女生青春期教育讲话稿
青春期女生心理健康讲座讲话稿
女生青春期心理讲座讲话稿
亲爱的同学们：
今天，我们聚集在这里，举办这场青春期女生讲座，旨在帮助大家更好地了解青春期的生理和心理变化，以及早恋问题，引导大家树立正确的价值观和人生观。
在此，我讲三点意见。
第一，认识青春期的生理变化。
青春期是女生身体发育的关键时期，伴随着生理上的巨大变化，如身高、体重的增加，月经的来潮等。
这些变化是正常的生理现象，我们应该以科学的态度对待，学会自我保护，养成良好的卫生习惯，确保身体健康。
第二，关注青春期的心理变化。
青春期是女生心理发展的关键时期，容易出现情绪波动、自卑、焦虑等心理问题。
我们要关注自己的心理变化，学会调整情绪，保持积极向上的心态。
同时，要加强与他人的沟通与交流，建立健康的人际关系，增强自我认同感和自信心。
第三，正确对待早恋问题。
早恋是青春期常见的问题之一，它可能会对我们的学习和生活产生负面影响。
我们要认识到早恋的危害性，树立正确的恋爱观，把精力放在学习和个人成长上。
同时，要加强家庭、学校和社会的教育引导，形成共同关注早恋问题的良好氛围。
同学们，青春期是我们人生中的重要阶段，也是充满挑战和机遇的时期。
我们要以科学的态度对待青春期的生理和心理变化，以积极向上的心态面对生活中的各种困难与挑战。
同时，我们也要树立正确的价值观和人生观，把精力放在学习和个人成长上，为实现自己的人生目标而努力奋斗。
最后，我希望大家能够珍惜青春时光，努力学习，健康成长。
让我们携手共进，为美好的未来而奋斗！
谢谢大家！。
青春期讲话稿
青春期讲话稿
各位老师，亲爱的同学们：
大家好！今天我很荣幸能够站在这里，和大家一起分享一些关于青春期的话题。
青春期，是每个人成长的重要阶段，也是我们逐渐走向成熟的时期。
在这个阶段，我们经历了身体和心理上的变化，面对着各种挑战和困惑。
但是，正是这些挑战和困惑，让我们变得更加坚强和成熟。
首先，我想和大家分享的是，青春期是一个充满激情和活力的阶段。
我们应该珍惜这段时光，充分发挥自己的潜力，追求自己的梦想。
无论是在学习、运动、艺术还是其他方面，我们都应该积极投入，努力奋斗，不断提升自己。
其次，青春期也是一个充满挑战和困惑的阶段。
我们会面临各种各样的困难和压力，但是我们要学会勇敢面对，不要轻易放弃。
在遇到困难时，我们可以向老师、家长或朋友寻求帮助，也可以通过学习和思考来解决问题，让自己变得更加坚强。
最后，我想告诉大家的是，青春期是一个塑造性格的重要时期。
我们要树立正确的人生观和价值观，培养积极向上的心态，树立正
确的人生目标，树立正确的世界观和价值观，努力做一个有理想、
有担当的青年。
在这个特殊的时期，我希望大家能够珍惜青春，努力奋斗，不
断提升自己，成为有理想、有担当的青年。
让我们一起努力，创造
属于我们自己的美好未来！
谢谢大家！。
青春期教育讲话稿
青春期教育讲话稿标题：青春期教育讲话稿引言概述：青春期是每个人成长过程中一个重要的阶段，是身心发展的关键时期。
青春期教育的重要性不言而喻，只有通过正确的引导和教育，青少年才能健康成长。
今天，我将就青春期教育的重要性、内容、方法、家长角色和学校责任等方面进行讲述。
一、青春期教育的重要性1.1 青春期是身心发展的关键时期，是个体性格和行为习惯形成的重要时期。
1.2 青春期教育能够帮助青少年树立正确的人生观、价值观，培养积极向上的心态。
1.3 青春期教育有助于预防和解决青少年在性、心理、社交等方面的问题，降低不良行为的发生率。
二、青春期教育的内容2.1 性教育是青春期教育中的重要内容，应该包括生理知识、性别平等、性心理健康等方面的内容。
2.2 心理健康教育也是青春期教育的重要组成部分，包括情绪管理、压力释放、心理调适等内容。
2.3 社交技能培养也是青春期教育的重要内容，包括人际关系处理、沟通技巧、团队合作等方面的培养。
三、青春期教育的方法3.1 通过课堂教育，向青少年传递相关知识和技能。
