五脏六腑与养生剖析
浅谈人体的五脏养生
浅谈人体的五脏养生人体的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，它们分别对应着人体的心脏、肝脏、脾脏、肺部和肾脏。
在中医中，五脏被视为人体的重要器官，与五行学说、阴阳学说和经络学说等密切相关。
下面将浅谈人体的五脏养生。
首先是心的养生。
心是人体的中枢，人体重要的脏腑功能都与心相关。
中医认为，心主神明，掌握着人体的思维、意识、记忆等。
要养护好心脏，关键是保持良好的心态和情绪。
保持愉快、平和的心情，避免情绪波动过大，可以通过参与运动、学习放松的技巧和充足的睡眠来实现。
还要注意饮食的调理，少吃油腻和刺激性食物，多吃些心脏健康的食材，如鱼类、坚果等。
戒烟限酒也是良好心脏养生的重要因素。
其次是肝的养生。
肝脏是人体内最重要的解毒器官，也是内分泌的调节中心。
中医认为，肝主疏泄，如果肝功能不好，就容易引发各种疾病。
要养护好肝脏，首先要合理饮食，少吃油腻和煎炸食品，多摄入高蛋白、低脂肪的食物，如海鲜、豆类、水果等。
还要适量参加体育锻炼，增强肝脏的代谢功能。
还要避免过量饮酒、抽烟等不良习惯，以减轻肝脏的负担。
第三是脾的养生。
脾脏在中医理论中被视为生化之源，它负责消化食物、吸收营养、输布水气等功能。
中医认为，脾虚会导致胃肠道问题，如胃溃疡、消化不良等。
所以，脾脏的养生十分重要。
首先要保持良好的饮食习惯，避免过食寒凉和油腻食物，尽量吃些易于消化的食物，如米粥、煮熟的蔬菜等。
生活要有规律，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
第四是肺的养生。
肺脏是人体呼吸的重要器官，不仅负责氧气的吸入和二氧化碳的排出，还与人体的免疫功能、水液代谢等密切相关。
要养护好肺脏，关键是保持良好的生活环境和健康的饮食习惯。
要保持室内空气的新鲜，尽量避免接触有毒有害的气体和烟雾。
饮食上，可以多吃些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强肺部的抵抗力。
最后是肾的养生。
肾脏是人体的重要器官之一，负责着人体的水液代谢、排泄功能、生殖等多种功能。
保护和养护肾脏对于人体健康至关重要。
五脏养生知识（养好五脏，六腑随之而安）
五脏养⽣知识（养好五脏，六腑随之⽽安）你需要的⼀切健康知识我们都拥有，中医知识在⼿，从此疾病没有。
博⼤精深中医⽂化，⾃⼰医治⾝体问题，你的私⼈医⽣尽在中医 中医学把⼈体的重要脏器分为脏和腑两⼤类，前者包括⼼、肝、脾、肺、肾五个器官，共同功能是储藏精⽓；后者包括胆、胃、⼤肠、⼩肠、膀胱、三焦六个器官，具有消化⾷物、吸收营养、排泄糟粕的功能。
⼈体作为有机体整体，以五脏为核⼼，脏腑互为表⾥，养好五脏，六腑才能随之⽽安。
古语说⼼是“君主之官”，也就是说，⼼在五脏中处于最重要的地位。
下⾯，向⼤家介绍⼏种⼼脏保健⽅法。
1.保持好⼼情 中医认为“⼼在志为喜”，指⼼的⽣理功能与七情中的“喜”关系密切。
即⾼兴愉快的情绪对机体是⼀种良好的刺激，有益健康。
所以，⾯对⽣活中的各种情况，要善于调整⾃⼰的情绪，乐观做⼈。
2.合理饮⾷ 平时饮⾷要清淡，不要暴饮暴⾷，戒烟限酒，多吃⼀些养⼼的⾷物，如杏仁、莲⼦、黄⾖、⿊芝⿇、⽊⽿、红枣等。
3.⽳位按摩 经常按揉内关⽳，可增强⼼脏功能。
平时既可以边⾛边按揉，也可以在⼯作之余，每天花两分钟左右按揉，有酸胀感即可。
（内关⽳位置） 内关⽳：前臂内侧，两筋间，腕横纹上2⼨。
中医理论认为，肝主藏⾎、主疏泄。
肝如果出了问题，我们的⽓⾎、情绪都会⼤受影响。
因此，养肝护肝不容马虎。
1.饮⾷要清淡 少⾷油腻、⾟辣等刺激性⾷物，如肥⾁、辣椒、油炸等易引起上⽕的⾷物；不能暴饮暴⾷，根据⾃⼰的体质特点，注意⾷物禁忌，如不能饮酒，忌吃雄鸡、鲤鱼、⽺⾁等发物。
