初三学生考试焦虑教案
中考前心理辅导教案(通用10篇)
中考前心理辅导教案(通用10篇)(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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九年级考试调节心理健康教案
九年级考试调节心理健康教案
教学目标：
1. 认识到考试焦虑对学习和心理健康的影响
2. 学会缓解考试焦虑的方法
3. 提高自我调节能力，改善心理健康
教学准备：
多媒体课件、一张纸、一支笔
教学过程:
一、导入：
通过图片、故事等引入本次课程的主题——考试焦虑，激发学生兴趣。
二、知识讲解：
1. 考试焦虑的定义和症状
2. 考试焦虑的原因和影响
3. 缓解考试焦虑的方法和技巧
三、案例分析：
通过案例分析，让学生更深入地理解考试焦虑的影响和应对方法。
四、实践操作：
1. 纸笔测试：让学生通过纸笔测试了解自己的考试焦虑程度。
2. 自我调节技巧：教授学生一些自我调节技巧，如深呼吸、肌
肉放松等，帮助学生缓解考试焦虑。
3. 经验分享：让学生分享自己的缓解考试焦虑的方法，互相学
习和交流。
五、总结反思：
让学生总结本次课程的学习收获和体会，并思考如何在日常生活中运用所学知识维护心理健康。
六、课后作业：
让学生通过日记、倾诉等方式记录自己缓解考试焦虑的经验和方法，教师可以提供适当的支持和指导。
七、温馨提示：
告诉学生考试焦虑是一种常见的心理问题，不要过度自我压力，保持积极乐观的心态，寻求帮助和支持，做好考前准备，减轻考试焦虑的影响。
教学评价：
通过问答、讨论、测试等方式评价学生的学习成果，了解学生掌握考试焦虑调节方法和心理健康知识的程度，反馈学生的学习情况，帮助学生更好地掌握心理健康知识和技能。
九年级健康教案缓解考试焦虑轻松迎考
九年级健康教案——缓解考试焦虑轻松迎考一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。
2. 培养学生识别和应对考试焦虑的能力。
3. 引导学生正确看待考试，调整心态，减轻焦虑。
4. 提高学生自我调节情绪和应对压力的能力。
二、教学内容：1. 考试焦虑的定义和常见表现。
2. 考试焦虑的原因和影响。
3. 缓解考试焦虑的方法和技巧。
4. 如何正确看待考试和成绩。
5. 自我调节情绪和应对压力的策略。
三、教学过程：1. 导入：通过讨论学生对考试的看法，引出考试焦虑的话题。
2. 讲解：讲解考试焦虑的定义、常见表现和原因，引导学生认识到考试焦虑的影响。
3. 分享：分享缓解考试焦虑的方法和技巧，如合理安排时间、调整心态、做放松训练等。
4. 讨论：讨论如何正确看待考试和成绩，引导学生树立正确的考试观念。
5. 实践：指导学生进行自我调节情绪和应对压力的实践，如深呼吸、冥想等。
四、教学评价：1. 观察学生在课堂中的参与程度和表现，了解他们对考试焦虑的认识和应对能力。
2. 课后收集学生的实践心得，评估他们在缓解考试焦虑方面的效果。
3. 通过问卷调查或访谈了解学生对教学内容的掌握程度和实际应用情况。
五、教学资源：1. 教材或教辅资料，用于提供考试焦虑的相关知识。
2. 放松训练音频或视频，用于指导学生进行实践。
3. 问卷调查表或访谈提纲，用于评估学生的学习效果。
4. 课堂PPT或黑板，用于展示教学内容和关键词。
5. 计时器，用于提醒学生合理安排时间。
六、教学活动：1. 小组讨论：让学生分成小组，分享彼此在考试中的焦虑经历，讨论如何应对。
2. 角色扮演：让学生扮演不同的角色，如学生、家长、老师，模拟不同的场景，练习沟通和应对技巧。
3. 心理测试：设计一些心理测试题，让学生了解自己的心理状态，引导他们正确面对自己的情绪。
4. 成功经验分享：邀请一些成绩优异的学生或毕业生来分享他们的成功经验和应对考试焦虑的策略。
七、教学策略：1. 生动举例：用生动的例子解释抽象的概念，让学生更容易理解和接受。
考试焦虑心理健康教育教案
