夏季养生之道
夏季泡汤养生食谱大全
夏季泡汤养生食谱大全1. 木瓜鸭蛋汤：木瓜鸭蛋汤是夏季非常适合的养生食谱之一。
将鸭蛋煮熟，去壳后放入锅中，加入适量清水，随后加入切块的木瓜和适量冰糖，再煮20分钟，即可享用。
这道汤能够清热生津，滋养肺燥，适合夏季喝。
2. 青木瓜炖排骨：青木瓜炖排骨是一道美味又营养的夏季养生食谱。
将排骨和青木瓜切块，放入炖盅中，加入适量的水，炖煮2小时左右。
可以根据个人口味调入适量的盐和其他调料。
这道菜有助于清热解毒，滋阴润燥，适合夏季食用。
3. 枸杞菊花绿豆汤：枸杞菊花绿豆汤是夏季非常受欢迎的养生食谱。
将适量的绿豆洗净浸泡一夜，然后放入锅中，加入适量适量清水，煮沸后撇去浮沫，然后加入适量的枸杞和菊花，再煮10分钟即可。
这道汤有清热解毒、清肝明目的作用。
4. 海带莲子汤：海带莲子汤是夏季养生的好选择。
将海带和莲子洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火炖煮约1小时，加入适量冰糖调味即可。
这道汤能够清热润喉，补血养胃，适合夏季食用。
5. 冰糖燕窝莲子汤：冰糖燕窝莲子汤是夏季滋补养生的佳品。
先将莲子洗净浸泡，燕窝用冷水泡发至软后备用。
将适量清水倒入锅中，加入莲子，煮沸后倒入燕窝，炖煮10分钟左右，最后加入适量冰糖调味。
这道汤具有润肺滋养、养颜抗衰老的功效。
6. 花旗参百合炖鸽肉：花旗参百合炖鸽肉是夏季补气养阴的好选择。
取适量花旗参、百合和鸽肉，一起放入炖盅中，加入适量清水，炖煮2小时左右。
可以根据个人口味加入适量的盐和调料。
这道菜有滋阴润燥，增强免疫力的功效。
7. 黄瓜粉皮汤：黄瓜粉皮汤是夏季清热解暑的佳品。
将黄瓜去皮切成块，粉皮提前泡软备用。
将适量清水倒入锅中，加入黄瓜和泡软的粉皮，煮沸后再转小火炖煮约15分钟，可以根据个人口味加盐和其他调料。
这道汤有清热解暑，利水消肿的作用。
8. 茄汁凉面：茄汁凉面是夏季爽口又健康的养生食谱。
先将面条煮熟后，用凉水冲洗干净备用。
将番茄煮熟后去皮打成茄汁，加入适量葱花、姜末、醋和盐，调味后倒在凉面上即可食用。
一榨鲜玉米汁把握夏季4大养生之道
一榨鲜玉米汁把握夏季4大养生之道
炎热的夏季使人心情烦躁，食欲大减，如何在夏季保持最佳的身心状态呢？来看看一
榨鲜营养师为你推荐的夏季养生之道吧！
夏季养生之道：饮食调理
夏季是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。
另外在夏季人体的消化系统
变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为
清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。
最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、一榨鲜绿豆汁等。
但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。
夏季养生之道：情绪调整
夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气
的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，
来一次消夏避暑的旅行。
夏季养生之道：户外运动
夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及
促进新陈代谢、排毒养颜。
因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。
同时在运动的时候记得带上一榨鲜玉米汁，补充身体营养，让你夏季更健康。
夏季养生之道：午睡
夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易
造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。
一榨鲜玉米汁，关注你的健康，对自己的身体做适当的调理，可以安然度过炎热的夏季。
黄帝内经四季养生原则
黄帝内经四季养生原则黄帝内经是中医学的经典著作之一，其中包含了许多关于四季养生的原则。
四季养生是指根据不同季节的气候特点和人体生理变化，采取相应的饮食、起居、运动等方法，以达到保健、预防疾病的目的。
下面将详细介绍黄帝内经中的四季养生原则。
一、春季养生1.注意调节情绪春天阳气上升，万物复苏，人体也处于一个新陈代谢的过程中。
这时候要注意调节情绪，保持愉悦心情，避免过度忧虑和抑郁。
2.宜清淡饮食春天气温逐渐升高，人体代谢加快，胃肠功能也会有所增强。
因此，春季应该以清淡为主，多吃蔬菜水果、粗粮等易消化的食物。
3.适当运动春天气候宜人，适合户外运动。
可以进行散步、慢跑、太极拳等缓和性运动。
4.保护肝脏春季是肝脏的养生时节，应该注意保护肝脏。
可以多吃一些具有清肝明目作用的食物，如菠菜、芹菜、西红柿等。
二、夏季养生1.避免暴饮暴食夏季气温高，人体代谢加快，容易出现口渴、食欲不振等情况。
但是要避免暴饮暴食，以免影响消化功能。
2.合理安排作息时间夏季白天长夜短，应该合理安排作息时间。
早睡早起，避免在午休时间睡过头。
3.适当运动夏季气温高，容易出现中暑等情况。
因此，在进行户外运动时要注意防晒和补水，并选择清晨或傍晚进行运动。
4.保护心脏夏季是心脏的养生时节，应该注意保护心脏。
可以多吃一些具有降血压、降血脂作用的食物，如绿茶、海带、紫菜等。
三、秋季养生1.调节情绪秋季气候干燥，容易引起人的情绪波动。
因此，要注意调节情绪，保持心态平稳。
2.宜多食用温性食物秋季气温逐渐降低，人体代谢减缓。
