缓解眼睛干涩食疗
眼睛干涩吃什么 养肝明目必喝10款汤
眼睛干涩吃什么养肝明目必喝10款汤想要眼睛明亮、不干涩，养肝明目汤要常喝！你知道养肝明目汤有哪些做法吗？今天为您介绍养肝明目必喝的10款汤，常喝让你远离近视、眼睛更有神！一、杜仲猪肝汤材料：杜仲5克，猪肝350克，姜10克，清汤600克，青葱15克。
调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克。
做法：杜仲洗净，猪肝切片汆水，姜葱切段待用。
取净锅上火，放入清汤、杜仲、姜片、猪肝，大火烧开转小火炖30分钟调味，撒上葱段即成。
功效：杜仲能补肝肾之阳，可治疗肝肾不足所致的腰膝乏力和遗精，此外，还有一定的安胎功效。
猪肝富含多种矿物质和微量元素，具有补肝明目的食疗作用。
二、玉米冬菇排骨汤材料：玉米2个、冬菇（干）6个、排骨500克、姜2片、水8碗。
做法：玉米去衣洗净，切成几段；冬菇用冷水浸泡至软，捞出轻轻搓洗菇伞，可去蒂也可不去蒂；排骨洗净斩件，汆水捞起；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：清热明目，开胃利水，富含蛋白质、钙质和矿物质，对青少年的生长发育有很好的辅助作用。
三、枸杞黑豆排骨汤材料：枸杞20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片、葱段、精盐、黄酒各适量。
做法：将枸杞子、黑豆和猪骨洗净后同入锅中，加适量清水，先用大火烧沸，加黄酒、精盐、姜片、葱段等调料，改小火煨炖至黑豆烂熟，汤汁黏稠即成。
功效：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目的功效，黑豆味甘，性微寒。
能补肾益阴，健脾利湿，除热解毒。
四、桑杞猪肝汤材料：桑叶10克、枸杞5克、猪肝100克、生姜3片。
做法：猪肝洗净浸泡后切片，可用少量料酒或醋去腥，桑叶、枸杞稍浸泡。
处理好后先将桑叶、枸杞和生姜放进锅内，加入适量清水，武火煮沸后，改用文火煲约30分钟，再加入猪肝，煮滚至熟，调入适量食盐，即可食用。
功效：疏风清热、护肝明目。
汤方中的桑叶具有疏散风热、清肝明目等功效，配合具有滋补肝肾作用的枸杞，对于平素肝肾阴虚所致的视力减退、夜盲、眼睛干燥、头晕目眩、腰膝酸软、气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血等症有较好的食疗作用。
四个食疗方缓解视疲劳
四个食疗方缓解视疲劳视疲劳是指长时间盯着电子屏幕、书本或其他近距离工作所致的眼部不适，主要表现为眼疲劳、眼干涩、视力模糊、眼睛疼痛等症状。
为了缓解视疲劳，除了要适度休息眼睛外，食疗也是很重要的一种方式。
以下将介绍四个可缓解视疲劳的食疗方。
食疗方一：枸杞菊花茶枸杞菊花茶是一种常见的中药茶，可以补肝明目、滋阴降火，对缓解视疲劳有很好的效果。
制作方法如下：材料：枸杞10-15克，菊花10克，冰糖适量。
1.将枸杞和菊花用开水冲洗一遍，备用。
2.将适量的水煮沸，放入冰糖搅拌至完全融化。
3.将洗净的枸杞和菊花放入茶杯中，倒入热水。
4.用保温杯保温片封好茶杯，焖泡15-20分钟即可。
食疗方二：鸡肝蔬菜粥鸡肝和蔬菜都富含维生素A、C和叶黄素等营养物质，在缓解视疲劳方面有一定的作用。
制作方法如下：材料：鸡肝30克，胡萝卜50克，芹菜50克，米饭100克。
1.将鸡肝洗净切片，胡萝卜和芹菜洗净切小块。
2.将米饭淘洗干净，加适量的水煮开，放入切好的鸡肝、胡萝卜和芹菜，煮成稀粥。
3.最后加入适量的盐调味即可。
食疗方三：鲜枣核桃粥鲜枣和核桃都具有滋补肝肾、益精明目的作用，经常食用对缓解视疲劳有一定的帮助。
制作方法如下：材料：核桃仁100克，鲜枣10枚，粳米100克。
1.将粳米淘洗干净，倒入煮锅中，加适量的清水煮开。
2.将鲜枣去核，核桃仁剁碎备用。
3.将去核的鲜枣放入锅中煮熟，再加入核桃仁，熬煮15-20分钟。
4.最后加入适量的糖调味即可。
