预防近视眼吃什么好
预防近视吃什么好？(专业文档)
预防近视吃什么好？（专业文档）预防近视吃什么好？1、鸡肝羹：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量；鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。
说明鸡肝中维生素a含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。
2、桃枣杞鸡蛋羹：核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克、枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
本方有益肾补肝、养血明目的作用。
可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
3、核桃仁：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙；核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，用捣自捣烂成泥。
黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细末。
吃法：核桃泥与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过的牛奶或豆浆内，再加蜂蜜1匙，调匀后服用，每日1次，可当早点。
长期服用，既能增加全身和眼内营养，也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性，从而起到预防近视发生、加深的作用。
4、蛎蘑菇紫菜汤：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。
先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。
此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。
5、麻核桃乳蜜饮：用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。
每次各取一匙，冲入午乳（或豆浆）一杯，开加蜂蜜一匙调服。
该方滋补肝肾、明目润燥，主治近视及双目干涩、大便燥结诸症。
每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。
回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。
中医推荐护眼食疗食谱大公开
中医推荐护眼食疗食谱大公开随着现代生活压力和电子设备使用的增加，越来越多的人开始关注眼睛健康。
除了适当保护眼睛外，中医认为饮食也是非常重要的护眼方式。
下面将为大家介绍一些中医推荐的护眼食疗食谱。
一、胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素，可以转化为维生素A，对保护视网膜有重要作用。
同时，维生素A还能增强夜视能力，预防夜盲症。
平时可以多吃胡萝卜生吃或烹饪食用。
二、菠菜菠菜富含维生素C、钙、胡萝卜素、铁等营养物质。
其中的维生素C有抗氧化作用，可以减轻眼睛疲劳和预防眼病。
可以将菠菜炒熟或加入凉拌菜中食用。
三、枸杞子枸杞子是一种常见的中草药，有明目、滋肾的功效。
这是因为枸杞子富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、锌等营养物质，可以滋养肝肾和改善眼睛状况。
常见的食用方式是将枸杞子泡水喝或加入煮粥中。
四、核桃核桃富含多种维生素和矿物质，尤其是核桃中的ω-3脂肪酸，对眼睛健康非常有益。
这种脂肪酸对抗眼睛衰老和预防眼病具有重要作用。
平时可以直接食用核桃或加入炒菜、糕点中。
五、红枣红枣是中医常用的滋补食材，具有补益脾胃、养血安神的功效。
在中医中，眼睛与肝脏紧密相关，红枣具有保肝养眼的作用。
可以将红枣煮粥或炖汤食用。
六、绿茶绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有抗氧化和抗衰老的作用。
饮用绿茶可以预防眼部疲劳和减轻眼睛炎症。
最好选择新鲜的绿茶叶泡水饮用。
以上就是中医推荐的护眼食疗食谱。
通过合理搭配食材，可以补充眼睛所需的营养物质，预防眼病和改善眼睛健康。
然而，饮食护眼只是眼部健康的一部分，保持良好的作息和适度锻炼也是非常重要的。
希望大家都能有一双明亮健康的双眼！。
全国爱眼日关于保护眼睛的知识_注意保护眼睛方法
对眼睛有益的食物，保护眼睛知识要想保持良好的视力你需要爱护自己的眼睛，但做好眼睛护理几乎没有要必须照做的基本准则。
用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害，同样的，在电脑前的时间太长了对眼睛也不好。
除此之外，吸烟也会损害视力。
但是你可以通过健康的饮食来保护自己的视力。
只要你有决心去做，保持良好的视力并不难。
有许多食物对眼睛有益，这里列出了十种最好的：1、 胡萝卜维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。
维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。
胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。
除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。
身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2、 菠菜菠菜可以预防一些眼类疾病。
在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性3、 水果像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。
维生素C可以消除能对眼睛造成伤害4、 豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。
豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。
橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
5、 大蒜大蒜是用来提高视力的极好的食物。
大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。
此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
6、 杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。
杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
7、 鸡蛋你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。
鸡蛋对视力非常有益。
鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障8、 鲑鱼和沙丁鱼它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。
ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
9、 西兰花西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。
西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。
这种物质对晶状体非常有好处。
可预防近视食物有哪些
可预防近视食物有哪些随着血液的加重，很多的青少年朋友都在自己的鼻梁上架上一副眼镜。
近视眼给他们的生活带去了很多的不便，有没有一些食物可以预防近视眼的?下面就让小编为你一一揭晓吧!
可预防近视的食物有哪些?
1、有效提高视力的食物之一——香菜
香菜中所含的物质可以清热解表，防治瘙痒过敏的症状。
香菜中的维生素均能提高视力、减少眼疾。
所以朋友们可以在你们的菜种稍微放些香菜哦!
