树立健康的理念
健康贵州行动宣传手册
健康贵州行动宣传手册
健康是人生的基石，是人类永恒的追求。
为普及健康素养基本知识与技能，倡导健康文明的生活方式，降低危险因素对群众健康的影响，全面提高群众的健康素养和健康水平，确保每一位群众真正成为健康的受益者，特编写本手册。
一、树立健康理念：牢固树立“自己是健康的第一责任人”的理念，努力养成健康的工作生活方式。
二、传播健康知识：积极传播健康教育理念，参与各种健康建设活动，普及健康教育知识。
三、重视睡眠健康：保持规律作息，少年儿童应保证每天9-10小时睡眠时间，青年、中年人应保证每天7-8小时睡眠时间，老年人应保证每天6-7小时睡眠时间。
四、合理搭配膳食：合理搭配膳食结构，科学用餐，维持健康体重。
五、控制饮酒和油脂摄入：成人男性一天饮用酒的酒精量不应超过25克，女性不超过15克。
成人每天烹调油摄入量不超过25克。
六、控制添加糖和食盐摄入：成人每天添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，不喝或少喝含糖饮料。
成人每天摄入食盐应不超过5克，少吃酱油、腊肉、咸菜等高盐食物。
七、科学运动：每天应至少进行累计相当于6000步以上的身体活动，每周应进行3到5次，每次30分钟以上的中等强度运动。
八、营造健康环境：营造绿色、整洁、健康的生活环境，坚决抵制一次性碗筷和生活用品。
自觉维护公共环境，公共场所不吸烟，不乱扔垃圾、不随地吐痰、不毁坏公共设施。
九、弘扬时代新风：踊跃参与健康贵州建设宣传教育、座谈讨论等活动，争当健康建设工作的表率。
让我们行动起来，树立正确的健康观，倡导健康的生活方式、营造健康的社会氛围，愿人人拥有健康的心态、健壮的体魄、幸福的生活！。
如何在生活中体现自己的健康理念
如何在生活中体现自己的健康理念健康是我们生活中必不可少的一部分，而体现自己的健康理念，不仅仅是要保持身体健康，还要注意到心理、情感以及人际交往等方面。
那么，究竟如何在生活中体现自己的健康理念呢？第一，不止于运动当我们提到健康时，最常规的想法就是运动。
然而，要体现健康理念不仅仅在于运动。
我们每天的生活都应该具备一定的运动量，可以尝试一些新的运动方式，如跳绳、爬山、打乒乓球等，保持身体的运动量。
除此之外，注意饮食和作息时间也是很重要的。
营养均衡的饮食和良好的作息时间，可以帮助我们更好的维护身体状态，预防一些慢性病的出现。
第二，关注内心情感健康理念还涉及到我们的内心情感，这也是我们日常所需要关注到的。
通过一些放松的运动来缓解心理压力，例如瑜伽或者冥想等，可以使我们身心怡悦。
此外，将自己的心情与感受写下来，通过观察自己的情感波动，不仅仅可以帮助我们更好的了解自己的情绪状态，还可以帮助我们查找一些情感盲点，更好的进一步排除那些带来负面情绪的影响因素。
第三，关注自己的人际交往我们的生活中不仅仅有着自己的情感状态，还和周围的人发生着交往。
而如何处理人际关系，也是体现自己健康理念的一个方面。
在我们的人际关系中，没有人是完美的，都有着自己的生活状态。
我们需要更好的去尊重别人和理解别人的立场，不要扭曲别人的意愿，避免产生一些不良的影响和事后的莫名其妙。
最后，需要强调的是，体现自己的健康理念，需要先从自己身上入手。
只有具备了正确的健康理念和生活方式，才能将这些观念传递给别人。
当你健康的状态和健康的信念蓝调了自己的身体和生命，才能真正的享受我们生命中的每一个美好瞬间。
健康意识概念
健康意识概念
健康意识是指人们对于自身健康的关注、重视和保护的意识和观念。
它涉及到人们对于健康生活方式、健康行为、健康饮食、预防疾病等方面的认识和理解。
健康意识是一种积极的生活态度，它可以帮助人们更好地维护和促进自身健康，预防疾病的发生。
健康意识包括以下几个方面：
1. 健康生活方式的意识：人们应该注重健康的生活方式，包括合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠、避免不良嗜好等。
2. 预防疾病的意识：人们应该了解常见疾病的发生原因和预防方法，采取积极的预防措施，如接种疫苗、定期体检等。
