孕期保健宝典
孕妇每注意事项宝典大全
孕妇每注意事项宝典大全seek； pursue； go/search/hanker after； crave； court； woo； go/run after孕妇每月注意事项宝典大全生儿育女是每位女性朋友都必需经历的人生历程,怀孕初期应注意什么怀孕前三个月注意事项有哪些怀孕八个月注意事项又有些什么等问题肯定是每位孕妇都想知道的,为此,就及孕期相关知识要点分别整理如下,仅供参考：妊娠期的算法是从末次月经第一天起,以满多少天,满多少孕周来计算的.月经周期28天,通常前14天是不会受孕的,所以末次月经后约14天才可能受精,故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期,在第一个孕月中只占最初妊娠的2周.1.怀孕一个月胎儿的成长受精后约7-10日,受精卵便在子宫内膜着床,并从母体中吸收养分,开始发育.在前8周时,应该称为胚胎,还不能称作胎儿.胚胎的大小在怀孕第3周后期约长厘米,体重不及1克,但肉眼已能看出其外形.外表上,胚胎无法明显地区分头部和身体,并且长有鳃弓和尾巴,和其他动物的胚胎发育并无两样.而此时原始的胎盘开始成形,胎膜亦称绒毛膜亦于此时形成.2.怀孕一个月孕妇的变化实际上,受精卵形成的一周之内还不能称为怀孕.孕妇开始呈现怀孕迹象,常在两周以后,因此这时期尚未有任何症状.不过有些人的身体会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状,因一时未察觉是怀孕往往还误以为是患了感冒呢.怀孕一个月孕妇子宫的大小与未怀孕时相同,还没有增大的现象.3.1:初次怀孕的女性,在身体和心理上,都会发生一连串的变化,因为是第一次,孕妇自己往往还浑然不觉,而且原本没有生育的计划,或是根本不了解身体的反应,以致误食药物或疏忽了生活上的细节,都很可能对胎儿和母体产生不良的影响.2:就身体反应而言,怀孕初期可能会类似感冒的症状,若胡乱买成药吃,不仅不能达到治疗的效果,说不定还会生出畸形儿呢所以平日在任何情况下,都不要任意服用成药,最安全的办法是去看医生,找出病因.怀孕一个月注意事项3:自觉身体不适时,不要勉强做剧烈的运动,或在此时远游,以免造成意外流产,此外,若非必要,不要随意作X光照射,应先检查身体状况,确定有无怀孕.4:这些生活上的细节,在身体健康、正常工作情况下,偶然误犯好像无关紧要,但若是孕妇,就很可能是一大致命伤害,为了避免后悔莫及,所以必须谨慎从事.5:此时虽还没有特别应该准备的事,不过在怀孕约一个月时,会有孕吐的现象,应多准备一些缓和孕吐情况的食物,如酸梅、水果等.1.怀孕二个月胎儿的成长怀孕满7周之时,胚胎身长约厘米,体重约4克,心、胃、肠、肝等内脏及脑部开始分化,手、足、眼、口、耳等器官已形成,可说已是越来越接近人的形体,但仍是小身大头.怀孕二个月胎儿绒毛膜更发达,胎盘形成、脐带出现,母体与胎儿的联系非常密切.2.怀孕二个月孕妇的变化怀孕二个月孕妇基础体温呈现高温状态,这种状态将会持续到14-19天为止.怀孕二个月孕妇身体慵懒发热,下腹部和腰部稍微凸出,乳房发胀、乳头时有阵痛、颜色变暗,排尿次数增加,心情烦躁,胃部感到恶心,并且出现孕吐情形,有些人甚至会出现头晕、鼻出血、心跳加速等症状.这些都是初期特有的现象,不必过于担心.怀孕二个月孕妇子宫如鹅卵一般,比未怀孕时大一点,但孕妇腹部表面还没有增大的变化.3.怀孕二个月注意事项1:孕妇在此一时期非常容易流产,必须特别注意,应搬运重物或激烈运动,而家务与外出次数也就尽可能减少.怀孕二个月注意事项2:不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活.怀孕二个月注意事项3:在感到特别疲劳时不要洗澡,而要及早卧床休息.妊娠期白带增多,可在小便以后,用浸泡了温水或硼酸水的脱脂棉,沿外生殖器由前面往后擦洗,以保持清洁.并注意保持大便通畅.如出现出血伴下腹胀痛,腰部乏力或酸胀疼痛,应立即去医院.怀孕二个月注意事项4:这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期,不可接受X光检查,也不要轻易服药,尤其应该避免感冒.怀孕二个月注意事项5:烟和酒会给胎儿带来不良的影响,两者都不宜尝试,如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物,应尽量避免接触,以免感染住血原虫症.最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中.怀孕二个月注意事项6:求诊的妇产科医院和医生关系着未来的定期检查及入院分娩,应相当仔细选择.1.怀孕三个月胎儿的成长怀孕三个月终止时,胚胎可正式称为"胎儿"了.胎儿的身长约为厘米,体重约20克.怀孕三个月胎儿尾巴完全消失,眼、鼻、口、耳等器官形状清晰可辨,手、足、指头也一目了然,几乎与常人完全一样.怀孕三个月胎儿内脏更加发达,肾脏、外阴部已经长成,开始制造尿道及进行排泄作用,而胎儿周围会充满羊水.2.