擒敌术基础动作教案
擒敌拳教案（推荐4篇）
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第一篇：武警擒敌拳图示教案武警擒敌拳擒敌拳虽然是针对于警察而设计。
但是，它也特别适合于普通人员进行强身锻炼和防身自卫。
本套擒敌拳每一动作的设计都特别是从实际出发，力求实用。
本套擒敌拳是我国目前最新的版本看到此的朋友们马上收藏起来哦，内部使用的类。
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
新擒敌术示范作业教案
新擒敌术示范作业教案【篇一：擒敌术基本动作示范作业】批准人：xxxxx年xx月xx日擒敌术基本动作示范作业作业准备1.清点人数，整理着装；2.组织活动身体；3.宣布作业提要。
课目：擒敌术基本动作目的：通过训练使同志们熟练掌握擒敌术基本动作的动作要领及一般组训方法，为下一步执勤和“处突”打下良好基础。
内容：卷腕夺菜刀方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：25分钟地点：擒敌术训练场要求：1.认真听讲解，仔细看示范，做到边听边看边思考；2.发扬“两不怕”精神，贯彻“两严”方针；3.自觉遵守训练场纪律，严防事故的发生。
以上要求，同志们能否做到？“能”“稍息”。
器材保障：护裆、护脑、仿真菜刀4把作业实施【理论提示】同志们，上节课我们对防反擒敌进行了训练，大家训练热情比较高，掌握动作要领了比较快，希望这种训练热情在今天能够继续发扬和保持，今天，我们着重研究夺凶擒拿，卷腕夺刀是夺凶器擒拿的一种。
实战时危险性大，完成动作要求高，因此要控制好距离，不能离敌过远，要确保进退和攻防自如。
【讲解示范】（采用先示范动作而后边讲边做的方法）其口令下达为：“卷腕夺菜刀——准备格斗，开始，停”。
动作请看我示范一遍。
“xx同志，出列”。
（完毕）动作过程：闪身抵臂—卷折下压—夺刀制敌动作要领由我边讲边做。
在格斗势的基础上，敌持菜刀向我头部猛劈,我左横移步闪躲后,快速近身以左小臂抵信其肘关节上端。
随即,右手抓敌手腕,两手携力卷折下压敌腕迫敌后倒。
左手折腕将敌臂置于大腿上,右手夺刀制敌。
当听到“停”的口令时，操练者右脚靠拢左脚，配手按前倒动作起立与操练者并齐；随即操练者向前移步，向后转，同时配手后退移步与操练者对正。
要求：闪身抵抓快、准、卷折狠。
注意事项：操作者卷折手腕不得用力过猛，配手在操练者卷折手腕时应顺势后倒。
易损伤部位：配手右手腕．膝关节．踝关节．小腿．肋部及内脏器官。
以上所讲的就是卷腕夺菜刀的动作要领及注意事项，大家清楚没有？“清楚”。
擒敌术教学法教案模板范文
一、课程名称：擒敌术教学二、教学目标：1. 使学员掌握擒敌术的基本动作要领，提高实战能力。
2. 培养学员勇敢、果断、灵活的战斗作风。
3. 为学员在今后的执勤、处突中打下坚实的基础。
三、教学内容：1. 格斗势2. 拳法：直拳、摆拳、勾拳3. 掌法：推击掌、砍掌、插掌、前撩掌、后撩掌、切掌4. 肘法5. 腿法：弹踢、前蹬、冲膝6. 解脱技能：衣领被抓解脱、手腕被抓解脱7. 擒敌技能：抓腕压肩、搓肘别臂四、教学时间：XX课时五、教学对象：XX部队（或班级）学员六、教学方法：1. 讲解示范：由教练员详细讲解动作要领，并进行示范。
2. 个人体会：学员跟练，体会动作要领。
3. 评比竞赛：组织学员进行实战演练，评比优秀者。
4. 考核验收：对学员掌握擒敌术情况进行考核。
七、教学准备：1. 教练员准备：教案、动作示范视频、考核评分表。
2. 学员准备：着装整齐，精神饱满。
八、教学步骤：1. 导入：简要介绍擒敌术的重要性，激发学员学习兴趣。
2. 格斗势讲解与示范：- 教练员讲解格斗势的动作要领，并进行示范。
- 学员跟练，体会动作要领。
3. 拳法教学：- 教练员分别讲解直拳、摆拳、勾拳的动作要领，并进行示范。
- 学员跟练，体会动作要领。
4. 掌法教学：- 教练员分别讲解推击掌、砍掌、插掌、前撩掌、后撩掌、切掌的动作要领，并进行示范。
- 学员跟练，体会动作要领。
5. 肘法教学：- 教练员讲解肘法动作要领，并进行示范。
- 学员跟练，体会动作要领。
6. 腿法教学：- 教练员讲解弹踢、前蹬、冲膝的动作要领，并进行示范。
- 学员跟练，体会动作要领。
7. 解脱技能教学：- 教练员讲解衣领被抓解脱、手腕被抓解脱的动作要领，并进行示范。
- 学员跟练，体会动作要领。
8. 擒敌技能教学：- 教练员讲解抓腕压肩、搓肘别臂的动作要领，并进行示范。
- 学员跟练，体会动作要领。
9. 实战演练：- 教练员组织学员进行实战演练，评比优秀者。
10. 考核验收：- 教练员对学员掌握擒敌术情况进行考核。
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案
擒敌术（擒敌拳）示范作业教案一、教案简介本教案旨在通过擒敌术（擒敌拳）的示范作业，使学生掌握基本的擒敌技巧和自我保护能力，提高应对突发事件的能力。
本节课将分为理论讲解、示范演示、分组练习和总结讲评四个环节。
二、教学目标1. 了解擒敌术（擒敌拳）的基本概念和作用。
2. 掌握擒敌术（擒敌拳）的基本动作和技巧。
3. 提高学生的自我保护意识和能力。
4. 培养学生的团队协作精神。
