擒敌术

批准人：XXX2010年1月3日擒敌术教案作业准备1、整队、清点人数；2、组织活动身体；3、宣布作业提示。

课目：擒敌术条件：训练教材、电教器材；擒敌术训练场。

内容：一、擒敌拳二、倒功（一）前（后）滚翻（二）前倒（三）侧倒（四）前扑（五）后倒三、基本动作（一）主动擒敌（二）防反擒敌（三）解脱擒敌（四）夺凶器擒敌四、应用动作（士官训练）（一）利用野外常见地形地物擒敌（二）建筑物内擒敌（三）交通工具内擒敌（四）小组突袭擒敌（五）擒敌战术运用方法：理论提示、讲解示范、个人体会、分（班）组练习、小结讲评时间：50分钟地点：擒敌训练场标准：1、熟练掌握擒敌拳要领，动作协调、连贯迅猛。

2、熟练掌握倒功、捆绑技术的动作人领。

3、孰练掌握摔擒倒功要领，能有效制服对手。

4、掌握利用不同地形、针对不同对象灵活运用各种擒敌动作。

考核：实际作业。

根据标准制定评定分细则，正确率90％以上为优秀，80％以上为良好，60％以上为及格，否则为不及格。

作业实施一、擒敌拳（一）、拳术队形动作要领：一列横队散开时，听到“拳术队形报数”的口令，从右至左报数，每人按自己所报的数字，用乘2减1的方法确定步数，（如第6名报6乘2减1为11步）。

听到“成拳术队形散开的”口令，向左转，按正步走的要领行进。

排尾第1名走第3步的同时，第2名迈出第1步，其余人员，按此法依次进行。

走完自己的步数，自行立定，同时向右转，自行看齐。

多列横队时，听到“拳术队形报数”的口令，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次序报数，而后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。

散开时，按先向前，后向左的顺序散开。

听到“成原队形靠拢”的口令，一列横队时，右翼第1名成立正姿势，列队人员向右转，跑步靠拢，立定，向左转，自行看齐；多列横队时，最后一列右翼第1名退一步，成立正姿势，列队人员向右（左）转，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左（右）转，自行看齐。

（二）擒敌拳预备姿势：听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体重心向右后侧倾斜，右拳距下额5至10厘米，右脚跟离地（约3厘米）。

第一动：掼耳冲膝动作要领：左脚前进步(约20厘米)的同时，两拳迅速掼耳，着力点在拳面相距（约20厘米），攻击高度与太阳穴同高，拳眼向上，拳心向后，大臂与小臂之间夹角（约120度）。

随即重心移置左脚，右腿屈膝迅速向前上方冲撞,以上冲和下拉之合力猛击敌腹部，同时两手下拉至腹前，手腕稍上折，手腕根部贴于两腹前，右脚向身体前侧落步成四六马步同时，双手置于左胸前，左手成立掌，右手成平拳，右小臂略成水平，右拳拳面贴于左掌掌心位置，成右弓步同时，合双手之力向正前方击出，着力点在肘尖，击出高度与肩同高，目视攻击方向。

动作归纳：掼、冲、落、击。

本动结束喊“哈”。

第二动：抓腕砸肘动作要领：左脚在右后垫步，右脚向前上步成右弓步同时，左手向前下推，成八字掌虎口向前掌心向下，同时右臂向身体右后侧摆击，摆置身体右后侧45度，拳眼向前。

随即左手变拳收于腰际拳心向上，右臂上抬，小臂横于额前上（约10厘米处）拳心向前，头部稍上抬。

身体向左后转体成左弓步同时，右臂向身体左前侧45度迅速下砸。

右大臂微贴右肋，大臂与小臂之间夹角（约90度），此时身体斜向45度，目视左前侧。

动作归纳：分、挡、砸。

本动结束喊“打”。

第三动：挡臂掏腿动作要领：身体向右转体成右弓步同时，右臂迅速向身体右侧格挡。

拳心面向太阳穴，距头(约30厘米)。

左脚上步成左弓步同时，右拳变掌划弧从腰际向前侧45度戳击，右臂伸直，掌心向左上45度，拇指弯曲贴于虎口处。

右手变虎爪收于右腹侧，掌心向内，同时左手变立掌向前推出，掌心向前，目视攻击方向。

动作归纳：挡、掏、推。

本动结束喊“哈”。

第四动：砍肋击胸动作要领：收左腿成虚步同时，两手变掌由外向内发力猛击敌肋，掌心向上，两掌相距（约20厘米），大臂贴肋，小臂与大臂之间夹角（约90度），身体重心大部分落于右脚。

