青少年游泳运动员的训练发展趋势
青少年游泳运动员的体能训练策略
青少年游泳运动员的体能训练策略一、青少年游泳运动员的特点1. 生理特点：青少年期是一个人生理发育最为迅速的时期，此时的青少年正处在身体快速成长阶段，骨骼和肌肉都在不断变长和变强。
青少年的心肺功能也在不断发展和提高，这为他们的体能训练提供了有利的条件。
2. 心理特点：青少年期是一个人心理发育最为关键的时期，他们的性格、意志、情感都在不断塑造和完善。
在这一时期，青少年常常具有好奇、活泼、阳光、乐观的特点，同时也具有不稳定、主观、叛逆等负面情绪。
在体能训练中，要注重培养他们的自律、毅力和耐心，以及塑造他们的健康、阳光、乐观的心态。
3. 运动特点：青少年期正是运动能力发展最为迅速的时期，他们的神经系统、肌肉系统、心血管系统等都在不断发展和完善。
此时进行科学的体能训练，可以为他们的运动能力奠定良好的基础，提高他们的运动技能和竞技水平。
二、体能训练目标青少年游泳运动员的体能训练目标主要包括以下几个方面：1. 提高心肺功能：青少年游泳运动员需要有强健的心肺功能，才能够更好地适应长时间的游泳训练和比赛。
体能训练中应该注重开发青少年游泳运动员的心肺功能，提高他们的心肺耐力和爆发力。
2. 增强肌肉力量：游泳是一个全身性的运动项目，需要游泳运动员有足够的肌肉力量来支撑他们的游泳动作。
体能训练中还需要注重增强青少年游泳运动员的肌肉力量，特别是核心肌群的力量。
3. 提高灵敏度和协调性：游泳是一个需要高度灵敏度和协调性的运动项目，体能训练中还需要注重提高青少年游泳运动员的神经系统的灵敏度和协调性，以配合他们的游泳动作。
4. 预防运动创伤和促进康复：长时间的游泳训练和比赛可能会给青少年游泳运动员的身体带来一定的负担，体能训练还需要注重增强他们的身体稳定性和柔韧性，预防运动创伤，并促进运动损伤的恢复。
三、体能训练内容和方式1. 有氧运动训练：有氧运动是指运动员在进行运动时，能够保持适当的氧气供应，以维持一定强度和时间的运动，如慢跑、游泳、自行车等。
青少年游泳运动员动作发展期及训练方法
青少年游泳运动员动作发展期及训练方法1.青少年游泳运动员关节柔韧性训练随着现代竞技体育的水平越来越高，对于运动员全面身体素质的要求自然也被提的越来越高。
柔韧度对于一个游泳运动员来说尤为重要，肌肉，韧带的弹性越好，就意味着该运动员的收缩力大，收缩力直接影响着速度和爆发力。
关节的灵活度越高，做一些大幅度动作也会变得越简单，这很利于提高运动员的成绩。
对于柔韧性训练，最好的训练时间段就是在运动员的青少年时期，如何让柔韧性达到最佳状态，并且一直保持下去，就得看在长期的训练下是否打下了良好的基础，针对于这些青少年运动员设计的训练方法是否科学合理。
为此我查阅了国内外有关著作和资料，深入的了解了其发展动向和发展依据。
根据青少年游泳运动员柔韧性素质训练方式我做出了简单的归纳总结，我寻找到了30名青少年来帮助我参与到了这个课题中来，这些青少年都是9-12岁之间，男女各15名，我将他们随机分为A、B两组，A组中有女生8人，男生7人，B组中女生7人，男生8人。
我为他们制定了完全不同的两中训练方式，A组青少年每天都是系统的进行游泳训练，并且一周进行一次柔韧度训练；而B组也是每天都进行系统的游泳训练，且每天都安排30分钟的柔韧度训练。
在三个月以后，我对这些青少年进行了身体素质测试，考察的内容包括了身体反弓支撑，反臂体前屈，双手握木棒后绕环，25米游泳冲刺等，考察结果两组差距非常明显，B组全体组员测试成绩均比A组要优秀。
由此可见，对于青少年游泳运动员来说，加强关节柔韧性训练，其效果是非常明显的。
