2015年健康生活方式指导员培训试题
健康生活方式指导员培训考核试题
健康生活方式指导员培训考核试题本次考试：共20题，单选题50分，多选题30分，判断题20分，总分100分，得分≧80分即为合格。
一、单选题（每题5分）1.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三减”是指( ) [单选题]A、减盐、减油、减脂B、减重、减脂、减压C、减盐、减油、减糖(正确答案)D、减油、减脂、减重2.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三健”是指( ) [单选题]A、健康口腔、健康骨骼、健康血压B 、健康体重、健康血压、健康心理C、健康血压、健康血糖、健康血脂D、健康口腔、健康体重、健康骨骼(正确答案)3.中国居民膳食指南(2022)推荐健康成人每人日均食盐适宜摄入量不超过多少克?( ) [单选题]A、3克B、5克(正确答案)C、6克D、7克4.食盐摄入过量最主要的危害是导致（） [单选题]A、血压升高(正确答案)B、糖升高C、血脂升高D、体重升高5.体质指数(BMI)是判断体重是否超标的指标，中国成年人健康体重的 BMI范围是多少?( ) [单选题]A 、18.0kg/m2 ≦ BMI＜25kg/m2B、18.5kg/m2 ≦ BMI＜24kg/m2(正确答案)C、18.5kg/m2≦BMI ＜25kg/m2D、18.5kg/m2≦BMI＜28kg/m26.健康家庭配备健康支持性工具哪一项不需要具备？（） [单选题]A、限盐勺B、限油壶C、听诊器(正确答案)D、血压计7.中国居民膳食指南(2022)推荐健康成人每人每天烹调油摄入量不超过多少克?( ) [单选题]A、25-30克(正确答案)B、35-40克C、45-50克D、55-60克8.口腔健康是全身健康的基层，一般情况下，认真完成一次刷牙多长时间比较合适？（） [单选题]A、1-2分钟B 、2-3分钟(正确答案)C 、5-6分钟D、7-8分钟9.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是什么的完好状态？（） [单选题]A、身体、心理和社会适应(正确答案)B、身体强壮C、心态平衡D、心理健康10.全民健康生活方式日是哪一天？（） [单选题]A、3月1日B、5月1 日C、7月1日D、9月1 日(正确答案)二、多选题（每题6分）1.健康生活指导员的工作计划应包括？（）A、目标(正确答案)B、具体任务和步骤(正确答案)C、所需资源(正确答案)D、资源获得(正确答案)2.下列哪类人群易患糖尿病？（）A、糖尿病家族史(正确答案)B、40岁以上，糖调节受损史，高血压、血脂异常，心脑血管疾病患者(正确答案)C、过高热量摄入、体力活动减少、肥胖者(正确答案)D、娩巨大儿和有妊娠糖尿病史的妇女(正确答案)E、宫内发育迟缓早产儿、早产儿(正确答案)3.健康生活指导员需掌握？（）A、全民健康生活方式行动背景及目的(正确答案)B、健康生活方式的主要知识和技能(正确答案)C、常见慢性非传染性疾病的早期发现和预防(正确答案)D、协助开展高血压、糖尿病患者的管理(正确答案)E、维持和控制体重、血压、血糖和血脂达标(正确答案)4.慢性病示范区创建工作按照国家标准应开展几类建设？（）A、健康社区(正确答案)B、健康单位(正确答案)C、健康学校(正确答案)D、健康食堂(正确答案)E、健康餐厅/酒店(正确答案)5.健康支持性环境包括哪些？（）A、健康食物环境(正确答案)B、健康场所类(正确答案)C、健康运动环境(正确答案)D、健康工作环境三、判断题（每题4分）1、健康就是指身体没有疾病。
健康生活方式指导员考试试卷