考试焦虑心理健康教育教案教案主题：考试焦虑心理健康教育教学目标：1.了解什么是考试焦虑，并认识其对心理健康的影响；2.掌握一些缓解考试焦虑的心理健康策略；3.提高学生的自信心和应对考试压力的能力。
教学重点：1.认识考试焦虑的特征和影响；2.学习并实践一些缓解考试焦虑的方法。
教学准备：1.PowerPoint演示文稿；2.白板和笔；3.学生练习和反思的纸张。
教学过程：步骤一：引入（5分钟）1.向学生提问：你在考试前是否感到紧张和焦虑？2.引导学生思考：考试焦虑对我们的身体和心理健康有什么影响？步骤二：介绍考试焦虑（10分钟）1.使用PowerPoint演示文稿介绍什么是考试焦虑，并列举常见的焦虑症状，如失眠、食欲变化、注意力分散等。
2.引导学生思考：你是否经历过一些类似的症状？你认为这些症状对你的学习和生活有什么影响？步骤三：分析考试焦虑的原因（10分钟）1.让学生分组，列举可能导致考试焦虑的原因。
2.鼓励学生共享并讨论他们的观点。
教师记录学生的回答并展示在白板上。
步骤四：缓解考试焦虑的方法（20分钟）1.使用PowerPoint演示文稿介绍一些缓解考试焦虑的心理健康策略，如放松训练、时间管理和积极思考等。
2.引导学生思考并分享他们自己使用过的缓解焦虑的方法。
3.让学生分组，每个小组选择一种方法，进行实践，然后让他们共享他们的体验。
步骤五：总结和展望（5分钟）1.教师总结学习内容和学生的参与度。
2.激发学生思考：你会在考试前尝试哪种缓解焦虑的方法？为什么？3.鼓励学生反思教学内容，并鼓励他们在实际生活中运用所学的心理健康策略。
拓展活动：1.邀请心理专家来学校做关于考试焦虑和心理健康的讲座。
2.组织学生参与体育活动、艺术作品创作等休闲放松活动，帮助他们更好地缓解压力。
评估方式：1.观察学生在小组讨论和实践中的参与度和表现；2.学生参与的练习和反思纸张的内容。
教学延伸：教师可以组织学生参与心理健康小组，定期讨论心理健康问题，并分享心理健康策略和经验。
如何克服考试焦虑的教案(精选)
如何克服考试焦虑的教案(精选)如何克服考试焦虑的教案一、教学目标：通过本节课的学习，学生应能够：1.了解考试焦虑的原因和表现；2.掌握减轻考试焦虑的有效方法；3.培养积极面对考试的态度。
二、教学准备：1.教师准备：PPT、黑板、白板、标志笔、学生手册2.学生准备：学生手册三、教学过程：1.导入（5分钟）：教师出示幻灯片，展示题目：如何克服考试焦虑。
引导学生思考考试中的焦虑情绪，并与同学分享自己的感受。
2.知识讲解（15分钟）：教师通过PPT讲解考试焦虑的原因和表现，包括心理压力、自我怀疑、害怕失败等。
并引导学生认识到考试焦虑给学习和考试带来的负面影响。
3.案例分析（10分钟）：教师提供一些考试焦虑的案例，并请学生分组讨论如何帮助这些同学减轻焦虑情绪。
每组分别汇报讨论结果。
4.方法总结（15分钟）：教师引导学生总结减轻考试焦虑的有效方法，并在黑板上进行记录。
学生也可主动提供自己的方法。
5.活动练习（20分钟）：教师将学生分成小组，每组派出一名代表上台进行自我演讲，分享自己在考试焦虑方面的经历以及减轻焦虑的方法。
其他同学可以提问或补充意见。
6.评价反馈（10分钟）：教师邀请学生分享自己对本节课的反思和收获，鼓励他们提出建议和不足之处。
四、巩固与拓展：教师布置作业：要求学生面对下次考试时运用本节课学习到的方法来应对焦虑情绪，并记录下效果和感受。
五、课堂小结：本节课我们学习了如何克服考试焦虑的有效方法，希望同学们能真正运用到实际生活中，提升考试表现和心理健康。
六、板书设计：如何克服考试焦虑- 原因：心理压力、自我怀疑、害怕失败等- 表现：紧张、焦虑、失眠等- 方法：放松训练、积极心态、合理备考等七、教后反思：通过本节课的教学活动，学生们对考试焦虑有了更深入的了解，并掌握了减轻焦虑的有效方法。
学生们也通过组内讨论和自我演讲互相交流了自己的经验和方法，互相学习和鼓励。
同时，学生们也被要求在实际考试中运用所学方法，并对效果进行反馈，以进一步巩固课堂所学知识。
九年级健康教案缓解考试焦虑轻松迎考
