老擒敌术
擒敌术基本动作(上)
擒敌术基本动作一、主动擒敌1、摆勾冲膝动作要领：在格斗势的基础上，操作手前进步的同时打左摆拳，击打敌太阳穴（为保护配手打又大臂），配手右上格挡；随即出右勾拳猛击敌腹（配手双手下拍击防护）；两手下拍敌背，起右膝猛冲敌胸，以下压上冲之合力，将敌面朝下摔倒（配手前扑，操作手成下格斗势）当听到“停”的口令后，操作手按下格斗势的动作要领立正，配手两手拍地成左弓步，两手扶地，上体上抬同时右脚跟滑，两手成立正手型扣两大腿两侧，在右脚靠拢左脚同时，恢复立正姿势。
操作手右脚左上跨一步，向后转体同时左脚靠拢右脚，配手右脚右后撤一步，左脚靠拢右脚，自行对正看齐。
2、踢裆砍脖动作要领：在格斗势的基础上，右脚在左脚后垫步，起左脚弹踢敌裆（为保护配手踢左大腿内下侧，配手双手护裆）；趁敌下俯弯腰之际，右脚向右上一步，两手合掌，由上而下猛砍敌脖（为保护配手双手平拍敌背），将敌面朝下摔倒（配手前扑，操作手成下格斗式）。
当听到“停”的口令后，操作手按下格斗势的动作要领立正，配手两手拍地成左弓步，两手扶地，上体上抬同时右脚跟滑，两手成立正手型扣两大腿两侧，在右脚靠拢左脚同时，恢复立正姿势。
操作手左脚右上跨一步，向后转体同时右脚靠拢左脚，配手左脚后撤一步，右脚靠拢左脚，自行对正看齐。
3、击肋挟臂动作要领：在立正的基础上，左脚向左上一步，同时右手抓敌右手腕交于左手，双手合力向右提拉敌右臂；右肘猛击敌肋（为保护配手右大臂击腋窝），随即右大臂上挑敌肘关节，同时左手下压敌右小臂；向下挟臂同时，右腿向后一步成右弓步，右臂下压敌肩，左手折敌腕，肘部前迎，将敌制服（配手左脚上步右膝跪地，左手扶左膝）。
4、锁喉压肘动作要领：在敌后左脚上前一步，右脚再上前一步，右脚顶住敌左脚，同时左手抓握敌左手腕，右臂锁敌喉；左脚后撤一步成四六马步破敌重心，同时左臂后拉；随即左后转体同时，在左手下拉右手抡摔之合力将敌面朝下摔倒（配手成前倒姿势）；身体右引，右手成八字掌，右大臂贴于右肋；身体左下转体同时，右手压敌肘关节，左手折敌左手腕制于左大腿上（配手手心向下），同时起右膝猛跪敌肋，将敌制服。
擒敌术基本动作讲解
擒敌术基本动作讲解擒敌术是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗术，对提高执勤和处理突发事件的能力有很大的帮助。
一、格斗式格斗式是实施攻、防的准备姿势。
动作要领：在立正的基础上身体向左转约45度，同时左脚向右后撤一步，两脚与肩同宽，两腿微曲，两脚尖侧向正前方，右脚脚尖着地，两手上提，拳眼向内稍向上，左拳离下颌约30cm，与肩同高，右拳护颌，下颌微收，含胸收腹，两眼目视前方。
二、步法1、进退步：主要用于向前、向后、斜向移动。
动作要领：在格斗势的基础上，左脚向前一步，右脚随即跟上。
连续进退步时，脚步起动更突然，迅速。
2、横移步：主要用于横向闪躲。
左横移步：动作要领：在格斗势的基础上，左脚先向左侧移动一步，右脚随即向左移动。
右横移步：动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向右后移动一步，左脚随即向右移动。
要求：动作连贯，闪躲及时。
3、垫步：主要用于敌进出拳，出腿攻击，防守及反击。
动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向左脚移进一步，左脚随即向前进一步。
要求：蹬地有力，进退迅速及时。
三、击打技术人体要害部位：头部、颈部、肋部、腹部、裆部等。
（1）拳法虎拳主要包括拳眼、拳心、拳面、拳峰。
拳法是以拳峰为着力点，在中、近距离上对敌人头部、胸部、肋部、腹部进行攻击的方法。
1、直拳：主要用于攻击敌方面部。
左直拳：动作要领：在格斗势的基础上，左脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，右拳护颌，目视攻击方向。
右直拳：动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体向左转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时右臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，左拳护颌，目视攻击方向。
2、摆拳：主要用于攻击敌方头部侧面及颈部。