它可以通过肌肉系统最大限度的快速活动在最短的时间内完成，简单来说也就是提高运动员的爆发力和速度。
2.重视核心力量的训练及身体的协调能力锻炼根据调查研究发现，运动员的核心力量主要有三点：第一点是来源于臀部，有利于运动员在用力的时候仍旧可以保持身体的平衡。
这个核心力量是否能够被合理使用，完全取决于运动员的放松能力和动作的协调性。
一旦合理的使用了这个核心力量就可以保证动作的协调和连贯，保障动作的均匀性，从而减少对于体力，能量的消耗。
游泳运动员从业余训练到专业训练衔接
浅谈游泳运动员从业余训练到专业训练的衔接游泳在竞技体育中属于少年项目，其主要特点是参加训练的年龄较早，目前游泳队员从业余近专业队训练的年龄大多在10-12岁，出成绩的年龄更相对于其他项目早很多，我们经常看到有一些很有发展前途的苗子运动员在进入专业训练后却无法发挥最佳竞技水平，甚至流失。
虽然少年时期基础训练的好坏和水平的高低，在很大程度上决定着运动员未来发展和成就的大小，但是这也与业余训练到专业训练的衔接训练有着直接关系。
1.什么是衔接训练以及影响衔接训练的因素衔接训练是指某一苗子运动员员从业余训练到专业训练之间的一段训练过程。
这一过程可长可短，因人而异。
它的作用就在于使运动员在入队后的一段时间里，能够尽快适应专业队的训练特点，并且弥补运动员业余训练阶段的不足，为未来专更正规、更专业的训练做好准备工作。
影响从业余训练到专业训练衔接的主要体现在以下几个方面：1.1 因训练和生活环境的改变而产生的心理变化由于竞技体育的残酷性和激烈性，决定了运动员很小便离开了家庭和学校，从事专业训练。
现在大多数运动员都是独生子女，他们和同龄孩子一样家庭生活优越，处处依赖别人的照顾，并且由于年龄小，文化水平不高，心里不成熟，自控能力差，缺乏分析问题和解决问题的能力。
进入专业队后，他们离开了优越的生活，远离了家庭的呵护，加上繁重的训练任务，会对他们产生很大的影响。
因为训练强度的不断提高，感觉到身体的疲劳，适应、承担的程度，对训练的目的不够明确，对失败的恐惧，对自身的水平缺乏自信，不愿面对艰苦的训练和陌生的环境，使运动员很容易产生放弃，逃避，退缩的念头，甚至产生退出的消极情绪及行为。
1.2 训练性质和目的的改变而产生的影响由于业余训练与专业训练是两个既有联系，又有区别的不同概念，业余训练大多为兴趣训练，整体训练的负荷量比较小，主要是贯彻全面发展，有氧训练和基础教学为主，训练时间也不太固定，其目的多数为锻炼身体，增强体质比希望通过参加一些比赛为升学、考学方面取得一些优惠政策。
游泳技术与训练的发展方向
游泳技术与训练的发展方向随着社会的发展和人民生活水平的不断提高，游泳不再仅仅是一种运动项目，而是一种休闲、娱乐和健康的生活方式。
游泳运动不仅可以锻炼心肺功能，增强体质，改善身体线条，还可以缓解压力、舒缓身心，让人们活力倍增。
随着游泳运动的不断发展，游泳技术和训练方法也在不断创新和改进，以下是游泳技术与训练的发展方向：1.大力发展新型游泳技术新型游泳技术的研究和发展是游泳运动发展的重要方向。
现代游泳技术讲究合理技术动作、合理速度、合理节奏等，要求游泳者在水中应用科学技术，使游泳更加轻松、舒适、自然，满足人们追求高质量的“健康游”。
2.加强青少年人群的游泳训练随着游泳技术的不断提高和推广，游泳运动已成为大众喜闻乐见的运动项目。
尤其是青少年人群，游泳更是一项必不可少的运动。
因此，加强青少年人群的游泳训练，特别是儿童，可以有效提高他们的身体素质，调节他们的身心发展，建立起生活中锻炼身体的好习惯。
3.强化游泳运动的安全性由于游泳运动的特殊性质，游泳运动安全问题一直备受社会关注。