3. 健康饮食的意识：人们应该了解健康的饮食结构，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多摄入蔬菜水果、全谷类食物等。
4. 心理健康的意识：人们应该注重心理健康，保持积极的心态，避免焦虑、抑郁等心理问题。
总之，健康意识是维护自身健康的重要保障，只有具备了良好的健康意识，才能更好地保护自己的身体健康。
健康中国理念的内容和意义
健康中国理念的内容和意义健康中国理念是指我国在建设健康中国过程中的基本遵循原则。
它是由我国国家卫生部颁布的《健康中国2030规划纲要》提出的，旨在深入推进健康中国建设，实现健康中国的愿景。
一、健康中国理念的内容1、政府负责人核心任务：将政府负责人作为健康中国建设的核心决策者，坚持以人民为中心的发展思想，做好健康中国建设的总体部署和统筹安排，完善健康中国建设的体制机制，发挥政府职能和监督作用，积极推动健康中国建设取得实效。
2、改变发展思想：转变发展思想，促进健康与经济全面持续发展之间的协调发展。
把健康放在经济发展的重要位置，将健康服务作为激发消费、拉动经济发展的重要动力，实施健康中国战略。
3、全民参与健康中国建设：建立健康服务体系，保障每一位公民的基本医疗保障，建立健康和健康教育的体系，推进公民参与的健康故事，提高全民健康水平。
4、加强健康就业服务：以就业和社会保障改善民生保障，加强农业、渔业等就业创业支持，发挥健康就业服务在健康中国建设中的重要作用。
二、健康中国理念的意义1、积极应对全球化挑战：健康中国理念适时应对变化带来的各种全球化挑战，以及新的发展机遇。
它提出了新的思路、新的体系、新的理念，促进了国家发展的协调性，推动各条线的健康发展，有效地应对了复杂的全球化形势，实现健康中国的目标。
2、满足人民需求：健康中国理念的出台，是对社会变化和人民需求的有效响应。
它将健康服务作为激发消费和拉动经济发展的重要动力，改变发展思想，提升全民健康水平，满足人民健康需求，缓解社会负担，更好地服务于国家经济发展和人民利益。
3、树立健康文明的理念：健康中国理念是一种新理念，它提出了一种以促进全民健康为核心的全新模式，引导全社会树立健康文明的理念。
它进一步提升了全民健康观念，在社会经济发展的各个领域，指导全体公民努力实现健康中国愿景，创建健康、美丽的中国。
树立和践行“大健康”理念
本刊特稿树立和践行“大健康”理念●本刊评论员习近平总书记强调，要坚持把健康融入各项政策，树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心。
省委领导同志要求，要牢固树立“大健康”理念，把人民健康摆在优先发展战略位置，全方位、全周期保障人民健康。
当前，健康湖北建设已经进入“大健康”理念引领的新阶段。
“大健康”的提出是卫生与健康发展的理念飞跃。
“大健康”理念是相对于传统“治病”理念而言的一种新的卫生与健康发展理念。
它围绕人的衣食住行各个方面以及人的生老病死各个环节，关注各类影响健康的危险因素和误区，提倡自我健康管理。
它追求的不仅是身体健康，还包含精神、心理、生理、社会、环境、道德等方面的全面健康。
“大健康”体系建设涉及各类与健康相关的信息、产品和服务，也涉及到各类组织为了满足社会的健康需求所采取的行动。
建设“大健康”体系，要求将健康实践融入到经济社会发展各个环节，将健康理念体现到经济社会发展战略与政策各个方面。
可见，“大健康”体系具有全面性、系统性、协同性，是一种全面的、整合的、深度的健康管理体系。
“大健康”理念，是以人民为中心的发展观的具体化，是我们党发展观的重大发展。
“大健康”赋予经济社会发展巨大能量。
首先，健康为社会赋能。
习近平总书记指出，没有全民健康，就没有全面小康。
健康就是财富，就是生产力，就是发展。
研究表明，中国劳动力人口每年累计患病天数达２０２亿天，年人均患病２８天，全国居民因疾病、伤残和早死造成的经济损失相当于当年国内生产总值的８％左右，疾病引起的医疗资源消耗相当于当年国内生产总值的６％左右。
实现全民健康，必然在减少疾病导致损失的同时，激发蕴含于人们体力与脑力中的强大创造力和生产力。
其次，“大健康”体系建设蕴含重大发展空间。
“大健康”产业涵盖医药产品、生物产品、化妆品、保健（功能）食品、绿色食品、器械以及与健康有关其它产品等广阔的领域。
