九种体质分类及调养
九种体质内容
九种体质内容九种体质是中医上的概念，包括平和体质、湿热体质、气郁体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血虚体质、痰湿体质、特禀体质。
1、平和体质：是正常体质，这类人面色红润，身形匀称，精力充沛，性情较温和，做事不急躁。
平和体质是人体最健康的体质，具有身体强壮、面色红润、眼睛有神、精力充沛、食欲好、睡眠佳、大小便正常、脉象和缓有力等特征。
这种体质的人不易患病，即使患病也能很快康复。
2、湿热体质：湿热体质的人常常口苦口臭，大便干结或稀溏，小便黄赤或混浊，阴囊潮湿或体胖。
湿热体质的人容易患痤疮、脂溢性皮炎等。
3、气郁体质：气郁体质的人常常情绪抑郁，胸胁胀满，脘闷叹气，多疑善虑，夜眠较差，舌淡红苔薄白。
气郁体质的人容易患抑郁症、焦虑症等。
4、阳虚体质：阳虚体质的人身材多不健壮，肌肉松弛，常常手脚发凉，喜热怕冷，口唇色淡，毛发易脱，小便清长，大便溏薄，面色恍白，舌淡胖嫩苔白润。
阳虚体质的人容易患肥胖症、骨质疏松症等。
5、阴虚体质：阴虚体质的人体型瘦弱，面色偏红，皮肤干燥，爱喝冷饮，常常口燥咽干，手足心热，面颊潮红，大便干燥，小便短赤，脉象细数无力。
阴虚体质的人容易患失眠、糖尿病等。
6、气虚体质：气虚体质的人说话声音低落，轻微运动后可能就出现气喘，容易患病，常常疲乏无力，气短懒言，容易出汗，食欲不振，舌淡脉弱。
气虚体质的人容易患感冒、胃下垂等。
7、血虚体质：面色苍白或萎黄、精神倦怠。
血虚体质的人常常面色苍白或萎黄，唇色淡白，指甲色淡，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，舌淡脉细无力。
血虚体质的人容易患贫血、营养不良等。
8、痰湿体质：体型肥胖，腹部肥满，脸上有层油，口中黏腻。
痰湿体质的人常常形体肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多，大便正常或不实，小便不多或微混。
痰湿体质的人容易患高血压、糖尿病、肥胖症等。
9、特禀体质：可能对多种物质过敏，比如药物、食物、动植物、气味、花粉等，容易患哮喘。
特禀体质又称过敏体质，指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质。
九大体质解析
九大体质解析
中医学认为，九大体质是人体遗传所决定的体质类型，每个人的体质都是独特的，包含了先天遗传和后天养生的影响。
九大体质包括了平和体、气虚体、阳虚体、阴虚体、痰湿体、湿热体、血瘀体、气郁体、特禀体等类型。
平和体质是指不易生病的人，体型比较匀称，精力充沛，面色红润。
气虚体质则反之，容易疲乏无力，呼吸短促。
阳虚体质是指脾胃消化功能不佳，尤其容易腹泻。
阴虚体质则是指阴性体质过旺导致内热，颜面潮红，心烦口渴等。
痰湿体质是指体内湿气过重，特别容易湿重，尤其是长期湿气容易导致关节疼痛。
湿热体质则是体内湿气与热气搭配共同作祟引起头晕、口臭等不适。
血瘀体质是指身体含有凝血物质，容易形成血块，导致经期不调等问题。
气郁体质则是指情志压抑或是生活压力过大，而导致精神紧张、容易发脾气等。
最后的特禀体质则是指人体对某些特定物质异常敏感，例如对花粉、食物过敏等。
总体而言，九大体质均有其特点和优劣之处。
我们可以通过了解自己的体质类型并进行相应的养生调理，来提高身体健康水平。
针对不同的体质类型，可用药膳、中药治疗、气功、针灸、按摩等方式进行调理，以达到保健健康的目的。
中医辩证中国人的九种体质附带调理方法