左摆拳：动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平齐，左拳画弧线向右击出，拳心不超出身体中线，击出后迅速将拳收回成格斗势。
擒敌术基本动作讲解
擒敌术基本动作讲解擒敌术是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗术，对提高执勤和处理突发事件的能力有很大的帮助。
一、格斗式格斗式是实施攻、防的准备姿势。
动作要领：在立正的基础上身体向左转约45度，同时左脚向右后撤一步，两脚与肩同宽，两腿微曲，两脚尖侧向正前方，右脚脚尖着地，两手上提，拳眼向内稍向上，左拳离下颌约30cm，与肩同高，右拳护颌，下颌微收，含胸收腹，两眼目视前方。
二、步法1、进退步：主要用于向前、向后、斜向移动。
动作要领：在格斗势的基础上，左脚向前一步，右脚随即跟上。
连续进退步时，脚步起动更突然，迅速。
2、横移步：主要用于横向闪躲。
左横移步：动作要领：在格斗势的基础上，左脚先向左侧移动一步，右脚随即向左移动。
右横移步：动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向右后移动一步，左脚随即向右移动。
要求：动作连贯，闪躲及时。
3、垫步：主要用于敌进出拳，出腿攻击，防守及反击。
动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向左脚移进一步，左脚随即向前进一步。
要求：蹬地有力，进退迅速及时。
三、击打技术人体要害部位：头部、颈部、肋部、腹部、裆部等。
（1）拳法虎拳主要包括拳眼、拳心、拳面、拳峰。
拳法是以拳峰为着力点，在中、近距离上对敌人头部、胸部、肋部、腹部进行攻击的方法。
1、直拳：主要用于攻击敌方面部。
左直拳：动作要领：在格斗势的基础上，左脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，右拳护颌，目视攻击方向。
右直拳：动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体向左转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时右臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，左拳护颌，目视攻击方向。
2、摆拳：主要用于攻击敌方头部侧面及颈部。
左摆拳：动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平齐，左拳画弧线向右击出，拳心不超出身体中线，击出后迅速将拳收回成格斗势。
武警擒敌技术(擒敌+倒功+配套)_动作要领
武警擒敌技术(擒敌+倒功+配套) 动作要领摔擒技术组成：主要由倒功、主动擒敌、防拳擒敌、防腿擒敌、解脱擒敌、夺凶器擒敌和捆绑技术组成，是擒敌术的主要制敌技术。
其突出特点是：以快破敌，以巧取胜，摔擒合一，摔后必擒，以彻底制服敌手为目的。
（一）倒功倒功是倒地时自我保护、避免摔伤、增强防护能力的技法。
1、前倒动作要领：在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前；掌心向上，腿挺直，抬手，收腹，两手主动倒地，以两掌及小臂着地要求：两手用力拍地，着地瞬间身体挺直，抬头。
练习步骤：1）两膝跪地，练习两掌。
小臂着地的要领。
2）右（左）脚上前一大步，迅速撤回右（左）脚的同时，直身前倒3）两人一组，辅助者位于练者一侧，一手抓住练者腰带，当练者倒地时，适当用力上提。
2、后倒预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前下顶，上体后倒，同时起右（左）腿，挺腹勾头，两手及小臂主动拍地（臂与身体约成90），以臂、背部着地。
要求：摆臂快，挺腹、勾头协调一致，背、臂同时着地。
练习步骤：1）先臀部着地进行练习。
2）降低预备姿势，膝向前下顶，在臀部即将接近地面的基础上练习3）初学时，应采取保护措施，两人一组，保护者位于练者后侧下蹲，用双手保护练者头部，防止摔伤。
3、侧倒预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，身体随即向左（右）后转身，右（左）腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式要求：摆臂、转身、摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地。