食疗方四：蓝莓木耳炖瘦肉蓝莓是富含花青素的水果，具有抗氧化、保护视网膜等作用；木耳富含维生素B1、B2和矿物质等，有利于眼睛健康；瘦肉则是提供蛋白质和必需的氨基酸的来源。
三者搭配炖汤可缓解视疲劳。
制作方法如下：材料：瘦肉100克，蓝莓30克，黑木耳10克，盐适量。
1.将瘦肉先焯水，去除血水。
2.将焯水的瘦肉切块，黑木耳泡发后洗净。
3.将瘦肉、黑木耳和适量的水放入炖锅中，用小火炖煮1小时。
4.最后加入蓝莓和适量的盐，再炖煮10分钟即可。
中医调理清肝明目缓解眼睛干涩
中医调理清肝明目缓解眼睛干涩眼睛是人体中重要的感官器官之一，它的健康对于我们的生活和工作至关重要。
然而，现代生活中长时间面对电子屏幕、缺乏户外活动、不良的生活习惯等，经常导致眼睛出现干涩、疲劳等问题。
中医学认为，眼睛的健康与肝脏密切相关，调理清肝可以明目、缓解眼睛干涩的问题。
下面将介绍一些中医调理眼睛的方法。
1. 饮食调理饮食对眼睛的健康起着重要的作用。
根据中医理论，肝主疏泄，肝阳上亢会影响眼睛，所以我们可以通过饮食调整来治疗眼睛干涩。
食疗的方法有：- 适量摄入滋阴清热的食物，如银耳、枸杞子、菊花等，能够滋养肝肾，清热明目。
- 多吃水果和蔬菜，尤其是富含维生素A和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、西红柿等，有助于改善眼睛的干涩症状。
- 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。
2. 中药调理中医的另一个重要治疗方法是利用中药进行调理。
对于眼睛干涩问题，可以尝试以下中药方剂：- 地黄饮：由生地、麦冬、膜脾饮等中药组成，具有滋阴清热、明目的功效。
- 百合银耳汤：由百合、银耳、枸杞子等中药煮制而成，能够滋阴润肺、明目养肝。
- 汤药治疗需要在医生的指导下使用，根据个人体质和眼睛情况来制定用药方案。
3. 中医按摩中医按摩能够促进血液循环，改善眼睛干涩的症状。
常用的按摩方法有：- 鱼腰穴按摩：将双手的中指放在两眼的太阳穴处，以双指自上而下轻轻按摩，重复数次。
- 火眼穴按压：用拇指按压睛眶下方的火眼穴，每次按压数秒钟，每天进行数次。
这些按摩方法需要遵循正确的手法和力度，如果不确定应该如何按摩，最好咨询专业的中医师。
4. 养护眼睛的生活习惯除了上述的调理方法外，养护眼睛的生活习惯对于缓解干涩问题也有很大的帮助。
- 注意用眼卫生，保持眼睛清洁，避免眼部感染和眼屎积聚。
- 经常闭目休息，多给眼睛放松的时间，尤其是长期面对电子屏幕的人。
- 保持室内空气湿润，可以使用加湿器或者放置水杯等方式来提高室内湿度。
- 做眼保健操，有助于放松眼部肌肉，促进眼球灵活活动。
爱护眼睛食谱
有关“爱护眼睛”的食谱
有关“爱护眼睛”的食谱如下：
1.西兰花炒口蘑：西兰花富含维生素A和C，有助于保护眼睛健康。
口蘑含有丰富的维
生素D，有助于保护视网膜。
将西兰花和口蘑一起炒制，加入少量盐和食用油即可。
2.胡萝卜炒鸡蛋：胡萝卜含有丰富的维生素A和C，鸡蛋则是优质蛋白质的来源，两者
搭配食用可以保护眼睛健康。
将胡萝卜切成丝状，加入鸡蛋、葱花、盐和食用油，搅拌均匀后炒熟即可。
3.菠菜猪肝汤：菠菜富含维生素A和C，猪肝则富含维生素B和铁元素，有助于提高视
力和预防眼疲劳。
将菠菜洗净切段，猪肝切片，加入姜片、盐和味精等调料，一同煮汤即可。
4.枸杞红枣粥：枸杞含有丰富的胡萝卜素和维生素A，红枣则含有多种维生素和矿物
质，将两者煮成粥可以养血明目。
将枸杞、红枣、糯米和水一同煮粥，加入适量白糖即可。
5.黑豆核桃粥：黑豆富含维生素E和花青素，核桃则含有丰富的维生素B和D，将两者
煮成粥可以补肾明目。
将黑豆、核桃、糯米和水一同煮粥，加入适量白糖即可。
此外，爱护眼睛还需要注意控制用眼时间，适当休息，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。
同时，保持充足的睡眠和健康的饮食习惯也有助于保护眼睛健康。
中医养生如何改善视力保护眼睛
中医养生如何改善视力保护眼睛视力是人类重要的感觉之一，随着现代生活方式的改变，眼睛问题也日益普遍。
