上海昆腾教育《浮躁情绪是初中生中考拉分的主要诱因》
战胜中考焦躁心理最有效的对策
战胜中考焦躁心理最有效的对策
焦躁型
具有这种心理的考生主要表现为频繁地想上厕所、肚子疼、过度忧虑难以入睡、脾气急躁、耳鸣、恶心，总觉得还有很多复习题没有看完等。
对策：引起考生紧急的重要缘由是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交代的担忧，可是这种担忧不仅于事无补，反而影响了平常的复习和临场的发挥。
考生和家长首先要了解，考前消灭心情波动是很正常的，适度的焦躁也不会影响考生发挥，但过度就不好了。
因此，在接近考试时，考生要做到过程和结果的分别，即考生只要留意平常的复习，努力提高自身学问水平就行了，至于考试结果那么不要过多地考虑。
一旦考生意识到自己过度焦躁，就需要有意识地加以把握这种心情，并准时调整，尽量使自己心平气和、心情饱满。
通常的做法是通过主动的自我想象，体验过去的成功阅历，以唤起自己的良好心情，同时要学会放松，在消灭紧急心情时，实行深呼吸的方法渐渐呼气、吸气，同时放松全身肌肉。
持续做3-5分钟的练习，也能缓解紧急心情。
对缺乏自信的考生可以在临考前，特殊是在最终几天，每天默念几遍"我确定能考好'、"我确定能成功'等具有主动自我示意作用的话语，来增加自信念。
另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做太难的题，做难题有时会挫伤自己的自信念。
另外，很多考生在临考前总会设想考试失败的结果。
考生确定不要用自己以往的情感经受，去推断考试中可能消灭的紧急失控状态，这样便会引起新的焦虑紧急，造成考试失败。
假设通过以上方法还不能降低焦虑心情，考生应准时请心理医生诊治，通过系统的心理治疗把紊乱的心态调整过来。
初中学生考试焦虑的原因分析及应对策略
初中学生考试焦虑形成的原因分析及应对策略考试焦虑是当前中学生普遍存有的问题之一，也是影响考试成功的重要心理因素。
所谓考试焦虑是指学生对考试刺激所产生的紧张、焦躁、担忧甚至恐惧的情绪反应。
一、学生考试焦虑的表现学生心中总惦记着考试，常会感到自己什么都没学会，缺乏信心，精神紧张，情绪烦躁,学习时精力分散，效率低下。
甚至在考试时表现出怯场、晕场等。
过度焦虑常使学生信心缺乏，注意力难以集中，在有限的时间内，时而想到考不好大家将如何对待自己，时而又对考场上的偶然刺激特别敏感，思维处于混沌僵滞状态，回忆过程受阻。
当然，考试焦虑在每个考生身上的表现是复杂和不稳定的，因时、因地而异，有的学生的焦虑是一时性的，只在某一阶段出现；而有的学生的焦虑是经常性、习惯性的，考试焦虑的危害也是极为明显的。
考试焦虑干扰学生的心理过程，影响学生对所需信息的提取，造成错答、漏答或无法作答等现象。
而且过度考试焦虑对身体健康会产生破坏性影响，常常会导致考生一系列的生理反应，诸如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食、尿频等现象。
所以，展开考试焦虑的应用研究，探求减轻学生考试焦虑的对策，协助学生适合学习、提升学习效益、维护和增进学生的身心健康，是每一位教育工作者对学生实施素质教育的一项重要内容。
二、学生考试焦虑形成的原因学生产生的考试焦虑是多种因素相互作用而形成的，其焦虑水平也受多方面因素的制约，既有学生自身的内部因素，同时又有学习、生活环境的外部条件的制约。
1.学生自身的内部因素学生个性的形成与学生从小以考试成绩好坏获得父母及社会肯定的评价经历有密切关系，家庭教育的态度也受孩子学习成绩好坏的左右。
这些因素，使相当局部中学生存有着内向、孤僻、自我过份膨胀、自尊过度强烈、挫折承受力极低等现象。
此类学生都极易产生考试焦虑。
学生对所学的知识掌握多少与是否牢固在一定水准上影响着考试的焦虑水平。
假如学生知识储备较丰厚，对即将考试的学科的基础知识和基本技能掌握全面，平时做过多种题型练习，对相关内容实行多方面变式训练，就会充满信心地参加考试，其焦虑水平相对应会低；反之，假如学生基础薄弱，相关知识掌握得不扎实，公式、概念理解不深，应用不熟练，遇到实际问题不能举一反三、触类旁通，对考试成功没有信心和把握，则容易产生较高水平的考试焦虑。
中考生心态浮躁的原因是什么？中考生心态浮躁的主要表现有哪几方面？
中考生心态浮躁的原因是什么?中考生心态浮躁的主要表现有哪
几方面?
