32式太极剑套路要点
32式太极剑口令
32式太极剑口令太极剑被称为太极拳的兄弟武术，它融合了太极哲学和剑术技巧，以其流畅、优雅的动作而广受欢迎。
32式太极剑是太极剑中最基础的套路之一，下面将为大家介绍32式太极剑的口令。
一、起势1.起势：左脚向左一步，双脚分开与肩同宽。
右手持剑，盘剑成团，放于胸前，左手自然下垂。
二、开合势2.开合势：右手掌心向下，突然向外推展开，剑从右腰往左肩上平伸，同时身体左脚向前迈出半步，左手随剑运动，在胸前形成开合势。
三、收剑势3.收剑势：右脚迈回原位，同时右手沿逆时针方向收剑。
收剑至胸前，右手手腕向外翻转，剑尖指向右侧，左手放于腰侧。
四、左右云手4.左云手：右脚向左一步，同时右手逆时针旋转，将剑尽量张开，剑尖指向左侧。
左手随剑旋转，从胸前向上推出。
5.右云手：左脚向右一步，同时右手顺时针旋转，将剑收回，剑身平行于地面。
右手绕过左手，从下至上向右肩推出，右手手腕微微向内翻转。
五、探海势6.探海势：左脚迈回原位，同时右手沿顺时针方向收剑至胸前，剑尖指向右侧。
右手手腕向外翻转，剑尖指向右前方，左手放于腰侧。
六、搂膝拗步7.搂膝拗步：右脚向左一步，同时右手以顺时针方向旋转，将剑张开至平行于地面。
同时身体向左前方弯腰，右手往下压。
8.搂膝探步：左脚向右一步，同时右手将剑收回至胸前，剑尖向上。
身体保持前弯的姿势，右手往上抬。
七、宫步势9.宫步势：左脚向左一步,右手将剑向右腰后方收回。
同时左手向前伸直。
八、捧剑势10.捧剑势：右脚向左一步，同时右手将剑由右前方收回至胸前，剑尖指向上方。
左手放于腰侧。
九、剑尖指南针11.指南针势：左脚向左一步，同时右手将剑收回至胸前。
右手手腕向内翻转,剑尖指向右后方。
左手放于腰侧。
十、左右推剑12.左推剑：右脚向左一步，同时右手将剑往前推出，右手手腕向内翻转，剑尖指向右侧。
13.右推剑：左脚向右一步，同时右手将剑收回至腰侧，剑尖指向右侧。
十一、天地势14.天势：左脚向左一步，同时右手将剑向右肩后方斜斜下压，剑尖指向地面，左手放于腰侧。
32式太极剑谱和动作要领
32式太极剑谱和动作要领第一式：起势。
开始时，双手握住剑柄，剑尖指向地面，全身放松。
第二式：海底针。
提剑过头顶，向下刺出，如行云流水。
第三式：白鹤亮翅。
左手顺势引动，右手剑尖向前刺出，起势平缓流畅。
第四式：斜行势。
双手交替旋转，带动全身的扭转，动作轻灵。
第五式：指南车。
左脚向右前方迈步，右手向右前方划剑，从侧面斜刺出。
第六式：独立势。
右手执剑向右后方刺出，左手伸直向前。
第七式：白蛇吐信。
右手向右前方刺出，左手则向左上方伸直，形成剑与手的对比。
第八式：白鹿亮角。
上半身右转，右手剑尖向左上方刺出。
第九式：黑虎掏心。
双手从右到左划剑，然后右手向上刺出。
第十式：喝彩式。
左手背对身体，右手剑尖斜刺向左上方。
第十一式：半月弯刀。
双手握紧剑柄，以旋转的方式刺出。
第十二式：开瓶盖。
左手轻轻握住剑柄，右手向前翻转，然后右手臂伸直向前方。
第十三式：白鹅亮翅。
右手向上挥动，形成剑与手的对比。
第十四式：退步搂膝。
双脚向后迈步，同时右手以弯曲的方式向后方刺出。
第十五式：分风式。
剑尖向前方刺出，然后向上方挥舞。
第十六式：云龙翻身。
右手高举剑，身体向右侧旋转。
第十七式：回首式。
上半身向右转，右手剑尖刺出。
第十八式：天马行空。
右脚向后方迈步，同时右手向前方刺出。
第十九式：凤凰展翅。
右脚向后退一步，右手在身侧划剑。
第二十式：玉女穿梭。
左脚向后迈步，同时右手向前方刺出。
第二十一式：比翼双飞。
右手剑尖向上刺出，同时身体微微向后仰。
第二十二式：海底捞月。
双手交替旋转，剑尖向上方刺出。
第二十三式：仙人指路。
右手右转，右手剑尖向前刺出。
第二十四式：仙鹤展翅。
右手向右侧挥动，形成剑与手的对比。
第二十五式：左右分花。
左手向左前方刺出，右手向右前方刺出。
第二十六式：斜行对掌。
上半身向左转，双手划剑交替。
第二十七式：海底两枭。
右手向右前方刺出，同时右脚跨步。
第二十八式：野马奔蹄。
双手划剑交替，动作迅捷有力。
第二十九式：风刀霜剑。
双手交替旋转，剑尖向上方刺出。
三十二式太极剑剑谱
三十二式太极剑剑谱预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶劲，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。
②两臂前举；③转腰摆臂；④丁步挑掌；⑤曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。
⑥盖步穿剑，坐盘展臂；⑦曲肘上步，弓步接剑。