三、教学内容1. 擒敌术（擒敌拳）的基本概念和作用。
2. 擒敌术（擒敌拳）的基本动作：拳法、腿法、摔法、拿法。
3. 擒敌术（擒敌拳）的实战技巧：防守、进攻、组合动作。
4. 擒敌术（擒敌拳）的训练方法：分解训练、模拟训练、实战训练。
四、教学过程1. 理论讲解：介绍擒敌术（擒敌拳）的基本概念和作用，讲解擒敌术（擒敌拳）的基本动作和实战技巧。
2. 示范演示：教练进行擒敌术（擒敌拳）的示范演示，让学生清晰地了解每个动作的要领。
3. 分组练习：学生分组进行练习，教练巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 总结讲评：教练对学生的练习情况进行总结讲评，指出优点和不足，提出改进意见。
五、教学评价1. 学生能熟练地演示擒敌术（擒敌拳）的基本动作和实战技巧。
2. 学生能在实际对抗中运用擒敌术（擒敌拳）进行自我保护。
3. 学生具备一定的团队协作精神，能够积极配合教练进行训练。
六、教学资源1. 教学场地：宽敞的训练场地，有利于学生进行动作练习和实战对抗。
2. 教学器材：镜子、沙袋、靶子等，用于辅助训练。
3. 教学资料：擒敌术（擒敌拳）教学视频、图片、文字资料。
4. 安全装备：护具、护具手套等，确保学生在训练过程中的人身安全。
七、教学方法1. 示范法：教练进行标准示范，让学生直观地了解动作要领。
2. 分解法：将复杂的动作分解成若干个部分，逐一进行讲解和练习。
3. 反馈法：教练对学生的动作进行评价和指导，让学生及时了解自己的不足并进行改正。
4. 实战法：组织学生进行实战对抗，提高学生的实际应用能力。
擒敌术基本动作教案
擒敌术基本动作教案擒敌术基本动作教案作业准备1．清点人数，整理着装、装具；2．组织准备活动，选择清理地点；3．宣布作业提要。
课目：擒敌术基本技法目的：通过训练，使学员熟练掌握动作要领，为基本动作、应用动作训练打下坚实的基础。
内容：一、基本手型与步型二、格斗势与步法三、攻击技法四、防守技法五、攻防组合技法方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：XX小时地点：(略)要求：(略)保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等作业实施基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第一个训练内容基本手型与步型目的：通过训练，使学员了解和掌握常用的手型与步型，为技法训练奠定基础。
时间：XX小时【理论提示】常用的手型有：拳、掌、爪、勾。
常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。
【讲解示范】一、手型(一)拳动作要领：四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直。
用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。
要点归纳：“一平”即拳面平；“一直”即手腕挺直。
易犯错误：一是拇指贴扣不到位；二是塌腕翻拳。
(二)掌分为立掌、横掌、八字掌、插掌。
1.立掌动作要领：四指并拢伸直。
拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。
用于推击。
要点归纳：“一弯”即拇指弯曲；“两直”即四指伸直及手掌与小臂略成直角。
易犯错误：一是拇指弯曲、贴靠不到位：二是四指弯曲、掌立不直。
2.横掌：五指并拢伸直，手腕内收。
用于砍击。
要点归纳：“一直”即五指并拢伸直；“一收”即手腕向内收紧。
易犯错误：一是五指弯曲．掌心不平；二是手腕放松．掌无力。
3.八字掌：四指并拢伸直。
拇指向外分开：用于挡、抓、卡、压。
要点归纳：“一分”即拇指与四指分开成90º；“一直”即四指并拢伸直。
易犯错误：一是手指弯曲；二是拇指外张不到位。
4.插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。
擒敌术基础动作教案
擒敌术基础动作教案教案标题：擒敌术基础动作教案教学目标：1. 理解擒敌术的基本概念和原理。
2. 学习和掌握擒敌术的基础动作。
3. 提高学生的身体协调性、灵活性和反应能力。
教学内容：1. 擒敌术的基本概念和原理介绍。
2. 基础动作的示范和练习。
教学准备：1. 教室或室外场地。
2. 擒敌术的相关资料和示范视频。
3. 擒敌术训练用具（如练习垫、手套等）。
教学步骤：引入（5分钟）1. 向学生介绍擒敌术的概念和作用，强调其在自我防卫和身体锻炼方面的重要性。
2. 激发学生的兴趣，引导他们思考为什么学习擒敌术对他们有益。
讲解（10分钟）1. 通过投影或板书展示擒敌术的基础动作图示，包括站姿、步伐、手势等。
2. 详细解释每个动作的要领和注意事项，以确保学生能够正确理解和执行。
示范（15分钟）1. 由教师进行示范，演示每个基础动作的正确姿势和流畅动作。
2. 强调身体的平衡、力量来源和呼吸的重要性。
3. 鼓励学生观察和模仿示范，同时解答他们可能出现的问题。
练习（20分钟）1. 将学生分成小组，让他们两两搭档进行基础动作的练习。
