普通高校女子篮球训练方法探析
浅析高中女子篮球队体能及技能训练策略
浅析高中女子篮球队体能及技能训练策略1. 引言1.1 背景介绍随着社会的快速发展和生活节奏的加快，高中女子篮球队面临着诸多挑战，如训练时间短、学生负担重、比赛强度高等。
制定科学合理的体能训练策略和技能训练策略，对于提高球队整体实力和战斗力至关重要。
本文旨在通过对高中女子篮球队体能及技能训练策略的浅析，探讨如何有效提升球队整体竞技水平，为广大高中女子篮球运动员提供更科学的训练指导，助力其在比赛中取得更好的成绩。
1.2 研究意义高中女子篮球队体能及技能训练的重要性不言而喻，而对于高中女子篮球队体能及技能训练策略的研究更是具有深远的意义。
在当前社会背景下，女子篮球运动的发展势头迅猛，越来越多的女生加入了篮球队，因此对于女子篮球队的训练策略的研究具有实际操作意义。
女子篮球运动员在比赛中往往受制于体能和技能方面的限制，而科学合理的训练策略可以帮助她们提升比赛表现。
高中女子篮球队的训练策略研究还能为其他女子篮球队队员提供参考，有助于不断完善女子篮球训练体系，促进女子篮球事业的不断发展。
研究高中女子篮球队体能及技能训练策略的意义重大且深远，希望本文能够为该领域的研究提供一定的启发和借鉴。
2. 正文2.1 体能训练策略体能训练在高中女子篮球队的训练中起着至关重要的作用。
通过科学合理的体能训练策略，可以有效提升球员们的身体素质，增强他们的耐力、速度、灵活性和力量，从而提升比赛时的表现。
针对耐力训练，可以采用长跑、间歇训练、循环训练等方式来提高球员们的心肺功能，增强他们在比赛中的持久战斗力。
还可以结合篮球比赛中的特点，进行模拟比赛的训练，以提高球员们在比赛中的爆发力和灵活性。
针对速度训练，可以进行短跑、爆发力训练、快速变向训练等，以提高球员们的加速度和敏捷性。
速度是篮球比赛中非常重要的素质，能够帮助球员们在进攻和防守时更加果断和有效。
针对力量训练，可以进行举重、器械训练、核心肌群训练等，以增强球员们的肌肉力量和爆发力。
高校女生篮球教学模式探索
Ｓ ｕ ｙ ｏ ｈ ｓ ｅｂ ｌ Ｔｅ ｃ ｉｇ Ｍ ｏ ｅｆ ｒＦ ｍ ａ ｅＵｎ ｖ ｒｉ ｔ ｄ ｎ ｓ ｔ ｄ ｎ ｔ ｅＢａ ｋ ｔ ａ ｌ ａ ｈ ｎ ｄ ｏ ｅ ｌ ｉ ｅ ｓｔ Ｓ ｕ ｅ ｔ ｙ
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丁 赘
摘 要： 为满足女大学生对篮球知识 、 技术学 习的渴望 ， 又真 正做 到教 学充分 考虑 女大学生 的生理 特点 和心理 需要 ，
笔者通过调查研究和多年 的教学 实践与探索 ， 认为建立一种适合女 生特点 的新 型女子 篮球课教学 模式是 提高教 学质 量 的关键 。本模式注重 以健身 为 目的的教学 ， 注重培养学 生利用 篮球 进行健 身锻炼 的能力 ， 注重培养 和提 高学生 的 兴趣。在安排教学进度 时遵循认 知规律 、 技能形成规律 、 身心负荷规律 ， 学期分为 ３ 阶段进行教学 ， 一个 个 每节课又分
普通高校女子篮球训练方法探析
普通高校女子篮球训练方法探析摘要：大学生的高文化素质和运动员的高专业技术素质相结合的人才培养是我国竞技体育发展的方向之一。
篮球运动以其独特的性质，已成为各高校课堂教学、课外活动、运动训练及比赛的主要运动项目之一。
训练证明它在改变学生身体素质、培养学生优秀思想品质等方面起着举足轻重的作用。