健康生活方式指导员培训考试试卷科室：__________ 姓名：__________ 成绩：__________一、单项选择题：每题5分，总分25分1.健康成人每日摄入盐的量不能超过多少克？（）A.4B.6C.8D.92.全民健康生活方式行动日是哪一天？（）A.7月21日B.6月6日C.9月1日D.12月31日3.成年人正常体重指数的范围是多少？（）A.18—25B.18—24.5C.18.5—24D.18.5—24.54.男性和女性的正常腰围最大范围分别是多少厘米？（）A.＜80，＜80B.＜85，＜80C.＜80，＜85D.＜85，＜805.我国一般成年人每日钙推荐量是多少毫克？（）A.400-600B.600-800C.800-1000D.1000-1200二、多项选择题：每题5分，总分20分6.超重和肥胖有哪些危害？（）A.增加心脑血管病的发病危险B.易患某些癌症C.易引起肝胆疾病D.可引起骨关节病变7.健康生活方式包括哪些内容？（）A.平衡膳食B.不吸烟，不酗酒C.适量运动D.晚睡晚起8.优质蛋白有哪些？（）A.植物蛋白如大豆B.动物蛋白如鸭肉C.动物蛋白如鱼肉D.动物蛋白如猪肉9.高血压的危险因素有哪些？（）A.肥胖B.高盐饮食C.吸烟D.精神紧张三、问答题：10.简述“健康一二一”。
（5分）11.高血压患者可以通过哪些生活方式去积极控制血压？（15分）12.你是如何理解健康生活方式指导员的？（15分）13.如果你是健康生活方式指导员，请根据本社区实际情况，制定一个工作计划。
（20分）。
全民健康生活方式指导员培训
（三）加大宣传，营造氛围，提高全民健康生活方 式意识。
• 1．省行动办公室在全民健康生活方式行动日（9月1日） 根据宣传主题同步活动。
• 2．围绕全民健康生活方式行动，开展行动的县（市、区 ），当地疾控机构和/或健康教育机构应在世界无烟日（5 月31日）、全民健身日（8月8日）、全民健康生活方式行 动日（9月1日）、全国爱牙日（9月20日）、全国高血压 日（10月8日）、世界糖尿病日（11月14日）等选择活动 主题，开展全民健康生活方式行动宣传活动，积极宣传健 康生活方式及行动核心信息。
、无烟环境创建等）。 • 5．全民健康生活方式行动评估实施方案。
（二）推广成熟的技术指导方案和技术指南。
• 1．围绕减盐、示范食堂、身体活动干预、控烟等设立健 康主题活动。
• 2．依托全民健康生活方式行动平台，积极推广减盐、示 范食堂、快乐10分钟、无烟环境创建等专项技术指导方案 ，以及成人身体活动指南、成人超重肥胖指南、中国居民 膳食指南、中国居民口腔健康指南等，并将这些专项活动 纳入作为全民健康生活方式行动的重要内容。
（四）倡导健康促进政策。
• 省和各市行动办公室积极争取出台支持合理膳食、身体活 动、控烟、限酒、口腔卫生等健康生活方式的有关政策。 积极推进全面禁止公共场所吸烟；鼓励和支持单位职工参 加身体活动和锻炼的制度（如工间操制度）；促进食品企 业生产低盐、低脂的健康食品；制定促进高危人群和慢性 病患者早期发现的政策；促进首诊测血压、定期口腔健康 检查等制度的建立和落实等。
（三）加大宣传，营造氛围，提高全民健康生活方 式意识。
• 3．基层医疗卫生机构结合医改基本公共卫生服务项目的 实施，向社区居民宣传健康生活方式及行动核心信息。
家庭健康指导员培训试题
家庭健康指导员培训试题1. 1.开展家庭健康指导首先要做的事是: [单选题]A.了解服务对象的健康需求(正确答案)B.解决服务对象的健康问题C.发送健康教育材料D.进行健康行为指导2. “我这吸烟的老毛病可不好改。
”属于: [单选题]A.对健康问题严重性的信念(正确答案)B.对健康问题易感性的信念C.对行为后果的信念D.对自我能力的信念3. 3.入户家访需要收集的与健康相关的信息中，最重要的是: [单选题]A. 对健康知识的了解情况B. 与特定健康问题相关的行为习惯(正确答案)C.对健康知识的信任程度D.家庭生活的周围环境4. 4.组织健康主题的小组学习，以下做法正确的是: [单选题]A.根据到场人员情况灵活确定主题B.按照设计好的活动流程进行，可适当调整(正确答案)C.大家自由交流，指导员无须给出总结建议D.