中考考前心态浮躁怎么办呢?中考生心态浮躁的主要表现又是因为什么呢?下面是店铺为大家收集关于中考生心态浮躁的原因是什么，欢迎借鉴参考。
1、这题我会，拿来就做
很多中考学生都会出现这种问题，尤其是在自己非常擅长的科目上，原因就是因为着急落笔没有认真审题，导致丢分。
比如有的题目明明有两问，但由于不认真审题，没有注意到还有一问，等到成绩发下来的时候才后悔莫及。
所以，在中考过程中，不仅追求答题速度，还要通过中考一模二模的经验，合理地安排答题时间，还要记得预留出15分钟左右的时间进行检查。
2、写完就交，很少检查
有这种问题地同学可以对自己地试题做一个统计，计算出有多少题目是因为粗心大意而答错，想象一下自己如果答完整套试题，再认真检查试题，因自己粗心而答错的题目是否能够一眼就识破。
3、错题不深究，点到为止
无论是模拟考试还是平时的复习训练，错题看一遍答案就觉得自己掌握了，并没有仔细研究做错的原因和对错题进行汇总。
如果同学们有这样得学习现象，就从现在开始，每天抽出一些时间来复习一下以前的错题，对中考冲刺复习非常有帮助。
在改正错题的过程中，通过不停地推敲概念、重现做题过程，既可以熟悉解题思路，又可以明白出错原因，同时还可以找出命题规律。
这既是改错的过程，也是对所学习过地知识点加以巩固方法。
上海中考心理辅导
上海中考心理辅导：考场上如遇噪音咋办有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。
其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。
心理上的躁音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。
你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性躁音对考试的妨碍，不必去理会它。
这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心于考试。
上海中考心理辅导：临考前失眠怎么办失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。
所以只有不怕失眠才能不失眠。
实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。
失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。
所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。
上海中考心理辅导：考前烦躁不安这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。
由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。
对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。
此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。
所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。
上海中考心理辅导：考前紧张不起来怎么办有许多考生向心理学专家说，自己在大考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。
造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。
针对这种情况，考生可采取下述三个措施：第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。
中考倒计时,考前心态浮躁怎么办