九年级健康教案——缓解考试焦虑轻松迎考一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义、产生原因及危害。
2. 培养学生学会调整心态，缓解考试焦虑的方法。
3. 提高学生面对考试的信心，激发学生积极应对考试的态度。
二、教学重点：1. 考试焦虑的定义及产生原因。
2. 缓解考试焦虑的方法。
三、教学难点：1. 如何引导学生正确面对考试压力。
2. 如何帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法。
四、教学准备：1. 课件：关于考试焦虑的定义、产生原因及危害。
2. 课件：缓解考试焦虑的方法。
3. 练习题：用于巩固所学知识。
五、教学过程：1. 导入：讲述一个关于考试焦虑的故事，引发学生对考试焦虑的思考。
2. 新课导入：介绍考试焦虑的定义、产生原因及危害。
3. 课堂讲解：讲解缓解考试焦虑的方法，如：调整心态、合理安排时间、增强自信心等。
4. 实例分析：分析一些实际案例，让学生了解如何运用所学方法缓解考试焦虑。
5. 课堂练习：让学生完成练习题，巩固所学知识。
6. 总结：总结本节课的主要内容，强调缓解考试焦虑的重要性。
7. 布置作业：让学生课后总结自己的考试焦虑情况，并尝试运用所学方法进行缓解。
六、教学延伸：1. 开展小组讨论：让学生分享彼此在面对考试焦虑时的心得体会，以及如何缓解焦虑的方法。
2. 邀请心理老师进行专题讲座：邀请心理老师针对考试焦虑问题进行专题讲座，帮助学生更深入地了解并应对考试焦虑。
七、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估他们对考试焦虑的认识和缓解方法的掌握程度。
2. 课后作业：检查学生完成的练习题，评估他们对教学内容的掌握情况。
八、教学反馈：1. 学生反馈：收集学生对课堂教学的反馈意见，了解他们的学习需求和困惑，以便调整教学方法和内容。
2. 家长反馈：通过与家长沟通，了解学生在家中的学习情况和心理状态，以便更好地指导学生应对考试焦虑。
九、教学改进：1. 根据学生反馈和教学评价，及时调整教学方法和内容，提高教学效果。
中考考前心理辅导教案（通用15篇）
中考考前心理辅导教案中考考前心理辅导教案（通用15篇）作为一名优秀的教育工作者，就有可能用到教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编帮大家整理的中考考前心理辅导教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
中考考前心理辅导教案篇1教学目标：1．使学生认识到控制不良情绪的重要性，帮助学生消除不良情绪的；2．激励学生以积极乐观的心态面对中考。
教学方法：讲述与讨论教学课时：1课时教学步骤：1．播放乐曲，引出课题。
（幻灯片1）歌曲听完后，说明主题：在座的各位同学马上就要面临中考了，但是我发现咱们班有信心去面对它的同学很少，能保持良好心态去面对它的就更少了。
究竟怎样调节自己的心态，让我们轻装上阵地去迎接中考这场战役呢？今天我们就一起来探讨一下这个问题。
2．考场须知（1）学生思考：考试考什么？（幻灯片2）强调：考试更是考心理，是考五心。
哪五心呢？（信心、专心、耐心、细心、贪心。
）（2）分点概述这“五心”。
（幻灯片3——7）有信心说你行，你就行，不行也行说不行，就不行，行也不行。
“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一点儿也不可怕。
坚持一下，咬咬牙，就过去啦”（毛泽东在红军长征过雪山的时候对战士们的鼓励语）！信心来自自我。
要专心干扰是客观存在的，关键是要有抗干扰的能力，要能抵抗来自外界的一切干扰，做到雷打不动、专心致志要耐心一套试卷多达二十多道试题，一场考试长达两个小时，坚持下来，其劳动强度不亚于跑一场马拉松。
因此，不仅需要体力，更需要耐心。