2、食物之二——枸杞
相信枸杞明目的只是已经很普及了，我们的补肾强壮药。
常喝枸杞泡茶可以增强肝肾的功能，食用与虚劳、腰酸背痛等不良症状。
3、食物之三——牡蛎
牡蛎是典型的海产品，也是很多的中药配方。
牡蛎中含有丰富的硒元素，吃牡蛎可以提高视力。
我们可以在家常菜紫菜汤中家牡蛎，对近视、视力模糊、头晕目眩等不适症都能够起到效果。
电脑族保护眼睛常吃八大食物
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生活常识分享电脑族保护眼睛常吃八大食物
导语：电脑族长期对着电脑，对眼睛有很大的伤害，那么电脑族要如何保护眼睛呢？保护眼睛吃哪些食物好呢？下面就来了解一下电脑族保护眼睛常吃八大食物。
1、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
2、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。
因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
3、青椒
含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
4、枣
营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
5、枸杞子
含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
6、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。
此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
7、韭菜。
【学习经验】保护学生眼睛近视的十大食物
【学习经验】保护学生眼睛近视的十大食物许多鱼类都含有丰富的ω-3脂肪酸，对眼部健康至关重要。
包括：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等美国科学家通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究，发现紫色食物都具有一个共同点，就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。
花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”。
在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属为最佳的天然“护目食品”。
因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
坚果也含有丰富的ω-3脂肪酸。
坚果还含有高水平的维生素E，可以保护眼睛免受年龄相关的损害。
绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，也是有益维生素C的良好来源。
包括：菠菜、羽衣甘蓝胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A。
维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别是在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要有维生素A参与才能顺利完成。
人们现在经常盯着电脑、看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉。
所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜可以明目就是这个道理。
杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。
另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
预防儿童近视,正确饮食很重要
预防儿童近视，正确饮食很重要对于现代社会的孩子来说，近视已经成为一种常见的视力问题。
据统计，中国儿童近视率已经超过了80%。
近视不仅会影响到孩子的学习和生活，还会增加日后患各种眼部疾病的风险。
因此，预防儿童近视非常重要。
除了眼保健操、户外活动等生活方式方面的调整外，正确的饮食也能帮助孩子预防近视。
1. 多吃富含维生素A、C、E的食物维生素A、C、E是一些抗氧化物质，它们具有促进视网膜细胞生长和修复的作用。
食物中富含这些维生素的有橙色和绿色蔬菜、水果、坚果、种子等。
例如，胡萝卜、南瓜、柿子椒、西葫芦等富含维生素A；而柑橘、草莓、黑加仑、山楂、花椒等富含维生素C；坚果如核桃、腰果、杏仁等则富含维生素E。
多吃这些食物能够满足孩子的营养需求，保护眼睛健康，预防近视。
2. 适量增加蛋白质摄入量蛋白质是身体合成组织的基础，包括眼睛的组织。
因此，孩子的蛋白质需求量大概是成人的两倍。
乳制品、鱼类、肉类、豆类、蛋类等都是蛋白质的重要来源。
为了保证足够的蛋白质摄入量，家长们可以在孩子的饮食中适量增加这些食物的摄入量。
3. 减少高糖饮食的摄入高糖饮食会导致孩子的血糖水平剧烈波动，增加视网膜的负担，使眼睛疲劳和近视风险增加。
因此，家长们要避免给孩子食用过多的糖果、巧克力、膨化食品等高糖食品。
而果汁、碳酸饮料、运动饮料等甜饮料中糖分也很高，可以选择无糖或低糖替代品。
4. 增加水果和蔬菜的摄入量蔬菜和水果中富含维生素、矿物质、纤维素等多种营养成分，能够满足孩子生长所需的各种营养素。
尤其是色彩鲜艳的水果和蔬菜，如番茄、胡萝卜、菠菜、南瓜、红枣等，富含胡萝卜素、类胡萝卜素和叶绿素等营养物质，对维护视力和预防近视非常有益。
5. 适量补充脂肪酸孩子的眼睛需要脂肪酸来保持正常运转。
omega-3、omega-6脂肪酸是必须脂肪酸，不能从食物中合成。
因此，西鲱鱼、金鱼、鲑鱼、鳕鱼、橄榄油、亚麻籽等食物都是补充脂肪酸的好选择，它们能够补充必需的脂肪酸，保护眼睛视网膜和各种细胞功能。
孩子眼睛怎么保护保护儿童眼睛的食物
孩子眼睛怎么保护保护儿童眼睛的食物儿童眼睛是宝贵的财富，对儿童视觉发育至关重要。
随着现代社会加
快节奏，电子产品的普及，儿童普遍出现眼睛疲劳的情况，而健康的眼睛
对孩子有很多帮助，因此，父母要更加重视营养对孩子眼睛的重要性。
第一，多喝水。
