读《幸福是陷阱》有感
《幸福的陷阱》简要拆解
《幸福的陷阱》拆解我们每个人都在追求认可、追求价值、追求幸福感，然而这恰恰成为了我们痛苦的根源。
我们对于幸福的过度追求和掌控欲望，使我们不停地在努力的过程中充满了无力感。
因为有些问题并不是我们努力就可以解决的。
我们对于幸福有四个错误的认知：幸福是人之常态、不幸福就是缺陷、必须祛除消极情绪以及人应该能控制想法和情绪。
对此《幸福的陷阱》一书提出一个解决方式叫做ACT接纳承诺疗法用于及时应对和处理我们日常落入的幸福的陷阱。
主要包含六个核心原则：方式一：解离就是把“我”和“我的想法”分解开，让二者拉开一定的距离。
为什么要解离?这是因为，我们总是把自己跟自己的想法紧紧捆绑在一起，我们服从想法的指令，对其深信不疑。
心理学上把这种现象叫作“认知融合”，这也是想法一旦产生，就很难被控制的原因所在。
自从人类发明了文字，我们对任何事物，对我们的各种感觉、感受、观察、思考和想象，都可以用文字来表示。
可以说，文字已经成了我们解读这个世界、解读自己的固定方式。
文字会在我们的脑海里形成意象，引起真实的反应，你读一本小说会被感动，哭得稀里哗啦，但那只是故事，并不是真实发生的事。
就像我们想“一瓶醋很酸”“一块蛋糕很甜”，我们的味蕾立刻就像能够品尝到这些食物一般去分泌唾液。
但醋和蛋糕并不在我们手里，我们的这些想法也不过是一些文字罢了。
比如看到您母亲的一些举动，你可能会产生“她不爱我”，“我不值得爱”，“一定是我做错了”，“没有人会再爱我”的想法。
虽然真实情况未必如此，但当中这些想法出现时，“认知融合”会使得你立即相信，这就是事实。
于是，你会沮丧、焦虑、害怕，你的行动也会受到影响。
如果你希望消除这些想法对自己的影响，就要学会“解离”，用一种全新的方法来和自己的想法建立关系。
解离的核心原则是：去仔细关注那些正在发生的事，而不是本能地相信大脑对你说的话。
有一个非常简单的方法，叫做“我有一个想法……”。
让自己安静下来，先在头脑中搜寻一下，找出一个经常出现并且很困扰你的想法。
《幸福的陷阱》读后感
《幸福的陷阱》读后感认真读完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，此时需要认真地做好记录，写写读后感了。
现在你是否对读后感一筹莫展呢？下面是小编收集整理的《幸福的陷阱》读后感，欢迎阅读与收藏。
这本书里通过介绍以正念技术为基础的开创性新方法，即ACT的理念，告诉我们都能很好地处理很多生活里无端的想法、情绪和感受。
主要启发：一、幸福也是需要训练和能力的，不能经常处在习得性无助的的心态。
感恩每件小事，因为每件事情的发生、每个人的靠近都不是偶然的。
二、我们的大脑，80%都是消极的、懈怠的想法，并且时常陷入认知融合的状态。
所以，我们可以怎么做？解离。
作者分享了几个方法。
“我有一个想法"、“想唱就唱，为想法配乐”、“为故事配乐”、向头脑道谢、可笑的声音技术5种方法都是非常实用的。
三、让想法来，让想法去，不抗拒不期待，只是安静地接纳它们。
接纳，意味着全然地接受想法本来的样貌，不抵抗不畏惧。
当思考性自我不断跑出来，抛出各种各样的`想法让你“上钩”时，觉察之后要马上进行观察，然后“脱钩”，专注自己的事情和目标。
四、情绪不分好坏，它们是能量在身体的流动，只要不抗拒，就不会衍生出“不净的适应”，总会过去。
可以选择在情绪上冲浪，做OBSERVE,即：观察（observe）、呼吸(breathe)、冲浪(surf)、扩展(expand)、关注(refocus)、价值(values)、投入行动(engage)。
五、解离、扩展和联结是ATC的核心精髓，时时刻刻随时随地都可以运用上。
联结是“醒过来”，与此时此刻的经验发生完完全全的体验。
去留意做5件事：暂停一小段时间，留意你能看到的5种物体，能聆听到的5种声音，身体能感觉的5种东西。
