九种体质对应表五音
(完整版)中医九种体质养生表(全)
易患出血，中风，胸痹等病
不耐受风邪，寒邪
食宜行气活血，如山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。
气郁质
形体偏瘦
忧郁面貌，烦闷不乐，胸肋胀满，走窜疼痛，多伴叹息则舒，睡眠较差，健忘痰多，大便偏干，小便正常。
忧郁脆弱敏感多疑
易患郁症，
不寐，
惊恐等病症
不喜阴雨天，不耐精神刺激
食宜宽胸理气，如橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。
特禀质
无特殊或有生理缺陷
有遗传疾病，先天疾病，胎传疾病等相关疾病特征。
情况各有不同
过敏质，血友病
阳虚质
肌肉松软
平素畏冷，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便稀薄，小便清长。
内向沉静
发病多为寒症，易患肿胀，泄泻，阳痿等
耐夏不耐冬，易感湿邪
食宜温和，如当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归，生姜，羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后摊去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品温中补血，祛寒止痛，适合冬日食用。
阴虚质
体形瘦长
手足心热，口燥咽干，大便干燥，两目干涩，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短。
性格急躁外向好动
易患阴亏燥热病等
耐冬不耐夏，易受燥邪
食宜滋阴，如莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺，益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳，失眠，心烦，心悸等症者食用。
中医九种体质养生表(全)
中医九种体质养生表(全)中医九种体质养生表(全)一、体质概述体质是中医学的概念，指个体在先天和后天的影响下所形成的整体构成和功能状态。
中医学将人体分为九种不同的体质类型，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质温和郁体质。
了解自己的体质类型，可以根据相应的养生方法进行调养，促进健康。
二、平和体质平和体质是指体内阴阳平衡，机体脏腑功能协调的体质类型。
总体上保持了较好的健康状态，但也需要进行适当的调养。
养生方法：保持良好的作息规律，有节制地进行体力活动，饮食均衡，避免过度劳苦。
三、气虚体质气虚体质是指人体气血不足，反抗力较弱的体质类型。
常伴有疲惫、乏力、易感冒等症状。
养生方法：保持充足的歇息，合理安排饮食，多食用具有益气补虚作用的食物，如黄芪、人参等，适当进行有氧运动。
四、阳虚体质阳虚体质是指身体阳气不足，常感觉怕冷、肢体乏力等症状。
养生方法：保持温暖的环境，适当服用具有温阳作用的食物，如姜、辣椒等，适量进行阳气调养的运动，如太极拳。
五、阴虚体质阴虚体质是指人体阴液不足，常伴有口干、潮热等症状。
养生方法：保持良好的心态，避免过度劳苦和精神紧张，适量服用具有清热滋阴作用的食物，如沙参、百合等，可以选择适量的阴性运动，如瑜伽。
六、痰湿体质痰湿体质是指体内湿气过重，常伴有口苦、腹胀等症状。
养生方法：饮食清淡，避免食用油腻和辛辣食物，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜和水果，适量进行有氧运动，促进湿气的排出。
七、湿热体质湿热体质是指体内湿气和热气过多，常伴有口苦、口臭等症状。
养生方法：饮食宜清淡，避免过食辛辣和煎炸食物，多喝水，可选择具有清热作用的食物，如薏米、绿豆等。
八、血瘀体质血瘀体质是指体内血液循环不畅，易形成淤血，常伴有疼痛、皮肤暗淡等症状。
养生方法：避免久坐不动，时常进行适量的有氧运动，如散步、跑步等，多食用具有活血化瘀作用的食物，如红花、当归等。
九、特禀体质特禀体质是指对某些特定物质过敏，容易引起过敏反应的体质类型，如花粉过敏、食物过敏等。
中医九种体质辨识表
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖 可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、 。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散 葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食 步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴 生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人 交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下 工作。宜节制房事。