考试的心情教案课程
《考试的心情》教案1
《考试的心情》教案1大邑县晋原镇城西学校邹福寿教材分析本节侧重解决考试前和考试中应对考试的心理和技巧问题。
（教学重点难点）。
教学目标1、知道对考试适度紧张是有益的、过度紧张是有害的。
（知识）2、学会克服考试焦虑，提高自我调适、自我控制的能力。
（能力）3、正确看待学习，以积极的态度对待考试。
（情感态度价值观）教学课时安排安排为一课时。
教学过程一、引入“虽然从小学到现在经历的考试不计其数，大家也都称得上“久经考场”了，但是一提到考试，绝大多数人恐怕心里还是有点儿紧张。
那么，这种紧张情绪对考试会产生什么样的影响呢？”以此谈话引出课题。
二、新课教学1、让学生看P.95《鲶鱼效应》，教师提出问题：为什么有了鲶鱼，沙丁鱼反而存活了很多？这个故事要告诉我们什么道理？学生谈话后，教师适当指点，再勾画或齐读相应语句。
2、让学生看故事《埃蒙斯的魔咒》：在第28届奥运会上，作为夺冠热门的埃蒙斯在决赛中一路保持领先，却在最后一枪鬼使神差地把子弹打在了别人的靶子上。
北京奥运会男子50米步枪三姿赛的决赛场上，他在最后一枪居然只打出4.4环这个接近于脱靶的成绩，将冠军再次拱手让出。
北京体育大学运动心理学教授张力为表示，过度紧张导致了埃蒙斯的技术变形。
在射击、跳水、体操、击剑等技巧运动项目中，“运动员在比赛中过于紧张会导致注意范围过小，思维灵活性也会受到影响，会出现大脑的短暂空白”。
教师提出问题：一路保持领先的埃蒙斯，为什么到最后的关键时刻就出错呢？过度紧张会有什么危害？学生谈话后，教师适当指点，再勾画相应语句，然后让学生看P.96《紧张程度与学习效率关系图》。
3、让学生看P.97-98课文，教师提出问题：出现考试紧张这种情况，应该怎么办？平时应当怎样做才能避免出现考试紧张这种情况？学生谈话后，教师适当指点，再勾画或齐读相应语句，再向学生介绍《应对考试的经验》。
4、小结时，教师提出问题：通过《从容应考》这一节内容的学习，你知道了什么？学生谈话后，教师指出：适度的紧张有利于提高生命的活力，也有利于提高学习的效率；过度的紧张，如果长期的话会损害人体的免疫功能，降低学习的效率。
考前心理辅导(教学设计)-小学生主题班会通用版
考前心理辅导（教学设计）-小学生主题班会通用版一、教学目标•了解考试焦虑的原因和表现。
•学习应对考试焦虑的方法。
•增强自信心，消除考试焦虑，提高考试成绩。
二、教学内容1.考试焦虑的概念及其表现2.考试对学习的意义和评价方式3.应对考试焦虑的方法4.消除考试焦虑的技巧三、教学过程1. 导入通过问候和介绍主题，引导学生进入主题。
2. 深入讨论考试焦虑1.询问学生是否对考试有压力。
2.引导学生根据自己的经验讨论考试焦虑的表现。
3.解释考试焦虑对学习和生活的影响。
4.强调考试仅仅是一种评价方式。
3. 应对考试焦虑的方法1.讲解应对考试焦虑的方法。
–制定复习计划–放松身心–常温水、深呼吸、快步走–多听音乐，多和家人交流2.引导学生思考和讨论自己可能采取的方法。
3.分角色进行小组活动，并总结整理发言。
4. 消除考试焦虑的技巧1.解释技巧的意义及作用。
2.讲解几种常用的消除考试焦虑的方法。
–想象放松场景–想象成功场景–肌肉松弛法3.引导学生使用“想象成功场景”消除自己的考试焦虑。
4.分角色进行小组活动并总结整理发言。