2. 监督学生的动作执行情况，及时给予指导和纠正。
3. 鼓励学生进行反复练习，以提高他们的技能水平。
总结（5分钟）1. 回顾本节课所学的擒敌术基础动作。
2. 强调学生在日常训练中的重要性，鼓励他们坚持练习并不断提高。
3. 提供相关学习资源和建议，帮助学生进一步学习和掌握擒敌术。
拓展活动：1. 鼓励学生参加擒敌术俱乐部或社团，与其他有兴趣的学生一起练习和交流。
2. 提供额外的学习资料和视频，供学生自主学习和深入研究。
评估方式：1. 观察学生在练习中的动作执行情况，给予实时反馈和指导。
2. 组织小组演示，让学生展示所学的基础动作。
3. 设计简单的练习或小测试，检验学生对基础动作的掌握程度。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况和反馈，灵活调整教学内容和方法，使教学更加有效和有趣。
2. 鼓励学生积极参与，提问和分享自己的经验，促进互动和学习氛围的形成。
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案一、教学目标1. 让学生了解擒敌术(擒敌拳)的基本概念和特点。
2. 使学生掌握擒敌术(擒敌拳)的基本动作和技巧。
3. 培养学生运用擒敌术(擒敌拳)进行自卫和制服敌人的能力。
二、教学内容1. 擒敌术(擒敌拳)的基本概念和特点。
2. 擒敌术(擒敌拳)的基本动作：包括拳法、腿法、摔法、拿法等。
3. 擒敌术(擒敌拳)的实战技巧：包括防守、进攻、组合动作等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：擒敌术(擒敌拳)的基本动作和实战技巧。
2. 教学难点：动作的连贯性和运用能力。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生进行示范，展示动作要领。
2. 讲解法：教师讲解动作的名称、要领、作用和注意事项。
3. 练习法：学生分组练习，教师指导纠正。
4. 实战演练法：学生进行模拟实战，提高运用能力。
五、教学过程1. 课前准备：教师检查教学场地、器材和安全措施。
2. 课堂导入：介绍擒敌术(擒敌拳)的基本概念和特点。
3. 基本动作学习：教师示范并讲解擒敌术(擒敌拳)的基本动作。
4. 实战技巧学习：教师示范并讲解擒敌术(擒敌拳)的实战技巧。
5. 学生练习：学生分组练习，教师指导纠正。
6. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调注意事项。
7. 课后作业：学生回家后自行练习，巩固所学内容。
六、教学评价1. 评价标准：学生能正确掌握擒敌术(擒敌拳)的基本动作和实战技巧，动作连贯，运用能力强。
2. 评价方法：教师观察、为学生进行动作评分、模拟实战演练评价。
七、教学注意事项1. 确保教学场地安全，避免学生受伤。
2. 注意学生的姿势正确，避免动作错误造成运动损伤。
4. 强调实战技巧的应用，不提倡学生私自与他人发生冲突。
八、教学资源1. 教学场地：宽敞的教室或户外场地。
2. 教学器材：镜子、沙袋、靶子等。
3. 教学资料：教学课件、视频、教材等。
九、教学拓展1. 组织学生参加擒敌术(擒敌拳)比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请专业擒敌术(擒敌拳)教练进行讲座或示范，拓宽学生的知识视野。
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案
擒敌术（擒敌拳）示范作业教案第一章：擒敌术概述1.1 教学目标让学生了解擒敌术的概念和作用让学生掌握擒敌术的基本原则和技巧1.2 教学内容擒敌术的定义和意义擒敌术的基本原则擒敌术的技巧和战术1.3 教学方法讲解和演示相结合学生实际操作和练习1.4 教学评估观察学生的理解和掌握程度学生实际操作的准确性和效果第二章：擒敌拳基本动作2.1 教学目标让学生掌握擒敌拳的基本动作和要领让学生能够正确执行擒敌拳的动作2.2 教学内容擒敌拳的基本动作介绍擒敌拳动作的执行要领和技巧2.3 教学方法讲解和演示相结合学生实际操作和练习2.4 教学评估观察学生的动作准确性和执行力度学生实际操作的速度和效果第三章：擒敌拳组合动作3.1 教学目标让学生掌握擒敌拳的组合动作和应用让学生能够灵活运用擒敌拳进行实战3.2 教学内容擒敌拳组合动作的介绍和示范擒敌拳组合动作的应用和实战技巧3.3 教学方法讲解和演示相结合学生实际操作和练习3.4 教学评估观察学生的动作流畅性和组合能力学生实际操作的实战效果和应对能力第四章：擒敌术防守技巧4.1 教学目标让学生了解擒敌术的防守技巧让学生能够有效地进行防守和反击4.2 教学内容擒敌术防守技巧的介绍和示范擒敌术防守技巧的应用和实战训练4.3 教学方法讲解和演示相结合学生实际操作和练习4.4 教学评估观察学生的防守技巧的准确性和效果学生实际操作的实战应对能力第五章：擒敌术实战应用5.1 教学目标让学生掌握擒敌术的实战应用技巧让学生能够运用擒敌术进行有效的自卫和制服敌人5.2 教学内容擒敌术实战应用的示范和讲解擒敌术实战应用的训练和模拟实战5.3 教学方法讲解和演示相结合学生实际操作和模拟实战5.4 教学评估观察学生的实战应用技巧的准确性和效果学生实际操作的应对能力和制服效果第六章：擒敌术心理素质训练6.1 