让个别表现积极的人控制场面5. 以下属于自助互助的群众性健康活动的是: [单选题]A.健康咨询B.家庭健康技能竞赛C.患者自我管理小组(正确答案)D.健康主题宣传6. 婴儿开始添加辅食应首选的食物是: [单选题]A.小米汤B. 鸡蛋黄C.大米稀粥D.含铁丰富的泥糊状食物(正确答案)7. 7.婴儿8月龄应接种的疫苗是: [单选题]A. 乙肝疫苗B. 甲肝疫苗C.麻腮风疫苗(正确答案)D. 百白破疫苗8. 8.下列预防儿童伤害的措施，错误的是: [单选题]A.婴幼儿床安装护栏B. 桌子不使用桌布覆盖C.将农药分装在饮料瓶中(正确答案)D.使用完水盆、水桶后及时排水9. （多选）下列有关儿童伤害的描述，正确的是A. 家长对儿童的看护不够，易导致伤害(正确答案)B.伤害对儿童的心理影响是深远的(正确答案)C.伤害是不可防范、偶然的意外事故D.儿童伤害的发生地点多为家中(正确答案)10. （多选）6.需要多喝水的人包括:A. 出汗多的人(正确答案)B.喂奶(哺乳)的女性(正确答案)C.有便秘的老年人(正确答案)D.口服药物的患者(正确答案)11. 11.一个成人一天吃的盐量应该限制在: [单选题]A.5克(正确答案)B.6~8克C.9~10克D.不超过10克12. 13.（多选）积极向上的生活态度包括:A. 热爱生活(正确答案)B.热爱工作(正确答案)C.热爱劳动(正确答案)D.热爱学习(正确答案)13. 14.夫妻双方有各自的业余爱好和朋友圈，需要坚持的两个则是:A.业余爱好的活动是合法合规的(正确答案)B.每个人必须有三种以上的业余爱好C.业余活动应该有利于健康(正确答案)D.朋友圈应该尽量多14. 15.家庭健康指导员发现某位老人每天抽太多烟，想指导他戒烟，下面的指导错误的做法是（） [单选题]A.宣传吸烟危害健康的知识B.要求其立即戒烟(正确答案)C.建议逐步减少吸烟量D.提醒不要在家人面前吸烟15. 16.以下容易导致老年人跌倒的环境因素是: [单选题]A.房间光线充足适宜B.室内物品摆放规则C.在地上放置防滑垫D.卫生间和浴室没有扶手(正确答案)16. 17.（多选）老年人发生跌倒后，错误的做法是A.拉扶住身边的固定物B.尽量用臀部着地(正确答案)C.立即起身，检查有无受伤(正确答案)D.旁边的人不要立即前去搀扶17. 18.什么情况下测量的血压达到或大于140/90 毫米汞柱可判高血压: [单选题]A.同一天2次B. 同一天3次C.不是同一天2次D.不是同一天3次(正确答案)18. 19.（多选）预防高血压的措施包括:A.保持正常体重(正确答案)B. 多吃保健食品C.控制每天食盐摄入量(正确答案)D鴎縲坪窶十壶定缓解压力(正确答案)19. 20.（多选）糖尿病的高危人群是:A. 肥胖(正确答案)B.父母有糖尿病(正确答案)C.生过4千克以上巨大婴儿的女性(正确答案)D. 平时吃得太咸20. 21.（多选）预防癌症的主要措施有。
健康生活方式指导员培训
市中区疾控中心 2016年10月
什么是健康？
1948 年 世 界 卫 生 组 织 提出：“健康是生理、 心理和社会适应的圆满 状态，而不仅仅是没有 疾病和虚弱。”
1986 年 世 界 卫 生 组 织 提出：健康是每天生活 的资源，并非生活的目 的。健康是社会和个人 的资源，是个人能力的 体现。
健康的生活方式不仅可以帮助抵御急性传染性疾 病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼 吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。
健康生活方式概述
“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡” 这四句话 十六个字进行生活。这是世界卫生组织1992年总结了当时世 界预防医学的最新成果提出的“维多利亚宣言”，它能使高 血压减少55%，脑卒中、中风减少75%,肿瘤减少三分之一， 平均寿命延长10岁，且经济易行，是很好的保健方法。
