慢性病健康教育

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健康教育
健康教育——通过有计划、有组织、有系统的社会教育 活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方 式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促 进健康，提高生活质量，并对教育效果作出评价。健 康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改 变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式， 以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育， 能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地 选择有益于健康的行为生活方式
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合理运动指导
1、量力而行，病情平稳的情况下，得到医生的认 可。
2、运动频率：每天一次.每周3-5次以上 3、运动时间：30分钟以上/次一般不超过60分钟 4、运动强度：微微出汗，走路可以与人对话 5、运动心率：控制170-年龄/分内（需要大夫评估）
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紧张、焦虑、恐怖
.紧张、焦虑、恐怖许多病人入院后会感到紧张， 特别是看到周围的病人死亡时，会产生恐惧心 理，怕疼痛、怕开刀、怕变残、怕死亡。这种 心理对康复极为不利，会削弱病人的主观能动 性，使机体免疫力降低。
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医护人员及家属应多安 慰、多鼓励、多做过细 的思想工作，使病人振 作精神，正确对待疾病
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高血压患者的自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒 心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受 到损害 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可 在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
3毫升的酱油相当于1g盐，咸菜腌制品尽 量不吃或是少吃。
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少油
少吃油炸食品 少放油 限油量为：每日25g／日 选用植物油
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戒烟
烟会导致高血压。吸一支烟后心率每分钟 增加5 -20次/分，收缩压增加10-
25mmhg。烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中
2、体内的脂肪堆积是促发高血压 的重要原因之一。
3、3-6个月使体重减低5%
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合理运动
运动除了可以促进血液循环，降低胆固 醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关 节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进 肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动， 才会有帮助。有氧运动同减重一样可以 降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑 自行车和游泳都是有氧运动。
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运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的 步骤 ④ 运动中有任何不适现象，应即停止
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心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不
稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通 过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社 会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、 焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压 力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参 加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或 寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中， 从而维持稳定的血压。
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含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。。
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限酒
饮酒对身体的利弊就存在争议。 不时出现各种报告，有的说饮少 量酒有益，有的说有害，但可以 肯定的一点是，大量饮酒肯定有 害，高浓度的酒精会导致动脉硬 化，加重高血压。
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减重
1、控制体重，控制食量同时应注 意营养的摄入。
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2015年社区团队考核手册
糖尿病
心梗猝死抢救
肺炎
脑卒中
外伤
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高血压
泌尿系感染 过敏性休克抢救
心衰 消化性溃疡
高血压
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高血压的健康教育
合理饮食
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低盐
每日食盐量为6g，一盐勺为2g。
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枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺
释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起
血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，
小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由
于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降
低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的
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进行运动的注意事项：
① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增
加活动量。
② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的
时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是
必要的。
④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路
边。
⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在
慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管 炎、肺气肿等）、精神异常和精 神病等为代表的一组疾病，具有 病程长、病因复杂、健康损害和 社会危害严重等特点。
慢病患者的心理特点
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主观感觉异常Fra Baidu bibliotek
主观感觉异常，人患病后，注意力转向自身，感觉 异常敏锐，甚至对自己的心跳、呼吸、胃肠蠕动 的声音都能听到，心中总想着自己的病，而对其 他事物很少关心，这容易被别人误解为自私或冷 漠。
慢性病健康教育
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概念
慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是
特指某种疾病，而是对一类起病隐匿， 病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传 染性生物病因证据，病因复杂，且有些 尚未完全被确认的疾病的概括性总称。
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慢性病主要指以心脑血管疾病
（高血压、冠心病、脑卒中
等）、糖尿病、恶性肿瘤、
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被动依赖
被动依赖，情感脆弱由于不断受到亲人的关怀与 照顾，病人会变得被动、依赖性增强，本来自 己可以做的事情也不愿意动手；情感变得脆弱， 甚至幼稚，像个孩子似的，总希望亲友多照顾、 多探视、多关心自己。
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心境不佳
生病属于负性刺激，势必影响病人的情绪，形成 不良的心境，容易看什么都不顺眼，好生闲气， 好发脾气，给人以不近人情的感觉。病情越重， 病程越长，这种异常情绪反应越严重。这种消 极情绪，不仅容易被人误解，使人不愿意接近， 而且还不利于病体康复