教学目标让学生了解擒敌术心理素质的重要性让学生掌握提高心理素质的方法和技巧6.2 教学内容擒敌术心理素质的作用和意义提高擒敌术心理素质的方法和技巧6.3 教学方法讲解和讨论相结合心理素质训练和实践操作6.4 教学评估观察学生的心理素质表现学生自我评估和同伴评估第七章：擒敌术身体素质训练7.1 教学目标让学生了解擒敌术身体素质的重要性让学生掌握提高身体素质的方法和技巧7.2 教学内容擒敌术身体素质的要求和标准提高擒敌术身体素质的方法和技巧7.3 教学方法讲解和示范相结合身体素质训练和实践操作7.4 教学评估观察学生的身体素质表现学生自我评估和同伴评估第八章：擒敌术战术运用8.1 教学目标让学生了解擒敌术战术的重要性让学生掌握擒敌术战术的运用和方法8.2 教学内容擒敌术战术的分类和特点擒敌术战术的运用和方法8.3 教学方法讲解和示范相结合战术训练和实践操作8.4 教学评估观察学生的战术运用能力学生自我评估和同伴评估第九章：擒敌术实战演练9.1 教学目标让学生了解擒敌术实战演练的重要性让学生掌握实战演练的技巧和方法9.2 教学内容擒敌术实战演练的种类和特点擒敌术实战演练的技巧和方法9.3 教学方法讲解和示范相结合实战演练和模拟实战9.4 教学评估观察学生的实战演练表现学生自我评估和同伴评估第十章：总结与反思10.1 教学目标让学生总结擒敌术学习的成果和经验让学生反思擒敌术学习的不足和改进之处10.2 教学内容学生总结擒敌术学习的成果和经验学生反思擒敌术学习的不足和改进之处10.3 教学方法学生总结和反思相结合教师指导和点评10.4 教学评估观察学生的总结和反思能力学生自我评估和同伴评估重点解析教案《擒敌术（擒敌拳）示范作业教案》共分为十个章节，涵盖擒敌术的概述、基本动作、组合动作、防守技巧、实战应用、心理素质训练、身体素质训练、战术运用、实战演练以及总结与反思。
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擒敌术基础动作教案作业准备课目：擒敌术基础动作目的：通过训练使同志们掌握擒敌术的技能，学会动作要领为下步动作打下坚实基础。
内容：一、基本手型与步型二、格斗势和步法三、攻击技法四、防守技法五、攻防组合技法方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。
时间：280小时场地：擒敌训练场要求：1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。
2、正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。
3、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。
作业实施擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。
其内容全面技术精练，战术实用训练系统，实践性强的特点，是我们武警部队训练的重点。
一、基本手型与步型（一）手型1、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’犬面平腕挺直。
用于击打要害部位。
2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与小臂略成直角。
用于推击。
横掌：五指并拢伸直，手掌内收。
用于砍击八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。
用于抓、挡、卡、压。
插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺直。
用于插、截。
3、虎口在八字掌的基础上，五指微曲。
用于抓敌小臂、手腕。
4、勾五指捏拢腕。
用于击肋、裆及大腿（二）步型1、弓步左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。
右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际拳心向上，两眼向前平视。
弓左腿为左弓，弓右腿为右弓步，2、马步左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。
3、仆步右脚右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。
右腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。
上体正直，两拳于腰际，拳心向上，两眼向右平视。
仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。
4、虚步右脚外展45度角，屈膝半蹲。
左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。
膝委屈，重心落于右腿。
两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。
左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