要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑（蜻蜓点水）：要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。
2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。
②收脚挑剑；③提膝反刺。
要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。
3、仆步横扫（燕子抄水）：①撤步劈剑；②仆步压剑；③撇脚扣脚扫剑；④弓步定势。
4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑；要点：右手手心朝上。
②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。
③弓步带剑。
要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。
5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。
②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。
③弓步左带。
要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。
6、独立抡劈（探海势）：①收脚转体，合手抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。
要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
7、退步回抽（怀中抱月）:①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。
②虚步抽剑。
要点：剑尖高度同头高。
8、独立上刺（宿鸟投林） :①转体垫步；要点：方向正东。
②提膝上刺。
要点：剑尖高度比头高。
9、虚步下截（乌龙摆尾） :①撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。
②虚步下截。
要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。
10、左弓步刺（青龙出水）:①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。
32式太极剑讲解及套路图解解析
32式太极剑讲解及套路图解解析D（二）动作二：右手剑向后抽撩要在身体充分右后旋转带动下进行，并与左脚内收协调一致。
整个动作要连贯一气，不要间断。
其中要注意：1）当剑自前向下、向后抽转时，右手腕仍要保持沉腕上折状，不使剑尖下垂触及地面；2）待右手抽过右胯后边继续后抽、边伸直手腕使剑尖向后撩平；3）到剑尖撩平时，右手要边外旋翻转、边稍向下沉腕，使剑尖自然上挑，要活把握剑（钳握），臂微屈，剑身斜置于身体右侧；4）上体要正直，两肩平齐，避免上体左倾，耸肩扬肘及右胯外突等错误姿势。
（三）动作三：独立反刺时，右脚尖朝向不变，左膝尽量上提，膝尖朝向正前方（正东），并与左肘上下相对，上体要保持自然正直，不可前俯后仰。
刺剑是以剑尖领先，通过手臂的由屈到直，伸刺而出，力注剑尖。
本式是反手握剑经头前上方向前（正东）伸臂前刺，不要做成将剑由下向上直臂上架错误动作。
三、仆步横扫[教学要点]（一）动作一：由上式独立步转向本式仆步时，左脚向左后方撇步，步幅要稍大些，脚要横落，脚尖指向南稍偏东约15o。
左脚着地时，右腿有个屈膝前弓过程，右脚跟里转，使脚尖与弓腿方向一致。
劈剑方向为西南，剑臂要成平直一线。
（二）动作二：由弓步劈剑转换为仆步扫剑，在步法上，右腿要继续屈膝下蹲，重心尽量右移，左腿铺直，要成半仆步型（也可做成全仆步），不要未成仆步就向前弓步了；在剑法上要有个由上到下再横扫的过程，不要滑过。
左手剑指在本套路中有三个反插动作，本式是第一个反插，做法是以左手剑指指尖领先，经体前向里顺左肋向后下插至体后侧，掌心向后。
（三）动作三：左腿前弓时，左脚尖尽量外撇至东稍偏北与弓步方向一致。
成弓步时，胯根要内收，防止突臀，右手剑向左平扫至左肋前，剑尖斜向胸腹中心线处，左手剑指绕举至左额前上方，臂呈弧形要撑得圆满。
（四）扫剑是一种平剑向左或向右挥摆扫动的剑法动作。
本式扫剑动作是从右弓步劈剑后，向下，再向左前方平扫是按弓步—仆步—再弓步的步型转换、由高到低再到高的浅弧线扫剑的，不要做成拦腰平扫动作。
太极剑32式口诀!
