关于健康与饮食的文章
饮食健康作文600字
饮食健康作文600字饮食健康作文600字五篇在日复一日的学习、工作或生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。
那么一般作文是怎么写的呢？下面是小编精心整理的饮食健康作文600字9篇，欢迎大家分享。
饮食健康作文600字篇1俗话说：“民以食为天。
”当今社会上，许多饭店拔地而起，各种菜系蜂拥而来，中有闽菜、川菜、粤菜、鲁菜。
外有意大利菜、法国菜、日本料理、韩国菜等等。
我们都知道，健康是做任何事的本钱，健康又是与食物紧紧相连的。
今天，我们就来看看餐桌上的食物吧。
食物分为许多种，有蔬果类、豆类、肉类、谷类、奶制品类、脂肪类等。
这几类组合成了一个食物金字塔，处处影响着我们的健康。
所以，在用餐时要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉类、脂肪类。
谷物类为主食，可适当增加豆类、奶制品类，并且要记住，吃饭只吃八分饱，不可挑食厌食，也不可暴饮暴食，吃干净食物最为重要。
在食物中，都含有一种对人们的健康起重要作用的`元素——维生素。
维生素又分为A、B、C、D。
不同的维生素有不同的作用。
维生素A通常在红、黑色的食物中较多，如胡萝卜、黑豆等。
它的功能主要是保护眼睛，可用于保护视力，治疗夜盲证等维生素C通常都在蔬菜水果中，它有利于治疗坏血病、皮肤病。
它的发现还有一个故事：一艘轮船在大海上漂泊数日，许多水手都得了坏血病，其中一名病得十分严重，被抛弃在一个荒岛上。
之后这名水手吃了许多柠檬，没想到坏血病消失了。
这个消息一传十，十传百。
之后科学家在柠檬中发现大量维生素C，病用来治疗坏血病。
维生素B、D也有许多功能，在此就不多说了。
当然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免发生危险。
如虾不能与维生素C同时吃，螃蟹不能和柿子同吃。
现在，人们想身体健康，还吃了许多补品，鹿茸、人参、灵芝等都成了美食。
在此向大家推荐南极鳞虾，它不是虾，却比虾更有营养，蛋白质是其他动物的2—3倍，并且数量多，每年捕捞3000万吨是没有影响的，因此被誉为“冷甘露”。
健康饮食演讲稿怎么写五篇
健康饮食演讲稿怎么写五篇健康饮食演讲稿怎么写精选篇1尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！每天我们都要饮食，补充身体所需营养。
饮食要健康，要均衡，不然我们得不到足够的营养补充，是长不大的。
在日常生活中我们必须重视每天摄入的营养，符合身体需要。
很多同学都比较喜欢吃零食，把零食当饭吃，非常不好。
不但影响我们健康，也不利于我们成长。
并不是说零食不能吃，只是希望同学们不要把零食当做正餐，该吃饭的时候我们应该多吃饭，而不是把零食当做每天的必须品，我们如果想要健康成长，不想因为营养不良长不高，就应该注意饮食。
或许我们现在感觉不到什么。
因为饮食是一个长期过程，每天我们都需要各种营养来让身体健康成长，不能过于依赖零食，不要在吃饭的时候吃零食，也不要天天吃，零食只能作为休闲食品。
还有就是有些垃圾食品必须要禁止食用，比如我们经常吃的麻辣等，这些食品不但没有营养，而且也影响我们个人健康，虽然好吃，但是不适合我们吃，我们要拒绝使用这样的垃圾食品，不要为了贪口腹之欲，把这些垃圾食品当饭吃。
为了自己的安全，也为了自己健康成长，我们必须要健康饮食，有些零食能不食用就不要食用，现在我们开心的吃这些零食，垃圾食品。
但是未来如果发现我们长不高，营养不良那时候，后悔也改变不了任何东西，所以我们要适当食用零食，拒绝垃圾食品，保护好自己，为了我们自己未来健康成长，不让爸妈但心我们就必须要健康饮食。
在平时，我们吃饭也不能光选择好吃的菜吃。
比如喜欢吃瘦肉，不要光吃瘦肉，也要吃一些素菜，每一样营养我们都要适量摄入，如果吃肉太多，容易发胖，还会生病。
而且也不利于消化，每天要记住荤素搭配，吃荤菜也要吃素菜，健康饮食就是要保证每天吃饭时除了每天必须的营养外，也要补充一些维生素。
我们如果要吃东西也可以吃一些水果，水果要比零食更健康，而且无污染，没有什么添加剂，很多食品都是有添加剂存在，为了延长保质期，这是必要手段，就比如我们常吃的零食，一些垃圾食品都放有添加剂。
关于健康饮食的演讲稿(精选5篇)
关于健康饮食的演讲稿（精选5篇）健康饮食的演讲稿1老师、同学们：大家好：今天我在国旗下讲话的题目是——民以食为天，食以安为先。
如今，很多人都已将对食品价格的在意转向了对安全卫生的关注，因为食品安全关乎个人性命，关乎人类的生存与健康。
近年来，随着不良商贩在各个领域制造、贩卖假冒伪劣之风的盛行，令食品安全问题遭遇到了从未有过的挑战。
如三鹿牌奶粉事件让人对奶制品望而生畏……虽然各级卫生行政部门查处了一批大案要案，但在取得阶段性成果的同时，还要清醒地认识到，保障食品安全任重而道远，绷紧食品安全这根弦，无论是现在，还是将来，都是政府乃至全社会的共同责任!今年初，我们区被遴选为第二批国家级食品安全示范区的创建单位，并成为广东省两个国家级食品安全示范区之一。