3.2 通过心理辅导，帮助青少年认识自己，解决心理问题。
3.3 通过家长、老师和社会的关心和支持，为青少年提供正确的引导和帮助。
四、家长在青春期教育中的角色4.1 家长应该与孩子建立良好的沟通关系，倾听孩子的心声。
4.2 家长应该成为孩子的榜样，引导他们树立正确的人生观和价值观。
4.3 家长应该关注孩子的心理健康，及时发现并解决问题。
五、学校在青春期教育中的责任5.1 学校应该设置专门的青春期教育课程，向学生传递相关知识和技能。
5.2 学校可以组织心理健康辅导活动，帮助学生认识自己，解决心理问题。
5.3 学校应该与家长和社会合作，共同为青少年的健康成长提供支持和帮助。
结语：青春期教育是一个系统工程，需要家长、学校和社会共同努力。
只有通过正确的引导和教育，我们的青少年才能健康成长，成为有益于社会的人才。
让我们携手合作，为青春期教育贡献自己的力量。
女生青春期教育讲座
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------女生青春期教育讲座女生青春期教育讲座各位同学，大家好：很高兴能在这儿跟大家进行交流。
我们初中女生大都已经进入了青春期。
十一、二岁到十七、八岁为青春期，青春期是一个比较敏感的时期，是一个身体和心理迅速发展的时期。
当你面对自己的成长时，你是不是会感到又兴奋又不知所措，还常常有一些烦恼和痛苦呢？这些都不要紧张，人人都有青春期，就从现在开始，我们一起来了解，一起来学习。
因此，我们要自尊，自爱，自律，健康安全的渡过青春期。
女性青春期一般在 11 岁－18 岁左右，是由儿童到成人的一个过渡时期，青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。
13－14 岁这个年龄被称为花季、雨季，是一个敏感多愁的季节，也是美好浪漫的季节。
我们在不知不觉中长大，在神秘、困惑中关注着自己的变化，蓦然间，发现自己少了儿时的稚气，多了几分成熟，少了童年的欢乐，添了几分烦恼，少了许盲目，多了几分思索花季女孩快乐多多，烦恼多多。
我希望大家能够了解自己，增加快乐，减少烦恼，顺利度过花季。
一、生理特征 1 、月经初潮这是女孩进入青春期的重要标1/ 15志。
什么是月经？月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，叫做月经。
两次月经第一天间期的时间称为月经周期，一般为 28-30天，提前或延后 7 天仍属正常范围，如果短于 21 天或高出 40 天，那么最好到医院检查一下。
月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前紧张症，二是痛经。
女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张、烦恼、易怒、失眠、头痛等。
有的出现面部浮肿，这种症状主要是体内雌激素和孕激素的比例不正常及体内贮留过多引起，不用治疗，也不影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐，即可减轻症状。
初中女生教育讲话稿(三篇)
xxx初级中学2020年秋季新学期女生教育专题会议讲话稿主讲教师：xxxxx全体女同学：今天中午，我们在这里又一次进行纪律教育，其目的是表明我们从严治校，严格管理的决心;同时希望广大同学从中汲取教训，引以为戒，培养自觉遵守校纪校规和国家法律的良好习惯，人人争做文明、守纪的新一代中学生。
下面，我讲两个问题：一、我校女生违纪的主要表现及其原因;二、对全体女同学的几点要求。
先讲第一个问题：我校学生违纪的主要表现及其原因。
近年来，在校女生人数比较多,目前229人，已超男生人数。