太极剑32式口诀！>预备式两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势（三环套月）①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。
要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑（蜻蜓点水）要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。
2、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。
②收脚挑剑；③提膝反刺。
要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
左膝要正向前方，与左肘上下相对，3、仆步横扫（燕子抄水）①撤步劈剑；②仆步扫剑。
4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。
5、向左平带（左拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。
6、独立抡劈（探海势）①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。
7、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑；②虚步抽剑。
8、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步；②提膝上刺。
9、虚步下截（乌龙摆尾）10、左弓步刺（青龙出水）①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°②转体撤剑；③收脚收剑；④弓步平刺。
要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。
11、转身斜带（风卷荷叶）①扣脚收剑；②提交转体；③弓步右带。
要点：弓步的方向为西偏北约30°12、缩身斜带（狮子摇头）①提脚收剑；②撤步送剑；③丁步左带。
13、提膝捧剑（虎抱头）①虚步分剑；②提膝捧剑。
14、跳步平刺（野马跳涧）①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。
15、左虚步撩（小魁星式）①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。
16、右弓步撩（海底捞月）①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。
17、转身回抽（射雁式）①转体收剑；②弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°③后坐抽剑；④虚步前指。
32式太极剑剑谱
32式杨式太极剑剑谱预备式两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,头颈正直,两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。
起势(三环套月)①左脚开步;②两臂前举;③转体摆臂;④弓步前指;⑤坐盘展臂;⑥弓步接剑。
要点:弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
第一组1、并步点剑(蜻蜓点水)要点:点剑时,要以拇指、无名指和小指着力。
2、独立反刺(大魁星式)①撤步抽剑;要点:右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇60°为宜。
②收脚挑剑;③提膝反刺。
要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。
左膝要正向前方,与左肘上下相对,3、仆步横扫(燕子抄水)①撤步劈剑;②仆步扫剑。
4、向右平带(右拦扫)①收脚收剑;②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。
5、向左平带(左拦扫)①收脚收剑;②上步送剑;③弓步左带。
6、独立抡劈(探海势)转体抡剑;②上步举剑;③独立劈剑。
7、退步回抽(怀中抱月)①退步提剑;②虚步抽剑。
8、独立上刺(宿鸟投林)①转体垫步;②提膝上刺。
第二组9、虚步下截(乌龙摆尾)①转体摆剑;②虚步下截。
要点:右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。
10、左弓步刺(青龙出水)退步提剑;要点:剑尖指向左前方约30°转体撤剑;③收脚收剑;④弓步平刺。
要点:弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。
11、转身斜带(风卷荷叶)①扣脚收剑;②提交转体、送剑;③弓步右带。
要点:弓步的方向为西偏北约30°缩身斜带(狮子摇头)①提脚收剑;②撤步送剑;③丁步左带。
13、提膝捧剑(虎抱头)①虚步分剑;②提膝捧剑。
14、跳步平刺(野马跳涧)①落脚收剑;②捧剑前刺;③跳步分剑;④弓步前刺。
15、左虚步撩(小魁星式)①收脚绕剑;②垫步绕剑;③虚步左撩。
16、右弓步撩(海底捞月)①转体绕剑;②垫步绕剑;③上步弓步右撩。
32式太极剑动作要领
32式太极剑动作要领预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势三环套月：●左脚开步；要点：点起点落。
●两臂前举，曲蹲下按；●转体摆臂，丁步挑掌；●曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。
●盖步穿剑，坐盘展臂；●曲肘上步，弓步接剑。
要点：弓步时两脚的橫向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑（蜻蜓点水）：要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。
2、独立反刺（大魁星式）：●撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。