为了保障游泳人员的安全，需要加强对游泳场馆设备和水质的监管，提高救生员的技术和操作水平，为游泳者提供更加安全的游泳环境。
4.发展游泳运动的竞技水平游泳运动的竞技性和观赏性是游泳运动发展的重要指标。
在竞技游泳项目中，要通过提高运动员的技术水平、加强体能训练、激发运动员的竞技激情，推动游泳运动不断向更高水平的发展。
5.创新游泳训练方式简明、富有创新性的游泳训练方式，不仅可以让训练者更快地掌握技术，更快地提高练习效果，而且还可以培养训练者的运动潜能和动手能力，推动游泳运动的持续发展。
总之，游泳技术与训练的发展方向需要注重实际应用，积极探索新技术、新方法，并且根据人们喜好和需求不断完善和调整。
只有加强科学研究，不断创新，才能推动游泳运动不断向高品质、高水平的发展。
对青春期游泳运动员训练的思考
用证 明， 游泳运动 员若想取得好成 绩 ， 达到较 高水平 ， 青春 期 在 发 育期 间进行 系统训 练 时， 需根据 身体 的发 育情 况 ， 住 每 必 抓
一
项素质增 长的敏 感期进行 ， 这样做 不仅 有助 于培 养运动 员身
２青 春期 的生理 特征
２ １ 中枢神 经系统的特点 ． 青春期运动员正处 于生 长发育阶段 ， 中枢 神经系 统正在逐 渐完善过程 中 ， 灵活性 日趋 提高 ， 有较 高的可塑性 ， 很快形成 能 条件反射 ， 所以他们能较快学会 较复杂 的技术动作 。但他们在 训 练时注意力容 易分散 ， 身体容 易疲劳 ， 因此在 运动训 练中 ， 要 采用多样化的手段 和方法 ， 如适 当地增加 竞赛性 和游 戏性 练习 来提高队员对训 练的积极 性。随着年 龄的增 长 ， 大脑 皮质 系统 趋于完善 ， 分析综合能力不断提高 ， 训练过程 中应多增加些讲解 和分析 ， 以提高他们分析和思维能力 ， 断提高教学训练质量 。 不 ２ ２ 骨骼与关节特点 ． 青春期运动员 的骨骼富有 弹性 ， 但坚 固性差 ， 虽不易骨折 ，
依 据。
关 键 词 ： 春 期 ； 泳 运 动 员 ； 动 训 练 青 游 运 中图分类号 Ｇ ６ ．３ ８ １１ 文献标识码 Ａ
文章编号
１７ —５５ （０ １ ０ ０ ５ ０ ６ １ ９０ ２ １ ）４— ０ ８— ２
Ｒｅ ｅ ｒ ｈ ｏ ｔ ｅ ｓ ａ ｃ ｎ ｈ Ｄｅ ｅｏ ｍｅ ｔ Ｍ ｏ ｅ ｆ ｌ ｅ ｖ ｌｐ ｎ ｄ ｏ Ｅ ｉ Ｙｏ ｔ Ｓ ｍ ・ ｔ ｕ ｈ ｗｉ
Ａｕｇ ２ １ ． ０１
２ １ 年 ８月 ０１
・
竞 技论 坛 ・
对 青 春 期 游 泳 运 动 员 训 练 的 思 考
游泳技术与训练的发展方向
游泳技术与训练的发展方向游泳一直是一项受欢迎的运动，不仅可以提高健康水平，还可增强心肺功能、肌肉力量和耐力。
随着技术和训练的不断发展，游泳也成为了一项越来越专业的运动。
下面就来谈谈未来游泳技术和训练的发展方向。
一、技术发展方向1.科技化未来游泳技术的发展方向将更加科技化，新型材料、新技术的应用，会让游泳运动更加完美。
比如现在游泳比赛中常用的游泳泳衣，它采用了高科技纤维材料，能够减少水流阻力、提高游泳速度，这些技术的不断发展将会拓宽游泳运动的发展空间。
2.个性化游泳技术将越来越个性化，每个人因为体型、肌肉结构等因素的不同，其泳姿也各不相同。
未来我们将更加注重泳姿的优化与适应性训练，让每个人都能找到适合自己的泳姿，实现更高效的游泳效果。
3.数字化数字化技术的应用将使游泳技术更加精准和可视化，游泳智能监测系统可以监测游泳者的泳姿、速度、呼吸、心率等多项数据，并对此进行分析和反馈。
这项技术不仅适用于职业游泳运动员，也适用于训练初学者，帮助他们纠正泳姿、提高游泳效果。