六、能将生活给予你的最大化，你便能接受生活给予你的更多。
这是一本可以成为手边的参考书。
值得一读再读。
幸福非人类常态，为情绪创造空间——读路斯·哈里斯《幸福的陷阱》
幸福非人类常态，为情绪创造空间——读路斯·哈里斯《幸福的陷阱》这是一本我购买过的最贵的电子书，读完感觉物超所值，亲自试过书中的心理学技巧，有效。
（一）幸福不是人类的常态白雪公主和王子从此过上了幸福的生活。
这是多么不合理的结局，所以谓之童话。
现实可能是，甜蜜期过后，两人因为生活琐事经常争吵，两人婚后一直未孕，治疗了三年，小王子终于出生，一家人其乐融融，过了几年，王子和一个女士的绯闻在全城闹得沸沸扬扬，白雪公主苦不堪言，王子后来得了脂肪肝冠心病，受病痛折磨……切记，幸福不是人类的常态。
欢乐和痛苦总是势均力敌，结伴而来。
同样，各种情绪，愤怒、欢喜、悲哀、厌恶、惊恐等，犹如各种天气，都是常态，不要执迷于追逐快乐，不要陷入幸福的陷阱。
“或许是因为，我们身边的人看起来都是那么幸福快乐，仿佛都能控制好自己的想法和情绪。
在这里，‘看起来’是关键词。
真实情况是，绝大多数人都并不会以开放坦诚的态度去面对和自身想法及情绪所进行的一切激烈斗争。
大家只是心照不宣地戴上‘勇敢者’的面具，装作面不改色。
”“你我迟早会日渐虚弱，历经生老病死；迟早会因为被拒绝、分离或者死亡，而失去重要的关系；迟早会遭遇危机、绝望和惨败。
这就意味着，无论形式如何，我们都终将体验到那些令人痛苦的想法和情绪。
”（二）爱讲故事的大脑有时候，你是不是会听到大脑在对自己说：“真糟糕，根本没人关心我”“我真是个糟糕的妈妈”“我太胖了，我讨厌我的粗腿”“这样的生活有什么意义”“我真的太难了”“我真是一事无成”“真的够了”之类的话。
作者告诉我们，其实这仅仅是大脑在给我们讲故事，喋喋不休地讲不停。
“研究表明，人类头脑中大约有80%的想法从某种程度来说是消极的。
关键是，如果你将这些故事当作事实，自然会因之而焦虑、抑郁、愤怒、低自尊、自我怀疑和不安。
”为什么80%都是消极的，作者提出，这要追溯到人类的祖先。
“远古时代人类祖先的大脑就会不断发送具有警示作用的画面：一只熊正睡在山洞后面一只饥肠辘辘的剑齿虎正蜷伏在岩石之上所以人类的大脑是由“不要被杀”的装置演化而来的”原始大脑作为“不要被杀”的装置，之所以能够帮助人类祖先生存下来，正是通过不断将自己和集体中其他成员进行比较，以确保自己不被部落排斥，通过不断关注自身弱点并改进，并且为部落做出更大贡献，以确保自己被排斥的可能性降到最低。
爱的陷阱读后感
爱的陷阱读后感
《爱的陷阱》是一部探讨爱情、人性和社会问题的作品。
读完这本书后，我有以下几点感受：
1. 爱情并非完美无暇：在现实生活中，爱情并非总是美好和完美的。
它可能充满矛盾、挣扎和痛苦。
《爱的陷阱》通过讲述一系列复杂的爱情故事，让我们看到了爱情的另一面，提醒我们在追求爱情的过程中要保持清醒和理智。
2. 人性的复杂：《爱的陷阱》展示了人性的复杂和多面。
书中的角色们既有善良、真诚的一面，也有自私、虚伪的一面。
这让我们意识到，在与人相处时，要学会理解和包容，不要轻易地对别人进行道德评判。
3. 社会问题的反思：书中的爱情故事往往与社会问题紧密相连，如贫富差距、职场压力、家庭暴力等。
这些问题不仅影响着人们的生活，也对爱情产生了深刻的影响。
通过阅读这本书，我们可以更深入地思考这些社会问题，从而更好地应对现实生活中的挑战。
4. 爱情需要经营：书中的故事告诉我们，爱情并非一劳永逸的事情，而是需要双方共同努力和经营的。
要想拥有美好的爱情，我们需要学会沟通、理解和包容，不断地为爱情付出努力。
5. 勇敢面对现实：《爱的陷阱》中的角色们在面对困境时，都表现出了勇敢和坚韧的精神。
这让我们明白，在现实生活中，我们也要学会勇敢地面对困难，不断地挑战自己，才能实现自己的价值。