中医辩证中国人的九种体质附带调理方法中医辩证是中医学的重要理论之一，它根据观察病情和辨别病机的不同特点，将人体体质分为九种类型。
每种体质都有自己的特点和不足之处，需要通过相应的调理方法来保持身体健康。
下面将介绍这九种体质及其调理方法。
1.平和体质：平和体质是中医理想的体质状态，具有健康、精力充沛、体态匀称等特点。
调理方法包括保持规律作息、适度锻炼、饮食均衡等，避免过度疲劳和精神压力。
2.气虚体质：气虚体质特点是气血不足、容易疲劳、抵抗力较弱。
调理方法包括适当锻炼，增强体质，平时注意营养均衡，多吃一些有益健脾益气的食物，如山药、红枣、莲子等。
3.阳虚体质：阳虚体质的人体寒怕冷，容易腹泻、尿频。
调理方法包括避免寒冷刺激、合理饮食，注意补充温热食物，如生姜、红枣、肉类等，同时注意保持室内温暖。
4.阴虚体质：阴虚体质的人比较烦躁易怒，皮肤干燥，容易口干舌燥。
调理方法包括调整心态，避免情绪波动，适量饮水，多吃富含植物雌激素的食物，如黑豆、黑芝麻。
5.痰湿体质：痰湿体质的人容易肥胖，体形肥胖，皮肤不清爽，口苦口腻。
调理方法包括少吃油腻、辛辣食物，多吃纤维素食物，如蔬菜、水果，并注意适量运动，促进新陈代谢。
6.湿热体质：湿热体质的人容易烦躁易怒，体形肥胖，皮肤油腻，容易口苦口干。
调理方法包括避免辛辣刺激食物，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，多喝水，同时适量运动。
7.血瘀体质：血瘀体质的人容易面黄肌瘦，皮肤暗淡，容易疲劳。
调理方法包括注意保持情绪稳定，避免长时间久坐，平时注意营养均衡，多吃富含维生素E的食物，如核桃、绿叶蔬菜等。
8.气郁体质：气郁体质的人容易情绪低落、抑郁，胸闷气短，容易头痛。
调理方法包括保持良好的心态，避免精神压力过大，多参加户外活动，保持适量运动，放松心情。
9.特禀体质：特禀体质即过敏体质，容易对一些物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。
调理方法包括避免接触过敏源，保持室内空气清新，衣物干爽，提高自身抵抗力，补充免疫系统所需的营养素。
(完整版)中医九种体质调养表(全)
(完整版)中医九种体质调养表(全)中医学认为，人的体质因个体差异而有所不同，而不同的体质对于健康的调养也有不同的要求。
以下是中医九种体质调养表的完整版，帮助您根据自身体质进行养生调理。
1. 平和质- 饮食：均衡饮食，以谷类为主，适量摄入蔬果、鱼肉等。
- 运动：适度运动，如散步、太极拳等。
- 调理方法：保持身心平静，避免过度劳累。
2. 气虚质- 饮食：多食糯米、山药、枸杞等温补食物。
- 运动：适量参与有氧运动，如慢跑、游泳等。
- 调理方法：保持规律生活，避免过度疲劳。
3. 阳虚质- 饮食：多食豆类、动物肝脏等温阳食物。
- 运动：适量参与阳性运动，如健身操、户外活动等。
- 调理方法：注意保暖，避免受凉。
4. 阴虚质- 饮食：多食绿叶蔬菜、芝麻、豆浆等滋阴食物。
- 运动：适量参与静性运动，如瑜伽、太极等。
- 调理方法：保持心情舒畅，避免过度焦虑。
5. 痰湿质- 饮食：少食油腻、生冷食物，多食薏苡仁、红小豆等利湿食物。
- 运动：适量参与消耗体液的运动，如跑步、踢毽子等。
- 调理方法：避免潮湿环境，保持通风干燥。
6. 湿热质- 饮食：少食辛辣、油炸食物，多食苦瓜、黄花菜等清热食物。
- 运动：适量参与排汗的运动，如打篮球、游泳等。
- 调理方法：保持心情愉悦，避免情绪激动。
7. 血瘀质- 饮食：少食油腻、高糖食物，多食红枣、黑豆等活血化瘀食物。