要做到不偏⾷，注意五⾕（稻⾕、麦⼦、⾼粱、⼤⾖、⽟⽶）为养，五果（李、杏、枣、桃、栗）为助、五荤（⼜称五⾟，指蒜、葱、⾲、薤和兴渠）为充，合理均衡地搭配饮⾷。
2.保证睡眠时间 《黄帝内经》中记载，丑时是肝经当令，即凌晨1∶00～3∶00之间，是肝的⽓⾎最旺之时。
⽆论是熬夜还是加班，在此期间最好⼩睡⼀下，以保养肝脏。
3.按摩太冲⽳ 太冲⽳是肝经上最重要的⽳位，是治疗各种肝病的特效⽳位。
浅谈人体的五脏养生
浅谈人体的五脏养生人体五脏分别是心、肝、脾、肺、肾，五脏对人体的健康起着至关重要的作用。
在中医理论中，五脏对应五行，五行不同，五脏之间的相互作用也不同。
五脏之间的平衡、调和和协同作用，是人体健康和身心平衡的关键。
心脏是五脏之首，主宰全身血液循环和心理活动。
心脏的养生首先要有心态上的平衡，生活中要保持愉悦的心情，心境舒畅。
而在饮食上，多食用含维生素B的食物，如瘦肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，适量喝一些红酒也对心脏有一定的保护作用。
肝脏是体内最大的器官，其代谢功能和解毒功能对人体健康至关重要。
肝脏的养生在于清肝明目、调节情绪。
常常快乐的心态，避免过度的思虑和焦虑，避免熬夜和肥腻的食品，多吃一些新鲜蔬菜和水果等清淡易消化的食物。
肝脏还需要一些药物调养，如柴胡、枸杞、菊花等。
脾脏是人体消化系统中的重要器官，主要功能是将食物中的养分分解并吸收。
脾脏的养生在于养成良好的饮食习惯，注重饮食的定量、细嚼慢咽，不饮浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品。
还可以多食用一些消化助剂，如山楂、苦橙、郁金等。
肺脏是人体氧气供应的重要器官和免疫系统的关键。
肺脏的养生在于注意保持呼吸健康，避免吸入有害气体和烟草烟雾，多做户外运动呼吸新鲜空气。
还要通过饮食来补充养分，如多食用蔬菜及瓜果类食物等。
肾脏是人体重要的排泄器官和内分泌系统。
肾脏对人体的平衡和调节影响极大。
肾脏的养生在于保持良好的生活习惯，避免熬夜和长时间久坐，多喝水，饮食要清淡少油烟，还需要多食用一些滋阴的食品，如芝麻、黑豆、黑枸杞等。
在日常生活中，要注意五脏的养生，通过饮食和生活习惯来保持五脏的平衡和健康，以维持人体的健康和身心平衡。
中医养生知识：五脏六腑的保健知识
中医养生知识：五脏六腑的保健知识在中医理论中，五脏六腑是人体内脏器的主要分类，也是中医养生保健的重要对象。
通过正确的保健方法，可以保持五脏六腑的健康，增强人体的抵抗力，延缓衰老，提高生活质量。
下面将详细介绍五脏六腑的保健知识，以便大家更好地了解中医养生原理。
一、五脏六腑的基本概念1.五脏的概念五脏是指心、肝、脾、肺、肾。
在中医理论中，五脏对应五脏的功能，包括心主血脉、肝主藏血、脾主运化、肺主气、肾主水。
2.六腑的概念六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。
在中医理论中，六腑主要起储藏、传输、排泄等功能。
二、五脏的保健知识1.心的保健知识心是人体的主要脏腑之一，对人体的生理功能和情绪状态有着重要的影响。
保持心脏的健康对整个身体的健康至关重要。
中医养生认为，保护心脏应该从情志调摄、饮食调理、适当运动等方面入手。
比如，保持情绪平和，避免过度激动或消极情绪；少吃盐、油、糖等对心脏不利的食物；适当进行有氧运动，如散步、慢跑等。
2.肝的保健知识肝在中医理论中被认为是储藏血液、调节情绪的脏腑。
保持肝脏的健康需要注意调节情绪、保持适当的作息规律、避免过度劳累。
此外，肝的保健还需要注意饮食调理和药膳调养，如多吃一些对肝脏有益的食物，如菊花、枸杞子等，以及适当食用一些草药，如菟丝子、柴胡等。
3.脾的保健知识脾在中医理论中被认为是运化水谷精微的脏腑，对人体的消化吸收、气血生成有重要作用。
保持脾脏的健康需要注意饮食调理、适当运动和合理睡眠。