《爱的陷阱》是一本值得一读的书，它让我们对爱情、人性和社会问题有了更深刻的认识，也启发我们如何在生活中更好地面对挑战和困境。
观看陷阱心得体会
观看陷阱心得体会最近，我看了一部电影叫作《陷阱》。
这部电影讲述了一个被陷害的警察如何在逆境中挣扎求生的故事。
在电影中，主角经历了种种险恶的陷阱和磨难，但是最终苦尽甘来，成功脱险，而我也在这部电影中获得了不少启示和体会。
第一，不要轻易相信别人的话。
在《陷阱》中，主角因为相信了别人的话，而陷入到绝境中。
学习到这一点让我明白了人际关系中的重要性，也要学会保持一定的警惕性，不要轻易相信别人的话。
尤其是在互联网时代，网络诈骗层出不穷，我们更应该学会辨别虚假信息，以免误入陷阱。
第二，保持冷静和清醒的头脑。
在电影中，主角经历了种种挫折和逆境，但是他一直保持着冷静的头脑，不仅能够为自己想出解决方案，还可以给身边的人提供帮助。
这告诉我们，在绝境中保持理智和冷静是非常重要的，这样才能够及时寻找到解决问题的方法，不至于被困被害。
第三，坚持到底，不轻易放弃。
在电影中，主角经历了很多次失败和挫折，但是他从未放弃希望。
尽管陷入绝境，他却仍然坚定地相信自己可以成功脱险。
这启示我们在生活中也要坚持到底，不轻易放弃，我们总会在困难中找到突破口。
第四，团结一致，共克时艰。
在电影中，主角在逆境中凝聚起周围的人，成为了一个势如破竹的团队。
团队中的每一个人都发挥了自己的能力，互相支持，共克时艰。
这提示我们在生活中，也需要在困难中凝聚团队精神，共同战胜困难。
这部电影让我获得了很多灵感和感悟，它让我深入思考了很多问题，警醒了我不要轻信别人的话、保持冷静和清醒、坚持到底不轻易放弃、以及团结一致、共克时艰的精神，希望这些观影心得也可以对大家有所启示。
别掉入幸福的陷阱
别掉入幸福的陷阱大家时下都喜欢讨论关于幸福的话题，小到微博上的只言片语，大到电视访谈节目。
好像不告诉人们幸福在哪里，就不能赢得大家的眼球。
殊不知，有些关于幸福的话题，根本就是一个温柔的陷阱。
你陷落其中，迷惑其中，却浑然不知。
久而久之，我们迷失在别人炮制的幸福中，也迷失在自己臆想的幸福中，反而丢失了快乐轻松的心情。
幸福本是一种状态，而非目标，当然也没有什么标准。
但是很多人以为，幸福是有一定参照物的，一定要参照某个目标来追求自己的幸福。
我的一个同事，把自己的幸福标准定为：5年之内实现有房有车的目标。
为了获得幸福，他很努力。
可是，他在追求幸福的过程中总是患得患失，始终找不到良好的平衡心态。
还有一个朋友，崇尚越简单越幸福，以为心灵淡泊才能获得宁静幸福。
她精心打造属于自己的简约生活，力求抛弃名利枷锁，过一种淡看流云、闲对风月的日子。
可她的烦恼是，无论她怎样做，都做不到理想中的淡然境界。
其实，所谓的幸福，不过是对生活的满意度。
你越是刻意追逐某些东西，越容易陷入别人为你设置的幸福陷阱。
于是，你越是追求所谓的幸福，幸福越容易失落在你追逐的脚步中。
很多人以为，幸福在明天，所以才用追赶的脚步去寻找幸福。
其实，这也是一种幸福陷阱。
大量关于幸福的文章，都着力为人们描绘未来的蓝图，让你憧憬幸福的图景。
殊不知，真正的幸福，从来不是憧憬出来的，而是实实在在感受出来的。
生活中常有这样的事：越在意，越失去；越放松，越得到。
别掉入幸福陷阱，不要太在意那些所谓的幸福标准，被那些形形色色的幸福标准捆绑了心灵。
早点为心灵松绑，与其在微博、微信上交流幸福鸡汤，不如快快乐乐地过好属于自己的每一天，感受实实在在的幸福生活。
观看陷阱心得体会
观看陷阱心得体会在你品味他人爱情陷阱的同时，经历了一种挣扎，仿佛是心智的战斗。
抵挡陷阱诱惑离不开对自我的挖掘，这是一段修行，一次深入自我内心的旅程。
一场战斗下来，我领悟到了一些观看陷阱的心得体会。
首先，观看陷阱能够让我更好地认识自己。
在电影中，我看到了许多人物的种种情感纠葛，而我也会在其中找到自己的一些影子。