因此，应该多吃一些温性食物，如姜、葱、蒜等。
3.适当运动秋季气候宜人，适合户外运动。
可以进行散步、慢跑、打太极拳等缓和性运动。
4.保护肺部秋季是肺部的养生时节，应该注意保护肺部。
可以多吃一些具有润肺作用的食物，如梨、苹果、百合等。
四、冬季养生1.避免过度劳累冬季气温较低，人体代谢减缓。
因此，在冬季要避免过度劳累，以免影响身体健康。
2.宜多食用温热食物冬季气温较低，应该多吃一些温热食物。
中医的夏季养生观
中医的夏季养生观中医的夏季养生观2022在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。
这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。
下面是店铺为大家带来的关于中医的夏季养生观的知识，欢迎阅读。
中医的夏季养生观1一、夏季的气候特点夏三月，指农历四月至六月，阳历六月至八月。
即从立夏之日起，到立秋之日止。
包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
《素问·四气调神论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
”蕃，即茂盛;秀，即华美。
意思是说在夏天的这三个月中，阳气下济，地热上蒸，天地之气充分交合。
期间清气充实，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。
夏季是一年当中气温最高的时期，这其中既有内陆地区的干燥酷热，又有沿海地区潮湿闷热。
但夏季的天气绝不是用一个热字可以概括了的。
我国受副热带高压的影响，大部分地区的降雨主要集中在这段时间里，特别是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期;并且各种灾害性天气，例如雷电、冰雹、雷雨大风、洪涝、干旱、台风等也都多发生于此时。
因此，内地夏季几乎都有一个以湿热交蒸为特点的阶段，不仅气温高而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。
中医把这一阶段称为长夏，人们容易感受暑湿之邪而犯病。
二、夏季人体的生理特点在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。
这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。
人体夏季的生理变化主要体现在以下几点：一是气血运行旺盛。
夏季主阳就，乃阳升极之时，阳气盛、气温高，充于表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。
二是津液外泄。
夏季炎热，易使人体腠理开泄、津液外泄，出汗量增多明显多于其他三季，同时尿量相对较其他季节减少。
三是心通于夏。
人体心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运动畅达，汗液排泄增加，阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛。
“养长”，养的是心气
|健康 |医家之言夏季，阳气升腾，阴气渐弱，天地阴阳之气相交，万物充分接受太阳照耀，繁茂秀美，呈现积极的生长代谢状态，正是“养长”之季。
此时的养生总原则要符合夏季时令的特点，注重顺应阳气的蓬勃散发以“养长”。
《黄帝内经》有云：“夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄……此夏气之应，养长之道也。
”这里所说的“养长”的“长”究竟是什么？夏季如何“养长”呢？夏天是阳长阴消的时期，万物茂盛，走向成熟。
中医学认为，夏季“养长”是充实内在，使形体充盛。
夏季五行属火，对应人体五脏中的心脏。
夏季阳气旺于外，此时人体血液循环加剧，心气旺盛，心脏的负担也随之加重。
所以说，夏季养生之道在于养心，“养长”应以养心为主，心安则血畅，血畅则神清气爽。
根据夏季的特点，注重清热、祛湿、防暑；又根据“心热肾凉”的特点，注重心火下降、肾水上升，保持水火既济（中医称“心肾相交”，意思是阴阳平衡的状态）的健康状态。
“养长”，养的是心气□赵 欣夏季是气血通畅的季节，如果违背了夏季的自然之道，就会伤身心。
夏季主发散、主生长，发散、生长好了，秋冬才有收藏。
夏季可借充足的阳气驱除藏在体内的积寒，所以夏天不要太怕热，不要太怕日晒，该出汗时就要出汗，让浊气排出体外。
要适当增加室内外活动，使身体适当出汗，让体内阳气渐趋旺盛，而不致阳气内郁。
需要注意的是，随着生活水平提高，空调的使用越来越广泛，造成了人们生活习惯上的变化。
人们长时间处于恒定舒适温度的房间内，过度使用空调会使体内的寒气加深，同时空调的使用也打乱了人体的条件机能——抑制散发，对身体健康很不利。
“空调病”就是由于阳气不能正常生发、汗液无法外泄引发的。
夏季“养长”是顺天时的养生方法，人们的情志和生活习惯也应随之调整。
在精神和情志上要积极进取，不要过分压抑自己，并且要避免产生懈怠、厌倦之心，定好的目标要努力去实现。
这种积极向上的状态，会加速人体血液循环、兴奋神经，有利于阳气生发。
夏季要适当晚睡早起。
黄帝内经四季养生原文
黄帝内经四季养生原文人们顺应春夏秋冬季节的变化进行养生调节,就能未病先防、健康长寿,反之则会患病夭折。
那么四季怎么养生呢？下面店铺给大家介绍黄帝内经四季养生原文，希望对你有用!四季养生原文及释文[原文]春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。
