(完整word版)健美操二级教案
健美操教案2
教学内容大众健美操二级（第一组合）复习，学习第二组合（1-2）×8拍教学目标运动参与目标：乐于接受教师指导，积极参与练习。
运动技能目标：通过学习，学生能够熟练掌握大众锻炼标准一级套路中的第一组合身体健康目标：发展学生的力量、协调、柔韧等身体素质，提高学生各方面的能力。
心理健康目标：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，培养良好的自尊自信的心理健康素质。
社会适应目标：培养学生社会交往能力和协作精神，认识自身价值与能力。
重点难点重点：动作与音乐的协调配合难点：动作有节奏、有力度、有表现力课的结构课的内容师生活动组织要求开始部分10′一、课堂常规1.体育委员整队，汇报老师2.师生问好3.介绍本课内容及目标二准备部分1.操场慢跑2圈2.热身操：(4×8）头部运动，扩胸运动，腰部运动，膝关节运动，弓步压腿，侧压腿。
1.师生问好2.介绍课内容及目标1.组织学生操场集合2.跟队慢跑教法：教师口令指挥* * * * * * * * * ** * * * * * * * * *☆要求：服装整齐，注意听讲，气氛活跃。
要求：保持队伍整齐，保持速度要求：动作到位、协调、有力基本部分30′一、大众健美操二级（第1组合）复习（一）两次一字步基本部分30′（二）向前/向后三步点地（三）两次V字步（四）侧交叉步四拍，两次侧并步（五）—（八）动作同（一）—（四），方向相反二、大众健美操二级（第2组合）第2×8拍学习第一个八拍：步法：1—2左脚开始“V”字步前半拍动作。
3—双脚跟提起同时左摆髋，4—双脚跟提起右摆髋，5—6动作同3—4，7—8“V”字步后半部份动作还原（左脚先退）。
手臂：1—2双臂体前屈肘左右体侧摆动；3—6双臂屈肘同时体前左右摆动4次；7—8双手叉腰手型：1—6拳、7—8掌。
教法：1.教师领做整个组合，学生跟做。
2.教师监督提醒动作要点。
3.教师进行纠错。
4.听音乐重复练习队形* * * * * * * * ** * * * * * * * *☆1、教师讲解并示范“V ”字步摆髋。
大学生第二级健美操教案
教学目标：1. 让学生掌握第二级健美操的基本动作和组合，提高学生的身体素质和协调性。
2. 培养学生的团队协作精神，增强学生的集体荣誉感。
3. 通过健美操的练习，提高学生的自信心和自我表达能力。
教学对象：大学生教学时间：2课时教学器材：音响设备、健美操音乐、体操垫、镜子、标志物等。
教学内容：1. 第二级健美操的基本动作学习2. 第二级健美操组合练习3. 实践操作与评价教学过程：第一课时一、热身活动1. 教师带领学生进行简单的有氧运动，如慢跑、跳绳等，时间约为5分钟。
2. 教师引导学生进行关节活动，如颈部、肩部、腰部、腿部等，时间约为5分钟。
二、基本动作学习1. 教师讲解第二级健美操的基本动作，如踏步、并步、摆腿、跳跃等。
2. 教师示范动作，并指导学生跟学。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
三、组合练习1. 教师讲解第二级健美操的组合动作，如“一组”、“二组”等。
2. 教师示范组合动作，并指导学生跟学。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
四、实践操作1. 学生按照所学动作进行组合练习，教师观察并记录学生的表现。
2. 教师点评学生的动作，指出优点和不足，给予改进建议。
第二课时一、复习上节课内容1. 教师带领学生复习第二级健美操的基本动作和组合。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
二、提高难度练习1. 教师讲解第二级健美操的进阶动作，如“侧步”、“点步”等。
2. 教师示范动作，并指导学生跟学。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、实践操作与评价1. 学生按照所学动作进行组合练习，教师观察并记录学生的表现。
2. 教师点评学生的动作，指出优点和不足，给予改进建议。
3. 教师组织学生进行集体表演，展示所学成果。
教学总结：1. 教师对本节课的教学内容进行总结，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，教师给予鼓励和表扬。
3. 教师布置课后作业，要求学生复习本节课所学内容，为下一节课做好准备。
健美操二级教案完整版
健美操二级教案完整版教案标题：健美操二级教案完整版教学目标：1. 了解健美操的基本动作和技巧；2. 能够正确地执行健美操的基本动作；3. 提高身体柔韧性和协调性；4. 培养团队合作精神和集体荣誉感。
教学内容：1. 健美操基本动作的介绍和示范；2. 健美操基本动作的练习和巩固；3. 健美操的组合动作和编排；4. 健美操表演的准备和实施。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的体育馆或操场；2. 器械准备：音响设备、音乐、健美操器械（如彩带、球等）；3. 学生准备：运动服装、运动鞋、毛巾、饮水等。
