形体训练与形象塑造
形体训练与形象塑造
（2）中山装
返回
③西装的穿着规范
第一，西装有单排扣和双排扣之分。 第二，穿西装要配衬衣。 第三，与内衣要配套。 第四，为保证西装不变形，衣袋、裤袋不要 放东西。 第五，无论衣袖还是裤边，皆不可卷起。 第六，穿西服一定要穿皮鞋，不能穿旅游鞋、 布鞋等其它鞋，也不能穿白色袜子和色彩鲜 艳的花袜子。
返回
返回
５.3.４ 基础化妆的基本步骤
1．面部底妆 底妆是护肤的最后一步和完美化妆的第 一步，它可以掩饰面部皮肤的瑕疵、令肤 色更均匀，还可以修饰、改善面部结构和 鼻型，是获得清新、持久妆容的基础步骤。
（1）打粉底。 （2）定妆。
返回
５.3.４ 基础化妆的基本步骤：
2．眼部彩妆
（1）画眉。 （2）涂眼影。 （3）画眼线。 （4）涂睫毛液。
（2）装饰物与服装的式样、色调、风格要 统一。
（3）装饰物要有利于弥补自己生理上的某 些不足。
（4）佩戴装饰物要因时、因地、因人制宜。
5.4.3 饰品佩戴基本要求
2.几种常用首饰的佩戴礼仪
（1）戒指 （2）耳环 （3）项链 （4）手镯、手链 （5）胸花 （6）帽子
5.5 发型与形象美
5.5.1 头发的日常护理 5.5.2 发型设计的基本要求 5.5.3 发型的选择技巧 5.5.4 发型对特殊脸型的修饰 5.5.5 特殊发质的护理
返回
5.2.1色彩的基础知识
3.色彩语汇
（1）黑色。黑色是最暗的颜色，总能让 人联想到一些消极的东西，诸如夜、恐怖、 黑暗、不安、罪恶等。
（2）白色 。象征纯洁、神圣、善良、信 任与开放。
（3）灰色。白到黑之间构成了灰，从浅 灰到暗灰有若干种灰色，它给人宁静、高雅 的印象，同时还给人以朴素、孤寂的感觉。
形体语言塑造人物形象的表现功能与训练简析
形体语言塑造人物形象的表现功能与训练简析【摘要】形体语言在人物形象塑造中扮演着非常重要的角色，通过不同的姿态、动作和表情来展现人物的性格特点、心理特征以及社会地位和背景。
本文从形体语言对人物形象的塑造功能、在表现人物心理特征方面的训练、展现人物社会地位和背景方面的训练、突出人物个性特点方面的训练以及形体语言训练的方法和技巧等方面进行了简析。
强调了形体语言在人物形象塑造中的重要性和训练的必要性，指出了形体语言的不可替代性。
通过本文的介绍和分析，读者可以更好地了解形体语言在人物形象塑造中的作用，为创作更加生动鲜明的人物形象提供了一些参考和借鉴。
【关键词】形体语言、人物形象、形象塑造、表现、功能、训练、心理特征、社会地位、背景、个性特点、方法、技巧、重要性、不可替代性。
1. 引言1.1 概述形体语言在人物形象塑造中的作用形体语言在人物形象塑造中扮演着至关重要的角色，它是通过人物角色的动作、姿态、眼神等非语言表达方式来传达角色特征和情感状态的一种重要手段。
在文学、戏剧、电影等艺术形式中，形体语言的运用可以让人物形象更加生动饱满，使观众更容易理解和接纳角色。
通过精准的形体语言塑造，人物形象的个性特点、心理状态、社会地位等方面可以得到更好地展现，从而使角色更加立体丰满。
形体语言不仅仅是一种技术手段，更是一种表现艺术和创作理念的结合体。
通过形体语言塑造人物形象，艺术家可以在不使用文字和对白的情况下，通过角色的动作和表情来表达情感与内心独白，让观众在情节中更深入地理解角色。
形体语言的巧妙运用可以使人物形象更富有张力和戏剧性，使作品更具感染力和表现力。
深入理解并熟练运用形体语言在人物形象塑造中的作用，对于创作者来说至关重要。
2. 正文2.1 形体语言对人物形象的塑造功能形体语言在人物形象塑造中起着至关重要的作用。
通过运用不同的身体动作、姿势、表情等元素，可以帮助塑造人物形象的不同特征和特点，从而让人物形象更加生动和具有说服力。
幼儿园美丽乐园：形体塑造与形象修养教学方案
《幼儿园美丽乐园：形体塑造与形象修养教学方案》幼儿园是孩子们的第一个学习场所，形体塑造与形象修养教学方案在幼儿园教育中具有重要意义。
在这篇文章中，我们将深入探讨这一主题，从幼儿园教育的角度出发，分析形体塑造与形象修养的教学方案，帮助孩子们树立正确的形象意识和形体素养。