1.病因复杂，发病与多个行为因素有关； 2.潜伏期较长，没有明确的得病时间； 3.病程长，随着疾病的发展，表现为功能进行性受损或失能
，对健康损伤严重； 4.临床治疗效果较差，预后不好，并发症发病率高、致残率
高、死亡率高； 5.患病率高，而知晓率、治疗率、控制率低。
了解慢性病
一、肥胖
1、了解肥胖，知晓自己是否肥胖。18岁以上成年人体重指数（BMI）= 体重（千克）/身高2（m2），小于18为体重过低、18.5—23.9为适宜体 重、24.0—27.9为超重，大于或等于28为肥胖。
7、经常吃豆制品，适量吃坚果。
8、培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。健康成年人 一天食盐（包括酱油和其他食物中的盐含量）摄入量不超 过6克。烹调用油摄入量不宜超过25—30克。
9、控糖限酒。每天摄入糖不超过50g，最好控制在25g以 下 。 男 性 一 天 饮 用 酒 的 酒 精 量 不 超 过 25g ， 女 性 不 超 过 15g。
健康生活方式指导员培训
（二）推广成熟的技术指导方案和技术指南。
• 1．围绕减盐、示范食堂、身体活动干预、控烟等设立健 康主题活动。
• 2．依托全民健康生活方式行动平台，积极推广减盐、示 范食堂、快乐10分钟、无烟环境创建等专项技术指导方案 ，以及成人身体活动指南、成人超重肥胖指南、中国居民 膳食指南、中国居民口腔健康指南等，并将这些专项活动 纳入作为全民健康生活方式行动的重要内容。
一、目标
• 进一步扩大全民健康生活方式行动活动内容及覆 盖范围，争取达到或超过国家下达的任务指标。 以“和谐我生活，健康中国人”为主题，培养健 康的生活方式，创造可持续的支持性环境，提高 全民的健康水平，促进人与社会和谐发展。
前言
• 根据国家的有关要求，为进一步推动全民健康生 活方式行动工作的深入开展，卫生部疾病预防控 制局（全国爱卫办）下发了关于进一步做好全民 健康生活方式行动的通知（卫疾控慢病便函〔 2011〕63号），制定了全民健康生活方式行动工 作实施方案（2011-2012年），提出了更高更新 的要求。
（四）倡导健康促进政策。
• 省和各市行动办公室积极争取出台支持合理膳食、身体活 动、控烟、限酒、口腔卫生等健康生活方式的有关政策。 积极推进全面禁止公共场所吸烟；鼓励和支持单位职工参 加身体活动和锻炼的制度（如工间操制度）；促进食品企 业生产低盐、低脂的健康食品；制定促进高危人群和慢性 病患者早期发现的政策；促进首诊测血压、定期口腔健康 检查等制度的建立和落实等。
• 3．各行动县（市、区）推广成熟的专项技术指导方案、 成熟的技术指南至少1种。
（三）加大宣传，营造氛围，提高全民健康生活方 式意识。
• 1．省行动办公室在全民健康生活方式行动日（9月1日） 根据宣传主题同步活动。
2015年健康生活方式指导员培训试题
2015年健康生活方式指导员培训试题第一篇：2015年健康生活方式指导员培训试题2015年芜湖市全民健康生活方式指导员培训试卷请将正确答案的序号填在括号内（分单项选择题与多项选择题，共25题，每题4分,满分100分）一、单项选择题：1、全国全民健康生活方式日为哪一天?（）A.10月29日B.9月1日C.3月15日D.9月20日2、健康一二一指的是（）。
A.一起运动、甩开两腿、健康一生B.每日一万步、吃动两平衡、健康一辈子C.就是健康行走的意思3、健康的定义为（）。
A.10%生活方式 + 60%遗传因素 + 10%社会因素 + 10%医疗因素 + 10%气候因素B.没有病C.一个人生理上、心理上和社会上的完好状态4、坚持以什么食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病（）。
A.谷类B.动物性C.植物性5、全民健康生活方式行动的主题是（）。