只有耐下性子，一步一个脚印，稳扎稳打，才能步步为“赢”！要细心考试时，一定要仔细审题，看清要求，既不漏掉题目中任何有用的显性信息，更要能细心地发现和捕捉题目中的所有暗示和隐含信息。
任何题目，不管命题者怎样想方设法地去进行巧妙的遮掩和隐藏，只要你细心地去揣摩，你就一定能准确地领会到命题者的意图。
要贪心提倡贪心，实际上是在树立一种满分意识。
考试焦虑心理健康课教案
考试焦虑心理健康课教案考试焦虑心理健康课教案1一、设计主题：克服考试焦虑二、活动目标：1．让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点2．通过谈论让学生明白考试焦虑的原因，并掌握减少考试焦虑的方法。
三、活动对象：高中生四、课前的准备：多媒体课件五、设计步骤：1．导入flash教师：刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash，这确实是一段十分搞笑的考场情景。
虽然作弊的现在也是偶尔有发生的，但也不会像刚刚所播放的那样那么夸张，作弊也是对我们个人诚信的一种挑战。
但是，老师想问大家一个问题，明天就要考试了，我们都想考出好成绩，刚刚发生在考场的一幕幕在我们梧田高中很少会出现，但我认为这是值得我们去思考的。
为什么要作弊呢？作弊的.原因很多，有平时不认真，考试的时候没办法；有些是因为不相信自己，想跟别人校对；……但大家有没有注意到一个小女孩，她说：“天那，一道题都不会做，这可怎么办那，”然后眼泪涌下来。
嘴里还咬着手绢。
她一到考场却觉得自己一道题都不会做，我们可以明显的感觉到她是过分紧张了，那对于明天的考试，你又准备好了吗？亮出主题：考试，你准备好了吗？2．焦虑量表自测：明天就要考试了，那我们来做个小小的测验，来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。
根据你最近一周的感受，在每一题的四种答案“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”中选出一种，在□处打“√”：1．害怕单元测验。
□不□偶尔□有些□常常2．害怕期中考试。
□不□偶尔□有些□常常3．害怕期末考试。
□不□偶尔□有些□常常4．害怕高考。
□不□偶尔□有些□常常5．做作业时一直想着考试的事情。
□不□偶尔□有些□常常6．背单词、定理、公式或课文时担心在考试时想不起来。
□不□偶尔□有些□常常7．考试前睡不好觉或出现身体不适。
□不□偶尔□有些□常常8．考试时心情非常紧张。
□不□偶尔□有些□常常9．考试时因心情紧张答不好题。
□不□偶尔□有些□常常10．考前一直想着分数的事，心里很紧张。
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正确面对考试焦虑
一、教学目标：
1、了解考试焦虑的表现。
2、正确认识考试焦虑对于学习的意义。
3、了解考试焦虑的成因。
4、学会并运用积极应对对考试焦虑的一些方法，放松的方法。
二、教学重难点：
正确认识考试焦虑，学会运用积极应对考试焦虑的一些方法。
三、课时安排：
一课时
四、教学方法：
讲授法，练习法，活动法。
五、教学手段：板书，多媒体
六、教学过程：
1、导入：（基本观点：考试焦虑是一种很正常的状态，很多人都有）
（1）游戏：挤压游戏（气球，两学生不用手背靠背将气球从教室的后面运到前面，最后将其压破）（谈感受，运的时候，压破的时候。
1、没有压力不行，2、压力过大还是不行）我们将这种由考试产生的、使我们出现各种反映的压力叫考试焦虑。
（2）压力，焦虑（现场小调查）
今天已经是*月*号了，还有*天就是大家在战场上大展拳脚的时候了。
现在，我想做一个小调查，大家现在想到12号，紧张吗？会紧张的同学举手给老师看一下。
好，老师在这里恭喜举手的这部分学生，敢于表达自己的真实感受，同时也是非常正常的人群。
有心理学家调查也发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。
