饮食里的医学营养学_初三作文
中医饮食营养与养生保健论文
中医饮食营养与养生保健论文第一篇：中医饮食营养与养生保健论文论中医艾灸养生与保健【摘要】中医养生和保健实在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生保健方法，以自我调节为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
本文结合课堂所学与资料查询，对中医在艾灸养生方面做了一定研究，并得出一些生活中常用的养生方法。
【关键词】中医养生；艾灸；健康艾灸产生于中国远古时代，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
宋代《扁鹊心书》云：“人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。
”这段话的意思是：由于灸能益气温阳，而人身的阳气有“卫外而为固”的作用，若能使阳气保持常盛，正气充足，则病邪不易侵犯，身体就会健康。
可见针灸既是一种自古历代相传的古老医术，又是一种可以经常使用的调节人体阴阳的保健手段。
一、艾灸疗法的起源艾灸疗法起源于——艾灸疗法的下限也不会晚于西周，在春秋战国时代已颇为流行春秋时代的《诗经·采葛》载：“彼采艾兮”，西汉毛亨和毛茛传释：“艾所以疗疾”。
从远古时代实际临床运用早于文字记载的特点来看，艾灸疗法的下限也不会晚于西周。
宋代沈括《梦溪笔谈》卷18载西戎的卜法：“以艾灼羊髀骨，视其兆，谓之死跋焦”。
以此印证，我国殷商以前的甲骨卜法，也可以用艾作燃料。
《孟子·离娄篇》载：“今之欲王音，犹七年之病，求三年之艾也”。
可见艾灸疗法在春秋战国时代已颇为流行，因此，用艾灸治病的起源也当在西周之前。
二、艾灸的作用唐代孙思邈在《千金方》中说：“宦游吴蜀，体上须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疬瘟疟之气不能着人。
”他经常自灸，加上其他保健措施，结果活了一百零一岁。
唐代著名医学家王焘在《外台秘要》中说“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗。
阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。
”这是说三十岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸三里可补气壮阳，不然会出现气短两眼昏花等衰弱现象。
饮食营养与健康养生的论文
饮食营养与健康养生的论文饮食营养与健康养生的论文学生姓名：石宇舜学号：312011********* 专业：测控技术与仪器内容摘要：俗话说：“民以食为天”随着社会的进步和物质生活水平的提高，人们开始从“吃饱”向“吃好”转变，认为不仅要吃饱，还要兼顾营养，吃出健康和品味。
对于一日三餐的要求也有了大幅的提高，食物的营养成分越来越精细化。
伴随着我们目前生存环境的不断改善，每日运动量的减少，导致了越来越多肥胖症人群、亚健康人群、“三高”人群等的出现，所以，人们越来越关注合理的饮食。
蔬菜，鱼、肉类，菌藻类食物都是保健菜的佳品。
合理地进行营养补充，有益于身心健康。
生活质量越来越重要，今年来人们越来越注重怎样吃才能养生长寿。
关键字: 饮食营养健康养生大学生饮食早在两千多年前，我国人民就有追求长生不老的理想，如秦始皇海外求仙丹，以求自己可以长生。
事实上，按照自然发展的规律，万物都必须经历生长壮老已的生命历程。
生命终将有终结的一天，只不过存在寿命长短不同而已。
虽然如此，预防疾病、延年益寿还是可以通过改善生活方式而实现，这就是养生存在的必要性。
李东垣曰：“若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。
