女性营养——女人坏脾气缺乏维生素
女性营养缺乏脾气易变坏
女性营养缺乏脾气易变坏
维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。
月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需
要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾
气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。
维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量
较高，症状轻者可适当多吃一些。
症状严重者可口服维生素B6片，每次10-20毫克，一
日3次。
维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。
女性长期口服避孕药和食用肉类较少者
会引起维生素B12缺乏。
除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B1250毫克-100毫克，也可隔日肌注50毫克-200毫克。
维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦
乏力，神经过敏，喜怒无常。
防治维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时
可口服维生素B1治疗。
经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。
有些女性不
爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。
女性脾气坏可能缺营养
要 想 赢 得 长 寿 ， 就 要 想 办 法
心 血 管 病 危 险 因 素 的 老 人 ，年 龄
在 ６ － ０ 岁 ， 其 中 男 性 １０ 人 ， ５ ７ ４７ 女 性 ｌ３ １ ４人 ， 期 跟 踪 随 访 。 结 长 果 发 现 ， 男 性 。 率 大 于 ８ 在 心 ０ 分 比 心 率 小 于 ６ ０ ，活 到 ８ ５
影 响 。 是 生 殖 系 统 必 需 的 微 量 元 也
如 摄 入 不 足 容 易 出现 兴 奋 不 安 、
反 射 亢 进 和 周 围 神 经 炎 ， 还 可 导 致 头 痛 。 气急 躁 ， 倦 ， 激 动 。 脾 困 易
脏 ，并 使 人 脾 气 暴 躁 ， 困 倦 乏 力 ， 神 经 过 敏 ， 怒 无 常 。 酒 精 可 以干 喜
能 与 营 养 素 缺 乏 有 关 ， 应 及 时 对 症补 充 ， 保证 夫妻 和 睦 。 以
缺 乏 维 生 素 Ｉｌ 维 生 素 Ｂ ｛ ｆ
欲 低 下 。 含 铁 丰 富 的食 物 有 紫 菜 、
黑芝麻 、 蛰 皮 、 皮 、 花菜等 。 海 虾 黄 缺 乏 锌 锌 参 与 人 体 ８ 多 种 ０ 活 动 ， 蛋 白质 及 核 酸 的合 成 都 有 对
使 静 息心 率保 持在 ６ ０次 左 右 ：
坚 持 运 动 常 常 参 加 各 种 强 度 适 宜 的 运 动 ， 就 会 使 静 息 心 率 偏 慢 （运 动 时 心 率 加 快 ， 运 动 使 但
心 功 能 得 到 锻 炼 ， 从 而 使 静 息 心
心 率 也 会 减 缓 。 “ 者 寿 ”就 是 最 仁 为典 型 的 例 子 。
女人坏脾气居然和营养不良有关 吃出好脾气
女人坏脾气居然和营养不良有关吃出好脾气都说女人心海底针永远猜不到，每个月还总有几天脾气不好的时候。
但是，女人的脾气、情绪不仅受到生理因素影响，还与饮食有关，如微量元素不足、蛋白质缺乏、热量低，同样不会有好脾气。
淡漠、易激怒还头晕，或是蛋白质缺乏生长期的少女、长期节食或偏食减肥的女性，蛋白质缺乏有淡漠、易怒、头晕、乏力等现象。
首选食品是鸡蛋，人体对其中蛋白质的吸收率甚至高达99%，同时鸡蛋中的胆碱可以提高记忆力、传递大脑信息，改善反应慢、犯困。
易怒、失眠、偏头痛以及委屈，或缺钙、缺镁儿童缺钙容易神经兴奋、好动，但成年人缺钙则会表现为易怒、抵抗力下降、关节痛以及失眠。
而镁元素又被称为抗压力营养素，缺乏易表现为抑郁、委屈、压抑、神经错乱以及记忆力减退等。
补钙食物很多，但牛奶中钙更易吸收，一杯热牛奶还可以缓解不良情绪。
上班族日常可多吃几根香蕉或核桃，补充镁元素，走出情绪低谷。
疲倦、易流泪、头晕还爱长溃疡，或是维生素B缺乏维生素B族参与人体脂肪、蛋白质、糖代谢，酶的合成，同时对神经系统存在影响。
维生素B2的缺乏会表现为易生溃疡、疲倦、头晕，以及精神紧张等。
多吃蔬菜、豆类与粗粮，因为这些食物中广泛存在维生素B族，同时动物内脏、瘦肉、蛋黄以及鱼肉中也存在。
