最不起眼的6大长寿食物
9种隐藏长寿因子的食物,知道的人却不多!
9种隐藏长寿因子的食物，知道的人却不多！生活中长寿的老人不少，那么，长寿的人一般都选择吃什么呢？今天小编就带您一起，来重新认识这些“深藏不露”的家常食材。
不吃就太浪费了！燕麦粥1、燕麦粥著名经济学家马寅初和夫人张桂君都是百岁老人，两人的共同爱好之一就是喜欢喝燕麦粥。
每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。
每日如此，从不间断。
2、小米身体虚弱、经常生病的人可以尝试多食用小米来滋补身体。
小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉，是古往今来的食补佳品。
3、玉米研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，经常食用可减少发生高血压和动脉硬化。
4、牛奶据报道，美国现在大概有百岁寿星2.5万人，其中80%为女性，而她们的饮食习惯是经常饮用牛奶。
5、鸡蛋百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。
”他坚持在一日三餐中多吃素、少吃肉，科学养成饮食习惯，从而吃出了健康。
6、红薯医学家说，红薯含有大量的黏蛋白，能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。
红薯中钙、镁含量较多，能够防治骨质疏松症。
此外，红薯还具有消除体内活性氧的作用，避免人体内过多的活性氧诱发癌症。
7、豆腐豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度、保护肝脏和促使机体代谢等功效。
老年人常食用豆腐，可对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
8、大白菜俗话说：“百菜不如白菜。
”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等，有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
9、白萝卜白萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。
生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
红薯被誉为“长寿食品”, 它对身体的6个好处,或许你不知道!
红薯被誉为“长寿食品”，它对身体的6个好处，或许你不知道！说起红薯，大家应该都不陌生，学名番薯，别称地瓜、山芋等，四川人称它为红苕。
红薯虽然是一种很不起眼的“平民”食物，但它的营养价值却是粮食和蔬菜中的佼佼者，更是被人们誉为“长寿食品”。
那么，红薯对人体到底有哪些好处呢？一、有助于防癌医学实验证明，红薯中的活性物质——去雄酮，能够有效降低结肠癌和乳腺癌的发生。
二、美容养颜红薯中含有一种类似雌激素的成分；这种物质可以保持肌肤细腻，加上红薯本身具有排毒清肠的功效，所以常吃红薯能够起到美肤养颜的作用。
另外，红薯里的黏液蛋白、维生素、绿原酸等物质同样也有润肤、祛皱的功用。
三、保护心血管红薯里含有大量粘液蛋白，它能够保持血管壁的弹性，有利于防止动脉粥样硬化。
此外，红薯中还含有钾、叶酸、维生素A、胡萝卜素、B族维生素等，这些营养物质都有助于预防心血管疾病。
四、保护视力红薯中的胡萝卜素含量特别丰富，胡萝卜素进入体内会部分转化为维生素A。
维生素A，又称视黄醇，是构成视觉细胞内感光物质的成分。
如果维生素A不足，眼睛的暗适应能力就会降低，严重不足时可能发生夜盲症。
五、清肠通便人体内的毒素主要是通过汗液和粪便排出体外，如果出现便秘，有害物质就会积累在肠道中，进而会引起长痘、皮肤暗沉等。
红薯中含有大量膳食纤维，这种物质不仅能增强和延长饱腹感，还可以促进胃肠蠕动，有利于粪便的排泄，进而能够起到通便排毒的作用。
六、减肥瘦身红薯本身含有丰富的膳食纤维，且脂肪含量少，热量低，饱腹感很强，是典型的低脂、低热能食品，完全符合减肥者的饮食要求。
如果把红薯作为一部分主食替代精米白面，可以有效减少其他高脂高热食物的摄入量，从而达到减肥的效果。
中医提醒常吃5种肉可以长寿
肾好寿命长中医提醒常吃5种“长寿肉”让你多活20年
男人补肾的话题一直喋喋不休，那男人吃什么肉最补肾呢？中医揭示，男人补肾6种肉最有益！
羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。
现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。
驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。
中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。
具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。
鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。
具有补肾填精、温阳益气的作用。
将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。
具有补中益气、补肾生精的功效。
中医饮食养生十种食材让你延年益寿
中医饮食养生十种食材让你延年益寿在中医养生的理念中，合理的饮食搭配对于身体健康起着关键性的作用。
中医学认为，通过食疗的方式，选择适当的食材进行搭配，可以调养身体的阴阳平衡，增强体质，延年益寿。
下面我们来介绍十种中医饮食养生的食材，帮助你保持健康，延年益寿。
一、黄豆黄豆是中医饮食中常用的食材，具有补中益气、养阴生津的功效。
黄豆中富含丰富的植物性蛋白质、维生素B、维生素E、矿物质和膳食纤维，对于预防血管硬化、降低血脂、改善便秘等有显著效果。
黄豆可以通过炖汤、煮粥等方式食用，也可以磨成黄豆浆饮用。
二、红枣红枣被誉为“天然的维生素丸”，在中医养生中有着重要地位。
红枣富含维生素C、E、B族维生素以及铁、钙、锌等矿物质，可以调节气血，补脾养胃。
食用红枣有助于提高免疫力、促进新陈代谢、延缓衰老。
可以将红枣蒸软后食用，也可以用来煮粥。
三、黑木耳黑木耳是一种常见的中医食材，含有丰富的膳食纤维、胶质蛋白，具有滋阴补血、养胃生津的功效。
黑木耳中的多糖物质对调节血糖、降低胆固醇、预防肠胃疾病有积极作用。
可以将黑木耳泡发后炒菜或煮汤食用，也可以加入凉拌或热炒食物中。
四、莲子莲子是中医食材中的珍品，具有补益心脾、润肺止咳的功效。
