32式太极剑套路名称及分解动作名称
32式太极剑各式的动作名称及分解动作口令
32式太极剑各式的动作名称及分解动作口令预备势起势⑴左脚开立⑵两臂前举⑶转体摆臂⑷弓步前指⑸坐盘展臂⑹弓步接剑第一组第一式并步点剑第二式独立反刺⑴撤步抽剑⑵收脚挑剑⑶提膝反刺第三式仆步横扫⑴撤步劈剑⑵仆步横扫第四式向右平带⑴收脚收剑⑵上步送剑第五式左平带⑴收脚收剑⑵上步送剑⑶弓步左带第六式独立抡劈⑴转体轮剑⑵上步举剑⑶独立劈剑第七式退步回抽⑴退步提剑⑵虚步抽剑第八式独立上刺⑴转体垫步⑵提膝上刺第二组第九式虚步下截⑴转体摆剑⑵转身下刺第十式左弓步刺⑴退步提剑⑵转身撤剑⑶收脚收剑⑷弓步平刺第十一式转身斜带⑴扣脚收剑⑵提脚转体⑶弓步右带第十二式缩身斜带⑴提脚收剑⑵撤步送剑⑶丁步左带第十三式提膝捧剑⑴虚步分手⑵提膝捧剑第十四式跳步平刺⑴落脚落剑⑵捧剑前刺⑶跳步分剑⑷弓步平刺第十五式左虚步撩⑴收脚绕剑⑵垫步绕剑⑶虚步左撩第十六式右弓步撩⑴转体绕剑⑵垫步绕剑⑶弓步右撩第三组第十七式转身回抽⑴转体收剑⑵弓步劈剑⑶后坐抽剑⑷虚步前指第十八式并步平刺⑴垫步转体⑵并步平刺第十九式左弓步拦⑴转体绕剑⑵上步绕剑⑶弓步拦剑第二十式右弓步拦⑴撇脚绕剑⑵收脚绕剑⑶弓步拦剑第二十一式左弓步拦⑴撇脚绕剑⑵收脚绕剑⑶弓步拦剑第二十二式进步反刺⑴上步收剑⑵转体后刺⑶弓步反刺第二十三式反身回劈⑴转身收剑⑵提脚举剑⑶弓步回劈第二十四式虚步点剑⑴落指收脚⑵转体举剑⑶虚步点剑第四组第二十五式独立平托⑴插步绕剑⑵提膝托剑第二十六式弓步挂劈⑴转体挂剑⑵弓步劈剑第二十七式虚步抡劈⑴转体轮剑⑵上步举剑⑶虚步劈剑第二十八式撤步反击⑴提脚合剑⑵撤步击剑第二十九式进步平刺⑴提脚横剑⑵垫步收剑⑶弓步平刺第三十式丁步回抽第三十一式旋转平抹⑴摆步横剑⑵扣脚抹剑⑶虚步分剑第三十二式弓步直刺收势⑴后坐接剑⑵上步收式⑶并步还原。
32式太极剑谱和动作要领
32式太极剑谱和动作要领第一式：起势。
开始时，双手握住剑柄，剑尖指向地面，全身放松。
第二式：海底针。
提剑过头顶，向下刺出，如行云流水。
第三式：白鹤亮翅。
左手顺势引动，右手剑尖向前刺出，起势平缓流畅。
第四式：斜行势。
双手交替旋转，带动全身的扭转，动作轻灵。
第五式：指南车。
左脚向右前方迈步，右手向右前方划剑，从侧面斜刺出。
第六式：独立势。
右手执剑向右后方刺出，左手伸直向前。
第七式：白蛇吐信。
右手向右前方刺出，左手则向左上方伸直，形成剑与手的对比。
第八式：白鹿亮角。
上半身右转，右手剑尖向左上方刺出。
第九式：黑虎掏心。
双手从右到左划剑，然后右手向上刺出。
第十式：喝彩式。
左手背对身体，右手剑尖斜刺向左上方。
第十一式：半月弯刀。
双手握紧剑柄，以旋转的方式刺出。
第十二式：开瓶盖。
左手轻轻握住剑柄，右手向前翻转，然后右手臂伸直向前方。
第十三式：白鹅亮翅。
右手向上挥动，形成剑与手的对比。
第十四式：退步搂膝。
双脚向后迈步，同时右手以弯曲的方式向后方刺出。
第十五式：分风式。
剑尖向前方刺出，然后向上方挥舞。
第十六式：云龙翻身。
右手高举剑，身体向右侧旋转。
第十七式：回首式。
上半身向右转，右手剑尖刺出。
第十八式：天马行空。
右脚向后方迈步，同时右手向前方刺出。
第十九式：凤凰展翅。
右脚向后退一步，右手在身侧划剑。
第二十式：玉女穿梭。
左脚向后迈步，同时右手向前方刺出。
第二十一式：比翼双飞。
右手剑尖向上刺出，同时身体微微向后仰。
第二十二式：海底捞月。