中考倒计时，考前心态浮躁怎么办中考是每个初中生都会面临的一次重要考试，它标志着初中生活的结束和进入高中阶段，因此中考成绩对每个考生来说都至关重要。
在中考即将到来的时候，很多考生会出现心态浮躁的情况，这对他们的考试准备和发挥都会带来一定的负面影响。
那么，在这个关键时刻，考生该如何调整自己的心态，应对浮躁情绪呢？一、了解情绪的根源我们要了解为什么中考前会出现心态浮躁的情况。
这种情绪可能是由于压力太大，对未知的未来感到焦虑，对自己的能力产生怀疑等等。
当我们了解了这些情绪的根源，就可以更有针对性地进行调整和应对。
中考是一个非常重要的考试，它关系到考生的学业发展和未来的前途，所以会给考生带来巨大的压力。
一些考生可能会因为害怕失败而变得焦虑不安，甚至产生浮躁的情绪。
对未来的不确定性也会让考生感到不安和焦虑，不知道自己该如何选择，这些都会对心态产生负面影响。
而一些考生可能会因为前期准备不足，出现了对自己能力的怀疑，进而产生浮躁的情绪。
二、学会调整心态针对上述情绪的根源，考生需要学会调整自己的心态。
要学会释放压力。
面对即将到来的中考，考生可以适当地进行放松、减轻压力的活动，比如运动、听音乐、看书等等。
这样可以帮助考生适当地释放紧张的情绪，保持良好的精神状态。
要对未来保持乐观的态度。
虽然中考将会对考生的未来产生重要影响，但是也并非一切都由这一次考试来决定。
无论中考成绩如何，都不是绝对的命运，人生道路是可以自己选择的。
所以考生要保持乐观的态度，相信自己的能力，积极面对未来。
要对自己的能力有信心。
考生需要相信自己经过了多年的学习和备考，是有能力应对中考的。
前期的努力和付出总会有所回报，只要能够保持良好的状态，发挥出自己的实力，就一定能够取得令人满意的成绩。
三、科学合理地备考在中考倒计时的阶段，考生要科学合理地进行备考。
要合理地安排时间，不要抱着死记硬背的心态，而应该注重对知识的理解和掌握。
要根据自己的实际情况，有针对性地进行复习，将时间和精力集中在重点知识点和难点上。
如何解决初中学生学习中的“浮躁”问题
如何解决初中学生学习中的“浮躁”问题第一篇：如何解决初中学生学习中的“浮躁”问题如何解决初中学生学习中的“浮躁”问题行动盲目，心神不定，缺乏恒心和毅力，急于求成，不能脚踏实地学习，这种心理情绪就是我们通常所说的“浮躁”。
浮躁心理是当前中学生较易出现的一种心理现象，在某些学习阶段，甚至成为一些中学生的通病。
浮躁心理如不及时纠正，则具有较大的危害性。
本文拟就中学生浮躁心理的表现、特点和危害、成因及防治等方面作粗浅的探讨与分析。
一、浮躁的表现浮躁心理的表现形式因人而异。
经常性的表现为“想不到”“坐不住”“听不进”“忙不停”“写不完”“长不了”等。
“想不到”：在自己支配的时间内，不知道该做什么，什么先做、什么后做，甚至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看另一本；“坐不住”：在课上找各种借口下位子，或是东张西望，交头接耳；“听不进”：觉得课上老师讲的东西太“简单”，不值一听，或是在哈欠连天，或是在交头接耳，根本不管老师讲什么；“忙不停”：兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却常常忙中出乱，甚至殃及他人；“写不完”：跟老同学笔友交往过密，整天沉迷在信件往来中，乐此不疲；“长不了”：在老师批评和考试后，短时间内能意识到自己的错误，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了之。
二、浮躁的特点及危害浮躁是一种病态心理表现，其特点有：一是行为的冲动性：冲动性即在行为处事中经常表现出突然变化、奇怪异常、不冷静、不沉稳、意气用事的特点。
如同学间发生口角，往往不考虑后果、不考虑责任就大打出手，这往往是一方或双方一时的本能冲动，是突发性的行为。