怀孕三个月孕妇的变化怀孕三个月是孕吐最严重的时期,除恶心外,胃部情况也不佳,同时,胸部会有闷热等症状出现.怀孕三个月孕妇腹部仍然不算太大,但由于子宫已如拳头般大小,会直接压迫膀胱,造成尿频现象,而腰部也会感到疼痛,腿、足浮肿,此外,分泌物增加,容易便秘、下痢等.从3个孕月中期开始,妊娠反应大大缓和,食欲等增加,下降的体重也开始回升.与此同时,大多数子宫后倾的人开始转为前倾子宫.怀孕三个月孕妇乳房更加胀大,乳晕与乳头颜色更暗.3.怀孕三个月注意事项1:和怀孕两个月时相同,此时也容易流产,生活细节上尤须留意小心.怀孕三个月注意事项2:平常如有做运动的习惯,仍可持续,但必须是轻松且不费力,如舒展筋骨的柔软体操或散步,剧烈运动应避免尝试,也不宜搬重物和长途旅行,至于操作家务可请先生分担,不要勉强,上下楼梯要平稳,尤其应随时注意腹部不要受到压迫.怀孕三个月注意事项3:上班的职业妇女,应保持愉快的工作情绪,以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育.此时若能取得同事和上司的谅解,继续工作应不成问题.怀孕三个月注意事项4:在这个阶段,夫妻最好不要行房,至少也需要节制,且避免压迫到腹部的体位,时间则越短越好.怀孕三个月注意事项5:为预防便秘,最好养成每日定时如厕的习惯,可在清晨起床后饮用凉牛奶或凉开水,小编提醒下腹不可受寒,注意时时保暖,不熬夜,保持规律的生命.分泌物若增加,易滋生病菌,应该每天沐浴,以保持身体的清洁.怀孕三个月注意事项6:如果发生下腹痛疼痛或稍许出血时,可能是流产的征兆,应立刻去医院求诊.怀孕三个月注意事项7:至少应在本时期之前接受初次的产前诊查,然后每3-4周作一次定期检查.1.怀孕四个月胎儿的成长怀孕四个月胎儿的身长约为16厘米,体重约120克.怀孕四个月胎儿完全具备人的外形,由阴部的差异可辨认男女,皮肤开始长出胎毛,骨骼和肌肉日渐发达,手、足能作些微的活动,内脏大致已完成,心脏脉动活泼,可用超音波听诊器测出心音.2.怀孕四个月孕妇的变化怀孕四个月孕妇痛苦的孕吐已结束.孕妇的心情会比较舒畅,食欲也于此时开始增加.频尿与便秘现象渐渐恢复正常,但分泌物仍然不减.怀孕四个月结束时,胎盘便已完成,流产的可能性已减少许多,可算进入安定期了.怀孕四个月孕妇子宫如小孩子头部般大小,已能由外表的略看出"大肚子"的情形.基础体温下降,会持续到分娩时,都保持低温状态.3.怀孕四个月注意事项1:孕吐及压迫感等不舒服的症状消失,身心安定,但仍须小心.此时乃胎盘完成的重要时期,最好保持身心的平静,以免动了胎气.怀孕四个月注意事项2:为了使胎儿的发育良好,必须摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡,不可偏食.此时有可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的吸收尤其重要.怀孕四个月注意事项3:身体容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染,每天必须淋浴,并且勤换内衣裤.怀孕四个月注意事项4:孕妇应充分吸收有关怀孕、分娩的各项知识.除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外,也能有助于顺利分娩.目前有成套妊娠大全丛书,以供孕妇购阅.因此孕妇可就近到各地书店购买.怀孕四个月注意事项5:为了使生产较为轻松,最好开始作些孕妇体操,但应以体能负荷的范围为限,千万不可过分勉强.怀孕四个月注意事项6:再过一个月,平时的衣服就会穿不下了,应趁着身体情况良好时先行准备.怀孕四个月注意事项7:上街理发时,可请师傅设计一个易梳洗、易整理的发型,除让人看起来清爽外,自己心情也愉快.怀孕四个月注意事项8:加大、宽松的内衣裤,也是必备的怀孕用品,4个孕月这一时期,是能够发现较为罕见的葡萄胎的时期.例如发现内裤上沾有黑色的碎血块,有时还有鲜血流出当然也有流产的可能,应去医院检查.怀有葡萄胎时,多数情况下胎儿已在子宫内死亡,组成胎盘的绒毛组织发育异常,孕妇尿中有大量促性激素,出现浮肿及尿旦白,妊娠初期反应严重.1.怀孕五个月胎儿的成长怀孕五个月胎儿身长约为25厘米,体重在250-300克之间.怀孕五个月胎儿头的大小约为身长的三分之一,鼻和口的外形会逐渐明显,而且开始长头发与指甲.全身被胎毛覆盖,皮下脂肪也开始形成,皮肤呈不透明的红色.心脏的脉动也增强,力量加大,如是女婴,则阴道发育成形.怀孕五个月胎儿骨骼、肌肉进一步发育,手、足运动更活泼,母体开始感觉胎动.2.怀孕五个月孕妇的变化怀孕五个月孕妇子宫如成人头般大小,子宫底的高度位于耻骨上方15-18厘米处.肚子已在得使人一看起来便知道是一个标准的孕妇了.而且乳房与臀围变大,皮下脂肪增厚、体重增加,全身出现浮肿现象.怀孕五个月孕妇若前一个月还有轻微的孕吐情形,此时会完全消失,食欲依然不减,身心到达安定时期.怀孕五个月孕妇此时微微可以感觉胎动,刚开始也许不太明显,但肠子会发生蠕动的声音,肚子不舒服等现象.