5. 总结和延伸1.询问学生对所学内容的理解和掌握程度。
2.引导学生思考如何将所学内容应用到日常生活和学习中。
3.发放相关书籍和资料，并提供参考网址、电话等。
四、教学评估1.全程观察和记录学生的表现。
2.分角色小组活动展示、提问回答、发言等。
3.派发问卷并及时收集和评估。
五、教学方法1.互动式教学。
2.角色扮演和小组讨论。
3.情景教学和案例分析。
4.实用性教学和多媒体教学。
六、教学资源1.相关书籍和资料。
2.网址、电话等基本信息。
3.网络媒体或多媒体等工具。
七、教学反思与改进1.教师应掌握每位学生的学习效果。
2.学生应有持续跟进。
3.课堂应准时结束，不能影响学生的其它安排。
4.积极探索多元化的课程设计和实施。
快乐考试(教案)通用版心理健康二年级上册
快乐考试（教案）通用版心理健康二年级上册课程目标1.帮助学生认识到考试并不可怕，正确面对考试可以减轻压力。
2.使学生掌握一些有效的考试技能和策略，提高考试成绩。
3.培养学生良好的心理素质，积极乐观地对待考试。
课程内容一、认识考试•通过让学生分享自己对考试的感想和想法，引导学生了解考试的概念和目的。
•通过分析考试的作用和意义，让学生认识到考试并不可怕，正确面对考试可以减轻压力。
二、考试技巧与策略•设计合适的试卷：–按照学生的程度和能力分布设计试卷；–合理设置试题的难度和数量，避免过于简单或过于困难；–设计试卷的结构合理，包括选择题、填空题、解答题等。
•做好考前准备：–按时复习，重点复习难点和易错点；–注意考试时间和地点，提前安排好出行计划；–准备好考试必需品如文具、水杯等；•技巧性答题：–仔细阅读试题，理解问题的含义；–做好选择题答题技巧，如判断宾语、排除干扰项等；–注意填空题和解答题的关键词汇；–注意答题的时间分配和顺序。
三、心理健康与考试•通过情境案例，让学生认识到考试过程中可能出现的心理问题和困惑。
•通过讨论，引导学生克服心理障碍，建立自信心和积极向上的心态。
课程实施场景设计•采用课堂教学法和互动教学法相结合，构建轻松愉快的课堂氛围。
•能创设问题提出和问答环节互动，加强师生互动，增加学生参与感和主动性。
时间安排•通过使用故事情境、图表等形式，系统讲解课堂内容，让学生理解考试策略、技巧和心理健康的重要性。
•通过游戏、小组讨论等形式，实际操作并模拟考试环境，让学生在轻松活泼的氛围中更好地掌握考试技巧和策略，并且提高成绩。
课程反思•通过实施“快乐考试”教学课程，学生能够更好地理解考试的概念和作用，掌握一些基本的考试技巧和策略，提高考试成绩，增强自信心和积极向上的心态。
•未来我们可以从如何应对考试失利，如何正确面对考试失败等方面引导学生更好地面对考试，提高学生的心理素质。
高中考试减压心理教案设计
高中考试减压心理教案设计
一、认识压力
我们需要帮助学生认识到压力是每个人都会面临的一种正常现象。
适度的压力可以激发我们的潜能，但过度的压力则可能导致我们的心理和生理健康受损。
因此，我们需要学会识别和管理压力。
二、压力的来源
我们将引导学生分析压力的来源。
考试压力可能来自家庭、学校、社会等多个方面。
通过让学生列举自己所面临的压力源，帮助他们更清晰地认识到自己的压力状况。
三、应对压力的策略
1. 时间管理：合理安排学习和休息时间，避免临时抱佛脚，提前制定复习计划，确保每个科目都有足够的复习时间。