二是做事的情绪性：情绪性主要是指浮躁有一种不稳定的、随情绪而变化的、时冷时热的特点。
有的学生对待集体活动，有时候态度很好，能积极参与，表现出很大和热情，可有时候却对待同一性质都无动于衷，表现出十分冷漠的态度。
同一个学生对待同一性质的事物，表现出如此大的变化，就说明了他们浮躁心态的情绪性特点。
中考倒计时,考前心态浮躁怎么办
中考倒计时，考前心态浮躁怎么办中考是每个学生都会经历的一次重要考试，所以每当中考临近时，学生们的心情都会变得紧张、焦虑、甚至有些浮躁。
面对即将到来的中考，静不下心来，容易分心，这对考生的发挥是非常不利的。
那么，当考前心态浮躁时，我们应该怎么办呢？1、理解心态浮躁的原因心态浮躁往往是由于紧张和焦虑造成的。
在即将到来的中考中，学生们往往会感到考试压力的增加，可能觉得自己还没准备好，可能会害怕考试失利，甚至是对未来的不确定感到恐惧。
面对这些负面情绪，学生们会难以保持冷静，常常会出现浮躁不安的状态。
2、调整心态，保持积极心态要克服心态浮躁，首先要学会调整心态，保持积极的心态。
当你感到浮躁时，你可以主动调整自己的心态，告诉自己不要想太多，不要太忧虑，要相信自己的能力，放宽心态，不要给自己太大的压力，更不要让负面情绪左右自己的心情。
只有保持积极的心态，才能对考试保持最好的状态。
3、调整学习计划，合理分配时间面对考试，学生们可能会感到时间不够用，会感到学习任务繁重，从而产生浮躁的心态。
对此，学生们应该主动调整自己的学习计划，合理分配时间，制定出一套科学的学习计划，把精力主要放在最重要的科目和知识点上，不要被琐事儿所困扰，尽量保证高效学习。
4、保持良好的作息习惯良好的作息习惯对于考生的身心健康是至关重要的。
特别是在考试前，一定要保持好的作息习惯。
保证充足的睡眠时间，合理的作息时间，以及适当的运动，都能够让身心得到放松，有助于缓解焦虑，减轻浮躁情绪。
5、适量放松，合理缓解压力学生们在备考过程中不要总是把自己逼得太紧，合理的放松也是非常重要的。
你可以抽出一些时间，做一些自己喜欢的事情，或者是找些轻松有趣的活动来分散一下注意力，让自己得到缓解。
这样有助于保持放松的身心状态，从而迅速缓解压力，减轻浮躁的心态。
6、与家人和朋友交流，获得支持在面对心态浮躁的情况下，适当的与家人和朋友交流也是非常有益的。
有时候能够通过倾诉、沟通，或者是获得家人和朋友的支持和鼓励，就能够让情绪得到舒缓和减轻。
中考心理调节十大重点考前心态浮躁办
中考心理调节十大重点考前心态浮躁办下面给大家带来中考心理调节十大重点，考前心态浮躁怎么办？仅供考生参考，欢迎大家阅读!中考生心态浮躁的主要表现有：(1)这题我会，拿来就做这是很多中考考生常会出现的问题，特别是在自己非常擅长的科目上，常常因为着急落笔而没有认真读懂题目，导致失分。
比如答题中明明有两问，但由于一目十行着急落笔，忽略了其中的一道问题，这种失分原因只有在看到成绩的时候才会追悔莫及。
因此，在中考过程中，不要追求答题速度，通过中考一模二模的经验，合理地规划答题时间，并预留出一定的时间进行检查。
(2)写完就交，很少检查有这个问题的同学不妨对自己的试题做一个统计，有多少题是因为粗心而答错，试想自己如果答完整套试题，再认真检查，因粗心而答错的题目是否能被自己一眼识破?(3)错题不深究，点到为止不论是中考一模、二模的试题还是平时做题复习，错题看一遍答案即告结束，并没有深究出错原因以及对错题进行汇总。
如果中考生有这样的学习现象，现在开始，每天抽出一些时间来重新做曾经出错的试题，将对中考冲刺非常助益。
在修改错题的过程中，通过反复推敲概念、重现做题过程，既可以熟悉解题思路，也可以理清出错原因，还可以找出出题规律，这既是改错的过程，也是对知识点加以巩固的机会。