●扣脚提剑；●收脚挑剑；●提膝反刺。
要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。
3、仆步横扫（燕子抄水）：●撤步劈剑；●仆步压剑；●撇脚扣脚扫剑；●弓步定势。
4、向右平带（右拦扫）：●收脚收剑；要点：右手手心朝上。
●上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。
●弓步带剑。
要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。
5、向左平带（左拦扫）：●收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。
●上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。
●弓步左带。
要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。
6、独立抡劈（探海势）：●收脚转体，合手抡剑；●上步举剑；●独立劈剑。
要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
7、退步回抽（怀中抱月）：●退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。
●虚步抽剑。
要点：剑尖高度同头高8、独立上刺（宿鸟投林）：●转体垫步；要点：方向正东。
●提膝上刺。
要点：剑尖高度比头高。
9、虚步下截（乌龙摆尾）：●撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。
●虚步下截。
要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。
10、左弓步刺（表龙出水）：●退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°，剑刃朝上。
32式太极剑剑谱及动作要领
32式太极剑剑谱及动作要领剑谱及动作要领：第一式：起势。
初始站立，双脚并拢，两手自然下垂，右手握剑，与剑关节相对，剑尖稍微偏右。
深呼吸，缓慢提剑至胸前，与身体成45度夹角，同时左手下垂。
第二式：剑指苍天。
将剑横向伸直，同时右手往下放松，目视前方。
第三式：剑指背后。
双手保持自然放松状态，剑身竖起，右手端剑，剑尖对准背后。
第四式：贯剑出鞘。
右手放松，用拇指压住剑柄，左手上提后推，剑自然滑出剑鞘，右手带动剑向前指。
第五式：白鹤亮翅。
以右手为核心，左手手心朝上，右手手心朝下，并于胸前与左手融合为一第六式：仙鹤展翅。
左手贴着身体向外侧扇开，剑身保持水平。
同时右手手背朝上，剑尖下垂。
第七式：青龙出水。
左手自下而上提起，右手由左手下方穿出，剑尖朝上。
第八式：捧剑。
将左手抬至头部，右手自左侧向上抬至头部旁边，剑尖对准胸前。
第九式：燕子抄水。
左手向下扇动，右手持剑向左上方刺出，剑尖朝向上方。
...（按此规律循环进行）最后一式：收势。
目视前方，双手回收至胸前，右手握剑，同时内收左脚。
最终恢复到起势的姿势。
在练习太极剑时，要注意以下几点：1.姿势要端正：保持腰背挺直，胸部稍内收，肩部放松下沉，下颚微收，眼视前方。
2.动作要流畅：太极剑强调连贯流畅的动作，要求动作缓慢而稳定，形成与太极拳相呼应的太极特色。
3.力道要柔和：太极剑注重以柔克刚，力量要均匀而柔和，不可过于用力，以保持剑身的灵活性。
4.剑法要准确：剑尖的落点以及剑身的轨迹要准确，动作和剑法要与身体的协调一致。
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32式太极剑套路要点
预备式
身体直正，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上，剑身竖直；眼平前方。
要点：上体要自然，不要故意挺胸、收腹。
剑身在左臂后不要触及身体。
两肩自然松沉。
起势
1.右手握成剑指，两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下；眼看前方。
要点：两臂上起时，不要用力，两手宽度不超过两肩。
剑身在左臂下要
平，剑尖不可下垂。
2.上体略向右转，身体重心移于右腿，屈膝下蹲，然后再向左转体，左腿提
起向左侧前方迈出，成左弓步；左手持剑随即经体前向左下方搂至左胯
旁，剑立于左臂后，剑尖向上，同时右手剑指下落转成掌心向上，由右后
方屈肘上举经耳旁随转动方向向前指出，高于眼平；眼先向右看，然后向
前看右剑指。
要点：左臂向体前画弧时，身体要向右转，身体重心在右腿放稳之后再提
左腿。
转体、迈步和两臂动作要协调柔和。
3.左臂屈肘上提，左手持剑（手心向下）经胸前从右手上方穿出，右剑指翻
转（手心向上），并慢慢下落至右后方（手心仍向上），两臂前后展平，
身体右转；与此同时，右腿提起向前横落，脚尖外撇，两腿交叉，膝部弯
曲，左脚跟离地，身体稍向下坐，成半坐盘势；眼向后看右手。
要点：左右手必须在体前交错分开，右手后撤与身体右转动作要协调。
4.右脚和左手持剑的位置不动，左脚前进一步，成左弓步；同时身体向左扭
转，右手剑指随之经头部右上方向前落于剑把之上，准备接剑；眼平看前
方。
要点：动作时应先提脚和向左转头，然后再举右臂向前下落。
两臂不要硬
直，两肩要松。
上体保持自然。
一、并步点剑
左手食指向中指一侧靠拢，右手松开剑指，虎口对着护手，将剑接换过，并使剑在身体左侧画一立圆，然后剑尖向前下点，剑尖略向下垂，右臂要平直，左手变成剑指，附于右手腕部；同时右脚前进向左脚靠拢并齐，脚尖向前，身体略向下蹲；眼看剑尖。
要点：剑身向前绕环时，两臂不可高举。
右手握剑画圆只用手腕绕环。
点剑
时，力注剑尖。
肩要下沉，上体正直。
二、独立反刺
1.右脚向右后方撤一步，随即身体右后转，然后左脚收至右脚内侧，脚尖点
地；同时，右手持剑经体前下方撤至右后方，右腕翻转，剑尖上挑，左手
剑指随剑回撤，停于右肩旁；眼看剑尖。
2.上体左转，左膝提起，成独立势，脚尖下垂；同时右手渐渐上举，使剑经
头部前上方向前刺出（拇指向下，做反手立剑），剑尖略低，力注剑尖，
左手剑指则经下颏处随转体向前指出，高与眼平；眼看剑指。
要点：分解动作中间不要间断。
独立姿势要稳定，身体不可前俯后仰。
三、仆步横扫
1.上体右后转。