6大减肥秘方

6大减肥秘方，让你苗条动人

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3（苹果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

金宣儿因为最近的“妍在”变得暴瘦。虽然演员理所当然的要投入角色中，

但这次，这部剧对她有别的意义。

“30岁的老处女虽然都差不多，特别对妍在很有同感，回顾一下，像妍在一样，节俭着，忍耐着，想做确又没做的事真的很多。真的很有同感。很多人都说，通过妍在有了虚拟的满足感，我好像也是那样。和帅哥谈场恋爱只能在想象中，想实现自己的梦。还有学习。现在想做的事往后推的话可不行哦。”

为了要演好接到只有6个月的命的妍在，减了15公斤，大家对她减肥的秘诀都非常关心。

“关于减肥其实我不想给大家说。因为这个方法并不健康。。。4个月来每天只吃一碗。一天只睡2小时。电视的拍摄日程虽然安排挺好，因为不能吃的压力也引起了失眠加剧。非常的困扰和痛苦。所以也绝对不想劝别人这样”

幸亏最近因为电视剧拍摄探戈，跳舞的时候能够自己调节了，正在看效果呢。另外，减肥的压力忘了，拍摄现场的气氛也非常好。每个人都不分彼此，这对大家都有很大的意义嘛。

时隔两年重返家庭影院的金宣儿出人意料地陷入了“曾做过整容手术”的流言中

金宣儿在2011年7月23日即将播出的SBS周末剧《女人香气》

中饰演底层女社员研在一角。她最近公开了电视剧中她憔悴样子的海报，吸引了人们的关注。看到身穿婚纱摆着姿势的金宣儿尖尖的下巴以及不知不觉中一下消瘦的脸颊，不禁让人产生疑惑她是不是做过整容手术了？

但金宣儿方面却称她只是瘦了10公斤而已。据称，在拍摄电视剧之前，金宣儿为了配合电影《斗魂》中的角色，特意减肥10公斤左右。她解释说，最近虽然结束了电影的拍摄，但是在电视剧中她扮演的是一个在生活中一直遭遇不幸的基层老处女社员的角色，大家都认为瘦弱的身躯更符合人物，所以就继续维持了这个体重。

有人评价说，与之前在2005年拍摄《我的名字叫金三顺》的时期相比变化实在是太大了。对此，金宣儿感到十分委屈。因为身为演员本就应该为了符合人物角色而增肥或减肥，与其他演员相比大家似乎对金宣儿过于苛刻了。相关人员转达说：“当金宣儿变胖时，粉丝们对比金三顺的照片后惊讶于她比演金三顺的时候还要胖；当她变瘦时又会惊讶地说演金三顺的时候（块头）是那样，现在也太瘦了吧？”同时说：“希望大家能够宽容地接受演员为充实角色而变化的面貌。”

减肥过程其实是锻炼人意志的过程，你要敢于挨饿，你要敢于忍受痛苦。

金善雅的减肥秘诀：喝水＋运动为了调整食量，最好在饭前喝水。同时，每天早上服用西红柿汁代替早餐，然后开始运动。主要的运动项目是跑步，跑步可以去除身体多余的脂肪。

利用凉开水减少食量的方法被很多人所熟知，水是人体生命循环必需的物质，但是患有心脏疾病的人不能大量饮水。虽然西红柿含有丰富的维生素，但是不能仅用西红柿来代替早餐，要在午餐前稍吃一些小点心。

跑步是一项非常简单的运动，可以提高人体呼吸系统的功能，同时还能消耗体内脂肪，饭后进行轻微的锻炼有利于减肥。

为了快速减肥，她每天只食一餐，饿了就喝清水和蔬菜汁，为了防止橘皮和增加减肥速度，她每天都要涂抹滋润型纤体霜，这样坚持了几十天，不仅恢复到了好身材，而且皮肤也比以

前更加清透细致了。

在控制饮食的情况下，每天早晚都会喝一匙醋，每周还要进行一次中医针灸，平时就是多喝些水果蔬菜汁和花草茶，就这样不仅瘦身，而且从内到外进行了一次大排毒。