怀孕五个月孕妇常感到口干舌燥,耳鸣,但不发烧,这些都是妊娠引起的体内变化,不是病态,分娩后均可自愈.3.怀孕五个月注意事项1:怀孕到了第5个月,应注意腹部的保温并预防腹部松驰,最好使用束腹、腹带或腹部防护套.2:乳房胀大,最好换穿较大尺码的胸罩,有些人可能已有些许的乳汁排出.3:胎儿日渐加速发育,需要充分的营养,尤其是铁质不足时,极易造成母体贫血,严重时还会影响到胎儿的健康.怀孕五个月注意事项4:此时是怀孕期间最安定的时期,若要旅行或搬家宜趁此时机,但孕妇仍就应避免过度劳累.5:胎动,是了解胎儿发育状态的最佳方法,孕妇应将初次胎动的日期记下,以供医师参考.6:婴儿用品与分娩时的必要用品,应该列出清单并开始准备.怀孕五个月注意事项7:牙齿须要治疗,必须立刻着手,平时并应多注意口腔卫生.8:这一时期的孕妇应填写围产期保健手册等母子健康手册,并接受手册中的全部检查.这些检查很重要,如有遗漏的项目或错过检查机会,均应补查,并记录好检查结果.1.怀孕六个月胎儿的成长怀孕六个月胎儿身长30厘米,体重约600-750克.怀孕六个月胎儿骨骼更结实,头发更长,眉毛及睫毛开始长出.脸形也更清晰,已十足是人的模样,但仍然很瘦,全身都是皱纹.怀孕六个月胎儿皮脂腺开始具有分泌功能,并长出白色脂肪般的胎脂,覆盖在皮肤表面.而胃肠会吸收羊水,肾脏排泄尿液,已经完成出生的准备.万一此时流产,只要在保温箱内很好地护理,婴儿还能健康成长.怀孕六个月已可利用听诊器听出胎儿的声音.医生可在孕妇腹壁摸到胎头及胎臀,判断出胎儿在子宫腔的哪一位置.2.怀孕六个月孕妇的变化怀孕六个月孕妇子宫更大,子宫底的高底的高度约18-20厘米.肚子会越来越胀大、凸出,体重也日益大增,腰部变得更沉重,平时的动作也较为吃力、迟缓.怀孕六个月孕妇乳房的发育更为旺盛,不但外形饱满,而且用力挤压时会有带黄的稀薄乳汁"初乳"流出,分泌物仍然大量增加.怀孕六个月,几乎所有的孕妇都能清晰地感觉到胎动的现象.3.怀孕六个月注意事项1:孕妇肚子变大凸出后,身体的重心也随之改变,走路较不平稳,并且容易疲倦.尤其弯身向前时或做其他不平常的姿势,就会感觉腰痛,上下楼梯右爬上高处时,应特别留意安全.怀孕六个月注意事项2:身体已能充分适应怀孕状态,身心较趋于畅快.最好多散散步或做适度的体操活动筋骨,小编提醒孕妇此时要有充分的休息睡眠,短程旅行与性生活不必刻意避免,仍然按照正常的生活步调即可.怀孕六个月注意事项3:饮食上应均衡摄取各类养分,以维持母体胎儿的健康,尤其是铁、钙和蛋白质的需要量应该增加,但盐分必须特别节制.怀孕六个月注意事项4;这段时期容易便秘,应该常吃富含纤维素的蔬果,牛奶是极有利排便的一种饮料,应多饮用.但秘严重时,最好请教医师如何改善.怀孕六个月注意事项5:为了产后授乳的顺利,此时应该注意乳头的护理问题.尤其是有平乳头与凹陷乳头的孕妇,必须先行矫正.做一次贫血检查,如患侵略,应予以治疗.血型为Rh阴性的孕妇,其丈夫为阳性时,应检查孕妇血液内有无抗体效价.怀孕六个月注意事项6:夫妇应共同阅读、讨论有关育婴方面的知识,在心理上准备迎接婴儿的诞生.1．怀孕七个月胎儿的成长怀孕七个月胎儿身长约为36-40厘米,体重约1000-1200克.上下眼睑已形成,鼻孔开通、容貌可辨,但皮下脂肪尚未充足,皮肤呈暗红色且皱纹多.脸部会形同老人一般.怀孕七个月胎儿脑部开始发达,并可自行控制身体的动作.男胎的睾丸还未降至阴襄内；女胎的大阴唇也尚未发育成熟.怀孕七个月胎儿对体外生活的适应能力,还没完全具备,若在此时出生,如暴雨不良会因早产而发育不良或死亡.2.怀孕七个月孕妇的变化怀孕七个月孕妇子宫底高约23-26厘米,上腹部也已明显凸出、胀大.腹部向前突出成线性弓形,并用常会有腰酸背痛的感觉.怀孕七个月孕妇子宫的肌肉对各种刺激开始敏感,胎动亦渐趋频繁,偶尔会有收缩现象,乳房更加发达.3.怀孕七个月注意事项1:由于大腹便便,身体会重心不稳,眼睛无法看到脚部,特别在上下楼梯时必须十分小心.怀孕七个月注意事项2:这段时间母体若受到外界过度的刺激会有早产的危险,应该避免激烈的运动,不宜在压迫腹部的姿势.怀孕七个月注意事项3:长时间站立、压迫下半身,很容易造成静脉曲张或足部浮肿,时常把脚抬高休息,比较能避免这些毛病,若出现静脉曲张,应穿着弹性袜来减轻症状.怀孕七个月注意事项4:饮食依然要注意摄取均衡的营养,尤其是钙质、铁质含理丰富的食物更应多吃.水分与盐分摄取过量,很可能会引起妊娠毒血症,必须严加节制.怀孕七个月注意事项5:在此时期出生的胎儿几乎是发育不良的早产儿,为防万一,住院用品应及是准备齐全.怀孕七个月注意事项6:床等大型用品,婴儿房或婴儿就寝的地方都应准备妥当.怀孕七个月注意事项7:孕妇分娩后的几星期内,往往需要调养身体,可能没有时间去整理头发,所以可趁这段身体状态不错的时候,前往发廓换一款比较清爽的发型.1．怀孕八个月胎儿的成长怀孕八个月胎儿身长约为41-44厘米,体重约1600-1800克.怀孕八个月胎儿身体发育已算完成,肌肉发达,皮肤红润,但脸部仍然满布皱纹,神经系统开始发达,对体外强烈的声音会有所反应.胎儿的动作会更活泼、力量更大,甚至有时会用力踢母亲的腹部.