《耐力跑》教案
耐力跑教案 教 案
重点：呼吸和跑的节奏相配合。
２、组织学生练习：
（１）原地练习
（２）跑的练习
教师先讲解后进行示范
２０分
学生认真听讲，记住要求和重点等。
学生练习：
（１）原地跑步配合呼吸的练习（二、三步一呼，二、三步一吸）
（２）慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸节奏
（３）由体锻小组长带队绕场进行
《耐力跑》教案
教材内容
1.耐力跑
2.力量素质
班级
初三
人数
男
执教
女
教
学
目
标
1.让学生初步掌握耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2.发展学生的耐力素质。并且让学生知道一些耐力素质的练习方法。
3.培养学生主动学习的态度，让学生在活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中。
4.培养学生吃苦耐劳，顽强勇敢，积极进取的优良品质。
教学
过程
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
准
备
部
分
一、
常规
二、
准
备
活
动
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
1、“同学们好！”
2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
3、安排见习生。
1、游戏：集中注意力练习
（1）教师讲解练习的方法及要求。
（2）口令指挥学生练习。
（４）走、跑交替，体会动作要领。
（５）蛇形跑（如下图）
（６）变速跑（如下图）
２次
２次
１～２圈
初中体育10耐力跑步教案
初中体育10耐力跑步教案一、教学目标1. 培养学生的耐力和体能水平；2. 提高学生的跑步速度和坚持能力；3. 培养学生良好的跑步姿势和呼吸方法；4. 增强学生的自信心和意志力。
二、教学内容1. 耐力跑的定义和意义；2. 跑步的基本技巧：姿势与呼吸；3. 不同距离的耐力跑训练。
三、教学过程1. 导入（5分钟）向学生介绍耐力跑的概念和重要性，激发学生的兴趣和动力。
2. 理论讲解（10分钟）解释跑步的基本技巧，包括正确的姿势和适当的呼吸方法。
讲解过程中可以借助图片和视频来说明。
3. 跑步实践（30分钟）a. 热身运动（5分钟）进行热身运动，如慢跑、拉伸等，使学生的肌肉准备好进行剧烈运动。
b. 跑步训练（25分钟）按照不同距离设置不同的训练内容：- 短距离（200米）：注重速度和爆发力，让学生全力以赴地冲刺；- 中距离（400米）：注重持久力和耐力，让学生保持稳定的速度并坚持到最后；- 长距离（800米以上）：注重持久力和耐力，让学生学会分配体力以保持稳定的速度。
4. 总结（10分钟）让学生回顾整个训练过程，分享他们的体验和感受。
教师可以给予肯定和建议，鼓励学生继续坚持锻炼。
四、教学评价教师可以根据学生的表现和实践情况进行评价，例如观察学生跑步姿势、呼吸方法是否正确，学生的跑步速度和坚持能力等。
五、教学资源1. 图片和视频介绍正确的跑步姿势和呼吸方法；2. 训练跑道或开阔的操场；3. 打点器、计时器等辅助工具。
六、教学延伸1. 给予学生合理的训练计划，让他们在课外继续锻炼；2. 定期组织耐力跑比赛，激励学生努力提高自己的成绩；3. 定期进行体能测试，评估学生的进步和需要改进的方面。
以上是初中体育10耐力跑步教案的内容。
通过此教案的实施，希望能够培养学生的耐力和体能水平，提高他们的跑步速度和坚持能力，同时让他们掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，增强他们的自信心和意志力。
希望学生能够在运动中享受快乐，同时养成良好的锻炼习惯。
初中耐力跑教学教案
初中耐力跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐力跑的基本技巧和训练方法，提高耐力跑能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信、进取的精神品质。