练习步骤：1）在坐地的基础上，练习转身、摆臂、右（左）脚掌拍地动作。
2）两人一组，练者成右（左）弓步辅助左手抓住练者右（左）大臂，在练者侧倒时适当用力上提。
图解武警擒敌术
武警擒敌拳全套图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
擒敌拳教学
擒敌拳教学擒敌拳一路擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳，它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳，为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路，我们称其为擒敌拳一路。
擒敌拳二路1999年在全武警部队推广的新式擒敌拳16动，其基本动作脱胎于现代拳击和散打，它比原有20动擒敌拳更实用，16动擒敌拳以腿法见长、手脚并用、拳打脚踢、摔擒合一、架高势小、自然实用，根据不同的情况，可一势多用，力战四门(见胡光锋新式擒敌拳用法拆讲)，我们称第二代擒敌拳为“擒敌拳二路。
擒敌拳三路2009年开始在全武警部队逐步推广的擒敌拳16动，其基本动作脱胎于擒敌拳一路和二路的动作组合，我们称其为“擒敌拳三路”。
以下擒敌拳3路教学擒敌拳三路（即2009新式擒敌拳16动）擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。
折叠预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
要求：撤歩.提拳.转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。
折叠贯耳冲击动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右拳面，两眼目视前方。
动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。
折叠抓腕砸肘动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。
动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。
折叠挡臂掏腿动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
老式擒敌拳动作图解
擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。
坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方（图38）。
（一）推击弹踢动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手（图39）；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图40）要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。
用途：击胸、面部，踢裆、腹部。
（二）防上勾打动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方（图41）；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳（图42）。
要求：防打结合，勾拳要猛。
用途：防上、击腹。
（三）掏裆砍脖动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手（图43）；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下（图44①②）。
要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。
用途由后掏裆砍脖。