具体来说，要多吃些易于消化的食物，如杂粮、蔬菜、水果等，同时避免过度暴饮暴食；适当进行有氧运动，如太极拳、气功等；保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累。
4.肺的保健知识肺在中医理论中被认为是主气的脏腑，对人体的呼吸功能有重要作用。
保持肺脏的健康需要注意保护呼吸系统、避免吸入有毒气体、保持空气清新。
此外，还可以通过适当的运动、饮食调理和药膳调养来保护肺脏健康。
比如，多进行户外运动，如慢跑、散步等；多吃一些对肺脏有益的食物，如梨、百合、银耳等；适当食用一些草药，如款冬花、薄荷等。
浅谈人体的五脏养生
浅谈人体的五脏养生人体的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，它们在人体内起着重要的生理功能。
五脏养生是中医养生理论的重要内容之一，通过对五脏的调理，可以达到保健养生的目的。
下面我们来浅谈一下人体的五脏养生的相关知识。
首先是心的养生。
中医认为，心主血脉，主神明，对心脏的养生应从情绪调节入手。
要保持心情舒畅，不要过于激动或者情绪低落，适当的锻炼也对心脏有好处。
心脏也需要适当的营养，多摄取一些富含维生素C、E的食物，如新鲜水果、蔬菜等对心脏保健有益。
其次是肝的养生。
肝主疏泄，中医认为肝脏对情绪的调节非常重要，过度的愤怒、焦虑、抑郁等情绪会对肝脏造成伤害。
所以保持心情愉快，不要过度疲劳，规律作息也是保护肝脏的重要手段。
肝脏也需要适当的营养，多摄入一些富含维生素B、E的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等对肝脏保健有益。
再者是脾的养生。
脾主运化，对脾脏的养生应从饮食入手，保持饮食的适度，不要暴饮暴食，饮食应清淡易消化。
中医认为脾胃不和会导致很多不适，所以要保持心情愉快，避免过度疲劳，保持适当的运动也是保护脾脏的重要手段。
脾脏也需要适当的营养，多摄取一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等对脾脏保健有益。
五脏养生是中医养生理论的重要内容之一，通过对五脏的调理，可以达到保健养生的目的。
要保持良好的情绪，规律作息，适当的运动，科学的膳食结构，才能做到全面保护五脏，使身体保持健康。
五脏也需要适当的营养，多摄取一些富含各种维生素、矿物质、蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、肉类、鱼类、豆类等对五脏保健有益。
希望大家能够重视五脏养生，保持身体的健康。
中医对五脏六腑的理解与调养
中医对五脏六腑的理解与调养中医学是中国传统医学的重要组成部分，经过几千年的发展与实践，形成了独特的理论体系和诊疗方法。
中医强调“以人为本”，注重维护人体的整体平衡和健康，其中对五脏六腑的理解与调养具有重要意义。
一、五脏六腑的概念中国古代医学将人体内脏器官分为五脏和六腑。
五脏包括心、肝、脾、肺和肾，而六腑则包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱和三焦。
中医理论认为，五脏六腑是维持人体生命活动的重要基础，彼此之间相互联系、相互依存，任何一个脏腑的失调都会影响整体健康。
二、中医对五脏六腑的理解1. 心脏：中医视心脏为主宰血脉、调节情志的重要脏器。
中医强调心脏的活动与情绪的关联，认为喜怒哀乐等情绪变化会影响心脏功能。
调养心脏的方法包括保持心情舒畅、避免过度劳累、适度运动等。
2. 肝脏：中医将肝脏视为整个人体的“将军”，主要参与气血的调节和储存。
肝脏失调常表现为情绪不稳、胸闷、头晕等症状。
中医调养肝脏的方法包括保持情绪稳定、饮食调理、适当活动等。
3. 脾脏：中医将脾脏认为是消化吸收的主要脏器，也是体内气血生化的基础。
脾脏失调常导致食欲不振、腹胀、便秘等问题。
中医调养脾脏的方法包括合理饮食、定时进餐、养成良好的饮食习惯等。
