标准===五项体能
全面衡量体能
体能的自我评估1．体能有三类人们都知道“生命在于运动”，缺乏运动的生活方式将引起许多慢性病，如心脏病、脑中风、高血压及糖尿病等。
但是，快节奏的现代生活并没有使上班族过多地去选择合适的运动来改善体能，提高生命质量。
整体而言，体能有三类，一类是与健康有关的“健康体能”，一类是与基本运动能力有关的“运动体能”，还有一类是与运动技巧有关的“专项运动技术体能”。
体能并不能靠一朝一夕的体育锻炼就可以得来，它必须通过长时期有规律地参与体育锻炼，并维持健康正常的生活方式来得以改善。
健康人需要具备健康体能和运动体能。
良好的体能使我们看起来、感觉起来及动起来皆在最佳状态。
“健康体能”是指人体器官组织如心脏、肺脏、血管、肌肉等都能发挥功能，而使身体同时具有胜任日常工作、享受休闲娱乐生活及应付突发状况的能力，亦即身体能力是健康的。
要求有最低限度的心肺耐力、肌肉力量与肌肉耐力、适度的关节柔韧性及适宜的身体成分。
而运动体能，除了要求有较高的健康体能为基础外，还额外要求有一定程度的肌肉爆发力、灵活性、速度、平衡、反应及协调能力等要素。
我们不但要强调健康体能，更不能忽略运动体能，因为运动体能，关系到我们是否能够运动得有效率，是否能够避免运动伤害，连运动的基本条件（即运动体能）都没有的人，如何能够通过运动，享受健康的硕果。
阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉，让我们动起来，享受大自然，享受生命的精彩。
2．健康体能的四大要素良好的健康相关性体能，可让身体应付日常工作和余暇活动，以及突发事情。
换言之，我们培养、提高这方面体能的主要是为了使身体更加健康，工作能力更强，生活更积极，生命更有价值，寿命更能延长。
健康体能和心、肺、及肌肉的表现有关，受年龄、性别、遗传、习惯、运动量及饮食的影响。
体能也会也会影响心理及情绪。
体能是一种身体特质，需要适度规律运动来提升。
健康体能包括四大要素：（1）身体组成：人体是由脂肪及非脂肪组织(如肌肉、骨骼、水与其它脏器等)所组成，保持理想体重对维持适当的身体组成很有帮助。
基础五项体能成绩登记表(模板)
总评
备注
名 次
及格率 0.0%
0 未考核
0 未考核
29 170 62 21.45 合格 22 173 62 20.72 合格
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
24 171 62 21.20 合格 23 170 65 22.49 合格
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
27 180 89 27.47 不合格
0 未考核
0 未考核
0 未考核
0 未考核
35 168 67 23.74 合格 25 168 57 20.20 合格
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 参考率 1.8%
3000米跑
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
26 170 77 26.64 合格 24 170 58 20.07 合格
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
36 168 65 23.03 合格
0 未考核
0 未考核
体能训练的基本原则有哪些
体能训练的基本原则有哪些体能训练的基本原则有哪些体能训练的基本原则有哪些，人们在进行体能训练的时候，是需要根据自身情况，还需要了解体能训练的基本原则有哪些，这样训练起来效果更佳。
那体能训练的基本原则有哪些？体能训练的基本原则有哪些11、一般理论对于体能之概念，体能构造与金字塔一般，为锥体型立体构造，有宽又雄厚之底，方有高且稳之顶。