- 运动：适量参与扩张血管的运动，如跳绳、单车等。
- 调理方法：保持情绪稳定，避免长时间静坐。
8. 气郁质- 饮食：少食辛辣、油腻食物，多食山楂、佛手等理气食物。
- 运动：适量参与宣泄情绪的运动，如瑜伽、慢跑等。
- 调理方法：保持心情开朗，避免压抑情绪。
9. 特禀质- 饮食：避免过敏原，可根据自身情况进行相应调整。
- 运动：适量参与适合自己的运动方式。
- 调理方法：保持环境清洁，避免接触过敏原。
以上是中医九种体质调养表的完整版，根据自身体质进行调理，有助于促进健康和平衡。
中医九种体质分型标准与调养
中医九种体质分型标准与调养
常见中医九种体质划分为：气虚型、阴虚型、阳虚型、痰湿型、气郁型、湿热型、血瘀型、特禀体质、平和体质。
可以内服相应的中药，或用刮痧法、艾灸法、饮茶等方法来调养。
1.阳虚体质：肺阳虚者服用化痰药；脾阳虚者服用温里药；肾阳虚者服用补阳药；心阳虚者使用活血化瘀药。
适合的补药有鹿茸、海马、冬虫夏草，中成药有金匱肾气丸、桂附地黄丸。
2.气虚体质：适合的补药有人参、党参、西洋参、黄芪等。
还可以艾灸神阙、气海等穴位来补气。
老人、小儿、孕妇因体弱气虚便秘者，可以使用蜂蜜栓。
3.阴虚体质：肺胃阴虚者，可以服用沙参、百合、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精等补药。
肝肾阴虚者，可以选用枸杞子、墨旱莲、女贞子、楮实子、龟甲、鳖甲等药。
4.痰湿体质：通补兼施，以通为主。
可以采取胃经刮痧的方法进行调养。
应该少吃肥甘厚腻之品，多食用赤小豆、红豆、薏米等。
5.湿热体质：饮用白茅根茶并配以胃经刮痧，能够有效地缓解体内的湿热。
6.气郁体质：平时适当地饮用玫瑰花茶，能够理气解郁，舒发人体郁结之气。
7.血瘀体质：适合的补药有阿胶、熟地当归、何首乌、龙眼肉、白芍等。
8.特禀体质：食用黄芪粥可以调养此类体质。
特禀体质容易过敏，需要注意一些没有进食过的饮食，容易引起过敏的饮食尽量不要随意食用，以免出现过敏症状。
9.平和体质：调和阴阳，以平为期，阴平阳秘。
9种体质你属于哪一种，分清体质好进补
9种体质你属于哪一种，分清体质好进补
根据人体内部阴阳气血的不同功效及其平衡与偏失状况，人的体质可归纳为以下九种类型。
平和质：体态适中、面色红润、精力充沛，重在保持，无需调理。
气虚质：气力不足、容易过敏、气短自汗，调理宜补中益气。
阳虚质：阳气不足、畏寒怕冷，调理宜温补肝肾、壮阳驱寒。
阴虚质：阴液亏少、口燥咽干、体形瘦削，调理宜滋阴补虚、益养脏腑。
痰湿质：痰湿凝聚、形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻，调理宜宣肺化痰、健脾益气。
湿热质：湿热内蕴、面垢油光、口苦舌黄，调理宜清热利湿。
血瘀质：血行不畅、肤色晦暗、舌质紫黯，调理宜活血化瘀、养血行气。
气郁质：精神抑郁、忧虑脆弱、形体瘦削，调理宜理气解郁、调养脾胃。
特禀质：先天失常、生理缺陷以及过敏体质，应积极参加体育锻炼，保持良好情绪。
认清自己的体质类型是我们因需进补的关键一步，只有把握好自己的身体状况，才能在养生过程中获得事半功倍的效果。
九种体质及调理方法
九种体质及调理方法九种体质及调理方法是指中医学中针对人体的九种不同的体质类型，并提供相应的调理方法和建议。
这些体质类型分别是：1. 阳虚体质：该体质类型的人容易感到疲倦无力，易出汗，舌苔淡白，脉搏弱。
调理方法包括适当补阳，多休息，增加营养摄入，保持温暖。
2. 阴虚体质：阴虚体质的人常常感到心烦口渴，五心烦热，易失眠，舌红少苔，脉搏快。