如何在篮球训练过程中根据女大学生的身体及心理特征等特点采取最有效的方法，是本文将要探讨的问题。
关键词：普通高校；篮球；训练方法一、研究目的“上大学是我的么梦想，CUBA为我的梦想插上了翅膀”，这是CUBA的广告语，从中不难看出篮球运动在大学生中的影响和作用。
它对于增强学生体质，培养学生优良品质都具有重要意义。
通过篮球的教学、训练和比赛，可以使学生的身心得到全面的发展，能提高队员各感受器功能，对提高神经系统的灵活性及其协调能力、提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展都有积极作用。
在比赛中，使学生认识团结、互助的重要性，充分发挥队员的生理、心理潜力，培养战胜自我、勇敢顽强的意志品质。
大学是培养人才的摇篮，任何一所高等学校都把培养德、智、体全面发展型人才作为自己的出发点。
而大学生的高文化素质和运动员的高专业技术素质相结合，这种新型的人才培养是我国竞技体育发展的方向之一。
如何在篮球训练过程中采取最有效的方法，培养出更多更优秀全面发展的人才，争取比赛的胜利，为学校增光，是本文将要探讨的问题。
二、研究对象与方法(一)研究对象“篮球队人才选得好，队伍结构合理搭配、人员整齐，就等于成功了一半”是在实践中得出的成功经验之一。
普通大学生篮球基础都较为薄弱，个人技战术和身体素质都很一般，而现代篮球运动发展的趋势是“时间与空间争夺激烈、速度与高度二者并重、高超技巧、体能与智力完美结合、进攻于防守趋向平衡、篮板球与快速攻守转换作用显著、全面对抗与特长兼备”。
针对这种情况，教练员在选材时，首先要挑选身高较为理想、跑跳能力比较强、敢拼敢抢、能够吃苦耐劳的学生，从田径队中挑选一些队员也是不错的选择。
女子篮球队体能及技能训练策略
女子篮球队体能及技能训练策略随着篮球运动在中国的普及和女子篮球水平的提高，女子篮球队的体能及技能训练变得越来越重要。
要想在比赛中取得好成绩，女子篮球队需要进行系统的体能训练和技能提高，提高队员的身体素质和篮球技术水平。
本文将就女子篮球队体能及技能训练策略进行探讨，希望能给广大女子篮球队教练和队员一些启发。
一、体能训练策略1. 有氧耐力训练女子篮球是一项高强度、持续性的运动项目，对运动员的有氧耐力要求比较高。
为了在比赛中保持高水平的体能，女子篮球队需要进行系统的有氧耐力训练。
这种训练包括长跑、游泳、踏板运动等，可以有效提高队员们的心肺功能和耐力水平。
在具体训练中，可以采用阶段性递增的方法，逐渐增加运动量和强度，让队员们的身体逐渐适应高强度的运动。
2. 爆发力训练篮球比赛中，爆发力是非常重要的一个素质。
女子篮球队需要进行针对性的爆发力训练，提高队员们的爆发力水平。
爆发力训练可以包括跳高、跳远、爆发力训练器械的使用等，这些训练可以有效提高队员们的爆发力，增强他们在比赛中的突破和跳投能力。
3. 灵敏度训练篮球是一项需要灵敏度的运动项目，队员们在比赛中需要有快速反应和灵活的动作。
女子篮球队可以通过灵敏度训练器械的使用和各种灵敏性训练动作来提高队员们的灵敏度水平，使他们在比赛中更加机敏和灵活。
4. 核心力量训练核心力量是篮球运动中非常重要的一个素质，它直接关系到队员们在比赛中的身体控制和稳定性。
女子篮球队可以通过各种核心力量训练动作，如仰卧起坐、平板支撑、侧平板支撑等，来提高队员们的核心力量水平，增强他们在比赛中的身体控制和稳定性。
1. 技术细节训练篮球是一项技术含量很高的运动项目，女子篮球队需要进行系统的技术细节训练，提高队员们的篮球基本功水平。