现在，老师把我最近碰到的一种很有趣的现象拿来和大家分享一下：5月以来，很多毕业班学生来找我咨询该如何调节考前的焦虑，这很正常，但奇怪的是也有不少学生因为觉得考前没什么压力来问我，“老师，我现在的很奇怪，怎么一点也不紧张，不焦虑。
”——不紧张反而成了不正常了。
给出这个数据就是要纠正一个观点，就是考试就是我紧张，别人都那么轻松应对，其实只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的对其有着相当影响的考试当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。
所以，首先我们要接纳自己的紧张，明白不是我一个人这样，大家都一样。
当我们与别人想同的时候，我们就会感到很安心。
2、考试焦虑的表现（压力过大的反映）
情绪上表现为担忧、烦躁不安；
认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化；
行为上表现为坐立不安,手足无措，易发火，冲动；
生理上表现为睡眠不好，尤其在临考前失眠，冒汗，头痛、食欲下降、恶心、心慌等；
心理上表现为害怕，临考前脑子一片空白。
3、正确认识考试焦虑（双刃剑）
学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响：考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果，只有焦虑程度适中，学习效率才最佳。
多媒体：耶克斯—多德森定律“倒Ｕ型曲线”
同学们在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策。
4、考试焦虑的原因
不同的人产生考试焦虑的原因各不相同，因处于特定的应试情景，或身体不适，或自身知识储备不足，或缺乏自信，或害怕失败，或追求完美等，都可能导致考试焦虑。
具体来说有：
⑴由于错误地夸大了考试与个人前途的得失关系，因而造成情绪过分紧张。
⑵缺乏自信心，总担心自己对考试准备得不够充分，不能取得好成绩。
⑶考前过度疲劳。
⑷临场某些偶发的事件(如检验答案时发现答错题，重新答题又来不及；或是收卷时间将到，杂乱的文稿还没有誊清等)也往往导致测验焦虑的发生。
多媒体：
⑴如何看待考试？
⑵如何对待来自家庭、学校、社会的压力？
⑶如何保持对自己适当的期望值？
⑷在复习过程中如何克服学习疲劳？
⑸考试前、考试中紧张如何放松自我？
解决方法：
⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标。
不要把考试看的多可怕，以为考不好什么都完了，也不能对考试不厌其烦，毕竟考试是督促我们学习的重要手段。
考试不能决定什么，但能反映出什么，我们可以从中发现自己存在的问题以便下一次改进。
⑵你应当成为最好的你自己。
对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习、积蓄力量，以最轻松的姿态迎接考试，这样今后才有机会加倍回报。
⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程。
注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法。
一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可。
⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动。
只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮层的“高原反应”。
⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气。
相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”给自己打气加油。