“大健康”产业是２１世纪的核心产业。
培育健康理念 构建和谐团队
事， 始终保持积极进取、 乐观快乐 、 健康向上的心态
来指导 自己工作 、 生活、 学习的实践活动。
（ 一） 树 立正确 的人 生观
作 为石油石化企业员工的我们就是要发扬大 庆精神和铁人精神 ， 扎扎实实工作 ， 做到 工作按标 准， 操作按程序 ， 执行按职责 ， 做个有高度责任心的
苦， 更对家人和身边人造成危害。调查表明， 我国吸
烟人 群逾 ３ 亿 ，另有 约 ７ ． ４ 亿 不 吸烟 人群 遭 受二 手
烟的危害； 每年因吸烟相关疾病所致死亡人数超过 １ ０ ０万 ，成为人民群众生命健康与社会经济发展不 堪承受之重。因此， 注重饮食与心情的调节就会有 意想不到的收获。 二是少玩游戏多锻炼。 随着办公条件的改善和 生活水平的提高 ， 大部分办公室和家庭都添置了电
员工 ， 树 立起 积 极进 取 、 乐观 向 上 、 自强不 息 的人 生
限。 长此以往 ， 势必会影响工作进度， 降低工作效率 ，
带来安全隐患。 （ 二） 培养“ 三个” 习惯
一
识， 向员工宣传控烟、 健康行为等方面的知识， 进一
步做好全员健康行为养成教育 ， 对干部职工进行健
康知识培训 ， 增强 自我保健意识。 三是提供健身场所。以健康教育为先导 ， 以保 障干部职工身体健康为重点 ， 单位应提供适合一线 职工特点的体育锻炼场所 ， 配发羽毛球、 乒乓球 、 跳 绳等小型健身器材 ，规划出室 内外体育活动场地 ， 方便职工进行体育锻炼 ． 通过科学 的体育健身活动 逐步建立起健康在自己手中的观念。 四是科学合理分配工作。在生产管理中， 对工 作量、 人员进行合理分配 ， 做到劳逸结合。保持科学
教育要树立“健康第一”的理念
教育要树立“健康第一”的理念卷首开言●北京师范大学顾明远教育要树立“健康第一”的思想。
健康是生命的基础。
一个人没有健康，还能做什么？健康，不只是生理的健康，还有心理的健康。
一个健康的人，包括身体、心理两个方面。
身体健康了，心理不健康更加可怕。
违反社会行为的人一般都是没有健康的心理，心理被扭曲了，缺乏健全的人格。
现在各国教育都重视学生核心素养的培养。
核心素养中很重要的因素是社会情绪，就是对社会的理解、尊重他人，善于与他人交往、沟通、合作。
这种社会情绪对一个人来讲非常重要，有了良好的社会情绪，才能事业成功、生活幸福。
但是，当前许多家长只知道让学生学习知识，重智轻体、重智轻德，忽视情绪能力的培养，使孩子养成不好的习惯、扭曲的心理。
儿童的自我中心、性格孤僻、缺乏同情心、宽容心，都是不良教育的结果。
因此，学校要加强生命教育。
教育孩子尊重生命、尊重人类、尊重他人、尊重自然，保护环境。
生命教育不仅仅要关注个人的生命，而是要尊重一切生命。
人类要保护大自然，保护动植物，遵循自然规律，坚持可持续发展。
保护自然就是保护人类自己。
尊重生命、尊重自然，是一个现代文明社会人应有的品质。
我曾经讲过，从生命发展的视角来说，教育的本质可以概括为：提高生命的质量和提升生命的价值。
教育对个体来说，提高生命的质量，就是使个体通过教育，健康发展，提高生存能力，从而能够生活得有尊严和幸福；提升生命价值，就是使个体通过教育，提高思想品德和才能，从而能够为社会、为他人作出有价值的贡献。
人都要实现“人生价值”。
人生价值是什么？就是要对社会、对人类、对自然作出一点贡献。
人的价值总是体现在与他人、他事的关系中。
在人类社会中孤立的自我价值是不存在的。
生命教育对于中小学来讲，最重要的是要为每个孩子设计适合他们发展的学习环境，养成良好的行为习惯，培养他们自我感知、自我控制、尊重生命、尊重他人以及与人交往沟通的能力和开朗活泼的性格。
学校也好，家庭也好，要重视学生全面健康的发展，实现科学育人。
健康中国理念的内容和意义
健康中国理念的内容和意义健康中国理念是中国政府提出的重要理念，揭示了我国健康事业发展的总体思路。
其内容和意义如下：一、内容健康中国理念提出了“建立健全健康促进体系，努力实现全民健康、全民安康、全民安居乐业”的目标，内容包括：1.引导全民健康行为。
要宣传正确的饮食观念，加强卫生健康知识的普及，普及健康教育，要求大家注意身体健康，养成良好的卫生习惯，形成健康的生活习惯，培养良好的健康意识。