（四）抓腕砸肘动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手（图45）；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下（图46）。
要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。
用途：由前抓腕砸肘。
（五）挡臂掏腿动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方（图47）；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高（图48）；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方（图4 9）。
擒敌术基本动作（上）
擒敌术基本动作（上）第一篇：擒敌术基本动作(上)擒敌术基本动作一、主动擒敌1、摆勾冲膝动作要领：在格斗势的基础上，操作手前进步的同时打左摆拳，击打敌太阳穴（为保护配手打又大臂），配手右上格挡；随即出右勾拳猛击敌腹（配手双手下拍击防护）；两手下拍敌背，起右膝猛冲敌胸，以下压上冲之合力，将敌面朝下摔倒（配手前扑，操作手成下格斗势）当听到“停”的口令后，操作手按下格斗势的动作要领立正，配手两手拍地成左弓步，两手扶地，上体上抬同时右脚跟滑，两手成立正手型扣两大腿两侧，在右脚靠拢左脚同时，恢复立正姿势。
操作手右脚左上跨一步，向后转体同时左脚靠拢右脚，配手右脚右后撤一步，左脚靠拢右脚，自行对正看齐。
2、踢裆砍脖动作要领：在格斗势的基础上，右脚在左脚后垫步，起左脚弹踢敌裆（为保护配手踢左大腿内下侧，配手双手护裆）；趁敌下俯弯腰之际，右脚向右上一步，两手合掌，由上而下猛砍敌脖（为保护配手双手平拍敌背），将敌面朝下摔倒（配手前扑，操作手成下格斗式）。
当听到“停”的口令后，操作手按下格斗势的动作要领立正，配手两手拍地成左弓步，两手扶地，上体上抬同时右脚跟滑，两手成立正手型扣两大腿两侧，在右脚靠拢左脚同时，恢复立正姿势。
操作手左脚右上跨一步，向后转体同时右脚靠拢左脚，配手左脚后撤一步，右脚靠拢左脚，自行对正看齐。
3、击肋挟臂动作要领：在立正的基础上，左脚向左上一步，同时右手抓敌右手腕交于左手，双手合力向右提拉敌右臂；右肘猛击敌肋（为保护配手右大臂击腋窝），随即右大臂上挑敌肘关节，同时左手下压敌右小臂；向下挟臂同时，右腿向后一步成右弓步，右臂下压敌肩，左手折敌腕，肘部前迎，将敌制服（配手左脚上步右膝跪地，左手扶左膝）。
4、锁喉压肘动作要领：在敌后左脚上前一步，右脚再上前一步，右脚顶住敌左脚，同时左手抓握敌左手腕，右臂锁敌喉；左脚后撤一步成四六马步破敌重心，同时左臂后拉；随即左后转体同时，在左手下拉右手抡摔之合力将敌面朝下摔倒（配手成前倒姿势）；身体右引，右手成八字掌，右大臂贴于右肋；身体左下转体同时，右手压敌肘关节，左手折敌左手腕制于左大腿上（配手手心向下），同时起右膝猛跪敌肋，将敌制服。
浅谈擒敌术对抗训练应注意的几个方面
浅谈擒敌术对抗训练应注意的几个方面1. 引言1.1 擒敌术的概念擒敌术，又称为擒敌技术，是一种古老的格斗技术，旨在通过技巧和力量来制服敌人，保护自己或他人的生命安全。
擒敌术起源于古代战争时期，是战士们在实战中总结出来的一套实用技术。
随着社会的发展，擒敌术逐渐被运用到各种安全防护领域，如警察、保安、特种部队等。
擒敌术强调的是快速、有效、直接地制服对手，而不是进行长时间的缠斗。
擒敌术的基本原则是利用对手的力量和动作来实现控制和制服，而不是单纯依靠自身的力量。
擒敌术注重技巧和身体素质的培养，以及心理素质的锻炼。
只有掌握了这些基本要素，才能在真实的危险场景中应对自如，保护自己和他人的安全。
擒敌术是一种实用性很强的格斗技术，可以帮助人们在面对危险时做出正确的反应，保护自己和他人的安全。
擒敌术的训练是非常必要和重要的。
在接下来的内容中，我们将详细讨论擒敌术训练的几个方面，以及其对抗训练中应注意的重要地方。
1.2 训练的重要性擒敌术训练是一项非常重要的技能，它不仅可以提升个人的自我保护能力，还可以增强身体素质、培养意志品质。
在现代社会中，犯罪事件时有发生，而且很多时候我们无法预知何时会遇到危险。
学会擒敌术对抗训练成为了一种必要的技能。
擒敌术训练可以让我们对抗陌生人的攻击，提高自己的应对能力。
训练擒敌术还可以锻炼身体素质，增强体内的力量和灵敏度。
通过不断的训练和练习，我们可以不断提高自己在面对危险时的反应能力，让我们更加从容地面对各种挑战。