为了建设一个富裕、安康、美丽新斗门，让我们手牵手，心连心，从现在开始抓好学校食品卫生安全工作。
学校食品卫生安全工作为其重要，因为它关系到我们全体师生的身心健康问题。
如果忽略了这项工作。
其后果不堪设想。
大家都知道病从口入，所以不能忽略学校卫生安全工作。
那怎样作好学校食品卫生安全工作呢?跟我们全体师生最大密切关系是学校食堂、小卖部。
这两个部门必须要严格把好食品(食物)进货质量关。
严禁学校向无卫生许可证的单位和个人订购集体用餐食品。
不允许过期、变质的食品进入校园，食堂炊管人员、食品营业员必须定期健康检查，必须持健康证上岗，未经体检和体检不合格者，不得从事这项工作。
我们学校的食堂，还有小卖部，可以告诉老师同学们，你们可以放心的在自己学校食堂和小卖部用餐、购买食品因为他们都经过卫生防疫部门检验批准过的，有卫生许可证的。
为了有效的控制学校事中毒，及其他食源性疾病，确保学校师生员工身体健康和生命安全。
维护正常的教学生活秩序，必须严格执行有关食品卫生安全管理工作规定。
希望同学们不要随便到小滩小贩购买食品，应注意做好个人卫生，养成合理的饮食习惯一、建立合理的膳食制度。
膳食制度常随学习情况、生活习惯和季节不同而异。
科学饮食健康生活论文3篇
科学饮食健康生活论文3篇饮食健康教育是通过对学生传授营养膳食的相关知识,改善学生的膳食结构,提高健康饮食的观念,增强学生体质,减少因错误膳食而引起的疾病,为学生学习科学知识打下坚固的基础。
下面是小编为你精心整理的科学饮食健康生活论文，希望对你有帮助!科学饮食健康生活论文篇1一、饮食对健康的重要性我认为在今天这个社会中，人民越来越注重健康。
所以说，健康在与营养，健康饮食才能正确补充营养，营养对疾病防治以及衰老的过程有着相当大的影响，尤其对晚年的健康状况更为密切，作揖健康饮食的重要性是相当大的。
因此，可以这么说，决定生命后期生理性或机能衰老程度，某种意义讲取决于营养状况，不是生存的年龄，也就是说吃得长寿。
世界卫生组织曾提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
由此可见，合理膳食是健康的重要环节。
但如今，越来越多的科研结果表明，危害人类健康的大部分疾病是因饮食不当引起的。
人们在平日的饮食中，大多只注重食物口味和方便，但在营养、卫生、健康方面的考虑却不够周全。
想要拥有健康的身体，提倡健康饮食显得尤其重要。
养生之道，莫先于食“。
应用日常食物，根据不同的经济条件、生理病理需要进行调理养生，不但能充饥，更能补充营养，有益健康，祛病延年，是人们乐于接受的养生方法然而，生活中，许多人对”吃“的学问了解得仍然不多。
对于吃什么，怎样吃，何时吃，才能最大地保证营养和健康，如何进食才算合理、科学，不但过于盲目，而且不求甚解。
于是，为了健康，很多人还在恪守着关于饮食的种种箴言;一些时尚的年轻人仍在追随着”时髦“的吃法。
但是你知道吗?有些看似合理的做法往往就是一种误区，那些让你一直深信不疑的饮食箴言，很多都是充满了片面性的谎言!”吃饱喝足身体才健康“”早餐不吃也无妨“”吃得好身体才强壮“等，这些不科学的认识其实都是危害健康的。
生活是一座天平，天平的一端是您的饮食习惯，另一端是您的健康。
您对良好的饮食习惯遵循多少，就能得到健康几何。
注重饮食卫生，吃出健康身体作文
注重饮食卫生，吃出健康身体作文注重饮食卫生，吃出健康身体作文（精选22篇）在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都接触过作文吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。
你写作文时总是无从下笔？下面是店铺帮大家整理的注重饮食卫生，吃出健康身体作文，欢迎阅读与收藏。
注重饮食卫生，吃出健康身体作文 1俗话说：“病从口入”，这句话说得一点也不假。
现在，很多同学在平时不注重饮食卫生，结果生病了。
那么，我们应该怎样做，才能保持身体健康呢？第一：少吃冷饮。
因为冷饮大多数是不卫生的。
据了解，一家餐饮店的制冰机上的细菌比马桶上的细菌还要多！而且冷饮一次吃多对我们的胃也有刺激。
因此，我们要少吃冷饮。
第二：饭前便后要洗手。
在吃饭前，上厕所后必须要洗手。
因为这个时候我们的手上的细菌数量是非常的多的`，在这个时候拿起食物吃，如果稍不注意，细菌就会从我们的手上“转移”到食物上，最后“转移”到我们的嘴里。
所以，饭前便后要洗手。
第三：不吃变质的食物。
因为变质的食物上往往会有细菌滋生，如果吃了对我们的身体有害。
所以，变质的食物是不能吃的。
第四：多吃水果蔬菜。
水果蔬菜中含有丰富的维生素，膳食纤维，可以治疗坏血病。
所以，多吃水果蔬菜是没有坏处的。
第五：多喝水。
水是我们不可缺失的东西，人体大部分是由水组成的。
当你渴了，再去喝水，就说明你已经严重缺水了。
第六：有病一定要去医院就诊，这样才不会导致病毒蔓延。
综合上述，我们知道了：养成良好的饮食卫生习惯，是保持健康的重要前提。