1.综合性训练未来游泳训练将更加注重综合性训练，包括耐力、爆发力、柔韧性、协调性等多个方面的训练。
不仅训练泳姿的技术性，还要注重体能的提高，增强游泳者的全面素质。
2.科学化训练未来游泳训练将更加科学化，专业的运动医疗队伍将会为游泳运动员提供更加全面细致的医疗保障和健康管理，采用科学有效的训练方法，让游泳者最大限度地发挥自己的潜能和能力。
3.多元化训练未来游泳训练将更加多元化，不仅在游泳池中训练，也会有其他不同训练方式，比如潜水训练、水中健身训练、水上救生等，这些训练方式可以增加游泳者的体验和兴趣，同时也有利于全身各个部位的训练。
总之，未来游泳技术和训练的发展方向是多样化、科学化和数字化，可以通过各种新技术和新方法实现更高效的游泳效果，提升游泳运动的水平和竞技性。
青少年游泳运动员的训练手段与方法探析
法的探析 ， 探 讨影响和制约青 少年 游泳运动员运动成绩提 高的主要 因素 ， 旨在 归纳出现 代游泳训练 的主要特 点 ， 总结 出游泳运动 的训 练 的方法 ． 从 而为提 高青 少年游泳运动 员的运动成绩提供 参考。
关键词 ： 青少年 言
要能够尽量的减少阻力 ， 增加推动力。
都要加强协调性和柔韧性的训练 。
２ ． ２ 、 技 能 迁 移 的 规 律
理的结合 。 ４ ． ２ 、 合理确定和设计训练的强度 合 理确定和设计训 练的强度对于游泳运动技术 的发展具有关
技能迁移规律存在于整个训练过程中的技能学习之 中， 也 就是
能量代谢 主要 学习和掌握正确有效的技术动作 。熟练掌握和运用正迁移规律 ， 有 键的作 用。运动供能 系统主要分为有氧和无氧运动 ， 利于运动员 在游泳技能 的掌握上少走 弯路快速学 习和掌握正 确技 分为磷 酸原 和糖孝解 。游泳运动属于周期性运动项 目， 在 运动训 练 术动作 ． 巩 固和提高动作 的时效性 。 ２ ． ３ 、 青少年运动 员的选 材 毅力 ， 所谓身材不仅仅只是指身高 ， 主要还要看身材是否均称。 如果 和 比赛时 ， 需 要代谢来提高运动员 的供能系统 、 输 出功率 和利 用效
素。 此外 ， 划水速度的大小 、 快慢节奏也是决定划水效果 的关键 因素
游泳 是一项技术 相当复杂 的运动运动 ， 对于我国游泳 工作 者来 之一 。 每个人都 有所不 同。当今世界优秀游泳运动 员追求 的 目标是 说， 最重要的一点 ， 是 我们应 当具备更为深刻 的和科学的观念 ， 对游 能够使游进 速度 达到最快 的最佳划频和划幅的组合 ， 使技术更加合
２ 游 泳 运 动 员 的 协 调 性 和 柔韧 性 训 练
12青少年游泳运动员动作发展期及训练方法
12青少年游泳运动员动作发展期及训练方法王丽洁【摘要】由于儿童的神经系统可塑性比较大，所以我们在儿童时期都应该着手于培养运动员的身体素质。
例如青少年时期就是游泳运动员获得速度和发展身体素质的最佳时间段，在这个时间段很容易影响运动员日后的动作发展，因此制定一些有针对性的动作速度训练方法对于青少年运动员来说是非常关键的。
【关键词】青少年游泳运动员发展训练方法这段时间查阅了许多关于青少年游泳运动员的相关资料，让我深刻的体会到了青少年所具有的好胜心，反应速度等都是有利于发展该运动速度中频率素质的关键所在。
针对于青少年运动员制定的训练方式和成年运动员不同，青少年运动员着重点应该在动作的协调性和连贯性上，通过这些发展来达到全身协调能力提高的目标，这对于游泳运动员来说是关键所在，从很大程度上直接决定了运动员运动成绩的好坏。
1.青少年游泳运动员关节柔韧性训练随着现代竞技体育的水平越来越高，对于运动员全面身体素质的要求自然也被提的越来越高。