A.我行动，我健康，我快乐 B.和谐我生活，健康中国人 C.健康一二一6、人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、（）和水等七类。
A.微量元素B.膳食纤维C.有机酸7、按照《中国居民平衡膳食宝塔》，一般成年人每天摄入（）克的谷类食物为宜。
A.50-100B.250-400C.500-6008、为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油摄入量应当不宜超过（）。
A.25-30克 B.35-40克 C.无所谓9、为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在（）。
A.10克以下 B.6克以下 C.14克以下10、生命不能离开水，人体缺水时，将直接影响体内新陈代谢。
在温和的气候条件下，建议从事轻体力活动的成年人每天至少饮水（）。
A.500毫升 B.1200毫升 C.2000毫升11、经常监测体重有助于控制体重。
我国成年人适宜体质指数（BMI）为（）。
A.低于18.5 B.18.5-23.9 C.24.0-27.9 D.大于等于2812、体质指数（BMI）正确计算方法为（）。
2015年健康生活方式指导员培训考试试卷
2015年健康生活方式指导员培训考试试卷健康生活方式指导员培训考试试卷单位：__________ 姓名：__________ 成绩：__________一、单项选择题：每题8分，总分40分1.健康成人每日摄入盐的量不能超过多少克？（）A.4B.6C.8D.9 .22.全民健康生活方式行动日是哪一天？（）A.7月21日B.6月6日C.9月1日D.12月31日3.成年人正常体重指数的范围是多少？（）A.18—25B.18—24.5C.18.5—24D.18.5—24.54.男性和女性的正常腰围最大范围分别是多少厘米？（）A.＜80，＜80B.＜85，＜80C.＜80，＜85D.＜85，＜805.我国一般成年人每日钙推荐量是多少毫克？（）A.400-600B.600-800C.800-1000D.1000-1200二、多项选择题：每题10分，总分40分6.超重和肥胖有哪些危害？（）A.增加心脑血管病的发病危险B.易患某些癌症C.易引起肝胆疾病D.可引起骨关节病变7.健康生活方式包括哪些内容？（）A.平衡膳食B.不吸烟，不酗酒C.适量运动D.晚睡晚起8.优质蛋白有哪些？（）A.植物蛋白如大豆B.动物蛋白如鸭肉C.动物蛋白如鱼肉D.动物蛋白如猪肉9.高血压的危险因素有哪些？（）A.肥胖B.高盐饮食C.吸烟D.精神紧张三、判断题：在括号内对打√，错打×，每题2分，共20分10.“健康一二一”指每日一万步、吃动两平衡、健康一辈子（）11.健康膳食的关键在于食物数量（）12.按照《中国居民平衡膳食宝塔》，成年人每天摄入50克的谷类食物为宜（）13.居民应当每日喝奶，建议每人每天喝奶越多越好（）14.为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在6克以下（）15.疾病预防控制局、爱卫办、中国疾病预防中心发起的健康生活方式主题是和谐我生活，健康中国人（）16.坚持以动物类食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病（）17.膳食中，脂肪提供能量所占比例的适宜范围是50% （）18.控制食盐摄入量，不需要考虑调味品（如酱油）、其他食物（如咸菜）中的盐分（）19.人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水等七类（）。
《全民健康生活方式行动》复习题