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可 多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿 选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣 不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和 椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶 冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒 。 多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘 尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、 、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡 游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状 前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
5
气郁质
8.73%
现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、 这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地 失眠、抑郁症、 压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质 叹气，容易心慌，容易失眠。 神经官能症等。 的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。
6
阳虚质
7.90%
即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总 东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明 是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内 水肿、腹泻等 显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 向。这些属阳虚体质
九中体质自测与调理
体质类型自测法每一种体质都有常见的特征,选出特征最集中对应的体质类型,就可辨识自己属何种体质.阴虚质：口干咽燥,心烦失眠,潮热盗汗,形体消瘦,头晕眼花,五心烦热,饮不解渴,喜冷饮,耳鸣聋,大便干结,尿少色黄.阳虚质：畏寒肢冷,精神萎靡,倦卧嗜睡,口淡不渴,小便清长,夜尿清长,喜热饮,大便稀,毛发易落,耳鸣聋.气虚质：神疲乏力,少气懒言,语言低微,头晕目眩,手足易麻,月经量少,心慌健忘,动辄汗出,肛门有下坠感,子宫有下坠感.痰湿质：痰多而稠,颜色发白,胸闷,食少口腻,咳嗽痰多,身体困重,食欲不振,恶心,呕吐,眩晕,带下多,口干不思饮,大便稀.血淤质：痛如针刺,肿块坚硬,出血紫暗,痛有定处,口唇色暗,眼眶黯黑.正常质：体壮力强,不怕冷热,胃口好,大小便好,精神好.史宗山说,耳鸣虽同时表现在不同体质中,实则却有不同,阴虚质的耳鸣是高调的鸣叫,听到的是像蝉鸣一样的声音;而阳虚质的耳鸣是低调的鸣叫,像火车开动的声音.意见建议:血淤质吃山楂红糖包组成：炒山楂10g,红糖适量.制法：共研和为馅,面粉做包子,蒸熟即可.注意事项：同“山楂内金粥”.但胃酸过高者不宜用.山楂煎汁成膏,与红糖少许可做成冲剂或作为饮料亦佳.阳虚质吃虾海马童子鸡组成：虾仁20g,海马10g,子公鸡1只.制法：将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在杀好,去毛和内脏并洗净的子公鸡里,加葱与姜少许,蒸熟到烂.虾仁,海马,鸡肉和汤都可吃完.功效：温肾壮阳,益气补精,活血.主治：肾阳不振,早泄阳痿,小便频数,肝经虚寒之崩漏带下等症.注意事项：阴虚内热者忌.痰湿质吃萝卜丝饼组成：鲜白萝卜连皮250g.制法：洗净切丝,加陈皮丝,生姜丝,或葱丝和盐少许,作馅,然后将面粉和水揉成面团,将上述馅填入,做夹心饼,放入油锅内,烙熟即成.功效：健胃,理气,消食,化痰.主治：食欲不振,消化不良,食后腹胀,咳喘多痰.注意事项：盐不宜过多,防止钠水滞留.单味白萝卜水煮,加盐少许,同样收效.气虚质吃山药汤圆组成：山药粉80g,莲子（去心）20g,红糖15g,糯米粉500g.制法：先将莲子煮熟,捣烂,然后和山药粉与红糖为馅,用糯米粉如常法做汤圆.功效：补脾养胃,补肺益肾,宁心安神.主治：食少倦怠,气血不足,心神不宁,健忘失眠,便秘便溏,糖尿病消渴,白带过多,肺虚久咳,遗精遗尿.注意事项：有外感实热时不能用此方.糖尿病患者,用此方宜去掉红糖,加赤小豆泥15g.阴虚质吃鸭肉包子组成：鸭肉（去骨）100g,黑豆（煮熟煮烂）,黑芝麻（炒熟）各20g.制法：加盐少许,三物共拌和为馅.用粗制小麦（连皮）磨成面粉代精白面做包子.功效：滋补肝肾,增液润燥通便,利水消肿,养血增乳,祛风除热,明目.主治：阴虚内热,口干咽燥,大便秘结,肝虚目眩,慢性水肿,腹胀,脚气,肾虚腰膝酸痛,盗汗,咳嗽痰少等.