擒敌术训练也可以培养我们的心理素质，提高我们在面对压力和恐惧时的应对能力。
学会冷静思考和应对危险情况的技巧，可以帮助我们更好地保护自己和身边的人。
擒敌术训练的重要性不言而喻。
只有通过不断地训练和提升自己的技能，才能在关键时刻保护自己，保护身边的人。
希望大家能认真对待擒敌术训练，不仅提升自身的自我保护能力，还能在危急时刻保护自己和他人的安全。
2. 正文2.1 擒敌术的基本技巧擒敌术的基本技巧是擒拿、格挡、出拳、腿法等，其中擒拿是最为重要的技巧之一。
1983年擒敌技术教材
1983年擒敌技术教材《1983年擒敌技术教材》是一本讲述防身自卫技巧的教材。
在这本书中，介绍了一系列针对不同危险情况的实用技术和策略，以帮助人们保护自己的安全。
这本教材首先强调了擒敌技术的重要性。
在当时，社会上的安全问题不容忽视，不法分子的活动频繁，人们身处其中时常面临被攻击的危险。
因此，人们掌握一些擒敌技术是非常必要的。
此书的目的就是教授一些简单易学、高效实用的防身自卫技巧，帮助人们在遇到危险时能够更好地保护自己。
在教材中，首先介绍了一些基础概念和原则。
学习防身自卫并不仅仅是学习某个技术的运用，更应该理解如何通过思维和判断力来预防潜在的危险。
这些基础概念包括了观察力的培养、自信心的建立以及避免危险的目光和姿态等。
接着，教材详细介绍了各种常见的攻击方式，并针对每一种攻击方式提供了相应的应对策略。
例如，面对近距离的拳击攻击时，可以采用闪避、拦截和反击等技巧；面对抓住挟持时，可以使用擒拿、解脱技巧来摆脱对方的控制等。
此外，教材还强调了日常生活中的安全意识和预防措施。
比如如何提高警惕，不要随便相信陌生人等。
此外，教材还给出了一些常见危险场景下的行为建议，如出现恶劣天气时如何及时避免和逃脱危险，如何保持警惕性，防范潜在的危险等。
这本教材通过文字和插图相结合的方式，让读者能够更加直观地了解每种技巧的操作步骤。
同时，还提供了一些实践课程，供读者实际演练和体验所学技术。
通过实战训练，人们可以加深对技巧的理解，并在真实危险中更好地应对。
总的来说，1983年擒敌技术教材是一本实用的自卫书籍，为人们提供了必要的防身自卫知识和技巧。
它不仅重视实用性，而且注重培养人们的安全意识和防范能力。
这本书对于当时社会上不断增长的安全需求起到了积极的作用，并向读者普及了防身自卫的基本知识，让人们在面临危险时能更加从容地保护自己。
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第二章基本功
基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性； 学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
四、倒功（一）
倒功是倒地时自我保护，避免摔伤，增强防护能力，变被动为主动的基本功。 训练时，必须在熟练掌握原地动作的基础上，再进行跃起动作练习。
（七）前滚翻
动作要领：在立正的基础上，屈膝下蹲，两臂前摆两手撑地，弯腰收头，以 背部着地，用两脚蹬力向前滚翻，随即双手抱膝，迅速起立。
要求：滚翻、起立要快。
（八）后滚翻
动作要领：在立正的基础上，屈膝下蹲弯腰收头，借身体后仰和两手撑力， 按臀部、背部着地的顺序向后滚翻；随即迅速起立。
要求：滚翻、起立要快。
手，两拇指紧顶敌手背，猛折敌手腕下压外拧，迫敌下蹲；（2）右脚后撤 一步，同时，折腕下压后拉，将敌拉倒；（3）将敌右臂从颌下绕过，随即骑压 敌腰，右手控制右手腕，左手从敌腋下穿过，将其左手拧到背上，进行“8”字捆 绑。
4、踹腿锁喉
动作要领：（1）接近敌背后，右脚猛踹敌膝窝，乘敌后仰之际，右小臂插入 敌颌下，以内侧骨卡压敌喉，左手抓右手腕，右手变拳，，后拉下压，同时右脚 着地，肩顶敌头；（2）左后转体将敌摔倒，右脚上步骑压敌腰，左手抓住敌左 手后拉臵于我大腿根处，换手锁喉，以同橛的方法控制敌右臂，压伏擒敌。
预备姿势：在立正的基础上，左脚向左分开约与肩同宽，屈膝半蹲，两臂后 摆，半握拳，上体微向前倾。
（一）前倒
动作要领：在立正的基础上，自然前倒，同时，两臂屈肘，臵于胸前，掌心 向下，抬头收腹，以两掌及小臂着地。
要求：腿要挺直，倒地要快。
练习步骤：
1、两膝跪地，练习两掌、小臂着地的要领。 2、右脚上前一大步成弓步，迅速撤回右脚的同时，直身前倒。 3、两人一组，辅助者位于操练者一侧，一手抓住操练都的腰带，当操练者倒 地时，适当用力上提。