《全民健康生活方式行动》复习题第一篇：《全民健康生活方式行动》复习题《全民健康生活方式行动》复习题一.单选题1.全民健康生活方式行动日，是每年()A.8月8日B..9月1日C.10月1日D.11月1日2.2015年要达到开展全民健康生活方式行动的县区覆盖率是(A.40%B..50%C.30%D.60%3.每个宣传日活动几日后上报活动工作总结和数据统计表()A.5B.10C.15D.20 4.开展健康生活方式行动的县区每年至少创建()A.3个B..4个C.5个D.6个 5.健康生活方式行动示范创建类型共计()A.3种B..4种C.5种D.9种6.每年至少要组织开展宣传日活动的次数()A.2次B.3次C.4次D.5次7.健康支持性环境建设包括()A.3类B..4类C.5类D.9类8.健康社区每年至少要开展几种膳食、运动干预、竞赛活动(A.1B..2C.3D.49.健康一条街的长度至少要有()A.50米B..100米C.120米D.150 米))10.健康餐饮一条街至少要有健康餐厅()A.3家B..5家C.8家D.10家11.《中国居民平衡膳食宝塔指南》中食物可分为()A.3大类B..4大类C.5大类D.6大类12.成年人每天谷类食物摄入多少克为宜()A.150克-200克B..250克-300克C.250克-400克-350克13.成人每天吃新鲜蔬菜多少克为宜()A.200克-300克B..350克-450克C.300克-500克-500克14.每天饮奶的量()A.150克B..200克C.250克D.300克15.每天摄入大豆或豆制品量()A.10克B..20克C.30克D.40克16.烹饪中用油最多的是()A.水滑B..红烧C.干炸D.煎17.成人每天每次健步走的时间，至少()A.5分钟B..10分钟C.20分钟D.30分钟18.成人身体活动推荐量是每周中等程度锻炼时间是(A.20分钟B..30分钟C.100分钟D.150分钟 19.成人高强度锻炼每周要达到()A.30分钟B..40分钟C.60分钟D.75分钟D.200克D.350克)20.全民健康生活方式行动工作信息管理系统要求基层实施单位每年上报()A.1次B..2次C.4次D.6次二.多选题1.全民健康生活方式行动的口号是()A.我行动.B.我健康.C.我快乐2.健康生活方式行动所指的“四控一动”具体表达的内容是()A.控盐.B.控油.C.控体重.D.控烟.E活动3.与健康生活方式行动有关联的主要宣传日有()A.世界无烟日.B.全民健康生活方式日.C.全国高血压日D.联合国糖尿病日4.预防慢性病的健康行为是()A.控制盐.油 B.增加身体活动C.戒烟D.限酒5.一般人每天可以吃蛋量()A.10克B..20克C.> 25克D.<50克6.健康烹饪方法有()A.炖B.水滑熘C.蒸D.拌E煎7.烹饪中少放盐的做法是()A.使用控盐勺B.不放调味品C.放糖D.放醋8.隐形盐主要存在于下列食品中，包括()A.调味品B..甜点C.饮料D.披萨E卤肉 9.下列活动属于有氧运动的包括()A.16千米/小时骑车B..跑步C.散步D.打球E跳绳 E广场舞10.健康示范创建是指()A.健康学校B..健康餐厅C.健康社区D.健康单位E健康食堂 F健康医院11.健康步道包括在哪些环境中建设供居民健身需要()A.居住社区B..公园C.体育场D.办公楼外 12.健身运动包括几大类()A.有氧运动B..抗阻运动C.柔韧性运动D.竞技比赛13.中等强度运动一般指多少梅脱()A.2 B..3 C.4 D.5.9 14.哪些人群应每半年检查一次口腔()A.老年人 B.2-12岁儿童C.孕妇D.口腔疾病易感者15.开展健康生活方式指导员“五进”活动()A.进家庭B.进社区 C.进单位D.进学校E进医院 16.培养健康生活方式指导员培训内容包括()A.健康生活方式指导员工作手册B.健康生活方式核心信息 C.适宜技术和工具17.快乐十分钟现推广适合于开展的年级学校是()A.幼儿园B.小学3年级以上C.小学3年级以下D.中学 18.衡量健康体重的指标有()A.身高 B.体重C.腰围D.胸围19.支持性环境建设中的工作流程是()A.建设方申请B.技术培训C.指导实施D.考核验收20.