中考心态大忌之太紧张中考前如果太过放松那么在考场会会比较难集中精神全力以赴，但如果太过紧张则会影响考试发挥，所以，在考前调整好心态非常重要，拥有一颗平常心，具备一定的抗压能力，才是取胜之道，那么，对待考试过于紧张的表现主要有(1)一做题，就焦虑在平时的复习中，有不少同学在临近考试的时候会出现类似的焦虑，在做题的过程中小心谨慎，非常担心打错，以至于整个人的关注点都放在试题的对与错上，而忽略了答题过程，亦或者，在对答案的过程中，发现错误就非常沮丧、烦躁，其实，这些都是过度焦虑的结果。
对于这样的问题，学生应该给自己正确的心理暗示，比如，在考试过程中，谨慎做题，做完就不要再去已经完成的题目，而是将100%的精力放在解答当前题目上。
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上海昆腾教育
《浮躁情绪是初中生中考拉分的主要诱因》
首先列举浮躁的五种表现：
(1)上课一听就懂，其实没有真懂;
(2)看书一看就会，其实没有真会;
(3)题目拿来就做，没看清条件就做;
(4)做完题就上交，没检查好就上交;
(5)发现题目错了，以为粗心不改正。
有上面五种浮躁习惯，学习成绩一定不会理想。
(1)上课一听就懂，其实没有真懂
太多的同学忽视了这个问题，他们从来不考虑自己是不是真的懂了，老师一问“懂了么?”他们就会随波逐流、异口同声地喊“懂了”。
所以，在对他们做交流的时候，我总是戏称他们都是“撒谎长大的”。
自认为“懂了”，学习过程即告停止。
学习是从认识到自己不懂，或承认自己不懂开始的，直到学习者自己认为自己懂了为止。
一旦自己认为自己懂了，不管是不是真的懂了，学习的过程就戛然而止了。
没懂自认为懂会导致学习半途而废。
很多同学不承认有这样的问题，他们自认为自己上课是听懂了的。
至于后来不会做了，是因为时间久了，或者又忘掉了。
为了让同学和家长们认清楚这个问题，我特意设计了一个小游戏，和同学一起做这个很简单的小游戏。
这个游戏看似简单，但实际上很难一次性做出来。
我先做一遍，然后问学生：“会了吗?”超过百分之八十的同学毫不犹豫地说“会了”，但我让他重复的时候，他根本做不出来。
有大约百分之十强的同学会说一些“差不多、好像会了”之类的模棱两可的话。
我会给他们解释：“差不多”意思就是“差得多”!“好像会了”意思就是“肯定不会”!这样的判断往往屡试不爽! 让他们试验
的时候，也往往是做不出来。
还有很少的同学，大约在百分之五左右吧，他们会承认自己不会，显然这些同学要仔细得多，经过两三次的演示以后，他们才敢于自己亲手试验。
但第一次也往往会以失败告终。
也就是说，基本上所有的同学都在不同程度上存在没有学会的时候自认为学会了而拒绝继续深入学习的问题，存在浮躁的问题。
从不会到会的过程是个漫长的过程，如果我们拿登上十层的台阶作为学会的话，只要不达到第十层台阶，任何一层台阶停下来都是失败!
所以，有一句俗话：成功的路上尽是失败者。
他们距离成功有的远，有的近，有的甚至只差一步。
但他们停下来了。
学习停止了，在没有充分学会的时候，学习停止了，这时候，遗忘的因素会很快占到上峰。
这样，当时认为学会的知识，其实根本就没有掌握，考试的时候考不出来就是自然而然的事情了。
另外还有的同学上课时的一些不良习惯会直接影响他的听课效果。
(2)看书一看就会，其实没有真会
很多学生在看书的时候，往往如蜻蜓点水，轻描淡写翻几页就算是看过了，无法深入看书。
对于学生来说，深入看书有两方面：课前看书和课后看书
课前看书
学习重在发现、探索、创新和应用，预习时先要想一想，我们已经学习了什么知识，接下来该学习什么了?自己来个预测。
预习的一个重要任务是要了解新知识的重点和难点，为课上更好地学习做准备。
预习时可能对重点知识认识得不清楚，抓得也可能不准，这都没关系。
对预习中感到困难的问题，要做好两方面的准备。
一是查一查，感到困难的原因是什么。
是原有知识基础问题，还是理解问题。
如果是基础问题就要自觉补一下，看一看是否可以解决;如果是理解问题，可以记下来课上认真听讲、积极思考去解决。
课后看书
深入已经掌握的问题，再次寻找问题;
近期所学的整个内容体系是否明确?