而中医养生作为传统的中医保健方式，在改善视力和保护眼睛方面有着独特的方法和经验。
本文将从中医养生的角度，探讨如何改善视力和保护眼睛的方法。
一、中医视力保健的基本原则中医视力保健的基本原则是平衡人体的阴阳气血，强调整体调理和治疗。
在中医理论中，眼睛与肝、肾、脾等脏腑有着密切的关联。
因此，在改善视力和保护眼睛时，需要从整体调理入手，注重平衡脏腑功能。
二、中医视力保健的方法1. 食疗养生中医养生强调通过调理饮食来保养身体，改善视力也不例外。
以下是一些中医视力保健的常见食疗方法：（1）红枣鸡蛋汤：将适量红枣和鸡蛋一同煮成汤，每天服用一次，有助于滋养眼睛和改善视力。
（2）胡萝卜汁：鲜胡萝卜榨汁后饮用，富含维生素A，有助于保护眼睛和增强视力。
（3）枸杞煮鸡蛋：将适量枸杞和鸡蛋一同煮熟，每天食用一颗，有助于滋养肝肾，改善视力。
2. 眼保健操中医养生强调通过定期眼保健操来舒缓眼部肌肉，促进眼部血液循环。
以下是一些常见的中医眼保健操：（1）揉掌热眼法：先将手掌搓热，然后盖在眼睛上，用手指轻轻按摩眼周围，每天进行数次，有助于缓解眼疲劳。
（2）眼睛转圈法：闭上眼睛，然后慢慢转动眼珠，顺时针和逆时针各转动10次，有助于舒缓眼部肌肉。
（3）俯身低头法：身体前屈，让头部低垂至膝盖水平，保持一段时间后慢慢抬起，有助于促进眼部血液循环。
3. 中草药调理中医强调利用中草药来调理身体，改善视力和保护眼睛的方法也有很多。
以下是一些常见的中草药调理方法：（1）菊花茶：将适量的干菊花泡水饮用，有助于清热明目，缓解眼睛疲劳。
（2）黄芪煮汤：将适量的黄芪煮成汤，每日饮用一次，有助于强肝益肾，改善视力。
（3）白芨泡眼法：将适量的白芨浸泡于温水中，用来洗眼或做眼罩，有助于舒缓眼部不适和缓解眼疲劳。
三、中医养生的注意事项在进行中医视力保健时，还需注意以下事项：1. 坚持有规律的生活作息，保持充足的睡眠时间，避免熬夜等不良习惯对眼睛的伤害。
明目护眼食谱枸杞猪肝汤
明目护眼食谱枸杞猪肝汤在如今这个数字化的时代，我们的眼睛每天都要面对各种电子设备的“轰炸”，从早到晚，不是盯着电脑屏幕工作，就是刷着手机娱乐。
长时间下来，眼睛难免会感到疲劳、干涩，甚至视力也会有所下降。
这时候，一款能够明目护眼的美食就显得尤为重要了。
今天，我要给大家介绍的就是一道有着出色明目护眼功效的汤品——枸杞猪肝汤。
猪肝，可能在一些人的印象中并不是那么讨喜，但它却是一种营养丰富的食材。
猪肝富含维生素 A，这种维生素对于维持眼睛的正常生理功能有着至关重要的作用。
它能够促进视网膜内视紫红质的合成，增强眼睛在黑暗环境中的适应能力，预防夜盲症的发生。
此外，猪肝中还含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养成分，对于身体的健康也是大有益处。
枸杞，这一味常见的中药材，更是明目护眼的“高手”。
枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素 B1、B2、C 以及钙、铁等营养成分。
其中的胡萝卜素在人体内能转化为维生素 A，进一步增强了护眼的效果。
而且，枸杞还具有滋补肝肾、益精明目的作用，对于因肝肾阴虚导致的视力模糊、眼睛干涩等症状有很好的缓解作用。
接下来，让我们一起来看看枸杞猪肝汤的制作方法吧。
准备食材：新鲜猪肝 200 克枸杞 20 克姜片、葱段适量料酒、生抽、盐、胡椒粉、淀粉适量食用油适量制作步骤：1、将猪肝洗净，切成薄片，放入清水中浸泡 30 分钟左右，期间换水 2-3 次，以去除血水。
2、泡好的猪肝捞出，沥干水分，放入碗中，加入适量的料酒、生抽、盐、胡椒粉和淀粉，搅拌均匀，腌制 15 分钟左右。
3、枸杞用清水洗净，备用。
4、热锅凉油，放入姜片和葱段煸炒出香味。
5、加入适量的清水，大火烧开。
6、水开后，将腌制好的猪肝逐片放入锅中，煮至变色。
7、放入枸杞，继续煮 5 分钟左右。
8、最后，根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉调味，即可出锅。