”可见诸病皆生于脾胃饮食。
《内经》有云：“阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。
”再看看现代人的饮食方式，出于各种主观和客观的原因，肥甘厚味酒一直是餐桌常见之品，由此也导致了湿热痰浊之证，像现代医学中的“三高”。
由此可见饮食养生在养生中是必不可少的一个方面。
1.谨和五味中医理论认为，五味（酸苦甘辛咸）既可滋养五脏，过度又可损伤五脏，《内经》云：“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝，味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑，味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡，味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。
”因此正确的饮食总原则是调和五味，不让五味太过。
从五味的三因制宜角度去调节饮食，体现了天人合一的整体观念。
1.1五味宜因时制宜鉴于四时各有所主之气的偏盛，则宜谨而和之。
营养与饮食三千字论文
营养与饮食三千字论文[中学生营养饮食与健康关系的论文]营养与饮食三千字论文【摘要】青少年是祖国的未来，人民的希望。
身体是好坏，是青少年成长的重要标志之一。
学生要充分认识健康饮食的重要性，掌握健康饮食知识，改变不良的饮食习惯，注意四季的饮食规律.才能更好地增强体质搞好学习。
【关键词】饮食营养身心健康健康成长目前，我国中小学生的营养不良率与发达国家相比是比较高的，肥胖率也正以每5年翻一番的速度增长。
随着城市生活水平的日益提高，为何还会出现这么多营养不良的青少年呢?专家认为，一方面是家长缺乏相关的营养知识，日常膳食搭配不合理;另一方面是有些青少年偏食、挑食及爱吃零食;此外还有一些女学生为减肥而过度节食.与此同时，我们还存在许多饮食误区：一日三餐热能分配不合理，往往忽略了早餐，而晚餐吃得过多;不少家长以为鸡、鸭、鱼、肉有营养，却忽略了孩子对蔬菜和谷物的摄入;给孩子买各种各样的保健食品，盲目进行食补、药补。
有关专家提醒说，营养不良可使青少年的劳动能力和机体免疫力下降，影响智力发育。
因此，中学生应对营养与健康的知识有所了解，而且要付诸实践，以达到强身健体的目的。
青少年时期经历着青春发育期，又处于紧张的学习阶段，不但要维持一天学习生活、劳动、体育锻炼等活动消耗的能源，还要满足生长发育需要的养料。
这个时期对食物的要求，不论数量和质量，都比较高,甚至超过成年人。
因此要注意以下几方面的饮食营养与健康：1、重新认识身心健康饮食的重要性。
饮食就是人类保持生命的基本条件，而要并使人孤独寂寞身心健康开心、充满活力和智慧，则不仅仅满足用户于挨饿肚子，还必须考量饮食的合理调配，确保人体所需的各种营养素的摄取均衡且充裕，并且能够被人体充份稀释利用。
2、掌握健康饮食知识。
学生的不良习惯的构成原因，主要就是缺少有关科学知识的自学教育，所以必须存有目的、存有计划超过地精心安排自学3、各个方面搞好配合家庭、学校、学生三方面必须协调一致，相互配合。
[食品营养与健康论文]食品营养学论文3000字
![[食品营养与健康论文]食品营养学论文3000字](https://img.taocdn.com/s3/m/f434b6fb4793daef5ef7ba0d4a7302768e996ff7.png)
[食品营养与健康论文]食品营养学论文3000字【摘要】俗话说，民以食为天，健康又是人本身最大的本钱。
所以，作为21世纪的我们更有必要学习和宣传适当的饮食方式。
这些前提是我们要理解什么是营养，而什么状态是属于健康。
我们在饮食的过程中既要做到营养的均衡，平时也要注意养成良好的饮食习惯正文：想想自己来到这个世界已21年了，说实话以前从没注意过饮食习惯，都是喜欢什么就吃什么，不喜欢的就坚决不动。