因此在追求宽又雄厚基础时，体能训练的理论基础就显得相当重要！体能训练的一般理论基础概略都要注意：（1）特定原则体能训练的特定原则有五项，如下：训练方式符合该运动特殊性原则。
训练期间以六周以上为原则。
训练强度配合训练时间与训练频率为原则。
训练频率以每周三天以上为原则。
训练时间以追求训练效率为原则。
（2）一般原则体能训练一般原则如下：安全原则渐进原则、持续原则、超负荷原则、负荷渐增原均衡发展原则、殊途同归原则、效率并重原则、重视结果而非过程原则、精神技术体力与环境适应力同时训练原则、就以上两项原则；基础训练理论要面面俱到，训练上方能产生最大效果，如过度讲究理论，而实务上没有考虑训练的现实环境，再好理论也是无济于事。
而在训练过程中若忽略训练原则，则容易发生事倍功半，甚至选手受伤、疲劳（Fatigue）、过度负荷（Overload）等反效果，这是不可不知的。
（3）体能训练处方要件训练或锻练（Training）它是一门讲究科学的学问，要达到预期训练效果其过程要合乎科学。
因为它需要应用医学、生理学、生化学、营养学等知识，设计出最合适训练处方（Training Program）方可达到预期效果，设计处方要件有四；即 TIDF： T= Type of Training（考虑采取何种训练方式） I= Intensityof training（强度应如何） D= Duration of Training（训练的时间及期间应如何） F= Frequency of Training（训练次数、频率应如何）因此在训练期间要分办清楚外，还需注意训练时间、频率、强度、组数及方式等要点。
部队5项考核标准
部队5项考核标准部队的考核标准是非常重要的，它直接关系到部队的战斗力和作战效能。
以下是部队常见的5项考核标准。
第一项是军事素质考核。
这是军队首要考核的内容，军事素质是军人的基本素质，包括军事能力、作战能力、战斗力等。
在军事素质考核中，会考察士兵的军事知识掌握程度，作战技能水平，军事思维能力和决策能力等。
通过这项考核，可以评估士兵在军事方面的能力和潜力，为后续的训练和岗位分配提供依据。
第二项是体能素质考核。
体能是军人的基本素质之一，直接关系到部队战斗力的提升和持久力的保持。
体能素质考核包括体能测试项目和体能训练项目。
体能测试项目通常包括耐力跑、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等项目，旨在测试士兵的耐力、力量、速度等方面的素质水平。
体能训练项目则是根据士兵的不同特点和任务需求进行个性化的体能训练，提高士兵的体能素质。
第三项是政治素质考核。
政治素质是军人的灵魂所在，是军人坚决拥护党的领导和党的路线方针政策的核心素质。
政治素质考核包括政治表现、党风廉政建设、队伍思想政治教育等方面的考核。
在政治素质考核中，会考察士兵是否遵纪守法，是否坚定拥护党的领导和党的路线方针政策，是否具备为党和人民的事业奋斗终身的信念和决心。
第四项是组织纪律考核。
组织纪律是部队正常运转和有效战斗的重要保证。
在组织纪律考核中，会考察士兵是否严守军纪，是否服从命令，是否按照军事组织的规定和要求履行职责和义务等。
组织纪律考核旨在检验士兵的组织观念、纪律观念和集体观念是否牢固，是否具备服从命令、执行任务的决心和勇气。
第五项是综合素质考核。
综合素质考核是对士兵全面素质的评估，包括军事素质、体能素质、政治素质、组织纪律素质等方面。
在综合素质考核中，会评估士兵的能力水平、责任心和担当精神等。
通过综合素质考核，可以全面了解士兵的整体素质和综合能力，为岗位晋升和选拔培养提供科学依据。
上述5项考核标准是部队对士兵进行考核的基本内容，不同军种和部队可能会根据具体情况有所调整。
文职体能测试标准
文职体能测试标准
文职体能测试标准主要包括以下几个方面：
1. 身高标准：男性身高不得低于160cm，女性身高不得低于155cm。
需要注意的是，这个标准可能会根据不同的专业领域和具体岗位有所差异。
2. 体重标准：男性体重指数（BMI）不得低于17且不得超过24，女性体重指数不得低于17且不得超过24。