一、形体塑造的重要性形体塑造是指通过体育锻炼、舞蹈技巧训练等方式，培养幼儿的身体素养和健康意识。
在幼儿园阶段，形体塑造不仅可以促进幼儿的身体发育，增强体质，还可以培养良好的生活习惯和自我保护意识。
幼儿园在形体塑造方面的教学方案，应该注重全面性和系统性，使幼儿在快乐学习的过程中，达到形体协调、动作优美的效果。
二、形象修养的意义形象修养是指通过言行举止的规范引导、形体形象的培训等方式，培养幼儿的仪表形象和社交意识。
在幼儿园阶段，形象修养的教学方案应该注重德育规范引导的注重各项形象修养的培训，使幼儿养成良好的行为习惯和美好的品质。
三、形体塑造与形象修养的融合形体塑造与形象修养是相辅相成、相互促进的。
形体的优美和形象的良好是相辅相成的。
在幼儿园阶段，形体塑造与形象修养的教学方案应该融合在一起，从而培养出身体健康、自信、维度高、未来可期、自强、适应社交的优秀幼儿。
四、形体塑造与形象修养教学方案的实施1.设置体育游戏、小品表演等课程，注重在活动中锻炼幼儿的协调性和灵敏性。
2.进行形象仪容的培训，包括形象管理、仪容整洁、仪表端庄等方面的课程安排。
3.组织幼儿参加文艺演出和社交活动，培养幼儿的交际能力和表演意识。
4.通过形象形体培训与生活教育的课程设置，深入学习形象形体方面的知识。
五、我的观点和理解形体塑造与形象修养在幼儿园教育中是十分重要的，这是为了培养幼儿优良的品质和形象，对孩子的未来发展有重要意义。
在实施方案的过程中，需要借鉴先进的教学理念和方法，注重培养幼儿的身心全面发展，让他们在运动、表演和与人交流中得到全方位的提升和锻炼。
通过本次文章的撰写，我对形体塑造与形象修养教学方案有了更全面、深刻和灵活的理解。
形体训练与形象塑造第七章 妆容形象塑造(第六节 思考与训练)
第七章
妆容形象塑造
6.假如你是一名即将毕业的大学生，准备去参加招聘面 试，为了能更好地展示自己良好的形象，能在众多的应 聘者中脱颖而出，除了注意服装搭配外，在仪容修饰方 面你该如何准备？ 7.观看视频短片，学习偏重的化妆方法和技巧。 8.搜集护肤品、化妆品的产品知识，学会选择适合自己 的产品。
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
世界上没有难看的人，只有不懂得如何让自己打扮得体的人。 ——【美】靳羽西
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
思考与训练
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
1.仪容修饰对个人形象的塑造有何重要意义？ 2.作为女士，请用5分钟时间给自己化一个漂亮的工作 妆。请实际操作，如果结果不令你满意，要继续实践， 反复练习，直到取得满意效果为止。 3.作为男士应如何保持仪容整洁？请每天早晨出门前对 着镜子检查一下，在个人卫生方面还有哪些地方需要改 进？要坚持一丝不苟。 4.你的皮肤属于哪种类型？有什么特点？在保养方面要 注意哪些要点？ 5.你的脸型、发质和职业最适合哪种发型？
形体训练
形体训练与形象塑造
形体训练与形象塑造
第28页
1.腿部弹动
（1）屈膝弹动。由直立开始，有节奏地做 膝关节屈和伸连续动作。
（2）起踵弹动（压脚跟）。由起踵立开始， 有节奏地完成脚跟下压和抬起连续动作。
（3）弹腿。一腿站立，另一腿举起做经屈 膝向前（侧、后）伸腿连续动作。腿弹动时应 保持稳定重心，被动弯曲、主动伸展、屈伸动 作连贯。腿弹动节奏可快可慢。
第23页
3．滚动步
(1) 脚掌滚动要圆滑有力，脚尖着地时 脚面应充分绷直。
(2)滚动步可原地或向前、向后行进，动 作中可加髋部转动及节奏改变。
形体训练与形象塑造
返回
第24页
4．变换步
（1）动作中注意做柔步时脚面膝。 (2)变换步可向前、后、侧行进，也可做举 腿、转体或跳变换步。
形体训练与形象塑造
第10页
2.手位及其组合
一位 二位三位 四位 五位 六位 七位
形体训练与形象塑造
返回
第11页
3.举与落