注重饮食卫生，吃出健康身体作文 2“民以食为天，食以安为先。
”科学技术的飞速发展，使得食品的制作技术蒸蒸日上，可事情并不是完全好的，随着技术的提高，食品杀手，食品添加剂也紧跟着出现了。
有一副对联，人品，食品，品品相照；苍生，民生，生生相联。
说得多好啊！人品好的人做出的食品一定是安全的，但当有些人被利益蒙蔽了头脑后，那可真是什么事情都做得出。
为了让商家大量采购，厂家都拼命降低成本，选用大量廉价而有害的食品添加剂做成食物，用底价卖出。
健康的饮食习惯作文[推荐五篇]
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健康的饮食习惯作文[推荐五篇]第一篇：健康的饮食习惯作文健康的饮食习惯作文（精选10篇）在平时的学习、工作或生活中，大家对作文都再熟悉不过了吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。
相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，下面是小编为大家收集的健康的饮食习惯作文（精选10篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
健康的饮食习惯作文篇1在现代生活中，人们的饮食观念随着科学文化的发展而不断更新，在吃色香味美的食物同时，人们也开始注重饮食习惯和健康等方面的问题。
人吃主食要多样化，副食也要多样化，这样才能吸收各种营养，同时也要养成良好的饮食习惯，才能有利于人的健康。
合理的食物搭配和良好饮食习惯是身体健康的基础，但是一些人常常忽视了这一点，一生病就四处投医，没有从自己的饮食习惯找原因，不知道小习惯酿成大毛病的道理。
俗话说：“病从口入”就是这个道理。
我经常见到这样的景象：有的同学不想吃早餐，经常买一些“三无”食品到学校，等老师不注意，就把“三无”食品倒进饭盒里当早餐吃；一些人为了睡懒觉，把早餐和午餐浓缩为一餐；一些人一边吃着滚烫的火锅，一边喝着冰凉的啤酒，忘记了“热不灼唇、寒不冰齿”的告诫。
因此，造就了许多小孩营养不良症及许多成人富贵病。
无视饮食习惯，生命和健康就变成了无本之木、无源之水。
大家都知道复旦大学的博士生、教师于娟吧，32岁的她临终前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴饮暴食、嗜荤如命是我患病的重要原因”！32岁，生命及事业正如日中天时，但就这样凋谢了，而这重要原因归于她不良饮食习惯，多可惜啦！要想身体健康，我们在进行合理食物搭配同时，还要有良好的饮食习惯，反之，早晚健康受损，疾病上。
健康的饮食习惯作文篇2今天早晨晨跑回来，我的肚子早已经饿的咕咕叫了，一回到家，我就和爸爸妈妈狼吞虎咽的吃起面包来。
可是刚吃完面包不一会儿，爸爸肚子开始不舒服，泻了好几回，我和妈妈也开始闹肚子，我们这才想到是那个面包的原因。
大学生饮食营养与健康论文范文六篇
大学生饮食营养与健康论文范文六篇论文通常用来指在各个学术领域进行讨论并描述学术讨论成果的文章，简称论文。
以下是为大家整理的高校生饮食养分与健康论文的文章6篇 ,欢迎品鉴！高校生饮食养分与健康论文我始终对饮食特别讲究，我始终坚信病从口入这个道理，我爸爸平常也始终教育我，不要任凭买路边的小吃。
我平常比较注意饮食这方面，但是总是很难做到，并且我也不懂饮食健康着方面的问题，所以发觉校选课有这门课时，便义无反顾的选了。
通过这个学期的学习，使我受益匪浅，我的一些不好的饮食习惯也渐渐改善。
我大一检查出有肾结石，但我不以为然，平常怎么吃就怎么吃，完全没有禁忌。
但是课上老师说，肾结石的不宜吃豆类，由于豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者不宜食用。
我以后更加留意饮食了。
我男伴侣比较瘦，增肥几年无果，课上我了解到水果中的有机酸主要有苹果酸、柠檬酸和酒石酸，有机酸能刺激人体消化腺的分泌，增进食欲，关心消化。
在督促他吃了两个月水果后，体重有所上升。
但我刚好相反，我想减肥，试过许多方法，不吃东西，多运动，但是效果很不明显，老师说，黄瓜口感好，所含纤维素松软，具有促进人肠道废物排泄和降低胆固醇的作用，黄瓜近年被誉为减肥食品，由于黄瓜中的丙醇二酸在人体内有抑制糖类转化为脂肪的作用。
而且黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。
此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗年轻的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，伸展皱纹功效。
此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排解和降低胆固醇有肯定作用，能强身健体。
了解到一根小小的黄瓜有那么大的作用后，我便每天吃一根，体重下降幅度不大，但是的确有所下降。