天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。
交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。
恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。
贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。
唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。
逆春气，则少阳不生，肝气内变。
逆夏气，则太阳不长，心气内洞。
逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。
逆冬气，则少阴不藏，肾气独。
夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
道者，圣人行之，愚者佩之。
从阴阳则生。
逆之则死，从之则治，逆之则乱。
反顺为逆，是谓内格。
是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。
《黄帝内经》 四季养生概述
《黄帝内经》四季养生概述《黄帝内经》中的《素问•四气调神大论》中春三月、夏三月、秋三月、冬三月的养生方法。
一、春三月《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
”解释：春季是万物复苏的季节，自然界充满生机，此时养生应该注重保护这种生机。
建议：应该夜卧早起，多到户外运动，呼吸新鲜空气，饮食上多吃一些具有生发阳气作用的食物，如韭菜、香椿等。
二、夏三月《黄帝内经》：“夏三月，此为蕃秀。
天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
”解释：夏季是自然界万物茂盛的季节，此时养生应该顺应自然规律，促进身体新陈代谢。
建议：夜卧早起，应该多吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。
同时，适量食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆汤、荷叶粥等。
适当增加运动量，保持身体干爽和健康状态。
三、秋三月《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平。
天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
”解释：秋季是自然界万物成熟的季节，此时养生应该注重收敛、滋润。
建议：早卧早起，饮食上应该多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、莲子等。
同时，避免过度贪凉而暴食冷饮。
四、冬三月《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏。
水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
”解释：冬季是自然界万物休眠的季节，此时养生应该注重收藏、补阳。
建议：冬季应该早卧晚起，保持充足的睡眠时间。
饮食上应该多吃一些温热性的食物，如羊肉、鸡肉等。
夏季常规养生小常识
夏季常规养生小常识夏季常规养生小常识夏季如何养生?进入夏季，天气炎热，使人心情烦躁，胸闷困乏，食欲不振，严重影响了人们的生活质量。
那么我们应该如何在这个夏季做好养生保健的事宜呢?下面是小编整理的夏季养生小常识，欢迎阅读。
夏季养生小常识【一】1、夜卧早起《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。
最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。
但因夏季人易犯困体乏，会出现睡眠不足的情况，引起多种危害：(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。
(3)使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。
(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病。
所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。
2、合理着装夏季天气炎热，在着装上需要时刻注意，保持身体舒适。
具体应做到以下几点：(1)谨慎选择针织衫，这样易于身体排汗。
(2)勤换湿衣，夏季易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。
(3)鞋要合适，大小合脚。
3、贪凉也要有道天气炎热，有的人喜欢用凉水冲脚，的确，这样的做法可快速降温。
然而，脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。
炎炎夏日，虽热得烦躁，但也不可贪凉，以防止阴阳相争伤及身体，需要从以下几点，做到正确避暑。
(1)空调：炎热夏季时，需当心冷出病来。
在使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时，2小时左右应适当通风换气，部分病人不宜长期呆在空调房内，从空调环境进入高温环境时，不可骤冷骤热。
(2)风扇：风扇虽好，也不宜多吹。
身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。