这种训练可以包括传接球、运球、投篮、防守等技术动作的训练，重点是在技术动作的细节上进行反复训练，使队员们的篮球基本功更加扎实。
2. 集体战术训练篮球是一项集体性很强的运动项目，女子篮球队需要进行集体战术训练，提高队员们的集体战术意识和默契程度。
浅议女子篮球运动训练
陈 静
（ 河 北 省保 定 市第 二 重 点 业余体 校女 篮
河北Leabharlann 保定０ ７ １ ０ ０ ０ ）
中图分类号 ： Ｇ６ ２
文献标识码： Ａ
＿ ｊ 。 。 ｊ
文章编号： １ ６ ７ ３ — ５ ８ １ １ （ ２ ０ １ ３ ） ０ １ — ０ ２ ４ １ － ｏ １
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摘 萎 根据 “ 健康第一” 的指导思想，创设有剩 于Ｅ ｋ 员 主动参与＇乐于探究 ， 勇于 实 践 的 良好训 练氛围≮ 对爱好篮球的队 员进行科 学
训 练 全 面发 展 学 生的体 能 ． 提 高篮 球运 动技 能 水 平 ｂ ７ 关键 词 ： 女 篮 运动 技 能 科 学 训 练ｌ － ｊ ？ － 。 。
端 线 发界 外 球ｆ 接球 员 此 时不 得 干 扰球 ） 。 此游 戏 是 在 学 习 了运 球 ， 并 介 绍 了传 球 或初 步 学 习 了传 接 球 后运 用 运 传 球 组织 比赛 它对 学 生 掌握 运 传球 起 到 事半 功 倍 的效 果 ． 学生 的积 极性 特 别 高 。 培养 提 高 队员 的篮球 战术 意 识 。培 养 篮 球 战术 意 识 在 训练 和 教 学 中 的重 要 性 ． 战术 意 识 是运 动员 在 比赛过 程 中 ． 按 照 一 定 的 战 术 目的 ． 正确 合 理 地运 用 战术 和 技术 的 自觉 的心 理 活 动 篮 球 战术 意 识 是运 动 员 对篮 球 运 动 的基 本 规 律 的认 识 和 合 理 的运 用 战术 意 识 与 运 动 员 的 技 战术 水 平 、 智力 能力 相 适 应 ． 战术意识的强弱 ， 往 往 是衡 量 一 个球 队水 平 高 低 的重 要 标 志 在 技 术 、 战 术训 练 中 培 键， 通过熟练掌握传球 、 运球技术 ， 提高技术水平 ， 通过娴熟的传 、 养 战 术意 识 ． 是 一 个行 之有 效 的方 法 和 途 径 。在 战 术 训 练 中 ， 无 论 接球 配 合 ． 在 未来 的 比赛 中掌 握 比赛 的主 动权 。 运 球 在 比赛 中是非 是 二 、 三人 的配 合 还是 全 队 的整 体 配 合 ， 要 运 动 员 明确 各 自的职 常重 要 的技 术 环 节 ． 在 快 速 推进 的进 攻 ， 带球 摆脱 防 守 ， 上 篮 得 分 责 、 行 动 线路 、 配合 形 式 ， 通 过 战术 分 析 ， 加 深 对 战术 内部 规 律 的理 等 等 在 训 练 中先 对 运球 的手 法进 行教 学 ，安 排 了大 量 的体 侧运 球、 运球 急起 急停 、 体 前换 手 变 向运 球 、 “ 之： 字 型 以及 绕 “ ８ ” 字 型运 球练 习 在原 地 运 球 或行 进 间 运球 时 ． 教练 打 手 势 ． 队员 边 运 球边 观察 ． 要 求 在 最 快 的速 度 里抱 出数 字 ． 要 求 学 生 在运 球 中要 始 终抬 头观 察 。培 养学 生 的 观察 能 力 。