教学过程：第一课时：1. 热身活动：a. 教师带领学生进行全身热身活动，包括跑步、拉伸、关节活动等。
b. 引导学生进行简单的舒展动作，如手臂摆动、腿部伸展等。
2. 健美操基本动作介绍：a. 教师向学生介绍健美操的基本动作，包括手臂动作、腿部动作、身体转向等。
b. 通过示范和解说，让学生理解每个动作的要领和重点。
3. 基本动作练习：a. 学生按照教师的示范，逐个练习健美操的基本动作。
b. 教师巡视指导，帮助学生纠正动作不准确的地方。
4. 基本动作巩固：a. 将学生分成小组，每个小组互相观摩和纠正动作。
b. 引导学生自我评价和提出改进意见。
第二课时：1. 复习基本动作：a. 学生自主进行基本动作的复习和巩固。
b. 教师进行个别指导和纠正。
2. 组合动作和编排：a. 教师向学生介绍健美操的组合动作和编排技巧。
b. 学生分组进行组合动作的练习和编排，注重动作的流畅性和协调性。
3. 组合动作表演：a. 每个小组轮流表演他们编排的组合动作。
b. 教师和学生进行评价和反馈，提出改进意见。
4. 健美操表演准备：a. 教师组织学生进行整体的健美操表演准备，包括音乐的选择、服装的搭配等。
b. 学生进行反复排练，确保整体表演的效果和协调性。
第三课时：1. 健美操表演：a. 学生进行最终的健美操表演。
b. 教师和其他学生进行评价和鼓励。
2. 总结和反思：a. 教师与学生一起总结整个教学过程，让学生反思自己的进步和不足。
大学健美操二级教案模板
教案名称：健美操二级教案课时安排：2课时（90分钟）教学目标：1. 让学生掌握健美操二级动作的技巧和要领。
2. 提高学生的身体素质和协调能力。
3. 培养学生的团队精神和集体荣誉感。
教学内容：1. 健美操二级动作的学习和练习。
2. 身体素质训练：力量、柔韧度、耐力等。
3. 团队协作和集体荣誉感的培养。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的教室或体育馆。
2. 教学器材：音乐播放设备、镜子、瑜伽垫等。
教学过程：第一课时：一、热身活动（10分钟）1. 带领学生做轻松的拉伸运动，活动全身关节。
2. 进行简单的有氧运动，如慢跑、跳绳等。
二、基本动作教学（20分钟）1. 讲解和示范健美操二级动作的基本动作。
2. 分组练习，让学生互相纠正和指导。
三、身体素质训练（20分钟）1. 进行力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
2. 进行柔韧度训练，如瑜伽体式等。
3. 进行耐力训练，如跳绳、跑步等。
四、团队协作训练（10分钟）1. 进行团队协作游戏，如接力比赛、团队瑜伽等。
2. 培养学生的团队精神和集体荣誉感。
第二课时：一、复习上节课的动作（10分钟）1. 复习健美操二级动作的基本动作。
2. 进行团队协作训练，如接力比赛等。
二、提高动作难度（20分钟）1. 增加动作的难度，让学生挑战自我。
2. 分组练习，互相纠正和指导。
三、身体素质训练（20分钟）1. 进行力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
2. 进行柔韧度训练，如瑜伽体式等。
3. 进行耐力训练，如跳绳、跑步等。
四、总结和反馈（10分钟）1. 总结本节课的学习成果和不足之处。
2. 学生反馈，了解他们的学习需求和意见。
教学评价：1. 对学生的动作技巧和身体素质进行评价。
2. 观察学生的团队协作和集体荣誉感的培养情况。
教学反思：本教案旨在让学生掌握健美操二级动作的技巧和要领，同时提高学生的身体素质和协调能力。
在教学过程中，要注意分组练习和团队协作的运用，培养学生的团队精神和集体荣誉感。
同时，教师要根据学生的学习情况，及时调整教学内容和难度，确保教学效果的达成。
健美操二级讲解教案模板
一、课程基本信息1. 课程名称：健美操二级讲解2. 授课班级：[班级名称]3. 授课教师：[教师姓名]4. 课时：2课时5. 教学目标：（1）使学生了解健美操的基本概念、特点和发展历程。
（2）掌握健美操二级的基本动作和组合。
（3）提高学生的协调性、柔韧性和节奏感。
（4）培养学生的团队合作精神和自我展示能力。
二、教学过程第一课时：1. 导入（1）教师简要介绍健美操的基本概念和发展历程。
（2）播放健美操视频，激发学生学习兴趣。
2. 基本动作讲解（1）头部动作：点头、摇头、侧头等。
（2）上肢动作：臂摆、肩绕、手指抓握等。
（3）躯干动作：转体、屈体、伸直等。
（4）下肢动作：踏步、走步、跑跳等。
3. 基本组合动作示范（1）教师示范基本组合动作，并讲解动作要领。
（2）学生跟随教师进行模仿练习。
4. 分组练习（1）将学生分成若干小组，每组选出一名组长。
（2）组长带领组员进行基本动作和组合动作的练习。
（3）教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
5. 总结与反思（1）教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
（2）学生分享学习心得，提出自己的疑问。
第二课时：1. 复习上节课内容（1）教师带领学生复习上节课学习的动作和组合。
（2）学生进行分组练习，巩固所学内容。