饿了也会发脾气?可能是“饿怒症”当饥饿时候会有想骂人冲动，但饱腹后情绪会得到很好的缓解。
其实这与血糖有关，常发生在不吃早饭的上班族身上。
在心理学方面，饥饿时会出现头晕、心慌，而这些不适反应最终会通过坏情绪表达。
此时，吃药不如直接吃东西。
日常饼干、面包、巧克力，不仅可以令血糖快速上升，补充体力。
同时，通过咀嚼可转移思维，放松精神。
另外，经常焦虑不安、情绪不稳定，可以多吃蔬菜，蔬菜中钾可促进钠代谢，因为多余的钠离子会带来不良情绪。
日常饮食也能改变坏脾气坏脾气、坏情绪带来的不良影响是胸闷、腹胀、失眠、气逆等等，不妨多吃以下食物。
玫瑰茶：改善气郁、气闷，以及经前情绪综合症。
女人坏心情与饮食有关
女人坏心情与饮食有关
女人坏心情与饮食有关
核心提示：女人脾气暴躁，不仅仅是因为烦心事与生理因素所导致的，还与饮食有关，营养摄入的缺乏也会导致坏脾气。
多吃这3类营养素才会快乐。
女人脾气暴躁，不仅仅是因为烦心事与生理因素所导致的，还与饮食有关，营养摄入的缺乏也会导致坏脾气。
多吃这3类营养素才会快乐。
1.钙和镁
钙不仅和骨骼相关，还和神经系统的功能密切相关。
成年人缺钙会变得神经质，容易被惹怒，情绪得不到控制，还会导致失眠。
这也是很多女性更年期的最大困扰之一。
镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌，还可以减少人体B族维生素和其他营养素的消耗。
可多吃一些奶类、豆制品、坚果、水果等食物进行补钙和镁。
2.B族维生素
B族维生素一共有8种，而维生素B1和维生素B12参与大脑乙酰胆碱的合成，维生素B6和叶酸则可影响脑中5-羟色胺的合成效率。
维生素B6还参与谷氨酸及其受体激活的调节。
维生素B5和胆碱配合使用能显著增强记忆和改善精神行为。
如果缺乏它们不仅会导致记忆力衰退，还会增加抑郁的风险。
可吃一些粗粮、坚果、菌类、绿叶菜、动物肝脏等补充B族维生素。
3.碳水化合物
人体内的一种神经递质5-羟色胺是控制人的情绪的，而情绪低落的人往往特别缺这种物质，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。
另外，正常的血糖水平也有利于神经系统和脑细胞的正常工作，所以很多人在节食后特别想吃甜食。
补充碳水化合物可吃一些全谷物、粗粮、薯类等主食。
（刘婕）。
女人常发脾气易患三种病
女人常发脾气易患三种病大家都知道保持平和的心态延年益寿。
但很少有人知道脾气暴躁可能会导致疾病，比如糖尿病，高血压和甲亢。
这也就是为什么心态健康延年益寿的原因。
看完下面这三个病因，你还会发脾气吗？糖尿病血糖升高引起机体代谢功能紊乱，使B族维生素的吸收、代谢出现障碍，从而导致体内B族维生素的缺乏。
维生素B1对神经组织和精神状态有一定影响;维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢。
维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。
当机体缺乏B族维生素时，就会影响神经系统的稳定性，从而出现脾气暴躁、喜怒无常的现象。
因此，脾气突然变坏的老人不妨查查血糖水平。
高血压高血压是一种常见的疾病，是中老年人的多发病、常见病。
中医认为，高血压多是由于心情急躁、情志不遂引起肝阳上亢、肝火上升所致。
高血压患者由于肝火过旺，交感神经兴奋，中枢神经紊乱等引起脾气暴躁、易怒。
西医把高血压分为三期，无论哪一期高血压都对老年人的心理状态产生影响。
第一期高血压，病人的血压波动很大，忽高忽低，病人的情绪往往随着血压的波动而变化，容易激动，爱发脾气。
第二期高血压，随着高血压病的进展，不适的症状越来越多，如心悸、头痛加重等，这些都可能使病人的心理负担日益加重，情绪更加不稳定，更加急躁、易怒、易冲动。
如果此时不加以控制，就会走向第三期，使治疗难度增加！第三期高血压，病人不仅血压继续保持更高水平，其心、脑、肾等内脏器官的损害也更加严重，以致失去了代偿能力。
心衰、肾衰和高血压脑病等使病人的心理健康受到很大损害。
高血压晚期，病人的情绪往往变得低落、忧郁，有时焦躁不安，甚至有被害妄想，行为异常也可能出现。
甲亢甲亢是指甲状腺组织增生、功能亢进、产生和分泌甲状腺激素过多所引起的一组临床综合征。
近年来，60岁以上的老人发病率大大升高，占全部甲亢病人的10%-17%。
甲亢患者往往易情绪激动、性情急躁。
另外，临床上甲亢患者主要表现还有心慌、心动过速、怕热、多汗、食欲亢进、消瘦、体重下降、疲乏无力、失眠、思想不集中、眼球突出、手颤、舌颤等。
吃什么可以调理女性脾气暴躁
吃什么可以调理女性脾气暴躁
生活中有很多女性都存在有脾气暴躁等情况，尤其是在春季这种情况更为常见。