怀孕八个月胎儿的头部应朝下,才臬是正常的胎位.怀孕八个月胎儿已具备生活于子宫外的能力,但孕妇仍须特别小心.2.怀孕八个月孕妇的变化怀孕八个月孕妇下腹部更加凸出,子宫底高27-29厘米.怀孕八个月孕妇内脏全部往上推挤,心、肺受到压迫,有时会感到呼吸困难,胃部也会受到挤压,因而易食欲不振.怀孕八个月孕妇腰部及其他各部位会感到酸痛,下肢浮肿、静脉曲张浮出,此外,还会出现其他各种症状等,此时可谓第二度孕吐出现的痛苦时期.怀孕八个月孕妇腹部皮肤紧绷,皮下组织出现断裂现象,紫红色的妊娠纹处处可见.下腹部、乳头四周及外阴部等处的皮肤因黑色素沉淀而呈现于黑状,妊娠性褐斑也会非常明显.这些是孕期皮肤的生理改变,并非异常.怀孕八个月孕妇心理方面则会再度陷于神经过敏的状态,往往难以成眠.3.怀孕八个月注意事项1: 此一时期很容易染患妊娠高血压综合症.如果在早晨醒来时,浮肿未褪,或一周内体重增加500克以上时,就应该尽快到医院作诊查.怀孕八个月注意事项2:妊娠高血压综合症虽然可怕,但只要及早发现及时治疗,应无大碍,因此从这个月起,定期产前检查最好改为两周一次,绝对不要忽略了.怀孕八个月注意事项3:平时应多休息,不可过度劳累,并且节制水分与盐分的摄取量.此外,严防感染流行性感冒 .怀孕八个月注意事项4:开始准备分娩,练习分娩时的呼吸法、按摩、压迫法及使力方法等分娩的辅助动作.怀孕八个月注意事项5:8个孕月出生的新生儿,可在保温箱内喂养,由医院特殊护理.这类早产儿的死亡率达1/3.而且,为数不少的早产儿其身体发育,就是到了入学年龄也达不到正常儿童的标准.1.怀孕九个月胎儿的成长怀孕九个月胎儿身长约为47-48厘米,体重约2400-2700克.怀孕九个月胎儿可见完整的皮下脂肪,身体圆滚滚相当可爱.脸、胸、腹、手、足的胎毛逐渐稀疏,皮肤呈光泽的粉红色、皱纹消失,此时会出现婴儿般的脸部,而指甲也长至指尖处.怀孕九个月胎儿男婴的睾丸下降至阴囊中,女婴的大阴唇开始发达,内脏功能完全具备,肺部机能调整完成,可适应子宫外的生活.胎儿动作激烈,胎动有时会吓母亲一跳.9个孕月出生的婴儿,个头长得很小,但体内功能已相当完善.只要小心护理,仍能够很快地健康成长.2.九个月孕妇的变化怀孕九个月孕妇肚子越来越大,子宫底高约30-32厘米,升至俞突与脐部的正中部位.怀孕九个月孕妇子宫胀大,导致胃、肺与心脏倍受压迫,所以会感觉心口闷热、不想进食,心跳、气喘加剧,并且呼吸困难.怀孕九个月孕妇有时腹部会发硬、紧张,此时应采取平躺的休息方法.分泌物依然增加,排尿次数也增多,而且尿后仍会有尿意.3.1:母体的体力大减,容易显得疲倦.为了储备体力准备分娩,因此应该有充分的睡眠与休养.做完家务之后的休息时间也应加长,但不可忘了适度的运动.最好穿后跟低而平衡的鞋以保持平衡.2:此时不可任意刺激子宫,且因早产的可能性,最好能抑制性生活.怀孕九个月注意事项3:进食不要一次吃太多,以少量多餐为佳,并摄取易消化且营养成分高的食物.4:想回娘家待产的孕妇,最好此刻就动身,最迟也不宜在超过三十六周后,且昼选搭震动性不大的交通工具,最好是时间短且能直达的车. 在此之前,最好能先回娘家一趟找预定分娩的医院做一次检查.若无法成行,也应请家人协助找寻并事先预约.怀孕九个月注意事项5:回到娘家待产时,就立刻前往预定分娩的医院检查,当然,也不要忘了携带以往的检查纪录.6:准备住院之前,应仔细检查分娩用品,避免遗漏任何物品.1.怀孕十个月胎儿的成长怀孕十个月胎儿身长约50-51厘米,体重约2900-3400克.怀孕十个月胎儿皮下脂肪继续增厚、体型圆润、皮肤没有皱纹、且呈现光泽的淡红色.怀孕十个月胎儿骨骼结实、头盖骨变硬,指甲越过指尖继续向外长,头发约长出2、3厘米.内脏、肌肉、神经等非常发达,已完全具备生活在母体之外的条件.怀孕十个月胎儿的身体约头的四倍长,头部在正常状况下是嵌于母体骨盆之内,活动力比较受限.2.怀孕十个月的变化怀孕十个月孕妇子宫底高约33-35厘米.胎儿位置向下降,腹部凸出部分有稍减的感觉,同时胃及心脏的压迫感减轻,食欲也日渐恢复正常.但是胎儿下降后,膀胱及大肠的压迫感却增强,频尿、便秘的情形更加严重.此外,下肢也有难以行动的感觉.怀孕十个月孕妇身体的分娩准备已经成熟,子宫和阴道趋于软化,容易伸缩,分泌物增加,以方便胎儿通过产道.而且子宫收缩频繁,开始出现分娩的征候.3.怀孕十个月注意事项1:因随时都有可能破水、阵痛而分娩,应该避免独自外出、出远门或长时间在外.2:没有特殊的事最好留在家中,准备分娩.适当的运动仍不可缺少,但不可过度,以免消耗太多精力而妨碍分娩,营养、睡眠和休养也必须充足.3:保持身体清洁,内衣裤应时常更换.若发生破水或出血等分娩征光,就不能再行入浴,所以在此之前最好每天勤于淋浴.。
怀孕期宝典
怀孕期宝典第1周做好孕前准备：怀孕第一周，首先要注意健康的生活方式，远离烟酒、不在有辐射或对人体有害的环境中呆得过久。
保持健康心态很重要，要经常和爱人聊些轻松愉快的话题，计划有了小宝贝以后的生活、找到两人都能接受的教育孩子的方式方法。
多留心周围新生宝宝的父母，从他们身上总结出可以用到的方法和经验。