（1）动作与做法 见图2-2-4
前平举—两臂前举与肩平，同肩宽，手心向下。 上举—两臂上举与肩宽，手心相对，指尖向上。 侧平举—两臂侧举与肩平，稍向后展。 前上举—以大臂带动肘，两臂抬起举至前上举， 掌心向下。 前下举—以大臂带动肘，两臂举至前下举。 侧上举—以大臂带动肘，两臂位置在上举45O， 掌心向内或向外。 侧下举—以大臂带动肘，两臂位置在上举45O， 掌心向内或向外。
形体训练与形象塑造
7-8 ⑤1-4 ⑥5-8结束
返回 第42页
2.4 体育舞蹈练习
2.4.1体育舞蹈发展概况及舞蹈礼 节 2.4.2体育舞蹈特点与作用 2.4.3体育舞蹈技术
形体训练与形象塑造
提升开学演讲身体语言表达能力的形体训练与形象塑造方法
提升开学演讲身体语言表达能力的形体训练与形象塑造方法导语：开学演讲是学生展示自我、传达思想的重要机会，良好的身体语言表达能力可以使演讲更加生动有趣、吸引观众的关注。
本文将介绍提升开学演讲身体语言表达能力的形体训练与形象塑造方法。
一、站姿训练在开学演讲中，一个自信而稳定的站姿是非常重要的。
为了提升身体语言表达能力，可以进行站姿训练。
首先，双脚并拢，形成一个直线，保持身体重心平衡；接着，挺直腰杆，放松双肩，保持身体正直；最后，微微收腹，提升自身气场。
二、手势练习手势是身体语言表达中的重要组成部分，恰当的手势可以增加演讲的表现力。
为了提升手势的准确性和流畅度，可以进行手势练习。
选择一段演讲文稿，模拟演讲时的场景，通过不同的手势来表达观点和情感。
练习过程中要注意手势的协调性和自然性。
三、眼神交流眼神交流是演讲中与观众互动的重要方式，可以增强演讲的说服力与亲和力。
通过日常生活中的眼神锻炼，如与人交流时保持目光接触，自然而又有信心地看向别人，可以提升眼神交流的能力。
四、肢体动作与态度的协调肢体动作与态度的协调是形体训练中的重点。
演讲者在演讲过程中应当注意肢体动作与态度的一致性，使其与演讲的内容相一致，增强演讲的可信度。
五、肢体语言的节奏与力度在形体训练中，肢体语言的节奏与力度是需要注意的细节。
在演讲中，适度运用肢体动作可以增加语言表达的生动性，但过度使用会给观众带来压力，因此需要掌握节奏与力度的平衡。
六、声音的呼吸与控制声音是开学演讲中传递信息的重要媒介，合理的声音呼吸与控制可以提升演讲的表达力。
通过深呼吸练习，放松身心，慢慢掌握声音的节奏和强弱，使其与演讲内容相协调。
七、表情的调控表情是身体语言中非常丰富而又重要的一部分。
演讲应注重表情的自然真挚，通过练习自己在镜子前做各种表情，培养丰富多样的表情库，使自己在演讲时能够随着内容的变化自如地调控表情。
八、形象塑造与仪态礼仪形象塑造是演讲中给观众留下深刻印象的关键之一。
形体训练与形象塑造第九章 职业气质培养(第一节 良好气质的要求)
第九章
职业气质培养
这是一个两分钟的世界，一分钟展示给别人你是谁，另一钟 让他们喜欢你。 ——【美】罗伯特·庞德
形体训练与形象塑造
第九章
职业气质培养
气质是一个古老的概念。早在公元前5 世纪，古希 腊医生希波克拉特就认为，人体内有四种体液：粘液、 黄胆汁、黑胆汁和血液，由于这四种体液在各人身体中 的比例不同，而产生了不同的行为表现和气质特点。后 来，古罗马医生盖伦把人的气质分为胆汁质、多血质、 粘液质和抑郁质四种典型类型。 我国古代从类似气质的角度把人作过分类。如孔子 把人分为“中行”、“狂”、“狷”三类。“子曰：不 得中行而与之，必也狂狷乎。狂者进取，狷者有所不为 也”。
形体训练与形象塑造
第九章
职业气质培养
春秋战国时期，有人依据阴阳五行学说，把人的某 些心理特点和生理解剖特点联系起来，按照阴阳的强弱 ——即好动或喜静的程度，把人的气质分成5 种类型： 好动的太阳型、少阳型，喜静的太阴型、少阴型和动静 适中的阴阳和平型，同时又根据五行法把人分为“金行 ”、“木行”、“水行”、“火行”和“土行”等类型 。在心理学上，气质是人的个性心理特征之一，它是指 每个人在心理活动中所表现出来的独特的比较稳定的动 力特征。即心理过程的强度、速度与稳定性以及心理活 动的指向性特点等方面在行为上的表现。它与日常生活 中人们所说的“脾气”含义相近。