3. 培养学生团队合作意识和体育锻炼的兴趣。
二、教学内容1. 耐力跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频、步幅等。
2. 耐力跑训练方法：间歇训练、逐步增加距离、定时跑等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跑步姿势、呼吸节奏、步频、步幅的调整。
2. 教学难点：耐力跑的训练方法和持之以恒的锻炼态度。
四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以生动有趣的故事或实例引入耐力跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 基本技巧学习（10分钟）1）跑步姿势：教师示范正确的跑步姿势，学生跟随模仿，纠正错误姿势。
2）呼吸节奏：教师教授合理的呼吸节奏，学生练习并体会。
3）步频、步幅：教师指导学生调整步频、步幅，提高跑步效率。
3. 训练方法学习（10分钟）1）间歇训练：教师示范间歇训练的方法，学生跟随练习。
2）逐步增加距离：教师引导学生逐步增加跑步距离，提高耐力。
3）定时跑：教师设置时间，学生进行定时跑训练。
4. 实践训练（15分钟）学生分组进行耐力跑训练，教师巡回指导，纠正错误。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次课程的收获，学生分享自己的感受和体会。
6. 课后作业（课后自主完成）1）复习本次课程所学内容，巩固基本技巧。
2）按照训练方法，进行课后耐力跑锻炼。
五、教学评价1. 学生耐力跑能力的提高：通过课后锻炼和课堂练习，观察学生耐力跑能力的提升。
2. 学生精神品质的培养：关注学生在锻炼过程中表现出的勇敢、顽强、自信、进取的精神品质。
3. 学生团队合作意识的培养：评价学生在分组练习中的团队合作精神和协作能力。
六、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
针对不同学生的身体素质和耐力水平，给予个性化的指导和建议。
2. 鼓励学生积极参与，培养良好的锻炼习惯。
教师要及时给予鼓励和表扬，增强学生的自信心。
耐力跑教案
耐力跑教案一、教学目标1.了解耐力跑的概念和意义；2.掌握耐力跑的基本技巧和训练方法；3.提高学生的耐力水平，增强身体素质。
二、教学重点1.耐力跑的基本技巧；2.耐力跑的训练方法。
三、教学难点1.如何科学合理地进行耐力跑训练；2.如何提高学生的耐力水平。
四、教学内容1. 耐力跑的概念和意义耐力跑是一种长时间、低强度的有氧运动，主要是通过增加心肺功能和提高肌肉耐力来提高身体的耐力水平。
耐力跑可以有效地提高身体的代谢能力，增强心肺功能，改善血液循环，增强免疫力，预防疾病，同时还可以减少体脂肪，塑造身材。
2. 耐力跑的基本技巧1.姿势正确：身体直立，头部微微向前，手臂自然下垂，手掌握拳，手臂与身体成90度角，膝盖微微弯曲，脚尖着地；2.步伐稳健：步幅适中，步频均匀，不要过大或过小，保持稳定的节奏；3.呼吸顺畅：深呼吸，吸气时鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸节奏稳定；4.注意力集中：保持专注，注意力集中，不要分心。
3. 耐力跑的训练方法1.逐渐增加跑步时间和距离：从小到大，逐渐增加跑步时间和距离，让身体逐渐适应运动强度；2.交替进行快慢跑：快慢跑交替进行，可以提高身体的耐力水平，增强心肺功能；3.进行间歇训练：间歇训练可以让身体得到更好的恢复，同时也可以提高身体的耐力水平；4.坚持每周进行3-4次的耐力跑训练：坚持每周进行3-4次的耐力跑训练，可以有效地提高身体的耐力水平。
五、教学方法1.讲解法：通过讲解耐力跑的概念、意义、基本技巧和训练方法，让学生了解耐力跑的重要性和科学性；2.示范法：通过示范正确的耐力跑姿势和技巧，让学生更好地掌握耐力跑的基本技能；3.练习法：通过实际的耐力跑训练，让学生逐渐提高耐力水平；4.互动法：通过互动交流，让学生更好地理解和掌握耐力跑的相关知识和技能。
