擒敌术教案

擒敌拳教案作业提要课目：擒敌拳训练目的：通过训练，使同志们学会擒敌拳的动作要领及其组织训练的方法，提高攻击和防护技能，为圆满完成执勤任务奠定基础。

内容：1、姿势与步法2、擒敌拳方法：理论提示、讲解示范、集体练习、个人体会、技术指导时间：30课时地点：训练场要求：1、认真体会动作要领，争取在最短的时间熟练掌握所学动作。

2、训练时要遵守纪律，互帮互助，共同提高。

3、严禁用擒敌拳开玩笑，避免事故发生。

作业进程作业准备……………………………………………10分钟1、清点人数、整理着装2、宣布作业提要3、理论提示擒敌拳是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗技术。

练好擒敌拳对于完成执勤和处置突发事件任务有着重要作用。

第一节姿势与步法正确的格斗势与步法是进行有效攻击和严密防守的基础。

其基本要求是：能随时向任何方向快速、及时地进行移动或闪躲；能随时快速实施攻击；能随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。

一、格斗势格斗势是实施攻防动作的准备姿势。

动作要领：在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5－10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高，右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。

格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势。

反势有利于左拳左腿进行重力击打。

要求：身体放松，注意力高度集中。

二、步法（一）进、退步进、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移动。

急进急退主要用于突然进步攻击和急退防守。

动作要领：在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，左脚随即后退一步；急进急退时，动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退更迅速。

进、退时，左、右脚移动的距离基本相等。

要求：身体上下协调一致，随时保持身体重心。

（二）横移步横移步是基本步法，主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿和向心环绕移动。

动作要领：在格斗势的基础上，左横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，左脚随即向右移动，右脚移动距离大于左脚。

要求：动作协调连贯，闪躲及时。

（三）垫步垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。

动作要领：在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。

要求：蹬地有力，进、退迅速及时。

（一）重点击打部位面部、太阳穴、下颌、颈部、腰部、肋部、腹部、裆部。

这些部位受到重击会疼痛难忍，甚至造成昏迷或死亡。

（二）其他击打部位大、小腿内、外侧，膝关节。

这些部位受到重击，会降低行动能力，减弱战斗力。

三、拳法拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。

以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻。

右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。

左（右）拳在后（前）时，动作要领及作用基本同右（左）拳。

拳法分为直拳、摆拳和勾拳。

（一）直拳直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部，及胸、腹部。

直拳分为左直拳、右直拳。

1、左直拳动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。

击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

2、右直拳动作要领：：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体向左转髋转体，其余动作同左直拳，方向相反要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。

（二）摆拳摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面，及颈部。

摆拳分为左摆拳和右摆拳。

1、左摆拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。

击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

2、右摆拳动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳，方向相反。

要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。

（三）勾拳勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。

勾拳分为左勾拳和右勾拳。

1、左勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。

击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

2、右勾拳动作要领：同左勾拳，方向相反。

要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。

四、肘法肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部，及胸、腹和肋部进行攻击的技法。

肘法分为左横击肘和右横击肘。

（一）左横击肘动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。

击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

（二）右横击肘动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，脚跟提起，其余动作同左摆击肘，方向相反。

要求：转体挥肘迅猛，发力短促。

五、腿法腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干和腿部进行攻击的技法。

以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻；前垫步后，左腿击打力量增大。

右腿击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。

左（右）腿在后（前）时，动作要领及作用基本同左（右）腿。

腿法以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必要时可在跳起或转身后使用。

腿法包括：横踢、侧踹、弹踢和前蹬。

（一）横踢横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。

横踢可分为左横踢和右横踢。

1、左横踢动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。

击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

2、右横踢口令：右横踢，开始。

动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿，向左方摆击，其余动作同左横踢腿，方向相反。

收腿时，右腿后辙一步，成格斗势。

要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛。

（二）侧踹侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部，及胸、头部。

侧踹分为左侧踹和右侧踹。

1、左侧踹动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖（图3-2-19），上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。

击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

2、右侧踹动作要领：在格斗势的基础上，动作同左侧踹（不垫步），方向相反，收腿时，右腿后辙一步，成格斗势。

要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。

（三）弹踢弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用下攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。

弹踢分为左弹踢和右弹踢。

1、左弹踢动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。

击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

2、右弹踢动作要领：在格斗势的基础上，动作同左弹踢（不垫步），方向相反，收腿时，成格斗势。

要求：提膝快，弹击猛，踢击准。

（四）前蹬前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。

前蹬可分为左前蹬和右前蹬。

1、左前蹬动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；目视攻击方向。

击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

2、右前蹬动作要领：在格斗势的基础上，动作同左前蹬（不垫步），方向相反，收腿时，成格斗势。

要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。

六、膝法膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。

膝法可分为右冲膝和左冲膝。

（一）左冲膝动作要领：在格斗势的基础上做动作，要领同右冲膝。

（二）右冲膝动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。

击出后，迅速将膝收回，成格斗势。

要求：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。

第二节擒敌拳擒敌拳是击打技术、防击打技术、摔擒技术动作的综合练习。

经常练习擒敌拳，可熟悉动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防能力，培养民警队伍作风。

一、拳术队形（一）散开动作要领：一列横队时，听到“拳术队形报数”的口令，从右至左报数，每人按自己所报的数字，用乘2减1的方法确定步数（如第6名报6，乘2减1为11步）。

听到“成拳术队形散开”的口令后，向左转，按正步走的要领行进。

排尾第1名走第3步的同时，第2名迈出第1步，其余人员按此法依次进行。

走完自己的步数，自行立定，同时向右转，自行看齐。

多列横队时，听到“按拳术队形报数”的口令时，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次数报数，而后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。

散开时，按先向前，后向左的顺序散开。

（二）靠拢动作要领：听到“成原队形靠拢”的口令，一列横队时，右翼第1名成立正姿势，列队人员向右转，跑步靠拢，立定，向左转，自行看齐；多列横队时，最后一列右翼第1名后退1步，成立正姿势，列队人员向右（后）转，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左（后）转，自行看齐。

二、擒敌拳预备姿势：在立正的基础上，身体左转成格斗势（一）直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

（二）抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。