导致女人脾气暴躁的原因有很多，除了激素水平不稳定以及内分泌失调等因素之外，外界环境因素也是导致脾气暴躁的原因。
下面就跟江南公社湘菜加盟小编一起来看看。
1、补充b族维生素对脾气暴躁等情况同样具有很好的调理作用，因此江南公社湘菜指出在平时生活中要特别注意，必须要补充一定量的维生素，以便于女性精神的调节。
富含有b 族维生素的食物有很多，主要的来源以各种蔬果最为丰富。
2、多吃些含铁量丰富的食物同样可以帮助女性有效的稳定情绪，从而起到控制情绪的作用。
尤其是更年期女性，由于体内雌激素的大量下降，这个时候女性更容易出现有脾气暴躁等症状。
而这与更年期女性体内缺铁也有着很大的关系，同时这部分女性还会伴有精神萎靡、困倦无力以及注意力不集中等情况。
3、日常饮食中多吃些含锌量丰富的食物同样可以帮助女性有效的解决脾气暴躁等问题，江南公社湘菜指出，含锌的食物有很多，其中主要以动物食物中最为丰富。
江南公社湘菜提示：饮食养生是通过吃来进行的。
饮食保健不仅要注意营养平衡，还要注意饮食的卫生，并根据自身的身体状况禁忌某些食物，这样才有利于防止疾病的发生，达到饮食养生长寿的目的。
4、日常饮食中多准备些高钙食物，对脾气同样具有很好的调理作用，不管是什么原因而导致的脾气暴躁情况，高钙食物都可以有效的调理。
也就是说，缺钙是导致女性脾气暴躁的主要原因，如果长时间钙摄取不足的话，就会导致女性情绪反复多变。
女性每天喝500
毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，不仅具有很好的补钙作用，同时对内分泌系统同样具有很好的调节作用。
缺乏三类营养可能导致情绪不好
缺乏三类营养可能导致情绪不好
当你感到心情专门糟的时候，不妨看看冰箱里有哪些食物能够关心你复原好心情。
2月26日，美国MSN网站就撰文告诉我们，缺乏三类营养，可能确实是你情绪不行的罪魁祸首。
三种B族维生素
维生素B6，维生素B12和叶酸。
有研究说明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。
因此，心情低落的你能够选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。
假如饮食中的青菜较少，能够每天吃一粒复合维生素——一样会含有400毫克左右的叶酸，另外两种B族维生素也能够兼顾到。
维生素D
维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面专门重要。
最近的研究显示，它还能减轻季节性抑郁。
专门在冬季的阴森天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲乏和伤感。
建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。
“好”的碳水化合物
碳水化合物分为“好”、“坏”两种。
含糖高或精细加工食品，往往被“坏”碳水化合物统治，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包，它们专门容易被躯体消化吸取，这会导致血糖迅速升高，从而诱发愤慨、疲乏和虚弱等不良反应。
相反，“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢，能够保持稳固的血糖水平，减少情绪波动。
脾气不行的你，则需要好好检查自己的主食了。
能够多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。
假如想满足一下良好的口感需求，也能够选择生吃水果或拌沙拉，这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。
营养缺乏导致女性坏脾气
偏 胖人应该多吃的蔬菜
冬瓜 冬瓜含的热量要比其它蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代 谢，具有较强的减肥作用。 辣椒 除含有营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制 脂肪在体内蓄积，适当多吃些可助减肥。 绿豆芽 它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成 脂肪堆积皮下。 大豆及豆制品 大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固 醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆，它是减 肥的好食品。日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘 附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量，有助 于减肥。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右 (注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一 周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒，坚持一段时间后，即有 减肥效果