职业气质培养
二、忍耐性和情绪兴奋性不能太低，可塑性强 忍耐性是指个体遇到各种刺激和压力时的心理承受 力。情绪兴奋性是指个体遇到高兴和扫兴时，是否能够 控制自己的情绪。人在遇到挫折、压力、巨大挑战的时 候，思想情感都会有波动，如遇到尖酸刻薄的人、不可 理喻的事，能控制情绪，保持良好状态，体现出很高的 素养就显得很重要。面对这样的问题，选择积极的、催 人奋进的语言给自己打气，进行心理暗示、告诉自己一 定可以战胜挫折。
形体训练与形象塑造第七章 妆容形象塑造(第三节 美发)
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
一、护发 要想拥有健康秀丽的头发，就要靠平时的保养和护 理，如果不保养和护理，头发就会受到损伤，影响头发 的健康，有一头健康的头发，才能实现美发。健康是美 的前提。 1.发质 头发因不同种族、不同肤色、不同年龄、不同健康状 况而有着不同的发质。 (1)根据皮脂腺分泌情况分为不同类型。健康的头发因其 皮脂腺分泌量的不同而大体上可分为以下四种发质：油 性发质、中性发质、干性发质和劣质发质。
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
③油性发质。油性发质因头皮皮脂腺分泌旺盛，故头发 油腻、易粘附灰尘、易脏且易有头皮屑造型难度大常 呈现平直软弱等特点。油性头发多与遗传有关，此外 ，也常与精神压力过大或性激素分泌旺盛有关。 ④混合性发质。混合性发质处于头发多油和头发干燥的 混合型状态，这种头发根部多油，发梢则易缺油脂而 显干燥，行经期妇女和青春期少年多见。混合性头发 因其头发生长处于最旺盛阶段，而体内的激素水平又 不稳定，于是出现干燥与多油并存的状态。
第七章
妆容形象塑造
(4)直发。直发是一种将齐肩或披肩的长发拉直的发型 ，可使女孩变得青春靓丽。 (5)大波浪。“大波浪”是一种流行卷发发式，由于其 发型纹理就像大海的波浪一样，故而得名。大波浪发型 柔软又不失淑女，既有轻盈飘逸的发型轮廓，又有妩媚 迷人的视觉冲击，是深得时尚女孩追捧的发型。 此外，还有高发髻、男士头等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
4.4.2 为什么要强调食物多样化和 膳食中的营养比例平衡搭配
1．中国传统的饮食结构更有益于健康 2. 平衡膳食宝塔 3. 合理安排每日餐次
精品课件 返回
4.4.2 为什么要强调食物多样化和 膳食中的营养比例平衡搭配
1．中国传统的饮食结构更有益于健康
1997年中国营养学会重新修订了“中国居民膳 食指南”，提出了八条要求：
不同能量膳食的各类食物参考慑入量（克/天）
食物名称
谷类 蔬菜 水果 肉、禽 蛋类 鱼虾 豆类及豆制品 奶类及奶制品 油脂
低能量 (1800干卡)
300 400 100 50 25 50 50 100 25
中等能量 (2400千卡)
400 450 150 75 40 50 50 100 25
高能量 (2800卡)
形体训练与形象塑造
精品课件
学习目标：
肥胖给人们带来了困扰，影响日常生活和 工作。通过本章内容的学习，使学生要了解 肥胖的原因，掌握身体健康和健美的运动减 肥方法，养成平衡膳食的良好习惯，。
精品课件
第4章健康减肥塑身法
4.1 肥胖的成因 4.2 减肥的误区 4.3 形体减肥瘦身法 4.4 健美形体的科学饮食
图4-3-10
精品课件
4.3.1基本健美练习
4.让你拥有修长美腿
（1） 处方一
①肌肉型 ②脂肪型 ③浮肿型
图4-3-10
精品课件 返回
4.3.1基本健美练习
4.让你拥有修长美腿
（2）处方二
①睡前的大腿前侧健身操 ②睡前的大腿内侧健身操 ③睡前的小腿、脚踝运动
精品课件
4.3.1基本健美练习
4.让你拥有修长美腿
3．腰部健美运动处方
（2）处方二
① 动作一 ②动作二 ③动作三（见图4-3-9） ④动作四
图4-3-9
精品课件
4.3.1基本健美练习
3．腰部健美运动处方