5、骑龙步左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直与地面，右膝与小腿中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。
二、格斗势和步法（一）格斗势格斗势是实施攻防动作的准备姿势。
口令：准备——格斗、停。
示范动作：略动作要领：在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后侧一步（略比肩宽），两腿微屈，两脚尖朝向身体的侧前方，左脚尖与右脚尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，重心落于两脚之间并大部分落于两脚的前脚掌；同时两手半握拳自然提起，左臂弯曲约90—110度，拳与左肩同高，右拳置于下颌前,右臂弯曲60度，肘部轻贴肋部，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其它动作要领同格斗势，反势有利于左拳左脚进行重击打。
格斗势收势：听到“停”的口令，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚成立正姿势。
动作要点：身体放松，注意力高度集中。
易犯毛病及纠正方法：端肩，撅臀。
纠正方法：应强调两肩放松自然下垂，重心落于两脚之间。
两脚在一线缺乏重心稳固性。
纠正方法：应强调在并脚站的基础了，左脚向左跨一步，再向后撤一步，按动作要领完成格斗势。
（二）步法1、进、退步主要用于向前、后及斜向移动，急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。
口令：“进（退）步，开始；停”“进（退）步，1、2、3—停”示范动作：略动作要领：进、退步。
在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前一步，右脚随即跟进一步，退步时，右脚先向后退一步，左脚随即后退一步；急进、急退时，动作要领与进退步相同，但脚步启动更突然，进退更迅速；进、退时，左、右脚跟移动距离基本相等。
横移步。
在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右侧移动，左脚随即向右移动右脚移动距离大于左脚。
垫步。
在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步，后垫步时，左脚先向前右脚后退一步，左脚随即后退一步。
动作要点：身体上下协调一致，随时保持重心。
动作协调连贯闪躲及时。
蹬地有力，进、退迅速及时。
易犯毛病及纠正方法：身体重心跟不上造成上下起伏。
纠正方法：在格斗势的基础上，左脚前后移动，体会重心的移动和右脚蹬力。
横移时重心不稳。
纠正方法：应强调横移时重心落于两脚中间，右脚踝骨锁住。
蹬力不足纠正方法：应强调充分利用右脚蹬力向前行进。
训练步骤和训练方法同上。
三、攻击技法（一）拳法拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。
以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接进攻，但击打力量相对较轻。
右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大，路线长，易被敌发现和防范。
左拳在后时，动作要领及作用基本同右拳。
示范动作：略动作要领：直拳。
直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。
直拳分为左直拳、右直拳。
左直拳：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟不提起，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护额，目视攻击方向，击出后迅速将拳直线收回格斗势。
右直拳：在格斗势基础上，右脚蹬地，身体向右转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时小臂内旋拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护额，目视攻击方向，出击后迅速将拳直线收回成格斗势。
摆拳。
摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。
摆拳分为左摆拳、右摆拳。
左摆拳：在格斗势的基础上。
上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟不提起，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向右，拳由左侧划孤向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护额，目视攻击方向。
