础 代谢率，加速脂肪燃烧。
戒烟限酒
戒烟
烟草中的有害物质会损伤血管内 膜，加重高血脂症状，因此应积 极戒烟。
保持良好心态与情绪稳定
保持积极心态
高血脂患者应保持积极的心态，面对疾病和治疗 过程。
避免情绪波动
避免情绪波动对血脂的影响，如过度焦虑、抑郁 等。
寻求心理支持
如有需要，寻求专业心理支持和治疗，以帮助调 节情绪和保持稳定的心态。
05
高血脂的健康教育宣传与推广策略
加强公众对高血脂的认识与了解
总结词
提高公众对高血脂的认知水平
增加膳食纤维摄入
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。
适量摄入优质蛋白质
适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。
适当运动与休息
适当运动
高血脂患者应适当进行有氧运动 ，如散步、慢跑、游泳等，以增
加身体代谢和消耗脂肪。
避免过度运动
AHP-Nutriheal 产品宣传册最新修正稿201404271
~6~
Seriously Consider Your Heart & Brain Health 防范心脑血管疾病呵护心与脑的健康是人生头等大事
平拴宁 Vasoactivity 是一款专利解放-科学
创新 ，有机制造，应用于防范脑血栓疾病的功能性 有效产品具有天然阿司匹林之称。 平栓宁的突出成就在于： *生物工程设计的科学创新理念独树一帜； *采用了 诺贝尔医学奖的高科技成果； *集复方组合，有机化和多功能化于一体。 Blood Soothe 平栓宁主要功效： •支持安定中枢神经系统 ； •支持提升免疫系统功能； •稳定血压降血脂； •支持预防血管内凝血； •抑制血栓和栓塞形成； •支持脑梗，脑卒中和冠心病. 平栓宁有效成份表： White Willow bark: 500mg；
*玻尿酸 *有机美味桨果
心血管循环系统健康
*心力源 *OPCmax *天然他汀
消化系统健康
*健糖平 *有机螺旋藻 *有机膳食纤维
男性健康
*前列康 *男性援助
女性健康
*女人欣慰
骨骼关节健康
* 健骼灵 *消炎止痛酶
100%天然有机认证食品-营养品
~5~
Nutriheal Brand-Ingredients Cross Reference
†Blood soothe proprietary Blend 60 mg † Cordyceps, L-Arginine & American Ginseng
心力源-是一款专利解放,安全有效-用于营养干预心 脑血管健康的功能性优质产品。是理性化向临床辅 助治疗及临床医学与营养医学有机结合的里程碑。 心力源-是集成于多年的基础研究与临床实践的成 果。心力源-是保护和维持心脏功能正常可依赖性的 保健优化营养产品。长期服用能增强心脏功能和心 肌应激反应能力；*明显改善心脏的储备力；对缺血 性心脏疾患有软化动脉内膜粥样硬化斑块防范凝血 和血栓形成的作用；可明显减少或缓解冠心病引发 的心绞痛和心肌梗塞的发生率；同时兼具强而有力 的降血脂作用；其科学协同作用，特别是针对心血 管疾病的病理机制，从细胞的代谢水平上改善了人 体的健康状态。应用在临床上具有显著改善某些疾 病症状的大量有力见证结果。 心力源-不是一种病开一种药的医疗设计思路，是基 于营养医学的最新理念-特别注重有效成份相互之间 的协同作用，强调团队作战。心力源-在防止血管内 皮细胞下的脂质过氧化过程，保护血管内皮细胞的 完整性，避免脂质成分的代谢产物在血管内皮下的 沉积，有效预防动脉粥样硬化的发生和减少各种心 血管疾病的发病率都具有重要的作用。
2019年降血脂,广告语-范文模板 (16页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==降血脂,广告语篇一：茶的广告词茶叶广告词万物和谐，品味天下。
和于心品于味行天下，真普洱。
福鼎白茶广告词：福鼎白茶，我健康，我喜欢。
一杯白茶,一份健康,一生朋友。
好山好水，自然好茶！——福鼎白茶。
清香一缕，养生百年--福鼎白茶。
天然本色，自然出色--福鼎白茶。
福鼎白茶，健康绿卡。
福鼎白，来自大自然的问候。
有特色，才出色--福鼎白茶。
绿茶新年广告词：新年就喝健康绿茶。
绿茶过新年，健康伴一生。