调理方法包括滋阴补液，保持情绪稳定，饮食要清淡，避免辛辣刺激。
3. 气虚体质：气虚体质的人常感到气短疲乏，容易倦怠，声音低弱，脉搏弱。
调理方法包括补气，规律运动，增加营养摄入，保持良好的呼吸习惯。
4. 血虚体质：血虚体质的人经常感到面色苍白，容易出血，心悸失眠，舌质淡红，脉搏细弱。
调理方法包括补血，适量摄入富含铁质的食物，保持良好的睡眠质量。
5. 痰湿体质：痰湿体质的人容易肥胖，口苦口腻，胸闷咳嗽，舌苔厚腻，脉搏滑。
调理方法包括祛湿化痰，饮食要清淡，避免油腻食物，适量运动，保持排便畅通。
6. 湿热体质：湿热体质的人常感到口苦口干，大便黏滞，皮肤痤疮，舌苔黄腻，脉搏滑数。
调理方法包括清热利湿，饮食要清淡，避免辛辣刺激，多饮水，保持皮肤清洁。
7. 瘀血体质：瘀血体质的人经常感到疼痛，皮肤容易出现淤血或瘀斑，舌质暗苍或紫，脉搏涩。
调理方法包括活血化瘀，保持充足的休息，合理锻炼，避免剧烈运动，保持情绪稳定。
8. 气郁体质：气郁体质的人常感到胸闷烦躁，易焦虑抑郁，舌质淡红，脉搏弦细。
调理方法包括疏通气机，保持良好的情绪状态，进行心理疏导，适当经常锻炼。
9. 特禀体质：特禀体质的人常有过敏反应，易出现过敏症状如哮喘，皮肤瘙痒，舌质淡红，脉搏细弱。
调理方法包括提高免疫力，避免过敏原，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增加体质的抵抗力。
以上是九种体质及调理方法的简要介绍，不同的体质类型需要针对性地调理，以保持身体的健康和平衡。
九种体质的中医养生法
九种体质的中医养生法
中医学认为人体体质因素包括九种，分别是平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
下面是对每种体质的具体养生方法：
1. 平和体质：保持均衡饮食，有规律的生活作息，适度运动，避免过度劳累，气候变化时适当调整衣着。
2. 气虚体质：多吃易于消化的食物，如小米、大米、红枣、莲子等，适量进行有氧运动，避免长时间过度劳累，可以经常进行气功、太极等练习。
3. 阳虚体质：多补充温热的食物，如生姜、羊肉、黑豆等，经常进行户外运动，注意保暖，适度接触阳光。
4. 阴虚体质：多饮百合、玉竹、银耳等滋阴润燥的食物，避免辛辣刺激性食物，保持心情愉快，避免过度精神紧张，注意充足的休息。
5. 痰湿体质：少吃油腻、糖分高的食物，多吃水果、蔬菜，并适量饮用温开水，应避免潮湿环境，适度进行体育锻炼。
6. 湿热体质：少吃辛辣刺激性食物，多吃清热解毒的食物，如冬瓜、绿豆等，避免过量饮酒，适度参加汗蒸、桑拿活动。
7. 血瘀体质：多食用活血化瘀的食物，如红豆、花生、山楂等，适量进行有氧运动，避免过度劳累，定期按摩促进血液循环。
8. 气郁体质：保持良好的心情，避免压力过大，多进行室内外活动，适当进行舒缓运动，如瑜伽、散步等，避免长时间久坐。
9. 特禀体质：避免接触过敏原，如花粉、宠物等，注意保持干净卫生的生活环境，饮食上避免吃辛辣、刺激性食物，保持健康的生活习惯。
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关元，可适当洗桑 拿、温泉浴
多与别人交谈沟 通。对待生活中 不顺心的事情， 要从正反两面分 析，及时消除情 绪中消极因素。
平时可听一些激 扬、高亢、豪迈 的音乐以调动情 绪，防止悲忧和
惊恐
①可多食瘦猪肉, 鸭 肉, 龟, 鳖, 绿豆, 小
右
减肥应先调整好脾 胃功能,调好体质, 逐步降体重,快速 减肥,是减少的体 内水分,有害无益.