2.夯实健康发展基础。
要深入推进综合新农村建设，增强社会保障水平，完善医疗卫生服务体系，促进大众运动文化和健身文化，提高全民营养水平，预防常见病和慢性病，提高医疗卫生水平，提升医疗质量和公平。
3.加强健康保护制度。
要建立健全健康监测制度，健全预防性医疗制度，完善卫生保健制度，健全医疗服务体系，加强慢性病防控和治疗体系，严格实施环境卫生保护措施。
4.强化健康科技创新。
要积极推进和改进健康科学技术，加大资金投入，加强临床科研与执业应用，推动科技成果转化，建设具有国际公认的质量评价体系。
二、意义1.促进健康事业发展。
健康中国理念提出了全民健康、全民安康、全民安居乐业的目标，极大地激发了我国健康事业发展的积极性，推动各级政府、各部门、行业、企业和社会各界的合作，以实现全民健康、全民安康和全民安居乐业的目标。
2.有利于保护公众健康。
健康中国理念把改善人民身心健康水平放在优先位置，把预防公众健康损害纳入了行政职能范围内，为保护公众健康提供了有力的政策保护。
3.营造健康的社会环境。
健康中国理念强调要加强社会环境的建设，创造安全、健康、舒适的社会环境，使公众受到保护，社会安定，从而实现全民健康的目标。
总之，健康中国理念具有重要的社会意义和政策意义，是中国健康事业的重要指导思想，是推动我国健康事业发展的重要思想基础。
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树立健康的理念
导入：健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证。
我国《宪法》明确规定：维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社会主义建设的重要任务之一。
帮助人民获得健康是我们每一个卫生工作者的职责，更是每一个健康教育工作者的神圣使命。
（一）什么是健康
由于人们所处的时代、环境和条件不同，对健康的理解也不尽相同。
过去，人们一般认为身体没病、无伤、无残就是“健康”。
随着人类疾病谱的改变和医学模式的转变，人们对健康的认识也在深化。
现代的人们认识到：除了生物性因素外，心理、社会因素以及不良的生活习惯、生活方式、行为都是许多疾病发生和引起死亡的重要原因。
在关注人的健康时，单从“生物人”的角度看问题就明显的不够全面，必须考虑到社会因素和心理因素对人健康的影响。
随着这种认识的加深，过去的“生物医学模式”则转化为“生物—心理—社会”医学模式。
世界卫生组织(WHO)1948年在其《组织法》中提出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”。
这就是说，人的健康不仅是在生理上没有疾病、躯体健全和不虚弱，而且还应该是心理和精神方
面的平衡状态，并且还包括人与社会的良好适应，达到与社会和谐相处。
人不仅有肉体还有精神；人不仅是一个自然人、生物人，还是一个社会人。
这一健康的新概念就是把人的躯体与精神结合，并把个体与社会结合所提出的，是对健康的一个全面定义。
一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康，而且应该懂得基本的健康知识，具有追求健康的信念和意识，具备健康的生活方式，同时对他人和社会承担健康责任。
还有一种处于健康与疾病之间的一种状态，我们称为亚健康。
多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在的发病倾向的信息，处于机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。
（二）影响健康的因素
人类的健康受多种因素的影响，除遗传、心理和行为(生活方式)等内在因素外，生物环境、社会环境和自然环境等外在因素都与人的健康密切相关。
社会环境：社会环境因素包括政治制度、社会稳定状况(战争或和平)、经济状况、医疗卫生服务、食品和饮水供应、社区服务、人际关系、文化风俗等等，其中无一不与健康关系密切。
自然环境：它包括气候情况、地理条件、水质和土壤情况(包括所含矿物质)、磁场与射线等等，也都直接与人的生