自从进入了黄兰芳老师的课堂，我开始关注我的饮食习惯。
开始了一天七杯水，早饭清淡，每天只有午饭含有一个荤菜，每天傍晚吃些水果。
很让我高兴的是黄老师为我们提供的知识讲堂教会我怎么按摩，虽然只是一点点，但我还是庆幸可以通过按摩使我的爸爸妈妈身体轻松些。
我相信很多人都像曾经的我那样盲目的注意着自己的身体，希望这篇小小的文章能让你有所感悟，为你的健康添砖加瓦。
要明白食品营养与健康的关系，我们首先要知道什么是健康。
其次我们要明白营养是什么。
营养”作为一个名词、术语已为众所习用，但对它的确切定义却未必准确了解。
“营”在汉字里是谋求的意思，“养”是养生或养身，两个字组合在一起应当是“谋求养生”的意思。
确切地说，应当是“用食物或食物中的有益成分谋求养生”。
“营养”一词确切而比较完整的定义应当是：“机体通过摄取食物，经过体内消化、吸收和代谢，利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动需要的过程。
”研究人体以及其他生物的营养问题的学问被称为营养学。
人类在生命活动过程中需要不断地从外界环境中摄取食物，从中获得生命活动所需的营养物质，这些营养物质在营养学上称为“营养素”。
人体所需的营养素有碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素，共5大类，其中营养素不能在体内合成，而必需从食物中获得，称为“必需营养素”。
其中包含九种氨基酸，二种脂肪酸，七种常量元素，八种微量元素，14种维生素，加上水达40余种。
了解了这些，当我们再回头看我们现在被西化的生活，面包牛奶的侵入逐渐代替了我们原有的粗茶淡饭，我们是不是该认真考虑其西化食物的营养价值我国与发达国家在饮食习惯和观念上的逆向变化所形成的强烈反差提醒我们，需要认真思考和审慎对待热度日高的饮食"西化"误区，不能再沿着错误的道路盲目走下去了。
医学营养学 心得体会
医学营养学心得体会医学营养学是一门非常重要的学科，它研究的是食物对人体健康的影响和营养的吸收、代谢等相关问题。
在学习医学营养学的过程中，我深感其对我们的日常生活和健康的重要性。
以下是我对医学营养学的一些心得体会：首先，医学营养学教会了我如何正确合理地选择食物。
以前我对食物的选择更多基于口感、味道等方面，而忽视了其对健康的影响。
通过学习了解食物中的各种营养成分和其作用，我现在更能根据自身的需求和健康状况来选择食物。
例如，对于需要控制血糖的人来说，他们应该选择低糖、低GI（血糖指数）的食物；对于缺铁的人来说，他们应该多摄入富含铁质的食物等等。
这些正确的食物选择对于维持身体健康和预防疾病非常重要。
其次，医学营养学让我了解了人体对不同营养成分的需要量。
在学习中我发现，人体需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各种营养物质，而且每个人的需求量也不相同。
这让我更加明白为什么有的人吃得很多还容易瘦，而有的人吃得很少却容易胖。
了解自己的需求量，合理控制饮食，可以帮助我们维持适当的体重和健康状态。
再次，医学营养学教会了我如何正确搭配食物以提高营养吸收。
有些食物中的维生素、矿物质等营养物质相互之间的吸收存在一定的制约关系。
而通过学习搭配原则，比如维生素C可以促进铁的吸收等等，我们可以更好地利用食物中的营养物质，提高其吸收效果，从而获得更好的营养吸收和健康效果。
另外，医学营养学还让我认识到了一些常见疾病与饮食的关系。
例如，高血压、心脏病等心血管疾病与高盐、高脂肪、高胆固醇的饮食有着密切的关系；肥胖与高能量、高糖分的食物摄入过多有关等等。
通过了解这些关系，我们可以留意饮食习惯，减少一些不良习惯的发生，降低患疾病的风险。
最后，医学营养学还让我认识到了饮食对于不同人群的重要性。