提高 了 队员 的训 练积 极 性 和 主动 解， 提 高他 们 的 战术 思 维 能 力 ； 要不断地加强训练的要求与难度 ， 通 过 训 练培 养 他们 在 复 杂条 件 下 分 析判 断形 势 、估 计 预 测 形势 变 化 以及 迅 速 果 断作 出决 策 的能 力 ， 从 而 提 高 战术 意 识 的 实效 性 ： 要 根 据 训练 内容 的不 同 ． 逐 步 培养 战术 意 识 ． 比如 在 快攻 中各 个位 置 的跑 位意 识 ．进 攻 区域联 防 中持 球 队 员 与非 持 球 队员 的进 攻线 路 意 识 以及 位 置 意识 等 加强 学 生速 度 素 质 训练 对 篮 球运 动 员 身体 素质 训 练 应贯 穿 整 个 训 练计 划 ， 篮 球运 动员 应 以 发展 速 度 、 灵敏 、 弹 跳 等 素质 为 主 ， 其 它 身体 素 质 为辅 。 速 度 主要 指 人体 进 行 快速 运 动 的能 力 ， 是篮 球 比赛 中争 取 时 间优 势 的 重要 条 件 。篮球 运 动 员 的速 度 素 质 训练 应 抓 好 反应 速 度 和短 距 离 的移 动速 度 训 练 ．速 度 又 分为 一 般 速度 和 专 项 速度 。 一 般 速度 主要 是加 强 下 肢力 量 ， 步幅、 步频 的训 练 。 专 项 速度是结合专项特点 ， 如 反应 快 、 起动快、 急停快 、 变 向加 速 快 、 动 作 衔 接快 、 动 作 转 换快 、 起跳快、 攻守 转 换快 等 。 专 项 速度 要 求 与一 般 速 度 密切 结 合 ． 一般 速 度是 专 项 的基 础 。 篮球 运 动是 在 快 速 、 激烈、 对抗 的情 况 下 进行 的一 项 综 合性 体 育活动。 它 能全 面 锻炼 身 体 ， 主要 是 发 展学 生 的跑 、 跳、 投等 基本 活 动能力 ， 其具有竞争性强 、 趣 味性 浓 等 特 点 ， 深 受 广 大 中学 生 的喜
浅析高中女子篮球队体能及技能训练策略
浅析高中女子篮球队体能及技能训练策略体能以及技能训练是高中女子篮球队提高竞技水平的重要组成部分。
在培养队员体能的过程中，需要综合考虑队员的年龄、生理特点以及球队的整体需求，并根据不同的阶段进行合理的训练安排。
下面将从体能及技能训练的角度，浅析高中女子篮球队的训练策略。
在体能训练方面，应注重力量、速度、耐力和灵敏度的培养。
力量训练可以通过举重、负重训练等方式进行，以提高队员的爆发力和抗压能力。
速度训练可以通过短跑、直线起跑等方式进行，以提高队员的爆发力和速度。
耐力训练可以通过长跑、有氧运动等方式进行，以提高队员的持久力和抗疲劳能力。
灵敏度训练可以通过敏捷性训练、变向训练等方式进行，以提高队员的速度和反应能力。
在训练过程中，应根据队员的实际情况，制定个体化的训练计划，平衡不同训练目标之间的关系，避免训练过程中的过度训练和伤害。
在技能训练方面，应注重基本功的打磨和实战训练的结合。
基本功训练包括运球、投篮、传球、盘带、进攻和防守等基本技能的练习，通过反复训练和巩固，使队员能够熟练掌握这些技能。
实战训练包括战术演练、对抗训练等，通过模拟实际比赛情况，提高队员的应变能力和团队配合能力。
在技能训练过程中，应重视队员的个性发展，鼓励他们发挥自己的创造力和特长，并在培养集体合作意识的前提下，注重培养每个队员的个人能力。
团队建设和心理训练也是非常重要的方面。
团队建设可以通过集体训练、集体活动等方式进行，以增强队员之间的默契和团队凝聚力。