2. 组合动作提高练习（1）教师示范更高难度的组合动作，并讲解动作要领。
（2）学生跟随教师进行模仿练习。
3. 自由组合练习（1）学生根据所学动作，自行编排组合动作。
（2）教师巡回指导，鼓励学生创新。
4. 集体展示（1）每组选出一名代表，进行组合动作展示。
（2）其他组员进行评价，提出改进意见。
5. 总结与反思（1）教师对本节课的学习情况进行总结，指出学生的优点和不足。
（2）学生分享学习心得，提出自己的疑问。
三、教学评价1. 学生对健美操二级动作的掌握程度。
2. 学生在分组练习和集体展示中的表现。
3. 学生对健美操的兴趣和热情。
四、教学资源1. 健美操教学视频2. 健美操音乐3. 健美操教材4. 教学场地五、教学注意事项1. 教师要注重示范动作的准确性和规范性。
二级大众健美操教案模板
课时：1课时年级：二年级班级：全体学生教学目标：1. 认知目标：使学生了解健美操的基本动作、步伐和节奏，掌握基本的健美操技巧。
2. 技能目标：通过学习，学生能够独立完成二级大众健美操的动作组合，提高身体协调性和节奏感。
3. 情感目标：培养学生对健美操的兴趣，增强团队协作意识，提高自信心。
教学内容：1. 健美操基本动作：踏步、侧并步、V字步、交叉步等。
2. 健美操步伐组合：1-4拍右脚十字步、5-8拍向后走四步、9-12拍V字步、13-16拍交叉步等。
3. 健美操节奏练习：通过音乐节奏感受和练习，提高学生的节奏感。
教学过程：一、准备部分（10分钟）1. 教师组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、跳绳等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 学生进行自我介绍，增进彼此了解。
二、基本动作学习（20分钟）1. 教师示范并讲解踏步、侧并步、V字步、交叉步等基本动作。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 学生分组练习，互相帮助，提高动作质量。
三、步伐组合练习（20分钟）1. 教师示范并讲解步伐组合动作，强调动作的连贯性和节奏感。
2. 学生跟随教师进行步伐组合练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 学生分组练习，互相帮助，提高动作质量。
四、节奏练习（10分钟）1. 教师播放音乐，引导学生感受节奏，并跟随音乐进行动作练习。
2. 学生分组进行节奏练习，互相监督，提高节奏感。
五、课堂总结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领和注意事项。
2. 学生分享学习心得，互相鼓励，提高学习兴趣。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与度。
2. 评价学生的动作质量，包括动作规范、连贯性和节奏感。
3. 收集学生对健美操的学习兴趣和满意度。
教学反思：1. 教师根据学生的实际情况调整教学内容和教学方法。
2. 注重培养学生的团队协作意识，提高学生的自信心。
3. 关注学生的个体差异，给予不同层次的学生适当的指导和帮助。
健美操大学二级舞蹈教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握健美操二级舞蹈的基本动作和技巧。
2. 培养学生的节奏感和协调性。
3. 提高学生的身体素质和自信心。
4. 增强学生的团队协作精神。
教学内容：1. 健美操二级舞蹈的基本动作和组合。
2. 音乐节奏与动作的结合。
3. 团队协作与展示。
教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 教师播放健美操二级舞蹈的音乐，让学生感受音乐节奏。
2. 教师简要介绍健美操二级舞蹈的特点和教学目标。
二、基本动作教学1. 教师示范并讲解基本动作：踏步、跳跃、转体等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、组合动作教学1. 教师示范并讲解组合动作，包括步伐、手势、头部动作等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
四、音乐节奏与动作结合1. 教师播放音乐，学生跟随音乐节奏进行动作练习。
2. 教师强调音乐节奏与动作的协调性，让学生感受音乐的魅力。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点动作。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时：一、复习导入1. 教师播放健美操二级舞蹈的音乐，让学生复习上节课的学习内容。
2. 学生跟随音乐进行动作练习，教师检查学生的掌握情况。
二、团队协作与展示1. 教师将学生分成若干小组，每组进行动作编排和练习。
2. 教师指导学生进行团队协作，强调动作的统一性和协调性。
3. 各小组进行展示，教师给予评价和指导。