眼睛是组成身体的最小器官，只有当儿童维持良好的
水分平衡，黏膜才能富有弹性，眼睛才能保持湿润，减少眼睛疲劳。
第二，吃富含维生素A的食物，如绿叶菜、胡萝卜、冬瓜、柑橘类水果、豆类等，可以维持视觉功能，保护眼睛。
第三，多食用鱼类及藻类食物，如鱼肝油、虾米、鲱鱼类、三文鱼类等，摄入足够的DHA可以保护眼睛。
第四，吃含有B族维生素（如维生素B2、B6、B12等）的食物，如鸡蛋、牛奶粉、奶油、全麦面包等，可以增强眼睛抗疲劳的能力，预防眼疾。
第五，多吃抗氧化的食物，如芹菜、樱桃、红豆、赤小豆、苹果、橘子、芒果等，可以增强眼睛的抗氧化能力，预防眼睛疾病。
第六，多食用碱性食物，如牛奶、糙米、橄榄油、番茄、青豆、芹菜、西兰花等，可以有效预防与控制眼睛疾病。
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预防近视眼吃什么好
一、预防近视眼吃什么好
1、枸杞鲫鱼汤（中医验方）
主治：近视眼，视物模糊。
配方：鲫鱼一尾（约2000克），枸杞10克。
用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。
按注：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。
2、牛奶鸡蛋饮（民间方）
主治：近视眼。
配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。
用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食。
3、猪肝蛋汤（民间方）
主治：近视眼。
配方：猪肝150克，鸡蛋1只。
用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食。
4、银杞明目汤（民间方）
主治：肝肾两虚之近视。
配方：银耳20克，枸杞20克，茉莉花10克。
用法：上述各味水煎汤饮，每日1剂，连服数日。
5、枸杞炖猪肝（中医验方）
主治：近视眼，迎风流泪。
配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。
用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。
油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。
6、醒目汤（中医验方）
主治：近视眼。
配方：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。
用法：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好，然后与桂圆肉一起，放在锅内，加水适量，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜，当点心吃。
7、羊肝粥《中医脏器食疗学》
主治：肝血不足所致的近视、目昏等症。
配方：羊肝一具，葱子30克，大米30克。
用法：将羊肝切细，大米淘净。
先将葱子水煎取汁，加羊肝、大米煮为稀粥。
待熟后调入食盐适量服食。
8、猪肝羹《圣惠方》
主治：血不养肝，远视无力。
配方：猪肝125克，葱白15克，鸡蛋1个，豉汁适量。
用法：将猪肝切成薄片，葱白去须根，切成短节，入豉汁中作羹，临熟，将鸡蛋打破，混匀蛋白蛋黄，入汤内成羹，单食或佐餐服食。
9、桂杞山萸眼（中医验方）
主治：近视。
配方：桂圆肉15克，枸杞子15克，山萸肉15克，猪（牛、羊）眼1对。
用法：猪眼洗净加桂圆肉、枸杞、山萸肉隔火炖服之。
10、菠菜猪肝汤（民间方）
主治：血虚视力减退。
配方：菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水豆粉、味精各适量。
用法：菠菜洗净，在沸水中烫片刻，脱去涩味，切段，将猪肝切成薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀，将清汤浇沸，加入洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。
煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可，佐餐常服。
11、冰糖木耳（民间方）
主治：高血压眼底出血、红眼目糊、视力不清。
配方：黑木耳适量，冰糖适量。
用法：将黑木耳洗净，用清水浸泡一夜取出，蒸一小时，加冰糖。
每次用黑木耳6克，冰糖适量，睡前服用，连服至症状缓解为止。
按注：用本方加黑豆煎成羹也可。
12、炒羊肝（民间方）
主治：目暗昏花，夜盲，视神经萎缩，中心性视肉膜炎，白内障等。
配方：羊肝200克。
用法：洗净切片，包芡素油爆炒，调以佐料，佐餐。
二、预防近视眼的方法
三种预防近视的方法：
1.文字法
头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机能衰退。
用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的健康机能。
训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松;注视远方，摇动头部写字。
可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟;一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。
2.长跑法
锻炼脚力也能强化眼睛。
俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。
疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位。
只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。
反之亦然。
这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。
3.冷热法
这是用冷热毛巾交替敷眼的方法，对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助，能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。