纯真生活，健康绿茶。
你过新年，我送健康。
你过新年，我送绿茶。
英山云雾广告词：英山云雾茶，一茶品天下。
一看二品三比较，还是英山云雾好。
茶道上走来英山云雾，天底下品出美味人生。
山好水好，自然茶好——英山云雾茶。
碧螺春广告词：碧螺春：品一杯洞庭碧螺春游一会人间仙境处。
喝茶要喝碧螺春。
普洱茶广告词：和普洱茶一起辉煌。
好普洱茶就是这个味。
茶上品，天下行。
篇二：关于茶叶的广告语及分析关于茶叶的广告语及分析1.平常心，竹叶青（竹叶青茶）竹叶青茶是是产于四川峨眉山的绿茶，是中国名茶之一。
竹叶青的这则广告语虽简简单单，但营造出宁静淡雅的氛围，将茶文化的内涵迅速直达品茶之人的内心。
这则广告语采用了对偶的修辞手法，前后字数、结构相同，对仗工整，给人以整齐之感，另外，这则广告语十分押韵，“心”和“青”是韵脚，这样读起来朗朗上口，容易被记住。
语音方面，采用的是三音节的节拍，有轻快的效果。
竹叶青茶是高端绿茶品牌，主要目标消费群体是高端商务人士等，而这类群体，更需要的是一颗稳重、平和的“平常心”，而这则广告语正好传达出“喝竹叶青茶更能使心平常”的理念，所以，这句广告语也正体现了竹叶青的品牌诉求点，既富有哲理内涵，又简洁生动。
2.福鼎白茶，健康绿卡（福鼎白茶）福鼎白茶产自福建福鼎，具有降血压、降血脂、降血糖、抗氧化、抗辐射、抗肿瘤等功效，具有极佳的保健效果。
高血脂患者健康宣教课件ppt
药物治疗指导
向患者介绍降脂药物的作用、 用法、注意事项及不良反应等 ，指导患者正确使用药物。
定期复查与监测
提醒患者定期复查血脂水平， 了解治疗效果，及时调整治疗
方案。
05
高血脂患者的日常保健与 监测
日常保健的方法与技巧
合理饮食
控制总热量摄入，减少高脂肪 、高胆固醇食物的摄入，增加 蔬菜、水果、全谷类等膳食纤
高血脂是心血管疾病的重要危险 因素，患者应积极控制血脂水平 ，同时保持良好的生活习惯，预 防心血管事件的发生。
糖尿病
高血脂与糖尿病相互影响，患者 应定期监测血糖水平，并在医生 指导下进行相应的治疗和管理。
04
高血脂患者的心理支持与 教育
心理支持的重要性
提高患者治疗依从性
通过心理支持，帮助患者建立积极心态，提高对高血脂疾病的认 识和治疗依从性。
02
高血脂的预防与控制
健康饮食与生活习惯
总结词
合理饮食是预防和控制高血脂的关键，应保持低脂、低 糖、低盐、高纤维的饮食习惯。
控制总热量摄入
减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点等，以控制 体重和血脂水平。
增加膳食纤维摄入
多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物， 有助于降低血脂。
控制脂肪摄入
详细描述
高血脂是一种常见的代谢性疾病，主要是由于脂肪代谢异常引起的。血液中的脂质成分异常升高，可能引发一系 列健康问题。原发性高血脂通常与遗传、环境因素有关，而继发性高血脂则常常继发于其他疾病，如糖尿病、甲 状腺功能减退等。
高血脂的病因与症状
总结词
高血脂的病因主要包括遗传、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、糖尿病、甲状腺功能减 退等。高血脂的症状通常不明显，但长期的高血脂可能导致动脉粥样硬化、冠心病等疾
健康生活方式倡导“三减三健”宣传单、宣传稿之欧阳学创编
“小手拉年夜手，“三减三健”健康生活”活动健康生活方法建议“三减三健”宣传单“三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。
随着生活节奏的加快和人们生活习惯的修改，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方法越来越普遍。
食盐摄入过多可使血压升高，产生心血管疾病的风险显著增加。
另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、瘦削等疾病的患病风险。
高脂肪、高胆固醇膳食（包含摄入过多的烹调油和植物脂肪）是高脂血症的危险因素。
长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。