注意事项：脾肾阳虚者,腹泻者忌食.不宜与木耳,核桃仁和豆豉共食.体质与三大疾病有“瓜葛”临床医学研究发现,三大常见,高发疾病与体质有深刻关联.其中,患心脑血管疾病,包括高血脂,高血压,冠心病,脑中风等的人,最初多为阴虚或气虚质,以后发展至血淤质,最后出现心脑血管病.糖尿病的危险因子往往潜伏在最初是阴虚或者痰湿质,最后发展至血淤质的人身上.肿瘤则主要是气滞血淤发展的结果.生活护理:一般人的饮食中存在常见的两大误区：其一,不辨体质,乱开补品.这样往往适得其反,如阴虚质当补阴津,忌用温燥之物;阳虚质当壮其元阳,忌用苦寒之物.各种体质,各有所宜,各有所忌,误补误泻都将危害身心.其二,见病不见质.就高血压患者而言,他们多数吃大蒜（辛辣,大热）,芹菜（凉）,马兰头（寒）,菊花（凉）等.其实,高血压患者的体质是多种多样的,有的属寒,有的属热,有的多湿,有的血淤.因此,阴虚质的应吃寒性食物,如芹菜,马兰头,菊花,阳虚质的应吃热性食物,如大蒜,玉兰花等.如果吃反了,不仅不能降血压,反而会引起其他副作用.平和体质特点•形体特征：体形匀称、健壮。
中医九种体质养生表
中医九种体质养生表中医将人体质分为九个体质类型，每一种体质都有其独特的特点和养生建议。
以下是九种中医体质类型及其相应的养生建议：平和质：特点：体态匀称，精力充沛，吃嘛嘛香，睡得香甜，情绪平稳。
养生建议：保持健康的生活方式，适度锻炼，饮食均衡，不暴饮暴食，注意情绪调节。
气虚质：特点：体弱多病，容易疲劳，声音低微，容易感到寒冷。
养生建议：多参加户外活动，适度运动，保持规律作息，注意保暖，多食补气食物如枸杞、红枣、蜂蜜等。
阳虚质：特点：体寒怕冷，手脚发凉，精力不足，面色苍白。
养生建议：避免寒冷和潮湿的环境，多食温热食物如姜、大蒜、辣椒等，保持温暖。
阴虚质：特点：体瘦，口干口渴，心烦易怒，容易失眠，咽干咳嗽。
养生建议：保持情绪平和，避免辛辣刺激食物，多食滋阴食物如绿豆、冰糖、百合等。
痰湿质：特点：体胖，皮肤湿滑，容易疲劳，大便不规律，容易感冒。
养生建议：控制体重，避免油腻和甜食，多食清淡、利湿食物如苦瓜、山药、茶叶等。
湿热质：特点：口苦口干，痤疮易发，大便黏腻，容易焦躁不安。
养生建议：避免辛辣和油腻食物，多饮水，多吃清热食物如黄瓜、苦瓜、薏米等。
血瘀质：特点：皮肤易生斑点，经期不调，胸胁部疼痛，容易烦躁。
养生建议：多食活血食物如红豆、花生、山楂等，保持愉快的情绪。
气郁质：特点：容易烦躁易怒，胸胁部疼痛，肩颈部容易紧绷，容易焦虑。
养生建议：保持情绪稳定，参加放松活动如瑜伽、冥想，保持规律的作息。
特禀质：特点：容易对某些食物、药物或环境过敏，体质与众不同。
养生建议：避免过敏源，谨慎食用食物，定期检查过敏情况。
请注意，以上九种体质类型并非刚性分类，实际中一个人可能具有多种体质特点的组合。
养生建议应。
九种体质养生顺口溜
九种体质养生顺口溜【实用版】目录1.体质分类与对应顺口溜2.顺口溜的养生意义3.体质养生的实际应用正文在我们的传统中医学中，体质被认为是决定人体健康状况的重要因素。
根据个体的体质差异，中医将体质分为九种，分别为：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
下面我们将介绍这九种体质对应的顺口溜，并探讨顺口溜的养生意义以及体质养生在实际生活中的应用。
1.平和体质：面色红润，精力充沛，体态适中，脏腑功能协调，为健康的理想体质。
2.气虚体质：面色苍白，气短乏力，易出汗，易感冒，多为肺气虚弱。
3.阳虚体质：面色淡黄，手脚发凉，喜热饮食，易腹泻，多为脾肾阳虚。
4.阴虚体质：面色偏红，口干咽燥，五心烦热，多为肝肾阴虚。
5.痰湿体质：面色油腻，体型肥胖，易困倦，多为痰湿内蕴。
6.湿热体质：面色油腻，易生痤疮，口苦口臭，多为湿热内蕴。
7.血瘀体质：面色晦暗，易出现瘀斑，多为气血瘀滞。
8.气郁体质：面色苍老，情绪抑郁，多为肝气郁结。
9.特禀体质：过敏体质，易患过敏性疾病，多为先天禀赋不足。
这些顺口溜不仅便于记忆，还能帮助我们了解各种体质的特点和养生要点。
了解自己的体质后，可以根据顺口溜中的提示进行相应的调养，如阳虚体质者可适当多吃温热食物，注意保暖；阴虚体质者则需多吃滋阴润燥食物，保持情绪稳定。
在实际生活中，我们可以根据顺口溜来了解自己和家人朋友的体质，从而更好地进行养生保健。
例如，一位朋友容易感到疲劳、气短乏力，根据顺口溜可以判断他可能是气虚体质，可以建议他多吃益气的食物，如山药、红枣等，并注意休息，避免过度劳累。
老年人中医体质分类九种体质表2017
发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等
不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪
4
阴虚体质
体形瘦长
经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结
性情急躁，外向好动活泼
易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等
平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季
易患失眠、抑郁症、神经官能症等