六、教学评价1.学生的耐力水平是否得到提高；2.学生的耐力跑技巧是否掌握；3.学生的学习兴趣和参与度。
七、教学反思1.教学内容是否充实、科学、实用；2.教学方法是否灵活、多样、有效；3.教学评价是否客观、全面、准确；4.教学反思是否及时、深入、有效。
初中耐力体育教案模板范文
一、教学目标1. 认知目标：使学生了解耐力跑的基本概念、方法和重要性，提高对耐力训练的认识。
2. 技能目标：培养学生掌握耐力跑的基本技巧，提高耐力素质，提高跑步速度和持久力。
3. 情感目标：激发学生对耐力跑的兴趣，培养学生克服困难、挑战自我的精神。
二、教学内容1. 耐力跑的基本概念、方法和重要性2. 耐力跑的技术动作要领3. 耐力跑的练习方法和注意事项三、教学过程（一）准备部分1. 教师带领学生进行热身活动，包括慢跑、拉伸等，时间为10分钟。
2. 教师讲解耐力跑的基本概念、方法和重要性，引导学生了解耐力训练的重要性。
（二）基本部分1. 耐力跑的技术动作要领a. 教师示范耐力跑的基本动作，包括起步、加速、保持速度和冲刺等。
b. 学生跟随教师进行模仿练习，注意动作的规范性和协调性。
2. 耐力跑的练习方法a. 教师组织学生进行耐力跑的分组练习，每组10人。
b. 学生按照教师的要求，进行慢跑、快跑、间歇跑等练习，提高耐力素质。
3. 耐力跑的注意事项a. 教师讲解耐力跑的注意事项，如呼吸、节奏、姿势等。
b. 学生在练习过程中，注意调整呼吸、保持节奏，避免运动损伤。
（三）结束部分1. 教师组织学生进行放松活动，包括慢跑、拉伸等，时间为10分钟。
2. 教师对本次课进行总结，表扬优秀学生，指出不足之处，并提出改进建议。
四、教学评价1. 学生对耐力跑的认识程度2. 学生掌握耐力跑技术动作的熟练程度3. 学生在耐力跑练习中的表现，如耐力、速度、持久力等4. 学生在练习过程中的态度和纪律五、教学反思1. 教师根据教学效果，对教学内容、教学方法进行调整和改进。
2. 教师关注学生的个体差异，因材施教，提高教学质量。
3. 教师加强自身业务学习，提高教学水平。
六、教学器材1. 体育器材：跑道、计时器、秒表等2. 教学场地：学校操场或运动场七、教学时间1. 准备部分：10分钟2. 基本部分：30分钟3. 结束部分：10分钟本教案旨在通过耐力跑的教学，提高学生的耐力素质，培养学生的团队合作精神，激发学生对体育运动的兴趣。
耐力体育教案模板初中
耐力体育教案模板初中一、教学目标1. 认知目标：让学生了解耐力跑的基本技巧和训练方法，理解耐力跑对身体健康的益处。
2. 技能目标：通过练习，让学生掌握正确的耐力跑姿势，提高耐力跑的速度和持久力。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强自信心，培养团队合作和互相帮助的精神。
二、教学内容1. 耐力跑技巧的讲解与实践2. 耐力跑训练方法的介绍3. 团队合作与互相帮助的培养三、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身肌肉，提高心率。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等，预防运动损伤。
2. 基本技能学习（10分钟）2.1 讲解耐力跑的基本技巧，如步频、步幅、呼吸等。
2.2 示范正确的耐力跑姿势和动作，让学生进行模仿练习。
2.3 组织学生进行耐力跑的实践，注意引导学生调整呼吸和节奏。
3. 训练方法介绍（10分钟）3.1 讲解耐力跑的训练方法，如间歇训练、持续训练等。
3.2 让学生进行不同训练方法的实践，感受不同训练方法的效果。
4. 团队合作与互相帮助（10分钟）4.1 组织学生进行团队耐力跑比赛，鼓励学生互相配合，共同完成任务。
4.2 引导学生互相鼓励、帮助，培养团队合作精神。
5. 结束放松（5分钟）5.1 组织学生进行轻松的慢跑，帮助身体恢复。
5.2 进行一些简单的拉伸运动，放松肌肉。