通过这些影子，我可以反思自己在感情中的盲点和不足之处。
观看陷阱不仅是娱乐，更是一面心理镜子，它能够帮助我审视自己的情感状态，并在视角的拓宽中认清内心的真实需求。
其次，观看陷阱让我更加警醒于现实生活中的情感陷阱。
电影中的情节虽然虚构，但往往来源于真实的生活经历。
通过观察电影中的爱情陷阱，我深刻意识到现实生活中也存在着各式各样的情感陷阱。
这些陷阱或许是对方的精心设计，也或许是自己一时糊涂所导致。
在实际生活中，我能够更加警觉地辨别陷阱的存在，并学会保护自己不被其所困扰。
再次，观看陷阱启发了我对爱情的重新思考。
电影中展现的爱情故事时而激情四溢，时而荡气回肠。
然而，在这些光影背后，我们需要认识到真爱并非只有甜蜜，也有曲折和坎坷。
观看陷阱让我明白，在追求爱情的过程中，我需要有一颗坚强的内心和清醒的头脑，不要被短暂的欢愉所迷惑，要有足够的勇气面对困难和挑战。
只有这样，才能在爱情的海洋中航行得更加稳健。
最后，观看陷阱为我提供了一种跳出自我的思考框架和视角。
电影中的角色经历着各自的情感起伏，而我则站在观众的角度，审视和思考他们的选择和行为。
这种思考让我远离了自我中心，能够从更加客观和中立的角度去理解和接纳不同的情感陷阱。
观看陷阱教给我的是不偏不倚的思考方式，这种方式有助于我在现实生活中更好地理解他人的情感困扰。
通过观看陷阱，我收获了对自我的认识、警醒于现实生活中的陷阱、对爱情的重新思考以及跳出自我的思考视角。
这些心得体会不仅是对电影的观影感受，更是对生活、对自我成长的一种启发。
每一次观看，都是对内心的反思，都是对情感智慧的不断积累。
《幸福锦囊集》读后感
《幸福锦囊集》读后感
《幸福锦囊集》这本书让我深受启发，其中蕴含着丰富的幸福哲理和人生智慧。
通过作者的讲述和引导，我逐渐明白了幸福的真谛并学会了如何在日常生活中追寻和把握幸福的种种可能。
书中所提供的各种幸福锦囊让我反思自身的生活状态，认识到实现幸福并不是依赖外在条件，而是取决于内在的积极心态和生活态度。
我学会了如何感恩、如何珍惜现在的生活，如何与他人和谐相处，如何处理情绪和压力，如何拥有坚定的内心和人生目标。
通过这本书，我深信只要我们能够心怀感恩、积极面对生活，细心体会身边的美好与幸福，就能够找到自己的幸福之路，迈向更加充实、满足和快乐的人生。
这本书不仅是一本幸福指南，更像是一本心灵的修行代表作，值得细细品味和领悟。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
读《幸福是陷阱？》有感
《幸福是陷阱？》属于一本心理学的著作，作者是路斯·哈里斯博士，他是一位对生活、健康及治疗怀有极大热情的医学工作者，是一名名压力管理的权威人士。
路斯·哈里斯博士生于英国利物浦，1989年在英国泰恩河畔的纽卡斯尔大学取得了医生资格。
他在1991年移居澳大利亚，作为一名全科医生开始营业。
在工作中，他对身体疾病的心理因素越来越感兴趣，当他开始教病人专注技能时，他对该技能所产生的神奇效果十分惊叹——尤其是在与压力有关的情况下。
这种兴趣最终导致他转变了职业，现在他是一名演说家、培训师、治疗师和执行督导。
我们感到幸福是一种难以捉摸的状态，对它推崇备至，却很少能体验到它。
讽刺的是，我们越是试图购买它、抓住它或把它给关起来，就越是不会幸福，就像世界首富也总是感觉自己不幸福。
的确，即使谈论“我们怎样才能幸福”，也经常会让人不满——这其实就是个幸福陷阱。
这本书介绍了理解、接受并拥抱这个世界本来模样的有效操作办法，所教的技术和方法以实证为基础，它们将提升你接受的能力，增强你改变现实的勇气，并进一步开发你辨别二者的智慧。
许多人毕生都在追求幸福，而他认为直接以幸福为目标实际上可能会让你痛苦。