双手交替旋转，剑尖向上方刺出。
第二十三式：仙人指路。
右手右转，右手剑尖向前刺出。
第二十四式：仙鹤展翅。
右手向右侧挥动，形成剑与手的对比。
第二十五式：左右分花。
左手向左前方刺出，右手向右前方刺出。
第二十六式：斜行对掌。
上半身向左转，双手划剑交替。
第二十七式：海底两枭。
右手向右前方刺出，同时右脚跨步。
第二十八式：野马奔蹄。
双手划剑交替，动作迅捷有力。
第二十九式：风刀霜剑。
双手交替旋转，剑尖向上方刺出。
32式太极剑动作名称
32式太极剑动作名称预备起势
第一段
第一式并步点剑
第二式独立反刺
第三式仆步横扫
第四式向右平带
第五式向左平带
第六式独立抡臂
第七式退步回抽
第八式独立上刺
第九式虚步下截
第十式左弓步刺
第二段
第十一式
第十二式弓步平斩第十三式弓步崩剑第十四式歇步压剑第十五式进步绞剑第十六式提膝上刺第三段
第十七式转身回抽第十八式并步平刺第十九式左弓步拦第二十式右弓步拦第二十一式左弓步拦第二十二式进步反刺第二十三式反身回劈第二十四式虚步点剑第四段
第二十五式独立平托第二十六式弓步挂劈第二十七式虚步抢劈第二十八式撤步反击第二十九式进步平刺第三十式丁步回抽第三十一式旋转平抹第三十二式弓步直刺收势。
32式太极剑套路名称及分解动作名称
24
虚步点剑
1、收脚落手，2、转身上步举剑，3、虚步前点。
25
独立平托
1、叉步绕剑，2、转身独立上托剑。
26
弓步挂劈
1、落脚转身左挂剑，2、举剑上步，
3、弓步平劈剑。
27
虚步抡劈
1、撇脚转腰后抡剑，2、上步举剑，3、虚步下劈剑。
28
撤步反击
1、撤步合剑，2、转身侧弓步反击剑。
序 号
动作名称
32式太极剑套路名称及分解动作名称
D
1、
序 号
动作名称
分解动作名称
20
右弓步拦
1、转腰撇脚举剑，2、收脚转身绕剑，
3、弓步拦剑。方向：正东。
2拦剑。方向：正东。
22
进步反剌
1、上步高歇步坐盘后剌，2、挑剑上步，
3、弓步反剌剑。
23
反身回劈
1、坐腿扣脚转身，2、坐腿收脚举剑，
分解动作名称
29
进步平剌
1、摆剑收脚，2、上步卷收剑，3、上步弓步直剌。
30
丁步回抽
收脚抽剑、抱在怀中。
31
旋转平抹
1、摆脚横剑，2、扣脚转身，碾脚虚步平抹剑。
32
弓步直剌
1、收脚收剑，2、弓步直剌剑。
收势
1、接剑转身，2、上步收脚摆剑，3、并步还原。
三十二式太极剑分解口诀
三十二式太极剑分解口诀预备式：（设面向正南）持剑立正，向左开步。
起势：两手平提，右转摆剑，丁步反提，弯肘开步，弓步前指，提膝挽剑，盖步穿把，右后划弧，转体开步，弓步接剑。
1、并步点剑：上前并步，曲膝点剑。
2、独立反刺：撤步拖剑，丁步挑剑，提膝反刺。
3、仆步横扫：落步平劈，仆步横扫。
4、向右平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。
5、向左平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。
6、独立抡劈：丁步按腕，左转抡剑，上步举剑，提膝下劈。
7、退步回抽：退步提剑，虚步抱剑。
8、独立上刺：右转垫步，提膝上刺。
9、虚步下截：退后落步，左转平摆，虚步下截。
10、左弓步刺：撤步提剑，右转平摆，丁步抱剑，弓步平刺。
11、转身斜带：后坐扣脚，右转收剑，左坐送剑，转体开步，弓步斜带。
12、缩身斜带：提膝收剑，撤步送剑，丁步回带。