4. 肺脏：中医将肺脏视为人体的“将军”，主要负责呼吸和体内气血的循环。
肺脏失调常表现为咳嗽、气短、容易感冒等症状。
中医调养肺脏的方法包括多呼吸新鲜空气、保持室内湿度、适当锻炼等。
5. 肾脏：中医将肾脏视为生命的根基，主要负责水液代谢和生殖系统的调节。
肾脏失调常表现为腰痛、遗尿、性功能障碍等问题。
中医调养肾脏的方法包括保持规律作息、适当补肾食物、养成良好的生活习惯等。
三、五脏六腑的调养方法中医强调通过调整生活习惯和饮食结构等方式来调养五脏六腑，以达到平衡人体阴阳和谐的状态。
1. 饮食调养：中医认为人体阴阳平衡与饮食有着密切的关系。
饮食调养的原则包括避免偏食、注意荤素搭配、适时进食、避免过食辛辣刺激性食物等。
中医五脏五行及养生
中医五脏五行及养生人体五脏五行属性人体内共有五脏六腑，五脏为：心、肝、脾、肺、肾;六腑则为胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱六个脏器的合称。
六腑的主要生理功能是受纳、腐熟水谷，泌别清浊，传化精华，将糟粕排出体外，而不使之存留;而五脏则是藏精气神。
1．胆：生理功能：贮存和排泄胆汁，胆主决断。
2．胃：生理功能：受纳腐熟水谷，胃以降为和。
3．小肠;生理功能：主受盛和化物，是泌别清浊，“小腹主液”。
4．大肠：生理功能：传化糟粕，大肠主津。
5．膀跳：生理功能;贮尿和排尿，依赖肾的气化功能。
6．三焦：生理功能：通行元气，总司气机和气化，为水液运行的道路。
五脏在阴阳上都属阴，主藏而不泻;而六腑为阳，主泻而不藏。
1．心：心为神之居、血之主、脉之宗。
在五行属火;生理功能①主血脉;②主神志;心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。
心与小肠为表里。
2．肺：肺为魄之处、气之主，在五行属金;生理功能：①主气，司呼吸;②主宣发肃降;③通调水道;④朝百脉主治节;辅心调节气血运行;肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。
3．脾：牌为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。
生理功能：①主运化;②主升清;③主统血;开窍于口，在体合肉，主四肢其华在唇，在志为思，在液为涎;与胃相表里。
4．肝：肝为魂之处，血之藏，筋之宗。
在五行属木，主升主动。
生理功能：①生疏泄;②主藏血;开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。
5．肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水;生理功能：①藏精、主生长发育与生殖;②主水;③主纳气;在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。
五行在五脏中：肝属木心属火脾属土肺属金肾属水根据五行中相生相克角度，木生火、火生土、土生金、金生水、水生木;木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。
中医学运用五行的生克乘侮规律来解释五脏病变的相互影响关系，利用调整五脏间生克乘侮关系来治病。
五脏六腑专业版剖析
五行
五脏 五毒
木
肝 怒
火
心 恨
土
脾胃 怨
金
肺 恼
水
肾 烦
将军 十二官 之官 五常
家五行
仁 长子 杀
君主 仓廪 相傅 作强 之官 之官 之官 之官 ——南山国学母 酒 女儿
五戒
金系统：
对应脏腑：肺、大肠
主要表现：呼吸系统，皮毛，肢节 病理：好恼人伤肺，甚则咳嗽痰喘，肺痨咳血， 肺结核，元气不足，各种肺经疾病，入肺伤大肠， 多患便血，内痔外痔，皆是心里恼人，外不出口，
祝福各位叔叔阿姨：
心有阳光，发现阳光，走向阳光， 融入阳光，充满阳光，传递阳光.