养生要随意
①薏仁米-清利湿 热.抗癌,清热健 脾,可多吃,每次 30g煮粥吃 ②苦丁-泡茶喝可 祛火，(凡苦的食 物都清热祛火)
三仁汤 薏仁 杏仁 蔻仁 厚朴 通草 滑石
淡竹叶 半夏
①嚼佩兰藿香-清理口
味,祛除可臭
性格多沉静、内向
发病多为寒证，易患 泄泻、阳痿等
到不舒服，容易大便
稀溏，小便颜色清，
量多
经常感觉身体、脸上
发热耐受不了夏天的
暑热，皮肤干燥，经
4
阴虚体质
缺水
体形 常感到手脚心发热， 性情急躁，外向好动活 易患咳嗽、糖尿病、
瘦长 面颊潮红或偏红，常
泼
闭经发热等
感到眼睛干涩，经常
口干咽燥，容易失
眠，经常大便干结
茶
居住环境应空气流 通，秋冬注意保暖。 夏季避免长时间呆在 空调房中，可在自然 环境下纳凉，但不要 睡在穿风的过道上及 露天空旷之处。平时 注意足下、背部及下 腹部丹田部位的防寒
保暖。防止出汗过 多，在阳光充足的情 况下适当进行户外活 动。保持足够的睡眠
可做一些舒缓柔和 的运动，如慢跑、 散步、打太极拳、 做广播操。夏天不 宜做过分剧烈的运 动，冬天避免在大 风、大寒、大雾、
只适合做中小强度 平时宜克制情绪， 生活起居：起居应有规 、间断性的身体锻 遇事要冷静，正确 律，居住环境宜安静， 炼，可选择太极拳 对待顺境和逆境。
平时不耐暑热干 燥，耐受冬季，不
耐受夏季
豆, 海蜇, 芝麻, 荸
荠,百合等甘凉滋润
之品
②少食
羊肉, 狗肉, 韭菜, 辣
椒, 葱, 蒜, 葵花子等
性温燥烈之品
无特殊
凡遗传性疾病者，多表 现 为亲代有相同疾病， 或出生时即有缺陷；若 为过敏体质，易出现药 物过敏、花粉症、哮 喘
等过敏性疾病
电视讲座
食品
药方
理疗养生
自我调理
养生要养性， 养性要养神， 养神要养心， 达到身心通达
①大枣-温补 ②淮山药-健脾益 气,滋润； ③黄芪-补气之王
补中益气汤(丸)补肝理气生黄芪 炒白术 陈皮 升麻 党参 柴胡 灸甘草
疏肝解郁
①常闷闷不乐情绪低沉 气郁与肝密切联系:
②易情绪紧张焦虑不安 ①肝火太旺,肝气不
③多愁善感、情感脆弱 舒,导致气郁;
④易感到害怕或受惊吓 ②肝属木,要调达,舒
⑤肋部或乳房胀痛 畅伸展,不调达了,肝
⑥无缘无故总爱叹气 失舒泄,不能排解肝
⑦咽部有异物感
气郁积
9 特禀体质 过敏
固表养血、祛风
①没感冒也会打喷嚏 ②没感冒也鼻塞流鼻涕 特点:
而在通（三通): 心气通,血脉通,
肠胃通
干地黄
①白萝卜-顺气.化 痰.消脂 ②荷叶-令人瘦劣, 用20-30g,煮水喝. 揉碎煮粥.煮饭.煲 汤（阳虚不能吃荷 叶）
化痰利湿方 生黄芪 苍术 茯苓 橘红 荷叶 冬瓜皮 (苍术-燥痰化湿)