最后，还应预防“凉席病”：尽量选用竹凉席，最好不选用草席，并保持凉席的清洁卫生。
夏季养生，处了需做到作息有规律，还要饮食有节制，劳逸相结合，精神要平和才能保健康哦。
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夏季养生经验方
1、珠玉二宝粥： 生山药、生薏苡仁各60克，柿霜饼24克 。上三味，先将山药、薏苡仁捣成粗渣， 煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入溶化， 随意食之。此粥健脾养肺，主治肺脾阴虚 ，饮食懒进，虚劳咳嗽，并治一切阴虚之 证。
夏季养生经验方
2、六元解毒汤： 怀山药30克，人参5克，莲子、薏苡仁各 20克 ，芡实、茯苓各15克。将以上药物放入锅内，加 水500毫升，煎取 200毫升，滤出；再加水500毫 升，煎取200毫升。将两次药液混合后分两次服用 。本方功能健脾益气补虚劳，可用于慢性胃炎、 胃下垂及久病身体虚弱、不思饮食者。
夏季养生之道
——常州合一堂
夏 季 养 生 目 录
1. 夏季气候特点 2. 夏季气候对身体的影响 3. 夏季养生重点 4. 夏季易发病 5. 冬病夏治 6. 夏季养生小常识
夏 季 气 候 特 点
☺夏季的气候特征是：“两高一低”，高温、高湿 度和低压。人体最适宜的环境温度为18度-28度， 超过36度时人体就会感到不适。
冬 病 夏 治
☺风湿类疾病 类风湿性关节炎、风湿性关节炎、 强直性脊柱炎等痹病，冬季受寒时加重，病情不 断反复及加重。风寒湿三气杂合而致风湿骨关节 病，在中医统称“痹症”，这时冬病夏治，配合 辛温之药以治疗，效果不错。 ☺胃肠道疾病 适合冬病夏治的胃肠道疾病主要有 ：慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡、慢 性结肠炎等。胃脘痛虚寒证为多，治疗宜温通调 补。脾胃虚寒类胃病，用针灸、穴位贴敷治疗， 可激发正气，缓解疼痛，并减少来年冬季发作次 数。
夏 季 养 生 小 常 识
☺夏季养生保健之多喝水 每天要喝七八杯白开水， 可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特 别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。
☺夏季养生保健之养阳 《黄帝内经·素问·四气调 神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交， 万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使 华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应 、养生之道也。”
夏季易发病
☺苦 夏 胸闷不适、食欲不振、四肢无力、精 神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗较多等症状 ，体形也日渐消瘦，天气凉爽以后，这些症状便 会自然消失。
☺暑湿感冒 白天受暑，夜晚着凉，出现发热、头 晕头痛、汗出不爽、周身酸痛的症状。治疗时可 选“藿香正气软胶囊”等。
夏季易发病
☺生 痱 中医认为，痱子是一种体内热毒，由于 夏季天气闷热，出汗不畅堵塞了汗孔，毒热就在 身体里面排不出来，以致发生痱毒。
夏季养生经验方
3、山药汤： 山药、黄芪、熟地各15克，远志12克，石菖蒲 10克。水煎服，每日煎服两次。亦可按此方比例 酌情扩大用量，将诸药烘干，研为细粉，炼蜜为 丸，每次8克，早晚空腹各服1次，温开水送下。 本方能补气养阴、宁神益智，可用于神经衰弱、 精神天发病率更 高。主要原因是吃了不干净或发霉的食物，或者 吃了没有充分加热的隔夜食物，造成胃肠功能下 降，引起急性胃肠炎或者急性腹泻。
冬 病 夏 治
☺冬病夏治 疗法是我国传统中医药疗法中的特色 疗法，“冬病”就是在冬天易发的病，此种病的易 发人群多为虚寒性体质，通常的症状：手脚冰凉， 畏寒喜暖．怕风怕冷，神倦易困等，中医叫阳气不 足，寒从内生。 ☺呼吸道疾病 支气管炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、 反复呼吸道感染、肺气肿、肺结核等。主要选大椎 、肺俞、膏肓、心俞、肾俞、命门、定喘等穴位贴 敷治疗，以皮肤发红，出现似痱子大小的水疱为度 。穴位贴敷治哮喘类疾病的膏药，主要采用白芥子 、肉桂、细辛、生姜汁等天然中药。
☺夏季气候炎热，多雨潮湿，昼长夜短。
夏季气候对身体的影响
☺夏季气侯炎热，喜贪凉，易感风寒湿邪，身 体困重，疲乏无力，喜睡。 ☺夏季气温高，暑湿之邪盛，易出汗，可耗伤津液 和元气。 ☺夏季多雨潮湿，容易痰湿困脾。
夏季养生重点
☺《素问· 四气调神论》“春夏养阳，秋冬养阴。”
☺补益元气和气血津液。 ☺健脾除湿。
夏 季 养 生 小 常 识
☺夏季养生保健之饮食清补 在饮食滋补方面，热天 以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥 热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的 食品。
☺夏季养生保健之福自“苦”中来 苦味食品中所含 有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张 血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅 能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利 胃。