13、提膝捧剑：撤步右坐，虚步分剑，踏前半步，提膝捧剑。
14、跳步平刺：落步收剑，捧剑前刺，跃步分剑，弓步平刺。
15、左虚步撩：后坐收步，左转绕剑，垫步右转，左虚步撩。
16、右弓步撩：右转绕剑，垫步左转，右弓步撩。
17、转身回抽：后脚（扣脚）收剑，左转回望，弓步平劈，后坐抽剑，虚步前指。
18、并步平刺：左前上步，并步平刺。
19、左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。
20、右弓步拦：后坐撇脚，左转绕剑，右转开步，右弓步拦。
21、左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。
22、进步反刺：盖步按腕，回身后刺，挑剑上步，弓步反刺。
23、反身回劈：后坐扣脚，左坐举剑，右转开步，弓步回劈。
24、虚步点剑：绕臂收步，垫步举剑，虚步前点。
25、独立平托：插步绕剑，向右转体，独立平托。
26、弓步挂劈：盖步挂剑，上步举剑，弓步平劈。
27、虚步抡劈：右转撇脚，回身抡剑，垫步举剑，虚步下劈。
28、撤步反击：提膝抱剑，撤步右转，弓步斜击。
29、进步平刺：横剑提腿，垫步抱剑，弓步平刺。
30、丁步回抽：后坐提剑，丁步抱剑。
32式太极剑的动作名称
32式太极剑的动作名称32式太极剑的动作名称（与太极拳对应）32式太极剑第一段（一）起势（二）右揽雀尾（三）左单鞭（四）左琵琶势（五）进步搬拦捶（六）如封似闭（七）搂膝拗步（2）第二段（八）右单鞭（九）右云手（3）（十）野马分鬃（2）（十一）海底针（十二）闪通臂（十三）右揽雀尾第三段（十四）转身撇身捶（十五）捋挤势（十六）右拍脚（十七）左分脚（十八）右蹬脚（十九）进步栽捶（二十）右左穿梭（二十一）肘底捶第四段（二十二）倒卷肱（3）（二十三）右下势（二十四）金鸡独立（二十五）左下势（二十六）上步七星（二十七）退步跨虎（二十八）转身摆莲（二十九）弯弓射虎（三十）左揽雀尾（三十一）十字手（三十二）收势32式太极剑具有以下特点：1.体静神舒，内外相合太极剑同太极拳一样，要求心静体松，神态自然，精神集中，在姿势型态上要求中正安舒，悬头竖颈，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰敛臀。
在动作中要求意念引导，以意领气，以气运身，以身运剑，动中求静，气沉丹田，呼吸自然与动作相配合。
2.轻灵沉著，刚柔相济太极剑具有「迈步如猫行」、「运劲如抽丝」的太极拳特点，动作轻而不浮，沉而不僵，在意念引导下强调劲力的内在表现，含而不露，柔中寓刚，刚中有柔，动作转接柔顺，不用拙力，避免生硬重滞。
3.连贯圆活，绵绵不断太极剑动作连绵柔缓，节奏平稳，运转圆活，动作之间的衔接过渡，如行云流水绵绵不断，不可生硬和停顿。
4.剑法规整，身剑协调剑法是构成功力与表现技巧的核心，剑法规格是剑术技法的基本规范。
太极剑要求剑法清楚，力点准确，动作规范，表现出各种剑法的攻防含义。
同时，还要求具备优美的造型，潇洒飘逸，蓄发相间，虚实分明，剑势多变的特色。
演练中要求神与意合，意与体合，体与剑合，身法与剑法融成一个协调的整体。