摩腹:搓热掌心了， 用后掌(劳宫穴)摩 腹，先顺时针摩再逆 时针摩,约20分钟左
③因季节变化.异味等 ①父母给的,先天的,
原因咳喘
也有后天的
④对药物.食物.花粉容 ②过敏:西医认为是
易过敏
过敏源,而中医则是
⑤皮肤易起荨麻疹 过敏体质:卫表不固,
⑥皮肤因过敏出现紫癜 血热生风(外表不牢
⑦皮肤一抓就红并出现 固,血热) 抓痕
九种体质分类及调养
序号 体质类型 属性 形体 特征
常见表现
表现特征
心理特征
发病倾向
面色、肤色润泽，头
发稠密有光泽，目光
1
平和体质
健康
体形 匀称 健壮
有神，鼻色明阔，嗅 觉、味觉正常，唇色 红润，不易疲劳，精 力充沛，耐受寒热，
睡眠良好,食欲良好,
大小便正常
性格随和开朗
平时患病较少
容易呼吸短促,接不
2
气虚体质
疲乏
肌肉 不健
壮
上气；喜欢安静,不
平时体质虚弱，易患
特点:阳气不足,阳-太 阳,阳气不足了。 表现: ①怕冷-卫阳不足 ②不能喝凉水-胃阳不 足 ③不能坐凳子-肾阳不 足 原因:①压抑阳气生发 ②熬夜-夜里阳气入阴 ③抗生素用多了
特点:
①感到身体脸上发热 ①怕热-阴液不足(水
②手心易出汗
分.津液.血不足);
③皮肤或口唇干
②失眠
④厌夏喜冬
原因:①吃辛辣多
6 痰湿体质 肥胖 男性
南方 7 湿热体质 长痘 人.
男性
化痰利湿 清热利湿
肥胖的人分三种:
①胸闷.腹部胀满 ②身体不轻松不爽快 ③腹部肥满松软 ④额头分泌油脂多 ⑤上眼睑肿 ⑥嘴里有黏黏的感觉 ⑦痰多咽部觉的有痰堵
肉人-壮实, 脂人-脂肪分布均匀, 膏人-痰湿体质,脂肪 集中腹部; 痰湿是津液在体内没 有正常运化,体内多余 的津液凝聚而成的废 物,脾胃功能不好,皮
皮肤常在不知不觉中
出现紫瘀斑( 皮下出
血)，皮肤常干燥、
粗糙，常常出现疼
5
血瘀体质
长斑
瘦人 痛，面色晦暗或有色 容易烦躁，健忘，性情 易患出血、中风、冠
居多 素沉着、黄褐色斑
急躁
心病等
块，眼眶经常黯黑，
眼睛经常有红丝( 充
血) ，刷牙时牙龈容
易出血
体形 出汗多而黏腻，手足
6
痰湿体质
肥胖
肥 胖， 腹部 肥满
瘦 热感，尿色发黄，
女性常带下色黄，
男性阴囊总是潮湿
多汗
性格多急躁易怒
易患疮疖、 黄疸、火 热等病证
常感到闷闷不乐、情
绪低沉，易紧张、焦
虑不安，多愁善感或
容易受到惊吓，常感
8
气郁体质
郁闷
形体 瘦者 为多
到乳房及两胁部胀 痛，常有胸闷的感 觉，经常无缘无故地
性格内向不稳定，忧郁 脆弱，敏感多疑
易患失眠、抑郁症、 神经官能症等
喜欢说话，说话声 性格内向,情绪不稳定, 感冒；或发病后因抗
音低弱,容易感冒, 胆小,不喜欢冒险 病能力弱而难以痊
常出虚汗，经常感