击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时右臂上抬与肩平，右肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。
击出后迅速将拳收回，成格斗势。
勾拳。
勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。
勾拳分左勾拳和右勾拳。
左勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。
击出后迅速将拳收回，成格斗势。
右勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体带动右拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。
击出后迅速将拳收回，成格斗势。
动作要点：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
弧线击打充全利用腰胯的拧转发力，注意转体抬击臂要要迅速协调。
转体带拳勾击迅猛，发力短促。
勾拳时，最重要的是身体向左右转体重心下沉一定要到位犯毛病及纠正方法：摆拳过猛着力点不准确。
纠正方法：教员或助手将一目标摆置其正前方，使受训者达到目标发力避免摆击过大。
用力击打时头部摆动。
纠正方法：教导学员身体保持格斗势，不能以拳的击出而做出同方向的摆动。
臂上抬过高或过低造成击打路线不准确。
纠正方法：通过分解动作练习使学员改掉毛病，应该是臂上抬与肩平划弧线摆击。
引拳过大，形成预提。
纠正方法：要让其引拳按要领及要求规定纠正，逐渐形成固定模势。
勾拳时挺腹纠正方法：应强调挺身勾拳时，小腹微收。
勾拳时拳不护颌。
纠正方法：应强调左（右）勾拳时，右（左）拳应置于颌下护颌。
转身不明显。
纠正方法：应强调身体向右下转体重心下沉。
组织训练：直拳。
将直拳直线击出；将拳收回成格斗势；连贯动作练习。
摆拳。
臂上抬与肩平；转体弧线击出；恢复格斗势。
勾拳。
转体引臂；挺身勾拳；恢复格斗势。
训练方法：先练习路线；再练习速度；在掌握路线速度的基础上加上力量；结合进退步法进行拳法练习；进行数量练习，可在受训者前放一固体物体，使受训者有目标物，要注意动作质量和标准；连贯动作练习。
鞭拳鞭拳是弧线攻击的技法，主要用于攻击头部侧面、颈部及胸、胁部。
鞭拳分为左鞭拳和右鞭拳。
口令：“左(右)鞭拳，开始；停”“左(右)鞭拳，1、2、3...；停”。
右鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以左脚前脚掌为轴蹬地后经左脚后向前上一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体右后旋转270度，右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，左拳收回护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。
左鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后向后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后旋转180度，左臂边伸直，左拳边向后横击；拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳置于原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。
要求：上步、转体、横击动作连贯迅速，协调有力。
（二）肘法肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸腹肋部进行攻击的技法。
肘法分左横击肘和右横击肘。
示范动作：略动作要领：左横击肘：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。
击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
右横击肘：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣脚跟提起，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，目视攻击方向。
击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
动作要点：转体挥肘迅猛发力短促。
在肘击时臂上抬与肩同高，肘部弯曲30度，而另一只臂要夹住肋部。
易犯毛病及纠正方法：肘击时形成挑肘。
纠正方法：应强调肘击时应横向击出。
肘击时臂抬不平。
纠正方法：应强调转体同时大臂上抬与肩平。
肘击不到位。
纠正方法：应强调转体挥肘，摆击到身体中线。
为增大攻击距离，使身体前探过大。
纠正方法：要让其保持摆拳的动作要领，使身体以纵轴转动略有倾。
组织训练：个人体会。
分解动作练习：转体抬臂；挥臂肘击；恢复格斗势。
连贯动作。
（三）腿法腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的方法。