要求县区实施单位每年完成全民健康生活方式行动工作信息填报时间是()A.6月10日B.6月20日C.12月20日D.12月30日三.是非题1.成人每天摄入6克盐，是否包括隐形盐()2.烹饪中加糖会导致盐加入量减少吗()3.三餐适宜的配制比例为3:4:3()4.身体活动与运动的概念一致吗()5.每个人开始实施健步走活动时，必须保持一定的速率()6.健步走前没必要做热身()7.控制体重时，膳食中控制不摄入碳水化合物是减肥的要领(8.抗阻力运动和柔韧性运动是维持和提高关节功能的运动()9.吃好早餐是控制体重的其中做法()10.健康饮酒倡导一次高度白酒不能超过2两()11.女性生理期中可以少量饮酒()12.健康单位不一定是无烟场所()13.一般人群应该每2年至少进行一次口腔保健检查()14.心里有问题就等于精神病吗())15如果身体不适.体重下降，但检查没有发现异常情况，要想到可能患有抑郁症()四.技能实践题1.实测一男士，以办公室工作为主，喜大鱼大肉、吸烟、多酒、无时间运动、父亲患糖尿病多年。
健康生活方式的宣传教育考核试卷
A.多吃蔬菜和水果
B.适量摄入蛋白质
C.减少糖分摄入
D.增加油炸食品摄入
( )
2.以下哪些运动有助于增强心肺功能？
A.跑步
B.游泳
C.自行车
D.举重
( )
3.以下哪些习惯有助于保护肝脏健康？
A.适量饮酒
B.避免油腻食物
C.定期体检
D.经常熬夜
( )
4.以下哪些行为可能导致近视？
13. A
14. D
15. B
16. A
17. B
18. C
19. C
20. A
二、多选题
1. ABC
2. ABC
3. ABC
4. ABC
5. ABCD
6. ABC
7. AB
8. ABD
9. ABC
10. ABC
11. ABCD
12. ABC
13. ABC
14. ABC
15. ABCD
16. ABCD
1.以下哪项不是健康生活方式的重要组成部分？
A.均衡饮食
B.熬夜学习
C.适量运动
D.良好睡眠
( )
2.为了保持健康，成年人每天推荐的睡眠时间是多少小时？
A. 6-8小时
B. 8-10小时
C. 10-12小时
D. 5-6小时
( )
3.下列哪种食物富含膳食纤维？
A.红烧肉
B.白米饭
C.苹果
D.鸡蛋
( )
B.摄入不足
C.消化吸收不良
D.过度节食
( )
18.以下哪些运动有助于提高身体灵活性？
A.瑜伽
B.普拉提
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2015年芜湖市全民健康生活方式指导员培训试卷
请将正确答案的序号填在括号内（分单项选择题与多项选择题，共25题，每题4分,满分100分）
一、单项选择题：
1、全国全民健康生活方式日为哪一天（）
A. 10月29日
B. 9月1日
C. 3月15日
D.9月20日
2、健康一二一指的是（）。
A.一起运动、甩开两腿、健康一生
B.每日一万步、吃动两平衡、健康一辈子
C.就是健康行走的意思
3、健康的定义为（）。
A.10%生活方式 + 60%遗传因素 + 10%社会因素 + 10%医疗因素 + 10%气候因素
B.没有病
C. 一个人生理上、心理上和社会上的完好状态
4、坚持以什么食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病（）。
A.谷类
B.动物性
C.植物性
5、全民健康生活方式行动的主题是（）。
A.我行动，我健康，我快乐
B.和谐我生活，健康中国人
C.健康一二一
6、人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、（）和水等七类。
A.微量元素
B.膳食纤维
C.有机酸
7、按照《中国居民平衡膳食宝塔》，一般成年人每天摄入（）克的谷类食物为宜。
A.50-100
B.250-400
C.500-600
8、为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油摄入量应当不宜超过（）。