四、教学评价1. 对学生的耐力跑技巧和姿势进行评价，看是否掌握了正确的运动方法。
2. 观察学生在训练中的表现，看是否能够坚持到底，展现出良好的耐力。
3. 关注学生在团队合作中的表现，看是否能够互相帮助，共同完成任务。
通过这个教案，学生可以了解到耐力跑的基本技巧和训练方法，提高耐力跑的能力，同时培养团队合作和互相帮助的精神。
大学耐力跑教案
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握耐力跑的基本技术和技巧，提高耐力跑能力。
2. 培养学生的团队协作精神和拼搏精神。
3. 增强学生的身体素质，提高身心健康水平。
教学重点：1. 耐力跑的基本技术和技巧。
2. 呼吸方法和节奏控制。
教学难点：1. 耐力跑的节奏控制。
2. 呼吸方法的运用。
教学过程：第一课时：一、准备活动1. 教师带领学生进行慢跑，热身5分钟。
2. 进行关节活动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等。
3. 进行简单的拉伸运动，提高肌肉的柔韧性。
二、基本技术讲解1. 教师讲解耐力跑的基本姿势，包括站立姿势、跑步姿势、摆臂动作等。
2. 强调正确的跑步姿势对提高耐力跑能力的重要性。
三、呼吸方法讲解1. 教师讲解呼吸方法，包括呼吸节奏、呼吸频率等。
2. 强调正确的呼吸方法对提高耐力跑能力的重要性。
四、耐力跑练习1. 学生分组进行耐力跑练习，每组练习10分钟。
2. 教师巡视指导，纠正学生的错误动作和呼吸方法。
五、总结与反馈1. 教师总结本节课的重点内容，强调正确姿势和呼吸方法的重要性。
2. 学生分享自己的练习感受，教师给予点评和指导。
第二课时：一、准备活动1. 教师带领学生进行慢跑，热身5分钟。
2. 进行关节活动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等。
3. 进行简单的拉伸运动，提高肌肉的柔韧性。
二、耐力跑练习1. 学生进行分组耐力跑练习，每组练习15分钟。
2. 教师巡视指导，关注学生的呼吸节奏和动作是否规范。
三、提高难度练习1. 教师组织学生进行变速跑练习，提高学生的耐力水平。
2. 学生分组进行接力跑练习，培养团队协作精神。
四、总结与反馈1. 教师总结本节课的重点内容，强调变速跑和接力跑对提高耐力跑能力的重要性。
2. 学生分享自己的练习感受，教师给予点评和指导。
教学评价：1. 观察学生在耐力跑练习中的动作规范程度，评价学生的基本技术掌握情况。
2. 关注学生的呼吸节奏和呼吸频率，评价学生的呼吸方法运用情况。
3. 通过学生的练习感受和反馈，了解学生对耐力跑的掌握程度和兴趣。
初中耐力体育教案模板范文
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解耐力跑的基本知识和技巧，掌握正确的呼吸方法。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐力素质，增强心肺功能。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏的精神，提高团队合作意识。
二、教学重点与难点1. 教学重点：耐力跑的基本动作要领和呼吸方法。
2. 教学难点：如何在训练中保持正确的姿势和呼吸。
三、教学过程（一）开始部分1. 时间：5分钟2. 内容：课堂常规、热身运动3. 要求：学生着装整齐，跟随教师完成热身运动。
（二）准备部分1. 时间：10分钟2. 内容：耐力跑理论讲解、示范3. 要求：学生认真听讲，观察教师示范动作。
（三）基本部分1. 时间：30分钟2. 内容：耐力跑练习（1）慢跑：引导学生进行慢跑练习，掌握正确的呼吸方法。
（2）间歇跑：进行间歇跑练习，提高学生的耐力素质。
（3）分组练习：将学生分成若干小组，进行小组耐力跑练习，培养团队合作意识。
（四）结束部分1. 时间：10分钟2. 内容：放松运动、总结评价3. 要求：学生跟随教师完成放松运动，认真总结本次课程收获。