营 养 缺 乏 导 致 女 性 坏 脾 气
王先生和林女士结婚十几年来感 情一直很好， 但近一段时间以来， 情一直很好 ， 但近一段时间以来 ， 林女士的脾气发生了很大的变化， 林女士的脾气发生了很大的变化 ， 常因一些鸡毛蒜皮的小事而发脾气， 常因一些鸡毛蒜皮的小事而发脾气 ， 搞得家庭气氛格外紧张。 冷静下来， 搞得家庭气氛格外紧张 。 冷静下来 ， 林女士也为自己的冲动而迷惑不解， 林女士也为自己的冲动而迷惑不解 ， 后经人提醒， 后经人提醒 ， 这种现象也可能是得 病的征兆， 病的征兆 ， 于是王先生就陪太太来 医院做检查， 医院做检查 ， 检查结果让两人大吃 一惊： 一惊 ： 林女士是因营养不良而引起 了情绪变化致使夫妻不和的。 那么， 了情绪变化致使夫妻不和的 。 那么 ， 常见的女性营养素缺乏究竟有哪几 种 呢 ？ 维生素B 缺乏： 维生素B 维生素 B6 缺乏 ： 维生素 B6 参与 色氨酸、 糖及雌激素代谢。 月经前 色氨酸 、 糖及雌激素代谢 。 期口服避孕药的妇女对维生素B 期口服避孕药的妇女对维生素 B6 的 需要量增加， 需要量增加 ， 如摄入不足则容易出 现兴奋不安、 现兴奋不安 、 反射亢进和周围神经 还可导致头痛， 脾气急躁， 炎 ， 还可导致头痛 ， 脾气急躁 ， 困 倦 ， 易激动， 甚者可出现精神抑郁。 易激动 ， 甚者可出现精神抑郁 。 维生素B 维生素 B6 在谷物的外皮和卷心菜中 含量较高， 含量较高 ， 症状轻者可适当多吃一 症状严重者可口服维生素B 些 。 症状严重者可口服维生素 B6 片 ， 每 次 10 ～ 20 毫 克 ， 一 日 3 次 。
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女性营养——女人坏脾气缺乏维生素
身为女人的你是否偶尔发脾气，或许你过一会就会好的。
如果你经常发脾气时，你得留意了，或许你缺乏某种营养噢!
维生素B6即盐酸吡哆醇，它参与色氨酸、糖及雌激素代谢。
月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。
维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。
症状严重者可口服维生素B6片，每次10-20毫克，一日3次。
维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。
女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。
除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B1250毫克-100毫克，也可隔日肌注50毫克-200毫克。
维生素B1缺乏不仅可引起脚气病，还可累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。
酒精可以干扰维生素B1吸收，加上食物过于精细和长期使用避孕药，就更容易发生维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。
经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失镁较多而容易缺铁。
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。
不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。
缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下。
吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。
缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。
可见，经检查排除疾病因素后，一般情况下女性若情绪不佳，可能与营养素缺乏有关，应及时对症补充，以保证妇女健康，夫妻和睦。
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