愈；易患内脏下垂
到疲乏无力
总是手脚发凉，胃脘
部总是怕冷，衣服比
别人穿得多，耐受不
3
阳虚体质
怕冷
肌肉 不健
壮
了冬天的寒冷，夏天 耐受不了空调房间的 冷气，喜欢安静，吃 (喝)凉的东西总会感
睡前不要饮茶、 锻炼和 、气功等动静结合 玩游戏。应早睡早起， 的传统健身项目。 中午保持一定的午休时 锻炼时要控制出汗 间。避免熬夜、剧烈运 量及时补充水分。 动和在高温酷暑下工作 皮肤干燥甚者，可 。宜节制房事。戒烟酒 多游泳，不宜洗桑
拿
可以用练书法下棋 来怡情悦性，用旅 游来寄情山水、陶 冶情操。平时多听
心潮湿 多汗，常感到
肢体酸困沉重、不轻 松，面部经 常有油腻 感，嘴里常有黏黏的
性格温和，处事稳重， 为人恭谦，多善忍耐
或甜腻的感觉，平时
易患糖尿病、中风、 眩晕、咳喘、痛风、
高血压、冠心病等
松软
痰多
面部和鼻尖总是油
光发亮，易生粉刺
、疮疖，常感到口
形体 苦、口臭或嘴里有
7
湿热体质
长痘
偏胖 或苍
异味，经常大便黏 滞不爽，小便有发
当归
穴位：足三里
充满信念, 进行情志调养, 心理暗示很重要
温阳:
①
生姜-温胃, ②韭
菜配核桃-温补有
奇效
金贵肾气丸-补充 阳气
熟地 肉桂 附片 山荑 山药 丹皮
茯苓 泽泻
①早晨晒太阳-不要带
帽,晒百会穴,时间不
要太长,防止灼伤皮肤 ②晚上用温水泡脚-40 ℃多的水,泡的出汗 ③用桃木小棍子敲打 督脉-桃木为春天开
④易感冒
造成气虚的原因：
⑤喜静少语
①劳则气耗
⑥声音低弱无力
②久病气亏
⑦活动量稍大易出虚汗 ③脾胃运化功能不好
东北 地区.
3 阳虚体质 怕冷 女性.
老年 人
4
阴虚体质
缺水
西北 地区
温阳补气 滋阴降火
①手脚发凉 ②胃.背腰.漆部怕冷 ③衣服穿得多 ④厌冬喜夏 ⑤比别人易感冒 ⑥吃凉东西会拉肚 ⑦小肚子吹风会不舒 服
人交谈、沟通。 以积极进取的态
。不宜做大负荷运 度面对生 活
动和出汗运动，忌
用猛力和做长久憋
气的动作
不耐受寒邪，耐受 夏季，不耐受冬 季，易感受湿邪
①平时可多食牛肉, 羊肉, 狗肉, 鳝鱼, 韭菜, 生姜, 蒜, 芥 末, 葱, 花椒, 胡椒 等甘温益气之品
②少食黄瓜, 柿子, 冬瓜, 藕, 莴苣, 梨, 西瓜, 荸荠等生冷 寒凉食物, 少饮绿
生萝卜等
起居宜有规律，夏季 应适当午睡，保持充 足的睡眠。平时要注 意保暖，避免劳动或 剧烈运动时出汗受风 。不要过于劳作，以
免伤正气
可做一些柔缓的运
动，如在公园、广
场、庭院、湖畔、
河边、山坡等空气 多参加有益的社
清新之处散步、打 会活动，多 与别
太极拳、做操等， 并持之以恒。平时 自行按摩足三里穴
下脂肪增多
1.内蕴:内热湿热重