三十二式剑招式名称01. 并步点剑02. 独立反刺03. 仆步横扫04. 向右平带05. 向左平带06. 独立抡劈07. 退步回抽08. 独立上刺09. 虚步下截10. 左弓步刺11. 转身斜带12. 缩身斜带13. 提膝捧剑14. 跳步平刺15. 左虚步撩16. 右弓步撩17. 转身回抽18. 并步平刺19. 左弓步拦20. 右弓步拦21. 左弓步拦22. 进步反刺23. 反身回劈24. 虚步点剑25. 独立平托26. 弓步挂劈27. 虚步抡劈28. 撤步反击29. 进步平刺30. 丁步回抽31. 旋转平抹32. 弓步直刺。
32式太极剑剑谱
32式太极剑剑谱预备式两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势（三环套月）①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。
要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑（蜻蜓点水）要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。
2、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。
②收脚挑剑；③提膝反刺。
要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
左膝要正向前方，与左肘上下相对，3、仆步横扫（燕子抄水）①撤步劈剑；②仆步扫剑。
4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。
5、向左平带（左拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。
6、独立抡劈（探海势）②①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。
7、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑；②虚步抽剑。
8、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步；②提膝上刺。
9、虚步下截（乌龙摆尾）①转体摆剑；②虚步下截。
要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。
10、左弓步刺（青龙出水）①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°②转体撤剑；③收脚收剑；④弓步平刺。
要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。
11、转身斜带（风卷荷叶）①扣脚收剑；②提交转体；③弓步右带。
要点：弓步的方向为西偏北约30°12、缩身斜带（狮子摇头）①提脚收剑；②撤步送剑；③丁步左带。
13、提膝捧剑（虎抱头）①虚步分剑；②提膝捧剑。
14、跳步平刺（野马跳涧）①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。
15、左虚步撩（小魁星式）①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。
16、右弓步撩（海底捞月）①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。
三十二式太极剑剑谱