大多数女同学都能珍惜宝贵的学习机会，钻研学业，上进心较强，涌现出了一批积极上进，全面发展的“三好学生”、“优秀学生干部”“艺术特长生”.不少品学兼优的同学还光荣地加入了共青团组织，在个人成长史上写下了光彩的一笔。
但是，受复杂的社会环境及其它各种不良风气的影响，我校女学生违纪现象也日益突出。
主要表现有：1、爱吃零食，乱扔垃圾，破坏环境卫生。
现在若想找一个从未在学校吃过零食的女生恐怕很难。
虽然吃零食的心态、程度各异，但大有燎原之势。
尽管校纪校规明令禁止，实际上是有禁不止。
有些吃零食上瘾的学生一放学就冲到小卖部买。
上课也吃。
父母给的零花钱用完了就向同学借，甚至找借口骗爷爷奶奶、外公外婆的钱，有的干脆就采用赊帐的办法，到了学期结束，累积了一笔不小的数字还不上，店老板只好找学生的父母要钱，这下就惹麻烦了，家长轻则骂重则打，搞得焦头烂额。
还有个别贪吃的女生甚至以谈恋爱为条件，让男生给买吃的。
大部分女同学吃了零食能自觉的把垃圾扔进果皮箱，但有少数是不讲卫生，缺乏社会公德的，乱扔现象随处可见。
一些同学个人卫生还可以，但对公共卫生则表现的实在差劲。
楼梯上、教室里，痰迹随处可见，随地吐痰已成习惯，平时不检查时的女生宿舍，特别到了晚上就寝那段时间，常常可见到满地都是乱扔的果皮、纸屑或随地泼倒的洗头水、漱口水，少数寝室打扫卫生后不倒垃圾而是把垃圾存在垃圾桶里;公共厕所里手纸乱扔，甚至干脆扔进下水道，造成堵塞;环境卫生方面存在的问题与新一代中学生的风貌极不相称。
女生青春期教育讲座-(1)
• 学会分享与付出
• •
• 学会包容 • 学会换位思考
• •
• 学会感恩
女孩要了解自己的身体
• 女孩从11岁左右开始 进入青春期。男孩从 13岁左右开始。 • 月经的出现，是女孩迈入青春期 最显著的生理标志，正常的月经 证明你的身体是健康的，从此逐 渐具备了生育的能力。女孩来月 经被有些人称为“来坏事了”、 “身上脏了”、“倒霉了”，女 孩子将变得不如男孩子聪明了。 这些都是很不积极的说法。
正确处理男女生关系
• • • • • • • • • 把握男女生交往的分寸 学会控制自已的感情 别把欣赏当“爱” 不要自作多情(别太敏感男生的一个眼神，一份好 意) 戒除虚荣心、好奇心（有男孩追求显得自己更优 秀） 拒绝态度要坚决 尽量避免和男生单独相处 多与家长沟通，让家长做你成长的保护伞 “冻”起来、“隔”开来
• 干净、利落、得体 的衣着打扮，会让 你看起来青春亮丽。
• • 女学生的外在形象，以简洁大 方为美。 你们拥有“女孩子”这一称呼， 就是拥有年轻，这已经很美了， 是再多的装饰也换不来的美。
• 注意言谈举止的细 节。
• 言谈举止的细节，比容貌更能 影响大家对你的印象。
优雅的女生是怎样培养的
• 外貌的美和你们现在正拥有的青春 的美都不是永恒的，谁也阻挡不了 美貌的衰老和青春的流逝，而有一 种美是不会衰老的，这就是魅力！ • 高尚的人格是一种发自内心的高贵 气质的自然流露。与你的生活贫富 无关，与身材高矮、容貌美丑无关。 高尚的人格它表现为心地善良、有 道德，富有同情心；不向权势低头， 不为利益出卖良心；有分辨是非的 能力，言行一致。具有这些品格， 就具有了超脱平庸的魅力。 你可能没有美丽的容貌，但可以拥 有后天学得的知识与修养。现在学 的知识，将来不一定全用得上，但 知识的积累对我们自身却有一种潜 移默化的作用。它能使你思想敏锐， 聪明睿智，胸怀博大，深沉豁达， 使你的“内容”丰富。
青春期讲话稿
青春期讲话稿
各位老师，亲爱的同学们：
大家好！今天我很荣幸站在这里，和大家分享一些关于青春期的话题。
青春期是每个人成长过程中不可或缺的一部分，它是我们从孩童走向成熟的重要阶段。
在这个特殊的阶段，我们经历着身心上的巨大变化，面对着各种挑战和困惑。
因此，我想和大家一起探讨一下青春期的重要性和应对方法。
首先，青春期是我们人生中最宝贵的时光之一。
在这个阶段，我们开始逐渐独立，学会承担责任，培养自己的兴趣爱好，建立自己的人生观价值观。