随即右脚向前扒步成右弓步同时，两掌变拳，拳心向上从腰部击出，两臂略直，拳心向下，拳眼相对，两拳相距（约２０厘米），着力点在拳面，拳略高于肩，目视攻击方向。

动作归纳：砍、击。

本动结束喊“打”。

第五动：缠腕冲拳动作要领：向左转体，左手抓握右手腕，右手成虎爪，掌心向内，左手拇指根部微贴左腹，收右腿成丁字步，两脚相距(约10厘米)，右脚跟提起，右脚尖与左脚脚窝平齐。

右脚在左脚后侧震步同时，右手在胸前画弧由虎爪变为拳，收于腰际，拳心向上，左脚向前上一步成四六马步同时，左臂微弯向前外挡，左手成八字掌，虎口向右。

右拳用力从腰际向前击出，拳心向下，同时左手变拳收于腰际，拳心向上，成左弓步，目视攻击方向。

动作归纳：收、缠、击。

本动结束喊“打”。

第六动：上架弹砍动作要领：右脚向前上步(约30厘米)成右弓步同时，两小臂交叉上架位于上额前，距上额(约１０厘米)，左臂在外，右臂在内，两拳心向外。

随即起左腿弹踢，两臂成格斗姿势。

左脚向前（45度）着地同时，左拳收于腰际，右手变掌向左前方砍击，掌心向斜上(约４５度)，掌尖约与鼻尖同高，目视左前方。

动作归纳：架、踢、砍。

本动结束喊“哈”。

第七动：接腿涮摔动作要领：前进步成右抄抱。

左手抓握右手腕，右脚向右后撤步一大步，成右弓步同时。

右手变拳，拳心向上，经左膝下、裆部、右膝上，提拉。

右大臂略与肩平，右小臂垂直地面与大臂之间夹角（约90度），拳心向内拳眼向后。

目视前方。

动作归纳：接、涮。

本动结束喊“哈”第八动：横踢鞭打动作要领：右脚向左脚后滑步，起左横踢，落地后以左脚掌为轴，右脚经左脚跟后向前上一步。

左拳收回贴与胸前，右拳护下额，身体右后旋转270度。

右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高。

着力点在拳背。

左拳收回护于下额，目视攻击方向。

随即向后转身，取捷径恢复格斗势，右脚跟滑。

动作归纳：踢、打。

本动结束喊“打、嘿”。

第九动：直摆勾击动作要领：前进步左直拳、接右摆拳、接左勾拳，（不收回）直拳、摆拳连接紧密与勾拳稍有间隔，目视前方。

动作归纳：直、摆、勾。

打拳时喊“打、打、嘿”。

第十动：抱腿顶摔动作要领：起右脚前蹬，右脚扒步落地，上体前府成右弓步同时，两手向左前方插掌，约与右膝同高，两手相距（约20厘米），掌心相对。

两臂后拉置于两腹前(不转体) ，两掌变虎爪，掌心相对，两小臂夹紧肋部，眼睛目视前下方45度。

动作归纳：插、带。

本动结束喊“哈”第十一动：绊腿抡摔动作要领：身体重心后移，向身体左前侧前进步同时成左抄抱。

左脚在右脚后背步，右手插出（45度），手臂略与肩平，左手变拳护额，两眼注视右手方向。

右腿向后绊的同时身体向左下旋压向左摆头。

右手变八字掌，掌心向下，虎口处微贴左臂中央处，目视前方。

动作归纳：接、插、抡。

本动结束喊“哈”。

第十二动：格挡弹踢动作要领：右脚向左脚后撤步，随即转身成右上格挡，大臂略与肩平，大臂与小臂之间夹角（约90度）拳心面向太阳穴，距头（约30厘米）左拳护额。

起左腿弹踢，脚落地同时，出右勾拳（不收回），右脚跟滑成骑龙步，目视前方。

动作归纳：挡、踢、勾。

本动结束喊“打”。

第十三动：侧踹下砸动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹。

左脚落地同时，向左转体，右肘由上下砸。

肘尖正直向前，着力点在肘部。

右手变立拳贴与左手掌心，位于胸间，右脚跟滑成骑龙步，目视前方。

动作归纳：踹、砸。

本动结束喊“哈”。

第十四动：马步侧击动作要领：左手臂伸直前插，掌心向上，右拳回收，拳心向下，右大臂和小臂与肩略成一线，同时右膝上提，脚尖下压，膝盖抬平朝向身体右侧45度，上体正直向上，重心落于左脚。