三十二式太极剑剑谱三十二式太极剑是所有剑法中最完美的，也是现代人练习的主要剑法，太极剑的特点是稳准、利落。
起势1.两脚开立2.两臂平举3.转腰摆臂收脚屈蹲4.转腰上步弓步前指5.盖步穿掌坐盘展臂6.左外后上步7.屈左臂弓步接剑第一组一、并步点剑1.绕剑跟步2.并步前点二、独立反刺1.撤步崩剑2.丁步挑剑3.提膝反刺三、扑步横扫1.撤步压剑2.反穿剑指扑步扫剑四、向右平带1.收脚收剑2.上步送剑3.弓步右带五、向左平带1.收脚收剑2.上步送剑3.弓步左带六、独立抡劈1.收脚转体抡剑2.上步举剑3.独立劈剑七、退步回抽1.退步提剑2.虚步抽抱剑八、独立上刺1.转腰拨步2.提膝上刺第二组九、虚步下截1.向后退步2.转体摆剑3.虚步下截十、左弓步刺1.撤步提剑2.转体撤剑3.收脚收剑4.弓步平刺十一、转身斜带1.扣脚收剑2.提脚转体送剑3.弓步右斜带十二、缩身斜带1.收脚收剑2.退步送剑(反穿剑指)3.丁步左带十三、提膝捧剑1.退步虚步分剑2.提右膝捧剑十四、跳步平刺1.落脚沉剑2.送剑前刺3.跳步压剑4.弓步平刺十五、左虚步撩1.收脚后绕剑2.上步绕剑3.虚步撩剑十六、右弓步撩1.转体绕剑2.上步绕剑3.上步弓步撩剑第三组十七、转身回抽1.后坐收剑2.弓步送剑3.后坐抽剑4.虚步前指十八、并步平刺1.转体移步2.并步平刺十九、左弓步拦1.转体绕剑2.上步绕剑3.弓步拦剑二十、右弓步拦1.撇脚绕剑2.收脚收剑3.弓步拦剑二十一、左弓步拦1.撇脚绕剑2.收脚收剑3.弓步拦剑二十二、进步反刺1.盖步收剑2.高歇步后刺3.上步挑剑4.弓步反刺二十三、反身回劈1.转身扣脚收剑2.提脚举剑3.弓步劈剑二十四、虚步点剑1.落手收脚2.转身上步举剑3.虚步点剑第四组二十五、独立平托1.后插步绕剑2.转身上托剑二十六、弓步挂劈1.转身挂剑2.上步举剑3.弓步劈剑二十七、虚步抡劈1.撇脚转腰抡剑2.上步举剑3.虚步劈剑二十八、撤步反击1.提脚合剑2.撤步侧弓步反击剑二十九、进步平刺1.提脚横剑2.垫步收剑3.弓步平刺三十、丁步回抽1.扣脚后坐2.丁步抽抱三十一、旋转平抹1.摆步横剑2.扣步抹剑3.虚步分剑三十二、弓步直刺1.提膝收剑2.弓步直刺收势1.后坐扣脚2.转身接剑3.转身摆剑4.跟步落剑5.并步还原太极剑学习的两个阶段一、初级阶段在初期，一定要做到动作的准确和规范，熟练掌握之后将其融会贯通。
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左虚步撩
1、收脚举剑后绕，2、上步绕剑，3、虚步撩剑。
方向：正西。
16
右弓步撩
1、转腰后绕剑，2、上步弓步撩剑。
17
转身回抽
1、坐腿转腰平抽剑，2、转身平送剑，
3、下抽剑、坐腿转腰下抽，4、曲步前指。
18
并步平剌
1、摆脚摆手，2、并步平剌。方向：正东
19
左弓步拦
1、碾脚转身举剑，2、绕剑上步，3、弓步拦剑。
方向：正东。
序号
动作名称
分解动作名称
20
右弓步拦
1、转腰撇脚举剑，2、收脚转身绕剑，
3、弓步拦剑。方向：正东。
21
左弓步拦
1、撇脚转身绕剑，2、收脚转身绕剑，
3、弓步拦剑。方向：正东。
22
进步反剌
1、上步高歇步坐盘后剌，2、挑剑上步，
3、弓步反剌剑。
23
反身回劈
1、坐腿扣脚转身，2、坐腿收脚举剑，
3、弓步劈剑。
04
向右平带
1、收脚收剑，2、上步送剑，
3、弓步向右平带，反手弓步带剑。方向：东偏南。
05
向左平带