心理训练可以通过专业心理辅导和心理素质训练等方式进行，以提高队员的心理承受能力和抗压能力。
在进行团队建设和心理训练时，应根据队员的个体差异和需求，采取差异化的训练策略，以提高队员的整体竞技能力。
浅谈高校女子篮球学生力量训练的几种方法
质等能量物质超量补偿和存储 的过程 。肌肉酸痛 的消失只是乳 酸转变为糖原的过程 。并不代 表超量恢复 ， 直观的讲 ， 由于能量 物质的超量补偿 ， 训练部位 的肌 肉发胀 、 发硬 、 维度增加 此时开 始更大负荷 的训练 ， 效果更好 。反之 ， 功能物质 的存量 降低 ， 就
错过了提升力量素质 的最佳时期。
最后说 明的是 ， 超量恢 复使建立在两个基础上 ， 充足的营养 和充分的睡眠 。肌肉在超 负荷工作后 ， 碳 水化合物和 蛋 白质等 营养的补充是超量恢复 的物质基础 ， 只有超量 回复后 ， 加大训练 强度 ， 就能明显提高力量素质 。充分睡眠有效恢复精力 ， 促使大 部分能量物质的合 成、 再生基本上是睡眠时候生成。所以 ， 也决 不能忽视 营养和睡眠两个重要的环节。
对加强做好训练计划。 （ １ ） 训练时 间： 一周进行 两次 的力量训 练。时间尽 量安排 在下 午 １ ６ ： ｏ ０一ｌ ８ ： ０ ０ 。安排 １ ． ５ ｈ左 右的时 间。一次课 为一单 位。每次力量训练必须 要完成 ３组 以上的量。这样 ， 就能 明显
上面谈到的女子篮球队员力量素质训练在高校这个特定 的 环境中 ， 应重视 的几个方面 ， 只有 采用科学 、 合 理 的力量 素质训 练， 才能为提高高校 女子篮球 运动 的竞技水平 ， 发 挥其应 有 的
作用 。
参考文献 ：
改善运动员的力量素质 ， 提高她们的运动水平 ， 改善她们篮球运
动技术 的准确运用功能。
［ １ ］罗加冰． 篮球运 动员弹跳力最优训练 手段探讨 ［ Ｊ ］ ． 北 京体
育 大 学 学报 ， １ ９ ９ ７ ．
（ ２ ） 训练重点 ： １ ） 基础身体力量素质 的提 高—— 手臂力量 、 手腕关节 的力量 、 腰腹力量 、 腿部力量 以及踝关节 的力量。２ ） 力 量测试专项技术的学 习和掌 握—— 卧推 、 仰 卧起坐 、 俯 卧撑 、 原 地纵跳。３ ） 训 练中运用多种方法 ， 有意识 培养球员 自觉进行力 量素质训 练 的意 识 ， 针对 自己的薄 弱 环节 进 行 强 度 的练 习。 ４ ） 根据 每个球员 的基本 身体力 量素质情况 ， 制定相对应 的力量 练习。５ ） 分阶段进行动力性和静 力性 的训 练 ， 进行 相对力量 的
高校女子篮球运动员体能训练策略研究
10作者简介：刘一彤（1997—），女，汉，陕西西安人，硕士研究生在读，主要研究方向：体育教学。
刘浩（1996—），男，汉，山东泰安人，硕士研究生在读，主要研究方向：体育教学。
高校女子篮球运动员体能训练策略研究刘一彤 刘浩 西安工业大学基础学院摘要：随着时代的发展，篮球运动已成为深受高校学生喜爱的热门的运动项目之一。
作为一种全身运动，篮球运动涵盖了跑、跳、拍、投等多种身体运动形式，对运动员的体能要求非常高。
因此，对于高校女子篮球运动员来说，必须要经过长时间、高强度、高效率的系统化训练，才能确保身体机能处于良好的状态，进而提高在比赛中的竞争力。
基于此，本文从体能训练的含义、内容及作用出发，通过对当前高校女子篮球运动员体能训练的现状的分析，有针对性地探讨相应的改进策略。