高脂肪膳食也是瘦削产生的主要原因，而瘦削是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的自力危险因素。
饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量欠安、瘦削和慢性疾病风险有关。
摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不服衡，招致体重增加，并加剧慢性疾病风险。
专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超出6克。
23岁幼儿摄入量不超出2克，46岁幼儿不超出3克，710岁儿童不超出4克。
65岁以上老年人应不超出5克。
烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。
少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。
在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超出2530克为宜。
烹调食物时尽可能不必烹调油或用很少量烹调油的办法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。
平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。
在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。
如选择这类菜品应适量。
烹调菜肴时应少放糖，或者测验考试用辣椒、年夜蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味的关注。
健康生活方法同时提倡注意口腔健康、合理控制体重，坚持骨骼健康状态。
降血脂饮食方案
1.降低血脂水平，使血脂指标趋于正常范围。
2.改善饮食习惯，提高营养摄入均衡性。
3.增强身体机能，降低心血管疾病风险。
三、饮食原则
1.控制总能量摄入：根据个人体质、年龄、性别、劳动强度等因素，合理控制每日总能量摄入，保持适宜体重。
2.限制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的比例。
降血脂饮食方案
第1篇
降血脂饮食方案
一、方案背景
随着我国社会经济的发展和人民生活水平的提高，血脂异常的发病率呈现逐年上升的趋势。血脂异常已成为威胁国民健康的重大问题，防治血脂异常对于降低心血管疾病风险具有重要意义。本方案旨在为血脂异常人群提供一套科学、合理、有效的饮食指导，帮助改善血脂水平，降低心血管疾病风险。
-限制白面包、甜点和含糖饮料等高糖食品的摄入。
2.脂肪摄入：
-选择橄榄油、菜籽油等富含单不饱和脂肪酸的植物油作为烹饪油。
-减少猪肉、羊肉等高饱和脂肪酸的肉类摄入，优先选择鸡胸肉、鱼等瘦肉。
-限制油炸食品和加工肉类的摄入。
3.蛋白质摄入：
-增加豆类、豆制品和坚果的摄入，以提供植物蛋白和不饱和脂肪酸。
-鱼类至少每周摄入两次，特别是富含ω-3脂肪酸的深海鱼。
4.蔬菜和水果摄入：
-每日至少摄入500克的蔬菜，其中至少一半为非淀粉性蔬菜。
-水果选择应以新鲜、低糖为原则，避免果汁和干果。
5.饮水：
-保证每日充足的饮水量，以保持身体水分平衡。
五、监测与调整
1.定期监测血脂水平，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。
2.根据血脂检测结果和个体反馈，适时调整饮食计划。
（3）限制饮酒，男性每日不超过25g，女性不超过15g。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
欢迎加入我们的NHM营养健康管理团队 血压、体脂、血糖、血脂测量地址：行政楼416室
行政楼1楼卫生检验实验室
健康与社会关怀学院
1 .高脂血症危害很可怕，为什么这样说？
I. 高脂血症危害：长期不注意不治疗，形成的动脉粥样斑 块，使官腔狭窄，甚至堵塞血管，致使心、脑、肾等全 身重要器官供血供氧下降。
预防高脂血症宣传册