我还知道了，人分许多种体质，如：阴阳平和体质、偏阳质、偏阴质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、痰湿体质、淤血体质等。
关于健康饮食的介绍
关于健康饮食的介绍文章一：《健康饮食，为孩子的成长助力》小朋友们，你们知道吗？吃对东西就像给身体这个小机器加了超级燃料，能让你们长得高高的，身体棒棒的！比如说，水果就像小糖果一样甜甜蜜蜜，还能给你们补充维生素。
像苹果，脆脆甜甜的，每天吃一个，小脸就会红扑扑的。
还有牛奶，那可是能让你们骨头变硬的魔法药水，晚上睡觉前喝一杯，说不定能梦到自己在天上飞呢！可别总是吃那些薯片和糖果，它们就像小怪兽，会偷偷抢走你们的健康。
我认识一个小朋友，叫小明，他以前特别喜欢吃垃圾食品，结果总是生病，后来听了医生的话，多吃水果、蔬菜和鱼肉，身体就慢慢好起来啦，现在跑起步来像一阵风！所以，小朋友们，要多吃健康的食物，让自己变成超级小勇士！文章二：《健康饮食，让年轻人活力满满》年轻的朋友们，咱们天天忙忙碌碌，可别忘了照顾好自己的身体。
健康饮食，那可是保持活力的秘诀！想象一下，早上来一份燕麦粥，加上新鲜的蓝莓，是不是感觉一天都充满了能量？就像给身体的电池充满了电！还有，午餐来一份色彩鲜艳的沙拉，有生菜、黄瓜、番茄，再加上几块香喷喷的鸡胸肉，既美味又能让你精力充沛。
我有个朋友小李，以前总是随便吃点泡面、外卖对付一下。
结果上班没精神，总是出错。
后来他改变了饮食习惯，自己做饭，多吃蔬菜和蛋白质，现在工作效率高得很，还经常去健身呢！所以，咱们年轻人可不能亏待自己的嘴巴和身体，吃得健康，才能尽情享受生活！文章三：《健康饮食，守护中老年人的健康》叔叔阿姨们，咱们可得好好注意饮食啦，这关系到咱们的身体健康和幸福生活呢！多吃些粗粮，像玉米、红薯，那可是肠道的清洁工，能让咱们的肚子舒舒服服的。
还有蔬菜和水果，就像身体的小卫士，能赶走疾病。
比如说，多吃点香蕉，可以帮助咱们排便顺畅；多吃点菠菜，能让咱们的眼睛更明亮。
我邻居王大爷，以前不太注意饮食，爱吃油腻的东西。
后来身体出了问题，医生让他改变饮食习惯。
他听了医生的话，每天吃清淡点，多吃蔬菜水果，现在身体好多了，还能每天去公园散步呢！所以啊，咱们中老年人要懂得照顾自己，通过健康饮食，让身体更硬朗！文章四：《健康饮食，孕妈和宝宝都需要》亲爱的孕妈们，咱们现在可是两个人在吃饭，所以健康饮食特别重要！多吃些富含蛋白质的食物，像鸡蛋、鱼肉，这就像是给宝宝盖房子的砖头，能让宝宝长得壮壮的。
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关于健康与饮食的文章
我们在生活中要吃的食物和饮料，统称为饮食。
生活中离不开饮食，而身体健康更离不开饮食的调理，这就是很现实的饮食与健康
的关系。
饮食合理可以使一个人的抵抗力得到提高，免疫力的提高，对身体健康是十分有好处的。
有延长寿命的效果。
专家发现，很多保健品的营养价值是很丰富，但是不易被人体吸收。
而在日常饮食中的营养成分，更容易被人吸收，并且转化为我
们需要的各种能量。
饮食与健康的关心是永远分不开的，没有了健
康饮食，就不会有健康的身体。
健康饮食的认识
我们对于“健康饮食”的认识，可分为三个层次：
从物质的层面上
从心理的层面上
保持良好的心情，会对健康比较有利。
这是指对食物的分解利用而言的。
那些比较注重环保、较有慈悲心、惯吃素食者，由于与环
境的关系较为和谐，所以心情通常比较好，健康的比率自然也比较高。
从“生命软件”的层面上
(1)、人的身体机能是可以“优化”的
(2)、受到其它生命软件的影响
因饮食而伤害到其它的生命，是不好的。
如果我们吃的是牛或马，甚至是把人类等动物给杀了，对高级生命软件的伤害以及给他们带
来的痛苦是巨大的。
越高级的动物及生命软件会报仇得越厉害。
他
们会存留在宇宙空间中，伺机影响那些伤害过它的人。
(例如非典盛
行期间，有人便说，是人们滥杀并嗜吃果子狸等野味所造成的病毒“反扑”。
)
其次，吃了葱和蒜，身上会留下味道，会影响到旁边的人。
佛与菩萨虽不畏惧这种味道，可是有许多生命软件本身是很厌恶的。
如
果我们修练、祈求某些法门时，就不那么见效，可能会碰到一些阻力。
所以葱和蒜最好少吃，以免排斥有高级生命软件与我们的互动，而不利于神秘力量的运用。
现代神秘主义对健康饮食的观点
一、在未达到修道证悟的级别之前，尽量朝有机、均衡的方面去摄取营养。
二、勿为伪科学的营养知识所限制。
三、在心理上，要以和谐、感恩的心情来饮食。
四、我们应努力地修炼达到改变自身的生命软件，来根本祛除受食物的“限制”。
五、要养成餐前感谢提供食物的生命软件及供养给予神秘力量的高级生命软件的好习惯。
六、吃东西要注意不可伤害其它生命，以免受到该动物生命软件的干扰。
七、利用神秘力量的人宜戒酒、葱、蒜。
坐着吃饭
饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，
在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
多食凉食
好吃苦食
晨起喝水
维生素
复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。
那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供
人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成
过大负担。
便捷补钙
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。
然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。
这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
水的妙用
多吃洋葱
不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。
这就大错特错了。
洋葱含有大量保护心脏
的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。
尤其在吃烤肉这样
不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
凉水红茶
美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。
凉水
可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的
只是多等待一会儿。
下午加餐
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。
在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一
天中最疲劳的时期。
酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
橘带丝吃
很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。
其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。
苦中带甜的口味，仔细品
尝其实并不差。
订喝水量
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。
在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自
己规定喝完才能下班。
选择水果
虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。
当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
热水洗肉
在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。
如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。
使用这种方法，可以去
掉大约一半的脂肪。
凉菜改蘸
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。
所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，
这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
素菜荤吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。
南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。
用油炒或凉拌都可以，如果
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
脂肪保卫
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。
研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几
个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。
所以，即使白天
吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
睡前食品
饮食方式
早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。
俗话说，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。
少吃多餐
看过了“关于健康与饮食的文章”的人还看了：。