关键词：高校；女子篮球运动；体能训练；策略近年来，随着篮球运动的迅猛发展，越来越多的高校开设了篮球课程，吸引了一大批高校大学生成功加入篮球运动队伍的行列。
该运动不仅极大地丰富了大学生的课余生活，同时也有助于提升大学生整体的身体素质。
作为一项特殊的体育项目，篮球运动不仅讲究技术技巧，同时对于体能也有较高的要求。
相较于男子，女子在体能方面存在一定的劣势。
因此在篮球运动中，女性运动员需要经过长时间、高强度、高效率的系统化训练，才能确保身体机能处于良好的状态，提高在实际比赛中的竞争力。
一、体能训练概述（一）体能训练的概念篮球体能训练指的是根据篮球运动员的身体素质以及锻炼需求开展的一系列的训练活动，旨在通过加强训练来挖掘人的潜能，实现身体素质与篮球技术的平衡发展。
（二）体能训练的主要内容众所周知，篮球运动是一项涵盖了跑、跳、拍、投等多种身体运动形式的全身运动，在战术及体能方面都对篮球运动员有较高的要求。
因此，篮球运动员体能训练的主要内容也包括力量训练、耐力训练、灵敏度训练、柔韧性训练、速度训练等多个方面。
（三）体能训练的作用对于高校女子篮球运动员来说，开展体能训练活动具有以下几个方面的作用。
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种情 况 ， 练员 在 选 材 时 ， 先 要 挑选 身 高较 为 教 首
理 想 、 跳 能 力 比较 强 、 拼 敢 抢 、 够 吃 苦 耐 劳 跑 敢 能
的学 生 ， 田径 队 中挑选 一 些 队员 也 是 不错 的 选 从 择 。其 次 ， 兴 趣 与 爱 好 出发 ， 择 喜 欢 篮 球 运 从 选
既提 高 了 队员 的 训 练 积 极 性 ， 达 到 训 练 的 目 又
的 ， 举 两得 。 一
“ 习的最好 刺 激是 对 学 习材 料 的兴 趣 ， 古代 教 学 ”
育家孔 子 说 “ 知之 者 不 如好 之者 ， 之 者 不 如 乐 好 之 者 ” 兴 趣 能 对 人 的 活 动 产 生 巨 大 的 推 动 ，
作 者 简 介 ：陈艳 艳 （ ９ ２ ） 女 ， 西 兴平 人 ， 北 大 学体 育部 讲 师 ， 究方 向为 体 育 教 学 与 运 动 训 练 学 。 １７ 一 ， 陕 西 研
一
８ 一 Ｏ
动 的学 生 加 入 篮 球 队 ， 国 心 理 学 家 布 鲁 纳 说 美
用到 的基本技 术 。把 运 球 和游 戏 比赛 结 合起 来 ，
量 。在 女篮 队 的训 练 中这点 显 得尤 为重 要 ， 因此
调性 、 敏 性 素 质 较 好 。但 身 体 各 器 官 机 能 、 灵 系 统尚未 发 育 成 熟 。 因此 要 针 对 学 生 的 身 体 及 心 理特征 制 定 科 学 的 训 练 计 划 ， 步 提 高 训 练 水 逐
平 。 主要 体 现 在 几 个 方 面 ： 习 和 掌握 篮 球 的 学
球运 动发 展 的 趋 势 是 “ 间 与空 间争 夺 激 烈 、 时 速 度与 高度 二 者 并 重 、 超 技 巧 、 能 与智 力 完 美 高 体
结合 、 进攻 于 防守 趋 向平 衡 、 板 球 与快 速 攻 守 篮
转 换 作 用 显 著 、 面 对 抗 与 特 长 兼 备 ” … 针 对 这 全 。
摘
要 ：大学生 的高文化 素质 和运动 员的 高专业技 术素质 相结合 的人 才培 养是我 国竞技
体 育发展 的方 向之 一 。篮球运 动 以其独特 的性质 ， 已成 为各 高校 课 堂教 学 、 外活动 、 动训 课 运