“预防高脂血症”项目介绍： 大学生《营养健康管理》课程实践，通过高血脂人群
的调查随访，建立健康档案；引导健康膳食与生活方式， 跟踪监测血脂、血压、血糖、体脂的改变，制定个体化改 善方案，以预防心脑血管疾病，促进健康。
本项目为教工进行长期服务指导： 1.降脂常规中药食膳：山楂银耳羹、燕麦少脂粥、降脂中药
健康与社会关怀学院
高脂血症的饮食原则
健康与社会关怀学院
4.血脂检查常包括指标与含义
1.总胆固醇(TC)：正常范围在5.23—5.69毫摩尔/升。如果超过5.72毫摩 尔/升，可视为血脂增高。总胆固醇的水平主要取决于饮食、体力劳动、 环境、性别和年龄。 2.甘油三脂(TG)：正常范围差异较大，在0.56—1.7毫摩尔/升。如果超 过1.7毫摩尔/升，为甘油三脂升高，是动脉粥样硬化和冠心病的危险 因素。如果低于0.56毫摩尔/升，称为低TG血症。 3.高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)：正常范围是大于1.00毫摩尔/升。它的 影响因素有很多，如年龄、性别、种族、饮食、肥胖、饮酒与吸烟、 运动、药物等。 4.低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)：范围是低于3.12毫摩尔/升。水平增高 常见于家族性高胆固醇血症、Ⅱa型高脂蛋白血症等。 5.脂蛋白(a)[Lp(a)]：健康成人血清中浓度小于300毫克/升。浓度增高， 可见于缺血性心脑血管疾病、心肌梗死、外科手术、急性创伤和炎症 等。浓度降低，可见于肝脏疾病，因为脂蛋白在肝脏合成。 6.载脂蛋白-A：用于筛查动脉粥样硬化性心血管疾病、冠状动脉疾病 等心血管疾病的筛查。载脂蛋白-B：检查有无冠心病、动脉粥样硬化 等心血管疾病的可疑因素。
健康与社会关怀学院
5.什么是高脂血症的非药物治疗？
1.戒烟限酒：绝对戒烟，少量饮酒，每日红葡萄酒＜100200ml或白酒＜1 两。
2.饮食清淡：少食高动物脂肪及高糖饮食，多食富含维生 素及植物油类食物；少食动 物油；少食动物内脏，多食 鱼类（尤其是海鱼类）饮食。每餐勿过饱，讲究粗细粮搭 配。另外，还应注意提倡低盐及高纤维素饮食。
健康与社会关怀学院
2. 高脂血是心脑血管疾病“潜伏者”
高脂血症在初期乃至相当长的时间内都不会有任何不 适症状，等高到一定程度，有了一 定症状了，已经造成组 织器官的损害，这时在就诊往往错过了佳的治疗时机。所 以说定期到医院进行体检是好的办法。尤其是有不良生活 习惯，如吸烟、酗酒、高脂饮食，又不喜 欢运动的人以及 有糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病的人，更应该定 期体检。对于中老 年人，至少要做到一年一次，另外对于 有家族性高脂血症的人也要至少每年化验血脂一次。
健康与社会关怀学院
1、营养治疗，制定合理食谱 ——控制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量 2、增加有规律的运动或体力活动 3、戒烟；限酒等
健康社会关怀学院
3-5-7饮食原则 3 高 （高纤维、新鲜度、植物蛋白质） 5 低 （低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精） 7 分饱
3-5-7 运动原则 一天步行3公里(或5000 步) 一星期至少5次 运动心率小于(170-年龄)次/分钟
3.适量运动：提倡有氧运动。根据每人的运动耐量，逐渐 摸索出适合自己的运动量及 强度。尽量每天运动 1 次， 每次 30 分钟。多运动，减少饮食量，减轻体重。
4.心理平衡：不急不燥，避免冲动及发怒，多增加健康的 社交活动，保持舒畅心情。
II. 资料表明，高脂血症是脑梗塞、脑缺血、冠心病、心肌 梗死、心脏猝死 独立而重要的危险因素。 此外，高脂血 症也是高血压、糖代谢异常、糖尿病的重要危险因素。
III. 高脂血 症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、 眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高 尿酸血症。
健康与社会关怀学院
高脂血症 “沉默的健康杀手”