莲子中富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族等营养物质，对于改善心脏功能、缓解疲劳、抗衰老有益处。
可以将莲子煮熟后食用，也可以制作成莲子羹、莲子糕等甜品食用。
五、深海鱼类深海鱼类是富含欧米茄-3脂肪酸的食物，对于调节血脂、保护心脑血管健康非常有益。
中医认为，深海鱼类具有滋阴润燥、养肝益肾的功效，能够改善皮肤干燥、缓解精神压力。
可以选择三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼等深海鱼食用，以煎、炖、蒸等方式制作。
六、山药山药是一种常见的中药材，具有益气补肾、健脾养胃的功效。
山药中富含大量的黏液蛋白、膳食纤维，可以缓解胃酸过多、改善胃肠功能、促进消化吸收。
可以将山药煮熟后食用，也可以制作成山药羹、山药粥等。
七、枸杞子枸杞子是中医食材中的明星产品，被誉为“长寿果”。
六大长寿食物
六大长寿食物山珍海味虽然可口，却不一定健康。
在中国上千年的饮食传统中，老祖宗们留下了一些本土食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿。
1.松子清肠润肌肤。
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。
松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。
同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
2.大蒜消炎又杀菌。
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。
以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。
近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。
但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。
或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。
3.白菜止咳化痰还抗癌。
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。
在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。
现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。
冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。
但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。
4.粥护胃补元气。
粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。
粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。
怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。
5.海带帮助排便不长胖。
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。
世界最长寿女性的饮食秘籍
世界最长寿女性的饮食秘籍【导读】广西巴马是高寿女性最多的地区。
除了得天独厚的自然环境、勤劳淳朴的民风习俗之外，做为有利于长寿的重要组成部分，巴马人的饮食也非常有特色，很值得我们借鉴，在她们之中世界最长寿女性的饮食秘籍也是非常盛行的，下面为你介绍世界最长寿女性的饮食秘籍。
我国广西的巴马瑶族自治县是世界著名的长寿之乡，与其他四个长寿地区（前苏联的高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班、中国新疆的和田）相比，巴马是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区。
而在百岁老人中，女性又是多于男性的，因此也可以说，巴马是高寿女性最多的地区。
除了得天独厚的自然环境、勤劳淳朴的民风习俗之外，做为有利于长寿的重要组成部分，巴马人的饮食也非常有特色，很值得我们借鉴。
巴马人吃的烹调油，有两个特点，一个是用油量少，另一个是不饱和脂肪酸含量非常高。
长寿之乡的人们吃的都是本地自产的食用油，它们是山茶油和火麻油，这两种植物油都有一个共同点，就是不饱和脂肪酸含量非常高，对预防血脂异常、动脉硬化非常有帮助。
巴马人吃鸡鸭鱼肉很少用红烧，根本不用油炸、烧烤，而是用少量的姜葱加白水煮，吃时蘸盐分很少的调料，很像上海的白斩鸡。
巴马长寿老人最常吃的主食是玉米粥，用当地出产的玉米加入地瓜或者南瓜一起煮，巴马人叫这种粥为“百岁饭”.巴马人喜吃粥食，将玉米与各种杂粮、杂豆在一起煮，很像我们常吃的“八宝粥”.这样的粥食不仅营养均衡，也使牙齿减少的老人不用费力咀嚼，有利于胃肠消化。
新鲜的蔬菜也是巴马人每餐不可缺少的食物，他们习惯将菜在开水中稍微一烫，捞出后蘸着佐料吃。
佐料则喜欢切少许的细葱、香菜，料汁中滴入少量的火麻油，再加入少量的酱油。
① 食物多样，食材新鲜；② 脂肪不高，盐分很低；③ 粗粮较多，肉类较少；④ 不用油炸，常用水煮；⑤ 水分充足，食不过量。
巴马长寿老人的饮食特点给我们的启示并不是吃什么特殊的食品，而是均衡的饮食结构，简单的烹调方式，节制的进食数量。
长寿村养生食谱大全
长寿村养生食谱大全
1. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼，加入适量的盐和生姜片，用蒸锅蒸熟即可。
鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于保持心血管健康。
2. 紫薯粥：将紫薯切成小块，与大米一同煮熟，再加入适量的水和糖，煮至粘稠即可。
紫薯富含维生素和纤维，有助于促进消化和提高免疫力。
3. 竹荪炖鸡汤：将鸡肉和竹荪一同放入锅中炖煮，加入适量的盐和姜片提味。
竹荪具有滋补强身的功效，有助于养护肝肾和延缓衰老。
4. 豆腐蔬菜汤：将豆腐切成小块，加入蔬菜和适量的水，煮至熟透，加入盐和胡椒粉调味。
豆腐富含大豆异黄酮，有助于调节内分泌和维持骨骼健康。
5. 黑木耳拌黄瓜：将黑木耳和黄瓜切丝，加入适量的醋、盐和糖拌匀。
黑木耳富含膳食纤维和微量元素，具有美容养颜的效果。
6. 红枣山药糕：将红枣和山药蒸熟，捣成泥状，再加入适量的糖和蜂蜜，搅拌均匀后冷却即可。