练及 比赛 的主要运 动项 目之一 。训 练证 明它在 改变学 生 身体素 质 、 培养 学 生优 秀思 想 品质等
作 用 。２ 【
（ ） 究 方 法 二 研
２ 对传 、 ． 接球 的训 练 。
传 、 球 和运 球 一样 ， 篮 球 竞 赛 中运 用 最 接 是
多的技 术 ， 是进 攻 队员 在 场 上相 互 联 系 和组 织 它
大 学生 正处在 人 生发 育 的高 峰期 ， 女生 的协
进攻 的纽 带 ， 是实 现 战术 配 合 时运 用 最 多 的基 本 技术 。传 、 球 的好 坏 直 接影 响 进 攻 战术 配 合 质 接
（ ） 究 对 象 一 研
二 、 究 对 象 与 方 法 研
“ 篮球 队人才选 得 好 ， 队伍 结 构 合 理搭 配 、 人 员整 齐
的身心得 到全 面 的发 展 ， 能提 高 队员 各 感受 器 功
能， 对提 高 神 经 系统 的灵 活性 及 其 协 调 能力 、 提 高内脏 器 官 功 能 及 人 体 的 力 量 、 度 、 力 、 速 耐 灵
２ １ 第 ４期 ０ ０年 （ 总第 ５ ５期 ）
民 办教 育研 究
Ｐ ｖ ｔ ｕ ａｉｎ Ｒｅ ｅ ｒ ｈ ｉ ｒ ａｅ Ｅｄ ｃ ｔｏ ｓ ａｃ
Ｎｏ． ２ ０ ４， ０１ Ｓ ｆａ ｅ ｌＮｏ．５ ｉ ５
普通 高校 女 子篮球 训 练方 法探 析
陈艳 艳
（ 北大学 西 体育部 ， 西 西安 陕 ７０６ ） １０９
成功经 验 之 一 。普 通 大 学 生 篮 球 基 础 都 较 为 薄
弱 ， 人技 战 术 和 身 体 素 质 都 很 一 般 ， 现 代 篮 个 而
敏 、 韧 等 素 质 的 发 展 都 有 积 极 作 用 。在 比 赛 柔
中 ， 学生认 识 团结 、 使 互助 的重要 性 ， 分 发挥 队 充 员 的生理 、 心理潜 力 ， 培养 战 胜 自我 、 敢 顽强 的 勇 意志 品质 。大学是 培 养人 才 的摇 篮 ， 何 一所 高 任
球 训练 过程 中采取 最 有效 的方法 ， 养 出更 多 更 培
一
、
研 究 目的
优秀全 面 发展 的人 才 ， 争取 比赛 的 胜 利 ， 学 校 为 增光， 是本文将 要探讨 的问题 。
“ 大学是 我 的么梦 想 ， Ｕ Ａ为我 的梦 想插 上 ＣＢ 上 了翅膀 ” 这 是 Ｃ Ｂ 的广 告语 ， 中不 难 看 出 ， ＵＡ 从 篮球 运 动 在 大学 生 中 的影 响 和作 用 。 它 对 于增 强学生 体 质 ， 养 学 生 优 良品 质 都 具 有 重 要 意 培 义 。通过 篮 球 的教 学 、 练 和 比赛 ， 以使 学 生 训 可
方 面起 着举 足轻 重的作 用 。如 何在 篮球 训 练过 程 中根 据 女 大 学 生的 身体 及 心理 特 征 等 特 点
采取 最有 效的 方法 ， 本文将 要探讨 的 问题 。 是
关键词 ： 通 高校 ； 普 篮球 ； 练方 法 训
中 图分 类 号 ： ８ Ｇ４ 文 献标识 码 ： Ａ 文 章 编 号 ： ２ ｌ ）４一 ００—０ （０ Ｏ ０ ｏ ８ ４
等学校 都 把 培 养 德 、 、 全 面 发 展 型 人 才 作 为 智 体
自己的 出发 点 。 而大 学 生 的高 文 化 素 质 和 运 动 员 的高专业 技术 素 质相 结合 ， 种新 型 的人 才培 这 养是我 国竞 技 体 育 发 展 的方恂 之 一 。 如何 在 篮
收 稿 日期 ： ００—０ —２ ２１ ３ ６