右脚向前上一步成马步，左手回收变拳护额，距额头（约10厘米），拳心向外，拳眼向下，右拳向前击出，成立拳，拳眼向上，目视攻击方向。

动作归纳：收、击。

本动结束喊“打”。

第十五动：提膝前戳动作要领：左拳下垂护额，右拳回收位于右大腿上，右大臂轻贴右肋，大臂与小臂之间夹角（约90度）同时收右腿，右大腿与地面略平，小腿垂直于地面。

右脚在左脚后震步，左脚向前一步，成四六马步，同时左拳向左下格挡，拳心向外，右拳变掌收于腰际，掌心向上拇指弯曲贴于虎口处。

向左转体，成左弓步，同时，右掌前戳，掌心向下，与喉同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视攻击方向。

动作归纳：收、挡、搓。

本动结束喊“哈”。

第十六动：摆勾冲膝动作要领：进步左摆拳，接右勾拳，两臂前插成八字掌，掌心向下，与肩同高。

右腿屈膝迅速向前上方冲撞,以上冲和下拉之合力猛击敌腹部，同时两手变虎爪下拉至腹前，手腕稍上折，手腕根部贴于腹前，右脚向左前上步同时向后转体，恢复格斗势。

动作归纳：摆、勾、冲。

本动结束喊“打、打、哈、嘿”。

二、倒功（一）前滚翻动作要领：在立正的基础上，上体前俯，身体借助两脚的蹬力，按照手、肩、背、臀的顺序顺势向前团身滚进，两脚着地的同时，迅速成格斗姿势。

要求：上体前俯速度要快，重心要稳。

（二）后滚翻动作要领：在立正的基础上，上体后仰，两腿微曲，臀部先着地，借助两脚向后的蹬力，使身体向后翻转180度，两脚着地的同时，身体迅速挺直恢复格斗姿势。

要求：动作自然，重心后仰快，翻转方向要准确。

（三）前倒动作要领：在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，腿挺直，抬头，收腹，两手主动拍地，以两掌及小臂着地。

起立时两手撑地，左脚向前一步，右脚靠拢左脚的同时，两臂放下，成立正姿势。

要求：两手用力拍地，着地瞬间身体挺上、抬头。

（四）侧倒预备姿势：同后倒。

动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，身体随即向左（右）后转身，右（左）腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手扩小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式。

听到“起立”的口令，右脚与左脚并齐，成前倒式，按前倒起立的动作要领起立。

要求：挺腹转体快，双手主动击地，脚落地要狠（五）前扑动作要领：在预备姿势的基础上，身体借助下蹲的姿势迅速向跃起的同时俩臂向后扩展，腿部上扬，身体在空中成大字状，着地瞬间俩掌及小臂用力击地，落地后姿势同前倒。

要求：动作在空中舒展、腿部要充分上扬，俩掌及小臂击地用力。

（六）后倒预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩同宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。

动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前下顶，上体后倒，同时起右（左）腿挺腹勾头，两手及小臂主动拍地（臂与身体约成90度），以臂、背部着地。

听到“起立”的口令，身体向左后翻身，全身伏地，按前倒起立的动作要领起立。

要求：摆臂快，挺腹、勾头协调一致，背、臂同时着地。

三、基本动作（一）主动擒敌1、摆勾冲膝动作要领：在格斗姿的基础上，操作手前进步的同时打左摆拳，击打敌太阳穴（为保护配手打右大臂），配手右上格挡；随即出右勾拳猛击敌腹（配手双手下拍击防护）；两手下拍敌背，起右膝猛冲敌胸，以下压上冲之合力，将敌面朝下摔倒（配手前扑，操作手成下格斗势）。