2. 学习方法：掌握高效的学习方法，如SQ3R阅读法、费曼技巧等，提高学习效率，减轻学习负担。
3. 放松技巧：学会运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，缓解紧张情绪。
4. 积极心态：保持积极的心态，相信自己的努力会有回报，遇到困难时勇敢面对，寻求帮助。
5. 社交支持：与同学、朋友、家人分享自己的压力和困惑，寻求支持和建议。
四、实践与反思
在课堂上，我们将组织学生进行小组讨论，分享自己的压力经历和应对策略。
通过互相倾听和支持，增强学生之间的凝聚力，共同应对考试压力。
同时，鼓励学生在日常生活中实践这些策略，不断调整和完善自己的应对方法。
总结。
考试的心情教案
时间：约 10 分钟 训练技能：导入技能
教师应用的 教学技能要 素 学 生 的 学 习 行 为 应用的教 学媒体、板 书、教具等
3 分 钟
导入 板书
观 看 视 频 思考
多媒体
7 分 钟
互动 讲解
观看 思考 回 答 问 题
PPT 课件
《考试的心情பைடு நூலகம்微格教学教案
院系：思想政治教育专业 13 级 科目：七年级上册思想品德 主讲人：张羽
时间 分配 教师的教学行为 1、写下板书：考试的心情 2、同学们，光阴似箭，日月如梭，转眼我 们就要面临期末考试了，在考试之前，我 们还需要学习重要的一个单元《在分数背 后》 ，今天咱们就从《考试的心情》开始， 在新课开始之前，我们先来听一首歌曲 , 请同学们边听边思考,面对各种考试,你的 心情是怎样的 1、 从同学们的回答中， 或多或少都会听到 这么一个词汇 “紧张” ， 那么紧张究竟是好 事还是坏事呢？ 2、我们书上 95 页有两个框题告诉了我们 答案，一是适度紧张是有益的，二是过度 紧张是有害的，我们应该怎样理解这两句 话呢？下面我们就从第一个框题开始。 3、 我们首先看到第一个框题下面的鲶鱼效 应，有没有同学愿意起来读一下，这个同 学读的时候，请其他同学思考，鲶鱼效应 给我们带来了什么样的启示？ 4、心理学研究表明· · · ·保证考试水平发 挥，下面我们在一起来学习与适度紧张相 对应的过度紧张 5、 请同学们思考一下， 过度紧张有哪些表 现？为什么过度紧张有害于学习呢？ 6、 通过前面的学习， 咱们知道过度紧张有 害，适度紧张有益，那么紧张与学习效率 究竟是什么样的关系呢？我们来看看专家 的回答。 7、下面，我们来看一则材料，巩固一下本 节课的知识。 8、本节课，咱们主要讲了· · ·所以面对考 试，我们应该保持适度紧张，做到从容应 考！那么怎样保持适度紧张呢？我们下节 课再来一起学习
六年级心理健康上册教案-第十二课 正确面对考试 通用版
六年级心理健康上册教案-第十二课正确面对考试通用版教学目标1. 让学生认识到考试是检验学习效果的一种方式，而不是学习的唯一目的。
2. 培养学生正确的考试观念，使他们能以积极的心态面对考试。
3. 教会学生应对考试焦虑的方法，提高他们的心理素质。
教学内容1. 考试的定义和作用2. 正确的考试观念3. 应对考试焦虑的方法教学方法1. 讲授法2. 小组讨论法3. 情景模拟法教学步骤一、导入（5分钟）1. 让学生谈谈他们对考试的看法，引出本课的主题。
2. 讲解考试的定义和作用，让学生明白考试是检验学习效果的一种方式，而不是学习的唯一目的。