BMI指数=体重（kg）/身高（m）的平方。
3. 耐力考核：可以通过长跑、游泳或骑行等有氧运动来进行评估。
4. 力量考核：可以通过举重、引体向上等项目来检测。
5. 速度考核：通常采用短跑或者不同距离的快速奔跑来完成。
6. 灵活性考核：可以采用体前屈、悬垂等项目进行评估。
具体来说，军队文职体能考核是有三类人员标准，55分及格，基础体能训练包含五项：3000米，仰卧起坐，引体向上，体型，30×2蛇形跑。
以上信息仅供参考，具体标准可能会根据不同的专业领域和具体岗位有所差异，建议咨询相关人员获取准确信息。
奥运会中的现代五项包括哪些项目
奥运会中的现代五项包括哪些项目现代五项，作为奥运会中的一项综合性竞技运动，可能对于不少人来说还稍显陌生。
但它其实蕴含着丰富的体育内涵和独特的魅力。
现代五项包括击剑、游泳、马术、射击和跑步这五个项目。
首先来说说击剑。
击剑是一项古老而优雅的运动，它要求运动员具备出色的反应速度、身体协调性和战术策略。
在现代五项的击剑比赛中，运动员们采用佩剑进行对决。
每一轮比赛的胜负都取决于运动员的击中次数和得分情况。
击剑不仅仅是力量的对抗，更是智慧和技巧的较量。
选手需要在瞬间做出判断，准确地攻击对手的有效部位，同时巧妙地防守自己。
游泳在现代五项中也是至关重要的一环。
这一项目考验的是运动员的耐力、速度和游泳技巧。
比赛通常在标准的游泳池中进行，距离和泳姿都有明确的规定。
运动员们需要在水中全力冲刺，以最快的速度完成规定的距离。
游泳不仅需要强大的心肺功能来支持长时间的运动，还需要掌握高效的划水动作和呼吸节奏，以减少阻力，提高速度。
马术是现代五项中较为特殊的一个项目。
因为它涉及到运动员与马匹的配合。
运动员需要驾驭陌生的马匹，跨越各种障碍。
这对于运动员的骑术技巧、平衡感以及与马匹的沟通能力都提出了很高的要求。
在比赛前，运动员只有有限的时间来熟悉马匹，因此，能够迅速与马匹建立默契并顺利完成比赛是非常具有挑战性的。
射击环节考验的是运动员的精准度和稳定性。
运动员需要在规定的时间内，使用气手枪进行射击，击中目标得分。
这要求运动员具备良好的心理素质，能够在紧张的比赛氛围中保持冷静，集中注意力，控制好呼吸和手部的稳定性，以确保射击的准确性。
最后是跑步，这是现代五项的收官之战。
通常是一段中长跑的距离，运动员在经历了前面四个项目的体力消耗后，还要在跑步项目中展现出顽强的毅力和冲刺能力。
跑步不仅是对身体素质的考验，更是对意志品质的挑战。
现代五项的独特之处在于，它要求运动员在一天内完成这五个不同类型的项目，这对运动员的体能、技能和心理素质都是巨大的考验。
湖北体育高考五项评分标准
湖北体育高考五项评分标准湖北体育高考评审标准共有五项：1.体育基本水平；2.特长水平；3.体能水平；4.学习和表现以及5.专业知识和能力。
下面深入解析这五项评审标准的具体内容：一、体育基本水平评定：体育基本水平的评分主要取决于考生在体育技能考核中的表现。
强调考生使用相应体育技术来完成对应技术训练任务，参加体育竞赛、实践体育活动等。
同时，考生必须熟悉某些体育技术，如跑步技术、投掷技术等，合理掌握并使用体育技术完成相关任务。
一般来说，体育基本水平的评定可分为三种：90％以上为优秀，708％为良好，68％以下为合格。
二、特长水平评定：特长水平评定是考察考生在特定运动方面的表现，包括体操、游泳、田径等体育项目，重点考察考生能够运用训练技能及社会智商，并参加体育比赛。
一般来说，特长水平的评定分为三种：90％以上为优秀，708％为良好，68％以下为合格。
三、体能水平评定：体能水平评定是指考生的身体健康状况、身体对体育活动的适应能力、应变能力及心理适应能力等。
考生需要在一定的自我训练和锻炼中，不断提高自身的体能水平，才能得到较高的评分。
标准评定是：90％以上为优秀，708％为良好，以及68％以下为合格。
四、学习和表现评定：学习和表现评定表现是考生在体育知识学习和参加体育竞赛中的表现。