这本书包含三个部分：第一部分你是如何设下幸福陷阱的；第二部分改变你的内部世界--不是让你试图摆脱或消除痛苦的思想和情绪，而是学会如何从根本上改变你与它们的关系；第三部分创造有价值的生活--不是让你追逐快乐的思想和情绪，而是要将注意力集中在创造美满且有意义的人生上。
这会给你创造生命力的成就感，让人从内心深处感到长久的满足。
这本书中提出了一些名词并给它们加以定义。
幸福的陷阱定义为逃离“消极”情感，并拼命争取“积极”情感，最终却始终无法摆脱“消极”情感，陷入痛苦。
为摆脱幸福的陷阱，他提出了ACT疗法即A-接受（Accept）你的内部体验，活在当下;C-(Choose)有价值的方向；T-采取(Take)行动。
ACT识别了思考自我与观察自我，思考自我即你进行思考，计划，比较，创造，想象，形象化，分析，记忆，白日梦，幻想的部分。
而观察自我不思考，它的责任是专心，注意和意识。
但他认为人脑海中的一些想法并不一定是“真实”而只是故事，所有的信念也只是故事（我认为这一定程度上否定了信念，将其与想法混为一谈。
），所以他提倡用观察自我代替思考自我，这样消极的想法如：我不行，我很没用……就会被我们当成故事，不再纠结与痛苦。
摆脱思考自我只观察自我无疑是非常困难的，因为发达的大脑无时无刻不再对周围的一切进行思考，你无法控制。
所以他又提出了缓解技术这一概念，它不同于控制策略。
控制策略是一种改变，避免或摆脱不必要的想法及情绪的尝试。
当一个消极想法出现时，我总想控制它，与它斗争。
无可否认它是有一定作用的，但当我们过度运用控制策略，或用于不起作用的情境，或使用它们会长期地降低我们的生活质量时，控制策略就成了问题。
所以我们需要缓解技术即遇到消极想法时，练习呼吸在自己内心创造一个空间，让这个想法呆在里面，接受它，你无需去喜欢它。
你可以纯粹出于实用主义而接受它：不管你喜不喜欢，这个想法已经存在，与其斗争只会消耗你的时间和精力而得不到任何长期效益。
接受则可以让你的精力和时间释放到提高生活的活动中。
这我个人觉得像是老子的无为而治。
而且你不去思考这些想法，认为它只是故事无法控制或伤害我们，虽然有点自欺欺人。
总而言之，ACT 疗法就是当痛苦情绪向你袭来时：第一步去缓解它，把它只当作一个故事，不去与它斗争，同时创造一个内在空间接受它，让负面想法任意在里面活动，将思考自我转变为观察自我。
第二步，与自己内在的价值观去联结，关注现实，找到自己有意义的事。
第三步，采取行动去做。
这本书中还强调了联结的重要性。
只有与价值观联结，才能使所有对这些痛苦的忍受变得有价值。
那些不能与深层价值观联结的人则难以忍受痛苦，甚至失去生存的意志。
这不由得让我想起涂尔干的《自杀论》中社会整合度即个人与社会的联结，利己主义的自杀是个人与社会的联结松散甚至失去。
而就人的社会化的说法，个人深层价值观是在社会化过程中被社会赋予的，人与社会联结的松散便难以形成深层价值观，个人就无法与本身价值观相联结，各种负面想法就易涌出，使心理崩溃最终自杀。
由此，我觉得若以联结来解释整个自杀原因的话，可以建立社会与个人联结—心理（深层价值观）与个人联结—自杀，这一完整的自杀成因链。
总的来说，这本书提出的ACT疗法对于消极情绪的缓解有一定积极作用，作者例举了一些案例来论证它的可行性，具有说服力，同时让读者自己去试验这个方法。
他提出我们要专注于想法本身不去思考，我个人觉得这有点不切实际。
因为当一个想法出现在脑海时，我们本能的会去思考，去探究它的意义，以及会对我们产生什么影响。
而他要求我们不去思考只观察，不在乎它产生的意义，是违反本能很难做到的。
我们只能鼓起勇气，解决可以解决的问题；创造平静，接受无法解决的问题；提升智慧，辨认两者的区别。
我们要有乐观的态度去面对生活中的一切，你不能总渴望幸福，因为真正的生活是苦难多于快乐。
对于实在无法面对的不幸，我们何必与它斗争，它太强大了，何不去接受它，缓解他，创造一个空间容纳它，让它不要阻挡我们正在前进的路。