二、讲解正确的考试观念（10分钟）1. 强调考试不是衡量一个人价值的标准，而是一个阶段性的检验。
2. 鼓励学生树立正确的考试观念，把考试当作一个展示自己学习成果的平台。
三、应对考试焦虑的方法（10分钟）1. 讲解考试焦虑的定义和表现。
2. 介绍应对考试焦虑的方法，如调整心态、合理安排时间、进行放松训练等。
3. 通过小组讨论，让学生分享自己的应对考试焦虑的经验和方法。
四、情景模拟（10分钟）1. 设计一些考试场景，让学生在模拟考试中体验考试焦虑。
2. 引导学生运用刚刚学到的应对考试焦虑的方法，帮助他们更好地应对考试。
五、总结和布置作业（5分钟）1. 总结本课的内容，强调正确的考试观念和应对考试焦虑的方法。
2. 布置作业，让学生写一篇关于如何正确面对考试的心得体会。
教学反思通过本课的教学，我希望学生能够树立正确的考试观念，以积极的心态面对考试，学会应对考试焦虑的方法，提高他们的心理素质。
在教学过程中，我会注重学生的参与和体验，让他们在实践中学习和成长。
需要重点关注的细节是“应对考试焦虑的方法”。
考试焦虑是影响学生心理健康的一个重要因素，如果不能有效地应对，可能会对学生的学习和生活产生负面影响。
因此，教师需要详细地介绍应对考试焦虑的方法，并指导学生如何在实践中运用这些方法。
应对考试焦虑的方法可以分为以下几个方面：1. 调整心态：学生需要明白，考试只是检验学习效果的一种方式，而不是衡量一个人价值的标准。
用平常心面对考试 教案
用平常心面对考试
一．课前活动
击鼓传花（背景音乐：甩葱歌）
讲解规则，同学们伴随着音乐蛇形传送彩花，教师背对学生开启音乐，随机停止，当音乐停止时，手拿彩花的同学需表演节目。
停两次，两位同学表演节目，其他学生给予掌声鼓励。
随后提问：做这个游戏时候有什么感受
二．课前导入
在之前击鼓传花的游戏时候，会觉着紧张激动，那么面对考试呢，你是什么样的心情？你在考试前会做些什么呢？
用之前和游戏和学生在QQ空间转载的关于考试的图片引入本课。
三．上课过程
1.发现问题
有些同学并不清楚，自己是否存在考试焦虑问题，让我们一起来做一个小小的测试，测试自己考试焦虑的程度。
并计算自己的得分
然后统计得分，大概了解一下学生们的考试焦虑状态
随后一起去了解其他同学的情况，让学生来读以下两个故事。
并讨论，你是哪种状态，哪种状态好？为什么？
2. 探索问题
通过以上两个故事，并结合自身，一起讨论，考试焦虑和考试成绩的关系。
给学生几分钟时间去讨论。
3.解决问题
1. 那面对考试焦虑，我们应该怎么办呢？先让学生自我发挥，然后给出老师的意见
2. 放松训练。
伴随音乐，伴随指示，让学生学会放松。
期末考试即将来临，面对考试，我们应该怎么办？我们一起送给自己一句话！鼓舞自己！
你们相信自己能行吗？相信！让我们一起齐唱一首歌，来结束我们这堂课！。
第十一课考试的心情(平静看待成绩)教案
小红的妈妈
小红
小明
小红的爸爸
小明的舅舅
小明的爸爸
好分数能激励我们更加努力学习
考试是对学习的综合检测,因此分数是衡量学生能力的唯一标准.
能考好分数就是好学生
分数是毫无意义的东西,它无法衡量一个人的全部素质.
分数在一定程度上反映了我们对知识的掌握程度,能让我们看到差距,促使我们向更高的目标前进.
分数不代表智力,分数不代表能力.