1、收脚收剑，2、上步送剑，3、弓步向左带剑。
方向：剑柄在东偏北。
序号
动作名称
分解动作名称
06
独立抡劈
1、收脚转腰抡剑，2、举剑上步，3、独立下劈剑。方向：正东。
07
退步回抽
1、退步提剑，2、虚步抽抱。
24
虚步点剑
1、收脚落手，2、转身上步举剑，3、虚步前点。
25
独立平托
1、叉步绕剑，2、转身独立上托剑。
26
弓步挂劈
1、落脚转身左挂剑，2、举剑上步，
3、弓步平劈剑。
27
虚步抡劈
1、撇脚转腰后抡剑，2、上步举剑，3、虚步下劈剑。
28
撤步反击
1、撤步合剑，2、转身侧弓步反击剑。
序号
动作名称
分解动作名称
32式太极剑名称
起势01、并步点剑02、独立反刺
03、扑步横扫04、向右平带05、向左平带
06、独立抡劈07、退步回抽08、独立上刺
09、虚步下截10、左弓步刺11、缩身斜带
12、缩身斜带13、提膝捧剑14、跳步平刺
15、左虚步撩16、右弓步撩17、转身回抽
18、并步平刺19、左弓步拦20、右弓步拦
“人要经历一个不幸的抑郁症的或自我崩溃阶段。在本质上，这是一个昏暗的收缩点。每一个文化创造者都要经历这个转折点，他要通过这一个关卡，才能到达安全的境地，从而相信自己，确信一个更内在、更高贵的生活。”
——黑格尔
08
独立上剌
1、转腰活步，2、独立上剌剑。
09
虚步ห้องสมุดไป่ตู้截
1、向后退步，2、转腰摆剑，3、虚步下截。下截剑的方向：是面向南起势，膝部的方向是东北方，向东偏北30度，头转看正东偏南。
10
左弓步剌
1、提脚退步，提剑，2、坐腿转腰、带剑，
3、转收剑、收回左脚，4、弓步前剌。
方向：正东偏北30度。
11
转身斜带
1、坐腿扣脚转腰抽剑，2、坐腿提脚送剑，
21、左弓步拦22、进步反剌23、反身回劈
24、虚步点剑25、独立平托26、弓步挂劈
27、虚步抡劈28、撤步反击28、进步平刺
30、丁步回抽31、旋转平抹32、弓步直刺
收势
★绕剑的要领：1、贴身画立圆，2、转腰挥臂；
3、以臂领剑。
32式太极剑分解动作名称
序号
动作名称
分解动作名称
起势
1、左脚开立，两臂前平举，3、转腰摆臂、收脚，
2、转身落脚弓步带剑。方向：转体接近270度，从正东偏北30度。转向正西偏北30度的带剑。
序号
动作名称
分解动作名称
12
缩身斜带
1、收脚收剑，2、反穿剑指，向前退步送剑，
3、坐腿收脚丁步平带剑。
13
提膝捧剑
1、退步屈步分剑，2、活步提膝捧剑。
14
跳步平剌
1、落脚沉剑，2、送剑前剌，跳步收剑，
4、弓步平剌。方向：正西。
4、转身上步，弓步前指，5、上步穿剑、坐盘展臂，
6、上步、弓步接剑。（以面向南起势以准）
01
并步点剑
绕剑并步前点。方向：正东。
02
独立反剌
1、撤步抽剑，2、转身挑剑、收脚，
3、独立反剌剑。方向：提腿、剑指、剌剑正东。
03
仆步横扫
1、转身退步，落剑，方向：正南偏西30度。
2、仆步扫剑。方向:正东。弓步的方向正东略偏北。
29
进步平剌
1、摆剑收脚，2、上步卷收剑，3、上步弓步直剌。
30
丁步回抽
收脚抽剑、抱在怀中。
31
旋转平抹
1、摆脚横剑，2、扣脚转身，碾脚虚步平抹剑。
32
弓步直剌
1、收脚收剑，2、弓步直剌剑。
收势
1、接剑转身，2、上步收脚摆剑，3、并步还原。
感恩和爱是亲姐妹。有感恩的地方就有爱，有爱的地方就有感恩。一方在哪里，另一方迟早会出现。你做一切都是为自己做，为存在而感恩。