例如，孕妇、老人、儿童等特殊群体对于营养的需求量和品质往往与普通人有所不同。
孕妇需要更多蛋白质、钙、叶酸等营养物质以保证胎儿的健康发育；老人需要注意增加抗氧化剂、膳食纤维等的摄入，帮助身体抵抗老化等等。
合理膳食均衡营养作文
合理膳食均衡营养作文
《合理膳食，均衡营养》
哎呀呀，大家都知道合理膳食、均衡营养很重要吧，但到底咋个重要法呢？听我给你说说我经历的一件事儿哈。
有一天早上，我嘞，起晚咯，急急忙忙就出门，早饭都没顾得上吃。
到了中午，肚子饿得咕咕叫，那真是前胸贴后背呀。
然后我看到路边有卖炸串的，哎呀，馋虫一下子就被勾出来咯，啥也不管，就买了一大把炸串，吃得那叫一个香啊，感觉整个人都满足咯。
可是到了下午，我就开始不舒服咯，胃里翻江倒海的，头也有点晕乎乎。
我就想呀，肯定是这中午一顿炸串惹的祸。
这炸串看着好吃，可油多得要命，营养也不均衡呀，没啥蛋白质、维生素那些，光吃这个可不行。
从那以后，我就深深意识到咯，饮食真不能瞎搞，得合理安排呀。
咱每天的饭菜得有蔬菜，那绿油油的，看着就健康，含有丰富的维生素和矿物质呢。
还得有肉，瘦肉哈，能给咱补充蛋白质。
主食也不能少，米饭呀、面条呀啥的，给咱提供能量。
水果那更是要吃的，甜甜的，各种营养都有。
你看哈，如果咱一直都这么合理膳食、均衡营养，那身体肯定棒棒的，精神头也足足的。
就不会像我那次吃炸串后那么难受咯。
所以呀，大家可得记住咯，为了咱自己的身体，好好吃饭，别挑食，什么都吃点，这样才能让营养均衡起来哟！别到时候身体出问题了才后悔莫及呀。
嘿，就让我们一起好好享受健康的美食，过健康的生活吧！
这就是我关于合理膳食、均衡营养的一点小经历和小感悟，希望能给大家点启发呀！。
中学生营养饮食与身体健康论文
中学生营养饮食与身体健康论文健康饮食教育是健康教育的重要内容,开展健康饮食教育是全面进行素质教育的客观要求。
下面是小编为你精心整理的中学生营养饮食与身体健康论文，希望对你有帮助!中学生营养饮食与身体健康论文篇1【摘要】青少年是祖国的未来，人民的希望。
身体是好坏，是青少年成长的重要标志之一。
学生要充分认识健康饮食的重要性，掌握健康饮食知识，改变不良的饮食习惯，注意四季的饮食规律.才能更好地增强体质搞好学习。
【关键词】饮食营养健康健康成长目前，我国中小学生的营养不良率与发达国家相比是比较高的，肥胖率也正以每5年翻一番的速度增长。
随着城市生活水平的日益提高，为何还会出现这么多营养不良的青少年呢?专家认为，一方面是家长缺乏相关的营养知识，日常膳食搭配不合理;另一方面是有些青少年偏食、挑食及爱吃零食;此外还有一些女学生为减肥而过度节食.与此同时，我们还存在许多饮食误区：一日三餐热能分配不合理，往往忽略了早餐，而晚餐吃得过多;不少家长以为鸡、鸭、鱼、肉有营养，却忽略了孩子对蔬菜和谷物的摄入;给孩子买各种各样的保健食品，盲目进行食补、药补。
有关专家提醒说，营养不良可使青少年的劳动能力和机体免疫力下降，影响智力发育。
因此，中学生应对营养与健康的知识有所了解，而且要付诸实践，以达到强身健体的目的。
青少年时期经历着青春发育期，又处于紧张的学习阶段，不但要维持一天学习生活、劳动、体育锻炼等活动消耗的能源，还要满足生长发育需要的养料。
这个时期对食物的要求，不论数量和质量，都比较高,甚至超过成年人。
因此要注意以下几方面的饮食营养与健康：1、认识健康饮食的重要性。
饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，则不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足，并且能被人体充分吸收利用。
2、掌握健康饮食知识。
学生的不良习惯的形成原因，主要是缺乏相关知识的学习教育，所以应该有目的、有计划达地安排学习3、各个方面搞好配合家庭、学校、学生三方面要协调一致，相互配合。
合理膳食,食养是良医征文
合理膳食,食养是良医征文