（3）气质女人的美腰秘笈
①左右压腿 ②侧踢腿 ③仰卧举腿 ④举腿交叉
精品课件
4.3.1基本健美练习
3．腰部健美运动处方
（4）处主四
①简单收腹运动 ②仰卧起坐练正腹肌 ③呼吸练侧腹肌 ④转身练内外斜肌 （图4-3-10）；
[特点]
①适合于生活压力巨大的现代人缓解身心压力， 既好玩又不伤害任何人。
②有氧搏击操结合拳击及武术的基本动作，强 调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移 动及左右挥拳的身手，运动量相当大，能够帮助 健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有帮助。
③有氧搏击操只需要做出许多不断重复的拳 击、踢腿等快速动作，不需要全身动作协调，比 韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。
4．健身球操
（1）健身球的特点与功能
①因球有弹性，可避免对关节造成强大冲击， 可避免运动伤害。
②健身球操可以针对某个特定的部位进行 准确的训练，减肥效果更直接。
③因球有不稳定性， 若要保持身体重心， 就要求收紧全身每一块肌肉，所以球操运动量 在却不激列，是动力和静力结合最佳的一种运 动。
精品课件 返回
精品课件
4.3 形体减肥瘦身法
4.3.1 基本健美练习 4.3.2 时尚前卫的减肥处方
精品课件 返回
4.3.1基本健美练习
1．手臂健美运动处方 2．胸部健美处方 3．腰部健美运动处方 4. 让你拥有修长美腿
精品课件 返回
4.3.1基本健美练习
1．手臂健美运动处方
（1）处方一
①动作一
站姿拉力器肱二头肌弯举；站姿拉力器颈后臂屈伸； 仰卧单臂哑铃臂屈伸。
2．胸部健美处方
（2）处方二
精品课件
4.3.1基本健美练习
3．腰部健美运动处方
（1）处方一 ①骨盆运动。 ②上腹运动。（见图4-3-6、图4-3-7） ③下腹运动。 ④上腹部和腰部运动。（见图4-3-8）。 ⑤肌肉放松运动。
图4-3-6
图4-3-7
图4-3-8 精品课件
返回
4.3.1基本健美练习
返回
精品课件
4.3.2 时尚前卫的减肥处方
2．古老的武术精神---跆拳道
（1）跆拳道的特点和功能 （2）跆拳道与健康
精品课件 返回
（2）跆拳道与健康
①顺畅肺活动。 ②扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张 器的血压。 ③增加供血，尤其能增加红细胞和血红素。 ④供给更多氧气，使身体组织更加健康。 ⑤增强心脏，能够抵抗任何冲击。 ⑥使睡眠安稳，易于排除排泄物。 ⑦跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还 使肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。
精品课件 返回
4．2 减肥的误区
4.2.1 减肥为的是美观，而不是健康 4.2.2 减肥速度越快，减肥效果越好 4.2.3 减肥跟着广告走 4.2.4 减肥先要减早餐 4.2.5 减肥就要用减肥药或减肥食品 4.2.6 体型越苗条越好
精品课件 返回
4．2 减肥的误区
4.2.7 吃得越少越好 4.4.8 少吃粮食就能减肥 4.2.9 少喝水也能减肥 4.2.10 减肥必须拒绝脂肪 4.2.11 吸脂减肥无需控制饮食 4.2.12 长期素食有助减肥
精品课件
4.1 肥胖的成因
4.1.1 肥胖的诊断 4.1.2 影响正常体重的因素 4.1.3 肥胖类型及诱因剖析
精品课件 返回
4.1.1 肥胖的诊断
2.1标.标准准体体重重的的计计算算方方法法一二 3.标准体重的计算方法三
精品课件 返回
4.1.1 肥胖的诊断
1.标准体重的计算方法一
其一： 成年人:[身高(厘米)一100]×0.9＝标准体重 (千克)
返回
精品课件
（2）有氧搏击操的特点和功能
[功能]