环节三 总结回顾谈收获
1.学会平静地、正确地看待成绩有什么积极意义？
2.面对考试，为什么要确定比较恰当的自我期望？
3.如何正确看待成绩？ 当堂 检测 一、选择题：
1、我国著名的数学家华罗庚，曾初中数学不及格，靠自学成才。
这表明（ ）
A.分数全面反映一个人各方面的素质和能力
B.分数充分体现一个人在德、智、体、美各方面的成绩
C.分数反映的只是某一个时期或阶段的学习情况
D.分数能全面反映一个人的心理素质
2 分数不能代表一切，要求我们平静的看待分数，应该（ ） A.对分数置之不理、漠不关心
B.确定恰当的自我期待值，正确看待分数的意义
C.过分关注分数的高低，给自己定高目标
D.分数高低反映一个人各方面能力的高低 二、材料分析题
材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。
材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。
(1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么?
(2)这种心理有什么危害?。
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《考试的心情》教案
一、教学目标
1、情感、态度与价值观目标：学会正确面对学习压力与考试焦虑，提高心理承受能力。
2、能力目标：能够将学习压力转换成动力，学会采用科学的自我调控方法，克服过度
紧张的心理状态。
3、知识目标：知道要辩证地看待学习压力，从容应考。
二、教学重难点
重点:让学生重点掌握紧张心理调节的三种方法。
难点:紧张的程度不同对学习有着不同的意义。
三、教学课时:1课时
四、教学过程
导入新课:
老师：同学们，阅读课本第94页的例子，了解其他同学面对考试时的心情，并以最近一次考试为例，描述自己的心情。
大家回想一下自己考试前、考试中、考试后的心情，待会我们一起来分享、探讨当时的心情。
学生：（分享考试的心情）具体内容略
老师总结：考试，是我们学生生活中一件非常重要的事情。
我们经常要面对考试，我们从考试中体验过成功的喜悦，也体验过失意的沮丧。
面对考试，我们经常感到紧张、焦虑。
这是很正常的。
那么，到底是什么因素影响我们对考试的态度，影响考试时的心情呢？
（一）对考试的期望
1、学生交流对最近一次考试成绩的满意度。
学生可以用相当理想、比较理想、一
般理想、不理想、很不理想5个标准进行自我评价，并说出自己满意或不满意
的原因，可以具体地分析自己对哪几门课满意，对哪几门课不满意。
2、学生说说在这次考试中，就成绩最不满意的科目而言，具体原因是什么，要求
说出自己的心理或其它主观因素在其中的作用。
注意:引导学生从几个方面总结影响考试成绩的因素：平时的成绩、刻苦的程度、对考试的准备、对考试的重视程度等等。
（二）适度紧张对学习和考试的好处
1、老师:刚才，很多同学提到自己在考试之前、考试之中、甚至考试之后心情有点
紧张。
这些都是正常的，心理学的研究表明，适度的紧张对于我们的学习和考
试不但没有害处，而且是有好处的。
相反，在学习和考试中既不用功又毫不紧
张，对学习则是有害的。
2、让学生阅读95页资料，从中体会“鲶鱼效应”。
学生交流读后感想。
3、教师总结：“鲶鱼效应”说明紧张活动有利于提高生命的活力和活动效率。
（三）过度紧张对学习、考试的害处
1、老师:适度的紧张对学习和考试有好处，那么是否情绪越紧张越好呢？显然不
是，过度紧张对学习和考试很不利。
我们同学中是否有人在考试的时候过分紧
张，以致于影响考试成绩的事呢？
2、学生交流自己考试时的紧张程度，说说自己考试时出现的心理、生理症状，如
焦虑、出汗、心跳加快、脑子一片空白等等。
3、学生阅读96页的资料以及图表“紧张程度与学习效率”然后谈感想。
4、小活动：道具（几个弹簧和一袋不同大小的气球）
（1）老师先拿弹簧做示范，然后让同学们亲自体验并观察弹簧受力的情况，如果弹簧受力过大甚至超过自身承受能力时会发生什么样的变化？提出问题，让