本节课与已经学过的什么知识点有联系?
这个部分的知识学到这里，接下来应该学习什么?
我自己能不能把要学的内容创造出来?
(3)题目拿来就做，没看清条件就做
学生很多时候看到题目，没有仔细审题，而是急于动手，所以经常出现题目看不清，条件没有看全就开始做题。
这种情况做对的可能就很小了。
等到题目做错了，才恍然大悟：有个条件没看清楚!
做题目的时候，先写出明确的已知，求证或求解，然后再做题目，是一种比较好的解题习惯。
失败的人都会想，我下一次一定成功，成功的人也会想，下一次一定更成功。
但下一次从什么时候开始呢?
其实下一次就是从现在开始。
人生就是现在，从前只是记忆，将来只是想象，唯有现在才是真实的，把现在抓住就抓住了人生。
一位作家曾经说过：“如果有那么一天，时空倒转，让我们从80岁活到一岁，那么，世界上一半人将成为哲学家，世界上一定会多出几百个百万富翁”。
大卫·葛雷森说：“我相信，现在未能把握的生命是没有把握的;现在未能享受的生命是无法享受的;而现在未能明智地度过的生命是难以过得明智的;因为过去的已去，而无人得知未来。
”
要停在当下，不要急着往前走。
如果每一个现在在辛勤地工作、学习，生活状况将是一种持续的增长状态;如果每一个现在都在碌碌无为、低效率的工作状态、或者无进展、得不到进展的工作状态，实际上是白白消耗了生命。
拿到题目的时候，首先要有一个平静的心态，不要急着做题，而是要先把题目看清楚再做。
这个题目考什么知识点?
给出的直接条件是不是能够解出题目?
有什么隐含条件?
还需要什么条件才能解出问题?
……
(4)做完题就上交，没检查好就上交
很多同学总是急匆匆地把题目做完就交上去了，让他检查，他就根本检查不下去，有些很明显的问题，本来应该一眼就可以看出来，但他盯着看半天都看不到问题。
不检查就上交是浮躁最典型的表现之一。
学生做完题目后，耐心已经达到极点，最想的事情就是赶紧交上去万事大吉。
(5)发现题目错了，以为粗心不改正
记得RDF中有个学生，和她交流时，说了这样一句话：“要不是犯了一些…低级错误‟，我的成绩还要高。
”
我当时就回了她一句：“你这次有多少分是因为…低级错误‟丢的?”
她说：“数理化三门大约就有十几分!”
“上次考试有没有犯…低级错误‟?”我进一步追问。
“有!”她很诚实。
“再上一次呢?”我步步紧逼。
“有……”她开始有些不好意思了，“好像一直有……”
“从小就是犯…低级错误‟长大的对么?呵呵!”我开了句玩笑。
“对对对!呵呵……”她倒也直率。
“只要你认为是…低级错误‟，你就永远改不了，就永远不能重视这个基本的事实：那就是，题目会做，但怎么都不能把会做的题目得满分!”
“对对对!您快跟我说一下怎么改掉这个毛病吧!”
“打掉浮躁!”
这种浮躁心态是学习的大敌，如果不彻底解决，学习永远不会好。
有以上5种浮躁的习惯，学生的成绩一定不会理想。