考生需要在体育基本水平和特长水平的基础上，积极的参加体育竞赛，不断提升自身的体育水平，拼搏自己的极限，尽力获取胜利。
一般来说，学习和表现评定是90％以上为优秀，708％为良好，68％以下为合格。
五、专业知识和能力评定：专业知识和能力评定是考生专业知识和能力与适应体育教学和训练实践需求的程度。
考生需要掌握体育教学及训练理论，能够完善科学的体育教学计划，有能力进行体育训练实践，并得到较高的成效。
一般来说，专业知识和能力的评定是90％以上为优秀，708％为良好，68％以下为合格。
总之，湖北体育高考评审标准旨在发掘考生的体育作为一项崇高的学科的资质，倡导考生勇于进取，专业技术优秀，以达到促进地区体育发展的效果。
新警体能测试标准
新招录男民警体能测试标准评分表
备注：1、根据民警年龄，25周岁以下（含25周岁）评分以60分值为单项及格线，25周岁以上评分以50分值为单项及格线。
2、以上六项测试内容，25周岁以下（含25周岁）根据实际分值总分过340分值视
为及格，过430分为良好，过490为优秀。
3、以上六项测试内容，25周岁以上，根据实际分值总分过280分值视为及格，过
410分为良好，过470为优秀。
备注：1、根据民警年龄，25周岁以下（含25周岁）评分以60分值为单项及格线，25周岁以上评分以50分值为单项及格线。
2、以上五项测试内容，25周岁以下（含25周岁）根据实际分值总分过280分值视
为及格，过355分为良好，过405为优秀。
3、以上五项测试内容，25周岁以上，根据实际分值总分过230分值视为及格，过
325分为良好，过375为优秀。
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幼儿动作发展测查项目
（以下简称“测查项目”）
1、20米快速跑（肢体协调能力与心肺功能）
2、立定跳远（下肢爆发力）
3、拍球（运动技能）
4、投掷（上肢爆发力）
5、单足立（平衡感）
测查项目主要工具与使用方法
1、皮尺（卷尺）
以“厘米”为计算单位，保留小数点后一位数字，符号“cm”
2、秒表
秒表的使用与介绍。
符号“s”或“／′∥″”幼儿教师实施“测查项目”
应把握以下方法
1、关注幼儿学习与发展的整体性。
注重幼儿的身心全面、协调发展，而不应片面、刻意追求某一方面的发展。
2、尊重幼儿发展的个体差异。
幼儿的发展是一个持续、渐进的过程，每个幼儿都在沿着相似进程发展，各自的发展速度与到达某一水平的时
间不完全相同。
支持引导他们从原有水平向更高水平学习发展，切忌用一把“尺子”衡量所有幼儿。
3、重视幼儿学习品质，保护幼儿好奇心，发挥幼儿学习兴趣。
巧妙运用游戏养成积极主动的良好学习习惯，严禁“拔苗助长”式的强化训练。
测查项目步骤：
教（学）——练（玩）——测查
测查项目方法与动作要领
一、20米快速跑
1、跑道标准规划：
标准跑道宽度1.22-1.25M。
幼儿跑道可略窄，为0.8-1M均可，过窄易出意外。
跑道线为0.1-0.12M。
跑道长度建议为25M或30M，在20M处另划一终点线。
幼儿跑道可略窄，为0.8-1M均可，过窄易出意外。
跑道线为0.1-0.12M。
处另划一终点线。
20M，在30M或25M跑道长度建议为
2、动作要领：
听预备时：
站立式起跑。
上体前倾，重心略至前脚，后脚跟略前提，双膝微屈，双臂放松，眼视终点注意力集中。
听鸣枪（口令）时：
后脚用力蹬地，双脚快速交替式奔跑。
上身躯干保持直立，双臂保持放松，以肩
关节为轴前后摆臂运动，摆幅不过身体正
中线，肘关节保持约90角度。
快速跑至
终点线。
3、重点难点：
A 双臂摆动姿势与练习方法
B 频率、步副的重要性与练习方法
C 防止幼儿快速跑越线现象
D 防止幼儿快速跑至终点前5M减速现象
4、测查方法：
幼儿站立在起跑线后，听口令起跑，测查员同时按秒表计时，幼儿跑至20M终点计时停止。
幼儿连续跑两次，取最好成绩。
根据幼儿各年龄段的发展特点，达标数据为