✧特别提醒：应根据自己的需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平，为自己选定一家孕期保健和分娩医院，别忘了考虑到这家医院是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。
准妈妈生理变化：一个平时月经周期有规律的健康育龄妇女，在没有采取有效的避孕措施的情况下，有过性生活，如果这次月经没有按时来，月经过期10日或10日以上，就很有可能是怀孕了。
若停经已达8周，妊娠的可能性更大。
值得注意的是，虽然已婚妇女，或曾经有过性生活的育龄妇女，可能妊娠的最早、最重要的症状是停经，但停经不一定就是怀孕，应予以鉴别。
胎儿发育状况：我们通常所说的“十月怀胎”，是从末次月经的第一天开始算起的，因此，第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备！营养与健康：多样化摄入营养、少食多餐取代“一日三餐”、补充叶酸要从孕前开始、不宜吃高脂肪食物、刺激性饮料不要喝。
✧钙：增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入；✧铁：增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入；✧锌：补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；✧维生素A：补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子；✧维生素B1：补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏；✧维生素B2：补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入；✧维生素C：补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃；✧专家建议：摄入钙不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克；摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克左右；摄入锌不能多于35毫克，保持在20毫克左右；摄入维生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。
孕妇保健知识
孕妇保健知识随着社会的发展和人们对健康的关注不断提高，越来越多的人开始意识到孕期保健的重要性。
作为一个孕妇，保持良好的身体状态不仅对自身健康有益，还对胎儿的健康发育起着重要的作用。
在本文中，我们将介绍一些孕妇保健知识，帮助孕妇们更好地度过孕期。
首先，良好的营养摄入是孕妇保持健康的关键。
孕期需要增加的营养素包括蛋白质、铁、钙、叶酸、维生素A、C和D等。
蛋白质是胎儿成长和发育的基础，可以通过摄入鱼、瘦肉、鸡蛋等食物来获得。
铁是血红蛋白的重要组成成分，可以通过摄入红肉、豆类、深绿色蔬菜等来补充。
钙对于胎儿的骨骼发育至关重要，可以通过摄入乳制品、豆腐等食物来获得。
叶酸是预防神经管缺陷的重要营养素，可以通过摄入绿叶蔬菜、坚果等食物来补充。
此外，维生素A、C和D也是孕期必需的营养素，可以通过多吃水果、蔬菜和暴晒阳光来获得。
其次，适当的运动对孕妇的健康也非常重要。
适度的运动可以增强孕妇的心肺功能、维持合适的体重、预防妊娠糖尿病等疾病的发生。
常见的适合孕妇的运动包括孕妇瑜伽、散步、游泳、孕期健身操等。
然而，孕妇在进行运动前应咨询医生的建议，遵循医生的指导，并避免剧烈运动或激烈的体力劳动，以免对胎儿和自身健康造成不利影响。
此外，良好的卫生习惯也是孕妇保健不可或缺的一部分。
孕妇在日常生活中应注意保持清洁，勤洗手，避免接触传染病，自觉做好个人卫生。
此外，孕妇还应避免接触有害物质，如化学物质、毒物、射线等，以保护胎儿的健康。
另外，心理健康同样对孕妇的保健至关重要。
孕期是一个身心发展和变化的过程，孕妇可能会面临许多情绪和心理上的困扰。
因此，孕妇需要积极调节自己的情绪，避免过度焦虑和压力。
孕妇可以通过与家人、朋友的交流，参加孕妇群体活动等方式来缓解压力，保持心理愉悦。
最后，定期的产前检查也是孕妇保健的关键环节。
产前检查可以帮助医生及时发现孕妇和胎儿的异常情况，采取相应的措施进行干预，保证孕妇和胎儿的健康。
定期的产前检查包括血常规、尿常规、妊娠超声和心电图等检查项目，孕妇应按时前往医院接受检查。
准妈妈必备宝典
让准妈妈们顺产的独家秘方如何才能让准妈妈顺产了,让母子都平安呢?亲亲宝贝胎教网为你支招，在这里小小的卖个关子。
很多准妈妈不了解锌有一个至关重要的作用，其实准妈妈顺产与否与其孕期的饮食中锌含量有关密切相关。
换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈剖宫产的概率则会大增。