这是一个塑造我们未来的关键时期，我们要珍惜这段宝贵的时光，为自己的未来奋斗。
其次，青春期也是充满挑战和困惑的时期。
我们的身体和心理都在发生巨大的变化，我们可能会面临着学业压力、人际关系的纷繁复杂、自我认知和情感问题等等。
在这个时期，我们要学会适应变化，保持积极向上的心态，勇敢面对挑战，解决困惑。
最后，我想和大家分享一些应对青春期的方法。
首先，要保持
健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动。
其次，要学会与他人沟通，包括家人、老师和朋友，分享自己的困
惑和快乐。
最后，要树立正确的人生观和价值观，坚定自己的目标
和信念，勇敢地向前迈进。
在青春期，我们每个人都在经历着成长和变化，我们要珍惜这
段宝贵的时光，勇敢面对挑战，努力奋斗，成为更好的自己。
让我
们一起努力，迎接青春期的挑战，创造属于自己的美好未来！
谢谢大家！。
青春期心理健康教育讲座讲话稿
青春期⼼理健康教育讲座讲话稿 青春期⼼理教育在⼼理教育中占有特殊的重要地位。
下⾯是⼩编为你精⼼整理的青春期⼼理健康教育讲座讲话稿，希望对你有帮助! 青春期⼼理健康教育讲座讲话稿篇1 时间：20XX年5⽉5⽇ 对象：全体⼥⽣ 主讲⼈：梁⾦连 内容：青春期⽣理、⼼理健康教育 重点：青春期⽣理、⼼理健康教育 青春期是⼀个⽣理、⼼理迅速发育和⽇趋成熟的时期，也是决定⼈⼀⽣性格、体质和智⼒⽔平的关键时期。
这个年龄阶段是“花季、⾬季”，是⼀个敏感多事的季节，也是美好浪漫的季节。
我们在不知不觉中长⼤，在神秘、困惑中关注着⾃⾝的变化。
蓦然间，发现⾃⼰少了⼉时的稚⽓，多了⼏分成熟;少了童年的欢乐，添了⼏多烦恼;少了些许盲⽬，多了⼏层思索……花季⼥孩快乐多多，烦恼也多多。
我希望⼤家能够了解⾃⼰，增加快乐，减少烦恼，顺利度过花季。
⼀、青春期⽣理知识 (⼀)青春期总体介绍 青春期是⾝⼼各⽅⾯发⽣很⼤变化的时期，也是精⼒、兴趣⼴泛、对⼈⽣充满幻想的时期。
在⽣理上，⾝体迅速发育成熟;在⼼理上，则是精神逐渐觉醒，这种⾝⼼的时差，带来了急剧⽽复杂、⼴泛⽽深刻的⼼理⽭盾、⼼理动荡。
青春期是⼀个过渡时期，是⼀个发展时期，是⼀个变化时期，是⼈⽣的最关键的转折时期。
(⼆)青春期⽣理变化及⽣理卫⽣ (1)青春期⽣理变化青春期按年龄划分⼤致分为三个阶段： 1.春发育初期---春前期或准备时期---少年前期。
⼥性:10-12 岁(9-12 岁) 2.青春发育中期： (性成熟期)---青春期---少年期。
⼥性：13-16 岁 3.青春发育后期---青春后期---青年时期。
⼥性：17-22 岁 总的特点是： 1.全⾝发育：随着青春期的到来，全⾝成长迅速，逐步向成熟过度。
2、⽣殖器官的发育：随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加，⽣殖器各部也有明显的变化，称为第⼀性征。
3、第⼆性征：是指除⽣殖器官以外，⼥性所特有的征象。
此时⼥孩的⾳调变⾼，乳房丰满⽽隆起，出现腋⽑及阴⽑，⾻盆横径的发育⼤于前后径的发育，胸、肩部的⽪下脂肪更多，显现了⼥性特有的体态。
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女生青春期教育的发言稿各位同学：大家好 ! 很快乐能在这儿跟大家进行交流。
大家都是初中学生了，有的已经进入了青春期。
一般来说，十一、二岁到十七、八岁为青春期，十七、八岁到二十四、五岁为青春后期，从广义上来说，青春期和青春后期都可称为青春期。
青春期是一个比较敏感的时期，是一个身体和心理迅速发展的时期。
面对这一时期，我们经常会产生各样迷惑和烦恼。
那么怎样正确地面对这一时期，让自己不再诱惑呢 ?接下来，老师就向大家介绍一下有关于青春期的一些知识。
一、怎样正确面对自己的身体变化进入青春期你第一会注意到你开始长高、长胖。