要求：绊腿扼喉要稳。擒敌
主动擒敌是以突然而迅速的行动，出其不意、攻其不备，由后、前擒敌的动 作。
（一）由后擒敌
1、抱膝压伏
动作要领：（1）接近敌背后时，迅速成右弓步，同时两手抱膝；以后拉和肩 顶臀部之合力将敌摔倒；（2）左脚迅速上步骑压敌腰（右腿跪，左腿伸），右 手从敌颌下穿过，以小臂猛锁敌喉，左手抓住敌手，折腕将敌臂向后拉直，臵于 我大腿根处，收回左脚靠近敌左肩外侧；（3）换手锁喉，以同样的方法控制敌 右臂，两腿夹住敌双肘，即可捆绑。要求：后拉和肩顶要协调一致，骑压要快， 锁喉要狠。
（2）起左腿向前弹踢的同时，右拳向前冲出，左手变拳收于腰际。然后，按（1） （2）的要领左右交互练习。
要求：推击要迅速有力，冲拳弹踢要协调一致，重心要稳。
（二）勾踢肘击
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，起右脚勾踢的同时，左小臂上挡外拨， 右臂自然后摆。右脚落地的同时，右臂屈肘前击，成右弓步。（2）起左脚勾踢， 两臂按右脚勾踢时要领上挡后摆肘击。然后，按（1）（2）
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，两手叉腰，左腿微屈，脚尖向外，起 右脚屈膝，脚尖内勾，由后向左前猛力勾踢，略高于膝。（2）右脚向前落地， 脚尖向外，起左脚按右脚的要领勾踢。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
要求：勾踢要猛，着力点于脚的内侧，重心要稳。
（三）侧踹
用途：踹膝、肋部。
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，两手叉腰，左脚尖向外，同时左转身， 右大腿抬平屈膝，脚尖里勾，向外猛踹，略高于膝，迅速收回。（2）右脚向前 落地，脚尖向外，右转身起左脚按右脚侧踹的要领侧踹。然后，按（1）（2）的 要领左右交互练习。
二）由前擒敌
1、拉肘别臂
动作要领：（1）我由前接近敌右侧进，左小臂挡住敌右臂：（2）左小臂从 敌臂内侧穿过，同时右手由上扳住敌肘向怀里猛拉，随即左手扒住敌大臂猛力下 压，右后转体，起左脚绊敌右腿将其摔倒制敌。
要求:拉肘别臂要快，下压绊腿要协调一致。
2、抓腕砸肘
动作要领：（1）我由前接近敌左侧时，左手虎口向前，迅速抓敌左手腕；（2） 随即左转身的同时，右小臂猛砸敌肘，将其制服。
（二）后倒
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂前摆，两膝向前下顶，上体后仰，同 时，起右脚，挺腹勾头，以臂、肩及背部着地。
要求：摆臂要快，后仰、挺腹和勾头要协调一致，臀部不着地。
练习步骤：
1、先臀部着地进行练习。 2、降低预备姿势，膝向前下顶，在臀部即将接近地面的基础上练习。 3、初学时，应采取保护措施，两人一组，保护者位于操练者后侧下蹲，用双 手保护操练者头部，防止摔伤。
要求：踹腿要猛，锁喉要狠，骑压要快。
二）由前擒敌
1、拉肘别臂
动作要领：（1）我由前接近敌右侧进，左小臂挡住敌右臂：（2）左小臂从 敌臂内侧穿过，同时右手由上扳住敌肘向怀里猛拉，随即左手扒住敌大臂猛力下 压，右后转体，起左脚绊敌右腿将其摔倒制敌。
要求:拉肘别臂要快，下压绊腿要协调一致。
2、抓腕砸肘 动作要领：（1）我由前接近敌左侧时，左手虎口向前，迅速抓敌左手腕； （2）随即左转身的同时，右小臂猛砸敌肘，将其制服。 要求：抓腕要准，转体要快，砸肘要狠。 3、击肋携臂 动作要领：（1）我由前接近敌右侧时，右手从敌腰、手间穿过外拨，同时左 手迅速抓敌右手腕外拉，随即右臂屈肘猛击敌肋；（2）右臂猛扛敌肘，右后转 体，左脚向前上步，右手扒肩，左手折腕前推，将敌制服。 要求：抓手要准，击肋要狠，携臂要快。 4、绊腿扼喉 动作要领：（1）我由前接近敌右侧，右手八字掌扼喉前推，同时，右腿猛力 后绊敌两腿，将敌摔倒；（2）起右脚弹踢敌尾椎骨制敌。 要求：绊腿扼喉要稳。
（三）侧倒
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，随即左后转身，右脚向左 摆，以左臂、右脚掌、体侧着地，右臂上挡护头，两腿弯曲成剪式。
要求：右脚左摆要快，摆臂、转身、摆腿要协调一致。
练习步骤：