一个人的生活方式早期受家庭的影响较多，如饮食习惯、卫生习惯(如刷牙习惯)、起居习惯等。
但随着年龄的增加，也会受周围环境的影响而逐渐调整自己的行为，在进入青年和成年以后就会形成比较固定的行为习惯。
如是否讲究卫生、是否喜欢运动、是否喜欢与人交流、是否吸烟饮酒等等。
这些行为习惯也就是生活方式将对他们的健康产生长期影响。
1992年，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良的行为和生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
如果能做到这一点，全球人口的期望寿命可以延长10年以上。
1、合理膳食。
即营养要全面均衡。
每餐以八分饱为宜，主食由细粮、杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制盐的用量，每人每天摄入盐的不超过6克。
2、适量运动。
运动贵在坚持，重在适度。
项目应因人而异，每周可做轻中度运动5次，每次半小时左右。
中青年可打球、长跑。
中老年可快步行走、慢跑、骑自行车。
适量运动是预防和消除疲劳、保证健康长寿的一个重要因素。
3、戒烟限酒。
吸烟酗酒是健康的大敌。
吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要
危害因素。
任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。
据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化：20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。
8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。
24小时内：心肌梗塞危险性降低。
48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。
2星期至一个月：血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。
1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。
1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
4、心理平衡。
心理平衡最重要。
保持心理平衡要做到以下几点：三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐。
三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对对待社会。
三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生、既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
（三）、健康教育的概念
自20世纪80年代早期开始，健康教育被正式引入我国以后，健康教育已经为许多人所熟悉。
健康教育是以传播、
教育、干预为手段，以帮助个体和群体改变不健康行为和建立健康行为为目标，以促进健康为目的所进行的活动及其过程。
健康教育就是以预防控制疾病，促进健康作为主要出发点，通过有计划、有组织、有系统的教育活动，促使人们自愿采用有利于人健康的行为，消除或降低危险因素，降低发病率，伤残率和死亡率，提高生命和生活质量，并对教育效果作出评价。
健康教育的核心是改变人们的行为与生活方式以及影响行为与生活方式改变的环境条件。
健康教育是一种有计划、有目的、有评价的教育活动，而不仅仅是广播电视、宣传画、标语等，它强调的是健康教育者和接受教育者之间的相互合作，通过两者共同努力，达到健康的目的。
即是使教育对象知识、观念、行为改变的统一。
这三者之间的关系表现为：知是基础，信是动力，行是目标。
其目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。