在制作枸杞猪肝汤的过程中，有几个小窍门需要大家注意。
首先，猪肝一定要切得薄一些，这样不仅容易煮熟，口感也会更加嫩滑。
治眼疾的千古名方
治眼疾的千古名方眼睛是人体中一项非常重要的器官，它们不仅让我们能够看到世界，还承担着保护视网膜和传递视觉信息的重要功能。
然而，由于现代生活的压力和不良习惯，很多人都面临着各种眼疾的困扰。
幸运的是，中医药学中有许多千古名方，可以有效治疗各种眼疾。
本文将介绍一些常见的中医治疗眼疾的千古名方。
1. 决明子茶决明子是一种常见的中草药，被广泛用于治疗眼疾。
决明子含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，这些维生素对眼睛的健康非常重要。
制作决明子茶的方法如下：材料：•决明子 10克•开水 500毫升步骤：1.将决明子洗净，放入杯中。
2.加入开水，盖上盖子，浸泡15分钟。
3.每天饭前或饭后饮用。
决明子茶可以清热明目，对于眼睛干涩、视力模糊等症状有很好的疗效。
2. 熏目草眼药水熏目草是一种中草药，被广泛用于治疗眼疾。
它含有丰富的维生素A和维生素C，能够滋养眼睛并促进眼部血液循环。
制作熏目草眼药水的方法如下：材料：•熏目草 20克•开水 500毫升步骤：1.将熏目草洗净，放入杯中。
2.加入开水，盖上盖子，浸泡30分钟。
3.过滤药水，将药水倒入干净的眼药水瓶中。
4.每天早晚各滴入眼中，每次2滴。
熏目草眼药水可以缓解眼睛疲劳，改善视力模糊等症状。
3. 青蒿叶煎蛋青蒿叶是一种常见的中草药，被广泛用于治疗眼疾。
它含有丰富的维生素A和维生素C，能够滋养眼睛并促进眼部血液循环。
制作青蒿叶煎蛋的方法如下：材料：•鸡蛋 2个•青蒿叶 30克•盐适量步骤：1.将青蒿叶洗净，切碎。
2.将鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀。
3.加入切碎的青蒿叶，再次搅拌均匀。
4.将混合物倒入平底锅中，用中小火煎至两面金黄即可。
青蒿叶煎蛋可以改善眼睛疲劳，增强视力。
4. 菊花茶菊花是一种常见的中草药，被广泛用于治疗眼疾。
它含有丰富的维生素A和维生素C，能够滋养眼睛并促进眼部血液循环。
制作菊花茶的方法如下：材料：•干菊花 10克•开水 500毫升步骤：1.将干菊花放入杯中。
缓解眼睛干涩的方法 多吃八类食物保护眼睛
缓解眼睛干涩的方法多吃八类食物保护眼睛关于《缓解眼睛干涩的方法多吃八类食物保护眼睛》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
对着电脑或者书本时间太久，你会感觉到眼睛干涩，眼睛总是干涩该怎么办呢？这会影响到我们的用眼健康，导致视力下降等症状。
因此我们建议广大朋友平时多学习一些有关缓解眼睛干涩等症状的小方法，千万不要让眼睛高负荷工作，一定要认真护理，保护好自己的眼睛和视力。
眼睛总是干涩的缓解方法1、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音专家提醒：茶叶中富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，长时间接触电脑的人使用维生素A不但可以减少电脑辐射的伤害，还能缓解眼干、眼涩的症状。
2、打呵欠、含酸梅眼睛干涩如何缓解？专家提醒：利用打呵欠流泪润眼也是可以的，但毕竟不是那么方便，不妨试试口含酸梅刺激眼泪的方法，倒是可以使用。
3、眼保健操专家提醒：经常做做眼保健操可以促进眼部四周的血液循环，减轻眼睛的疲劳。
4、抹护眼霜专家提醒：护眼霜也能润眼，但并不是所有的都会这样，一些劣质或有特殊成分的护眼霜也有可能刺激眼睛，取决于护眼霜的成分，千万不能乱用。
5、温水冲洗眼睛专家提醒：温水洗眼要注意水质的清洁，不干净的水可能会引起眼病。
保护眼睛更重要的一点是，要注意用眼间隙记得放松一下，可以用手按摩眼部，或者起身走到窗前眺望下远方，这都能很好缓解眼部的疲劳。
缓解眼睛干涩吃什么好？1、鸡蛋鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收。