1、在坐地的基础上，练习转身、摆臂、右脚掌拍地动作。 2、两人一组，操练者成右弓步，辅助者左手抓住操练者右大臂，在操练者侧 倒时适当用力上提。
要求：抓腕要准，转体要快，砸肘要狠。
3、击肋携臂
动作要领：（1）我由前接近敌右侧时，右手从敌腰、手间穿过外拨，同时左 手迅速抓敌右手腕外拉，随即右臂屈肘猛击敌肋；（2）右臂猛扛敌肘，右后转 体，左脚向前上步，右手扒肩，左手折腕前推，将敌制服。
要求：抓手要准，击肋要狠，携臂要快。
4、绊腿扼喉
动作要领：（1）我由前接近敌右侧，右手八字掌扼喉前推，同时，右腿猛力 后绊敌两腿，将敌摔倒；（2）起右脚弹踢敌尾椎骨制敌。
基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性； 学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
二、腿功
腿功是ห้องสมุดไป่ตู้炼腿力，提高灵活性，增强稳固性，学会以腿制敌的基本功。
（一）弹踢
用途：踢裆、腹部。
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，两手叉腰，右大腿抬平屈膝，脚尖 内勾，由后向左前猛力勾踢，略高于膝。（2）右脚向前落地，脚尖向外，起左 脚按右脚勾踢的要领勾踢。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。要求：勾 踢要猛，着力点于脚的内侧，重心要稳。（二）勾踢用途：勾踢脚腕、脚跟及小 腿。
2、勾踢击腹 动作要领：（1）我左脚向左前上步，右脚滑步跟上，同时左手立掌击面（图 112）；（2） 趁敌后仰之际，起右脚勾踢敌左脚，将敌摔倒；（3）左手下挡敌腿，右拳击腹制敌。
要求：上步击面要快，勾踢要猛，击腹要狠。
3、击头蹬膝 动作要领：（1）我左脚向左前上半步，右脚滑步跟上，同时，先左拳后右拳侧打敌头部； （2）起右脚猛蹬敌左膝，将其制服。
（四）前扑
动作要领：在预备姿势的基础上，两脚蹬地，向前跃出，同时，两臂前摆， 掌心向下，屈臂，以两掌、小臂及两脚内侧着地，两脚分开略比肩宽。
要求：跃起、摆臂要快，腿要挺直。
练习步骤：
1、降低预备姿势，原地跃起，练习两小臂及两脚内侧着地动作。 2、在预备姿势的基础上，由近至远的练习。 基本功是擒敌技术的基础。通过训练，能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性； 学会打、踢、挡、抓、拧、击，以及倒地的动作要领，提高攻击力量和防护能力。
要求：侧打要快，蹬膝要狠。 4、踹腿击胸 动作要领：（1）我迅速左转身，起右脚猛踹敌左腿迎面骨；（2）右脚落地的同时，右肘 击胸制敌。 要求：踹腿要快，击胸要狠��
要求：猛踹快收，着力点于脚的外侧，重心要稳。
三、腿臂综合练习
腿臂综合练习，是结合臂腿进行的基本功练习。通过训练，可增强拳打、脚 踢的协调性，提高进攻的灵活性和连续性。
（一）推击弹踢
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，右脚向前一步成弓步的同时，右拳向 前冲出，左拳收于腰际（图 22），随即，左拳变立掌向前推出，右拳收于腰际。
4、踹腿锁喉
动作要领：（1）接近敌背后，右脚猛踹敌膝窝，乘敌后仰之际，右小臂插入
敌颌下，以内侧骨卡压敌喉，左手抓右手腕，右手变拳，，后拉下压，同时右脚 着地，肩顶敌头；（2）左后转体将敌摔倒，右脚上步骑压敌腰，左手抓住敌左 手后拉臵于我大腿根处，换手锁喉，以同橛的方法控制敌右臂，压伏擒敌。
要求：踹腿要猛，锁喉要狠，骑压要快。
的要领左右交互练习。
要求：勾踢、肘击要猛、重心要稳。
（三）挡抓后绊
动作要领：（1）在格斗姿势的基础上，左手变八字掌于左胸前，上右腿于左 脚前，脚尖自然下垂；左手挡抓、拧拉于腰际的同时，右腿猛力后绊，右拳向前 冲出。（2）右腿向前上步，右手挡抓、拧拉。左腿、左拳按右腿后绊时的要领 后绊、冲拳。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。
练习步骤：
1、屈膝下蹲，在臀部即将接近地面的基础上进行练习。 2、初学者，必须采取保护措施，保护者要位于操练者后侧下蹲，用双手保护 操练者头部，防止摔伤。
（六）跃起侧倒
动作要领：在预备姿势的基础上，两脚向上跃起，两臂前摆，速左后转身的 同时，右脚侧着地，两腿弯曲成剪式。