怨
仓廪 之官 信 祖 妄
恼
相傅 之官 义 女儿 盗
烦
作强 之官
五常
家五行
智
母 酒
五戒
水系统：
对应脏腑：肾、膀胱、三焦 主要功能：主骨，主水，主志、智，主力 量，先天之本 主要表现： 骨，骨髓，通脑，头发、牙齿、 耳朵 病理：好烦人伤肾，腰腿疼痛，腹疼，肾 虚，虚劳，有亏精神，精神恍惚，遗精， 阴劳，遗尿不觉，腿肿，湿气连疮，下部 皮肤病，如受惊恐，多梦失眠，昏迷，痴 呆，便是受了阴水的灾。
——传统文化与健康观分享
为什么要讲养生话题
一、高效低耗 二、人身小宇宙，宇宙大人身 看清小宇宙，悟懂大规则
中国传统养生的整体观
健康：身体的健壮，心灵的康宁
养生：提高生命力、养护生命环境
哪里丢，哪里找！
该干么，就干么！
什么是心身和谐
了解——和谐 信息 能量 物质 意 气 血 情绪 定位 存留
1）贪心2）私心3）妄心4）怨恨心 5）淫 欲心6）虚荣心7）嫉妒心8）牵缠心9）多 疑心10）依赖心 11）挑剔心 12）争理心 13）自满心 14）执着心 1）正见2）尽伦心3）理解心4）责任心 5）适应心6）自我认识7）爱心8）公德 心9）宽容心10）感恩心11）平等心12） 诚信心13）“来应去静”14）常乐心 15）平常心（16）无心
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脏与腑是表里互相配合的，一脏配一腑，脏 属阴为里，腑属阳为表。脏腑的表里是由经络 来联系，即脏的经脉络于腑，腑的经脉络于脏， 彼此经气相通，互相作用，因此脏与腑在病变 上能够互相影响，互相传变。 脏腑表里关系是：心与小肠相表里；肝与 胆相表里；脾与胃相表里；肺与大肠相表里； 肾与膀肮相表里；心包与三焦相表里。
肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作 四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情绪 稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养 花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血 归于肝，定时上床休息既能保持良好的睡眠质量， 又能养肝。还要做到饮食清淡，尽量少吃或不吃 辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。过度疲劳会损 害肝，故平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲 劳运动。
5、肾与膀胱：经络相通，互为表里。在生理上 一为水脏，一为水腑，共同维持水液代谢的平衡 (以肾为主)。肾阳蒸化，使水液下渗膀肮，膀胱 又借肾阳的作用，通过自身的功能而排泄小便。 在病理上，肾阳不足，可影响膀肮功能减弱而出 现小便频数或遗尿；膀肮湿热，又可影响肾脏而 出现腰痛、尿血等。
6、心包与三焦：经络相通，互为表里。例如， 临床上热病中的湿热合邪，稽留三焦，出现胸闷 身重，尿少便塘，表示病在气分。如果未能制止 其发展，温热病邪，便由气分入营分，由三焦内 陷心包，而出现昏迷、谵语等症。
脾属土，肝属木，木克土，即肝木能制约脾土。 如肝气条达，可疏泄脾气之壅滞。肾属水，脾属 土，土克水，即脾土能制约肾水，如脾土的运化， 能防止肾水的泛滥。这种五脏之间的相互制约关 系，就是用五行相克理论来说明的。
五脏六腑养生小结
五脏之中养心最重要，养心主要做到养神。 因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和， 不过喜过忧，与人交往不计较得失，以保持心 神的虚静状态。每天晚上临睡前经常按摩手上 的劳宫穴和脚上的涌泉穴，起到心肾相交改善 睡眠的作用。食物补养经常用西洋参泡水喝， 常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气 养心阴。重视午时休息。
1、心与小肠：经络相通，互为表里。心 经有热可出现口舌糜烂。苦心经移热于 小肠，则可兼见小便短赤，尿道涩痛等 症。 2、肝与胆：胆寄于肝，脏腑相联，经络 相通，构成表里。胆汁来源于肝，若肝 的疏泄失常，会影响到胆汁的正常排泄。 反之，胆汁的排泄失常，又会影响到肝。