三、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调团队协作的重要性。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
教学评价：1. 学生对健美操二级舞蹈的基本动作和技巧的掌握程度。
2. 学生在音乐节奏与动作结合方面的表现。
3. 学生在团队协作与展示中的表现。
教学反思：1. 教师根据学生的掌握情况，调整教学进度和内容。
2. 注重培养学生的自信心和团队协作精神。
3. 结合音乐、舞蹈、动作等多种教学手段，提高学生的学习兴趣。
大学健美操大众2级教案设计
教学目标：1. 学生能够熟练掌握健美操大众2级的基本步伐和动作组合。
2. 提高学生的节奏感和音乐感知能力。
3. 增强学生的身体协调性和柔韧性。
4. 培养学生的团队协作精神和自信心。
教学对象：大学健美操大众2级学生教学内容：1. 基本步伐：迈步吸腿、交换步、交叉步、V字步、并步跳、一字步等。
2. 动作组合：结合基本步伐编排的套路组合。
3. 音乐节奏感知训练。
教学过程：一、准备活动（10分钟）1. 热身运动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸。
2. 集体呼吸练习：引导学生进行深呼吸，调整呼吸节奏。
二、基本步伐教学（20分钟）1. 讲解并示范基本步伐动作要领。
2. 学生跟随教师动作，进行步伐练习。
3. 分组练习，教师巡回指导。
三、动作组合教学（30分钟）1. 教师示范动作组合，讲解动作顺序和节奏。
2. 学生跟随教师动作，进行动作组合练习。
3. 分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
四、音乐节奏感知训练（10分钟）1. 教师播放音乐，引导学生感受节奏。
2. 学生跟随音乐节奏，进行步伐和动作组合练习。
3. 教师组织学生进行音乐节奏感知游戏，提高学生的音乐感知能力。
五、团队协作训练（10分钟）1. 教师组织学生进行团队协作游戏，如“传圈”等。
2. 通过游戏，培养学生的团队协作精神和沟通能力。
六、放松活动（10分钟）1. 教师带领学生进行肌肉拉伸，放松身体。
2. 集体呼吸练习，引导学生调整呼吸节奏。
教学评价：1. 学生对基本步伐和动作组合的掌握程度。
2. 学生在音乐节奏感知训练中的表现。
3. 学生在团队协作训练中的表现。
教学反思：1. 教师在教学过程中，应注重培养学生的兴趣和积极性。
2. 根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。
3. 加强与学生的互动，关注学生的需求，提高教学质量。
教学总结：本节课通过基本步伐、动作组合、音乐节奏感知训练和团队协作训练，使学生掌握健美操大众2级的基本技能，提高学生的身体素质和审美能力。
在教学过程中，教师应注重培养学生的兴趣和积极性，激发学生的学习热情，为学生的健美操学习奠定基础。
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★
要求：快、静、齐
准备活动
1、热身操
2、压腿
3、踢腿、摆腿
方法：
（1）讲解示范
（2）语言提示
（3）观察法
1．学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求：
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基
本
部
分
50
分
大众健美操二级A段（8*8拍）
1动作说明：
1*8
1字步，方向变化
2*8
1-3右脚开始向前走，4左脚点地，5-7向后退，8还原。
手臂自然摆动
3*8
V字步
4*8
交叉步，并步
5*8——8*8动作相同，方向相反
身体素质练习
力量、耐力
手臂自然摆动
3*8
V字步，1-2手扶脑后，3-4经前放下
4*8
1-4后交叉步，手臂前后摆动
5-8并步，手臂胸前平屈
5*8——8*8动作相同，方向相反
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程：
教学重点：
准确掌握基本步伐
教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
教学组织过程：
教学重点：
准确掌握基本步伐
教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作
3、下肢分解讲解示范并练习
4、上肢分解示范并练习
5、完整练习
6、个别纠正错误
7、集体纠正错误
8、提出要求和注意事项
9、语言提示和激励
10、师生间、学生间的交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织：
↑X X X X X X↓
↑X X X X X X↓
↑X X X X X X↓
O
1、认真听教师讲解
准备活动
步伐
并步、V字步、1字步、后交叉步
2、步伐组合
3、压腿
4、踢腿、摆腿
方法：
（1）讲解示范
（2）语言提示
（3）观察法
1．学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求：