对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。
因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。
准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。
另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。
其次，还有一种水果是补充锌非常好的来源。
那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。
孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。
温馨提示：为此，在饮食上应多食用含锌丰富的食品，如：鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等；另外，孕早期也应积极防治妊娠反应，防止偏、厌食，增加饮食量，以防摄锌不足，丢锌过多。
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亲亲宝贝胎教网为你推荐几种可以有效防止辐射的水果，让你有效地远离辐射。
猕猴桃一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。
猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，轻松助你防辐射。
番茄富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。
番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。
怀孕必备宝典
怀孕必备宝典怀孕准备怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。
同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
准妈妈健康宝典-第二章
第二章常见问题解答1、同房时采用什么样的姿势有助于受孕？如今还没有什么证据表明同房时采用某种姿势会对受孕有所帮助。
精子根本无须重力作用的帮助就能快速前行，而且如果条件适宜的话，最强健的精子只需两分钟就能穿过子宫颈到达子宫。
关键是保证同房的频率(专家建议每3天同房一次)，而且不要被怀孕的念头所困扰，在享受性爱的同时受孕才是最佳状态。
专家建议性交后女方可在臀下垫一枕头等物，可提高受孕几率。
2、月经周期的长短对怀孕有无影响？月经周期长短对怀孕没有影响，除非周期没有规律，这样会给预测排卵期造成一定难度。
只要你能确定每月排卵的日子，月经周期的长短就不会给怀孕造成不良影响。
月经周期平均为28天。
如果把月经来潮的日子算作第一天，你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵。
你的月经周期不一定刚刚好是28天，但如果周期毫无规律可循，或是每年正常的月经次数少于6次，就有问题了。
3、在什么情况下应该寻求医生的帮助？什么时候应该寻求医生的帮助并无定论，但这个问题很大程度上取决于夫妻双方的年龄以及个人情况。
如果夫妻二人不满35岁而且没有什么特别的问题(如以前做过手术或是月经周期不规律等)，在尝试一年之后仍然没有怀孕再考虑去看医生。
但如果妻子的年龄超过35岁，那看医生的时间应该早一些，因为女性受孕的几率在35岁以后会直线下降。
4、采取什么措施能增加精子数量、提高精子质量？穿着宽松的内裤和长裤，洗凉水澡，而不是热水澡，少喝酒少抽烟，最好戒烟戒酒。
有关某些维生素和微量元素能够提高精子质量的说法很多，但是对此并没有相关的研究数据。
5、哪些食物可以提高生育能力？富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
孕期保健常识及身体指导
孕期保健常识及身体指导
在孕期，为了保护孕妇的身体健康，需要注意一些常识和提供
适当的身体指导。
以下是一些重要的建议，帮助准妈妈度过健康的
孕期。
日常生活注意事项
- 饮食均衡：保证每日摄入各种营养物质是十分重要的。
合理
搭配肉类、蔬菜和水果，确保身体得到足够的营养。
同时，避免生
食和未煮熟的食物，以防感染细菌。
- 注意体重管理：孕期体重的控制很重要，过重或过轻都会有
潜在的风险。
建议遵循医生的建议并定期进行体重检测。
- 避免暴露于有害物质：避免吸烟、饮酒和接触有毒化学物质，如染发剂、清洁剂等，以保护胎儿的健康。
- 睡眠充足：合理的休息和睡眠可以帮助准妈妈缓解疲劳和焦虑。
确保每天有足够的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。
身体指导
- 适度的锻炼：根据医生的建议，适当进行孕期运动可以帮助维持肌肉的灵活性和心血管的健康。
避免剧烈运动和高风险活动，如潜水或滑雪等。