①增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性。 ②消耗大量热能，帮助减肥。 ③收缩腰腹。 ④增强自信、放松心情。
返回
精品课件
（3）基本技术特点
①有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、 摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在 做每个动作时要求迅猛，有爆发力。
②有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收 缩，大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的 腰腹肌，用力出拳，大吼大叫都是缓解情绪的 好办法，通过这种方法可以宣泄情绪、减轻压 力。
②动作二
伸展运动：将刚刚锻练过的肩膀肱二头肌、肱三头肌 进行伸展。 （见图4-3-1~4-3-3）、
图4-3-1
图4-3-2 图4-3-3
精品课件 返回
4.3.1基本健美练习
2．胸部健美处方
（1）处方一
①扩胸器。 ②向下俯卧撑。 ③向上俯卧撑。 ④拉绳。 ⑤仰卧飞鸟。
精品课件 返回
4.3.1基本健美练习
精品课件
4.3.2 时尚前卫的减肥处方
3．完美的健康体验---舍宾
（1）舍宾的起源与发展 （2）舍宾的减肥及保健作用 （3）舍宾系统的分类 （4）舍宾系统的形体测评 （5）舍宾系统的运动处方 （6）舍宾系统的营养处方 （7）舍宾的形体语言训练 （8）舍宾系统的形象设计
精品课件 返回
4.3.2 时尚前卫的减肥处方
③有氧搏击操动作简单易学，每个星期 只要做2～3次，一个月之后，身体就会出现明 显的变化。
返回
精品课件
4.4 健美形体的科学饮食
4.4.1 平衡膳食要满足哪些要求 4.4.2 为什么要强调食物多样化和
膳食中的营养比例平衡搭配
精品课件 返回
4.4.1 平衡膳食包括哪几类食物
（1）谷薯类食物的营养特点 （2）动物性食物的营养特点 （3）豆类及豆制品的营养特点 （4）蔬菜、水果类食物的营养特点 （5）纯能量食物的营养特点
精品课件 返回
4.1.2 影响正常体重的因素
1．体重减轻 2．体重增加
精品课件 返回
4.1.2 影响正常体重的因素
1．体重减轻
（1）饮食习惯改变 （2）活动量的变化 （3）服用药物 （4）情绪改变 （5）其他疾病
精品课件 返回
4.1.2 影响正常体重的因素
2．体重增加
（1）饮食习惯改变 （2）活动量减少 （3）服用药物 （4）情绪改变 （5）体内液体潴留
精品课件 返回
（4）瑜伽入门的三步法
第一，有效的训导，设计练习坐法、调息 和沉思(Meditation)。
第二，调整规范饮食和日常习惯，其中涉 及就寝、娱乐活动和工作习性。这有助于消除 一切导致身心机能不平衡的刺激。
第三，调整个人态度、行为和生活方式，这 将有助于诱导自己在对待友谊和关怀方面分享 感情和热忱，热爱并敬重整个美好的世界。
（3）处方三
①侧向拉腿。 ②臀部伸展。 ③侧卧摆腿。
精品课件
4.3.2 时尚前卫的减肥处方
1. 来自印度的密语---瑜伽 2. 古老的武术精神---跆拳道
3. 完美的健康体验---舍宾 4．健身球操 5. 有氧搏击操
精品课件 返回
4.3.2 时尚前卫的减肥处方
1.来自印度的密语---瑜伽
（1）瑜伽的特点与功能 （2）瑜伽的治病力量 （3）瑜伽姿势对腺体的影响 （4）瑜伽入门的三步法
4.3.2 时尚前卫的减肥处方
4．健身球操
（2）健身球的特点与功能
①手臂及肩部力量训练 ②背部扩展训练 ③背部扩展训练 ④大小腿力量训练
精品课件
4.3.2 时尚前卫的减肥处方
5．有氧搏击操
（1）有氧搏击操的起源与发展 （2）有氧搏击操的特点和功能 （3）有氧搏击操的基本技术特点
精品课件 返回
（2）有氧搏击操的特点和功能
500 500 200 100 50 50 50 10些要求
3．合理安排每日餐次
（1）餐次间隔 （2）每餐数量
精品课件 返回
精品课件 返回
4.1.1 肥胖的诊断
2.标准体重的计算方法二