四、教学手段与方法1. 讲解法：教师对耐力跑的基本知识和技巧进行讲解。
2. 示范法：教师进行示范，帮助学生掌握正确的动作要领。
3. 练习法：通过慢跑、间歇跑等练习，提高学生的耐力素质。
4. 小组合作法：将学生分成小组，进行小组耐力跑练习，培养团队合作意识。
五、教学评价1. 过程性评价：观察学生在课堂上的参与程度、练习态度等。
2. 成绩性评价：记录学生在耐力跑练习中的成绩，分析进步情况。
六、教学反思1. 教师在教学过程中要关注学生的个体差异，因材施教。
2. 注重培养学生的团队合作意识，提高学生的沟通能力。
3. 在教学过程中，要关注学生的心理健康，鼓励学生克服困难，挑战自我。
注：以上教案模板仅供参考，具体教学内容和教学方法可根据实际情况进行调整。
初中体育10耐力跑教案
初中体育10耐力跑教案一、教学目标1. 了解耐力跑的意义和好处。
2. 掌握耐力跑的正确姿势和呼吸方法。
3. 提高学生的耐力水平。
4. 培养学生的毅力和坚持不懈的精神。
二、教学内容1. 耐力跑的定义和分类2. 耐力跑的训练方法和训练计划3. 耐力跑的正确姿势和呼吸方法4. 耐力跑的注意事项和常见错误5. 耐力跑的实际操作和实践宣布三、教学流程1. 导入（5分钟）简要介绍耐力跑的概念和意义，让学生了解耐力跑对身体健康的重要性。
2. 理论讲解（15分钟）2.1 耐力跑的定义和分类解释耐力跑的概念，并介绍长跑、中跑和短跑等不同类型的耐力跑。
2.2 耐力跑的训练方法和训练计划介绍耐力跑的常见训练方法，如间歇训练、连续训练和阶梯训练，并给出一份简单的训练计划供学生参考。
2.3 耐力跑的正确姿势和呼吸方法示范正确的跑步姿势，包括身体姿势、手臂摆动和步伐等。
解释正确的呼吸方法，如大口吸气、鼻子呼气，并指导学生练。
2.4 耐力跑的注意事项和常见错误提醒学生不要过度训练，注意适度休息和补充营养。
列举一些常见的跑步错误并纠正。
3. 实践操作（30分钟）学生进行实际的耐力跑训练，教师根据学生的表现给予指导和建议。
4. 总结归纳（5分钟）帮助学生总结今天学到的知识和技能，回顾训练过程中的体验和感受。
四、教学评价教师可以通过以下方式对学生进行评价：1. 观察学生在实践操作中的表现，包括姿势、呼吸和坚持的程度等。
2. 留作业，要求学生撰写一篇关于耐力跑的总结报告。
3. 集体讨论，学生分享自己在训练中的感受和体验。
五、教学延伸鼓励学生继续坚持耐力跑的训练，并参加校内外的跑步比赛，进一步提高耐力水平。
六、教学资源1. 耐力跑相关的图片和视频素材。
2. 耐力跑训练计划和指导。
3. 学生参考书籍和文章。
以上为初中体育10耐力跑教案，希望对您有所帮助！。
耐力跑教案
耐力跑教案教案主題：耐力跑訓練教學目標：透過耐力跑訓練，學生能夠增強心肺功能、提高耐力水平，並養成積極的運動習慣。
教學重點：1. 耐力跑的基本原理和意義。
2. 耐力跑的基本訓練方法和技巧。
3. 培養良好的心肺功能和增加耐力水平。
教學過程：一、前期準備（5分鐘）1. 引導學生進行身體暖身運動，如輕跑、旋轉手臂等，以準備進行耐力跑訓練。
二、理論講解（10分鐘）1. 解釋耐力跑的基本原理和意義，強調心肺功能對人體健康的重要性。
2. 介紹耐力跑的基本訓練方法和技巧，如長跑、間歇性訓練等。
三、示範與實踐（25分鐘）1. 示範學生如何進行耐力跑訓練，包括正確的姿勢、呼吸方法等。
2. 引導學生進行耐力跑訓練，根據不同學生的體能水平給予不同難度的訓練。
四、訓練評估（10分鐘）1. 讓學生自行記錄和評估自己的訓練成果，例如跑步距離、時間等。
2. 鼓勵學生交流彼此的訓練成果，增加互相激勵和學習的氛圍。
五、訓練心得分享（5分鐘）1. 邀請幾位學生分享他們的耐力跑訓練心得，鼓勵其他同學積極參與耐力跑訓練。
2. 提供正向回饋和建議，鼓勵學生繼續努力提高耐力水平。
教學資源：1. 體育場地或開闊空地。
2. 計時器或手錶。
3. 筆記本或紙張。
教學評估：1. 自我評估：學生能夠自行記錄和評估自己的訓練成果。
2. 小組討論：學生能夠分享自己的訓練心得，並互相提供正向回饋和建議。
教學延伸：1. 鼓勵學生在課餘時間繼續進行耐力跑訓練，並定期組織競賽和比賽。