学生一边观察一边思考出现这种情况的原因。
（2）在每个小组中找一名代表吹气球，要求把吹好的气球在受到压力的情况下把它弄爆，其他同学要求仔细观察在给气球吹气过程中和气球在受压力的过程
中的变化，然后请同学描叙这一过程的变化情况，并说明原因。
老师结合96页的资料以及图表做总结：紧张到一定程度的时候学习效率是最好的，但是过度紧张对记忆力、学习以及身心健康是有害处的。
5、课外拓展：讲解“考试焦虑”的概念：考试焦虑是一种临考前和考场上常见的
内心感到紧张的情绪反应。
考试焦虑症状如下：（1）情绪方面：担忧、焦虑、烦躁不安
（2）认知方面：注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思维僵化
（3）行为方面：坐立不安、手足无措
（4）身体方面：头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等
（四）认识考试焦虑
学生讨论造成考试焦虑的原因，分组讨论，然后汇总讨论结果。
焦虑的原因：（1）主观因素：身体状况、个性、自信心、学习目标等
（2）客观原因：父母的期望、考试制度、社会现状、社会舆论、人际交往方面等（五）、克服考试焦虑
老师：根据造成考试紧张或焦虑的原因，我们要有针对性的选择克服考试焦虑的方法。
首先，我们要改变观念，正确、客观地对待学习和考试。
第二，要提高自信心。
第三，我们要改善学习方法和学习习惯。
另外，我们还要掌握在考场上自我调节的方法。
这样，我们就能够轻松地应付学习和考试了。
1、学习认知调节法
（1）学生交流自己对学习和考试的看法，就“考试大观”展开讨论。
（2）总结学生讨论的结果，肯定他们正确的看法，纠正错误的看法。
2、积极暗示法
鼓励同学们在遇到难题和心理紧张时给予自己积极地心理暗示，（如默念我有实力、有能力、我会成功、我很棒、我能行、放松、一定能行）给自己增强自信心。
故事链接：（1）有一个孩子在沙滩上用沙子堆城堡。
一位长者走过来问：“你在玩沙子吗？”孩子说：“不，我是设计师，在建一座美丽的城堡。
”多年后，这个孩子果真成了一名着名的建筑设计师。
（2）一个经营很成功的企业家，为了保持良好的心态，激发自己的潜能，他录下自己讲的一段话：“我感觉一天比一天好，我身体健康，工作顺利。
我很走运。
”几乎每天都放给自己听，可以激励鼓舞自己。
故事总结：经常给予自己积极地暗示，有利于提高自己的信息和勇气，能帮助我们发掘潜能。
3、深呼吸调整法
和同学们一起按照书本上的步骤体验深呼吸调整法，掌握之后，在下次考试中就便于用来调节自己的紧张心理。
4、做充分的准备
要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备。
比如合理安排学习和时间；平时认真学习，按时复习；适当加强营养和锻炼等等。
还要学会一些必
要地考试技巧。
例如：做题先易后难，认真审题再答题；书写工整，有条有理；不粗心大意，答完后仔细检查。
尾课小结：现在我们一起来回顾本节课的内容。
我们通过了解了适度紧张对学习、考试是有益处的，但并不是越紧张越好。
过度紧张对学习和考试是有害处的。
为了趋利避害，把紧张状态调适到有利状态，我们又学习了3种紧张心理调节法，希望大家课后好好体验，掌握好这几种方法，为期末考试做充分的准备，最后能够从容应考。
课后作业：同学们课后总结本节课的调节紧张心理的方法或者提出其他更好的调节方法，给自己设置情景写出当自己面对考试紧张时的应对措施，下节课我们进行一个简短的交流。
五、板书设计
考试的心情
一、适度紧张对学习、考试是有益的：有利于提高生命的活力和
活动的效率
1、大脑神经活动失衡
二、过度紧张对学习、考试的害处：
2、“五力”全面下降
从容应考
1、认知调节法
三、紧张心理调节法 2、积极暗示法
3、深呼吸调整法
1、认真复习功课
四、做充分的准备 2、合理安排时间
3、劳逸结合
4、掌握考试技巧。