3、脾与胃：在特性上，脾喜燥恶湿， 胃喜润恶燥； 脾主升，胃主降。在生理功能上，胃为水谷之海， 主消化；脾为胃行其津液，主运化。二者燥湿相济， 升降协调，胃纳脾化，互相为用，构成了既对立义 统一的矛盾运动，共同完成水谷的消化、吸收和转 输的任务。 胃气以下行为顺，胃气和降，则水谷得以下行。脾 气以上行为顺，脾气上升，精微物质得以上输。若 胃气不降，反而上逆，易现呢逆、呕吐等症。脾气 不升，反而下陷，易现久泄、脱肛、子宫下脱等症。 由于脾胃在生理上密切相关，在病理上互相影响， 所以在临证时常脾胃并论，在治疗上多脾胃并治。
五脏六腑与养生
第四组 组成员：李文龙、苏广平、梁嘉铭、 梁子健、袁健裕、张大裕
何谓五脏六腑
五脏六腑是中国人用了几千年的一个名词，就是 指人体内的主要器官。 “脏”是指实心有机构的脏器，有心、肝、脾、肺、 肾五脏， “腑”是指空心的容器，有小肠、胆、胃、大肠、 膀胱等分别和五个脏相对应的五个腑，另外将人 体的胸腔和腹腔分为上焦、中焦、下焦，统称为 三焦，是第六个腑。
4、肺与大肠：经络相连，互为表里。若肺气肃降， 则大肠气机得以通畅，以发挥 其传导功能。反之， 若大肠保持其传导通畅，则肺气才能清肃下降。例 如：肺气蛮滞，失其肃降之功，可能引起大肠传导 阻滞，出现大便秘结。反之，大肠传导阻滞，又可 引起肺肃降失常，出现气短咳喘等。又如：在治疗 上肺有实热，可泻大肠，使热从大肠下泄。反之， 大肠阻滞，又可宣通肺气，以疏利大肠的气机。
五脏六腑与五行的关系
木 土 金 水
1、相生 用五行相生说明五脏间的相互制约关系：如木生 火，即肝木济心火，肝藏血，心主血脉，肝藏血 功能正常有助于心主血脉功能的正常发挥。火生 土，即心火温脾土，心主血脉、主神志，脾主运 化、主生血统血，心主血脉功能正常，血能营脾； 脾才能发挥主运化、生血、统血的功能。土生金， 即脾土助肺金，脾能益气，化生气血，转输精微 以充肺，促进肺主气的功能，使之宣肃正常。
肺主气司呼吸。早晨起床后经常做深呼吸，速度放慢， 即一呼一吸尽量地达到6.4秒,可以养肺。经常采用闭气 法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽 量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。 平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红 柿、梨及豆制品等。 脾胃共为气血生化的来源、后天之本.健脾往往与养胃 结合起来。做一些运动和按摩，以帮助“脾气”活动， 增强其运化功能。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的 食物，如山楂、山药。夏天常吃一些香菜、髓为先天之本。常吃一些 核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾，经常叩齿。 六腑养生:平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠 蠕动，养成定时排便的习惯。
调养五脏六腑平衡的六字吐纳法
两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰 松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然 （腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字） 。
六字吐纳法 嘘(xu)字功平肝气 呵(ke)字功补心气 呼(hu)字功培脾气 呬(si)字功补肺气 吹(chui)字功补肾气 嘻(xi)字功理三焦
THE END
金生水，即肺金养肾水，肺主清肃，肾主藏精， 肺气肃降有助于肾藏精、纳气、主水之功。水生 木，即肾水滋肝木，肾藏精，肝藏血，肾精可化 肝血，以助肝功能的正常发挥。这种五脏相互滋 生的关系，就是用五行相生理论来阐明的。
2、相克 用五行相克说明五脏间的相互制约关系：如心属 火，肾属水，水克火，即肾水能制约心火，如肾 水上济于心，可以防止心火之亢烈。肺属金，心 属火，火克金，即心火能制约肺金，如心火之阳 热，可抑制肺气清肃之太过。肝属木，肺属金， 金克木，即肺金能制约肝木，如肺气清肃太过， 可抑制肝阳的上亢。