红枣富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强体力和改善睡眠质量。
7. 绿豆粥：将绿豆和大米一同煮熟，加入适量的水和冰糖，煮至糯软即可。
绿豆具有清热解毒的作用，有助于清肝明目和降
血压。
8. 茶树菇炒腊肉：将腊肉切片，与茶树菇一同翻炒，加入适量的生抽和蒜末调味。
茶树菇富含蛋白质和多种氨基酸，能够增强免疫力和改善肾脏功能。
9. 花生糊：将花生磨成粉，加入适量的水和冰糖，煮至浓稠即可。
花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可增强体力和改善记忆力。
10. 白果炖鸽汤：将鸽肉和白果一同放入锅中炖煮，加入适量的盐和生姜片提味。
白果富含维生素B和钙，有助于滋润肌肤和增强骨骼健康。
老年人食用六种食物
1.蔬菜：老年人应该多吃蔬菜。
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体机能和预防疾病。
建议老年人多选择绿色叶菜、根茎类蔬
菜和色彩鲜艳的水果和蔬菜。
2.水果：老年人应该每天吃两到三个水果，以满足身体所需的维生素
和纤维素。
可以选择柑橘类水果、苹果、香蕉、葡萄等，以及全天然果汁。
3. 鱼类：建议老年人每周吃两次鱼，以补充身体需要的蛋白质和Omega-3脂肪酸。
可以选择鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类。
4.瘦肉：老年人需要足够的蛋白质来支持肌肉和免疫系统的健康。
瘦
肉含有高质量的蛋白质和铁，有助于维持身体机能。
建议老年人吃瘦肉，
如鸡肉、火鸡肉和瘦牛肉等。
5.全谷类食物：老年人应该优先选择含有膳食纤维、维生素和矿物质
的全谷类食物，如全麦面包、糙米、燕麦、玉米和全麦面条等。
6.坚果和种子：老年人可以适当食用坚果和种子，如核桃、杏仁、腰果、芝麻和南瓜子等。
它们含有丰富的维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，
有助于控制血糖和血脂，预防疾病。
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最不起眼的6大长寿食物
导语：以下这6种食物常见又便宜，让你全方位保持健康，进而会长寿哦！
松子
1．松子清肠润肌肤。
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。
松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。
同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
大蒜
2．大蒜消炎又杀菌。
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。
以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。
近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。
但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
3．白菜止咳化痰还抗癌。
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。
在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。
现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。
4．粥护胃补元气。
粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。
海带
5．海带帮助排便不长胖。
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。
海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。
最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
6．荞麦降压助睡眠。
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。
此外，其降血压和助眠的效果也很好。
荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。
二、8种含毒食物不能吃
禽“尖翅”不能吃
1、禽“尖翅”不能吃：
鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，学名“腔上囊”，是淋巴腺体集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是个藏污纳垢的“仓库”。
鱼“黑衣”不能吃
2、鱼“黑衣”不能吃：
鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。
鸡头不能吃
3、鸡头不能吃：
我国有句民谚：十年鸡头胜砒霜。
为何鸡越老，鸡头毒性就越大呢？医学专家分析，其原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物。
猪脖子的肉疙瘩
4、猪脖子的肉疙瘩不能吃：
食用时应易除猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩，即称为肉枣的东西，因为这些地方含有很多病菌和病毒，若食用则易感染疾病。
兔子臭腺不能吃
5、兔“臭腺”不能吃：
位于外生殖器背面两侧皮下的白鼠鼷腺，紧挨着白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直肠两侧壁上的直肠腺，味极腥臭，食用时若不除去，则会使兔肉难以下咽。
羊悬筋不能吃
6、羊“悬筋”：
羊“悬筋”（又称“蹄白珠”），一般为圆珠形、串粒状，是羊蹄内发生病变的一种组织。
畜三腺不能吃
7、畜“三腺”不能吃：
猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种“生理性有害器官”。
鸡脖不能吃
8、鸡脖不能吃：
鸡脖鸭脖不要吃皮，也不要吃到气管。
这里面都含有大量的高胆固醇，所以最好不要吃这些部位。
健康提示：孕期吃禽肉过多新生儿对多种抗生素耐药。
日前，广州一名新生儿不仅身体素质很差，且对7种抗生素均有耐药性。
据了解，该孕妇在孕期摄入肉蛋禽类很多，专家推测，孕妇吃的动物产品中普遍残留的抗生素、激素等，是新生儿有耐药菌产生的重要原因之一。