由于人体全身骨骼的增加速度其实不完好相同，因此你的骨骼框架会发生变化，你会发现你的腿要比以前显得修长。
体重的增加与骨骼的增加有关，也与肌肉和皮下脂肪的增加有关，皮下脂肪的分布以乳房、臀部、上臂内侧等处为多，皮下脂肪的增加是连续的，有时甚至达到过胖的程度。
这种情况必然要惹起注意，为了防备此后不用要的减肥投资和节食的悲伤，你必然要保证进出平衡，既你营养和能量的获取要与其耗资相等。
乳房的发育是女性青春期出现的最早标志。
两侧乳房的发育有先有后，大小也可不对称，这是正常现象，在进一步成长发育时平常可自然消失。
月经来潮是青春期发育到中期时必然出现的生理现象，为正常女子发育中独有的现象。
第一次来月经称为初潮。
有些女孩来得早一些，有些女孩子来得晚一些，时间早晚主要与营养、体质和环境等有关。
我国近来的检查表示：少女月经初潮的平均年纪为13岁左右，最早的可在9— 10 岁左右，最晚的可迟至18— 19岁。
在正常情况下，月经周期一般在22— 32 天之内，多数约为 28 天，正常月经连续时间一般是3— 7 天，但大多为4—5 天，月经刚来不久，由于卵巢的机能还没有发育完好亦不牢固，月经周期不太规则是正常的，一般一年[增]??就好了，因此对这个问题不用担忧。
在月经时期有一些情绪变化是正常的，常陪同着月经出现周期性的情绪变化，如烦躁、易怒、紧张、忧愁、抑郁等等。
有的还伴有头痛、腰痛、腹胀、嗜睡、乳房胀痛等轻度的躯体不适反应，因此要保持心情快乐，不要动不动就发性情，否则可能以致月经异常，如月经过少、痛经、闭经等，影响身体健康。
碰到烦恼事情时最好出去散闲步，听听音乐等。
由于月经时期惹起大脑愉悦性降低和盆腔出血、子宫颈打开等生理上的变化，可以致身体抵抗力降低，简单感染疾病，影响健康及此后的生育能力，因此女孩子们要注意经期卫生。
主要从以下方面着手：(1)月经时期能够正常学习，但必然要防备身体和精神上过分劳累的情况 ; 月经时期能够照常上体育课，但不要强烈运动。
(2)注意御寒保暖。
由于寒冷刺激可能惹起子宫以及盆腔内血管过分缩短，以致痛经或月经失调。
因此月经时期最好不要吃冷饮，不要用凉水洗衣服，不要洗冷水浴，雨天必然带上伞，防备淋雨。
(3)饮食方面。
月经时期最好不要吃辛辣刺激性食品。
(4)保持身体卫生。
由于血是细菌最好的培养基，因此女孩子在月经时期必然要每天冲洗一次外阴，但不要采用坐浴方式，省得脏水进入阴道，惹起感染。
洗浴应淋浴。
经期不能够游泳。
卫生巾应该采用娇嫩、干净消毒及吸水性强的，注意勤换卫生巾。
总之，坦但是欢愉地对待月经现象，注意经期卫生，身体上、心理上的不适就很少发生。
二、怎样调治控制自己的情绪情绪的强烈和不牢固，正是处在青春发育期的少男少女宽泛存在的现象。
这是青春期的心理特点之一。
处在青春期的青少年，最少面对着三方面的压力和挑战：一方面身体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们储存了大量的能量，简单过分愉悦; 一方面学习上的任务很重，不得不面对强烈的竞争，心理压力宽泛比较大; 再一方面，随着年纪的增加，他们期望对外面社会有更多的了解，人际交往也逐渐增加，各样各样的信息纷至沓来，这就使他们要办理的问题越来越多，越来越复杂了。
这三方面的压力经常交错在一同，矛盾此起彼伏，生活的内容大大丰富了。
而这时，他们的大脑的神经体系并没有发育健全，调治能力还比较差，因此面对各样压力和刺激，便很简单产生心理不平衡。
青少年又不象成年人那样善于控制或掩盖自己，经常喜怒皆形于色，便显得情绪忽高忽低，特别不牢固了。
虽讨情绪不牢固是青春期的心理特点，但是由于情绪的颠簸会给我们的生活带来必然影响，长远的恶劣情绪还会使人生病，因此还要学会调治控制自己的情绪。
那么怎样调治控制自己的情绪呢 ?下面向大家介绍几点专家的建议。
搜寻原因当你闷闷不乐也许心里不安时，你所要做的第一步是找出原因。