只要平时学得扎实，完全可以任凭风浪起，稳坐钓鱼台。
相信多一份耕耘，多一份收获。
在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己。
在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想
想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”。
这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平。
（学生在自己总结应对考试焦虑方法的过程中也就解决了以上问题，明确了调节考试焦虑的方法，树立了正确的考试观。
———心理疗法）
其实同学们不愿意面对考试，主要是担心自己会失败，失败到底意味着什么？
多媒体：失败意味着什么
失败并不意味着我们是失败者，它只是意味着我们尚未取得成功。
失败并不意味着我们一无所获，它只意味着我们得到了教训。
失败并不意味着我们愚昧，它只意味着我们的智慧还有待提高。
失败并不意味着我们声誉下降，它只意味着我们面临挑战。
失败并不意味着我们无能，它只意味着我们应该注意学习方式。
失败并不意味着我们我们愚蠢，它只意味着我们还不够完美。
失败并不意味着我们失去一切，它只意味着我们可以重新再来。
失败并不意味着我们应该退却，它只意味着我们要有更顽强的毅力。
失败并不意味着我们达不到目标，它只意味着我们见将用更多的时间去实现目标。
5、积极应对考试焦虑的方法
1、强化信心---信心是中考成功的精神支柱。
（1）调整好中考的理念，考出自己平时的水平就是成功，不提过分要求。
（如：我很努力，好好考，让自己成为学校即将杀出的一匹黑马）
（2）抬头挺胸，加快步伐法。
人的内心体验和行为动作是一致的。
在中考前坚持走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度比平时大约快四分之一。
2、心向成功，优化情绪
积极的情绪能够提高学业成绩，调整好情绪是中考心态调节的重要环节。
（1）以平常心对待中考。
中考与平常考试没啥区别，只不过是换了考场、换了监考老师而已。
（2）不要把考试紧张焦虑看得太重。
有些紧张、有些焦虑、有些着急，都很正常。
适度焦虑有助于临场发挥。
（如果焦虑过度则需要放松了）
（3）积极的自我暗示。
如：
“对中考，我充满信心，一定能考出我的水平”、“我一定行，几次模拟考试的成绩已经说明我有获得成功的实力！”、“我感觉有点紧张，其他人和我一样，没关系”
注意：考试不要慌，不要紧张。
是消极的负面暗示
3、放松的方法：
A转移法。
玩一种自己喜欢的、觉得轻松的游戏，比如有人喜欢下棋，有人喜欢玩扑克牌，游戏范围以能快速获得成就感，但不会消耗过多脑力和时间为最佳。
或进行散步、游泳、球类等运动，越容易实行的越好，可以让你马上投入运动中，大脑专注于肢体协调。
就可轻松将情绪转移。
或读自己喜欢的书、听轻松的音乐、看一场美术展，艺术的魅力可以帮助人忘却暂时的困扰。
B宣泄法。
①哭：心理学研究表明哭可以让内心痛苦得到缓解，所以想哭就哭，不要有过多顾虑。
②喊：尽情地喊一回，可以将心中积压的郁闷宣泄出来。
（活动）③诉：以上两种方法如果对于某些人来说过于激烈，那不妨找个知心的人将自己的烦恼倾诉出来。
C放松法。
①深呼吸法。
通过慢而深的呼吸方式，消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来。
②音乐放松法。
听一些舒缓的音乐，放松自己。
4、身心放松——想象训练
做法：选一段自己喜欢的音乐，（没有歌词的、优雅的轻音乐）让自己舒适地坐着或躺着，然后闭上双眼，跟随音乐尽情想象，比如可以想象自己躺在海滩上晒太阳，也可以想象自己躺在绿茵如织的草坪上；每次练习10分钟。
（建议在家里做。
）
（播放音乐“远方的寂静”，带领学生做想象放松练习）
最后，祝愿同学们以积极的心态，笑迎中考，梦想成真。