人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。
2、海带海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。
补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。
3、胡萝卜胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。
4、圣女果圣女果是维生素仓库。
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
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缓解眼睛干涩食疗
你是电脑一族!长时间面对电脑，眼睛是不是很难受干涩。
辐射也让脸上有了小豆豆，甚至色斑呢。
赶紧来看看。
★眼睛干涩怎么办?7款明眸食疗缓解眼睛干涩
长时间对着电脑容易引起眼睛干涩，眼睛干涩怎么办?其实，在平时生活中我们可以通过食疗的方法来缓解眼睛干涩的痛苦。
下面推荐7款护目明眸的养生食疗，帮你眼睛保健，缓解眼睛干涩。
忙碌的现代人，整天盯着电脑工作，加上都市里居住的空间狭小，大家的休闲活动不是看书，就是看电视，用眼过度的结果,常常感觉眼睛很不自在，通常会觉得眼睛酸涩和干燥，那么你就有可能得了干眼症了。
干眼症又称为干燥性结膜，中医称为“白涩症”或“干涩昏花症”。
表现为眼睛干涩、有异物感、烧灼感;视物模糊、视疲劳、畏光、视力波动，以及头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，不能耐受有烟尘的环境等。
此症常见于压力大，作息不正常的虚火上升者，或长期阅读、佩戴不合适的眼镜、空气污染等刺激所致。
治疗眼睛干涩的方法有很多，饮食疗法就是其中一种有效又简单的方法，今天就为大家带来了几种疗效显著的食疗法。
★1.百合红枣粥
【制法】百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。
将上述材料洗净，共同煮粥食用。
【功效】百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。
此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
★2.黑豆核桃冲牛奶
【制法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
★3.菠菜猪肝汤
【制法】分别洗净放锅中，加水适量，煮约20分钟，滤渣留汤。
猪肝去筋膜，洗净切片，菠菜切段。
先爆香葱花，加中药汁、猪肝、菠菜，煮开放点盐即可。
【功效】补肝明目。
★4★.枸杞桑葚粥
【制法】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，熬成粥食用
【功效】枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。
视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
★5.荠菜豆腐汤
【制法】嫩豆腐、水发香菇、竹笋、水面筋分别切成小丁。
荠菜去杂，洗净，切成细末。
胡萝卜洗净，入沸水锅中焯熟，捞出晾凉，切小丁。
炒锅置火上，加油烧至七成热，加入豆腐丁、香菇丁、胡萝卜丁、笋丁、面筋、荠菜末、生姜末、精盐及素鲜
汤，烧沸后加入味精，用湿淀粉勾稀芡，淋上麻油，出锅装入汤碗，即成。
【功效】荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
办公室白领易发生干眼症。
荠菜中含有丰富的胡萝卜素。
多吃荠菜能预防干眼病。
也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
★6.菠菜护眼汤