29 岁的弗兰西丝是一名广告公司职员，她向来心平气和，可有一阵子却像换了一个人似的，对同事和丈夫都没好神情，此后她发现搅乱她心境的是担忧自己会在一次最重要的公司人事安排中失去诘问职位。
“尽管我已被见告不会碰到影响” 她说，“但我心里仍对此隐约不安”。
一旦弗兰西丝认识到自己真切害怕的是什么，她忧如就感觉轻松了好多。
她说：“我将这些心里的忧愁用语言明确表达出来，便发现事情并没有那么糟糕”。
找出问题症结后，弗兰西丝便集中精力对付它。
“我开始充分自己，工作上也更加专心” 。
结果，弗兰西丝不但除掉了心里的忧愁，还由于工作优异而被委以更重要的职务。
敬爱规律加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“我们好多人都可是是将自己的情绪变化归之于外面发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的‘生物节奏有关。
我们吃的食品，健康水平及精力情况，甚至一天中的不相同时段都能影响我们的情绪” 。
塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不好。
其他，我们的精力经常在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。
“一件坏事其实不用然在任何时候都能使你烦心，”塞伊说：“它经常是在你精力最差时影响你”。
塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对125 名实验者的情绪和体温变化进行了察看。
他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更快乐些，而此时他们的精力也最充分。
依照塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。
塞伊自己就严格依照着这一“生物节奏”的规律，他经常很早就开始，“ 我写作的最正确时间是清早”，而在下午，他一般都用来会客和办理杂事，“由于那时我的精力经常不够集中，更适合与人发言”。
睡眠充分匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。
那么，一个成年人终究睡多长时间才足够呢?达尔教授做了一个实验，他在一个月的时间里，让14 名被试者每晚在黑暗中呆14 个小时，第一晚，他们每人几乎睡了11 个小时，忧如是要补回以前没睡够的时间，此后，他们的睡觉时间满满地牢固在每晚 8 小时左右。
在此时期，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态，所有的人都说在他们睡眠充分后心情最快乐，对待事物的方式也更乐观。
亲近自然好多专家认为与自然亲近有助于你心情快乐开朗，出名歌手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消雾散了” 。
若是你其实不能能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。
密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个幽默的实验，他分别让两组人员在不相同的环境中工作，一组的办公室窗户第6页共21页近自然光景，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。
经常运动另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。
哪怕你可是闲步十分钟，对战胜你的坏心境都能收到立竿见影之效。
研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功能与那些能提神醒脑的药物近似。