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
结
束
部
分
15
分
身体舒展，各部位充分放松
播放轻松舒缓的音乐
1、放松；
2、小结；
3、布置作业；
4、师生再见；
5、收器材
1、两人一组，充分放松
2、互评学习情况
教
学
预
计
与
完
成
情
况
指标
预计
完成情况
技术教学效果
掌握基本步伐
学的能力
80%的学生能完成
教的能力
课堂气氛
活跃、师生配合好
教案
体育系第18次课年 月 日教师：刘璐
↑X X X X X X↓
O
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，记住动作要领
3、互相观察，促进提高
力量耐力练习：
1、俯卧撑：
10个*5组
2、背肌练习：
30个*3组
3、腹肌：
（1）仰卧起坐
40个*3组
（2）侧腹肌
左右分别50个
活跃、师生配合好
教案
体育系第19次课年 月 日教师：刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、复习二级A组动作
2、身体素质训练
3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开
始
部
分
25
分
课堂常规
1．师生问好
2．宣布本次课内容
3．检查出缺席
4．安排见习生
组织形式：
4、团身跳：
30次*3组
要求：用力均匀，动作幅度适中
结
束
部
分
15
分
身体舒展，各部位充分放松
播放轻松舒缓的音乐
1、放松；
2、小结；
3、布置作业；
4、师生再见；
5、收器材
1、两人一组，充分放松
2、互评学习情况
教
学
预
计
与
完
成
情
况
指标
预计
完成情况
技术教学效果
掌握基本步伐
学的能力
学生能完成任务
教的能力
课堂气氛
O
要求：
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基
本
部
分
50
分
大众健美操二级A段（8*8拍）
1动作说明：
1*8
1字步
2*8
向前走，后退
3*8
V字步
4*8
交叉步，并步
5*8——8*8动作相同，方向相反
身体素质练习
力量、耐力
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习二级A组动作
2、身体素质训练
3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开
始
部
分
25
分
课堂常规
1．师生问好
2．宣布本次课内容
3．检查出缺席
4．安排见习生
组织形式：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求：快、静、齐
2、统一学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，记住动作要领
3、互相观察，促进提高
力量耐力练习：
1、俯卧撑：
10个*5组
2、背肌练习：
30个*3组
3、腹肌：
（1）仰卧起坐
30个*3组
（2）侧腹肌
左右分别50个
4、团身跳：
30次*3组
要求：用力均匀，动作幅度适中
教案
体育系第17次课年 月 日教师：刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习第二套大众健美操二级A组动作
2、提高学生的身体素质
3、加强基本功锻炼。
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开
始
部
分
25
分
课堂常规
1．师生问好
2．宣布本次课内容
3．检查出缺席
4．安排见习生
组织形式：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
教学组织过程：
教学重点：
准确掌握基本步伐
教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、完整练习
3、纠正错误
4、提出要求和注意事项
5、语言提示和激励6、师生、学生间的交流1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织：
↑X X X X X X↓
↑X X X X X X↓
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基
本
部
分
50
分
大众健美操二级A段（8*8拍）
1动作说明：
1*8
1-2右脚向右前方迈步，1-右手胸前平屈2-左手胸前平屈
3-4退回，手臂还原
5-6向前一步7-8还原
手臂与1-4相同
2*8
1-3右脚开始向前走，4左脚点地，5-7向后退，8还原。
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求：快、静、齐
准备活动
a)1、1、步伐
并步、V字步、1字步、后交叉步
2、步伐组合
3、压腿
4、踢腿、摆腿
方法：
（1）讲解示范
（2）语言提示
（3）观察法
1．学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X