【制法】猪肝60克、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。
2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。
将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分鐘，滤渣留汤备用。
猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。
先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。
【功效】此干眼症食疗方功效：补肝养血、明目润燥。
常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作
用。
★7.润泽明眸茶
【制法】黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片。
做法：药材洗净后先加水盖过药材浸泡30分钟。
之后再倒入2000C.C的水，水滚后转文火煮20分钟即可。
滤去药材，取汁于一天内慢慢喝完即可。
【功效】此干眼症食疗方功效：黄芪补气，丹参活血，当归补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。
★8种食物抗疲劳解救夏季“特困生”
★1、鲜艳的蔬菜们
为什么说是蔬菜“们”呢?因为人体必需从各种色彩鲜艳的
蔬菜中获取均衡的营养素和矿物质，补充人体所需的足够的维生素和矿物质，才能有效的消除疲劳，不然，人们会经常觉得疲劳。
★2、绿茶
绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑，从而缓解疲劳。
绿茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。
含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解疲劳之外，还具有抗衰老的功效，是不少女性的首选饮品。
★3、蛋白质
这是人体必需的物质，保持着血糖的平衡，帮助人们缓解疲劳。
想要补充优质的蛋白质，可以多从奶酪、酸奶、大豆、鱼类以及鸡肉中摄取，并且保证每天摄入140克蛋白质，才能为身体所消耗。
★4、铁元素
女性补充铁元素尤其重要，但是普通的人们也应该注意铁元素的补充，如果看到自己的指甲不是健康的粉红色，那你的疲劳就很有可能是由于血液中的血红蛋白和红血球低下所引起的了，严重的还有可能发张成为贫血呢。
所以要从速补充铁元素，多吃干果和坚果。
★5、香蕉
缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否试过呢?因为香蕉一直以来都有着“高能量食品”的美称，经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态。
尤其是运动过后，可以吃一根香蕉，缓解疲劳。
★6、牛奶
牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。
所以，每天至少饮用一杯牛奶或奶制品，有利于消除身体疲劳。
★喝酸奶的好处多治疗便秘同时改善肤质
★●乳酸菌的作用
乳酸菌可以通过调整肠内益生菌和有害细菌的数量，来保持肠内细菌的平衡，从而改善肠内环境。
肠内环境得到了改善，就能润肠通道，消除便秘，达到瘦身的效果。
★降低癌症发生的风险
乳酸菌和双尾菌具有减低胆固醇的作用。
血液中的胆固醇含量减低了，心肌梗塞的发生率也降低了。
而且，在我们平时食用的食品中，大都含有食品添加剂。
食品添加剂里面含有致癌物质，而酸奶中的乳酸菌可以改变这些致癌物质的性质，抑制它们的增长，从而达到降低癌症发生的风险。
★缓和花粉症
喝牛奶的时候肚子会咕噜噜地叫也是乳糖的原因。
那是酸奶内的乳糖被乳酸菌分解时发出的声响，所以不必担心会吃坏肚子，请放心食用。
总结：漂亮的眉眉，一定要记住教你的诀窍嗄。
很管用，做一个干干净净，漂亮的女孩。