A.25-30克
B.35-40克
C.无所谓
9、为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在（）。
A.10克以下
B.6克以下
C.14克以下
10、生命不能离开水，人体缺水时，将直接影响体内新陈代谢。
在温和的气候条
件下，建议从事轻体力活动的成年人每天至少饮水（）。
A.500毫升
B.1200毫升
C.2000毫升
11、经常监测体重有助于控制体重。
我国成年人适宜体质指数（BMI）为（）。
.0-27.9 D. 大于等于28
12、体质指数（BMI）正确计算方法为（）。
A.体重(kg)/身高(m2)
B.体重(kg)/身高(m)
C.身高(m)/体重(kg)
13、什么是平衡膳食（）。
A.平衡膳食就是要求膳食中的食物营养成分齐全，数量充足，比例适当，能满足
机体的需要，达到供给和消耗的平衡。
B.多吃蛋白质
C.食物要精细
D.按嗜好饮食
14、男、女性腰围正常值是多少（）。
A.男性腰围＜90cm 女性腰围＜85cm
B.男性腰围＜85cm 女性腰围＜80cm
C.男性腰围＜80cm 女性腰围＜75cm
15、在未用抗高血压药物的情况下，非同日次测量，收缩压均≥ mmHg
和/或舒张压≥ mmHg者，可确诊为高血压。
（）
A.1，120 /80
B.2，130/90
C.3，140/90
D.4，140/80
16、正常成年人至少每（）年测量一次血压。
A.1
B.2
C.3
D.4
17、18岁以上成年人每周进行至少分钟中等强度有氧运动，每周至少应有
天进行大肌群抗阻运动。
（）
A.90，3
B.120，2
C.150，2
D.60，3
18、当空腹血糖超过（）mmol/L时，可以诊断为糖尿病。
A.5
B.6
C.7
D.4
19、使用含( )牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人使用。
A. 焦磷
B. 氢氧化铝
C.氟
D.山梨醇
20、孕妇应当每隔做一次口腔健康检查，老年人，2-12岁儿童，口腔疾病易感人群每检查一次口腔健康。
( )
A.2个月，半年
B.3个月，半年
C.3个月，1年
D.半年，1年
二、多项选择题
1、全民健康生活方式行动的口号是( )。
A.我行动
B.我健康
C.我快乐
D.和谐我生活，健康中国人
2、怎样预防肥胖症（）。
A要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量；
B.加强体育锻炼；
C. 熬夜；
D.提倡吃植物油，少吃动物油。
3、健康生活方式指导员的工作目标是（）。
A.积极倡导和促进社区居民掌握科学的健康知识和健康生活方式；
B.不断提高社区居民的健康素质；
C.改善健康状况；
D.只管理自己的健康生活方式。
4、健康生活方式指导员工作职责是（）。
A.对家庭成员、朋友、另据、社区居民开展通俗易懂的健康教育，宣传健康生活方式知识；
B.身体力行，带动社区居民改变不健康的生活方式，采取健康的生活方式行为；
C.提供社区卫生服务资源信息，增进居民对社区卫生服务机构的了解和信任，指导居民得到需要的社区卫生服务，提高社区卫生服务的利用程度；
D.接受基层社区卫生服务机构全科医生（健康生活方式指导员协调员）的定期培训和指导。
5、怎样预防道路交通伤害（）。
A.乘车或驾车时要系安全带；儿童应使用安全座椅，安全座椅应安装在后排左侧（在司机后方），严禁儿童单独或由家长抱着坐在副驾驶位置；
B.驾驶摩托车时要佩戴头盔，要系好带子，而不是简单地把头盔扣在头上。
购买头盔时，要选择符合标准的、适合自己头部大小、颜色鲜明的头盔；
C.不超速驾驶。
自己酒后不开车，同时要劝阻喝了酒的亲友不开车；
D.禁止无证驾驶和疲劳驾驶；
E.注意步行安全，遵守交通规则，增加自身的可视性（如佩戴反光材料）。
注重车辆维护保养。