柔韧度对于一个游泳运动员来说尤为重要，肌肉，韧带的弹性越好，就意味着该运动员的收缩力大，收缩力直接影响着速度和爆发力。
关节的灵活度越高，做一些大幅度动作也会变得越简单，这很利于提高运动员的成绩。
对于柔韧性训练，最好的训练时间段就是在运动员的青少年时期，如何让柔韧性达到最佳状态，并且一直保持下去，就得看在长期的训练下是否打下了良好的基础，针对于这些青少年运动员设计的训练方法是否科学合理。
为此我查阅了国内外有关著作和资料，深入的了解了其发展动向和发展依据。
根据青少年游泳运动员柔韧性素质训练方式我做出了简单的归纳总结，我寻找到了30名青少年来帮助我参与到了这个课题中来，这些青少年都是9-12岁之间，男女各15名，我将他们随机分为A、B两组，A组中有女生8人，男生7人，B组中女生7人，男生8人。
我为他们制定了完全不同的两中训练方式，A组青少年每天都是系统的进行游泳训练，并且一周进行一次柔韧度训练；而B组也是每天都进行系统的游泳训练，且每天都安排30分钟的柔韧度训练。
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浅析青少年游泳运动员的训练发展趋势
1技术发展的主要方向
1.1 强调运动员的技术有利于减少阻力
游泳技术的合理性对于运动员的游进速度起到关键的作用。
虽然力量对于游泳运动员是很重要的,但关键要看运动员在水中利用力量的能力。
也就是说运动员对自身力量的利用效率对于游泳是十分重要的。
所以,全力发展运动员的最大力量对于游泳项目本身并不是最重要的,重要的是加强运动员的水中力量的效率。
要做到这一点,就要使运动员掌握合理的技术。
对于技术的合理性,不同的教练员和运动员有不同的理解。
首先是要符合运动员的生理和解刨学的特点。
同时,合理的技术是要能够尽量的减少阻力,增加推动力。
游泳运动员在水中的阻力主要有主动阻力和被动阻力。
被动阻力同运动员的身体形态及在水中的姿势有很大的关系。
而主动阻力同运动员在水中的游进方式有很大关系。
如果运动员在水中游进时身体重心的移动比较平稳,游进的速度的变化是较为均匀的、平稳的,在游进中运动员的主动阻力会比较大,而相反,在游进中游速的变化是均匀的,或者说最高速度和最低速度的差小的话,那么,主动阻力就会小。
举个例子,波波夫在游进中的功率为87瓦特,而另外两名运动员的功率分别为117、170瓦特,但是另外两名运动员的速度并不如波波夫更快。
这就主要是由于不同的技术造成的。
波波夫的主要技术特点就是连续、连贯的用力。
这种技术的形成主要是依靠长期的技
术训练形成的,而不是先天形成的。
1.2 重视技术的效果,保持合理的划频与划距
当今世界优秀游泳运动员的技术都较为重视技术的效果,即划频与划距的合理配合,使技术更加合理化,经济化。
划频是指单位时间内划水的次数,通常用次/分或次/秒来表示;划幅是指一次动作所划进的距离。
划频和划距是评定游泳技术的标准之一,两者是统一的,相辅相成和缺一不可的。
要提高游速,就要增大划距和划频,或保持一个因素,增大另一个因素,使两者都能很好的结合。
提高划频要通过加快划水速度和减少滑行时间来达到。
提高划距是通过加大划水力量和提高动作质量来实现的。
青少年游泳运动员应注意改进技术,加强划距和划频的训练,并找到适合自己的划频划距结合点。
在保证技术效果的同时,根据比赛项目和战术采用合理的动作频率来完成比赛。
以波波夫为例(表1),在几名奥运会冠军中波波夫的划幅最大,而划频最少。
划频和划距是决定游泳速度快慢的主要因素。
根据速度与划频划幅之间的关系如何可知在相同的距离内,若划水幅度相同,则划水频率高的速度快;若划水幅度不同,划频相同,则划幅大的速度快(见表2)。