- 处理情绪变化：孕期由于荷尔蒙水平的改变，可能会引发情绪波动。
寻求适当的支持和关怀，与家人和朋友分享感受可以帮助缓解压力和焦虑。
- 定期产检：根据医生的建议，定期进行产前检查非常重要。
这样可以确保孕妇和胎儿的健康状况，及时掌握任何潜在问题并及时处理。
请注意，以上建议仅供参考。
每个孕妇的情况都不同，建议在孕期保健中，咨询专业医务人员的意见并根据其指导进行操作。
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注意：本文档的内容应仅供参考。
如有任何疑问或需要个体化的建议，请咨询专业医务人员。
妊娠宝典：健康怀孕40周-第一章
第一章健康怀孕第一周一些孕妇此时会出现便秘现象，由于子宫增大，压迫周围血管，会导致痔疮的发生，要注意饮食调节，多吃一些润肠通便的食品，如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。
也应该注意适当运动，促进肠蠕动，利于消化。
这时的准爸爸呢，你应该始终关注妻子的身体变化，尽可能地抽出时间陪伴她去医院做孕期常规体检，这样你就可以直接从医生那里了解妈妈和胎儿的身体发育情况。
健康怀孕第一周在准备怀孕前，应该先注意体重，不要过重也不要过轻，因为过重和过轻都容易导致不孕。
育龄女性若体重过低，说明营养状况欠佳，理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。
为此，如果是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。
除非有严重的体重问题，否则在妊娠期间千万不要节食，因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。
如果你特别喜欢某些物质，则要进行调整。
下面是一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品。
各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝酸胺，也千万不要吃。
蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染。
在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
逐渐远离咖啡因（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）、碳酸饮料。
停止饮酒或者只是偶尔喝酒；停止服用各种兴奋剂；如果吸烟，那么要戒烟。
以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。
虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。
从优生角度考虑、，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。
故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。
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孕妇要有正确 的姿势
孕妇安度三伏天 应注意的事项
孕妇安度冬天 应注意的事项
孕妇乳头下陷 与扁平的纠正
二 健康怀孕第二月
胎儿发育
胎儿五感发育与训 练
A
孕妇要对胎儿进行 运动训练
B
加强第二个月胎儿 智力发育
C
二 健康怀孕第二月
胎教方法
进行胎教的 方式
1
最新科学胎 教法
2
二 健康怀孕第二月
饮食保健
0 1
炼项目
0 5
锻炼与健美需
注意的问题
三 健康怀孕第三月
胎儿发育
0 1
孕妇要注意胎 儿牙齿的保健
0 4
对胎儿进行触 觉训练
0 2
肥胖孕妇胎儿 的发育与保健
0 5
对胎儿进行呼 吸训练
0 3
对胎儿进行感 知训练
0 6
加强第三个月 胎儿智力发育
三 健康怀孕第三月
胎教方法
“音乐浴”胎教方法
实施音乐胎教的方法
怀孕第二月的 保健措施
0 4
适当补充钙剂
0 2
孕期饮食与婴 儿牙齿有关
0 5
孕期饮食不宜
0 3
适当增加含铁 食物
0 6
怀孕第二月的 健康食谱
二 健康怀孕第二月
医疗预防
流产的原因与 预防
胎儿宫内诊断 的主要方法
宫外孕的发生 与预防
孕妇不宜使用清 凉油与阿司匹林
葡萄胎的发生 与处理
对胎儿有害的 病毒种类
疫苗的时间
产生
B
D
F
一 健康怀孕第一月
医疗预防
0 1
孕妇应看医生 的情况
0 4
孕妇检查肝功 能的重要性
0 2
孕妇乳房胀痛 的原因
0 5
孕早期有必要 检查白带
0 3
孕妇腹痛的处 理方法
0 6
孕妇早期发热 的防治
一 健康怀孕第一月
医疗预防
孕妇心烦意乱的防治
孕妇心慌气促的防治
B A
02
Part One
B A
三 健康怀孕第三月
饮食保健
1
怀孕第三月的保健措施
2
孕妇饮食的不宜
3