小班：男7.77秒女8.12秒
中班：男6.81秒女7.13秒
大班：男5.88秒女6.48秒
5、注意事项：
A 着运动服与运动鞋（注意幼儿鞋带）
B 严禁饰物与吊坠物
C 清除地面残渣尖锐物
D 防滑
二、立定跳远
1、立定跳远规划：
划一条起跳线，根据幼儿的年龄段设置目标点，可在目标点后每5CM处设一点，共设三个目标点。
2、动作要领：
A 预备（摆臂）动作
站立起跳线后，双脚稍微开立与肩同等宽即可。
前摆臂时双度，保持直立。
后摆臂时要从前摆臂迅速用90手放松前伸与上身约．
力自然摆到身体后方，同时两脚要配合自然弯曲成半蹲状，重心稍微前倾，感觉有跳跃的力度。
可做多次预摆臂动作。
B 起跳（腾空）动作
当后摆臂时，重心前倾，双脚与腰部同时发力，向前方（目标物）腾空跳起，跳起高度要适度（约40度左右）。
腾空落地前收腹收脚，保持平衡，双脚向前落地。
C 落地（结束）动作
双脚后脚跟同时落地，并迅速配合屈膝半蹲缓冲作用力。
两手弯曲于腰部两侧的前方自然收起，用来平衡身体。
3、重点难点：
A 摆臂动作上下肢体不协调
B 起跳时机不正确
C 腾空未收腹收脚
D 落地未屈膝半蹲，未保持平衡
4、测查方法：
听到口令后，幼儿站立起跳线后端，可做多次预摆臂动作。
起跳落地后用皮尺测量起跳线至落地脚跟直角距离，幼儿连续进行两次测试，取最好成绩。
记录精确到小数点后一位数字，计算单位为“厘米”。
根据幼儿各年龄段的发展特点，达标数据为
小班：男68.4厘米女61.7厘米
中班：男86.5厘米女75.4厘米
大班：男103厘米女94.2厘米
三、拍球
1、拍球道具：
5号皮球（5号篮球）成人为7号
2、动作要领：
两脚稍屈膝左右分开，重心于双脚之间，手指自然分开，屈肘拍球于胸前。
五指触球空手心，手腕用力拍球中间部位，球弹起后手臂迎合，再次拍球(用力均匀)，将以上动作连贯进行。
3、重点难点：
A 手掌触球手臂用力拍球
B 拍球用力不均匀无法控球
C 拍球兴趣不持久，注意力转移
、测查方法：4．
幼儿持球站立，听到口令后，任意用左手或右手拍球一分钟，如拍球失败时间未到，可继续进行，记录累计拍球次数。
根据幼儿各年龄段的发展特点，达标数据为
小班：男44次女41次
中班：男69次女63次
大班：男90次女83次
四、投掷
1、投掷道具：
沙包（小班100克，中班120克，大班150克）大小以幼儿单手握抓适宜。
2、动作要领：
双脚左右开立与肩同宽，左（右）脚在前，身体左（右）侧对投掷方向。
听到口令后，左（右）腿蹬地、转体、挥臂，将沙包经肩上向前上方远处掷出，投掷角度42度—44度为宜。
3、重点难点：
A 投掷前幼儿正面向投掷方向
B 幼儿未蹬地与转体，直接挥臂投掷
C 幼儿挥臂力度不够
D 投掷角度和方向偏差过大
4、测查方法：
幼儿持沙包于线后端，听到口令后，用左（右）手向前上方投掷。
用皮尺测量线至球着地点的远度，幼儿连续投掷两次，取最好成绩。
记录精确到小数点后一位，以“厘米”为计算单位。
根据幼儿各年龄段的发展特点，达标数据为
小班：男316.5厘米女266.8厘米
中班：男433.7厘米女327.7厘米
大班：男542.7厘米女439.9厘米
五、单足立
1、动作要领：
双手叉腰或侧平举，左（右）脚直立，右（左）脚离地，保持身体平衡。
2、重点难点：
A 直立脚力度不够
B 个别幼儿胆量不够
、测查方法：3．
幼儿站立听到口令后，任意一脚着地，另一脚离地，即计时开始。
记录单足离开地面起至触地止的时间，连续测查两次，取最好成绩，记录精确到小数点后两位，以“秒”为计时单位。
根据幼儿各年龄段的发展特点，达标数据为（供参考）（供参考）
小班：男12.97秒女16.11秒
中班：男27.56秒女33.22秒
大班：男59.77秒女77.81秒测查项目注意事项：
1、穿运动服与运动鞋（注意幼儿鞋带）
严禁佩戴饰物与吊坠物2、渣尖锐物除地面、3清残
4、地面防滑
5、注意幼儿指甲、控制幼儿练习或游戏时的间隔距离6．。