合理膳食是维持身体健康的重要因素之一,而食养则是其中的关键。
在这篇文章中,我们将探讨合理膳食的重要性以及如何通过食养来保持健康。
合理膳食是指通过平衡饮食,摄取适量的营养物质,来维持身体健康。
不合理的膳食会导致营养不良,进而引起多种健康问题。
因此,合理膳食是预防多种疾病的关键。
食养是指通过饮食来调节身体的功能,达到保健的目的。
食养不仅仅是注意饮食卫生,更是要摄取具有良好营养的食物,以及注意食物的烹调方法、搭配等方面。
食养可以促进血液循环,增强身体免疫力,有助于维持身体健康。
在保持健康的过程中,合理膳食和食养都是非常重要的。
我们可以通过以下几个方面来促进合理膳食和食养的实现:
1. 合理安排饮食时间。
早餐是一天中最重要的一餐,应当包含丰富的蛋白质和碳水化合物,而晚餐则应该清淡易消化。
2. 注意饮食平衡。
应该摄取适量的各类营养物质,如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
3. 注意食物搭配。
不同的食物之间有着不同的营养成分,应当注意搭配,以达到营养均衡的目的。
4. 选择健康的食物。
应当选择新鲜、卫生、无添加物的食物,避免食用过多的食品添加剂和防腐剂。
5. 坚持适量运动。
适量的运动可以促进身体健康,但要注意运动
的方式和强度,避免运动过度。
合理膳食和食养是保持健康的重要因素。
通过合理的饮食搭配和适当的运动,我们可以保持身体健康,预防疾病,享受健康的生活。
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饮食里的医学营养学
2005年11月13日星期天，在棋盘乡中学教书的爸爸，来到县城参加普通话考试。
中午，爸爸到我的学校来看望我，我们一起到附近的一家餐馆里吃中饭。
爸爸要我点菜，我迟疑着。
爸爸点了三个菜。
一个是青菜，一个是西红柿蛋汤，一个是豆腐干炒肉。
爸爸问服务员："豆腐干炒肉辣不辣？我们都不喜欢吃辣的。
"
服务员走了。
爸爸拿着菜单对我说："你说我为什么点青菜？因为青菜里面含有大量的维生素C和粗纤维，还含有大量的叶酸。
叶酸能提高人体的免疫能力，抵御疾病的侵袭。
"
爸爸说："西红柿中含有丰富的维生素C。
豆制品中含有丰富的植物蛋白，黄豆中的蛋白质含量高达40%！瘦肉的动物蛋白含量有20%。
动物蛋白与植物蛋白的互补，能使人体更有效地吸收营养。
"
菜端上来了。
端上来的豆腐干炒肉，使爸爸大失所望，里面不但有大量的青辣椒，甚至还有不少的朝天椒。
爸爸对服务员小姐说的话，她怎么就没有听见去呢？现在已经是冬天了，服务员的耳朵也没有去拍饭蚊子啊！
爸爸对我说："你的脸上长满了痘痘，不能吃辛辣的东西。
"我说："我并不觉得辣啊。
"爸爸说："你的舌头不觉得辣，但是，你的脸上觉得辣。
你长满了痘痘的脸，就说明了你怕辣。
"
爸爸要服务员盛来两碗水，用于豆腐干炒肉的洗涤。
我们把豆腐干和炒肉丝用筷子拈进水中清洗，然后吃，这样不辣一些。
爸爸说："我吃不得辣的，吃了就会咳嗽。
"
午餐已经接近尾声，我们要了两个饭。
饭是用莲蓬大小的钵子蒸的，里面绝对没有一两米。
结账时，两小钵饭竟要了我们2元钱！我们走出餐厅，爸爸对我说："以后我来县城和你一起吃饭，就买几个肉包子吃了算了。
这餐饭花了我们16元钱，不如我把这16元钱给你买学习用品。
"
在送我去学校的路上，爸爸嘱咐我说："你的脸上长满了痘痘，你应该每天吃一些维生素AD，这样，痘痘就不会使你的脸上留下疤痕。
"爸爸用警告的语气说："你以后不要吃辛辣的食物。
你的脸上长了那么多痘痘，这就是你体内发生炎症的先兆。
妈妈有一次吃了火锅，脸上长满了疮（chuang）毒。
你知道妈妈为什么患急性胰腺炎吗？就是因为妈妈暴饮暴食，长期吃什么花椒、桂皮、朝天椒引起的，险些送了性命。
"爸爸强调说："科学的饮食习惯，可以使饮食成为食疗；不良的饮食习惯，会把饮食变成毒药！"。