划水幅度的长短与划水力量的大小,划水速度的快慢、技术掌握的合理与否以及身高臂长有密切的关系。
所以,青年游泳运动员追求的目标是能够使游进速度达到最快的最佳划频和划幅的组合。
1.3 重视“核心力量”的训练及身体协调用力在技术中的运用
美国科研人员和教练员认为,核心力量主要有3点:1)发力来自臀部;2)力是通过全身的协调工作进行传递;3)用力时保持身体平衡。
动作节省化取决于运动员动作放松能力与动作效果的协调程度,,是衡量技术质量的尺度。
参与运动的肌群紧张与放松的有效结合,保证了动作的协调和连贯,动作的均匀性,从而减少能量消耗。
在游泳技术中,就要求运动员能够协调用力。
而要达到协调用力,一方面是增加运动员陆上的协调性练习,例如,采用各种垫上练习、球类练习、徒手练习来提高运动员身体的协调性和控制能力;另一方面是提高运动员在水中控制身体的能力,通过运动员在游进中身体的滚动使身体的力量传至手臂和腿部。
可以采用分解游、配合游和打腿练习来训练运动员的身体控制能力、协调用力及保持动作放松的能力。
发展身体的“核心力量”对于青少年游泳运动员掌握良好的技术是必要的。
2. 现代游泳训练的主要特点
2.1 训练量与强度的合理结合
大运动量训练理论的主要理论依据是运动成绩是建立在良好的耐力基础上,提出了耐力出速度的观点。
运动生理学理论指出有氧代谢是无氧代谢的基础,高水平的无氧代谢是建立在高水平的有氧能力基础之上的。
这为大运动量训练理论提供了理论依据。
在50年代初期间歇训练开始应用于游泳训练,这为增加训练量提供了主要方法。
但是,大运动量训练也带来了一些负面的影响。
其结果是中长距离的项目成绩提高很快,而短距离项目的成绩则停滞不前。
此外,运动员容易产生疲劳。
大运动量训练的主要代表人物是澳大利亚的卡莱尔,他的训练理论与思想对我国游泳界有很深远的影响。
随着训练理论的深入发展,人们也开始认识到不仅要注重训练的数量,而且要重视训练的质量(强度)。
以美国为代表的大负荷派主张,不仅训练量要大而且还要和高强度训练很好的结合起来。
这种训练理论在实践中被证实是行之有效的。
美国运动员在60年代末期,70年代初期依靠这种训练方法取得了很大的成功。
随着对游泳运动实质的不断认识,逐渐发现单纯的强调大运动量或者运动强度都是不好的,而应根据运动员的具体情况及训练目标,将运动强度
和运动量合理的结合。
2.2 高原训练
在高原环境下,大气压力随海拔高度增加而下降,使得单位体积
中的氧减少。
在这种环境中进行训练,给运动员额外的增加了负荷。
青少年时期是增加耐力的最好的时间段,原民主德国游泳运动员曾多次采用高原训练,并取得了较好的成绩。
自80年代以后,我国游泳教练员、运动员也多次进行了高原训练,科研人员对进行高原训练对游泳选手的身体机能、运动能力的影响也做了深入的研究。
研究发现高原训练可视为一种承受高乳酸的训练,在同样游速、距离条件下,高原训练的血乳酸值明显高于平原,但是这种增高,可以逐周逐次的下降;承受高原强度训练的适宜高度为1890米;高原训练提高了心血管系统功能的效率;高原训练的超量恢复,从乳酸—速
度曲线右移,心血管功能的改善,血红蛋白的回升,提示为运动成绩提高的物质基础,反之亦然。
但是许多教练员和运动员发现高原训练有时也并不能达到理想的效果,高原环境给运动员在完成训练时带来很大的生理、心理上的负荷,训练的强度也很难提高。
因此,目前有许多运动专家建议采用高养低训的方式进行训练。
即采用特殊的装置模拟高原环境,如高压氧仓,使运动员在高原环境下生活,在平原环境下训练。
国外有运动员进行了这样的训练,也取得了理想的效果。