对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天
9
特禀体质
无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷
过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕
无特殊
易患疮疖、黄疸、火热等病证
对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
8
气郁体质
形体瘦者为多
常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠
性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑
性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐
易患糖尿病、中风、眩晕节及湿环境适应能力差
7
湿热体质
形体偏胖或苍瘦
面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗
性格多急躁易怒
老年人中医体质分类九种体质表
序号
体质
形体特征
常见表现
心理特征
九种体质辨识表
九种体质辨识表
根据中医理论。
人的体质可以分为九种类型，分别是平和质、气虚质阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
每种体质都有其独特的特征和表现。
平和质的特征是体态适中、面色红润、精力充沛、耐受寒热、脾胃俱佳，不易患病。
气虚质的特征是乏力、抗病能力差，容易感染细菌、病毒等微生物。
疾病迁延不能。
阳虚质的特征是畏寒肢冷易感官，不耐寒凉，穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。
阴虚质的特征是两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫，口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄，性情急躁、活泼好动。
痰湿质的特征是肥胖、糖尿病、冠心病、高血压病、高尿酸血症、脑卒中等。
湿热质的特征是感染(皮肤、呼吸道、泌尿道、消化道)、痤疮、焦虑等。
血瘀质的特征是冠心病、脑卒中、疼痛、肿瘤、健忘、出血疾病如月经过多等。
气郁质的特征是郁闷、忧郁症、躁郁症、精神分裂症等。
特禀质的特征是过敏、先天愚型、畸形等。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询中医获取更专业的判断和建议。
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湿热质 金簪清落粉
袪湿热
脾，肝
前列腺，各类疮，疖， 清热化湿饮 痔，痛风，泌尿系统感 染
支沟 阴陵泉
血瘀质 桃仁内金粉
活血
桃仁，鸡 内精
心，肾
心脑血管类，子宫肌 桃红四物汤 瘤，下肢静脉曲张 过敏型皮炎，荨麻疹， 玉屏风散 紫癫 花松、海鲜等皮 肤过敏
血海 期门
纳豆
特禀质 香苏回青粉
袪风
紫苏，代 肺，肝， 代花，乌 肾 梅
伴侣 亚麻油 果蔬粉 芪蓉酒
阳虚质 北草姜桂粉 温阳袪寒
脾，肾
右归丸
阴虚质 黄精玉竹粉 滋阴润燥
心，肾
溃疡，便秘，皮肤干， 六味地黄丸 燥热失眠，甲亢，更年 期
六君子汤
痰湿质 松苓薏仁粉
健脾
脾，肺
三高类，肥胖，代谢 类，心脑血管
手： 掌指细长，手心温明显 木寡糖 高于入背，干，躁， 大豆异黄酮 面： 偏瘦，肤干，两颧红， 唇干易脱皮 破壁粉 手： 掌厚，油多，肚子大， 竹康宁 面： 眼袋浮肿，鼻子红 果蔬粉 青梅 竹叶清茶 手： 方形多，暗红丘饱满， 潮易出汗，川字纹，中指偏粗， 毛孔粗大， 面：口气重，面 污油光，酒糟鼻，痤疮 手： 掌色暗，青筋明显，舌 下静脉紫弯 面： 长斑，干燥易忘事，黑 眼圈 手： 明显， 面： 有金星环，气候变化更 红斑，疹，多遗传
神阙 曲池
青梅 葡萄籽
肝：XU
肝胆经
心：HE
心包经、撞大陵穴
脾：HU
足三里
肺：XI
膻中穴
肾：CHUI
肾俞穴
体质
体质粉
作用
ห้องสมุดไป่ตู้
成份 红枣，枸 杞，覆盆 子
短板
来源古方
太和膏
亚健康与疾病 保健
穴位 涌泉 足三里 气海 关元 合谷 太冲 关元 命门 太溪 三阴交 足三里 丰隆
靶向 松花粉 竹康宁
特
征
平和质 红杞太和粉 调和气血
手： 掌心凹四周饱满，指 直，无缝隙，有小月亮 面： 红润有光泽 手： 弹性差，淡白杂纹多， 主线浅，指甲苍白 面： 无光泽，唇淡，肌肉松 手： 掌色青，肝区暗青，土 星环，三与四指间有缝 面： 神经敏感 手： 掌薄温低，偏白，有腹 泻线，拇指根细，小指弯 面： 眼神缓迟
气虚质 参黄淮山粉 益气健脾
贫血，易感冒，营养不 人参，山 脾，肾， 参苓白术散 良，抵抗力弱，内脏下 药，桔梗 肺 垂 佛手，玫 瑰花 北虫草， 干姜，肉 桂 黄精，玉 竹，山药 茯苓，薏 苡仁，陈 皮 蒲公英， 苦杏仁 肝
逍遥散
参宝
气郁质 金佛苏柑粉
疏肝
脏燥，梅核气，忧郁 症，失眠，乳腺增生 冻疮，水肿，风湿型关 节炎，慢性胃病，性功 能低下