2. 引導學生學習其他形式的耐力運動，如游泳、單車等，以提高全面的耐力水平。
教學反思：1. 應根據學生的體能水平調整訓練難度，以保證每個學生都能有所收獲。
2. 盡量提供多元化的訓練方式和選擇，以激發學生的學習興趣和積極性。
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教法1：教师讲解练习方法和要求
2；鼓励学生主动参与运动
5
2
二、学生练习图形。
1：学生明确游戏规则
2：练习时主动参与运动
3了解方法和要求
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
学生自己带操，培养自主能力
教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；
（2）扩胸运动；
情感目标：学生能不甘落后坚持跑完全程。
密度：男生5分，女生4分
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
教师修改意见
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
学生在练习游戏时可
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
三、布置回收器材。
四、师生再见
3
一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
学生学会放松
（3）体侧运动；
（4）体转运动；
（5）腹背运动；
（6）弓步压腿；
（7）跳跃运动；
（8）四肢各关节活动
要求：活动充分
5
18
10
练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习×××××O O
×××××O O
×××××O O
×××××O O
基
本
部
分
耐力跑
一、1、教师的技术要领讲解途中跑的技术要领，
要求：注意呼吸方法和呼吸节奏
B:原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作
C:中速反复跑100M——200M
D定时跑男5分钟女4分钟
3学生进行比较练习
4以小组为单位评价练习效果
6~8
2
2
2
在耐力跑的途中跑练习时应强调呼吸方法使学生跑的轻松，提高学生的练习兴趣
结
束
部
分
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
《耐力跑》教案
《耐力跑》教案
教学内容
耐力跑:定时跑
男：5分钟
女：4分钟
难点：途中跑时正确的呼吸方法
重点：体会呼吸方法和节奏
教学目标
知识目标：学生能复述途中跑时正确的呼吸方法与节奏，知道耐久跑对跑的重要性
能力目标：学生能步幅均匀。重心平稳跑完规定的时间，能以二。三步一呼气，二，三步一吸气的节奏匀速跑进
2：布置学生练内容
A：原地小步跑接行进间小跑步，要求：上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作
B:原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作
C:中速反复跑100M——200M
D定时跑男5分钟女4分钟：
3：教师观察并巡回指导
4：教师总结评价
一、1、练习图形
图一
1：学生记住途中跑的要求
2学生练习内容A：原地小步跑接行进间小跑步，要求：上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作
2、“同学们好！”
1、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
2、安排见习生。
2
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
一
游
戏
一游戏：追捕
目的：提高速度和灵活性
规则：1：跑到场外者不准再进入场内