但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。
但是，要做到收效显然，你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有必然强度的运动，运动此后再洗个热水澡则收效更佳。
合理饮食大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食品，因此情绪颠簸也经常与我们吃的东西有关。
《食品与情绪》一书的作者索姆认为，关于那些每天清早只喝一杯咖啡的人来说，心情不好是一点也不足为怪的。
索姆建议，要保证你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：准时就餐( 早餐特别不能够省) ，限制咖啡和糖的摄入( 它们都可能使你过于激动) ，每天最少喝六至八杯水( 脱水易令人疲倦) 。
据最新研究表示，碳水化合物更能令人心境平和、感觉快乐。
马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为，碳水化合物能增加大脑血液中复合胺确实含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的沉着剂。
各样水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。
积极乐观“一些人经常将自己的消极情绪和思想等同于现实自己”，心理学家米切尔·霍德斯说：“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的要点是你倾向选择哪一种 ?”霍德斯做了一个极为幽默的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就忧如在微笑相同 ; 另一组人员则必定将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。
结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。
这个实验表示我们心情的不相同经常不是由事物自己惹起的，而是取决于我们对待事物的不相同方式。
心理学家兰迪· 莱森讲了一个他自己的故事：“有一天，我的秘书告诉我，‘你看起来忧如不快乐，他自然是从我那紧锁达标双眉和僵直的面部表情看出来的。
我也意识到确实这样，于是，我便对着镜子改变我的表情，嘿，不一会，那些消极的想法便没有了” 。
是啊，生命短暂，我们何须又要自寻烦恼呢 !三、怎样掌握自尊的尺度自尊是一种精神需要，是人格的内核。
保护自尊是人的本能和天性。
我们平常所说的自尊心，就是敬爱自己的人格、荣誉，不向别人奴颜媚骨，不容别人歧视侮辱，保护自我尊严这样一种自我感情体验。
自尊心是自我意识中最敏感的一个部分，一个人有了自尊心，就总是能争上游，不达目的誓不放手。
我们在平常生活中能够看到，有自尊心的人不甘落后，自觉主动地遵守纪律，努力学习，创立性完成任务。
可见自尊是一种多么难得的感情，只要我们很好的利用它，就能丰富自己，提高自己，发展自己。
但是，有的同学自尊得过分，特别好面子，迷恋追求表面光彩，这就走向了虚荣。
比方不能够正确地估价自己，将父亲母亲或别人的荣耀也看作自己的; 由于害怕别人看不起，而不论经济条件可否赞同，在穿着打扮上互相攀比 ; 在知识学问上，不懂装懂 ; 总想表现出一直正确，听不得别人对自己的责怪，等等，这些都是虚荣心的表现。
自尊心是建立在自信的基础上的。
有自尊心的人也认同自己有比不上别人的地方，但是他们相信经过努力能够改变这种情况，使自己变得更好 ; 而虚荣心却建立在自卑的基础上，有虚荣心的人特别在意自己在别人眼里的形象，总是不由自主地掩盖自己的弊端，以便显得自己和别人相同或比别人更优越。