孕期补充维生素D的方法
4
2
缺乏锌、铜、碘元素对胎儿的 危害
5
怀孕第三月的健康食谱
三 健康怀孕第三月
医疗预防
06
测定有关凝 血
01
流产的类型 与防治
05
要检查甲胎 蛋白
02
反复流产应 检查
04
检查血红蛋 白的时间
03
早期流产不 要盲目保胎
孕期保健宝典
演讲人
2025-11-11
01
Part One
一 健康怀孕第一月
一 健康怀孕第一月
妊娠知 识
胎儿发 育
胎教方 法
饮食保 健
医疗预 防
一 健康怀孕第一月
妊娠知识
怀孕早期生 理与心理变
化
缓解早孕反 应的方法
孕妇的早期 管理
孕早期应注 意的问题
孕妇要做早 期检查
妊娠保健的 作用
一 健康怀孕第一月
胎儿智力发育
四 健康怀孕第四月
胎教方法
A
妊娠中期胎教 方法
胎教常见音乐种类 与常用音乐曲目
B
四 健康怀孕第四月
饮食保健
0 1
怀孕第四月的 保健措施
0 4
孕期进补要注 意
0 2
注意营养不良 损害胎儿大脑
0 5
怀孕第四月的 健康食谱
0 3
孕期必须保持 充足营养
0 6
要谨慎使用化 妆品与洗涤剂
四 健康怀孕第四月
五 健康怀孕第五月
五 健康怀孕第五月
妊娠知 识
胎儿发 育
胎教方 法
饮食保 健
医疗预 防
五 健康怀孕第五月
妊娠知识
01
02
03
04
05
孕妇母体的 变化
孕妇体重的 增加情况
应警惕孕妇 体重增加过 快与过慢
孕妇克服偏 激急躁心理 的方法
孕妇克服嫉 妒心理的方 法
五 健康怀孕第五月
胎儿发育
胎儿在母腹中 的生活
二 健康怀孕第二月
二 健康怀孕第二月
01
妊娠知 识
02
胎儿发 育
03
胎教方 法
04
饮食保 健
05
医疗预 防
二 健康怀孕第二月
妊娠知识
不宜服用维生素 B6消除妊娠反映
孕腹的增大规 律
妊娠日记的主 要内容
要重视孕妇家 庭监护
妊娠期的重要 日期与数字
孕妇衣服与鞋 子的选择
二 健康怀孕第二月
妊娠知识
孕妇不能睡电 热毯
饮食保健
06
怀孕第一月 的健康食谱
01
怀孕第一月 的保健措施
05
孕期饮料选 择原则
02
孕期饮食指 导
04
孕期应摄取 的主要食品
03
孕期营养原 则
一 健康怀孕第一月
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ医疗预防
A
C
E
孕妇要谨慎打预 防针
孕妇用药的原则
孕妇要避免服用可 致胎儿先天性耳聋
的药物
孕妇低钾血症的
孕妇接种破伤风
预防畸形胎儿的
治疗方法
三 健康怀孕第三月
医疗预防
A
C
胎儿的血型检查 与推算
注意妊娠高血压综 合征对孕妇与胎儿
的危害
E
孕妇鼻出血的防 治
要定期做尿常规 检查
影响胎儿发育的 药物
注意子宫肌瘤对孕 妇与胎儿的影响
B
D
F
三 健康怀孕第三月
医疗预防
妊娠期牙病的防治
04
Part One
四 健康怀孕第四月
四 健康怀孕第四月
妊娠知 识
二 健康怀孕第二月
医疗预防
注意性病对胎 儿的危害
孕妇眩晕昏迷 的防治
孕妇出现水肿 的防治
孕妇静脉曲张与 小腿抽筋的防治
孕妇下肢浮肿 的防治
孕妇出现腰痛 的防治
二 健康怀孕第二月
医疗预防
孕妇腹痛的 防治
1
孕妇耻骨痛 的防治
2
03
Part One
三 健康怀孕第三月
三 健康怀孕第三月
妊娠知 识
胎儿发 育
妊娠知识
妊娠剧吐 现象与注
意
孕妇喜凉 怕热的原
因
孕妇尿频 现象的原
因
孕妇仍有 月经须检
查
孕妇要注 意心理健
康
一 健康怀孕第一月
胎儿发育
判断胎儿健 康的方法
胎儿的性格 发育
胎儿大脑的 发育规律
加强第一个月 胎儿智力发育
一 健康怀孕第一月
胎教方法
01
胎教的 意义
02
妊娠早期 胎教方法
一 健康怀孕第一月
医疗预防
0 1
慎用黄体酮与 中医中药安胎
0 4
胎儿先天性心 脏病的预防
0 2
应进行骨盆测 量
0 5
胎儿佝偻病的 预防
0 3
测量宫高和腹 围
0 6
胎儿失聪的预 防
四 健康怀孕第四月
医疗预防
胎儿窘迫的 预防
注意产前胎 动对孕妇与 胎儿的危害
胎儿宫内发 育迟缓的预 防
胎儿唇腭裂 的预防
05
Part One
胎儿发 育
胎教方 法
饮食保 健
医疗预 防
四 健康怀孕第四月
妊娠知识
注意胎动的 时间与规律
孕妇母体的 变化
计算胎龄的 方法
妊娠中期孕 妇的生理心 理变化
四 健康怀孕第四月
胎儿发育
0 1
判断胎儿生长
情况的方法
0 2
对胎儿进行视
觉训练
0 3
对胎儿进行感
觉训练
0 4
胎儿大脑智能
发育时期
0 5
加强第四个月
胎教方 法
饮食保 健
医疗预 防
三 健康怀孕第三月
妊娠知识
0 1
孕妇要学会数 胎动
0 4
孕妇起居应注 意的问题
0 2
胎动的类型
0 5
孕妇不宜去公 共浴室洗澡
0 3
孕妇母体的变 化
0 6
孕妇不宜游泳
三 健康怀孕第三月
妊娠知识
0 1
不宜出差的情
况
0 2
孕妇旅游应注
意的事项
0 3
运动前要检查
身体
0 4
选择合理的锻
培养胎儿良好 习惯
加强第五个月 胎儿智力发育
五 健康怀孕第五月
胎教方法
科学胎教四 法
1
帮助胎儿做 体操的方法